春困怎么办 上班族怎么缓解春困
如何解决“春困”doc
解决春困进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。
这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。
加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。
因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
春困怎么办呢?来看看克服春困的方法。
一、早睡早起春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。
睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
二、举目远眺春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
三、科学用脑就是让左脑半球得到适当的休息。
大脑的功能，有不同的左右两个半球。
在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。
因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
四、勤刷牙洗脸刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。
当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
五、慢跑慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
六、游泳游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。
抗击春困，赶走疲劳。
七、发掘自己的爱好良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。
比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。
试验论证：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1℃至2℃，每分钟脉搏减少4至8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。
六招帮助你轻松对付春困
六招帮助你轻松对付春困
“春困”经常困扰读书压力大的青少年，使其在宝贵的课堂时间中，无法提起精神，从而影响学习效率。
现介绍六种方法，轻松解决“春困”问题。
6招帮你对付春困一、适当运动大地春回，万物复苏。
应多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供养量，春困就会缓解。
二、嗅觉刺激在机体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。
三、视觉刺激精心设计安排自己的生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人一种赏心悦目之感。
四、饮食调理采用多样化的饮食平衡营养，使身体获得多种营养成分。
多摄鱼、鸡、五谷杂粮等富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用；保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。
五、听觉刺激走出自己的小圈子，走进人群，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。
也可常听些曲调优美明快、有刺激振奋人心的音乐或歌曲，兴奋神经，驱除困意。
六、触觉刺激在乍暖还寒的时节，适当采用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
春困怎么办 6个小妙招让你精神百倍
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
春困怎么办 6个小妙招让你精神百倍
导语：俗话说：春乏秋困夏打盹。
确实如此，到了春天，白领们上班常会不断打哈欠，容易犯困。
那么，该如何让自己变得更有精气神呢？想要一天精力充
俗话说：“春乏秋困夏打盹。
”确实如此，到了春天，白领们上班常会不断打哈欠，容易犯困。
那么，该如何让自己变得更有精气神呢？想要一天精力充沛应对工作，那么下面6大方法，你就不可错过了！
上班犯困怎么办：该睡就睡，最好不熬夜
专家表示，经常作息颠倒、长期熬夜的人，一般都会缺乏精气。
因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点，而这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)。
如果不睡就等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会导致阴阳失和，肝火上升，肝盛阴虚，气虚体弱，那人就会没有精神了。
上班犯困怎么办：少生气、不发火
白领们要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。
当事情令自己心存疙瘩时，就要说清楚。
要不带情绪说出自己的意见，不用会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”。
上班犯困怎么办：多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。
同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上班犯困怎么办：可以在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。
同时，据研究发现它的气味可振奋精神。
上班犯困怎么办：多吃含蛋白质食物
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
春季白领上班时如何赶走睡意-88健康网
春季白领上班时如何赶走睡意
