捆绑行动训练法

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绑腿跑训练计划

2013年“阳光体育运动”朝阳区中小学生勇敢小伙伴绑腿跑训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对体育运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念与团结协作的精神，备战2013年区中小学“阳光体育”朝阳区中小学勇敢小伙伴绑腿跑比赛。

对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。

三、奋斗目标力争在朝阳区小伙伴绑腿跑比赛中争取好成绩。

四、带队教师及训练时间带队教师：罗光磊训练时间为:每天下午:下午3：40-4：30五、训练方法1、运动员选材组队应注意运动员的身高不能差别太大，这样队员的步幅差别会很大，从而影响全队绑腿跑的步调不一致。

2、训练方法。

周一：配合练习。

在训练入门时，让队员，做原地踏步走，然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习，学生共同喊着“1、2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉。

周二：个人固定步长跑。

方法是先测每人跑50米的步数，算出跑50米的平均步长，并在50米内划线做标志，然后按标志线跑50米，严格按照这些标志宽度来控制步长，在这种标志下找固定步长跑的感觉。

周三小幅度摆臂跑。

着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。

周四：固定步幅的频率。

采用跑台阶的方法，要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。

周五：绑腿跑合练，理论课与实践课相结合练习。

在训练过程中，应注意学生的安全，尽量让学生佩戴护膝、护掌等保护工具。

同时，绑腿跑的运动量不能过大，不能让学生在疲劳的情况下继续进行配合训练，如果这样训练，会发生意外。

团体心理辅导活动中常用游戏

团体心理辅导活动中常用游戏篇一:40个团体心理辅导游戏40个团体心理辅导游戏1.捆绑过关——(适用:团队协作)简述:藉着被绑在一起来完成数件任务人数:不限场地:不限道具:绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组最好二人以上.2. 每一组组员围成一个圈圈,面对对方.老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起.3. 绑好以后,现在每一组的组员都是绑在一起的,老师想些任务要每组去完成.题目例子:吃午餐;包礼物;完成个美术作品;帮每个组员倒水等.2.合力吹气球简述:藉着分工合作来完成任务人数:每组限六人场地:不限道具:准备每组各六张签,上写:嘴巴;手（二张）;脚（二张）;汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组必须要有六人.2. 老师请每组每人抽签.3. 首先,抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）;然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破.3.记忆考验简述:随着越来越多要记的东西,试试自已可不可以人数:不限场地:不限适合范围:刚认识或不认识的人游戏方法:1. 全部人围成一圈,从第一个人开始说今天我吃了一个ＡＡ（ＡＡ为随意食物名!）2. 接着第二个接着说,吃了一个ＡＡ,二个ＢＢ?（ＢＢ不同的食物名!）3. 像这样一直传下去,每传一个人就必须重覆前面的食物名,另加一个新的食物名.4. 一直到有人中途讲错出局!题目例子:可选一些较难的食物名或菜名!或一些平常不容易吃到的!例:滑蛋干贝牛肉汤.4.比一比简述:藉着组员的动作,来猜题目是什么人数:不限场地:不限适用范围:适合刚认识或不认识的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组最好五人以上.2. 轮留每组派出一个人出来,老师给他看题目.他只能以动作来告知组员题目.3. 视题目的难度来计时.看那组的得分高低来算输赢.5.比长短简述:每队派出一人比不同的单位人数:不限场地:不限适用范围:适合刚认识或不认识的人游戏方法:1.分组,不限人数,至少要二组.每组五人以上.2.老师宣布要比的小组,然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人.3.等被派出的人都出来后,老师再说比什么.4.计算每次比完的输赢即可.题目例子:这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣!比长:比手臂;比上衣;比头发?比短:比手指头;比裤子或裙子?比高:比声调;比手抬起来的高度?比大:比眼睛;比手掌?比多:比身上饰物;比穿的衣服;比身上的扣子?题目必须在看到被派出的人之前想好!6.超级大头贴简述:用不同的是非问题猜出头顶上的答案人数:最少十人场地:室内适用范围:适合熟悉团体中人物的朋友们游戏方法:1. 分组,每组人数不限2. 每组派出一人面对面坐在中央（中间可放一张椅子）3. 老师在宣布题目后,分别把二张答案放在出来的两人头上.这两人只能看到对方头上的答案,但不能看到自已头上的.4. 当老师说开始时,二人可以开始问问题猜自已头上的答案,但必须先拍打放在中央的椅子或地板来做抢问 .问的问题也只能问是非题.5. 队员可在旁边帮忙回答,但不能问问题或讲答案出来.6. 每队有三十秒到一分钟的时间来问问题（看题目难度而订）,有三次（看题目难度而订）的机会猜答案.7. 每一轮派不同的人上来猜不同的题目,直到所有的题目被猜完.8. 可看每组猜对的数目来算分数,输的队必须接受处罚.题目例子:这个游戏的题目不一定只能猜人物.可适团体中的熟悉度来出题目.每个题目必须要有二个答案.比如:团体中最爱唱卡拉ok的人?;孔子学生的名字?8.谁在布后?简述:藉着游戏来记他们的名字人数:不限场地:不限道具:一块大布适用范围:刚认识或不认识的人游戏方法:1. 先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字2. 分成两组,各坐在场所的一边3. 老师和帮手把布拿着隔开两组人4. 每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间5. 老师看二边都坐好人后,数到三跟帮手一起把布给放开.两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字.叫的比较慢的就输了.一直持续下去.9.猜猜是谁? 大家把自己的名字写在上面;2. 老师收集所有的名片贴纸,然后把每一张贴纸贴在每个人背后（不能是同一个名字贴在同个人背后）,不能让他们知道他们背后的人的名字;3. 游戏开始,每个人必须去问别的人任何是或不是的问题来猜他们背后名片上的名字.（人数多的话,只限问个人一个问题）_.虎克船长简述:藉着游戏来多认识旁边人的名字人数:不限场地:不限适用范围:刚认识或不认识的人游戏方法:1. 全部的人围成圈圈,先搞清楚坐在两旁人的名字.2. 由其中一人开始,说自已的名字二次,然后再叫另一人的名字.3. 被叫到的人两边的朋友必须马上说:〝嘿咻!嘿休!〞和做出划船的动作.4. 接着再由被叫到的人接着叫别人的名字（如 2）,直到有人做错或做错三次（随意!）题目例子:可以先全部的人自我介绍再开始这个游戏._.如何建立信任:（适用:团队建设）游戏方法:带眼罩行走,两人一组第一阶段:一个人带眼罩行走,另一人手牵手,可以提示;第二阶段:一人带眼罩行走,另一人在其左右,但不能身体接触,也不能使用语言提示;第三阶段:一人带眼罩行走,另一人与你保持一定距离,不能使用语言提示.游戏说明:1．领导行为.观点的连续性.一致性,保持沟通,是信任建立的根本保障.2．手把手教—引导—建立信任,授权,同时不断给予指导._.头脑风暴形式: 4－6人一组为最佳类型: 讨论类时间: _分钟材料: 回形针,可移动的桌椅场地: 教室活动目的: 给学员练习创造性解决问题的机会.操作程序: 调查研究表明,创造性可以通过简单实际的练习培养出来.