情绪调节与减压放松自测

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小学生情绪调整的20个测试问题

小学生情绪调整的20个测试问题为了帮助小学生更好地理解和调整自己的情绪，我们设计了一份情绪调整测试。

请根据以下问题，选择最符合您情况的答案，然后根据答案后的提示进行情绪调整。

测试问题及答案1. 当遇到挫折时，我通常会感到：- A. 非常沮丧，无法集中精力- B. 有点沮丧，但我会尝试寻找解决办法- C. 很少感到沮丧，我可以很容易地调整自己提示：选择B或C的同学，你们已经具备了很好的情绪调整能力。

选择A的同学，遇到挫折时，可以尝试与朋友或家人谈谈，寻求支持和鼓励。

2. 当我和朋友发生争吵时，我通常会：- A. 感到非常生气，无法控制自己的情绪- B. 尽量冷静下来，与朋友沟通解决问题- C. 不太在意，很快就忘记了提示：选择B或C的同学，你们在处理人际关系方面做得很好。

选择A的同学，当发生争吵时，可以先暂时离开，冷静一下，然后再去解决问题。

3. 在考试前，我通常会感到：- A. 非常紧张，担心自己考不好- B. 有些紧张，但我会做好复习准备- C. 一点也不紧张，我相信自己可以做得很好提示：选择B或C的同学，你们在面对考试时表现得非常从容。

选择A的同学，考试前可以进行深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪。

4. 当我在游戏中输给了对手，我通常会：- A. 感到非常失望，不想再玩了- B. 有点失望，但我会努力提高自己的技能- C. 觉得没什么，我可以从失败中学习提示：选择B或C的同学，你们在面对失败时表现出很好的心态。

选择A的同学，可以试着从失败中寻找经验教训，提高自己的能力。

5. 当我生气时，我会：- A. 大声喊叫，甚至动手打人- B. 尽量冷静下来，避免做出冲动的行为- C. 很少生气，我可以很好地控制自己的情绪提示：选择B或C的同学，你们在处理愤怒情绪方面做得很好。

选择A的同学，生气时可以尝试深呼吸、数到十等方法来控制自己的情绪。

6. 当我在学校受到表扬时，我通常会感到：- A. 非常兴奋，觉得自己是最棒的- B. 开心，但我会保持谦虚- C. 觉得没什么，这只是我应该做的提示：选择B或C的同学，你们在面对表扬时表现出很好的谦逊心态。

有关情绪心理测试题目及答案

有关情绪心理测试题目及答案情绪心理测试是一种常见的评估方法，通过测量个体对不同情绪的反应和感受，了解其情绪状态和心理健康状况。

下面是一些常见的情绪心理测试题目及其答案，通过完成这些题目，你可以更好地了解自己的情绪状态和情绪管理能力。

一、题目：你在工作或学习中感到压力大的时候，你通常会选择以下哪种方式来缓解？A. 独自思考和冥想B. 找人倾诉或寻求支持C. 通过运动或健身来释放压力D. 借助娱乐活动来分散注意力答案解析：A. 独自思考和冥想：你更倾向于独自处理问题，寻求内心的平静与安宁。

B. 找人倾诉或寻求支持：你倾向于与他人分享困扰，并希望得到支持与理解。

C. 通过运动或健身来释放压力：你喜欢通过身体活动来缓解压力，并寻求身心的平衡与放松。

D. 借助娱乐活动来分散注意力：你习惯通过娱乐活动来分散注意力，让自己暂时摆脱压力。

二、题目：你在遭遇挫折和困难情境时，你的反应是？A. 感到沮丧和绝望B. 怨天尤人，抱怨不公平C. 不断努力，寻找解决办法D. 逃避现实，回避问题答案解析：A. 感到沮丧和绝望：你倾向于对困难情境感到无助和消极，很难积极应对。

B. 怨天尤人，抱怨不公平：你更容易将失败归咎于外部原因，对自身责任感较低。

C. 不断努力，寻找解决办法：你有积极的应对态度，能够坚持努力并积极寻找解决问题的方法。

D. 逃避现实，回避问题：你倾向于逃避困难，回避问题的解决。

三、题目：当你感到紧张或焦虑时，你如何调整自己的情绪？A. 通过深呼吸和放松让自己镇静下来B. 分散注意力，转移注意力到其他事物上C. 寻求亲近和安慰的人来支持自己D. 设定目标和制定计划来解决问题答案解析：A. 通过深呼吸和放松让自己镇静下来：你懂得利用呼吸和松弛技巧来缓解焦虑和紧张，以使自己更加冷静。

