浅谈如何提高散手摔法的有效性
散打技巧摔法
散打技巧摔法
散打是一种以实战为目的的武术，其技巧包括拳打脚踢、摔打控制等多种技能。
在散打比赛或实际战斗中，摔法是一种非常重要的技巧，可以帮助选手快速控制对手并取得胜利。
散打摔法有很多种，其中比较常见的包括“单腿摔”、“三角摔”、“内外股摔”等等。
这些摔法都需要选手掌握正确的技巧和动作，才能够发挥出最大的效果。
在实际训练中，选手需要注重以下几点技巧：
1. 姿势端正：摔法需要选手保持正确的姿势和站位，才能够保证动作的准确性和力度。
2. 手法灵活：选手需要掌握多种手法，如抓、扭、拉等等，以应对不同的情况。
3. 分寸把握：选手需要在比赛或实战中把握好力度和分寸，避免过度摔打对手造成伤害。
4. 运用空间：选手需要根据场地大小和对手位置的变化，选择最合适的摔法和动作。
总之，对于散打选手来说，掌握好摔法技巧是非常重要的，能够提高其战斗力和比赛成绩。
同时，选手也需要注重实战练习和比赛经验的积累，才能够更好地应对各种复杂情况。
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散打运动中摔法运用特点及训练手段分析
搏击武术科学【武术散手研究】散打运动中摔法运用特点及训练手段分析任向景(集美大学体育学院，福建厦门361021)摘要：文章采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和系统分析法等研究方法，通过研究运动员在比赛中的技术运用特点，分析了摔法技术在散打比赛中的作用及相关的技术要求，并进一步探讨提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法-／)sl练提供参考。
关键词：散打运动摔法运用特点训练手段中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)09—0052川21前言武术散打(亦称散手)是两人按照一定的规则。
运用武术中的踢、打(拳法)、摔、格、挡、抱等攻防方法进行徒手对抗的体育项目。
在第一、二、三届困际武术散打擂台邀请赛中快摔方法已成为我国选手得分的重要手段．被誉为中国的“秘密武器”。
由于散打规则中规定成功使用摔法技术可以获得较高的技术分值，摔法技术在比赛中显得尤为关键。
因此，本文通过对广州体育学院散打专项学生在比赛中的技术运用特点，分析摔法技术在散打比赛中的作用与相关的技术要求，研究提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法训练提供一些参考与建议。
2研究对象与方法●2．1研究对象本文以福建体丁队20名散打运动员为研究对象。
其中平均年龄21．8岁，均为男性，其中国家健将级2人，国家一级运动员10人，国家二级运动员8人，平均训练年限为5．5年。
2．2研究方法2．2．1文献资料法查阅有关散打摔法特点和训练手段的文献资料，明确研究的目的和意义，为文章的写作提供坚实的理论基础。
2．212专家访谈法通过对福建体工队的教练以及高校散打专业老师进行访谈，了解摔法技术在散打比赛中的运用特点，以及相关的训练手段与方法。
2．2．3逻辑分析法结合查找的文献资料和专家访谈掌握的信息资料，系统全面地分析散打摔法运用特点和训练手段。
3分析与讨论3．1摔法是散打比赛中的主要得分手段由表1我们可以看到，在摔法运用中，中国队员使用次数为表1中外运动员使用摔法的统计表(n=8J2006年07月27日——2()(J6年()7月29日表2福建体工队训练中的实战技术得分统计112次，有效次数为69次，成功率为61．60％，外国运动员所用次数为82次，有效次数为33次，成功率为40．24％，相信这也是中国运动员能赢得比赛的主要原因。
试论散打摔法技术的特点与运用策略
中图分类号：g852.4 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01摘要本文研究的是散打摔法技术的特点和运用策略。
文章首先从速度快、力量大和预兆小等三个方面入手详细阐述了散打摔法技术的特点，然后又在此基础之上，结合散打运动的实际提出了有助于散打摔法技术有效运用的几点策略，以期能够为散打教学训练活动的科学化开展提供一定的理论参考。
关键词散打摔法技术特点运用策略散打摔法是散打技术的重要组成部分，指的是在散打对抗过程中，用于破坏对手的重心，并将其摔倒在地的一种技法。
散打摔法技术作为散打实战中独具特色的技法之一，具有效果清楚、简洁实用、得分明显等特点，在散打实战中摔法技术的巧妙合理运用，不但能够有效的遏制对手的攻击，往往还能够在心理上给予对手较大的压力，是散打实战中克敌制胜的重要法宝。
鉴于此，本文就针对散打摔法的技术特点和运用进行了分析。
旨在为散打教学训练的开展提供有针对性的参考。
一、散打摔法技术的特点在散打竞赛新规则出台以后，虽然从表面上看来，新规则对散打摔法技术使用进行了限制，散打摔法的技术特点也出现了一定的变化，然而从本质上来看，实则是提高了散打摔法技术的难度，这对于散打摔法技术的规范化发展实际上是具有积极的促进意义的。
概括而言，目前散打摔法技术的特点，主要如下：首先，散打摔法技术具有速度快的特点。
速度快是散打摔法技术的重要特点之一，在实战对抗的过程中，要想成功的运用摔法技术，其中最为关键的一点就是要注意根据对手的重心选择合适的摔法技术进行快摔。
在散打竞赛新规则出台之后，新规则中关于“抱住对方2秒后摔倒对方，不得分；2秒内一方倒地，站立者得2分；抱住对方2秒后仍未摔倒对方，反复出现此现象判为消极搂抱”的规定，进一步突出了摔法技术“速度快”的特点，运动员只有在2秒内快速、准确的完成摔法技术，将对手摔倒在地，才能够得分。
其次，散打摔法技术具有力量大的特点。