然而,大多的时候,革新想法往往被一些诸如这个我们去年就已经试过了或我们一直就是这么做的的话所扼杀. 为了给参与者发挥先天的创造性大开绿灯,我们可以进行头脑风暴的演练.头脑风暴的基本准则应当是:1. 不允许有任何批评意见2. 欢迎异想天开（想法越离奇越好）3. 我们所要求的是数量而不是质量4. 我们寻求各种想法的组合和改进有了这些基本概念后,将全体人员分成每组4－6人的若干小组.他们的任务是在60秒内尽可能多地想出回形针的用途（也可以采用其它任何物品或题目）.每组指定一人负责记录想法的数量,而不是想法本身.在一分钟之后,请各组汇报他们所想到的主意的数量,然后举出其中疯狂的或激进的主意.有时,一些傻念头往往会被证实为很有意义的. 有关讨论: _当你在进行头脑风暴时还存在一些什么样的顾虑? _你认为头脑风暴最适合于解决哪些问题? _你现在能想到的在工作中可以利用头脑风暴的地方?_.训练幽默乐观的游戏情绪有正性与负性之分.有些正性情绪,如兴奋.好玩.幽默可以激发人的创造力,而许多负性情绪,如痛苦.焦虑.恐惧则会阻碍人的创造力发挥.我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历.下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用.更可以训练你的幽默和乐观的情绪. 这个游戏要求你和一些朋友一同做,而且要求你偏离你一贯的社会行为.游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声.下面一表决定你要学的动物是什么:你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称Ａ--Ｆ狮子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ热带鸟现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）.彼此盯着看,目光不能转移,同时用嘴大声学动物叫,至少１０秒钟.点评:在这个简单的游戏中,你的感觉如何?你是否感到既幽默有趣又有些尴尬?这个游戏尽管开始时会感到不舒服,很可能结束时已是笑声满堂.也许不管你模仿的动物是什么,最后你的表现都是〝傻驴〞一头.你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥,可能会使你灵机一动,模仿出种种出人意外的叫声,获得满堂喝采,或者逗得大家捧腹大笑?而在游戏中,感到尴尬的心理却会使你羞于开口?假如你有幽默感,学动物叫就更容易开口.正性乐观的情绪是创造力的催化剂.因此,在最困难的时候,不要忘记幽默可以使你保持乐观._.串名字游戏游戏方法:小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位.姓名,第二名学员轮流介绍,但是要说:我是___后面的___,第三名学员说:我是___后面的___的后面的___,依次下去??,最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字.单位复述一遍.分析:活跃气氛,打破僵局,加速学员之间的了解._.扮时钟游戏规则:1.在白板或墙壁上画一个大的时钟模型,分别将时钟的刻度标识出来;2.找三个人分别扮演时钟的秒针.分针和时针,手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁,扮演者看不到时钟模型）;3.主持人任意说出一个时刻,比如现在是3小时45分_秒,要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置,指示错误或指示慢的人受罚;4.可重复玩多次,亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针,训练表演者的判断力和反应能力.点评: 1.该游戏非常适合在晚会上或培训课程的休息时间进行,可以活跃气氛 2.亦可在>课程上引用这个游戏,同时可以训练人的反应能力_.衔纸杯传水目的:增进亲近感,考验成员配合.协作能力.要求:人员选八名一组,男女交替配合.共选十六名员工,分二组同时进行比赛.另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内,再一个个传递至下一个人的纸杯内,最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内,最后在限定的五分钟内,看谁的缸内的水最多,谁就获胜._.踏板运水接力（共48人）1.队员:每队男女各6人共计_人,分三个小组进行接力,每小组须配置2男2女;2.比赛流程:1）预备:每组第一位队员踏板一对放第一小组队员右侧;每组4位协作队员各端水一盆;2）裁判宣布〞开始〞,各队第一组队员迅速将双脚分别伸入踏板脚套中,右手端协作队员递过来的水盆,左手搭前一位队员的左肩（最前面一位队员除外）前行;3）到达终点,将水盆中的水倒入本队的水桶后,按原方式原路返回;4）返回起点,队员双脚离开踏板,水盆交协作队员打水;5）下一组开始;6）最后十秒,裁判开始读秒:十.九.八........一.停（鸣锣）! 3.规则:1）比赛时间_分钟,以运送水的多少决出名次;2）打水可以由协作队员进行,但协作队员必须是队员,非队员不能提供任何协助;3）终点倒水除本人或本小组其它队员协助外,其它人员不能提供任何协助; 4）倒水时可以双脚离开踏板;5）终点踏板掉头时,可以用手协助掉头,但位置应与掉头前大体相当;篇二:团体心理辅导活动中常用游戏团体心理辅导活动中常用游戏活动设计一:我的优点你来说目的: 1.学习发现别人的优点并加以欣赏,促进相互肯定与接纳; 2.增加个人自信心; 3. 认识他人;时间:50分钟过程: 1. 7人一组围圈坐 2.请一位成员做或站在团体中央,向大家介绍自己的姓名.个性.爱好等; 3.其他人轮流根据自己对他（她）的了解及观察说出他（她）的优点及欣赏之处（如性格.相貌.待人接物??）然后被欣赏的成员说出那些优点是自己以前察觉的,那些是不察觉的.每个成员到中央带一次高帽.规则: 1. 必须说优点;2.夸别人的优点时态度要真诚,不能毫无根据的吹捧,这样反而会伤害别人;3.参加者要注意体验被人称赞时的感受如何;怎样用心去发现别人的长处;怎样做一个乐于欣赏他人的人;活动设计二:赞美衣目的:巩固活动一的情绪体验时间:_分钟过程:1.发给每个成员一张性格形容词表,每位学员需从36个形容词中找出最能形容自己性格的_个形容词,并把它们贴在自己胸前的白纸上;2. 分组:9人一组;3.每人发给8张标签纸,组员需向另外8位成员派发最能形容他们的标签（最多8个.最少5个）,挑选后,贴在他们背上的大白纸上.4. 每人从身上摘下白纸,比较自己与别人对自己的评价;5. 核对完资料后,在小组中分享自己的感受:1）你同意别人给你的形容词吗?2）当你看到自我评价与别人对你的评价有差异时,感受如何?3）你的同学是怎样评价你的?4）你怎样看待彼此的肯定与支持?主题活动:盖章契约方式:分享.记录参加人数:__25人时间:30分钟目的:1.形成团体规范,让所有成员自愿投入团体的历程2.澄清成员对团体的期待准备:海报纸.彩色笔过程:1. 领导者先说明活动规则;2.领导者首先示范,提出对团体活动的要求,如希望大家不要隐藏心中想说的话;3.言毕,以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝盖）,状似盖章动作,代表自己愿意遵守此诺言;4.其他成员认为自己可以遵守者,亦以手掌碰地（或大腿.膝盖）,状似盖章动作,代表自己愿意遵守此诺言.5.自领导者顺时针方向,每位成员轮流表达个人对团体的期待,方式同前2.3.4.（期待内容包括:不希望有人早退或中途离席.希望老师准时结束团体.希望大家尊重（倾听）别人的发言.不愿意看到有人在团体内恶意攻击.共同守密.不把团体中发生的事告诉他人??.6.最后,由领导者统一整理归纳成员的诺言,形成团体公约（规范）.可与当次团体结束后,写在海报纸上,以后每次团体进行前,张贴于团辅室.注意:如遇到成员无法遵守难以盖章者,领导者宜鼓励其他成员以尊重.关怀的态度,共同协助该成员探讨其困境.团体心理辅导游戏_年_月29日星期五下午 _:38捆绑过关(适用:团队协作)简述:藉着被绑在一起来完成数件任务人数:不限场地:不限道具:绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组最好二人以上.2. 