第四讲 坐姿礼仪
坐姿的礼仪常识
坐姿的礼仪常识坐的姿势，一般称为坐姿。
它所指的是，人在就座以后身体所保持的一种姿势。
标准坐姿是人们将自己的臀部置于椅子、凳子、沙发或其他物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上。
坐的姿势。
从根本上看，应当算是一种静态的姿势。
对广大服务人员而言。
不论是工作还是休息，坐姿都是其经常采用的姿势之一。
下面就为大家整理了关于坐姿的礼仪常识，希望能够帮到你哦!坐姿的礼仪常识1.入座时要稳、要轻。
就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，轻稳地坐下。
若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。
2.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。
3.双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。
4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
5.双膝自然并拢。
双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。
6.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭;两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿。
也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。
坐姿礼仪知识一：标准坐姿入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。
坐在椅上。
上体自然挺直，头正。
表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。
起立时右脚先后收半步然后站起。
一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲。
两脚平落地面，不宜前伸。
在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
坐姿礼仪知识二：女士坐姿女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。
这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为娴雅。
女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙装应有抚裙的动作。
坐姿入座坐姿礼仪
坐姿入座坐姿礼仪坐姿入座:入座及坐姿礼仪6、入座及坐姿礼仪首先，入座(离座时也一样)时动作要轻盈和缓。
从容不迫，不要慌张，也不要双腿一软，径直跌坐在位子上。
其次，将来是要让你“坐”的，所以此时此刻，请保持得体的坐姿。
不仅要符合体态美的礼节，而且要与你的表情、语言协调一致，也要与面试情景相符。
最后，入座之后，面试就正式开始了，此时，你应注意以下几点注意事项。
(1)好的坐姿：落座后，请不要坐得太满，尤其是软椅或沙发，坐到椅面的一半到三分之二，就可了。
两脚平稳着地，平行放好。
男性两膝之间可空出一个拳头左右的位置，而女士两膝应并拢，一起摆向一边或小腿交叉，但不要向前伸直。
坐直，脊椎下部抵住椅背，上身略向前倾。
一幅端正、大方、自然的坐姿既显得精神十足，又表现了对考官的尊重。
(2)避免小动作。
(3)随身带的公文包或文件夹等可平放于膝盖上(或桌子上)，但双手不要玩弄公文包上的拉链扣或卡舌等。
坐姿入座:坐姿礼仪坐姿礼仪坐姿要求：1、入座轻稳，动作协调，坐姿文雅2、落座后上身自然插下，收腹立腰3、上身略微前倾，朝向服务对象4、头正，颈直，下颌微收,双目平视前方或注视对方5、双肩平齐，放松下沉6、双膝并隆，男士可将双膝略向分开，但不应超过肩宽7、两臂自然弯曲，双手交叉放于腿部8、要求坐椅子的3|2处，若坐的太少会给人离开的信号坐姿姿势一：双腿垂直式坐姿（正式场合较基本坐姿，男女都适用）1、按坐姿操作标准入座，坐椅子的3|2处2、小腿与地面垂直，女士两腿并紧，男士两膝分开，双腿之间保持一拳左右的距离3、两臂自然弯曲，右手握左手自然放腿部坐姿姿势二：开膝抬手式坐姿（男士）1、按操作标准入座2、双腿双膝分开，两脚平行，距离不得超过肩宽3、小腿与大腿呈90度直角4、两手掌分别放于膝盖处，五指并拢坐姿姿势三：双腿斜放式坐姿（左侧斜放女士）1、在基本坐姿的标准上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地2、右脚左移，右脚尖与左脚尖平行，脚掌外侧着地，脚跟提起3、双脚靠拢斜放，大腿与小腿均呈90度直角，小腿不回曲，充分显示小腿的长度4、两脚两腿两膝靠拢，不得漏出缝隙5、两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部6、若旁边有人，应将膝部而不是脚步朝向他人（参照左侧斜放坐姿可练习右侧斜放坐姿）坐姿入座:站姿、坐姿、走姿1、站姿站姿就是人的站相，它是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。
最新个人礼仪之坐姿教学讲义ppt课件
祝您成功！
女士：容貌+气质
.男士：风度+学识
中医基础理论 课程电子讲稿
精气血津液神
山东中医药大学 中医基础理论教研室
孙广仁
本章主要内容
第一节 精 第二节 气 第三节 血 第四节 津液 第五节 精气血津液之间的关系
第一节 精
中医学的精理论，是研究人体之 精的概念、代谢、功能及其与脏腑、 气血等相互关系的学说。与古代哲学 的精或精气在概念上有着严格的区别。
男士坐姿要求
¨
一个有风度的男人，基本的坐姿应该是上体挺直、
肩平头正、目光平和的，坐立的时候还要注意双腿分开
的宽度不要超过肩膀的宽度，两脚保持平行，两手自然
放置。
男士坐姿禁忌
