积极心理学

第一章：什么是积极心理学
1.1、短暂的历史 长久的过去 1.2、积极心理学常见的问题
1.2.1）、积极心理学只是快乐心理学吗 1.2.2）、积极心理学与人类心理学的关系
1.2.3）、积极心理学的价值
第二章：
不做旁观者
倘若我会去学习，那么我只会去寻求那些教我如何能够好好的死 去和好好的活着的知识。 ——迈克尔.蒙田 2.1、冷漠——我们的敌人 2.2、度过美好的一天
友善 公平 感激
20
开放头脑 爱 好奇心 创造力 幽默
对美的欣赏
15
洞察力
领导力 社会智力
10
宽恕 勇敢 热爱学习 希望 团队合作
5
宗教性 审慎
恒心 热忱 谦虚
1 1
自我调适
5
较弱的优势
10 青年
20 15 较强的优势
25
第七章：价值观
明白好就是做好的事情。
——柏拉图
7.1、价值观的功能 7.2、价值观的普遍结构
写下你对这一天的评价
10=这是我生命中最好的一天 9=这是十分突出的一天 8=这是极好的一天
7=这是很好的一天
6=这是不错的一天 5=这是普通的一天 4=这是低于平均水平的一天 3=这是不好的一天 2=这是糟糕的一天 1=这是我生命中最糟的一天
第三章
愉快和积极的体验
他把生命看做快乐的时光而非眼泪流成的河谷 他享受工作的乐趣而非把他看做生活的全部 他一定是一个处处留心的人，一个有觉悟的人，一个有品位 的人，一个对快乐敏感的人，一个可以避开纵情酒色和浅尝 辄止而让生活活跃起来的人
3.1、愉悦 3.2、积极情绪
总体-局部特征匹配任务
第四章 幸福
快乐总是招之即来，但幸福却不是。 ——梅森.库利
4.1、幸福的含义
《老大的幸福》》影片
庞龙 -幸福是什么

幸福是什么 是我们牵手慢慢的走着 幸福是什么 是我唱着你听着
幸福是什么 是你哭了我依然抱着 幸福是什么 是我能笑着睡着了
5.2、培养积极心态的方式
怎样拥有积极的心态
表志
1）、言
宣情 化淤
2）、“开口心开”黄金法 则
“开口心开”黄金法则
第六章：性格优势
幸福是生活的目的，（但是）美德是幸 福的基础。
——托马斯.杰弗逊
6.1、识别性格优势 6.2、性格优势的测评
优势的次序由最wenku.baidu.com（=1）到最高（=25）排列
25
真实性
对接受教育的渴望
对未来的简要认识 参与感
追求感
内聚感
第十章：积极的人际关系
不成熟的爱情观认为：”我爱你，因为我需要你“，而成熟的爱 情观认为:”我需要你，因为我爱你”。 ——弗洛姆 10.1、心理学中的爱
10.2、公平理论
10.3、依恋理论（图10-2） 10.4、爱的类型
（a） 图10-2什么会吸引婴儿的目光
40
30 休闲 20
10
1973 1978 1983 1987 1992 1996 2001
图8-1美国成年人每周的工作时间和可利用的休闲时间
第九章：健康
精神病学一直在探讨心里健康，但从没有人为心里健康做 过些什么。 ——乔治.范伦特
9.1、健康与疾病 9.2、心灵与身体 9.3、心理弹性的成分
坚持不懈 顽强 目标导向 健康的成功导向 成就动机
打 开 积 极 心 理 学 之 门
什 么 是 积 极 心 理 学
不做旁观者 主 观 意 识 愉快和积极的体验 积极思维 兴趣、能力和成就 客 观 约 束 幸福 积极的人际关系 赋能机构 健康 性格优势 价值观
积 极 心 理 学 的 未 来
教育的首要任务是交给年轻人从正 确的事情中寻找乐趣
——柏拉图
梦想会成真。若非如此，我们也不会有梦想。 ——约翰.厄普代克 12.1、美好生活的自然史 12.2、心理学的乌托邦 12.3、和平时白日梦吗（林肯演说呼吁北 方的人民对南方的兄弟施与怜悯）
林肯演说呼吁北方的人民对南方的兄弟施与怜悯
最后送给大家一句话： “人如果经常把自己想成什么 样子,渐渐你就越像是什么样子,最 终就成为什么样子”. 与您共勉

幸福是什么 是我们牵手慢慢的走着 幸福是什么 是我唱着你听着
幸福是什么 是你哭了我依然抱着 幸福是什么 是这么简单的一首


4.2测算你的幸福指数
第五章：积极思维
困难的是立即做，拖延将使一切都不可能。 ——美国海军陆战队的非正式训言 5.1、乐观是一种人性
观看《汉武大帝》的父子对话： 儿子：匈奴现在上哪去了？ 爸爸：消失了。 儿子：汉武帝都杀了他们吗？ 爸爸：没有！只是打跑了。 儿子：那谁是他们的后代？ 爸爸：„„这个„„
(b)
第十一章赋能机构
机构的本质功能就是促进人类自由，如政府、教会、 企业等；然而总体上他们没有很好地履行此项功能， 从这点来说它们是不恰当的并且需要重建。 ——查尔斯.霍顿.库里
11.1、社会分类 11.2、好学校 11.3、好家庭 11.4、好的工作场所 11.5、好社会
第十二章：积极心理学的未来
普遍性
自我指导
善心 鼓励
一致性 享乐主义
传统
安全感 成就感 力量
价值观之间的权衡
第八章：兴趣、能力和成就
你每天都在做你最擅长的事么？ ——盖洛普集团 8.1、兴趣
8.1.1、休闲和娱乐（工作休闲图）
8.1.2、良好的个人兴趣 8.1.3、职业兴趣
8.2、 能力
8.3、成就
60 工作
50
每 周 所 用 小 时 数