在散打实战对抗的过程中，速度快是散打摔法技术成功运用的基本前提，但是只有速度快这一点却是远远不够的，要确保摔法技术的成功运用，还必须要有良好的力量素质作保障。
散打运动中功力摔法训练手段方法与研究
散打运动中功力摔法训练手段方法与研究1 引言散打是比赛双方按照一定的竞赛规则使用踢、打、摔等技术方法斗智斗勇战胜对方的格斗运动项目。
散打运动作为武术项目的组成部分，技战术得到了充分的发展。
同时技术之间的差距也越来越小，往往一个技术得分就可以决定一场比赛的最终胜负。
摔法已经成为比赛得分的主要手段。
散打中的摔法来源于中国式摔跤，是散打运动区别于其他世界各国任何一种搏击运动的唯一特征，又不同于摔跤，它的要求更高、更快，要在瞬息万变中捕捉战机，巧妙地借力发力，将对方制约住。
与世界其他类型的搏击运动相比较，散打比赛中摔法的大量运用，使得散打充分突出民族特色，高扬武术旗帜；更为重要的是摔法本身对比赛的胜负起着举足轻重的作用，无论是主动进攻还是防守反击，很多时候都需要摔法来完成关键一击。
根据对散打比赛的观察，摔法技术在实战运用中是一种技术优势，它是格斗双方智力、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。
摔法主要是利用身体各关节的灵活性和力量使用勾踢、提压、拉甩等动作迫使对手倒地。
动作要求借用对方向前冲的惯性，摆动协调，动作不能脱节，要连贯，发力完整、一气呵成等等。
所以说“功力摔法的好坏在一定程度上决定着比赛的胜利，只有不断探索和运用，才能在比赛的时候运用自如，达到赢得比赛胜利的目的”。
2.训练计划的文字说明散打的摔法，虽同中国式摔跤、国际式摔跤、柔道中的摔法有共同之处，但是，由于受散打规则的制约，散打摔法逐渐形成速度快、没有固定“把”部位的特点。
因此，在运用摔法时一定要快速、到位。
散打摔法从表现形式上可以体现出主要的两类摔法：抱摔和接腿摔。
而腿法技术动作中最常见的腿法是前侧踹腿和后鞭腿。
而控制克制腿法常用的方法是接腿摔法。
根据散打的技术特点，散打摔法中又形成了鲜明的接腿摔。
因此本人以散打中的摔法功力提高训练而制定出一份三个月的训练计划，分三个阶段，每个阶段为一个月，前两个阶段是基本技术意识的提高训练，第三阶段是完整技战术的训练。
散打中摔法的基本技术要点
散打中摔法的基本技术要点1、摔法的技术要求(1)借势借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。
如甲方连续使用拳法追击，乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。
此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前倾的不利姿势，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。
再如，甲方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步切掌将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒，这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。
借势，关键是掌握好时机。
一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的'同侧方位稍加外力，效果极佳。
还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。
(2)掀底掀底，是指采用摔法(尤其是接腿摔法)时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。
例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿(底部)失去支撑能力而被摔倒。
值得注意的是，对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。
(3)别根别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部(脚踝处)，达到摔倒对方的目的。
如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。
如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。
散打中的摔法，除少数一些距离摔法(如接腿摇涮)外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。
在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿(即别根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。
浅析散手战术之运用
浅析散手战术之运用摘要：在散手比赛中要求运动员有良好的技术和心理、身体素质，而战术的灵活运用则是取得胜负的关键，笔者对散手战术进行分析，说明散手战术在比赛中运用的基本策略和原则。
关键词：散手比赛战术散手战术是在散手比赛中，按照比赛规则及散手运动的规律，根据比赛双方的各种具体情况及临场的变化，运动员为发挥现有的竞技水平战胜对手而采取的计谋和行动。
随着散手运动的发展，比赛时，运动员的技术水平和竞技能力日趋接近，那种凭身体条件、技术水平战胜对手的现象逐渐减少。
此时，比赛的胜负，在很大程度取决于正确的运用战术。
但战术涉及技术、心理、体能、智能等综合因素。
本文根据文献资料及平时训练的心得体会对影响散手战术运用其中若干因素进行理论分析，为改进提高散手训练方法提供参考。