¨ ①、双脚纠缠座位下方部位，容易让人判断为那是由不 ¨ 自信引起的局促不安。 ¨ ②、绝对不要把双腿分开伸得很长，那样不仅仅让人产 ¨ 生这个人没有教养的想法，还会让人产生这个人对我带 ¨ 有满不在乎态度的想法。 ¨ ③、不要翘二郎腿，并双手扣住膝盖不停晃动脚尖，这 ¨ 是一种傲慢无礼的表现 ¨ ④、坐立和起立的时候一定要保持一种平稳的速度，否 ¨ 则会把座位弄响，引来别人的白眼。 ¨ ⑤、避免把背部很舒适地靠在椅子上，让整个人陷在座 ¨ 位当中，那样会给人惫懒的感觉。 ¨ ⑥、千万不要坐立不安左右晃动，这样会给人感觉缺乏 ¨ 个人修养。
一、人体之精的基本概念
精，是由禀受于父母的生命物质与后天水谷 精微相融合而形成的一种精华物质，是人体 生命的本原，是构成人体和维持人体生命活 动的最基本物质。如《素问·金匮真言论》 说：“夫精者，身之本也。”
精一般呈液态贮藏于脏腑之中或流动于脏腑 之间。
人体之精的层次
广义之精：包括血液、津液、髓等 狭义之精：生殖之精（精的本始含义） 一般意义的精：不包括血液、津液、髓等，
坐姿礼仪(课堂PPT)
坐姿的具 体步骤
5
入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点 边。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐 。做定后，身体重心垂直向下，上身保持 正直，两眼平视，目光柔和。可将右手搭 在左手上，轻放于腿面，双膝自然并拢， 双腿正放或者测放，双脚并拢或者交叠。 男生可双手掌心向下，自然的放在膝上， 亦可放在椅子或者沙发的扶手上，双脚可 略微分开。
9
10
11
itle
12
13
14
15
女士坐姿
16
17
双腿叠放式
18
19
上身保持站姿的规范；女士 应双腿并拢，男士可稍分开， 以不超过肩宽为宜； 手则自然地放在膝盖上。此 外，温和的面部表情也是高 雅坐姿不可缺少的一部分。
20
21
22
欧美国家的男士叠腿 而坐时，是把小腿部 分放在另一条腿的膝 盖上，大腿之间是有 缝隙的，但注意脚不 要跷得太高，以免鞋 底正对旁边的客人。
坐姿
1
坐姿的要求
端正 稳重
itle
自然 亲切
2
3
站好，全身保持站立的标准姿态，两 腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直 腰背坐下。 落座时声音要轻，动作要缓。落座过 程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。 坐立时，上身正直而稍向前倾，头、 肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意 扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽 大致相等，两脚平行自然着地。
23
24
在基本坐姿的基础上，双腿
可略向前伸直，脚踝相叠，
保持坐姿平稳，双腿同时轻
轻离地向回收，相叠部位由
脚踝过度到膝盖，双腿向一
侧倾斜，略微调整，在美观
的基础上，以稳定、舒适为
面试礼仪之——坐姿篇
面试礼仪之——坐姿篇坐姿礼仪坐姿指的是人在就座以后身体所保持的一种姿势。
坐姿是体态美的主要内容之一。
对坐姿的要求是“坐如钟”，即坐相要像钟那样端正稳重。
端正优美的坐姿，会给人以文雅稳重、自然大方的美感。
坐姿的特点：安详、雅致、大方、得体。
坐姿的基本要领：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，双手放在考桌上，掌心向下，两脚平落地面，起立时右脚先后收半步然后站起。
一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。
入座时应该注意：入座要轻柔和缓，起立要端庄稳重，不可弄得座椅乱响，就坐时不可以扭扭歪歪，两腿过于叉开，不可以高跷起二郎腿。
坐下后不要随意挪动椅子或者腿脚不停地抖动。
女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
面试时，10分钟左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座时，一般坐满椅子的三分之二，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾。
最为常用的四种坐姿：(1)正襟危坐式。
又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。
要求：上身与大腿、大腿与小腿、都应当成直角;小腿垂直于地面，双膝双脚完全并拢。
(2)垂腿开膝式。
多为男性所使用，也较为正规。
要求，上身与大腿、大腿与小腿皆成直角，小腿垂直地面。
双膝分开，但不得超过肩宽。
(3)双腿叠放式。
它适合穿短裙子的女士采用(或处于身份地位高时场合)造型极为优雅，有一种大方高贵之感。
要求：将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。
双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。
(4)双腿斜放式。
适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。
要求：双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。
社交礼仪坐姿技巧
社交礼仪坐姿技巧社交礼仪坐姿技巧人们在社会交往活动中，为了相互尊重，在仪容、仪表、仪态、仪式、言谈举止等方面约定俗成的，共同认可的行为规范。
以下是小编为大家收集的社交礼仪坐姿技巧，仅供参考，欢迎大家阅读。
社交礼仪坐姿技巧1一、标准坐姿1、入座轻而稳，女子入座时，要是穿的是裙子或者风衣，应该提前手将衣摆稍稍拢一下，坐下就不要乱动了；2、就座之后不要低（抬）头乱看，双目平视，嘴唇微闭带一点笑容，不要抬起下巴；3、双肩平正放松不要紧张，两臂自然弯曲放在膝上，不要拐着椅子扶手；4、挺胸、立腰、上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放；5、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
