普拉提半球训练对北京体育大学舞蹈专项学生核心辅助训练的研究(4)(3) - 副本

北京体育大学本科生毕业论文普拉提半球训练对北京体育大学舞蹈专项学生核心辅助训练的研究姓名：孔馨晨学号：1371084院系：体育艺术系专业：舞蹈表演指导教师：姜丽娜完成日期：2016年5月目录中（英）问摘要 (3)1前言 (5)1.1舞蹈的背景 (5)1.2文献综述 (5)2 研究对象与研究方法 (5)2.1以普拉提半球训练对北京体育大学舞蹈专项学生核心辅助训练为研究对象 . 5 2.2研究方法 (5)2.2.1文献资料法 (5)2.2.2专家访谈法 (6)2.2.3实验法 (6)2.2.4数理统计法 (7)3研究结果与分析 (7)3.1普拉提半球训练的概况 (7)3.2普拉提半球训练的方法 (7)3.3舞蹈专项学生核心力量的训练现状 (9)3.4普拉提半球训练对提高舞蹈专项学生核心力量的辅助作用 (11)3.5实验前后对照组测试数据的差异性检验与分析...................... 错误！未定义书签。

3.6实验后实验组和对照组测试数据的比较分析 .......................... 错误！未定义书签。

4结论和建议.. (11)4.1结论 (11)4.2建议 (11)5参考文献 (12)附件开题报告中期检查表审评成绩表中（英）文摘要摘要：舞蹈中有很多舞姿、动作都离不开核心力量，它是一项重要的身体能力，是保证舞蹈动作技术完成的必要条件。

虽然舞者长期进行有规律的舞蹈训练，但传统舞蹈核心力量训练有一定的局限性。

核心力量不仅可提高远端肢体的肌肉工作效率和身体平衡能力，而且有助于运动损伤的预防，不但能使腰背肌肉能力加强，又能大大降低了舞者的运动损伤。

因此，提高核心力量的训练对舞蹈学生而言就显得尤为重要。

这次研究的意义在于可以通过运用普拉提半球的训练方法，提高舞蹈专项学生的核心力量训练，对舞蹈专项学生的核心力量训练有一定的指导与现实意义。

本文通过普拉提半球训练的方式使整个躯干部分收缩与伸展、旋拧与拉伸，使整个腰背部的肌肉力量得以加强与均衡发展，从而提高了舞蹈专项学生的核心力量，为旋转、跳跃等舞蹈技巧奠定了良好的动作基础。

本文通过普拉提半球的训练方式，可以更加有效的提升舞蹈专项学生的核心力量训练，使舞蹈专项学生核心力量训练方式更加有效。

关键词：舞蹈，基本素质，核心力量，普拉提半球训练。

Abstract：There are many dances in the dance, the action is inseparable from the core strength, it is an important physical ability, is to ensure that the dance action technology to complete the necessary conditions. Although the dancers have a long-term regular dance training, but the traditional dance core strength training has some limitations. Core strength not only can improve the distal limb muscle work efficiency and body balance ability, but also help the prevention of sports injuries, not only can strengthen the back muscles, but also greatly reduce the dancers of sports injuries. Therefore, the training to improve the core strength of the dance students is particularly important. The significance of this study is that the training of the Pilates hemisphere can be used to improve the core strength training of the special students of dance, which has certain guidance and practical significance to the core strength training of the students of dance. This article through the Pilates hemisphere training way to make the whole part of the trunk contraction and extension, twisting and stretching, so that the entire lower back muscles to strengthen and balanced development, thereby enhancing the dance of the core strength of students, for the rotation, jump And other dance skills laid a good action basis. This article through the Pilates hemisphere training methods, can be more effective to enhance the dance of the core strength of students training, so that the core students of dance training more effective way.In this study, the author uses the method of experiment and other methods to select 15 students of Beijing Sport University. The experimental group and the control group were studied by means of Pilates's core strength training for 6 months The influence of Pilates's core training method on the basic quality of students majoring in dance. According to the analysis of experimental data, the main results are obtained Conclusions are as follows:Key words: dance, basic quality, Pilates core training.1前言1.1舞蹈的背景随着社会的快速发展、信息技术的知识化、经济全球化和科学技术的进步，人们的生活水平有了很大的提高，人们的自我保健意识逐渐受到重视。