B. 分散注意力，转移注意力到其他事物上：你习惯通过转移注意力来减少焦虑和紧张感。

C. 寻求亲近和安慰的人来支持自己：你倾向于依赖他人的支持与安慰来减轻焦虑和压力。

情绪管理能力自我测试（情商指数）

情绪管理能力自我测试（情商指数）测测你的EQ(情绪智商) 这是最近在欧洲流行的测试题。

可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚公司等世界500强中的众多企业都曾以此作为员工EQ测试的模板，帮助员工了解自己的EQ状况。

此测试共33题，测试时间15分钟，最高EQ为174分。

如果你已经准备就绪，请开始计时。

第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。

1．我有能力克服各种困难：A.是的B.不一定C.不是的2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：A.和从前相仿B.不一定C.和从前不一样3．一生中，我觉得自己能达到所预想的目标：A.是的B.不一定C.不是的4．不知为什么，有些人总是回避或不愿理我：A.不是的B.不一定C.是的5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：A.从未如此B.偶尔如此C.经常如此6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：A.我仍能专心工作B.介于A、C之间C.我不能专心工作且感到愤怒7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：A.是的B.不一定C.不是的8．我热爱所学的专业和所从事的工作：A.是的B.不一定C.不是的9．气候的变化不会影响我的情绪：A.是的B.介于A、C之间C.不是的第10～16题：请如实回答下列问题，将答案填入右边横线处。

10．我从不因流言蜚语而生气：A.是的B.介于A、C之间C.不是的11．我善于控制自己的面部表情：A.是的B.不太确定C.不是的12．在就寝时，我常常：A.极易入睡B.介于A、C之间C.不易入睡13．有人侵扰我时，我：A.不露声色B.介于A、C之间C.大声抗议，以泄己愤14．在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤、精疲力竭，而不能继续安心工作：A. 不是的B.介于A、C之间C.是的15．我常常被一些不重要的小事困扰：A.不是的B.介于A、C之间C.是的16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：A.不是的B.不太确定C.是的第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。

每日一测情绪管理类型自测表

每日一测情绪管理类型自测表你要知道不是所有的鱼都会生活在同一片海里情绪管理类型自测表出处 / 柠檬心理情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。

可惜没如果林俊杰 - 新地球1.你烦躁不安时，你知道是什么事情引起的吗？a.很少知道 +1b.基本知道 +3c.有时知道 +22.当有人突然出现在你的身后时，你的反应是：a.感受到强烈的惊吓 +3b.很少感受到惊吓 +1c.有时感受到惊吓 +23.当你完成一项工作或学习任务时，你感觉到轻松吗？a.没有什么特别的感觉 +1b.经常有这种体验 +3c.有时有这种体验 +24.当你与他人发生口角或关系紧张时，你是否体验到自己的不快呢？a.能够 +3b.不能够 +1c.说不清楚 +25.当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？a.知道 +3b.不知道 +1c.很少知道 +26.在你的生活中你遇到过令你非常讨厌的人吗？a.遇到过 +3b.没遇到过 +2c.说不清楚 +17.当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐吗？a.感觉不到 +3b.说不清楚 +2c.是的 +18.如果别人有意为难你，你感觉如何？a.没有什么感觉 +3b.觉得不舒服 +1c.感到气愤 +29.假如你排队买东西等了很长时间，有人插到你面前，你感觉如何？a.没有什么感觉 +3b.觉得不舒服 +1c.感到气愤 +210.假如有人用刀子威胁你把所有的钱都交出来，你会感到害怕吗？a.不害怕 +1b.害怕 +3c.也许害怕 +211.当别人赞扬你的时候，你会感到愉快吗？a.说不清楚 +2b.愉快 +3c.不愉快 +112.你遇到特别令你佩服和尊敬的人了吗？a.遇到过 +3b.说不清楚 +2c.没有遇到过 +113.假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？a.不知道 +2b.后悔 +3c.不后悔 +114.假如你认识的一个人低级庸俗，但却好为人师，你是否会瞧不起他a.不知道 +2b.是的 +3c.不会 +115.假如你不得不与你深爱的朋友分手时，你会感到痛苦吗？a.说不清楚 +2b.肯定会 +3c.不会 +1结果（滑动下方区域，查看测试结果）36-45：敏感型：这一水平的特征是能够准确、细致地识别自己的情绪，并能认识到情绪发生的原因。