1 战术意识战术意识是运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理地运用技术和战术的自觉心理活动。
它表现为运动员根据临场情况的变化，随机应变地决定自己的行动方案，充分发挥技、战术水平的综合体现，它常常表现为运动员在紧张、激烈、复杂的战斗中迅速选择战术和合理运用技术时的“瞬间决断”能力。
散手比赛中，有些运动员在比分落后的情况下，也能利用隐蔽手段给对手以重击而使对手失去比赛能力或进行快速反击。
若表现出急燥慌乱而毫无战术方案，将会必败无疑。
在整个比赛过程中，战术意识总是和战术行动结合在一起。
意识支配着行动，行动的结果反过来对战术意识的强弱进行分析。
在平时训练中，要通过模拟实战培养运动员的战术意识，结合不同级别、不同性别、不同特点的运动员之间进行实战模拟从中积累经验。
让运动员系统地了解和掌握散手战术和比赛的基本规律，养成较强的战术意识。
个人战术意识体现在对各方面情况判断的准确程度和及时性，考虑到采取行动的有效性，有针对性的灵活运用，对付对手的最佳行动方案来完成战术目的所采取的隐蔽和欺骗手段；在规则允许的条件下，有创造性的采用别人想不到或未曾用过的新措施等。
_杨式太极散手反摔拿用法一些心得
关于杨式太极散手反摔拿用法一些心得关于杨式太极散手反摔拿用法一些心得不知各位朋友有没有这样的经历，你用太极散手与人对决，如果对方是学柔道或摔跤的，一把将你抱住，并实施摔拿法，是不是感觉在推手中学的八法五步无法施展，被动挨摔。
我的太极老师遵义张老头是太极实践派，喜欢与不同的人较量格斗技术，但却从不计胜败。
我随他学太极四年以来，按照他的要求，不断与遵义武术界学其它武术的同志们交流，总结了一些运用杨式太极散手破摔拿的一些心得，说出来与大家交流，不对之外还请各位大吓多多指教。
一、防抓法反击1、敌人趁我不备，已将手抓住我肩部，欲进行摔拿破法一：单鞭（顶肘式）敌抓住我肩向怀内用力拉，想摔我。
我顺势向前进步，同时以用右肘猛顶敌腹部。
优点：杀伤力大，成功率高缺点：我如果进步慢，就会被敌用膝盖击中。
破法二：金鸡独立（顶膝式）敌抓住我衣领向怀中拉，想摔我。
我顺势向前进步，起右膝猛顶敌阴部。
优点：杀伤力大。
缺点：动作要快，否则敌脱矣。
破法三：搂膝拗步（对拉推发式）敌抓住我衣领，我立即跨步蹲身，以一手推击敌胸，一手搂住敌脚向后拉，将敌发出。
优点：能将敌摔倒。
缺点：动作稍慢就被敌肘击中。
破法四：劈身捶（肘击式）敌抓住我衣领，我手一手向外搂敌抓手，同时进步以另一手肘攻敌胸腹，敌负痛弯腰，我则顺势变肘为捶击敌面门。
优点：动作比较顺达，杀伤力大。
缺点：我如果动作慢，就会被敌用膝盖击中。
破法五：海底针（伏身式）敌用手抓住我衣领，我用一手封按敌手，以另一手托住敌手肘关节，向上推，再向下猛按，同时向下俯身，将敌拿住。
优点：能拿敌关节，如发冷爆劲，则可令敌手肘关节受损。
缺点：按封敌手难度太大，如按不住，则会被敌攻中。
破法六：陂机式（注：这是杨式太极129式长架中的招法，85式大架、88式散手对练小架、65式单练小架中均无此招法）敌用双手抓住我双衣领，我不等其抓牵，即用双掌推住敌面部，用双用食、中两指猛抠敌尔下穴位，顺势向下、后猛拉，使敌麻木倒地。
浅谈武术散打比赛中摔法的重要性
浅谈武术散打比赛中摔法的重要性摘要：散打是我国传统武术项目之一，摔法技术是散打运动中的主要技术之一，在散打比赛过程中合理、正确应用摔法技术可给对方造成一定的身心压力，提升自己在散打比赛中的优势，在散打比赛中突出散打项目的武术色彩及民族。
本文分析武术散打比赛中应用摔法技术的重要性，探讨如何在武术散打比赛中利用好摔法技术优势，使参赛者在比赛中有更精彩的表现。
关键词：武术；散打比赛；摔法技术；重要性前言：散打比赛属于搏击类比赛项目，其技术包括拳法、腿法、摔法等技术，其中拳法和腿法在其他搏击类运动项目（如跆拳道、空手道等项目）也占据主要地位，在散打比赛中融入摔法技术能够将散打同其他搏击类武术项目区分开来。
参赛者在武术散打比赛中正确、合理、合规的应用摔法技术有利于抢占进攻时机、进行快速进攻、迅速做好放手，有利于参赛者在比赛过程中充分发挥出自身优势，有望增加在比赛中赢得胜利的几率。
下文主要探讨如何在武术散打比赛中应用摔法技术。
一、“摔法”的概念及内涵本文中提及的“摔法”专指武术散打项目中的的一种武术技术。
由于受到武术散打比赛规则制约，受到散打项目在不同阶段的发展等因素的影响，“摔法”这一散打技术词汇并没有明确的概念界定，一般来讲，我们认为武术散打项目中的摔法技术指的是参赛者在散打对抗过程中使用自身腿部、臀部、手臂、躯干等部位破坏对手身体重心稳定性从而促使对方倒地的动作过程。
二、武术散打比赛中摔法的重要性1.有利于在比赛中得分武术散打比赛中以同场比赛过程中得分高者为胜方，因此参赛者在比赛过程中除了要充分发挥武术散打综合素养之外，还要专注于如何在比赛过程中获得更高的分数。
中国散打运动员在国内及国际武术散打比赛中占据一定的优势，相关数据表明这与中国散打运动员熟练掌握且较多的在比赛中应用摔法技术有关，摔法技术不但可以在物理上对对方产生攻击，还可给对方带来较大的精神及心理压力，且能够有效消耗对方的体能，给自身带来较大的取胜优势。
武术散打比赛中摔法技术运用的现状与对策研究
法技术形式 显得 比较单一 （ 即一场比赛 同一名选手只掌握一种 摔法 ， 只能凭借某一种摔法得分 ， 最多不超过两种 ） 。相对来说 ，
关键词 ： 摔跤技 术 摔法 运 用现 状 价值 分析
中 图分 类号 ４ （ ０ ０ ０ —ｏ ５ ３ １ ０ － ６ ３ ２ ｌ ）２ ０ ３