每一组组员围成一个圈圈,面对对方.老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起.3. 绑好以后,现在每一组的组员都是绑在一起的,老师想些任务要每组去完成.吃午餐;包礼物;完成个美术作品;帮每个组员倒水等.--合力吹气球简述:藉着分工合作来完成任务人数:每组限六人场地:不限道具:准备每组各六张签,上写:嘴巴;手（二张）;屁股;脚（二张）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组必须要有六人.2. 老师请每组每人抽签.3. 首先,抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）;然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破.--记忆考验简述:随着越来越多要记的东西,试试自已可不可以人数:不限场地:不限适合范围:刚认识或不认识的人游戏方法:1. 全部人围成一圈,从第一个人开始说今天我吃了一个ＡＡ（ＡＡ为随意食物名!）2. 接着第二个接着说,吃了一个ＡＡ,二个ＢＢ?（ＢＢ不同的食物名!）3. 像这样一直传下去,每传一个人就必须重覆前面的食物名,另加一个新的食物名.4. 一直到有人中途讲错出局!可选一些较难的食物名或菜名!或一些平常不容易吃到的!例:滑蛋干贝牛肉汤.--比一比简述:藉着组员的动作,来猜题目是什么人数:不限场地:不限适用范围:适合刚认识或不认识的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组最好五人以上.2. 轮留每组派出一个人出来,老师给他看题目.他只能以动作来告知组员题目.3. 视题目的难度来计时.看那组的得分高低来算输赢.比长短简述:每队派出一人比不同的单位人数:不限场地:不限适用范围:适合刚认识或不认识的人游戏方法:1. 分组,不限人数,至少要二组.每组五人以上.2.老师宣布要比的小组,然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人.3. 等被派出的人都出来后,老师再说比什么.4. 计算每次比完的输赢即可.题目例子:这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣!比长:比手臂;比上衣;比头发?比短:比手指头;比裤子或裙子?比高:比声调;比手抬起来的高度?比大:比眼睛;比手掌?比多:比身上饰物;比穿的衣服;比身上的扣子?题目必须在看到被派出的人之前想好!超级大头贴简述:用不同的是非问题猜出头顶上的答案人数:最少十人场地:室内适用范围:适合熟悉团体中人物的朋友们游戏方法:1. 分组,每组人数不限2. 每组派出一人面对面坐在中央（中间可放一张椅子）3. 老师在宣布题目后,分别把二张答案放在出来的两人头上.这两人只能看到对方头上的答案,但不能看到自已头上的.4. 当老师说开始时,二人可以开始问问题猜自已头上的答案,但必须先拍打放在中央的椅子或地板来做抢问 .问的问题也只能问是非题.5. 队员可在旁边帮忙回答,但不能问问题或讲答案出来.6. 每队有三十秒到一分钟的时间来问问题（看题目难度而订）,有三次（看题目难度而订）的机会猜答案.7. 每一轮派不同的人上来猜不同的题目,直到所有的题目被猜完.8. 可看每组猜对的数目来算分数,输的队必须接受处罚.题目例子:这个游戏的题目不一定只能猜人物.可适团体中的熟悉度来出题目.每个题目必须要有二个答案.比如:团体中最爱唱卡拉ok的人?;孔子学生的名字?谁在布后?简述:藉着游戏来记他们的名字人数:不限场地:不限篇三:团体心理辅导游戏大全团体心理辅导游戏大全捆绑过关??(适用:团队协作)简述:藉着被绑在一起来完成数件任务人数:不限场地:不限道具:绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组最好二人以上.2. 每一组组员围成一个圈圈,面对对方.老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起.3. 绑好以后,现在每一组的组员都是绑在一起的,老师想些任务要每组去完成. 题目例子:吃午餐;包礼物;完成个美术作品;帮每个组员倒水等.--合力吹气球简述:藉着分工合作来完成任务人数:每组限六人场地:不限道具:准备每组各六张签,上写:嘴巴;手（二张）;屁股;脚（二张）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组必须要有六人.2. 老师请每组每人抽签.3. 首先,抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）;然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破. --记忆考验简述:随着越来越多要记的东西,试试自已可不可以人数:不限场地:不限适合范围:刚认识或不认识的人游戏方法:1. 全部人围成一圈,从第一个人开始说今天我吃了一个ＡＡ（ＡＡ为随意食物名!）2. 接着第二个接着说,吃了一个ＡＡ,二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名!）3. 像这样一直传下去,每传一个人就必须重覆前面的食物名,另加一个新的食物名.4. 一直到有人中途讲错出局!题目例子:可选一些较难的食物名或菜名!或一些平常不容易吃到的!例:滑蛋干贝牛肉汤. --比一比简述:藉着组员的动作,来猜题目是什么人数:不限场地:不限适用范围:适合刚认识或不认识的人游戏方法:1. 分组,不限几组,但每组最好五人以上.2. 轮留每组派出一个人出来,老师给他看题目.他只能以动作来告知组员题目.3. 视题目的难度来计时.看那组的得分高低来算输赢.比长短简述:每队派出一人比不同的单位人数:不限场地:不限适用范围:适合刚认识或不认识的人游戏方法:1. 分组,不限人数,至少要二组.每组五人以上.2.老师宣布要比的小组,然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人.3. 等被派出的人都出来后,老师再说比什么.4. 计算每次比完的输赢即可.题目例子:这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣!比长:比手臂;比上衣;比头发…比短:比手指头;比裤子或裙子…比高:比声调;比手抬起来的高度…比大:比眼睛;比手掌…比多:比身上饰物;比穿的衣服;比身上的扣子…题目必须在看到被派出的人之前想好!超级大头贴简述:用不同的是非问题猜出头顶上的答案人数:最少十人场地:室内适用范围:适合熟悉团体中人物的朋友们游戏方法:1. 分组,每组人数不限2. 每组派出一人面对面坐在中央（中间可放一张椅子）3. 老师在宣布题目后,分别把二张答案放在出来的两人头上.这两人只能看到对方头上的答案,但不能看到自已头上的.4. 当老师说开始时,二人可以开始问问题猜自已头上的答案,但必须先拍打放在中央的椅子或地板来做抢问 .问的问题也只能问是非题.5. 队员可在旁边帮忙回答,但不能问问题或讲答案出来.6. 每队有三十秒到一分钟的时间来问问题（看题目难度而订）,有三次（看题目难度而订）的机会猜答案.7. 每一轮派不同的人上来猜不同的题目,直到所有的题目被猜完.8. 可看每组猜对的数目来算分数,输的队必须接受处罚.题目例子:这个游戏的题目不一定只能猜人物.可适团体中的熟悉度来出题目.每个题目必须要有二个答案.比如:团体中最爱唱卡拉ok的人?;孔子学生的名字?谁在布后?简述:藉着游戏来记他们的名字人数:不限场地:不限道具:一块大布适用范围:刚认识或不认识的人游戏方法:1. 先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字2. 分成两组,各坐在场所的一边3. 老师和帮手把布拿着隔开两组人4. 每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间5. 老师看二边都坐好人后,数到三跟帮手一起把布给放开.两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字.叫的比较慢的就输了.一直持续下去.--。