88健康网导读：狙击春困，职场白领赶走睡意应找对方法。
古诗云“春眠不觉晓”，在万物复苏的春季人的心情也会很好，但是春季也是人容易困倦的季节，俗话说春困秋乏夏打盹，如何才能赶走“春困”，精神饱满的投入工作呢?日本媒体介绍简单三招。
起床后赶走“睡意”的三招有：
(1) 洗个热水澡
早上起来之后，洗个热水澡(水温最好在41度以上)，会让自己立刻清醒过来，让交感神经从早上开始就兴奋起来。
(2) 晚上不要吃太多
如果晚上吃太多的话第二天早上就起不来，你有过这样的经历吗?为了提高睡眠质量，在晚上一定不能进食过度。
可以适量吃一些像香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。
(3) 早上记得吃水果
早上吃完早饭之后体温就会升高，能及时供给大脑营养物质，这样就可以保持大脑清醒，如果早上吃些水果的话还能起到减肥的作用，可谓是一举两得。
每天早上都吃些水果能让你精力充沛，体形完美。
■维生素B群不足会导致疲劳和困倦
如果频繁的感到身体疲劳和困倦，有可能是维生素B群不足导致的。
当人体变得温暖以后，新陈代谢活动就会变得旺盛，这时维生素B群是必不可少的。
人体一旦缺乏维生素B群就会困倦不堪，注意力不集中。
保健频道小编温馨提示：在日常生活中不仅要注意多吃蔬菜，还要多吃些像鲣鱼、金枪鱼等维生素B 群丰富的食物。
这样也可以帮你击退春困哦！
此文章由《88健康网》提供。
上班族怎么应对春困.doc
上班族怎么应对春困春节过后，我们可以感受到强烈的春意。
当春天来临时，春天的艰难会随之而来。
春天的艰辛呢？让我们来看看办公室工作人员应对春季困难的6条建议。
1、请随意睡觉，不要熬夜。
专家认为，长时间熬夜、经常倒头工作和休息的人通常缺乏精力。
因为上午11点至1点是气血在脏腑中流动的时间。
在此期间，血液流回肝脏储存精气(能量)。
如果你不睡觉，你将迫使肝脏继续其分解工作和能量不能储存，这将导致肝脏多动和阴虚，阴阳不和谐，肝火上升，气虚和虚弱。
2、更少的愤怒、没有愤怒夏季的主要火灾是一年中最活跃的季节。
内心很容易失去耐心，身体也会受到影响。
”在你生气之前，留出一点时间思考一下，想想你是否应该发脾气。
”饶怀英说，一个人应该学会控制自己的情绪，即“修复自己的心”。
她自己的做法是，当事情让她感到不舒服时，她会说得很清楚。
我们应该不带感情地表达自己的观点，抛开冒犯性的形容词，直接与事件本身交流，这样才能“不带感情地说话”，并且尽可能地清晰。
3、避免吃太“浑浊”的食物在夏天，你应该吃新鲜的食物。
太“浑浊”的食物会增加你的体重，让你感到昏昏沉沉。
烹饪方法也应该尽可能轻。
避免油炸、油炸和烘烤。
甜食热量高，应该少吃。
董燕玲认为现代人的饮食过于混乱，没有按照自然的时间顺序进行调整。
在大热天吃烧烤会加速心火。
4、少吃冷食冰水或冰制品是仲夏最受欢迎的食物。
吃得太多很容易导致冷热失衡。
当外界环境温度较高时，我们认为冷的食物可以降温，但忽略了人体内较高的温度(有时高达37摄氏度)，人体的适应性和温度调节能力就不那么强了，突然喝冰水倒入体内，五脏六腑都受不了，容易导致注意力分散，情绪低落不愉快。
为了缓解夏季的炎热和镇定神经，喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。
然而，胃寒的人可以少喝开水，多吃银耳+莲子或百合，以清热益气。
5、日常生活动作不急不慢中医非常重视“气的和谐”。
如果气失调，不能自然运动，身心都容易得病。
冷静下来，保持健康其实并不难。
快速消除春天困乏5妙招
快速消除春天困乏5妙招春暖花开，万物复苏。
可许多人却出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，尤其是晚上没有休息好的时候，下午则更容发生困倦。
人们工作之时如何快速消除春天困乏现象呢？下面介绍5妙招：1.刺激法可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助；听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。
2.运动法有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。
同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适（脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。
也可以正在周围转动，通过肢体活动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气。
新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。
不过不能运动过度。
3.兴奋法一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶习惯的人，效果则更好。
4.饮水法集体呈酸性是容易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。
5.穴位按摩法穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。
按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。
每日早晚按压一次，每次3～5分钟。
适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。
为了克服春天春困现象，关键是早睡早起，进食优质蛋白质饮食、果蔬，适量运动等就可以克服春困疲乏。
春季老犯困怎么办 七个刺激法杜绝春乏
春季老犯困怎么办七个刺激法杜绝春乏春季是个美好的季节，正因为天气暖和，让人很容易犯困，这对于上班族来说是一种煎熬，很多人一上班就开始犯困了，这样很影响工作，如何是好呢?在这里小编给大家推荐从根本上杜绝春乏方法，一起来看看吧。
一、利用嗅觉刺激提神醒脑。
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。
再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