２ ４人决赛进行的对 比研究发现 ， 摔法技术得 分占整个散 打技术 得分总数 的 ３ ％， ７ 是散打技术的主要组成部分之一 ， 尤其在近距 离实战搏击时有明显效果。 表 １ ２０ ０ ４年 全 国 武 术 散 打锦 标 赛 决 赛 技 术得 分 平 均 值 统 计
搏击・ 武术科学
２１ 年２ ００ 月
第７ 卷 第 ２期
【 武术散手研 究 】
武术散打 比赛 中摔法技术运用的现状与对策研 究
李 海 谭 晓禹 李 陆
（ 武汉体育学院体育科技学院，湖北 武汉 ４ ００ ） ３２ ５
摘 要 ： 摔跤 技 术是 中华武 术 “ 摔技 ” 高水平 的 聚合体 ， 而 ， 于二 者 因摔 法规 则的 变 更 而产 生 了 最 然 由 表象背离， 使得更多的运动员和教练员只重其然而不去追究其所以然。 文章结合比赛和教学的实践经验 ， 从 理论 与 实践 两个 方面进行 分析后 ， 出我 国武 术散 打运 动 员在 比赛 中运 用摔 法技 术 单 一的缺 憾 ， 指 并说 明合 理运 用摔 法的重要 性 ， 明确 我 国武术散 打项 目发展 方 向 ， 续保持 领 先优 势 ， 以 继 实现 可持 续 、 健康 发展 。
（ ）０ ６年全 国武术散打锦标赛 。通过播放 录像资料 ， ３ ２０ 进行 技术统计 ， 如表 ３ 所示 ， ２ 对 ４名不 同级别前 ３ 名运 动员 的得 分
论武术散打比赛中摔法技术的运用
灵活运用于 王 动进攻和防守反 击中， 内容丰富 ， 技 法繁 多。文章对摔 法技 术在散打 比赛中的运用进行探讨， 供 教学训练参： 等 。 关键词 ： 摔 法技 术
中 图分类 号 ： Ｇ ８ ５
１ 前 言
散 打 实战
运 用 时机 文章编 号 ： １ ０ ０ ４ —５ ６ ４ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ｌ ２ —０ ０ ５ ３ ～０ ２
点， 一名优秀 的散打运动员 ， 必须 具备 多项技术 的掌握 和运 用能 力。尤其是摔法技术 ， 在实 战运用 中是一种技术优势 ， 它是格 斗
借势 ， 是 指在运用 各种 摔法 时 ， 借助对手重心不稳或将要失
去平衡 的姿势 ， 稍加力量将 其摔倒 。 如， 甲方以右鞭腿攻击 ， 乙方
在抄抱其腿 的刹那问 ， 快速上步切掌将其击倒 ， 或 者在接腿 的瞬
用 的更 加 快 速 和巧 妙 ， 概括 起 来 有 以下 技 术 要 求 。
文 献标 识码 ： Ａ
近年来 ， 随着 中国武术 的蓬勃发展 ， 散打 比赛作 为武术对抗
３ ． １ ． １ 借势
形式 的运 动 ， 越来越受到国 内外 的武术爱好者 ， 尤其是青少 年的 喜爱 ， 成为现代体育的有机组成部分 。在散打训练和 比赛 中踢 、 打、 摔各项技术都非常重要 ， 每个选手也都有着 自己的技 战术 特
技 项 目， 它是 中国武术 的重要 组 成部 分 。摔 法在散 打 中起 的作 用不 能 忽视 ， 熟练地 掌握 摔 法技 术 ， 成 功地 运 用 摔 法动 作 ， 是得 分取 胜 的有 效手段 ， 同 时还 给 对手在 精神 上 造成很 大的压 力 ， 极 大 的消耗 对手 的体 力。摔 法 能
搏击 ・ 武术科学
散打实战中的摔法技术与运用
散打也叫散手，指的是两个人徒手面对面地搏斗、对抗，它是中国武术的一种主要表现形式，也是现代体育运动的项目之一。
现代的散打指的是两个人按照一定的规则，以踢、打、摔、拿为主要进攻手段，再加上防守、步法等技术，具有鲜明的民族特色。
散打摔法的重要性近年来，随着国内外对散打项目投资力度的加大，散打技术得到长足的发展，选手之间的争斗越来越激烈，比赛也越来越精彩，同一级别比赛选手之间的差距越来越小，经常出现一个技术得分就决定了一场比赛胜负的情况。
在散打比赛的拳法、腿法、摔法三种技术方法中，摔法技术在整体技术得分中所占比重较大，已成为比赛选手得分制胜的主要手段。
可见，恰当准确地运用摔法，能很好地克制对方的拳法和腿法，并能在实战比赛中占据有利的地位。
散打摔法的特征作为散打四大技法重要组成部分的摔法，在具体实施过程中，需要与散打的其他技法贯通使用。
散打是攻与防结合在一起的，实战场上攻与防的地位也是瞬息万变的，运动员要保持自己的体力，时刻头脑清醒，在双方对峙时，要想办法消耗对方的体力，做到随机应变，攻击和防守时既要有勇，还要有谋。
运动员在不了解对手的情况下，可以通过一些试探性的攻防动作，来观察了解对手的情况。
在这个过程中，可以了解对手的防守方法，78场外I Life习惯采用哪种防守姿势，发现其擅长的摔法技术。
但这种双方相互对峙的时间不宜过长，以免引起对手突然攻击。
当准备攻击对手时，应针对对手的弱项，给对手发一些假的动作，声东击西、指上打下，令其产生错误的判断，快速猛烈地进攻对手，短时间(2秒)内摔倒对手，也就是快摔，以免被对手看出下一步的动作而有所防备，从而摆脱控制或反摔。
这一运用摔法的过程一定要果断，不要把有利的时机失去，否则就会被对手利用这一时机，而达不到自己攻击的效果。
此外，实战中光有速度是不够的，还要有力量，力量是运动员取胜的强大后盾。
不过运动员也不能用蛮力，在摔法中要学会用巧劲，这样既能保存自己的体力，也能提高得分的机率。
散打运动中摔法功力训练手段方法与研究
散打运动中摔法功力训练手段方法与研究1.引言散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面地打斗。
散打是国际武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
散打作为一项新兴的竞技体育项目，以其高对抗性和高观赏性的特点已逐渐发展成为中国武术运动的重要组成部分。
随着散打发展的日益完善，其内部的各项技术也得到了空前的发展。
接触性防守技术是散打的一项重要技术，他不但能提高比赛的观赏性，还会给对手施加很大的精神压力。