6、起立时，轻而稳不要发出声响。
7、谈话时，不要靠着椅背，可以侧卧，上体与腿同时转向一侧。
二、男士坐姿双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。
三、女士坐姿坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
四、坐姿禁忌1、用脚尖指向或者代替手指指点他人：坐下后一定要使自己的脚尖微微下垂、或左右斜，避免直指别人。
2、双腿过度叉开（常见于男士）：面对他人时，双腿张开幅度很大，是很忌讳的。
不管是过度地张开大腿还是小腿，都是失礼的行为。
3、脚跟触及地面：进入座位后如果以脚触地，仅仅脚跟触地，将脚尖跷起，这是很不礼貌的行为。
4、腿部抖动（常见于男士）：民间常说：“数斗叶落，人抖福薄”，所以在别人面前就座时，切勿反复抖动，使人心烦意乱，给人极度安稳、不靠谱的感觉。
坐姿礼仪常识21、双腿交叉的语言在社交生活中，身体语言的魅力不亚于声音。
两个人并排坐在一起的时候，双腿交叉的方向也意味深长。
如果他们相互友好，那么他们会在无意中将架在上面的腿朝向对方，这样他们的上身就离得更近;如果并不友好，他们的嘴巴里可能进行着热烈的交谈，他们的腿却将内心的不满暴露出来，双腿交叉时，他们会将架在上面的腿转向相反的方向，身体也借以偏离。
正确规范的礼仪坐姿_礼仪坐姿介绍（3）
正确规范的礼仪坐姿_礼仪坐姿介绍(3)坐姿的特点安详、雅致、大方、得体。
坐姿的基本要领：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，双手放在考桌上，掌心向下，两脚平落地面，起立时右脚先后收半步然后站起。
一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。
入座时应该注意入座要轻柔和缓，起立要端庄稳重，不可弄得座椅乱响，就坐时不可以扭扭歪歪，两腿过于叉开，不可以高跷起二郎腿。
坐下后不要随意挪动椅子或者腿脚不停地抖动。
女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
面试时，10分钟左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座时，一般坐满椅子的三分之二，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾。
常用的四种坐姿(1)正襟危坐式又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。
要求：上身与大腿、大腿与小腿、都应当成直角;小腿垂直于地面，双膝双脚完全并拢。
(2)垂腿开膝式多为男性所使用，也较为正规。
要求，上身与大腿、大腿与小腿皆成直角，小腿垂直地面。
双膝分开，但不得超过肩宽。
(3)双腿叠放式它适合穿短裙子的女士采用(或处于身份地位高时场合)造型极为优雅，有一种大方高贵之感。
要求：将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。
双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。
(4)双腿斜放式适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。
要求：双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。
站姿坐姿礼仪PPT课件
重心偏移
调整站立姿势，使重心落于两 脚正中
不同场合下的站姿要求
商务场合
男士双脚平行打开与肩同宽， 双手自然下垂；女士双腿并拢 或丁字步站立，双手交叉放于
腹前
社交场合
双脚可微微打开，保持自然轻 松的状态，双手不要抱胸或背 手
演讲或表演场合
根据演讲或表演的需要，选择 合适的站姿，增强自信和表现 力
拍照场合
家庭生活中的站姿坐姿礼仪
在家庭生活中，站立时可稍微 放松，但仍需保持身体挺直， 双脚平稳分开，双手自然下垂 。
入座时可随意一些，但仍需注 意背部挺直，不要瘫坐或翘二 郎腿等不良姿势。
与家人交流时，身体可稍微前 倾或后仰，以传达亲近感和信 任感，同时保持目光交流。
06
总结与展望
站姿坐姿礼仪的重要性回顾
学习借鉴国际先进经验，促进站姿坐姿礼仪的跨文化交流与融合 。
THANKS
感谢观看
坐姿礼仪的意义
体现教养与修养：优雅的坐姿能够体 现个人的教养和修养，展现尊重和谦 逊的态度。
保持舒适与健康：正确的坐姿能够保 持身体的舒适与健康，避免不良姿势 带来的负面影响。
02
站姿礼仪
正确站姿的要素
抬头，脖颈挺直，头顶上悬
双肩放松，稍向下沉，人有 向上的感觉
02
01
躯干挺直，挺胸，收腹，立
腰
从坐到站的优雅转换
准备起身
调整姿势
双手轻扶椅子两侧，双腿并拢或微张 ，准备站立。
站立后，调整身体姿势，保持挺拔、 自然。
缓慢站立
借助腿部力量，控制身体缓慢上升， 直至完全站立。
转换过程中的注意事项
保持优雅
在转换过程中，注意保持身体平 衡和姿态优雅，避免出现笨拙或
坐姿礼仪注意事项有哪些
坐姿礼仪注意事项有哪些坐姿礼仪是社交场合中展现个人形象和修养的重要环节之一、良好的坐姿礼仪可以展示一个人的自信、得体和谦逊，给人留下良好的印象。
下面将介绍一些坐姿礼仪的注意事项。
1.坐姿端正：坐下时，要保持身体挺直，不可驼背或耸肩。
双脚平放在地面上，不能交叉或悬空。
双肩放松自然，不可缩起或向后颤动。
脖子自然伸直，不要过度前倾或后仰。
2.保持适当距离：与他人同时坐下时，应保持与对方一臂的距离，以免给人压迫感或侵犯个人空间。
3.衣着整洁得体：坐下时要保持衣服整洁，不可穿着有污渍或皱纹的衣物。
女性应注意裙摆的长度，不要过短或过长。
男性则应保持衣领平整，不可敞开衣领或束紧领带。
4.手部姿势：坐下时，应将双手自然地放在膝盖上或交叠在膝盖上。
不可将手放在桌子上或握紧拳头。
女性应注意不要过多地使用手势，以免给人不舒服的感觉。
5.面部表情：坐下时要保持面部平静自然，不要过度笑容或面无表情。
不要翻白眼或流露出不满的表情，要保持友善和礼貌的微笑。
6.注意姿态转换：当需要站起来的时候，应起身缓慢而流畅地从椅子上站起来。
不可用手撑住椅子或依赖物体来帮助站立。