春季老犯困怎么办七个刺激法杜绝春乏二、利用视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等;利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除“春困”。
三、利用运动刺激提神醒脑。
每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。
阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。
四、利用娱乐刺激提神醒脑。
在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味觉刺激提神醒脑。
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻“春困”。
六、利用温度刺激提神醒脑。
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春焐”可增强人的体温调节机能而减轻“春困”。
七、利用补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。
此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。
【优选】春困怎么办-从5个方面帮你快速赶走春困
疲劳。
因此，大家在春季时注意休息时间和饮食习惯，就可以尽量缓解春天的困乏啦！
精 品 文 档 Professional documents 防春困的食物
如若有用请下载收藏以便备查
绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素 C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的
作用。
黄色，如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素 A，
可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。
红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥
样硬化。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。
白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。
1、扁桃仁
据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素 E 和镁，以及许多蛋
精 品 文 档 Professional documents 合理适量饮食
如若有用请下载收藏以便备查
有的人喜欢在春天多多食用一些养阳的食物，因为春季养生特别的好，因此会多吃一
些比如像春笋、韭菜、大蒜等食物。但是由于现在办公室或者车中温度普遍都偏高，很
容易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。
可以准备点花露水或薄荷油等接近大自然味道的产品，来模拟自然的清新之风，是焕发
精神、解除倦意的好方法。
像是在这样比较的清新优雅的的环境里面，你再配合做一些适合自己的放松操，你就
会感觉到非常的放松，而且还能可以增加你的脑部供血，从而有助于缓解疲劳。
春困是一种很正常的生理现象，大部分人都会有，并不是什么疾病，只是会觉得比较
精 品 文 档 Professional documents
如若有用请下载收藏以便备查
上班族春季解乏的5个妙招
上班族春季解乏的5个妙招
春天虽然是万物复苏，但是春天容易使人犯困，因为随着随着天气越来越暖和，由此而来的也就是大家都无法避免的春困了，尤其是在办公室的白领们，闲暇时候很容易泛起春困来，下面濮阳百姓人才网小编就给大家支几个小招。
【经常活动一下】
因为上班需要整天对着电脑，不仅会使眼睛疲劳，而且长时间坐在那里也会腰酸背痛，电脑对人的辐射性本来大，更是为了避免春困的发生我们不妨时刻起身去喝杯水，或者是去窗户边走动走动，眺望下外面的风景，以此来驱走春乏之困。
【听听音乐】
缓解春乏的方式有很多种，听音乐就是其中的一种，这个比较适合自己一个人在办公室的时候，一个人特别无聊，更容易犯困，所以我们不妨拿起耳机选择几首不错的音乐来听听，偶尔自己哼上两句，也会减少自己的困意哦。
【喝个茶】
春季也可以喝茶来解困，喝一些提神的茶，大家都知道咖啡喝茶水具有提神的作用，若是我们没有哦太多的时间去休息的话，我们不妨在办公桌旁边备上一些茶叶盒咖啡，待自己即将犯困的时候来冲杯咖啡喝喝，濮阳百姓人才网小编举例，如此自己的精神气就又回来了。
切忌咖啡不要喝太多。
【聊聊天】
上班时间你可以和同事聊聊天，说说话，大家不要误认为上班时候不可以聊天哦，对于很多的办公室还是比较人性化的，若是你一上午或一下午都是困意浓浓的氛围还不如中间来段插曲来缓解一下大家的困意呢，来段笑话或者小聊一番也是不错的选择哦。
【去卫生间洗把脸】
当你犯困的时候，去卫生间洗把脸吧，在你困得不能行的时候再去洗脸，一般不用这样的，对于很多工作狂来说，有时候手里压着很多的工作，但是又很难摆脱春困的纠缠，濮阳百姓人才网温馨提示，我们不妨给自己一盆冷水，就是去洗把凉水脸，这样是最直接和最有效的方法哦。
春天犯困疲乏怎么办
春天犯困疲乏怎么办第1篇：春天犯困疲乏怎么办春困袭来，让很多人在中午和下午时分经常犯困，那么，在春天犯困有什么解决的方法呢？下面是小编为大家整理的春天犯困疲乏怎么办，希望能够帮助到你们。
解困第一招：夜间睡眠充足，中午小憩一会。
根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保*一下午的大脑活动。
解困第二招：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做*，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
解困第三招：在饮食上也要多加注意。
每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。
另外还可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。