有时在己方不利的情况下通过出色的运用接触性防守技术可以达到扭转不利形式的作用。
因此，合理有效地运用接触性防守技术对散打起着关键性的作用。
2.训练计划的文字说明散打的摔法，虽同中国式摔跤、国际式摔跤、柔道中的摔法有共同之处，但是，由于受散打规则的制约，散打摔法逐渐形成速度快、没有固定“把”部位的特点。
因此，在运用摔法时一定要快速、到位。
散打摔法从表现形式上可以体现出主要的两类摔法：抱摔和接腿摔。
而腿法技术动作中最常见的腿法是前侧踹腿和后鞭腿。
而控制克制腿法常用的方法是接腿摔法。
根据散打的技术特点，散打摔法中又形成了鲜明的接腿摔。
因此本人以散打中的摔法功力提高训练而制定出一份三个月的训练计划，分三个阶段，每个阶段为一个月，前两个阶段是基本技术意识的提高训练，第三阶段是完整技战术的训练。
具体实施步骤文字说明如下：1.阶段中周期的训练目标和训练任务：第一阶段准备期目标：提高散打中摔法组合的速度、力量、爆发力。
任务：以熟练掌握散打摔法组合技术，学习摔法技术为主。
第二阶段基本期目标：增强散打运动员身体机能以及体能等技术。
任务：提高运动员的身体素质及摔法的熟练性。
第三阶段实战提高阶段目标：熟练掌握并运用摔法防守技术，并提高速度、力量，爆发力在实战中使用的成功率，并配合抗击打能力练习。
浅谈散手技术训练的基本要求与动作分析及点滴思考
（ １ ）速度 快。进攻 技术 如能 打 出 “ 快 ” 的特点 ，就会 收 到使对 手防不胜防的效果。 （ ２ ） 力量 重。力 量 是 指 踢、打 、摔 的力 度 ，只 有 踢 、 打 、摔具有力度 ，才 能做 到 “ 方法 清楚 ，效果 明显 ” ；只有 进攻力量大 ，才 能重创对 手。 （ ３ ）力点准 。力点准泛指进攻 动作 的着力点 必须准 确。
２ ． ２ 步法
３ 结
论
现代 散打的技 术结构是开放性的 ，是在武术实用技术 的 基础上融合兼 并国内外 各种搏击技法 ，经过选择 、加工 、改 造 、整理 、组合 而成的一种新 型 的技击技 术 ，简单 实用 性。 现代散 打追求 的是技术的简捷明快。技术的简单实用 。不仅
步法是攻守格 斗 中身体 向前 、后 、左 、右移 动的方 法。
１ 散 手 技 术 训 练 的 基本 要 求
（ １ ）建立正确 的技术 概念。拳谚 日：“ 学 拳容易 ，改 拳
难。 ” 要求学员在初学 阶段 就建立正 确 的技术概念 ，因为 不 正确 的技术定型很难纠正 。建立正确的技术概念 ，需注重技 术训 练的系统性和科学性。
２ ． ３ 进攻技术 进攻技术是散手技术 的主要组成部分 ，技术 的优 劣直 接
（ ４ ）预兆小 。所谓预 兆 ，是 指做 动 作前 暴露 了进攻 意 图。动作有预兆 ，进攻不但不 能实现 ，反而 给对手创造 反击 的时机 ，导致 比赛 的失败 。 （ ５ ）方法巧 。顺 其力而破之为巧 ，逆其力而破之为拙 。 ２ ． ４ 防守技术 防守 ，一能保护 自己 ，二则为更好地进攻创造条件 。 ２ ． ５ 防守反击 防守反击是一种复合技术 ，是 由防守与进攻技术组合 而 成的。反击技术 运用 成 功与 否 ，除规 格动 作 的 自动化 程度
浅谈散打摔法的技术与运用
1、前言散打是一项激烈的对抗性运动,是两个人按照一定的规则,运用踢、打、摔等攻防技法制胜对方的竞赛项目。
散打摔法是一种将力量、速度和技巧综合运用的复合性技术,同样的打法很容易被对方抓住规律,从而抓住对方弱点,获得主动权。
如果能够合理运用摔法技术,就能起到压制对方,减弱对方的攻击能力,也能制约对方的长处,可以从心理上给对方一种压力,进而转换局面,有时亦能化被动为主动,争取场上的主动权,为赢得比赛的最终胜利奠定基础。
2、研究对象与方法2.1、研究对象本文通过现场观看2017年广东省青少年武术散打锦标赛决赛,以散打比赛选手作为研究对象,其中男子甲组12人,年龄17-18岁;乙组8人,15-16岁。
2.2、研究方法(1)观察法。
通过现场观看2017年广东省青少年武术散打锦标赛男子甲组52kg、56kg、60kg、65kg、65kg+、6场决赛;乙组48kg、52kg、56kg 三个重量级别3场决赛对优秀运动员摔法的运用进行统计分析。
(2)文献资料法。
通过查阅图书馆和中国散打知识网络文献,进一步了解散打摔跤的应用现状和研究现状。
(3)逻辑分析法。
通过逻辑分析的方法,对所收集到的材料进行总结分析。
3、结果与分析3.1、拳、腿、摔技术运用的对比分析表12017年广东省“博牛杯”青少年武术散打锦标赛中拳、腿、摔技术运用的对比分析技术名称运用次数成功次数成功率拳法16425.0%腿法10440.0%摔法7571.0%表1的数据显示,摔法的运用次数是7次,成功次数为5次;拳法和腿法分别运用了16次和10次,但是他们的称功率都是4次,有以上数据可以看出散打摔法的运用次数比后两者相比较少,但成功次数确是最高的。
从使用所占比例来看,摔法的使用次数分别占拳法使用次数的43.75%、腿法的70%,易知摔法虽然不是主要进攻手段,但却是得分成功的主要手段。
更重要的是可以从成功的概率来分析,摔法的成功率达到了71.0%,而拳法和腿法的称功率分别是25.0%、40.0%,更好的说明了摔法成为了比赛中更具杀伤力和有效性的手段。
浅析柔道散手摔在实战中的运用
浅析柔道散手摔在实战中的运用作者：程晋明来源：《体育时空·上半月》2017年第05期中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-128-01摘要对柔道散手掉技术的特点与对战优势、柔道散手的练习方法，对天津体育学院柔道运动员技术，对2008年奥运会柔道81KG决赛的案例进行研究分析，从而使运动员对散手掉运用更加了解，旨在提高柔道队教练员及运动员对散手摔在实战中的技术意识，从而对进行针对性的训练提供一定的借鉴和帮助。
