积极心理学
积极心理学全套课件完整版
研究方法
采用量化研究与质性研究 相结合的方法，包括问卷 调查、实验法、访谈法、 观察法等。
跨学科研究
积极心理学涉及多个学科 领域，如认知科学、神经 科学、社会学等，需要进 行跨学科合作与研究。
积极心理学应用领域
01
02
03
04
教育领域
培养学生的积极心理品质，提 高学生的学习动机与幸福感，
促进教育公平与质量提升。
应对挑战与压力的心理策略
积极认知
调整对挑战与压力的看法，看到其中的机会 与成长。
社会支持
寻求家人、朋友、同事的支持与帮助，共同 面对困难。
情绪调节
学会管理情绪，通过放松训练、冥想等方式 缓解压力。
目标设定
设定明确、可行的目标，分解任务，逐步完 成。
提升应对挑战与压力能力的方法
增强自信
培养韧性
通过自我肯定、积Байду номын сангаас反馈等方式提高自信心。
积极社会关系建立方法
增强自我意识
了解自己的需求、价值 观和期望，从而更好地 选择适合自己的社交对
象和方式。
主动沟通与交流
积极与他人进行沟通交 流，表达自己的想法和 感受，倾听他人的意见
和建议。
建立信任与尊重
通过诚实守信、尊重他 人的行为和态度，赢得
他人的信任和尊重。
共同参与活动
邀请他人共同参加感兴 趣的活动，增进彼此的
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contents
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与体验 • 积极人格特质与塑造 • 积极社会关系与建设 • 积极心理干预与实践 • 应对挑战与压力的策略
01
积极心理学概述
积极心理学定义与发展
《积极心理学》ppt课件
使患者更好地应对挫折和压力。
预防心理疾病
03
积极心理学注重预防心理疾病的发生，通过培养积极品质和生
活方式，降低心理疾病的发生率。
积极心理学的未来发展趋势
跨学科融合
积极心理学将与神经科学、教育学、社会学等多学科进行融合， 形成更加综合、全面的理论体系。
应用领域拓展
随着积极心理学理论的不断完善，其应用领域将进一步拓展到更 多领域，如公共卫生、社会服务等。
国际化发展
积极心理学将逐渐走向国际化，促进不同文化背景下的交流与合 作，推动全球心理健康事业的发展。
THANKS
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积极人格特质的概念与分类
概念
积极人格特质是指一系列积极的、正 向的心理特征，这些特征有助于个体 更好地适应环境、应对挑战，并提升 幸福感。
分类
积极人格特质可分为认知特质、情感特 质、意志特质和行为特质等多个维度， 如乐观、自信、坚韧、自律等。
积极人格特质对心理健康的影响
提升幸福感
积极人格特质有助于个体更积极 地看待生活，从而提升幸福感和
02
积极情绪与幸福感
积极情绪的概念与分类
积极情绪的定义
指个体由于体内外刺激、事件满足 个体需要而产生的伴有愉悦感受的 情绪。
积极情绪的分类
快乐、兴趣、满足、自豪、爱等。
积极情绪对身心健康的影响
生理健康
降低压力、减少炎症、增 强免疫系统。
心理健康
提高自尊、自信、乐观和 幸福感，减少焦虑பைடு நூலகம்抑郁。
社会关系
3
培养积极领导力 通过积极心理学的培训，帮助领导者培养积极领 导力，以更好地激发员工的潜力和团队凝聚力。
积极心理学在心理治疗中的应用
积极心理学
肥肥有一颗宽容的心
• 2002年9月，沈殿霞推出全新清谈节目《 掌声背后》，首集嘉宾即邀请与她离婚 已有十多年的郑少秋上阵。两人自离婚 后从来没有合作过，没料到这趟会在肥 肥主持的节目上合作。当日两人录像室 见面时，状甚老友，更搭着肩膀合照， 不时互送高帽。秋官先赞肥肥工作忙碌， 又要筑四方城，但仍能将欣宜教好，真 是教女有方。
人格完善 冷静 坚毅 坚持不懈
人生经历 童年动乱 少年丧父 中年有成
美国明尼阿波利斯市亨内平县检察 官办公室公布刘强东事件调查结果， 决定不予起诉。至此，刘强东案正 式结案：无罪！
笑一笑 十年少
人际交往的三宝。
第一个是微笑，无论是对你的朋友家人，还是初次遇见的人，展 现出你的微笑，当你露出笑容的时候，给你的感觉是亲切、是温 暖，是一种真诚。
第二是点头，点头是什么呢，是赞美、是认可、是一种认同，是 一种支持；
第三就是赞美，赞美很重要，多看看身边人的优点，多去表达一 些你对他们的一些赞美，你自己很快乐，别人也会很快乐，就成 为人际关系的润滑剂。每天晚上睡觉的时候都想一想，今天有什 么让你感动的、让你快乐的好事，你带着这样一种对生活的欣赏， 快乐感觉如梦，一定会做好梦，睡个好觉。每一天都拥有一个好 心情，你一定会享受一个快乐幸福的人生！
岳晓东制作
孔夫子六十岁终于做上了
遇 Байду номын сангаас 开 通 无 所 谓
“耳顺公”
随 人 议 论 乐 悠 悠
练习内春功
受 尽 天 下 百 官 气
养 就 胸 中 一 段 春
练习苦乐功
烦 但 不 闲 着
痛 并 快 乐 着
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且 徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头 斜照却相迎。回首向来萧瑟处， 归去，也无风雨也无晴。
积极心理学的概念积极心理学
美德： 苏格拉底就指出拥有美德是幸福的基础，现代生活更是如此。 迈尔森基金会于2000年创建了的实践价值研究所的工作重点就 是探讨良好品质这一主题，研究者想知道良好品质到底指的是 什么、以及如何被测量等问题。Peterson和Seligman把这种品 质分为24类，可以归为六种美德：