解困第四招：春天可以多吃点韭菜，春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。
胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。
1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。
还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而未完，继续阅读 >第2篇：春天犯困怎么办春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋*受到抑制，人也就感到困倦。
那么春天犯困应该怎么办?一起来看看吧!春天犯困怎么办？1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。
还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰*，越睡越困，越睡越懒。
10大妙招轻松对付办公室春困
10大妙招轻松对付办公室春困整天情绪低落、头昏脑涨，一到上班时间就嗜睡、打哈欠。
春天的脚步已经来临，不少人已经开始认识了春困的厉害。
明明昨天睡得还行，可是到了中午吃完午饭，睡意还是像海浪一样“一波未平，一波又起”似的袭来，怎样才能战胜办公室春困呢？昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。
这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。
同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
二、香氛饰品或者干花美好的气味也有清醒头脑的作用。
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。
心情舒畅，自然精神也会焕发起来。
当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
三、做运动有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。
其实绝对的运动或静止都不妥。
办公室中三分动七分静最适宜。
可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。
只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。
【优选】春困怎么办-10个方法让你甩掉春困
抵得上 10 分钟的睡眠呢！
推荐：站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气;然后吸气，慢
慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢
慢呼气，反复 3 次。
10、从大自然吸收活力
如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力，周末的时候去郊
液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的 1/4。也可以正在周
围转动，通过肢体活动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，
可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功
能，可缓解困倦。不过不能运动过度。
结语：以上就是小编为大家介绍的春困怎么办的相关内容，从文中的介绍中，相信大
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数 3，然后再用鼻子
呼出，默数 6 后结束，反复练习 10 次。
3、补充蛋白质
进入温暖春季，又是一年减肥时，但是爱美的你也得保证每天 15-25 克蛋白质的摄入
量哦！(相当于 3 个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助
且含有较少的单宁，不会影响你对食物中营养成分的吸收。
Hale Waihona Puke 、把疲劳压走精 品 文 档 Professional documents
如若有用请下载收藏以便备查
感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部
穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
推荐：两手轮流敲打前额至发际线，反复五次，注意不要过于用力，要缓慢而有节奏
一个很轻松的心境来面对生活。同时也要多鼓励自己，多对自己进行积极的心理暗示！
《早春时节,五招破解春困,让你精神抖擞》
《早春时节，五招破解春困，让你精神抖擞》春天来临，许多人普遍会出现春困现象。
本应在过完年后全身心投入工作和学习中，却被春困所困扰，这该如何是好呢？下面，大厨艺小编教你五招，助你轻松破解春困。
一、早睡早起，养足精神春困与睡眠不足密切相关，解决春困问题的第一招便是早睡早起。
只有保证充足的睡眠，才能让大脑得到充分的休息。
在春天，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
而睡懒觉会使大脑血液供应不足，从而出现春困现象。
二、保持水分，活力满满当你体内的水分减少3% 时，身体的能量就会降低15%。
因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充 1.5 - 2 升液体（包括水和茶）。
瓶装饮料并不如你想象的那么健康，若觉得白水无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，既能调味，又能让你更加精力充沛。
三、蒸气浴，净化身心每周进行一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。
四、常远眺，舒缓疲劳春困时节，眼睛常常会感到酸痛，视野模糊不清。
为了有效地消除这种症状，应该多进行远眺。
大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉，赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。