关键词柔道散手摔运用一、研究对象与研究方法本文以安徽省体校6名二级男子柔道专项运动员，及2008年北京第二十九届夏季奥林匹克运动会男子柔道81KG级决赛的比赛录像为研究对象，运用文献资料法、观察法、录像分析法、数据统计法等研究方法。
二、结果与分析（一）对安徽省体校6名二级男子柔道专项运动员技术的调查与分析在对所观察的安徽省体校6名二级男子柔道专项运动员在进攻和防守中对散手摔的使用次数和成功次数进行统计，在实战中，散手摔在柔道比赛中得运用相比于其它一些技术动作的使用，其使用次数频繁、成功率较高，说明在柔道比赛中散手摔技术动作的作用非常大。
在通过对安徽体校男子柔道专项队的6名二级学生运动员使用散手摔技术动作的频率作统计，发现运动员在比赛中使用散手摔法相对明显，占有绝对优势。
（二）柔道散手摔技术的特点与对战优势1.柔道散手摔技术的特点在柔道比赛中，散手摔法的特点要求运动员在瞬息万变中，很好的利用散手优势不断地打乱对手的节奏，使对手的技术动作施展不出来，并快速使用散手摔技术使对手处于一种慌乱的状态，在对手努力找寻自己节奏时，破坏对手身体平衡抓住对方防守漏洞，使用散手技术，做到乱中取胜。
2.散手摔的对战优势在国际比赛中技术水平相当，以散手对抗大拿摔，在力量相差较远的情况下，在比赛中抢手更要积极，为了使对手处于被动局面应该对散手摔法积极利用，比比皆是都是以弱胜强的例子最终拿下比赛的胜利。
散手技术总结_锅炉技术总结范文
散手技术总结_锅炉技术总结范文散手技术总结散手是一种传统的武术技术，旨在提供实用的自我保护和攻击能力。
经过一段时间的学习和练习，我对散手技术有了一定的理解和掌握。
以下是我对散手技术的总结和心得体会。
在散手技术中，基本功是非常重要的。
只有打好基础，才能在实战中发挥出更高的水平。
基本功包括身体的柔韧性、力量、平衡感等。
通过每天的练习，我逐渐提高了柔韧性和力量，使得我的技术更加出色。
平衡感的训练也是必不可少的，只有保持良好的平衡，才能在斗争中保持稳定。
在技术方面，快速反应是至关重要的。
在散手技术中，面对突发的攻击，只有迅速反应，才能有效地回避攻击并进行反击。
我通过反应训练，提高了自己的反应速度，能够更好地应对各种攻击手段。
灵活机动也是散手技术的重要组成部分。
在实战中，身体的灵活性和机动性非常重要，可以在瞬间做出各种动作来应对对手的攻击。
通过灵活性和机动性的训练，我能够更好地应对对手的变化，迅速做出反应。
心理素质对散手技术的发挥也有很大的影响。
在散手技术中，冷静和自信是至关重要的。
面对对手的攻击，只有保持冷静和自信，才能更好地做出判断和应对。
通过心理素质的训练，我能够在危急时刻保持冷静，并相信自己的能力。
散手技术的学习和掌握需要坚持不懈的努力和长期的训练。
通过坚持练习基本功、快速反应、灵活机动和培养良好的心理素质，我能够更好地发挥自己的散手技术，提高自己的实战能力。
散手技术不仅仅是一种武术技术，更是对身体和心理素质的全面锻炼，使我更加健康、自信和坚强。
散打练习技巧之摔法训练
散打练习技巧之摔法训练散打练习技巧之摔法训练引导语：散打是一种激烈性很强的对抗性运动，以下是店铺整理的散打练习技巧之摔法训练，欢迎参考阅读!进攻贴身摔进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。
进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。
换位抢点摔这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。
在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。
顺势借力摔在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。
这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。
在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。
防守还击进身摔它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的`配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。
总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。
散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。
浅谈中职生学习散手的有效方法
浅谈中职生学习散手的有效方法发布时间：2023-02-24T03:08:34.854Z 来源：《中国教师》2022年10月第19期作者：李君[导读] 散手是中华武术的一种重要组成部分，是以对方技击动作转移的斗智较技的对抗性竞赛项目李君湖南省衡阳市南岳区南岳完小 421900前言：散手是中华武术的一种重要组成部分，是以对方技击动作转移的斗智较技的对抗性竞赛项目。
散手俗称散打，古时称搏、手搏、卞、弁、白打、拍张、手战、相散手等，由于徒手相搏相角都是在台子上进行，又称“打擂台”。
散手是中职生喜爱的一个运动项目，怎么样让学生在短短的三年内较好的学习散手，让散手运动为学生带来快乐，获得健康，发挥出积极的正能量作用，让学生在学会健身、防身的技术的时候，还可以提高文化素养，增强民族精神，培养爱国情感，又不至于学生做出不和谐的事情，在日常教学训练当中我做了积极的探索，本文就这些方面做些探讨。