• 智慧与知识（Strengths of wisdom and knowledge） 获取和使用信息有关的积极品质： 创造力：想出新颖的方法 好奇心：对事物有兴趣，善于探索和发现 爱学习：掌握新的技术、主题和知识 开放头脑：从多个角度看问题，公平地对待全部证据 洞察力：为他人提供有忠告，具有独特的看待世界的方式
Robert Frank：市场经济不仅要奖励成功，还应该促进更多 可持续性的消费。他提出一种累进制的消费税，这种方法通 过提高对非必需的奢侈品的价格来鼓励储蓄和投资。他建议 不对人们的收入，而是对人们的支出征税。
2.社会心理学家眼中的物质和财富？
金钱可以买来快乐吗？几乎没有人会同意。但是如果是 另一个问题——“再多一点钱会让你更快乐一点吗？” 大部分会点头。人们相信在财富和幸福之间存在着某种 必然联系，这种信念符合Juliet Schor所说的“工作和 消费的循环”——通过更加努力地工作来买得更多。
被试是哈佛大学的学生，约占学生总数的3%，他们首先要完成 调查生活状况的问卷，然后还要参加心理和体育测验，最后接 受关于自己童年生活的访谈，研究中所有的资料都被完整地记 录和保存下来。研究者对这些被试进行了长期的跟踪研究。几 乎所有被试在二战期间都在美国军队服役，一些人完成了学业， 一些人中途中断，多数人在战争结束时还活着。1945年，每个 人都再次接受了一次问卷调查，还描述自己战争中遇到的困难 经历。结果证明乐观可以很好地预测以后的健康和幸福。。
【最全PPT】积极心理学概论
把手指移到箱子的另一边，使噪音停止。 （二）强调研究每个人的积极力量
个体的动机系统为其人格的形成提供动力，动机具有一种机能自主的特性，使得人格具有动态性。 时任 心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心理学家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共商积极心理
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展
• 3. 发展
• 塞利格曼的《真实的快乐》 • 卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量
的科学》 • 利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》 • 斯奈德和洛佩兹的《积极心理学手册》
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二、积极心理学的主要观点
（一）实现心理学的价值平衡
• 积极心理学既是对当代心理学研究价值的一种重新 回归，也是对消极心理学倾向的一种反动。
积极心理学概论
优选积极心理学概论
第一节 什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法， 研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、 欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相 联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在 正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来 实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
积极心理学的定义与模式
积极心理学的定义与模式积极心理学（Positive Psychology）是心理学的一个分支领域，旨在研究人类幸福感、个体优势和积极情感等主题。
与传统心理学关注疾病、问题和负面情绪不同，积极心理学聚焦于个人的成长、积极体验和潜能开发。
本文将探讨积极心理学的定义以及其常见的模式。
一、积极心理学的定义积极心理学最早由美国心理学家马丁·塞利格曼提出，并于2000年正式被引入心理学领域。
它强调个体的优势而非弱点，注重人的积极品质、性格特点和幸福感，旨在帮助人们提升生活质量、寻找个人潜力，并实现幸福和满足感的最大化。
积极心理学的核心理念是积极情绪、个体优势和幸福感的研究。
它探索人们的快乐经验、优秀品质和高效功能，并将这些元素引入心理学研究的范围。
积极心理学通过科学的方法分析积极心理状态的来源、影响因素以及与身体健康和生活满意度之间的关系，以促进人类幸福的发展。
二、积极心理学的模式1. 重视个体优势积极心理学强调人的个体优势和处境特性。
传统心理学常常将注意力集中在人们的弱点和问题上，而积极心理学则侧重于发现和发展个体的优点和天赋。
它鼓励个体发挥潜力、发展独特性，并在自身优势的基础上建立积极的认知和情感。
2. 倾向于积极情感积极心理学强调积极情感的重要性。
它研究快乐、满足感和幸福感，并探索积极情感对个人身心健康的影响。
在应对挑战和逆境时，积极情感能够提升个体的抵抗力和适应能力，有助于建立积极的人际关系和增强社交支持。
3. 注重幸福感的研究积极心理学致力于研究幸福感的来源和提升方法。
它不仅关注个体的主观幸福感，还涉及到生活满意度、目标实现和心理健康等因素。
通过积极心理学的介入和幸福感研究，人们可以更好地理解幸福感的本质，并采取相应措施提高其生活质量和幸福指数。
4. 倡导个体的成长与发展积极心理学推崇个体的成长和发展。
它关注人的潜能开发和自我实现，通过乐观心态和积极思维来促进个体的成长。
它强调自我关注和目标设定，注重个体的心理弹性和适应性。
积极心理学