五、巧用风油精，提神醒脑风油精绝对是提神的好东西，防困的神器。
可别小看一瓶风油精，它的作用很大。
当感觉很困的时候，可以在太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。
不过，要注意选择质量信得过的风油精，且风油精的味道比较刺激，在使用的时候要注意，以免熏到别人。
其实，破解春困的方法还有很多，比如做运动、调节饮食等等。
大厨艺小编就不一一介绍了，大家可以自己去了解，希望以上五条能帮到你。
七个方法提神醒脑解春困
七个方法提神醒脑解春困一年之中，春季是人体精神疲劳最严重的季节之一。
每到春天，许多人都会产生春困的症状，感觉头脑不清晰，精神不振，这会影响到工作和生活。
那么，我们该如何应对春季的疲劳，提神醒脑呢？下面，我将为大家介绍七种方法来缓解春困。
一、早睡早起春季的气候比较温暖，白天的时间也比较长。
因此，我们很容易被阳光和气温唤醒，不愿意早早离开床铺。
然而，如果我们继续晚睡晚起，就会导致神经系统和身体机能的紊乱，导致春困症状加重。
因此，我们应该尽可能早地上床睡觉，以确保充分的睡眠。
二、适当锻炼锻炼可以帮助身体释放能量，提高代谢率，改善身体状况，从而缓解春季的疲劳。
然而，锻炼不应该过度，以免体力透支。
我们应该尽可能选择适合自己的方式进行运动，比如慢跑、步行、瑜伽等。
三、保持饮食均衡饮食是人体精神和身体健康的重要保障。
面对春天的疲劳，我们可以通过食物来补充能量和养分。
一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、肉类等，可以帮助我们恢复精力。
四、多喝水尽管天气变暖，但我们的身体仍需要足够的水分来保持正常运转。
喝足够的水可以帮助我们保持身体和精神头脑的清醒和活力。
五、控制咖啡因和糖的摄入虽然咖啡因和糖可以提高人体的精力水平，但过度摄入这些物质会导致身体机能紊乱，且可能产生不良反应。
因此，我们应该控制这些物质的摄入量，以避免过度兴奋和情绪失控。
六、适当休息在春季疲劳时，我们可以考虑适当休息，尤其是在下班后和周末。
正常的休息可以让我们的身体和神经系统得到恢复和放松，使我们更加精神饱满和充满活力。
七、放松心情心情对健康的影响至关重要。
在面临压力和疲劳的情况下，我们可以通过一些放松活动来缓解压力和调整心情。
比如听音乐、看书、沐浴、按摩等。
总的来说，春季的疲劳是一种可以避免和缓解的情况。
通过以上几种方法，我们可以更好地调节身体和精神状态，缓解春季疲劳带来的症状，保持清醒和活力，提高生活品质和工作效率。
提神方赶走春困
提神方赶走春困
1、喝茶提神：昏昏欲睡时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。
这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。
喝咖啡要注意适量，因为喝多了反倒不利于身体健康。
2、利用香味：在办公桌上放一些清新怡人的香氛饰品、香水或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。
心情舒畅，自然精神也会焕发起来。
3、适量运动：生命在于运动，又有人说生命在于静止。
绝对的运动或静止都不妥。
办公室中三分动七分静最适宜。
4、开窗透气：室温也是造成春困的重要因素。
现代的办公条件，中央空调总是办公室变得过于温暖舒适。
人在春天本来就容易犯困，加上舒适的环境，免不了昏昏欲睡。
降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，头脑也更加清醒。
5、嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖，也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。
午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。
嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气。
口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会犯困。
6、去洗手间：实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。
回办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下，不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。
上班族缓解春困的方法是什么.doc
上班族缓解春困的方法是什么春天瞌睡时睡觉似乎可以缓解暂时的不适，但这种行为对健康非常有害。
因为睡得太久会减少大脑血流量，抑制大脑皮层的兴奋性，这可能导致更多的疲劳而不是更多的清醒。
1、有氧运动在春天，办公室工作人员需要更多的户外活动和有氧运动。
健身运动能有效改善生理功能，增加人体的呼吸和代谢功能，加速内部循环，增加大脑的供氧，使大脑清醒，从而防止春季嗜睡。
起床后，舒展一下身体，洗洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。
午饭后，在阳光下散步约30分钟，然后小睡不超过30分钟。
每周洗一次蒸汽浴可以消除冬天留在体内的废物，从而净化血管，恢复血液循环。
经常起床和伸展，因为伸展可以使人体的胸部器官挤压心脏、肺，这有利于心脏的充分运动，这样氧气就可以供应给所有的组织和器官。
多出门，新鲜空气中含有更多负离子，可补充细胞负电荷，作用于人体神经末梢受体，调节中枢神经系统，改善大脑皮层功能，缓解困倦。
慢跑帮助细胞和组织获得额外的氧气，并帮助大脑醒来。
游泳可以增强身体的耐力，而不会增加关节的负担。
与春天的艰难抗争，消除疲劳。
然而，办公室工作人员不应该锻炼太多，因为更多的锻炼会使他们更加疲劳和困倦。
2、调节饮食身体的每个器官都依赖水来正常工作，所以如果身体缺水，新陈代谢就会变慢，导致强烈的睡意，所以多喝水。
春天的饮食应该清淡，经常吃黄绿色的蔬菜和水果。
头发以春阳为主，姜、葱、韭菜，其他辛辣、甜味和壮阳的食物可以适当食用。
脾胃不和也会影响睡眠和精神，所以不要喝太多，吃油腻、生的、冷的和难消化的食物。