推手双缠推手练习方法（上）

推手双缠推手练习方法（上）作者：王锋朝等来源：《商用汽车新闻》 2012年第30期推手训练是武术徒手技击技法具体运用于交手实践的一种训练方法，从简单到复杂、由初级到高级形成系列化的训练体系。

推手训练的具体形式必须符合徒手技击的规律，遵循从练到用、从程式化推手到非程式化推手、从定步推手到活步推手的阶次，经历由初级向高级发展的过程，按照难易程度从低到高进行系列化训练。

在初练推手阶段以程式化推手为宜，属于按预定动作、程序的练习，经过一段时间的训练，有一定基础后再转向、提高到非程式化、随机应变的散推手。

一、双缠推手训练方法简述推手中的程式化推手与散推手，定步推手与活步推手，单手对单手、单手对双手、双手对双手，推腿等，是突出不同重点、特点，用不同的练功方法，针对交手实战中可能发生的不同情况而相应采取的有针对性的训练方式。

各种训练方法遵照循序渐进的原则，相互辅助、互相联系，共同为最终提高习练者的综合技击水平服务。

程式化推手是依据交手实战中可能发生的情况，选取经过实践检验提炼出来形成的技术动作，在练习时按照符合实际交手情况而预定的动作程序、方法和攻防线路的练习。

练习时要静心体会对方劲力变化，提高运动感知能力，逐步形成稳定清晰的运动表象，尽快形成正确的动力定型，然后再适当加快速度、增加难度训练，使对方难以摸清自己的劲力变化，综合自己所会技术破坏对方平衡，乘势、临机发挥而取胜。