7.注意坐姿时的身体语言：坐下时，要保持放松自如的姿势。
不要翘二郎腿、晃腿或者抖脚，以免给人不专注、不稳定的印象。
另外，也不要过度地扭动身体或者折腰弯背，应保持平衡和稳定的坐姿。
8.用餐时坐姿注意：当坐在餐桌旁用餐时，要保持身体挺直，不可将胳膊肘搁在桌子上。
双手应轻触桌面，不可叠放或瞪着叉子和刀具。
9.注意与他人保持眼神接触：在对话过程中，应与对方保持眼神接触，表明自己的关注和尊重。
不要盯着对方看，也不要四处寻找。
10.不要干扰他人：在坐下时，应尽量避免突然站起来或做出突兀的动作，以免干扰他人的注意力或造成不适。
11.尊重座位次序：在正式场合，坐在主宾席上的人应先坐下，其他人在其之后依次就座。
不可随意更换座位或挤占他人的座位。
12.注意身体卫生：在坐下时要注意个人卫生，不可摸头、拍打身体或修饰发型。
日常基本礼仪之坐姿礼仪_个人礼仪_
日常基本礼仪之坐姿礼仪优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。
下面是小编给大家搜集整理的日常基本礼仪之坐姿礼仪。
希望可以帮助到大家!日常基本礼仪之坐姿礼仪：正确的坐姿优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。
我们经常会见到一些不雅坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维。
女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。
如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住。
特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。
男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。
日常基本礼仪之坐姿礼仪：入座时的基本要求在别人之后入座。
出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要注意礼貌，先请对方入座，自己不要抢先入座。
从座位左侧入座。
如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近它。
这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。
向周围的人致意。
就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。
即使不认识，也应该先点点头。
在公共场合，要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。
还要放轻动作，不要使座椅乱响。
以背部接近座椅。
在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。
得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。
必要时，用一只手扶着座椅的把手。
日常基本礼仪之坐姿礼仪：离座时基本要求事先说明。
离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
注意先后。
和别人同时离座，要注意起身的先后次序。
地位低于对方的，应该稍后离座。
地位高于对方时，可以首先离座。
双方身份相似时，可以同时起身离座。
起身缓慢。
起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。
正确规范的礼仪坐姿礼仪坐姿介绍.doc
正确规范的礼仪坐姿_礼仪坐姿介绍点击查看更多坐姿、站姿、走姿礼仪知识礼仪坐姿基本要领站姿礼仪的要领有关走姿的礼仪要求坐姿站姿礼仪介绍正确规范的礼仪坐姿入座时入座时要轻、稳、缓。
走到座位前，转身后轻稳地坐下。
如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。
而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
神态自如神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。
双肩放松双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
坐在椅子上要立腰、挺胸，上体自然挺直。
双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小V 字型。
男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。
如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。
坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。
落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。
时间久了，可轻靠椅背。
谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。
讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
男士、女士需要侧坐时应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。
女子入座时若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。
女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。
如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。
避免发出声响。
作为女士坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
在餐厅就餐时最得体的入座方式是从左侧入座。
社交礼仪坐姿技巧