积极心理学第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学●谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。
定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
二、积极心理学研究的主题积极情绪体验（主观层次）满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”●积极人格特质（个体层面）●积极的组织系统（群体层面）具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里?奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。
1997 年塞利格曼就任APA 主席提出“积极心理学”思想。
2、历史必然性——当今世界为什么需要积极心理学？（1）心理学自身发展要求。
它相对于消极心理学而言。
消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。
呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学。
积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象。
除了关注消除痛苦之外，更多地关注创造快乐。
柏拉图：“让全民快乐是一切制度的根本。
”（2）时代发展的需要社会稳定繁荣人类的积极品质（3）中国普及积极心理学的意义理由：中国人习惯于看到事情糟糕的一面，比欧美人更容易不快乐；小康社会阶段。
二、积极心理学的发展——前景光明对人性一种伟大的尊重和赞扬对人类社会的一种理智理解三、评价存在的问题：1、心理学中精神病理学的传统所带来的问题；2、不同的社会文化价值观念所引发的问题；3、Frankl 的思辨性观点所带来的问题。
积极心理学全套完整ppt课件
积极人格特质培养途径
自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的 不完美，是培养积极人格特质的基础 。
积极情绪体验
通过参与愉快、有意义的活动，增加 积极情绪体验，如运动、旅游、阅读 等。
社交互动
与积极向上的人交往，学习他们的优 点和积极态度，同时避免与消极的人 过多接触。
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等手段 ，改变消极的思维模式和行为习惯， 培养积极人格特质。
05
积极心理学干预策略与实践
Chapter
积极心理学干预策略概述
积极心理学干预策略的定义
指通过积极心理学理论指导，采用一系列科学、有 效的方法和技术，帮助个体或群体提高心理素质、 增强心理韧性、促进心理健康的一种干预策略。
积极心理学干预策略的特点
注重个体优势和积极特质的培养；关注个体内在动 机和自主性的激发；强调积极情绪、积极关系和积 极成就等积极心理资源的开发和利用。
积极情绪在日常生活中的应用
提升工作效率
在工作中保持积极情绪，有助 于激发创造力、提高专注力和
工作效率。
改善人际关系
以积极、友好的态度与他人相 处，有助于建立良好的人际关 系，增强社会支持。
促进个人成长
积极情绪有助于激发个人的内 在动力，勇于面对挑战和困难 ，促进个人成长和进步。
提高生活质量
关注生活中的美好与幸福，以 乐观的心态面对生活中的挑战 和变化，有助于提高生活质量
积极情绪与体验
Chapter
积极情绪种类及功能
积极情绪有助于拓宽注意范围， 提高认知灵活性，促进创新思维 和问题解决。
积极情绪与身体健康密切相关， 可降低压力、减少焦虑，提高免 疫力和生活质量。
积极情绪种类 拓展思维与行动 构建心理资源 促进身心健康
什么是积极心理学
人本主义心理学对消极心理学的批判
“心理学作为一门科学，对于消极方面的研究远比对积极方 面的研究要成功。它反映了很多人类的缺点、短处、过失， 而很少关注人类的潜能、长处、实际愿望或心理高度。好像 心理学自愿固步自封，局限于研究黑暗低劣的一半。
——马斯洛
当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候， 心理学的主要任务是治疗心理创伤;
2、积极心理学的诞生与发展：
（1）1998年1月，在墨西哥尤卡坦半岛召开的“艾库玛尔会 议”是积极心理学发展过程中的里程碑。
时任美国心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心理学 家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共 商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题，并指定了相 应的负责人。
积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个 新的研究领域，以塞里格曼和米哈里·契克森 米哈的《积极心理学导论》为标志，愈来愈 多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头 直指向过去近一个世纪中占主导地位的传统 （或消极）心理学模式，逐渐形成一场积极 心理学运动。
见见“积极心理学”的父母亲
Martin Seligman 塞里格曼（1998）
积极人格（个体层面）
（积极心理品质）
积极社会组织系统（社会层面）
问题1：凭你的直觉，你觉得积极心理学研 究哪些议题？
