日常生活健康小知识(健康)
卫生与健康小知识
卫生与健康小知识
卫生与健康是人们生活中非常重要的一部分，它们直接关系到我们的身体健康和生活质量。因此，我们需要了解一些卫生与健康小知识，以便更好地保护自己的身体健康。
1. 洗手
洗手是我们日常生活中最基本的卫生习惯之一。我们的手部是最容易接触到细菌和病毒的部位，因此，经常洗手可以有效地预防疾病的传播。在洗手时，应该用肥皂和温水彻底清洗双手，特别是在接触到公共场所的物品后，更应该注意洗手。
2. 饮食
饮食是我们身体健康的重要保障。我们应该保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。同时，我们也应该避免过度摄入糖分、盐分和脂肪等不健康的食物，以免对身体造成伤害。
3. 运动
运动是保持身体健康的重要途径之一。适当的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
4. 睡眠
睡眠是身体恢复和修复的重要过程。我们应该保持充足的睡眠时间，每天睡眠7-8小时。同时，我们也应该注意睡眠环境的卫生和舒适度，保持良好的睡眠质量。
5. 心理健康
心理健康是身体健康的重要组成部分。我们应该保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。我们可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松自己的身心，保持良好的心理状态。
6. 预防疾病
预防疾病是保持身体健康的重要措施之一。我们应该定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。同时，我们也应该注意个人卫生，避免接触病毒和细菌，保持身体健康。
7. 环境卫生
环境卫生是保持身体健康的重要因素之一。我们应该保持家庭和工作环境的清洁和卫生，避免接触到有害物质和细菌。同时，我们也应该关注环境污染和气候变化等问题，积极参与环保行动，保护我们的生态环境。
每日健康养生小知识
每日健康养生小知识
1、每天饮水充足：每天应该喝八杯以上的水，以保证身体健康。白开水或果汁均可
有效补充水分，但不能补充钠离子和其他营养素，所以要合理配比，以免过度摄入。
2、注意饮食：要改变惯有的不健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋等，少吃油腻、可口、淀粉类食物，尤其要注意不要熬夜、不要吃过量。
3、加强锻炼：多进行有氧运动，如散步、慢跑、跳绳等，以增强血液循环，促进新
陈代谢，使运动器官形成平衡，以应对不同类型的健康问题。
4、养成良好的生活习惯：勤洗澡，勤化护，保持口腔卫生，每天至少洗一次脸，日
常注意保暖，每天睡眠充足，定时拉伸，按摩，充分休息，减轻情绪和紧张感。
5、增加日常活动：为了更好地保证身体健康，建议增加日常活动，如在有足够的空
间时多多走动，不仅可以补充氧气，而且可以减少疾病的机会，同时可以避免过度疲劳。
6、注意营养：为了达到身体健康的目的，应每天补充适量的营养。每天早餐要吃的
比较多，不仅要吃的健康，还要因人而异，根据自身需要适当增减，以满足自身营养需求。
7、养成防护习惯：注意多穿衣，以免受凉，多用防晒品，不锻炼时，要防护好嘴和
咽喉部位，以使身体获得最大的排毒效果。
8、多吃绿色食物：每日应多吃一定量的绿色食物，比如蔬菜和水果，这些食物富含
很多有益的营养成分，能有效滋养身体，对机体比较有益。
9、保持心情愉悦：要做到心情愉悦，身心健康，不要长时间过分焦虑，要学会合理
安排好自己的时间，及时减压，尽量常去野外散步，多参加各种有趣的动作活动，减少熬夜，保持乐观，有效地缓解压力，促进身心健康。
每日健康养生小知识
每日健康养生小知识
健康和养生是每个人都追求的目标，我们都想拥有健康的身体和积极的生活态度。然而，由于现代生活的快节奏和日常工作的压力，我们经常忽略了一些小的健康问题，这些问题常常会积累成为大的健康隐患。在这篇文章中，我们将为您提供一些每日健康养生小知识，帮助您更好地照顾自己的身体和心灵。
1.每日早餐的重要性
早餐是一天中最重要的一餐，尽量不要忽视它。吃一个营养均衡的早餐可以给
您提供一天所需的能量和养分，帮助您保持健康和精力充沛。不吃早餐会导致体内能量不足，影响身体的正常功能。
2.每日适量的运动
适量的运动对身体健康至关重要。加入30分钟的有氧运动到您的日常生活中，例如散步、慢跑或游泳。这些活动可以促进血液循环，增强心肺功能，并可帮助减轻压力和焦虑。
3.每日摄入足够的水分
水是生命之源，保持身体水分的平衡对健康至关重要。建议每天喝足够的水，
确保身体的正常代谢和排毒功能。如果您经常感到口渴，那说明您的身体已经缺水，请及时补充水分。
4.每日坚持良好的睡眠习惯
良好的睡眠是恢复身体和心灵健康的重要途径。建立一个固定的睡眠时间表，
并确保每晚都有足够的睡眠时间。避免在床上使用电子设备，保持一个安静、舒适的睡眠环境。
5.每日适度的放松和自我调节
要记得给自己一些时间来放松和调节，以缓解日常生活中的压力。您可以尝试
一些放松的活动，例如读书、绘画或瑜伽。此外，深呼吸和冥想也是有效的放松技巧。
6.每日保持良好的心态和积极的情绪
保持一个积极的心态和良好的情绪有助于促进身心健康。尽量对待生活中的问
题和挑战充满乐观和积极的态度。和朋友和家人保持良好的沟通，分享您的快乐和困扰。
健康生活常识
健康生活常识
健康生活常识大全养生生活小常识
一、日常生活中的14条小常识
1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;
2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;
3.喝豆浆不应喝得太多;
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;
6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;
10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;
11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;
12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;