关键词：散手中职生有效方法一、中职生学习散手的优势和缺陷1、中职生学习散手的优势：中职生处在16—19岁的年龄阶段正处于第二个生长高峰期，生理上游发育走向成熟，兴奋与抑制过程较均衡分析问题的能力进一步提高，智力水平也得到不同程度的发展，因为肌纤维中运动单位的动员能力较强，骨骼增粗，心脏容积和收缩力大大增加，肺活量也增大了，肌肉向粗壮方面发展，新陈代谢恢复的比较快，所有这些对运动锻炼负荷承受力也相应的增强，在心理上这个年龄的学生更喜欢一些对抗性的运动项目，喜欢冒险，喜欢表现自我，个性张扬，当然这些也是学习散手的优势。
2、中职生学习散手的缺陷：当然中职生相对于一般普通高中生来说，正处于心理上发生巨变的关键时期，中考失利对他们来说影响深刻，记忆犹新，因此他们害怕学习，做事缺乏耐心，自信心差，以自我为中心，逆反心理较强，情绪不稳定，自我控制力差，心灵空虚，喜欢追求新奇刺激事物，存在一定的人际交往障碍，合作精神不够。
二、中职生学好散手的有效方法针对于中职生的优势和缺陷，我在遵循散手教学训练的原则和方法的前提下，不违背“健康第一”的原则下，根据自己多年的教学训练实践，因为我训练的学生有单招考上了大学，也有在街头勇斗歹徒的，所以觉得这些方法是行之有效，现总结出采用了以下的方法供大家参考。
学练散手的正确方法
学练散手的正确方法
学习散打的正确方法是什么？在散打领域，技艺高超的选手通常会使用一些技巧和技术来战胜对手。
如果你想学习散打，你需要掌握一些重要的技能和技巧，这将有助于你在比赛中获胜。
首先，你需要注重训练。
比赛前的训练是非常重要的，因为它可以帮助你提高体能和技术水平。
你需要进行反复练习，磨练自己的技艺，加强体能训练，提高灵活性和反应速度。
其次，你需要选择好教练。
教练可以为你提供专业的教学指导，包括如何进行技术训练、如何进行战术规划等。
他们可以帮助你识别你的弱点和优势，并制定相应的训练计划来提高你的技术水平。
第三，你需要了解敌人。
在比赛中，了解对手的技术和风格是非常重要的。
你需要观察他们的比赛录像，了解他们的强项和弱势，然后制定相应的战术，充分利用你的长处来攻击他们的短处。
最后，你需要注重心态。
在比赛中，心态尤为重要。
你需要保持冷静、专注，不受外界干扰，不急于求胜。
你需要学会控制自己的情绪，保持乐观、自信的心态，即使在面对困难时也要坚持不懈，不放弃。
总之，学习散打是一个全面性的过程，需要注重训练、选择好教练、了解对手、注重心态等。
只有融合这些方面的要素，才能真正掌握散打的技艺，才能在比赛中取得胜利。
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散打是中华武术的一种对抗竞技形式!其技法精练"属于武术的技术动作体系"以踢#打#摔为主要特征"具有快速的时间观和广大的空间观!快摔法不但是直接的得分手段"而且体现了散手区别于其它技击术摔法的特点"是散手摔法有效性的重要前提!摔法能否有效运用"对比赛双方心理都会产生微妙影响"甚至会左右比赛进程"起决定整场比赛最终结果的作用!!"""""散手摔法的特点和实质在散手运动中"人体平衡的稳定性直接影响运动成绩"是运动员的竞技技能之一"也是该项目评分标准之一!散手摔法的实质就是在保证自身平衡的前提下破坏对方身体平衡!因此"了解平衡的稳定性及其影响因素对提高摔法的有效性尤为重要!平衡的稳定性"又叫稳定度"或叫稳定程度!它是指人体抵抗各种干扰作用而保持平衡的能力!同$踢#打%相比"$快摔%是彰显散手项目特点的一项重要特征"且俗有$远者"拳打脚踢&近者"贴身快摔%之说!所谓有效性"是指合理运用散手的各种技法"在规定的时间内摔倒对手"使对方失分!!##$年前的散手竞赛规则一直沿用双方互摔"后倒地者得!分的规定!随着散手技法的不断发展和竞赛规则的日臻完善"新的竞赛规则已规定先后倒地互不得分!这样"如何提高散手摔法的有效性"也就成了摆在广大运动员和教练员面前一项重要的研究课题!%"""""从力学原理看如何提高散手摔法的有效性散手摔法的特点要求运动员一方在瞬息万变中抓住稍纵即逝的战机"快速破坏对方身体平衡!平衡的稳定性"又叫稳定度"或叫稳定程度!散手摔法中要破坏的人体平衡主要是指动态稳度"也就是说"散手对抗中的人体平衡的稳定度不仅包括人体静止时抵抗各种干扰的能力"而且包括人体重心偏移平衡后"人体能恢复初始平衡范围的大小!根据稳定度的定义"外界干扰因素必须消耗一定的能量来克服重力矩做功"才能破坏人体的平衡!外界干扰力所需做功的多少"与人体转动时重力矩所做负功的大小有关!在破坏平衡时"重力矩所作负功越多"外界干扰力矩克服重力矩所作的功亦越多"即破坏平衡时消耗的能量越大&反之则越少!因此"我们可以把人体失去平衡的过程中重力矩所作负功的大小’即绝对值("作为衡量人体平衡稳定度大小的特征量"并称作稳定功!人体沿方向的稳定功可表示为)为了便于理解"我们先把处于瞬间平衡的运动员简化为一块刚体!如图!所示)图中)&表示人体重量&’表示人体重心相对于支撑面的高度&(表示人体处于初始平衡时重力作用线至边界支撑点)的水平距离!假设人体失去平衡时沿方向绕边界支撑点)作定轴转动"则’!(积分后得到稳定功的表达式为)对公式’%(分别求偏导数得"’!(*武术散手研究+第*卷第!%期%++,年!%月搏击,武术科学中图分类号)&$-""""""""""""""""""""文献标识码)."""""""""""文章编号)!++/--,/*’%++,(!%-++/,-+*浅谈如何提高散手摔法的有效性刘期努文春辉’广西师范大学体育学院"广西桂林-/!++/(摘要)文章从适应散手竞赛规则对摔法有效性的特殊要求入手"明确阐述散手摔法的本质内涵及其有效实施所应具备的条件&运用生物学知识和力学原理"并结合散手教学#训练#比赛中的实践经验"系统剖析影响散手摔法有效性的因素"以不断提高摔法的有效性"为进一步探讨散手实战能力的提高提供有益参考!关键词)散手摔法生物因素力学原理有效性作者简介)!0刘期努’!#1/2("男"广西师范大学体育学院在读硕士研究生!