社交礼仪坐姿技巧社交礼仪坐姿技巧人们在社会交往活动中，为了相互尊重，在仪容、仪表、仪态、仪式、言谈举止等方面约定俗成的，共同认可的行为规范。
以下是小编为大家收集的社交礼仪坐姿技巧，仅供参考，欢迎大家阅读。
社交礼仪坐姿技巧1一、标准坐姿1、入座轻而稳，女子入座时，要是穿的是裙子或者风衣，应该提前手将衣摆稍稍拢一下，坐下就不要乱动了；2、就座之后不要低（抬）头乱看，双目平视，嘴唇微闭带一点笑容，不要抬起下巴；3、双肩平正放松不要紧张，两臂自然弯曲放在膝上，不要拐着椅子扶手；4、挺胸、立腰、上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放；5、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
6、起立时，轻而稳不要发出声响。
7、谈话时，不要靠着椅背，可以侧卧，上体与腿同时转向一侧。
二、男士坐姿双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。
三、女士坐姿坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
四、坐姿禁忌1、用脚尖指向或者代替手指指点他人：坐下后一定要使自己的脚尖微微下垂、或左右斜，避免直指别人。
2、双腿过度叉开（常见于男士）：面对他人时，双腿张开幅度很大，是很忌讳的。
不管是过度地张开大腿还是小腿，都是失礼的行为。
3、脚跟触及地面：进入座位后如果以脚触地，仅仅脚跟触地，将脚尖跷起，这是很不礼貌的行为。
4、腿部抖动（常见于男士）：民间常说：“数斗叶落，人抖福薄”，所以在别人面前就座时，切勿反复抖动，使人心烦意乱，给人极度安稳、不靠谱的感觉。
坐姿礼仪常识21、双腿交叉的语言在社交生活中，身体语言的魅力不亚于声音。
两个人并排坐在一起的时候，双腿交叉的方向也意味深长。
如果他们相互友好，那么他们会在无意中将架在上面的腿朝向对方，这样他们的上身就离得更近;如果并不友好，他们的嘴巴里可能进行着热烈的交谈，他们的腿却将内心的不满暴露出来，双腿交叉时，他们会将架在上面的腿转向相反的方向，身体也借以偏离。
礼仪坐姿基本要领_坐姿礼仪的基本知识（4）
礼仪坐姿基本要领_坐姿礼仪的基本知识(4)走姿的礼仪规范一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。
在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。
前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。
二、男性走姿1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。
2.速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～118步。
3.要点：男士常见的走姿是“平行步”。
其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。
三、女性走姿1.作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。
2.速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。
3.要点：女士常见的走姿是“一字步”。
“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。
四、行走的训练方法⑴ 要练习腰部力量。
行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。
练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。
⑵ 良好身姿还体现在背部。
脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。
头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。
⑶ 要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。
在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。
⑷ 要进行全身的协调性训练，使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。
个人礼仪之坐姿礼仪知识有哪些_坐姿礼仪的基本要领
个人礼仪之坐姿礼仪知识有哪些_坐姿礼仪的基本要领个人礼仪，包括一个人的仪容、仪表、仪态等多个方面。
一个容貌清爽的人，一个举止优雅的人，一个仪容得体的人，必定是一个备受欢迎的。
下面是小编为大家整理的个人礼仪之坐姿礼仪知识，希望能对大家有所帮助。
个人礼仪之坐姿礼仪保持良好的坐姿优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。
我们经常会见到一些不雅坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维。
女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。
如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住。
特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。
男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。
1.入座时的基本要求1)在别人之后入座。
出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。
2)从座位左侧入座。
如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近它。
这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。