问题2：凭你的直觉，你觉得积极心理学研究哪些议题？
快乐
还记得许多年前的春天 那时的我还没剪去长发 没有信用卡没有她 没有24小时热水的家
可当初的我是那么快乐
虽然只有一把破木吉他 在街上，在桥下 在田野中 唱着那无人问津的歌谣
3、西方广大的普通民众对自己的生活质量的要求不断提 高。
由于民主运动的发展和人类自我认识的提高，西方民众对 自己的生活质量方面的要求变得越来越高，他们比以前更 渴望过有意义的幸福生活。
什么是积极心理学(一)2024
什么是积极心理学（一）引言概述：积极心理学是一门研究人类思维、情绪和行为中积极因素的学科。
与传统的心理学关注问题和病理，积极心理学关注个体的优点、幸福感和成长。
本文将介绍积极心理学的定义、起源和研究方法，并讨论积极情绪、积极人格特质、积极人际关系、积极心理干预和积极教育等五个方面。
正文：一、积极心理学的定义1. 积极心理学是研究个体的优点和幸福感的科学学科。
2. 它与传统心理学的病理导向不同，更关注积极因素的培养和发展。
二、积极心理学的起源1. 积极心理学的起源可以追溯到20世纪的人本主义心理学和人类势能理论。
2. 马丁·塞利格曼是积极心理学的奠基人之一，他提出了“流畅经验”和“幸福感”等概念。
三、积极心理学的研究方法1. 积极心理学采用了实证研究方法，通过调查、实验和观察等方式收集数据。
2. 研究者常常利用问卷调查、生物学指标和行为评估等工具来测量积极因素。
四、积极情绪1. 积极情绪包括喜悦、希望、乐观和满足等，对个体的身心健康具有积极影响。
2. 积极情绪能提高个体的抗压能力，增强工作效率和创造力。
五、积极人格特质1. 积极人格特质包括乐观、自尊、勇气和自律等，这些特质有助于个体的自我成长和发展。
2. 积极人格特质可以通过个体的努力和培养得以增强，对个体的心理健康和幸福感至关重要。
六、积极人际关系1. 积极人际关系是指个体与他人的积极交往和合作关系。
2. 积极人际关系能提供支持、鼓励和安全感，有助于促进个体的成长和幸福感。
七、积极心理干预1. 积极心理干预是指应用积极心理学理论和技术，帮助个体克服困难和发展潜能。
2. 积极心理干预常常包括个体咨询、群体培训和幸福工程等形式，为个体提供积极的心理支持。
八、积极教育1. 积极教育是将积极心理学理念和方法应用于教育领域，促进学生的积极成长和学习能力。
2. 积极教育强调鼓励、学习动机和自我效能等因素的培养，提高学生的学习满意度和自我发展意识。
积极心理学百科
积极心理学百科积极心理学是一门关注个体优势、幸福感和心流体验的心理学分支。
它强调对积极情感、积极行为和积极思维的研究，旨在帮助人们实现更加有意义和幸福的生活。
本百科将为您介绍积极心理学的核心理论和相关概念，以及如何在日常生活中应用积极心理学的原则。
一、积极情感积极情感是积极心理学的重要组成部分。
它包括喜悦、对美好事物的兴趣、满足感和幸福感等积极的心理体验。
研究表明，拥有积极情感的人更有可能取得工作成功、拥有良好的人际关系和享受更高的生活满意度。
1. 喜悦喜悦是积极情感的一种表现形式，它可以产生积极的影响。
当我们经历欢乐、喜笑颜开的时候，身体释放出多巴胺和内啡肽等快乐激素，提升我们的心情和幸福感。
要提升喜悦感，可以从积极的情感和体验中寻找乐趣，比如参加有趣的活动、和朋友一起笑闹等。
2. 兴趣兴趣是我们对某个领域的好奇和热情，它可以激发我们的积极行为。
当我们对某件事情感兴趣时，我们更容易投入其中，享受到心流体验。
心流是一种全神贯注、忘记时间的状态，它给予我们满足感和成就感。
为了培养兴趣，我们可以尝试新的活动，拓宽自己的知识面，与领域专家交流等。
3. 满足感满足感是对自己的成就和满意的评价，它和积极心理学中的自我效能和自尊有关。
当我们完成一个目标、克服困难或者充分利用自己的才华和能力时，我们会感受到满足感。
要提升满足感，我们可以设定具体的目标，实现小步骤的成功，并给予自己合理的奖励和认可。
4. 幸福感幸福感是对于整体生活的满意度和快乐感。
积极心理学强调，幸福感不仅仅与物质条件和外在环境有关，它也受到内在因素的影响，比如个人价值观、社交关系和积极情感等。
为了提升幸福感，我们可以培养积极的心态，关注自己的优点和成就，建立良好的人际关系，以及寻找生活目标和意义。
二、积极行为积极心理学强调积极行为对于个体幸福感的重要性。
积极行为不仅让我们感到满足和有成就感，还能带来社会正面的反馈和影响。
以下是积极行为的几个重要方面。
积极心理学
▪ 她认为，人不是被动地体验事件和环境， 相反，所有的生活事件都是“认知过程”， 是个体的分析和建构，预期与回忆，评价 与解释过程，多样化的认知操作与动机过 程对人的心理具有重要的影响。认知理论 包括选择模型、保护水平，目标理论、社 会比较和应对方式理论，这些均涉及主观 的认知心理过程。这些过程通过控制人— 环境反应方式，并调节着环境影响。
▪ 智慧、勇敢、仁爱、公正、克己和超越自我，具体
▪ 包括24种美德：创造性、兴趣、开放、爱学习、智
▪ 慧、勇气、勤奋刻苦、诚实、热情、爱、仁慈、社
▪ 会智力、忠诚、公平、领导能力、宽恕、谦虚、谨
▪ 慎、自制、对美的欣赏、感恩、希望或乐观、幽默
▪ 以及笃信积极心理学就是要研究如何让人类发现和 建设这些性格力量和美德，
积极心理学的提出
积极心理学是由美国宾州大学著名心 理学家马丁·赛利格曼发起和倡导，也是马 斯洛的人本主义心理学所探讨的主题，它 认为现代心理学过于重视对于病态的人研 究，过于重视治疗和矫正。
起源于女儿的说话。
▪ 马斯洛（Abraham H Maslow,1908—1970）
需要层次论