抑郁焦虑症自我测试题

抑郁焦虑症自我测试题概述:抑郁焦虑症是一种常见的心理问题，对患者的身心健康和日常生活产生负面影响。

通过进行自我测试，有助于了解自己是否存在可能的抑郁焦虑症状。

以下是一份抑郁焦虑症自我测试题，用于对自己的心理状况进行初步评估。

请认真回答以下问题，根据每个问题选择最符合您目前实际感受的答案。

注意事项:1. 本测试题仅作为参考工具，结果并不能作为确诊依据。

如果您对自己的情绪状态有明显疑虑，请及时咨询专业心理医生或专家。

2. 请在每个问题后面留出足够的空白，以便您选择合适的答案。

3. 尽量诚实地回答每个问题，不要受到外界干扰或他人意见的影响。

测试题:1. 最近几个月，您是否感到情绪低落或无法摆脱负面情绪？( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是2. 您是否感到无助、绝望或对未来感到不确定？ ( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是3. 您是否感到疲劳、精力不济或缺乏动力？( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是4. 您是否出现了食欲变化，如食欲减退或增加？ ( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常5. 您是否出现了睡眠问题，如失眠或过多睡眠？( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是6. 您是否感到焦虑、紧张或不安？( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是7. 您是否经常担心与其他人的关系，或担忧被拒绝或孤独？ ( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 总是8. 您是否出现了集中注意力困难、思维缓慢或记忆力减退？ ( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是9. 您是否感到对平日喜欢做的事情失去了兴趣或乐趣？( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是10. 您是否出现了自责、自卑或觉得自己是个失败者？( ) 从未( ) 很少( ) 经常( ) 总是11. 您是否出现了身体不适或无法解释的疼痛？( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是12. 您是否有自杀念头或计划？( ) 从未( ) 很少( ) 有时( ) 经常( ) 总是感谢您完成抑郁焦虑症自我测试题，如果您在任何问题上选择了"有时"、"经常"或"总是"，建议您及时咨询专业的医生或心理健康专家，以获得进一步评估和帮助。

情绪管理能力自我测试

情绪管理能力自我测试测测你的EQ情绪智商）这是最近在欧洲流行的测试题。

可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚公司等世界500强中的众多企业都曾以此作为员工EQ测试的模板，帮助员工了解自己的EQ犬况。

此测试共33题，测试时间20分钟，最高EQ为174 分。

如果你已经准备就绪，请开始计时。

第1〜9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。

1 •我有能力克服各种困难： A.是的B.不一定C.不是的2•如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得： A.和从前相仿B.不一定C. 和从前不一样3•—生中，我觉得自己能达到所预想的目标： A.是的B.不一定C.不是的4•不知为什么，有些人总是回避或不愿理我： A.不是的B.不一定C.是的5.在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人： A.从未如此B.偶尔如此C.经常如此6.当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：A.我仍能专心工作B.介于A、C 之间C.我不能专心工作且感到愤怒7.我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向： A.是的B.不一定C.不是的8.我热爱所学的专业和所从事的工作：A.是的B.不一定C.不是的9.气候的变化不会影响我的情绪：A.是的B.介于A C之间C.不是的第1 0 〜1 6题：请如实回答下列问题，将答案填入右边横线处。

10.我从不因流言蜚语而生气：A.是的B.介于A C 之间C.不是的11.我善于控制自己的面部表情：A.是的B.不太确定C.不是的12.在就寝时，我常常： A.极易入睡B.介于A C之间C.不易入睡13.有人侵扰我时，我：A.不露声色B.介于A、C之间C.大声抗议，以泄己愤14.在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤、精疲力竭，而不能继续安心工作：A. 不是的B.介于A C之间C.是的15.我常常被一些不重要的小事困扰： A.不是的B.介于A C之间C.是的16.我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区： A.不是的B.不太确定C. 是的第17〜25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。