14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
二、五谷杂粮养生小知识
1.小米
小米可以说是五谷之王，尤其是对于一些脾胃不好的朋友多吃小米是可以养胃的。对于很多刚添加辅食的宝宝来说，小米也是一个不错的选择，所以我们可以放心大胆的多吃小米，无论是小米粥还是小米稀饭都是可以温和养胃的，一天吃两次的话，保准我们的肠胃舒适又健康。
2..黑米
另外一种养生五谷食材就是黑米了，黑米当中含有丰富的维生素，脂肪，钙磷铁锌等矿物质所以对于一些慢性疾病患者或者是婴幼儿具有很好的滋补功效，所以平时多吃黑米也是很不错的，甚至可以增加
身体血红蛋白含量和黑色素，让自己的头发更加的乌黑发亮，黑米的做法也是有很多的。
小米和黑米都是五谷杂粮中的一种，我们可以根据自己的喜好来选择自己喜欢的养生食材，每天坚持来一碗，时间久了自然就会感觉到自己的身体越来越健康。当然除了小米和黑米以外，另外像豆类，比如黄豆，黑豆，绿豆等等也都是非常不错的五谷养生知识食材。
健康科普小知识!
健康科普小知识！
在日常生活中，我们经常会听到关于健康的各种建议和信息，但有些信息可能并不准确，甚至会误导我们的健康选择。因此，了解一些健康科普小知识非常重要，可以帮助我们做出更明智的决定，保持健康的生活方式。
1. 多喝水有助于健康
水是人体最基本的需求之一，对于维持身体的正常功能至关重要。喝足够的水可以帮助清除体内的废物，保持身体的水平衡，促进新陈代谢。每天建议喝8杯水，但实际饮水量还需根据个人的体重和活动量来确定。
2. 运动可以增强免疫力
适量的运动可以提高身体的免疫力，帮助抵抗疾病。进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，改善心血管健康，减少患疾病的风险。
3. 合理饮食是健康的基础
均衡的饮食是保持健康的基础，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。避免暴饮暴食，控制饮食量，保持适当的体重。
4. 定期体检有助于早发现健康问题
定期进行体检可以帮助我们早发现潜在的健康问题，及时进行治疗
和干预。建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及癌症筛查等。
5. 睡眠质量对健康至关重要
充足的睡眠是保持身体健康的重要条件之一，一般成人每晚需要7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力，改善记忆力和注意力。
6. 心理健康同样重要
除了身体健康外，心理健康也是保持整体健康的重要组成部分。学会应对压力，保持良好的情绪状态，建立健康的社交关系，有助于提高生活质量，预防心理健康问题的发生。
总的来说，健康是我们生活中最宝贵的财富，只有保持良好的生活习惯和健康行为，才能享受更高质量的生活。通过了解和遵循健康科普小知识，我们可以更好地管理自己的健康，远离疾病，拥有幸福美好的生活。希望大家能够重视自己的健康，积极采取有效的健康措施，让自己拥有更加健康快乐的生活！
健康小常识100条
健康小常识100条
健康小常识100条如下：
饮食篇：
1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；
2. 控制食盐摄入，预防高血压；
3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；
4. 少食多餐，维持血糖稳定；
5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；
6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；
7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；
8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；
9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；
10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。
运动篇：
11. 坚持适量运动，保持身体活力；
12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；
13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；
14. 积极参加团体运动，增加社交互动；
15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；
16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；
17. 平时要多休息，避免过度劳累；
18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；
19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；
20. 配合科学饮食，控制体重。
心理篇：
21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；
22. 学会放松自己，减轻压力；
23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；
24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；
25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；
26. 放下过去的烦恼，活在当下；
27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；
28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；
29. 维持社交活动，避免孤独感；
30. 经常保持笑容，增加幸福感。
睡眠篇：