在双推手习练过程中，一般先从单个技术动作由定步练起，如定步平圆、立圆推手等，然后再加上步法，进入活步双推手训练。

定步双推手以双手为主同时加上腿、脚、腰、胯、肩等全身各部位的协调配合，先化解对手进攻，再进行反攻，如此反复训练。

在练习时按照规范的方法和攻防路线，按预定动作程序练习，可以较快地建立起正确的运动技能的条件反射。

现在流传较广的程式化双推手训练形式主要有四正推手、大捋等，介绍其训练方法的教材人们较易见到。

本文介绍的是双缠推手训练方式，包括向内缠绕、向外缠绕和内外交叉缠绕训练等三类方法，接手部位既有里搭手又有外搭手，从接手开始就对人体可能进攻与防守的部位进行有针对性的训练，攻防部位含有上（头、颈、胸等）下（腹、肋等）、左右、里外部位。

踩绳上“三步骤”教学法

踩绳上“三步骤”教学法
陈小捷;孙帅泽
【期刊名称】《军事体育进修学院学报》
【年(卷),期】2016(035)003
【摘要】踩绳上分三个阶段进行教学,一是基础教学阶段,应以踩牢绳子和掌握正确站立为训练重点,使受训者掌握正确的动作要领;二是武装教学阶段,以动作的连贯性和减少失误为重点,逐步增强受训者负重快速攀登能力;三是实战教学阶段,重点增强受训者的战场环境适应能力和身心抗压能力,促进战斗力快速生成.
【总页数】3页(P27-29)
【作者】陈小捷;孙帅泽
【作者单位】特种作战学院特种技术教研室,广东广州510500;武警特种警察学院军事体育教研室,北京101312
【正文语种】中文
【中图分类】G881
【相关文献】
1.两种"踩绳上"攀登技术比较分析及教学实验研究 [J], 解文杰;王向前
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3.两种“踩绳上”攀登技术比较分析及教学实验研究 [J], 解文杰;王向前;
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5.“踩绳上”攀登组训方法探讨 [J], 王玉朋;刘海龙;
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发育迟缓儿童精细动作训练方法

发育缓慢儿童精细动作训练方法作者 :杨力来源:日照孤独症康复中心更新时间：2021-6-16 7:28:07加强手指力量1.用治疗黏土一手压住一手拉，左右手轮流。

2.手撑地脚抬起。

3.手指翻开撑 A4 大小书本。

4.小牛犁田。

5.大拇指跟食指套橡皮筋。

6.用连结积木连结起来，要求小孩使用大拇指跟食指翻开。

十个巧手游戏强化缓慢儿精细动作开展雅雅在大班上学期，经医师诊断为开展缓慢，尤其是在精细动作的局部有明显落后，平常雅雅在班上很少进行画画及美劳活动，偶尔在老师要求下尝试拿起画笔画图，画的线条细细淡淡有如丝状，且仿画、描写能力都较同年龄孩子落后许多。

下学年雅雅就要进入国小就读了，眼看雅雅的画图运笔能力还很差，妈妈积极的为雅雅进行运笔训练，希望能做好入学前的书写能力准备，但雅雅意愿还是不高，且常常因为画图写字一事，与妈妈有相当多的争执，让妈妈不知所措。

妈妈担忧如果不坚持运笔训练，会影响小学后的学习能力，但又不想常为此与雅雅闹得不愉快，严重影响亲子关系。

很多开展缓慢的孩子，手部力量、协调性及灵巧度都较为缺乏，对于孩子自身的生活功能，以及往后入学的书写能力都会有所影响，除了运笔练习外，笔者提供十个巧手运动，父母在家中可以带着孩子一同进行。

一、两指动一动：尝试找出孩子喜欢的食物，像巧克力、小馒头，一次将一颗放在桌面上，让孩子自己想方法拿起来吃，如果孩子还是习惯用五指或三指取物时，那么可利用家中的制冰槽〔或其它有深度小洞的容器〕，在里面放进小颗巧克力，让孩子不得不练习用前两指指尖深入小瓶罐中，才能取出小巧克力。

也可以增加难度，将糖果放进透明〔看得到以增加动机〕的有盖罐子，让孩子先练习将盒子旋转开来想方法取出；或是将内容物改为是有包糖果纸的糖果，顺便让孩子练习将糖果纸撕开，作为手肌力及双手协调的练习。

二、大厨师游戏：在家中和孩子一块儿进行揉面团、面团活动，在面团内加上小玩具、小珠珠，让孩子想方法在大面团中一一取出；再和孩子玩压面团，压成一片片的水饺皮后，在水饺皮内放进一颗小弹珠，一起来包水饺；包完水饺后，以双手手掌搓揉面团，搓成长长的面条，并把搓成的两条长面条卷成麻花卷；或练习以前两指揉小汤圆，比赛看谁可以搓得多，加强前两指的操作及灵活度。