生理上的需要是人们最原始、最基本的需要，如吃饭、 穿衣、住宅、医疗等等。 安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、 希望免于灾难、希望未来有保障等。 社交的需要也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家 庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信 任、温暖、爱情的需要。 尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我 尊重、自我评价以及尊重别人。 自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要就要 求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜 在能力，成为所期望的人物。
就是强调人格成长、自我决定，友好关系，
心理学中的积极心理学和正向心理学
心理学中的积极心理学和正向心理学积极心理学和正向心理学是心理学领域的两个重要分支，以探究个体如何通过积极的方式思考、感受和行为来提高幸福感和生活质量为核心。
本文将就积极心理学和正向心理学的定义、特点以及应用等方面进行阐述。
一、积极心理学和正向心理学的定义和特点1. 积极心理学的定义与特点- 积极心理学是一门关于积极情绪、优势特质和强项的研究领域，旨在帮助个体提高生活质量和幸福感。
- 积极心理学关注于个体的优势和积极心态，通过培养积极思维、积极情感和积极行为，促进人们的心理健康和幸福感。
- 积极心理学强调个体能力和才华的发掘与培养，注重提升个体生活的质量和意义。
- 积极心理学的研究内容包括乐观情绪、希望、自尊、适应性和存在感等。
2. 正向心理学的定义与特点- 正向心理学是一门关注个体优秀品质、积极情感和人类潜能的学科，旨在提高生活质量与幸福感。
- 正向心理学强调积极的人际关系和心理健康对个体的重要性，通过培养正向情绪和增强心理韧性，促进个体的成长与发展。
- 正向心理学呼吁关注个体的心理资源和潜能的开发，强调主观幸福感的提升和生活意义的追求。
- 正向心理学的研究内容包括幸福感、流动经验、心理韧性、恩慈和感恩等。
二、积极心理学和正向心理学的应用领域1. 积极心理学的应用领域- 积极心理学广泛应用于咨询与治疗，帮助人们应对压力、抑郁和焦虑等心理问题。
- 积极心理学在教育领域的应用有助于培养学生的积极心态、自尊心和自我效能感。
- 积极心理学在组织与管理领域的应用有助于提升员工的工作满意度、工作表现和创新能力。
- 积极心理学在健康与康复领域的应用有助于增强个体的免疫力和身体健康，提高康复效果。
2. 正向心理学的应用领域- 正向心理学在心理咨询与治疗中的应用有助于帮助个体发展积极的态度、情感和行为。
- 正向心理学在学校教育中的应用有助于培养学生的乐观情绪、自信心和合作精神。
- 正向心理学在领导与团队管理中的应用有助于提升领导者的影响力、激励团队成员的积极性和凝聚力。
第一讲：积极心理学概述
时尚传媒集团《时尚健康》主编孙雅君说： “现在最大的时尚已不是获得眼球的快感，而 是拥有精神与心灵的愉悦。积极心理学的到来， 是一种时尚。”
泰勒· 本先后在清华、北大、人大等知名大 学开课，在伟创力（中国）电子设备有限 公司（世界500强企业）、内蒙万达集团等 大型企业进行卓越领袖力的培训，时尚传 媒集团《时尚健康》等讲课，赴江苏无锡、 青岛、大连、沈阳等地培训，并建立各种 积极心理工作坊。 举办了沙龙系列活动：以积极心理学24项 积极人格特质如勇气、感恩、爱与被爱、 社交智慧等为主题。
积极心理学的提出及含义 积极心理学的产生与发展 积极心理学主要研究内容 积极心理学主要理论观点 积极心理学的影响及评价
在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。在进 化的记忆中，有三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧跨越 远古穿越至今，成为人类心理疾病的重要来源。 心理学家在20世纪曾进入到一个悲观主义的怪圈之 中，集大成者首推精神分析大师弗洛伊德。他把从 病人案例中发现的心理现象和规律，推广到普通人 群中，给人的印象是我们都有心理问题。 有学者研究，自1967—2000年间，研究“消极”与 “积极”论文的比例为21：1。 现今的人类，物质不再稀缺，精神的饱满和心灵的 愉悦反而成了世界性的难题！人类应该给后世留下 些什么？
积极心理学的主要观点
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
主要表现为三个方面：
1、实现平衡的心理学价值
2、强调研究每个人的积极力量
3、提出对问题做出积极的解释
1、实现平衡的心理学价值
积极心理学既是对当代心理研究的价值回归， 也是对消极心理学的反思。
心理学的 三大使命
研究消极心理 治疗精神疾患
让所有人生活得 更加充实有意义
积极心理学
积极心理学一、积极心理学的概论1、积极心理学的定义积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。
（谢尔顿和劳拉.金）积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的实际的潜在的具有建设性的力量、美德和善德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。
2、积极心理学产生的背景学术背景: 对消极心理学的反思和批判消极心理学感兴趣的不是人或人类社会，而是人或人类社会存在的问题。