31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。
32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。
健康小知识200条
健康小知识200条
健康小知识200条
近年来，人们对健康的关注日益增加。然而，面对庞大的健康信息中的挑选和筛选，许多人仍然感到困惑。为了帮助大家更好地了解健康知识，我整理了200条健康小知识，并对一些常见的问题进行了解答。
第一类：饮食健康
1.多食用新鲜水果和蔬菜，均衡摄入各种营养素。
2.减少食用过多的油脂，选择植物性油脂较好。
3.远离高盐食物，以防高血压和心脏病的发生。
4.适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼类和豆制品。
5.少食用含有反式脂肪酸的食物，如快餐和糕点。
6.健康的饮食模式是三餐均衡，不过度饥饿或暴饮暴食。
7.尽量减少糖的摄入，以预防肥胖和糖尿病。
第二类：运动健康
1.每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
2.不间断地进行力量训练可以增强肌肉力量和骨骼健康。
3.坚持日常活动，如爬楼梯、打扫卫生等，积极消耗热量。
4.选择合适的运动形式，避免损伤和过度劳损。
5.在户外进行运动时，注意保护头部和皮肤免受紫外线辐射。
第三类：心理健康
1.保持良好的心理状态，学会管理压力。
2.与家人和朋友保持良好的沟通和互动。
3.培养自己的兴趣爱好，寻找乐趣和快乐。
4.避免与消极人士接触，保持积极的情绪。
5.学习放松的技巧，如冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力。
第四类：睡眠健康
1.保持规律的睡眠时间，每晚约7-9小时。
2.保持舒适的睡眠环境，如安静、黑暗和温暖。
3.避免在就寝前使用电子设备，如手机、电脑等。
4.不要在晚上饮用含有咖啡因的饮料，以免影响睡眠。
5.如果有失眠问题，及时咨询医生并求助于专业治疗。
日常生活健康小常识大全
日常生活健康小常识大全
1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤 抹上少许牙膏 可立即止血止痛 也可防止感染 疗效颇佳。
2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里 待溶解后 拿来擦玻璃窗、纱窗 效果均不错。
3 、将虾仁放入碗内 加一点精盐、食用碱粉 用手抓搓一会儿后用清水浸泡 然后再用清水洗净 这样能使炒出的虾仁透明如水晶 爽嫩可口
4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清 使面里蛋白质增加 包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩 饺子起锅后收水快 不易粘连
5 、将残茶叶浸入水中数天后 浇在植物根部 可促进植物生长 把残茶叶晒干 放到厕所或沟渠里燃熏 可消除恶臭 具有驱除蚊蝇的功能。
6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生 可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔 洒入少许黄酒重焖 若只表面夹生 只要将表层翻到中间再焖即可。
7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中 加入少许温水搅拌均匀 倒入油锅里炒 炒时往锅里滴少许酒 这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时 最好用来熬粥 或者用它煮一煮浓淘米水 以堵塞砂锅的微细孔隙 防止渗水_
9 、巧用“十三香”:炖肉时用陈皮 香味浓郁 吃牛羊肉加白芷 可除膻增鲜 自制香肠用肉桂 味道鲜美 熏肉熏鸡用丁香 回味无穷。
10 、香菜是一种伞形花科类植物 富含香精油 香气浓郁 但香精油极易挥发 且经不起长时间加热 香菜最好在食用前加入 以保留其香气。
11 、烹调蔬菜时 加点淀粉 使汤变得稠浓 不但可使烹调出的蔬菜美味可口 而且由于淀粉含谷胱甘肽 对维生素有保护作用。
健康生活常识大全
健康生活常识大全
健康生活常识大全
健康是我们生活中最宝贵的财富之一。保持健康的生活方式不仅能够提高我们
的生活质量，还能够预防许多慢性疾病的发生。在这篇文章中，我将为大家总
结一些健康生活的常识，希望能够帮助大家更好地照顾自己的身体和心灵。
饮食篇：
1. 多吃水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和预防疾病。
2. 控制食盐的摄入量，过多的食盐会增加高血压和心脏病的风险。
3. 选择低脂肪、低糖和高纤维的食物，如全麦面包、鸡胸肉和鱼类。
4. 避免食用过多加工食品和含有反式脂肪的食物，它们对健康有害。
运动篇：
1. 每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快步走、跑步或游泳。
2. 坚持进行力量训练，可以增强肌肉和骨骼，预防骨质疏松和肌肉萎缩。
3. 避免长时间久坐，每隔一小时起身活动一下。
4. 找到自己喜欢的运动方式，保持积极的运动态度。
心理健康篇：
1. 学会放松自己，如通过冥想、呼吸练习或听音乐来减轻压力。
2. 培养良好的社交圈子，与朋友和家人保持良好的沟通。
3. 睡眠充足，每晚保持7-8小时的睡眠时间。
4. 寻求心理咨询师的帮助，及时处理和解决心理问题。
预防疾病篇：
1. 定期进行体检，及时发现和治疗潜在疾病。
2. 遵循疫苗接种计划，预防传染病的发生。
3. 避免吸烟和酗酒，这是许多慢性疾病的主要风险因素。
4. 注意个人卫生，如勤洗手、保持环境清洁等。
以上仅是一些健康生活的常识，希望能够给大家提供一些参考。健康生活是一
个长期的过程，需要我们每天的坚持和努力。让我们一起追求健康的生活方式，享受生命的美好！
身体健康小知识
身体健康小知识
身体健康是人们生活中最重要的事情之一，它直接影响着我们生活的质量和幸
福感。每个人都应该对自己的身体健康负责，因为只有身体健康才能让我们拥有无限的能量和创造力，享受生活的美好。在这篇文章中，我要为大家分享一些身体健康的小知识，帮助大家更好地保护自己的健康。