【精选】ABA的三大策略

ABA的三大策略从应用的角度，我们可以简单地把行为分析的基本原理分为三大块：.强化策略：强化、消退、区分强化、强化程序（塑造和串联）等。

.刺激控制策略：分化和泛化.厌恶控制策略：负性强化与惩罚这三大策略联合对行为的功能分析，一起构成了临床行为控制技术的核心技术。

【消退法】1.含义：对于有机体作出以前曾被强化过的反应，如果在这一反应之后不再有强化物相伴随，那么这一反应在今后发生的概率便会降低，这种现象称为消退。

强化消失会导致消退，换言之，消退是一种无强化的过程，然而这个过程需要一段时间。

其作用在于降低某种反应在将来发生的概率，以达到消除某种行为的目的。

2.意义：消退是减少不良行为、消除坏习惯的有效方法；不去强化而去淡化，既可以消除不正确行为，又不会带来诸如惩罚等导致的情感受挫的副作用。

3.举例：小孩的许多无理取闹的行为实际上是学习的结果，因为他们通过哭闹能得到诸如玩具、冷饮等强化物。

如果你加以理会，没有采取消退策略，那么，间歇性强化就发生了，孩子就赢了，这会鼓励他们以后继续哭闹、发脾气。

为矫正这种行为，父母只要不予注意（不予强化）就能停止他们的撒娇，因为父母的无端让步实际上正起着强化不正确行为的作用。

4.注意：在使用消退法时不要用语言与孩子沟通，也不要注视他，否则容易强化其问题行为，但可以有简单的指令，如“不要打”、“不要哭”、“不要叫”等。

【塑造法】1.含义：塑造法是行为改变的一种方法，指通过强化近似成功的反应逐步建立新的行为。

ABA是将行为分解成细小部分进行教学的，我们可以通过强化近似的反应来“塑造”孩子不断趋近和最终完成所塑造的行为（目标行为）。

⏹例1：在学习“模仿拍手”的课题时：给出指令“这样做”并示范拍手之后，孩子只是举起自己的手，在辅助他完成这个动作后强化他。

随着进展，孩子开始将双手碰在一起，但还不能连续重复，辅助他重复拍手后给予强化。

随着塑造进程的延续，孩子被强化的行为越来越接近标准的“拍拍手”。

特岗教师招聘体育《运动训练学》备考：战术训练方法

中小学教师职业道德规范特岗教师待遇第二节战术训练方法一、分解与完整训练法分解战术训练法是指把一个完整的战术组合过程划分为若干个相对独立的部分，然后分部分进行练习的方法。

这种训练法常在学习一种新的战术配合形式时采用。

其目的在于让运动员掌握某种战术配合的基本步骤。

完整战术训练法是指完整地进行战术组合练习的方法。

二、减难与加难训练法减难训练法是指以低于比赛难度的要求进行训练的方法。

加难训练法是指以高于比赛难度的要求进行训练的方法。

三、虚拟现实训练法指运用高科技设备，将未来可能出现的比赛场景提前在电脑屏幕上虚拟出来，从而帮助运动员提高预见能力及在各种情况下灵活有效地运用战术的能力的训练方法。

这种方法目前在德国、英国等足球队中已运用得较为普遍。

可以预计，随着高科技手段在运动训练和运动竞赛中的广泛渗透，虚拟现实训练法也将在更多项目中得到采用。

四、想象训练法这是一种心理学训练方法。

这种方法在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行战术表象回忆，能够帮助运动员在大脑中建立丰富而准确的战术运动表象。

五、程序训练法程序训练法是近年来从教学领域引进的一种训练法。

在运用程序训练法进行训练时，除应遵循由易到难、由简到繁、从固定到变异的一般性程序外，还应特别注意编制不同项群战术训练的特殊程序。

体能主导类项群可考虑采用如下训练程序：不同战术方案选优重复熟练不同情况下实施战术训练在实践条件下进行训练。

技能主导类对抗性项群可考虑采用如下训练程序：无防守训练消极防守训练积极防守训练模拟比赛训练实战训练。

六、模拟训练法指在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手的主要特征的陪练人员的对练，及通过在于比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练方法。

(一)基本结构模拟训练方法的应用边界有较大的灵活性：根据需要，可把重大比赛中的某个主要对手(运动员或运动队)作为被模拟的对象，也可以把场地、器材设备、气候、日程安排等作为被模拟对象。

搜身捆绑上铐押解教案

批准人：年月日搜身、捆绑、上铐、押解教案作业准备1、准备教具，清点人员。

2、宣布作业提要。

课目：搜身、捆绑上铐与押解目的：通过学习，使同志们掌握动作要领及组织训练的方法。

内容：一、搜身二、捆绑三、上铐四、押解方法：理论提示，讲解示范，组织练习，讨论研究，小结讲评。

时间：6课时地点：训练场要求：1、认真听讲，仔细观摩。

2、互帮互学，共同提高。

保障：（略）作业实施第一个教学内容：搜身[理论提示]搜身是我们执法者在制服暴徒后所必须实施的战斗过程，也是一个比较危险的环节。

如果不能很好的掌握和使用这种技术，暴徒时刻都会对我们执法者形成巨大的威胁。

一、搜身的原则1、要迫使犯罪失去重心的情况下进行搜身。

2、搜身过程中不准罪犯有任何举动和声响，更不准回头说话。

3、要保持适当的距离，不可靠的太近。

4、要始终保持高度的警惕，防止被搜者反抗或“第三者”袭击。

5、要注意加强对女犯的搜身检查二、搜身的常用方法和重点部位搜身时要将身体每一部位都搜到。

其主要方法有：1挤压：手掌不时用力按压，同时用手指抓掐。

对躯干部位搜身时，挤压方法较为适宜。

2拍打：用手掌拍击目标身体进行搜身。

3触摸：用手掌贴在衣服上缓慢移动，用掌心感觉所能触及的异状物体。

4翻撩：将目标衣服撩开，或者将其衣裤口袋翻出露在外面进行检查。

下面我们以假设敌的形式给大家介绍敌凶器隐藏在身上的重点部位，以供大家在搜身时的注意检查。

（1）头上戴的帽子里，可能隐藏有小刀、刀片、绳子等凶器（2）衣服领子，可能用胶布粘有刀片等凶器。

（3）上衣兜里，可能藏有短枪、小刀、钢笔等凶器。

（4）手腕上如带护腕，里面可能隐藏有绳子、刀片等凶器。

（5）颈上带项链，项链上可能系有小刀等凶器。

（6）腹前腰后，可能带有短枪、匕首及特制的腰带扣环等凶器。

（7）腋下，可能隐藏着凶器。

（8）小腿内侧，可能系有短枪、匕首、小刀等凶器。

（9）袜子里，可能有贴或系绑在踝关节上的小刀等小型凶器。

（10）鞋子里，可能隐藏着凶器。

自闭症－链锁训练方式的运用

链锁训练方式的运用连锁是一种行为塑造的较为复杂的形式。

它可以定义为教授某个行为的每一个步骤，然后再将这些行为步骤连接起来的过程。

1. 整个任务呈现：这是指在每次练习中都从链的开端一直进行到末尾，做完所有的步骤后，再给予强化。

经过多次练习后，就可以使被训练者掌握所有步骤。

2. 逆向链锁（反向链锁）：即先训练最后一步；然后再教最后第二步并将之与最后一步连结起来训练；以后再教最后第三步并将之与最后的两步练习起来；如此下去，逐渐逆向传递至链的开端。