它假定每个人都是有问题的人。
它把人看作是一种被动的只会对外界强化刺激做出反应的物，也即只有当你指出出并纠正了他的缺点或问题时，他才做出相应的反应—改正并取得发展。
另外消极心理学过分强调自己的矫正功能，习惯从问题入手来开展工作，这一研究范式使许多心理学家学会了如何在困境中帮助其社会成员得到改变并生活幸福，但却不知道如何对待良好条件下的社会成员。
传统的消极心理学侧重于单一的修补功能，其工作重心常常只在少部分问题社会成员身上，而把心理学促使全体社会成员主动发展并生活幸福的功能放在了一边。
社会背景:1.对当前人类社会愈演愈烈的种族和宗教冲突反思的结果2.科技的发展和社会经济的发展给人类带来的困惑。
3、积极心理学的发展历程艾库玛尔会议这次会议共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题。
这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱，积极情感体验（主要以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和未来的积极情感体验的特征及产生机制），积极人格（对积极人格进行正确分类和界定），积极的社会组织系统（确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极的情感）1999年11月9日到12日，在内布拉斯加州首府林肯市召开积极心理学高峰会议。
积极心理学
学术贡献
提出积极的预防思 想
强调对人性优点和 价值的研究
兼顾个体和社会层 面
积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补，因此，心理学的研究对象应该是正常的、健康的普 通人，而不是少数有“问题的人”。心理学应该注重人性的优点，而不是他们的弱点。积极心理学在对心理学的 批判与继承的基础上，倡导研究和探索人类的美德，从而填补了心理学在正常人心理活动研究方面的空白，恢复 了人性的积极面。
积极心理学采取了更加包容的态度，它以实证的研究方法为主，同时也不拒绝非实证的研究方法，这也是它 比人本主义心理学高明之处。它几乎继承了传统主流心理学的一切实证的研究方法，如实验法、调查法等等。积 极心理学在2004年还以世界心理诊断标准DSM(第四版)为模型建立了自己的CSV标准 (Character Strengths and Vitues：A handbookand Classification)。另外，它还采纳了人本主义现象学的方法，如在研究人的积 极进展时就采用了大量的演绎推理，甚至还用文化解释学的方法来论述个体的发展历程。
3、研究对象不够全面，缺少令人信服的纵向研究积极心理学在其研究对象的取样上还不够全面，表现出典型 的成人化价值取向，忽略了儿童和老年人这两个重要的群体。另外，由于其发展的历史较短，缺少有重要影响的 纵向研究以及跨民族和跨文化的研究。
4、积极心理学在中国的本土化研究尚存在困难首先，由于东西方社会文化价值的差异，东方集体主义与西方 个人主义取向下对快乐、幸福等的理解是不同的，这就使中国的积极心理学研究具有特殊性，必须与我国的传统 文化相结合。
积极心理学从三个方面研究了自我决定性人格特质的形成：先天学习、创造和好奇的本性是其形成的基础； 这些先天的本性还必须与一定的社会价值和外在的生活经历相结合转化为自己的内在动机和价值；心理需要得到 充分满足是其形成的前提，这里包括三种基本的心理需要：自主性、胜任和交往。
什么是积极心理学
什么是积极心理学积极心理学是一门研究人类积极心理特征和行为的学科，旨在帮助个人发展并提高生活质量。
本文将介绍积极心理学的定义、重要概念、理论框架以及促进积极心理的实际方法。
⒈定义积极心理学是心理学领域的一个分支，关注的是个体的优点、幸福感、正向情感以及个体如何最大程度地发挥潜能。
它以积极思维、情感和行为为研究对象，旨在帮助人们提升个人幸福感和生活满意度。
⒉重要概念⑴积极思维：积极心理学强调培养积极的思维方式，包括积极态度、乐观情绪、自信以及对自己和他人的积极评价，有助于增强人们的适应能力和抗压能力。
⑵幸福感：幸福感是个体对自己生活整体的满意程度和快乐感受，包括主观幸福感和心理和谐感。
积极心理学通过研究幸福感的构成因素，帮助人们提高生活满意度。
⑶优点：积极心理学关注个体的优点和长处，鼓励个人发展和发挥自己的潜能。
通过培养个体的优点，人们可以更好地适应环境，提高工作和生活表现。
⒊理论框架⑴值得型理论：该理论认为幸福感来源于认为自己的努力和经历是有价值和有意义的，个体通过追求具有价值的目标和意义来达到幸福感。
⑵流畅型理论：该理论强调通过投入到一些具有挑战性但可以应对的活动中，个体可以获得心流体验。
心流体验是指在进行高度专注的活动时，个体完全投入其中、忘记时间和自我意识，感到极大的满足和愉悦。
⑶美德型理论：该理论认为人类拥有多种美德和品质，包括勇气、正直、智慧等。
培养这些美德有助于个体的成长和幸福感的提升。
⒋促进积极心理的实际方法⑴积极情感培养：通过积极的心理技巧和行为，如积极思考、表达感激和关心他人等，可以增加积极情感的产生。
⑵优点发展：通过意识到自己的优点和长处，并加以发展，个体可以提高自信和满意度。
⑶心理幸福训练：通过参与积极心理幸福训练项目，如感恩训练、乐观训练等，可以提高个体的幸福感和生活满意度。
（附件请参见相关资料）（法律名词及注释）⒈引用：在文中引用其他研究或文献时，需要注明来源，以遵守学术规范和版权法。
积极心理学
积极心理学引言积极心理学是一种心理学的分支，专注于研究如何提升人们的积极情感、个人优势和人类潜力。