一、每天喝足够的水
我们身体的70%以上是水分，每个人都应该每天喝足够的水来保持身体的水分
平衡。在日常饮食中，我们应该多吃水果和蔬菜，它们含有大量的水分和营养素，对身体健康非常有益。此外，每天至少应该喝8杯水，让身体保持足够的水分，增强身体的免疫力，帮助排出身体中的废物和毒素。
二、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康
非常有益。它们可以帮助我们维持身体的正常功能，保持身体健康。每天应该多吃水果和蔬菜，例如：西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉、葡萄、蓝莓等等。同时，我们要注意不要吃过多的糖分和油脂，以免对身体造成负担。
三、多运动
每天要坚持运动，例如：慢跑、快走、骑车、游泳等等。运动可以促进身体的
血液循环和代谢，增强心肺功能，提高身体的免疫力。此外，运动还可以帮助我们保持良好的心情，减轻压力和焦虑，增强自信和幸福感。
四、保持充足的睡眠
睡眠对身体健康非常重要，它可以恢复身体的能量和精神状态。每天应该保持
7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。此外，我们要注意保持合适的睡眠环境，例如：保持安静、温暖和舒适的房间，使用舒适的枕头和床上用品等等。
五、避免吸烟和饮酒
吸烟和饮酒对身体健康非常不利，它们会对身体造成很大的伤害，增加患疾病
每日分享健康小常识
每日分享健康小常识
随着现代生活的快节奏，越来越多的人意识到健康生活的重要性。每天的饮食、运动、心理状态以及日常习惯等都影响着人们的生活质量和健康状况。为此，每日分享健康小常识已成为一种新的生活方式，越来越受到大众的关注和追捧。
健康小常识是指一些小技巧、小方法，用来增强人体免疫力，预防疾病，提高身体素质的知识。这些小常识贯穿日常的饮食、运动、心理等方面。下面，我们来一一介绍它们。
一、饮食小常识
1.多吃水果：每天吃5种不同颜色的水果，能够为身体提供大量维生素和纤维素，从而增强免疫力，预防相关疾病。
2.不乱吃零食：零食虽然美味，但是其中含有过量的糖、盐、脂肪等成分，吃多了会对身体造成负担，增加患各种疾病的风险。
3.保持饮食均衡：饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素应该相对均衡，以保证身体各方面功能的正常运转。
4.适当喝水：人体约60%是水，因此每天饮水量应该与排出量相等，一般为每天至少1.5L。
二、运动小常识
1.适当运动：适量的运动能够增强心脏和肺部功能，增强免疫力，并且能够预防疾病。
2.定时运动：运动时最好在规定的时间内进行，例如每天
早上、晚上或午休时间内，这样不仅能坚持运动，还能形成好习惯。
3.逐渐增加运动量：不要突然增加运动量，以免对身体造
成不良影响，最好逐渐增加运动量以适应身体的变化。
三、心理小常识
1.保持心情愉悦：保持好的心情对于身体健康非常重要，
尽量避免情绪波动，并时常进行心理训练，如音乐放松、冥想等。
2.避免熬夜：睡眠充足会让身体更加健康，避免熬夜对于
身体恢复和抵抗力的提高非常重要。
日常生活健康小贴士
日常生活健康小贴士
在日常生活中，生活习惯和饮食习惯对于我们的健康都有着重
要的影响。本文将从健康饮食、运动、睡眠等方面为大家提供一
些日常生活中的健康小贴士。
健康饮食
饮食习惯是健康的第一步。以下是几个有关健康饮食的小贴士：
1. 吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。合理的早餐可以帮助
维持体能和升高元气。建议早餐应该包括一份蛋白质和一个水果。
2. 多吃蔬果。蔬果对人体健康有着许多好处。它们富含纤维、
维生素和矿物质，有利于人体消化和抵御疾病。
3. 适量摄取蛋白质。蛋白质是身体各个组织的重要组成部分。
不过，过量的蛋白质会增加肾脏的负担。建议每天摄取约1克蛋
白质 per kg体重。
4. 健康脂肪摄入。一些食物就像鱼、豆类、坚果和橄榄油含有健康脂肪，可以有助于心脏健康。
运动
运动可以保持身体强健，减轻压力和焦虑。以下是我们的运动小贴士：
1. 找到适合自己的运动方式。跑步、游泳及瑜伽可以帮助你放松身心，增强体能。
2. 每天保持适度的运动。建议每天至少30分钟的适度运动，比如快走或慢跑，可以带来无数好处。
3. 改变你的运动方式。如果你一直做同样的运动，你需要改变你的运动方式，比如尝试 HIIT 或 Pilates。
睡眠
睡眠是我们生活中必不可少的一部分，以下是我们的睡眠小贴士：
1. 坚持规律的作息时间。合理的作息时间可以有助于稳定睡眠，建议尽量保证您每天都能有相同的起床时间和睡觉时间。
2. 避免使用电子产品。睡前30分钟，请避免使用电子产品，
例如智能手机和平板电脑等，以保证身心得到充分的放松。
3. 创造舒适的睡眠环境。建议使用舒适的枕头和床垫，保持房
健康小知识200条
健康小知识200条
现在，人们越来越重视身体健康，因此关于健康的知识也越来越多。本文将为您总结200条健康的小知识，让您在日常生活中做到身体健康。
1.时刻注意自身的健康状况，定期体检，及时就诊。
2.理饮食，控制饮食，多食用蔬菜、水果，少食用肥肉，高糖、高盐、油炸食物等。
3.成均衡膳食的习惯，每天吃一些营养均衡的食物，补充足够的营养，提高抵抗力。
4.天保证充足的睡眠，维持身体健康，保持充沛的精力。
5.量减少对电子产品的使用，减少使用电脑和手机，以免造成眼睛疲劳。
6.天坚持运动锻炼，运动量适中，比如散步、慢跑、骑行、游泳等，来增强抵抗力。
7.节心情，保持乐观的心态，让自己更容易免受压力的影响。
8.理应用药物，不要滥用或者自行服用药物，以免对身体造成伤害。
9.意防晒，夏季外出的话一定要注意涂抹防晒霜，保护皮肤不受紫外线的伤害。
10.时抓住有病早治，一旦身体出现不适，要及时就医，不要做自行诊断和治疗，防止疾病恶化。
11.重身体，不要抽烟、不酗酒，避免吸毒等危害健康的行为。
12.吃富含维生素的食物，帮助身体免受疾病的侵害，增强身体的免疫力。
13.意保护环境，避免空气、水污染，减少污染对身体的伤害。
14.接受新鲜空气，在室外活动，增加新鲜空气对身体的积极影响。
15.喝水，保持身体水分充足，避免身体脱水，以保持健康。