在行为序列终止时才给予强化的情况下，最好应用逆向连锁法。

即：当最后一步才具有意义时，就使用逆向连锁法。

另一个好处是：为了建立起已最先教给儿童的最后几步，教学者必须完成全部序列。

偶尔，在要求儿童学会之前，他已经掌握的这些行为。

常见的离子包括各种不同类型的生活自理技巧。

3. 顺向链锁（正向链锁）：这种方法是指先教系列的第一步；然后教第二步，并将之与第一步联系起来；再教第三步；这样直至掌握整个链。

两种链锁的比较：在所要训练的行为是一般复杂的链锁行为时，即行为链较长时，用逆向链锁方法来训练收效更大，逆向链锁将在每一步骤上产生一个个的强化作用来加强整个行为链。

链锁的误用在一个行为矫正程序中应用了别的行为矫正程序，这也会导致一些不恰当的链产生。

范例：一位父亲想教会儿子理解“不对（这样做不行）“这词的涵义，把他先前已使用的惩罚法改为正强化。

以前一旦孩子去接触危险品（如电灯插座）或易碎物品时，父亲就用严厉的口吻说“不行”并对儿子加以惩罚（打屁股），现在这位父亲每当看到孩子听到“不行”后不再碰物体了，就立即表扬并拥抱他。

可是有一天他发现孩子已经成了一种行为模式，就像在玩“游戏”似的，表现为：①儿子在爸爸看得见的时候去接触物品；②一旦爸爸说“不行”，就不再碰物体，但走近爸爸，得到表扬和拥抱；③在其他危险品上重复，以得到更多的表扬和拥抱。

上述行为链时一个不恰当的链，儿子对“不行”这个词的理解是只要说“不行”，就应该不碰并要得到强化（即跑向爸爸并得到拥抱）。

捆绑行动训练法

心理行为训练之适应军营训练捆绑行动训练法一、科目意义如果一个团队成员间存在着诸多相似点，这些相似点能够缩小相互间的心理距离，成员彼此之间就容易相互吸引，形成更为紧密的团队，凝聚力增强，工作效率也大大提高。

此训练科目目的就是打破成员间的心理隔阂，拉近成员间的心理距离，帮助成员尽快融入团队。

二、训练准备1、天气要求：气温在5－35度。

2、场地要求：室外较宽敞的场地或空间较大的室内场地（如训练馆、会议室）。

3、器材要求：30米长的尼龙绳一根。

4、着装要求：着作训服和胶鞋，不得带硬物。

5、身体要求：没有心脏病、高血压、腰椎病等，以及医生明确告知其不宜参加训练的疾病。

6、准备活动：由教练员或队长带领大家活动身体，各个关节充分舒展、身体发热、微微出汗。

三、时间安排1、项目操作：30分钟2、项目回顾：20分钟四、训练进程（一）分组以班为单位进行训练，总人数应不少于10人。

（二）下达科目科目：心理行为训练目的：通过训练，拉近参训人员之间心理距离，打破心理隔阂。

内容：捆绑行动时间：50分钟要求：1、严格按照要求进行训练。

2、训练过程中要严肃认真，严禁嬉笑打闹。

3、认真体验训练中的心理感受。

（三）布置任务全体人员站成一排，相邻两腿捆绑在一起，在规定时间里，越过障碍物，集体前进到终点。

（四）宣布规则1、所有的人被捆在一起，集体前进。

2、在前进的过程中，每个人要相互告诉大家自己有什么独特的才能或有过什么别样的经历，在你们到达目的地时，教练员会随意挑选成员来转述同伴讲过的话。

五、注意事项（一）教练员注意事项1、注意保护受训人员安全，危险动作要及时制止。

2、要求把所有受训人员的脚绑在绳圈内。

（二）参训人员注意事项1、将身上的硬物和贵重物品解除。

2、注意安全，避免有人受伤。

六、观察要素1、没有人指挥，活动完成得不顺利。

2、有人不愿意与队友有身体接触，借口方案不好。

3、有人无法投入，找种种借口不参加。

4、前面的人员只顾自己前进，不顾及后面人员被拖着走的感受。

训练执行的步骤

训练执行的步骤训练执行是一项重要的技能，它可以帮助我们更好地完成任务和达到目标。

无论是在工作中还是生活中，训练执行都是非常关键的。

在本文中，我们将为您介绍训练执行的步骤，并为您提供一些实用的建议。

步骤一：设定目标和计划在训练执行之前，我们需要明确我们的目标是什么，并制定一个详细的计划来实现这个目标。

目标应当明确、具体和可衡量，而计划应当包含具体的任务、时间表和所需的资源。

步骤二：建立良好的习惯习惯可以帮助我们更好地执行任务。

建立一个良好的习惯可以使我们的动作更自然、更顺利。

例如，每天早上起床后锻炼身体、定时阅读和写作等习惯可以帮助我们培养出更好的执行能力。

步骤三：集中注意力集中注意力是训练执行的关键环节。

我们需要将注意力集中在当前任务上，并尽力避免干扰和分散注意力的因素。

关闭手机或者其他可能干扰的设备、选择一个安静的环境，以及学习一些专注技巧如冥想和呼吸法都可以帮助我们更好地集中注意力。

步骤四：抵抗诱惑在执行任务的过程中，我们经常会遇到各种诱惑。

这些诱惑可能来自于社交媒体、电视、游戏等等。

我们需要学会抵制这些诱惑，保持专注和坚持。

可以尝试设置时间限制来控制使用社交媒体和其他诱惑性物品的时间。

步骤五：管理时间时间管理是非常关键的，它可以帮助我们更好地完成任务。

我们可以尝试使用一些时间管理工具如番茄钟等来帮助我们提高效率。

制定一个合理的时间表，并严格按照计划执行，以确保任务按时完成。

步骤六：解决问题在执行任务的过程中，我们可能会遇到一些问题和困难。

我们需要学会解决问题的能力，并制定合适的解决方案。

一些解决问题的技巧如分解问题、找到合适的资源以及提前计划可能的障碍都非常有帮助。

步骤七：控制情绪情绪管理对于训练执行同样非常重要。

我们需要学会控制自己的情绪，避免情绪的波动影响我们的执行能力。

可以尝试一些放松技巧如深呼吸、运动和冥想来帮助我们控制情绪。

步骤八：持续学习和改进训练执行是一个不断学习和改进的过程。

团队和团队精神对绑腿跑训练影响

团队和团队精神对绑腿跑训练影响作者：钟勤来源：《中国校外教育·综合(上旬)》2014年第10期对于28人29足绑腿跑来说，其训练是一个极其复杂的系统，在这个系统里不能简单把个人的运动技术、技能水平进行叠加，在这个训练系统中除了提高个人的运动技术、技能水平外，起决定因素是团队精神，因此，团队精神培养训练贯穿了28人29足训练的全过程。