与传统心理学关注于病态心理和问题解决不同，积极心理学旨在帮助个体提升幸福感、满足感和意义感，促进个体的成长和发展。
本文将介绍积极心理学的概念、原理和应用。
概念和理论积极心理学的概念最早由马丁·塞利格曼于20世纪90年代提出。
它强调人类的积极因素，如乐观、幸福、流畅和意义。
积极心理学与传统的心理学研究方法有所不同，其更注重个体的优势和可能性，而非病态和问题。
积极心理学的理论依据包括以下几个方面：1.基于人类本性的积极因素：积极心理学认为，人类天生具备一些积极的特质和行为，如好奇心、乐观、社交能力等。
这些积极因素可以通过培养和发展来提高个体的幸福感和生活质量。
2.个体的优势和特长：积极心理学关注个体的优势和特长，认为每个人都有自己的独特之处和潜力。
通过开发和利用个体的优势，可以帮助个体更好地应对挑战，并提升自己的成就和满足感。
3.积极情感和情绪：积极心理学研究积极的情感和情绪，如幸福、欣喜、希望等。
这些积极情感不仅可以提升个体的主观幸福感，还能对身体健康和社交关系产生积极影响。
4.积极心理学的实践方法：积极心理学倡导一系列实践方法，如感恩练习、乐观思维、正向情感培养等。
这些方法通过改变个体的思维和行为模式，帮助个体培养积极情感和习惯，从而提升个体的生活质量和幸福感。
应用领域积极心理学的应用领域十分广泛，不仅在心理学领域有所应用，还渗透到教育、工作、健康等领域。
以下是一些积极心理学的应用领域：1.教育领域：积极心理学在教育中的应用可以帮助学生提升学习动机和学业成绩，培养他们的乐观和自信心。
同时，积极心理学也关注教师的心理健康和幸福感，提供支持和指导。
2.工作领域：积极心理学可以帮助员工增强工作动力和满意度，促进工作效能和组织发展。
通过积极心理学的应用，可以提高员工的工作绩效和幸福感，减少员工的工作压力和疲劳。
积极心理学方法
积极心理学方法什么是积极心理学方法？积极心理学的定义积极心理学是研究人类心理学领域中积极的、积极的和富有成长性的方面的科学研究领域。
积极心理学的重要性积极心理学方法探索幸福、满足感和意义感的来源，帮助人们更好地理解和发展个人优势和潜能，以及如何在面临挑战和逆境时培养强大的心理韧性和适应能力。
积极心理学的核心原则1. 关注个体的优势和积极经验•积极心理学方法强调发现和发展个人的优势和积极经验，而非仅关注问题和障碍。
•它通过注重个体独特的能力、技能和天赋来提升个人的幸福感和满足感。
2. 增强心理韧性和适应能力•积极心理学方法帮助人们培养应对挑战和逆境的能力，提高心理韧性和适应能力。
•它鼓励个体接受变化，积极应对压力，并从中学习和成长。
3. 寻求意义和目标•积极心理学方法关注个体在工作、生活和人际关系中寻求意义和目标的重要性。
•它帮助人们发现自己的价值观和目标，并为达成这些目标提供指导和支持。
积极心理学方法的应用1. 积极情绪的培养•积极心理学方法强调积极情绪的重要性，并提供了培养积极情绪的技巧和策略。
•乐观思考、表达感激和欣赏、参与积极活动等方法有助于提升个体的幸福感和生活质量。
2. 积极关系的建立•积极心理学方法强调积极关系对个体发展和幸福感的重要性。
•建立健康、支持性和积极的人际关系有助于提高个体的幸福感和满足感。
3. 寻找个人优势和追求个人成长•积极心理学方法鼓励个体发现和发展自己的个人优势和潜能。
•通过培养个体的个人优势和追求个人成长，积极心理学方法可以帮助个体提升自信心和满足感。
4. 培养乐观与希望•维持乐观的态度和培养希望感是积极心理学方法的核心。
•通过改变思考方式、寻找积极解决方案和寻求支持等方法，个体可以培养乐观与希望，提高生活质量。
结论积极心理学方法的实践和应用可以帮助个体提升幸福感、满足感和意义感，增强心理韧性和适应能力，促进个体的成长和发展。
了解和运用积极心理学方法，可以帮助我们更好地应对压力、克服困难，并在人生中获得更多的乐趣和满足。
积极心理学完整版
积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。
与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。
积极心理学的核心理念是，每个人都有自己的优势和潜力，只要发掘和利用这些优势，就能获得幸福和成功。
这些优势包括情感、认知、身体和心理等多个方面。
积极心理学认为，人们可以通过培养自己的优势来提高自己的生活质量。
积极心理学还关注人类的自我实现和成长。
人们需要不断挑战自己，追求自己的梦想和目标。
通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。
积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。
通过培养自己的优势、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。
积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。
与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。
积极心理学认为，幸福不是一种外在的条件，而是一种内在的状态。
它不是由物质财富、社会地位或成功来决定的，而是由个人的心态、情感和价值观来决定的。
积极心理学强调，人们可以通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧来获得幸福。
己，追求自己的梦想和目标。
通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。
同时，积极心理学也强调，人们在追求自我实现的过程中，需要关注自己的身心健康，保持平衡的生活方式。