研究向)武术教学训练理论与法!%3文春辉’!#1/4("男"广西师范大学体育学院在读硕士研究生!研究向)体育经济学!’+&()图!’%(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!求偏导数得!求偏导数得!从""#可以看出!人体重量越大!稳定功也就越大!故其平衡的稳定度越大$反之则越小%也就是说!体重大的运动员其稳定性比体重小的运动员要好%正因为重力这一因素的影响!为保证比赛的相对公平!目前散手比赛按体重分成了#$个级别%碰到体重比自己大的对手时!利用勾踢&涮等加速对方基底移动的摔法可达到’四两拨千斤(的效果%从)%#可以了解到!运动员的身体越高!稳定功则越小!人体稳定性越小%同一级别比赛中!高个运动员虽能发挥长手长腿的优势!把对手控制在自己合适&有效的打击距离内%但其重心相对较高!身体稳定度就差!矮个队员可利用这一弱点!发挥重心低!稳定性相对较好的长处!抓住对方的起腿!并利用抹&掀&旋&绊&勾踢等技术进行远摔!或利用灵活步法贴近对手实施抱腿后的拖压&靠别&手别&过胸以及夹颈勾踢&过背等近摔技术!这正所谓’一寸长一寸强!一寸短一寸险(%从)&#可以看出!人体重力作用线至支撑点边界距离越大!稳定功越大!人体平衡越稳定$反之则越不稳定%散手实战中!当一方起腿后!单脚支撑时!沿人体额状轴方向的稳定度比沿矢状轴方向的稳定度要小!此时!若接住对方的起腿之后!利用勾踢的方式从额状轴方向破坏其身体平衡则轻而易举%这一力学原理对拳谚’起腿半边空(做了极好诠释%假如!一方两脚呈平行状态下蹲或以斜进步方式下蹲实施抱摔!对手若抄其腿抹其脖进行反摔也会收到出其不意的效果%从力学原理和散手摔法实践中!我们可以了解并深切体会到散手摔法的有效实施!都是运用各种手段直接或间接改变对手正常的重心位置来实现的%这也是实施快摔技法所必须遵循的规律%实战中我们可以采取以下几种方法来破坏对方的身体平衡*一是突然加快对方支撑点的移动!迫使其身体重心偏离支撑点%如利用抱腿&挑腿&打腿等技法来达到有效摔倒对手的目的$二是采用控制对手支撑点!加快重心的移动速度来实现快速摔倒对手!这类技法有枕桥摔&靠身摔等$三是可通过提高身体重心位置使支撑点落空!从而削弱对手基底的稳定程度!诸如过背摔&穿裆摔&肩扛摔等均属于此类%当然!实战中最好能把上述几种技法综合起来!整体运用!尽量形成转动的合力矩%这样!摔法就会变得省时省力!其效果也会更好%"!!!!!从生物学原理看如何提高散手摔法的有效性散手摔法有效性的实现必须同时满足两个条件*一是快速破坏对手平衡$二是保持好自身平衡%人体平衡不同于一般的平衡!因为人体不仅是一个力学系统!同时还是一个生物学系统!具备高级神经活动等特殊因素%这些因素主要体现在以下三个方面%"’$!!!神经系统的影响破坏人体平衡的干扰因素不仅来自于人体以外的作用!还来自于人体本身%例如*视觉和本体感觉的误差!会造成身体肌肉用力不均!改变支撑面内的压力分布!从而可能破坏机体平衡%’左一晃!右一搬!用腿一绊敌就翻(正是利用了本体感觉误差这一点来提高摔法的有效性%提高散手摔法的有效性必然也要提高自身平衡的调节能力!它包括提高机体平衡器官的感受能力&大脑的调节机制&减少错觉的产生&降低不良刺激的感受性以及提高机体的柔韧性素质%目前除柔韧素质可经过专门训练外!多数要直接通过专项工作动作和实践结合交替训练来达到上述目的%"’(!!!肌肉力量因素的影响从力学角度看!人体是一个多刚系统%如果肌肉力量弱!肌肉收缩就不能实现固定这个多刚系统平衡的任务!人体就会变形!平衡就极易被破坏%负重抗阻力练习%如运用杠铃&壶铃等训练器械!可适应机体任何一个部位肌肉力量的训练!是肌肉力量训练的最常用方法%散手运动员要达到最佳的力量训练效果!除了增强力量素质外!还必须提高全身发力的协调性%’腿腰肩臂力要聚!出手不凡力自整(&’力由腰发多根基!贯人两肋四肢躯!发到手足成一点!丹田叫力山也移(充分说明了动作的发力!都是通过腰的聚合点而贯至四梢的%没有高度的身体协调性!很难保持人体的自身平衡!进而去破坏对手的平衡!达到提高摔法有效性的目的%"’"!!!心理因素的影响心理因素是破坏人体平衡的另一个生物学因素%当运动员心理紧张时!收缩肌群的协调工作就会极易遭到破坏!从而导致支撑面内的压力不均!使人体失去平衡%散手心理训练方法很多*有念动训练&模拟训练&注意力的训练&增强与稳定情绪的训练&增强自信心的训练和意志训练等%此外!散手运动员的心理训练必须与专项技术相结合%同时!心理训练最佳效果的取得!需要教练员的亲自实践和运动员积极自觉地协调配合%运动员对心理训练所持的积极态度是取得良好效果的关键%%!!!!!结语实战是一项很重要的综合性训练方法!在提高机体平衡能力上!它不仅能达到训练专项技法动作平衡的作用!还能弥补一些专项动作无法达到训练目的的作用%因此!反复实战是提高机体平衡调节能力!从而进一步提高摔法有效性不可缺少的训练方法%同时!摔法有效性的不断提高!在一定程度上又可弥补其它技术的不足!有利于增强运动员的自信心!提高其综合的实战能力%参考文献*)$*程国庆’+!运动生物力学),*’!!北京*人民体育出版社!$-./’)(*张力为!毛志雄’++运动心理学),*’++上海*华东师范大学出版社!(//"’)"*朱瑞琪’++怎样才能掌握好散手进攻技术)0*’++中华武术!$-.-)&#’)%*曾于久!肖征红’++散手竞赛规则的变化与训练对策)0*’++中华武术!$--1).#’)&*叶伟’++散打运动训练理论与实践),*’++北京*人民体育出版社!(//%’)1*刘新国’++散手快摔法小议)0*’++中华武术!$--1)$$#’)2*万德光!万猛3++现代力量训练),*’++北京*人民体育出版社! 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