团队精神绑腿跑合作包容沟通信任“28人29足绑腿赛跑”，即以28人为一组，男女各14名、不论高矮，参赛队友之间两两绑腿、肩搭着肩排成“一字形”的阵式，进行距离为50米的团体计时竞速比赛。

由于比赛方式的独特性，也就决定了这一项目的训练方式不能等同于一般体育运动的训练方法。

一般的体育运动训练项目不管是个人也好，集体项目也好，都是以运动员个体的技术、技能水平为训练主线，运动员的个性特征可以在这一主线里尽情发挥、张扬，运动项目的成绩好坏取决于运动员个体的运动技术、技能水平的增长水平。

而对于28人29足绑腿跑来说，其训练是一个极其复杂的系统，在这个系统里不能简单把个人的运动技术、技能水平进行叠加，在这个训练系统中除了提高个人的运动技术、技能水平外，起决定因素是团队精神，因此，团队精神培养训练贯穿了28人29足训练的全过程。

一、何谓团队和团队精神所谓团队，是指一群互助互利、团结一致为统一目标和标准而坚毅奋斗到底的一群人。

团队不仅强调个人的业务成果，更强调团队的整体业绩。

团队是在集体讨论研究、决策以及信息共享和标准强化的基础上，强调通过队员奋斗得到胜利果实，这些果实超过个人业绩的总和。

二、团队和团队精神建设要学会信任信任是团队形成的基础。

在体育运动中，团队成员间的信任基础来自于成员的运动技术、技能水平高低。

例如，美国NBA篮球明星迈克？乔丹在芝加哥公牛队时，杰克逊教练每每在关键时期的战术都是围绕迈克？乔丹来制定，正是因为迈克？乔丹出色的个人能力赢得了杰克逊的信赖所致。

这种信任可以说是点对点的信任。

拓展训练游戏-----捆绑行动

明阳天下拓展训练游戏-----捆绑行动难易度：★★★★时间：20—40分钟，取决于参加人数的多少。

人数：8～20个。

道具：·一根30米长的绳子(能够把整个小组捆五圈)。

·一条小路。

约100米长，取决于障碍物设置的困难程度。

概述：这是一个放松性的游戏，鼓励队员更好地相互了解。

目的： 1．使队员们参与到一个具有创新精神的团队中来。

2．让队员们从队友身上学到东西。

3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

准备：选定路线。

事先把彩色飘带绑在树干或较低的树枝上，标出路线。

如果团队能够沿路克服一些障碍，比如一颗倒下的大树，或者楼梯中的一段台阶，游戏将更有乐趣。

步骤： 1．所有人都站好，靠近，整个团队挤作一团。

2．把绳子绕所有人捆五圈后扎紧，以不妨碍他们运动和呼吸为宜。

3．整个团队沿着指定的小路前进。

4．他们沿着小路前进时，每个人都要展示自己独特的，或曾经参与过，引以为豪的才能或经历。

告诉大家，当他们到达终点时，你将随意挑选队员转述别人讲过的话。

这样他们就能更加注意去倾听别人。

讨论问题示例：·游戏结束后，你发现别人有什么才能?而这些才能以前你并不知道。

·对于团队创新，你有何认识?安全：密切注视每一个人，保证他们不被绊倒。

如果一人不慎摔倒，整个团队就有可能倒下，紧束的绳子有可能伤及他们。

变通： 1．如果事先没有时间标出路线，可以口头告诉他们。

或者你在前面带路，让他们跟上。

2．如果你确实想给团队一些挑战，可以蒙住他们的眼睛开展游戏，同时多安排几个监护员。

绑腿跑比赛规则

绑腿跑比赛规则第一篇：绑腿跑比赛规则多人绑腿跑比赛规则一、场地器材：足球场，绑腿绳若干条。

二、比赛方法和规则：1、以队为单位参加比赛，每队二十人男女不限(建议男女平均分配)。

2、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋，跟鞋等。

3、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑绳绑在一起(绑在踝关节附近)。

4、所有队员以立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线为计时终止用时少者名次列前。

5、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进否则成绩无效。

6、如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。

7、最终以各队比赛所用时间多少进行排名。

三、注意事项：、大家需在赛前半个小时内抽签排序以及点名检录，三次点名不到的代表队为自动弃权2、必须听从裁判员的裁判及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第一，比二；对违反比赛规则，又不听从劝阻的，判输；3、教育学生在指定地点观看，注意环境卫生，不随意扔垃圾，不要随意进入比赛场地。

4、比赛没有结束，不得让运动员离场。

当天比赛结束后，所坐和借用的物品要归还到相应的地方第二篇：绑腿跑游戏泰州实验学校迎元旦教职工联欢活动之绑腿跑竞赛方案一、比赛时间：2007年12月29日下午2:00-3:00二、比赛地点：校田径场三、分组方式全体教职工随机分成12组，每组约20人，各组指派组长，组长参与并负责本组比赛事宜。

四、比赛方法和规则1、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋、高跟鞋等有碍运动的服装。

2、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑带绑在一起(绑在踝关节附近)。

3、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线（终点放有海绵垫）为计时终止。

4、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。

如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。