16. 保证经常性的活动，常坐也会可能会对身体产生不良影响，多进行适当的运动。
17.意补充钙质，尤其是女性，需要补充充足的钙质，以防止骨质疏松症。
18. 不要过度劳累，保持身体的休息，不要无休止的工作，以免出现疲劳过度。
日常生活健康小常识大全
日常生活健康小常识大全
日常生活健康小常识
1. 大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2. 饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3. 用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4. 将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼肉散发出来的腥味。
5. 想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6. 洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7. 风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8. 做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。
9. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻;
10. 皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
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11. 免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。
12. 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
13. 牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
14. 若有小面积皮肤损伤或者烧伤烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。
15. 经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。
16. 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
17. 嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。
健康小知识大全
健康小知识大全
健康小知识大全
健康是最重要的财富，保持良好的健康习惯和生活方式是我们每个人应该追求的目标。以下是一些健康小知识，帮助您做出更明智的健康选择。
1. 饮食均衡：饮食应包含五大类食物，即水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。合理搭配食物，控制食量，避免过多的油脂和糖分摄入。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入对于健康至关重要。每天喝足够的水有助于维持身体的正常功能，促进新陈代谢和排毒。
3. 锻炼身体：每天进行适度的运动对于保持健康非常重要。运动可以增强心脏肌肉，改善心血管功能，增加肌肉和骨骼强度，并提高免疫系统功能。
4. 减少坐着的时间：长时间坐着对健康有害。尽量减少长时间坐着的机会，可以每小时起身走动一下，进行伸展运动，促进血液循环和肌肉活动。
5. 睡眠充足：每晚应保证睡眠时间在7-8小时，充足的睡眠对
于身体恢复和维持正常生理功能至关重要。
6. 控制压力：长期的压力对身体健康产生负面影响。寻找适合自己的放松方法，如冥想、瑜伽或阅读等，有效缓解压力。
7. 避免烟酒：吸烟和饮酒都对健康有害。尽量避免吸烟和饮酒，对于已经有这些习惯的人来说，及早戒烟和限制酒精摄入是非常重要的。
8. 定期体检：定期体检有助于早期发现潜在健康问题。及早预防和治疗疾病可以提高治愈率和生活质量。
9. 减少盐和糖摄入：摄入过多的盐和糖会增加心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。尽量减少食物中盐和糖的摄入量，选择低盐和低糖的食物。
10. 维持良好的心理健康：心理健康与身体健康密切相关。保
持积极的生活态度、调整自己的情绪、与他人保持良好的社交关系对心理健康至关重要。
健康小科普内容
健康小科普内容
健康小科普是指对一些健康知识进行科学的解释和普及，让大众
更好地了解如何维护健康、预防疾病。以下是几个常见的健康小科普
内容：
1. 体重指数（BMI）：体重指数是一种比较常见的身体体重和身
高的指标，通过计算得出。它可以帮助你了解自己是否过轻、正常、
过重或肥胖，并作为预测健康风险的一个重要指标。
2. 日常饮食健康：为了保持健康，我们需要注意日常饮食的平衡。建议多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃高热量和高脂肪的食物，减
少食用加工食品和含糖饮料。
3. 运动的益处：运动可以帮助我们保持健康，包括增强心肺功能、加强骨骼和肌肉，降低血糖和胆固醇水平，预防心血管疾病等。建议
每周进行至少150分钟的有氧运动和一些力量训练。
4. 睡眠的重要性：充足的睡眠对于身体和大脑的健康非常重要。
成年人建议每晚睡眠7-9小时，儿童和青少年则需要更多的睡眠。
5. 生活方式的影响：我们的生活方式可以对我们的健康产生重要
影响。戒烟、戒酒、减少压力和焦虑等都可以帮助我们保持健康。
以上是常见的健康小科普内容，通过学习和实践，我们可以更好
地维护自身的健康。
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日常生活健康小知识(健康).txt
60个1、怎么样去了苹果上的保鲜蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓，等盐全部都在苹果上散开后，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。