3)向周围的人致意。
就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。
即使不认识，也应该先点点头。
在公共场合。
要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。
还要放轻动作，不要使座椅乱响。
4)以背部接近座椅。
在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。
得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。
必要时，用一只手扶着座椅的把手。
2.离座的要求在离座时，要注意的五点：1)事先说明。
离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
2)注意先后。
和别人同时离座，要注意起身的先后次序。
地位低于对方的，应该稍后离座。
地位高于对方时，可以首先离座。
双方身份相似时，可以同时起身离座。
男女坐姿礼仪.doc
男女坐姿礼仪坐的姿势，一般称为坐姿。
下面是为大家准备的男女坐姿礼仪，希望可以帮助大家!男女坐姿礼仪坐姿所指的是，人在就座以后身体所保持的一种姿势。
标准坐姿是人们将自己的臀部置于椅子、凳子、沙发或其他物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上。
坐的姿势。
从根本上看，应当算是一种静态的姿势。
对广大服务人员而言。
不论是工作还是休息，坐姿都是其经常采用的姿势之一。
1.入座时要稳、要轻。
就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，轻稳地坐下。
若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。
2.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。
3.双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。
4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
5.双膝自然并拢。
双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。
6.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭;两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿。
也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。
坐姿礼仪知识一：标准坐姿入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。
坐在椅上。
上体自然挺直，头正。
表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。
起立时右脚先后收半步然后站起。
一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲。
两脚平落地面，不宜前伸。
在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
坐姿礼仪知识二：男士坐姿男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。
一般正式场合。
要求男性两腿之间可有一拳的距离。
在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。
欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
本课教学目标：
• 引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪 有助于展现自己良好的教养和风度； • 训练坐姿，使学生坐姿文雅、端庄； • 增强自信，培养良好的气质与风度
合作探究
• 1、请学生上台展示几种在生活中 见到的不错。 • 3、总结：正确的基本坐姿有什么 要求？
优雅坐姿展示
正确的坐姿要求：
•
• •
• •
•
1、入座时要轻稳。走到座位前，缓慢转身后，右脚 向后退半步，然后从座位的左侧轻稳坐下（女士落座时要 将裙子后片用手向前拢一下），并把右脚与左脚并齐。 2、入座后上体自然挺直，挺胸，双腿自然弯曲，双 肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、 沙发扶手上，掌心向下。 3、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平 和自然。 4、坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 5、离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，然后起 立，起身要轻缓。
比一比，找一找，说一说
女士标准式坐姿
男士标准式坐姿
情景模拟
• 1、周末，小芳和她的两个女同事小夏、小张三个 一起去肯德基吃东西。因为是周末，人特别多， 但总算找到了座位，三把高脚椅，请问着裙装的 她们怎么坐才能保持仪态的优雅？请三个同学上 台模拟。 • 2、 金洁身着西服套裙前往一家广告公司应聘。 在面试室，金洁发现面试经理坐在正对着沙发的 椅子上。经理请金洁在沙发上就坐，金洁坐下后 发现沙发很矮，请问金洁应该怎样坐才能在经理 面前不失礼？请两个同学上台模拟。
•
女士坐姿
1、标准式 • 轻缓地走到座位前，转身后两 脚成小丁字步，左前右后，两 膝并拢的同时上身前倾，向下 落座。如果穿的是裙装，在落 座时要用双手在后边从上往下 把裙子拢一下，以防坐出皱折 或因裙子被打折坐住，而使腿 部裸露过多。
•
• 坐下后，上身挺直，双肩平正， 两臂自然弯曲，两手交叉叠放 在两腿中部，并靠近小腹。 • 两膝并拢，小腿垂直于地面， 两脚保持小丁字步。