舞蹈是一项集健身、娱乐、艺术为一体的运动项目，它包括两类，共有十一种，即：华尔兹、快步舞、维也纳华尔兹、探戈、伦巴、桑巴、狐步、牛仔、斗牛、民族舞、古典舞。

不同种类的不同来源在不同的国家，在二十世纪初，舞蹈作为最喜爱的项目之一，被称为“世界语言”风靡全球。

不同的背景因民族的发展和文化渊源的不同，使得自己的风格和魅力完全不同。

舞蹈进入中国在上世纪80年代，自推出后超过20年的发展，深受人们的喜爱，也出现在舞蹈比赛的不同规模和性质，在该国的舞蹈发展迅速。

在当今高等教育作为体育教学的一种舞蹈中，大学生尤其是女生。

由于舞蹈具有独特的魅力，他不仅可以锻炼人的身体素质，还可以陶冶人的气质和审美情趣和意志品质。

在锻炼的过程中，不仅可以体验到生活的乐趣，还可以感受到生活的价值，激发学生的体育锻炼的兴趣和热情。

同时，在现代大学校园中，舞蹈也是一种很好的社交方式。

然而，做一个真正的舞者不是件容易的事。

要花很长时间，科学刻苦地训练，才能体现出柔和、抒情、优美的舞姿。

随着竞技水平的不断提高，当今舞蹈对舞者的要求不仅是遗传因素有长腿、细柔等这些先天的，更重要的是舞蹈的艺术形式、身体美和身体运动美。

舞蹈由单纯的身体语言和行为向一定的文化、精神、甚至更高层次的意识。

因此，对于一个成功的舞蹈者来说，日复一日的训练是非常重要的。

1.2文献综述我国著名学者田麦久先生在《项群训练理论》中指出，项群理论把竞技体育项目分为两个大类，分别是技能类和体能类。

在体能类中又有快速力量性、速度性、耐力性三个项群；在技能类中有表现难美性、表现准确性、隔网对抗性、同场对抗性、格斗对抗性五个项群。

颜耀春、邢积洲在《普拉提半球运动训练在舞蹈的意义》这篇文章阐述了核心力量在舞蹈中扮演重要的角色,保持身体的稳定性在树干;第二,维持身体重心轴垂直的;第三,预防和避免运动损伤,尤其是腰部受伤。

深圳市在上海击剑运动员核心稳定性和核心力量训练后,运动员的核心的核心力量和耐力,成都特殊能力有明显改善[4]。

结果表明,综合得分显著提高同时,学生的核心力量和核心稳定性显著增加[5]。

综上所述，我国已经将普拉提半球运动训练应用到舞蹈当中，也积累了丰富的经验，但是在舞蹈基础素质训练方面研究不是太多。

2普拉提半球训练的研究对象与方法2.1 研究对象本文以普拉提半球训练对北京体育大学舞蹈专项学生核心辅助训练为研究对象。

2.2 研究方法2.2.1 文献资料法在论文研究的基础上，对体育学术期刊、中国学术期刊等进行了研究。

高职院校的文献检索、系统获取相关基础素质培训和核心力量培养，同时，通过北京体育大学大学图书馆和北京图书馆，查阅了大量舞蹈的基本要素质量和核心力量的工具书。

为课题的设计和内容的编写提供重要的理论知识。

2.2.2 专家访谈法基于掌握大量基础材料，结合本文的初步访谈提纲，通过访谈相关专家，拜访舞蹈生理学、舞蹈训练学、舞蹈科学以及从事舞蹈教学与训练实践方面的老师们。

就关于普拉提半球训练进行了面对面的交谈。

对普拉提半球训练的研究方法、手段和现如今存在的问题征求了专家的意见。

为论文的准确性提供基础。

2.2.3实验法试验时间：2个月。

实验地点：北京体育大学舞蹈教室。

实验对象：本研究的实验对象为北京体育大学舞蹈专选生为实验对象，从中抽取15 名(男生7 名、女生8名)各项身体指标无差异的学员，随机将样本合理分为对照组7 名，实验组8名。