2、在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落，然后再用清水将桃子冲洗干净便可。
3、秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。
4、人们在激烈运动的时候，由于出汗比较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸 收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴，这种现象叫做脱水低钠症。此外，运运后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易使心脏加重负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。如能喝些盐汽水则更好。
5、冬天五种食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。腐烂的白菜。生豆浆。发芽或未成熟的马铃薯。霉变甘蔗。
6、维持健康、预防疾病、健康长寿的方法：均衡营养 、有氧运动、戒烟限酒、保持良好心情。
7、β胡萝卜素防过敏 日本专家最近研究发现，β－胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效，因此吃胡萝卜能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。 草莓具有抗癌功效 中医认为草莓具有生津、开胃、平肝、益肺等 功效。近年来，国内外医学家研究又发现它有益心健脑的特殊功效，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有重要意义，并且草莓果汁中含有一种抗癌物质，可阻止癌细胞的形成与扩散，甚至能使癌细胞化为正常细胞。乳品加白糖有益钙吸收 日本科学家发现，牛奶等食品里所含的碳酸钙不易被小肠直接吸收，但食入白糖后，小肠里的细菌便会制造乳酸，而乳酸可促进身体对钙的吸收，使小肠对钙的吸收量提高约十倍。
8、平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
================
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃
较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇
帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。
5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。
7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。
10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃。记得一定要是晚上！当时症状就会减轻，第二天就会好了。
11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。
12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。
13.总打嗝时就喝点醋，立杆见影。
14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。
15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。
16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。
17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。
18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以多维持好几天。
19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。
20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑。
22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长。
23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能。
24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖。
25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
26.巧除纱窗油腻：将洗衣粉、吸烟剩下
的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错。
27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。
28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭。
29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电。
30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。
31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤。
32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。
36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚。
37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。
41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久。