积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。
通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。
积极心理学还强调，人们在面对挑战和困难时，需要保持积极的心态，寻找解决问题的方法。
积极心理学认为，人们可以通过培养自己的韧性和乐观态度来克服挑战，实现自己的目标。
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普遍性
自我指导
善心 鼓励
一致性 享乐主义
传统
安全感 成就感 力量
价值观之间的权衡
第八章：兴趣、能力和成就
你每天都在做你最擅长的事么？ ——盖洛普集团 8.1、兴趣
8.1.1、休闲和娱乐（工作休闲图）
8.1.2、良好的个人兴趣 8.1.3、职业兴趣
8.2、 能力
8.3、成就
60 工作
50
每 周 所 用 小 时 数
5.2、培养积极心态的方式
怎样拥有积极的心态
表志
1）、言
宣情 化淤
2）、“开口心开”黄金法 则
“开口心开”黄金法则
第六章：性格优势
幸福是生活的目的，（但是）美德是幸 福的基础。
——托马斯.杰弗逊
6.1、识别性格优势 6.2、性格优势的测评
优势的次序由最低（=1）到最高（=25）排列
25
真实性
幸福是什么 是我们牵手慢慢的走着 幸福是什么 是我唱着你听着
幸福是什么 是你哭了我依然抱着 幸福是什么 是这么简单的一首
4.2测算你的幸福指数
第五章：积极思维
困难的是立即做，拖延将使一切都不可能。 ——美国海军陆战队的非正式训言 5.1、乐观是一种人性
观看《汉武大帝》的父子对话： 儿子：匈奴现在上哪去了？ 爸爸：消失了。 儿子：汉武帝都杀了他们吗？ 爸爸：没有！只是打跑了。 儿子：那谁是他们的后代？ 爸爸：„„这个„„
3.1、愉悦 3.2、积极情绪
总体-局部特征匹配任务
第四章 幸福
快乐总是招之即来，但幸福却不是。 ——梅森.库利
4.1、幸福的含义
《老大的幸福》》影片
庞龙 -幸福是什么
幸福是什么 是我们牵手慢慢的走着 幸福是什么 是我唱着你听着
幸福是什么 是你哭了我依然抱着 幸福是什么 是我能笑着睡着了
写下你对这一天的评价
10=这是我生命中最好的一天 9=这是十分突出的一天 8=这是极好的一天
7=这是很好的一天
6=这是不错的一天 5=这是普通的一天 4=这是低于平均水平的一天 3=这是不好的一天 2=这是糟糕的一天 1=这是我生命中最糟的一天
第三章
愉快和积极的体验
他把生命看做快乐的时光而非眼泪流成的河谷 他享受工作的乐趣而非把他看做生活的全部 他一定是一个处处留心的人，一个有觉悟的人，一个有品位 的人，一个对快乐敏感的人，一个可以避开纵情酒色和浅尝 辄止而让生活活跃起来的人
第一章：什么是积极心理学
1.1、短暂的历史 长久的过去 1.2、积极心理学常见的问题
1.2.1）、积极心理学只是快乐心理学吗 1.2.2）、积极心理学与人类心理学的关系
1.2.3）、积极心理学的价值
第二章：
不做旁观者
倘若我会去学习，那么我只会去寻求那些教我如何能够好好的死 去和好好的活着的知识。 ——迈克尔.蒙田 2.1、冷漠——我们的敌人 2.2、度过美好的一天
40
30 休闲 20
10
1973 1978 1983 1987 1992 1996 2001
图8-1美国成年人每周的工作时间和可利用的休闲时间
第九章：健康
精神病学一直在探讨心里健康，但从没有人为心里健康做 过些什么。 ——乔治.范伦特
9.1、健康与疾病 9.2、心灵与身体 9.3、心理弹性的成分
坚持不懈 顽强 目标导向 健康的成功导向 成就动机
友善 公平 感激
20
开放头脑 爱 好奇心 创造力 幽默
对美的欣赏
15
洞察力
领导力 社会智力
10
宽恕 勇敢 热爱学习 希望 团队合作
5
宗教性 审慎
恒心 热忱 谦虚
1 1
自我调适
5
较弱的优势
10 青年
20 15 较强的优势
25
第七章：价值观
明白好就是做好的事情。
——柏拉图
7.1、价值观的功能 7.2、价值观的普遍结构
对接受教育的Hale Waihona Puke 望对未来的简要认识 参与感
追求感
内聚感
第十章：积极的人际关系
不成熟的爱情观认为：”我爱你，因为我需要你“，而成熟的爱 情观认为:”我需要你，因为我爱你”。 ——弗洛姆 10.1、心理学中的爱
10.2、公平理论
10.3、依恋理论（图10-2） 10.4、爱的类型
（a） 图10-2什么会吸引婴儿的目光
(b)
第十一章赋能机构
机构的本质功能就是促进人类自由，如政府、教会、 企业等；然而总体上他们没有很好地履行此项功能， 从这点来说它们是不恰当的并且需要重建。 ——查尔斯.霍顿.库里
11.1、社会分类 11.2、好学校 11.3、好家庭 11.4、好的工作场所 11.5、好社会
第十二章：积极心理学的未来
梦想会成真。若非如此，我们也不会有梦想。 ——约翰.厄普代克 12.1、美好生活的自然史 12.2、心理学的乌托邦 12.3、和平时白日梦吗（林肯演说呼吁北 方的人民对南方的兄弟施与怜悯）
林肯演说呼吁北方的人民对南方的兄弟施与怜悯
最后送给大家一句话： “人如果经常把自己想成什么 样子,渐渐你就越像是什么样子,最 终就成为什么样子”. 与您共勉
打 开 积 极 心 理 学 之 门
什 么 是 积 极 心 理 学
不做旁观者 主 观 意 识 愉快和积极的体验 积极思维 兴趣、能力和成就 客 观 约 束 幸福 积极的人际关系 赋能机构 健康 性格优势 价值观
积 极 心 理 学 的 未 来
教育的首要任务是交给年轻人从正 确的事情中寻找乐趣
——柏拉图