如果办公室工作人员午餐吃得太多，他们会在下午变得昏昏欲睡，因为胃成为焦点，所有的器官都在忙着帮助消化食物。
3、不要熬夜不要错过睡觉的机会。
晚上，体温会自然下降，新陈代谢会变慢，身体会进入放松状态。
然而，如果体温太低，身体又冷，就不容易入睡。
因此，一般理想的就寝时间是晚上11: 00到12: 00左右，即使偶尔睡不超过一两点钟也是好的。
为自己选择一个好枕头。
7招缓解职场春困保持旺盛工作斗志.doc
7招缓解职场春困保持旺盛工作斗志“春天想睡觉，什么也做不了？！”这是当今许多劳动人民的真实感受。
春季的严重困倦仅仅是季节变化引起的生理反应吗？事实上，工作本身的压力和应对工作的心理也会在一定程度上加重生理上的春困。
在“春天的早晨，我心情愉快地醒来”的季节里，工作场所的人们需要科学地与春天的艰难作斗争，并在工作中保持旺盛的斗志。
压力让我更困？波波的公司刚刚被一个大集团收购，他总是很难过。
每天上班走进办公室的第一件事就是给自己冲一杯浓咖啡，然后把它泼下来，但即便如此，我还是无法抵挡偶尔的睡意，在老板不注意的时候在桌子上小睡一会儿。
所有看到的同事都很担心波波的健康，并表达了他们的担忧。
然而，波波的困难与他的身体关系不大，原因是有一天，当他经过老板的办公室时，无意中听到老板和收购集团的总裁在电话里谈论裁员计划。
被解雇的压力每天都让波波担心，但是人们不愿意在春天工作。
职业压力会导致工作场所的焦虑，进而影响正常的工作和休息。
在某种程度上，它已经成为“春困”的罪魁祸首之一。
如果你不换工作或裁员，许多企业将在4月进入人事调整期。
此外，近年来，各行各业的企业都受到了经济危机的沉重打击，许多企业纷纷裁员。
许多白领经历了职业压力和焦虑的显著增加，随之而来的是感觉疲劳的倾向。
除了人员调动之外，工作压力的常见来源，如晋升压力、工作决策权、过度的工作量、人际关系，会让在工作中挣扎的人感到疲惫，而抑郁、工作情绪低落、注意力不集中等情况并不奇怪。
发生。
你工作时感觉舒服吗，想睡觉吗？在一个寒冷而温暖的春天，小张望着窗外绿叶葱茏的树木和飘在空中的春雨，总会不自觉地四处游荡，做着梦。
“你觉得怎么样？”领导在她眼前挥了挥手，小张也反应过来了。
不好意思吐吐舌头继续工作。
小张在通信行业担任政府客户服务经理，与普通私人客户相比，他的工作更轻松。
每天只需接几个电话，回答客户的问题，处理正常的汇款。
现在是九点差五分，工作很稳定。
在这种温暖舒适的天气里，你会感到困倦，尤其是当你放松地工作时，你将无法振作精神，也不知道该做些什么。
春困来了怎么办
春困来了怎么办*导读：春困来了怎么办？春天总是感觉特别累，无精打采，人就容易昏昏欲睡，其实这就是春困，特别是对于上班族来说，这是不能忽略的问题，接下来小编将为你介绍春困来了怎么办。
*春困来了怎么办*1、触觉刺激困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
*2、听觉刺激常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
*3、视觉刺激走出室外，到走廊、郊外，举目眺望。
如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。
*4、活动肢体有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
古方中医专家提醒，出现春困，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状，以防引起身体不适。
*5、嗅觉刺激困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。
如条件适宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
*春困解决办法之科学膳食春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。
春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，但如能在饮食上加以调整，可以缓解春困，使你精力充沛。
1、早餐摄取较多的热量。
理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、饮食要清淡。
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质。
蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和饮果汁。
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。
钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
春困怎么办上班族怎么缓解春困
导语：已经开始上班了，但是无数白领还在回味春节，困意满满，那么上班族怎么缓解春困呢？下面风林为您介绍上班族怎么缓解春困，看看吧。
春
已经开始上班了，但是无数白领还在回味春节，困意满满，那么上班族怎么缓解春困呢？下面风林为您介绍上班族怎么缓解春困，看看吧。
春天一困就睡看，似乎是缓解了暂时的不适，但这种行为却对健康很不利。
因为睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
1、有氧运动
春季上班族需要多去户外，进行有氧活动，健身锻炼可有效地改善生理机能，可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。
起床后伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。
午饭过后在阳光下散步30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的废料，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
经常起来伸伸懒腰，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。
多去户外，新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。