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。
43.爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分。番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子。吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康。
46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。
47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。
48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。
50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。
51.蜡烛冷冻二
十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。
52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。
53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水。
55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润。
56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。
60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
日常生活健康小知识
休闲生活 1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石
9、睡前三小时不要吃东西，会胖
10、少喝奶茶， 因为高热量高油，没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包，不宜马上食用
12、远离充电座，人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不会来
15、白天多喝水， 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具
防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素： 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长：多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维；含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟，拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食，不过量
43、维持理想体重，不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐1、怎么样去了苹果上的保鲜蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓，等盐全部都在苹果上散开后，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。
2、在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落，然后再用清水将桃子冲洗干净便可。
3、秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。
4、人们在激烈运动的时候，由于出汗比较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸 收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴，这种现象叫做脱水低钠症。此外，运运后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易使心脏加重负担，对身体不利。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。如能喝
些盐汽水则更好。
5、冬天五种食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。腐烂的白菜。生豆浆。发芽或未成熟的马铃薯。霉变甘蔗。
6、维持健康、预防疾病、健康长寿的方法：均衡营养 、有氧运动、戒烟限酒、保持良好心情。
7、β胡萝卜素防过敏 日本专家最近研究发现，β－胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效，因此吃胡萝卜能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。 草莓具有抗癌功效 中医认为草莓具有生津、开胃、平肝、益肺等 功效。近年来，国内外医学家研究又发现它有益心健脑的特殊功效，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有重要意义，并且草莓果汁中含有一种抗癌物质，可阻止癌细胞的形成与扩散，甚至能使癌细胞化为正常细胞。乳品加白糖有益钙吸收 日本科学家发现，牛奶等食品里所含的碳酸钙不易被小肠直接吸收，但食入白糖后，小肠里的细菌便会制造乳酸，而乳酸可促进身体对钙的吸收，使小肠对钙的吸收量提高约十倍。
8、平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
================
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸
梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