测试情绪心理测试题及答案

测试情绪心理测试题及答案一、情绪识别能力测试1. 当你看到朋友哭泣时，你通常如何反应？- A. 感到困惑，不知道如何是好- B. 尝试安慰他们，询问原因- C. 感到不耐烦，希望他们停止哭泣- D. 与他们保持距离，避免被情绪影响2. 你如何描述自己在压力大时的情绪状态？- A. 焦虑不安，容易紧张- B. 冷静应对，能够集中注意力解决问题- C. 情绪低落，缺乏动力- D. 易怒，对周围的人和事感到不满二、情绪调节能力测试3. 当你感到愤怒时，你通常采取什么方式来平息自己的情绪？ - A. 深呼吸，尝试冷静下来- B. 找一个安静的地方独处，避免与人交流- C. 向朋友或家人倾诉，寻求支持- D. 通过运动或其他活动来释放情绪4. 在面对失败或挫折时，你如何调整自己的情绪？- A. 接受失败，从中学习，尝试改进- B. 感到沮丧，需要时间来恢复- C. 将失败归咎于外部因素，不愿承担责任- D. 立即寻找新的机会或解决方案三、情绪表达能力测试5. 当你感到快乐时，你通常如何表达？- A. 与他人分享快乐，表达自己的兴奋- B. 内心感到快乐，但外表保持平静- C. 通过唱歌、跳舞等方式表达自己的快乐- D. 通过购买礼物或举办聚会来庆祝6. 当你感到悲伤时，你倾向于如何表达？- A. 向他人倾诉，寻求安慰- B. 独自承受，不愿让他人看到自己的脆弱- C. 通过写作、绘画等方式表达自己的感受- D. 通过哭泣来释放情绪答案解析- 选择A较多的个体可能在情绪识别和表达方面较为被动或不擅长。

- 选择B较多的个体通常能够较好地管理自己的情绪，面对问题时能够保持冷静。

- 选择C较多的个体可能倾向于通过与他人的互动来处理情绪问题。

- 选择D较多的个体可能在情绪表达上更为直接和积极，但有时可能需要学习如何更有效地调节情绪。

结束语情绪心理测试题可以帮助我们了解自己在情绪识别、调节和表达方面的特点，从而更好地管理自己的情绪，提高人际交往能力。

适合你的最佳缓解压力方法的测试题

适合你的最佳缓解压力方法的测试题
适合你的最佳缓解压力方法的测试题
现代都市的人们压力大，常常有着无数的压力重担压在肩膀上，无论身体还是心理，总是都被这些有形无形的压力压得喘不过气来。

但是要在社会上站稳阵脚，必须要有强大的内心，来接纳上天所给的一切考验。

压力不能日积月累，否则，终有一天会情绪崩溃，有效地缓解压力，使人们身心释放，更有冲劲面对每一个明天。

稍后，的小编带着大家一起来测试一下，看看哪个才是适合你的最佳缓解压力的方法。

测试题目：偶然参加一次游轮活动，你想在游轮上拍照留念，而轮船方面规定，每个客人只能在轮船上拍一张照片，但是不限地点，你会选择轮船的哪一部分拍照呢？
A.船尾
B.船舱
C.船的上层
D.船头甲板
测试结果：
A.你已经被工作与生活压力重重包围，感到身心疲惫，当你感到是时候要休息的时候，就会毫不犹豫地拔掉电话线，与世隔绝，让谁也骚扰不到你，一个人悠闲地度过。

B.船舱是最热闹，最多人聚集的地方，当你感到压力重负的`时候，就会选择跟朋友疯一回，消除身心的压力，疯玩笑完，就会感觉如释重负。

C.你过分在乎别人对你的评价，所以无论什么时候，你都会要求自己做到尽善尽美，偶尔感到心累的时候，吃东西，逛街，听歌，都是很好的选择。

D.旅游是你一直向往的事情，当感到疲惫的时候，旅游就是你不二的选择，适当放下工作，放自己一个小长假，多到其他的地方旅游，享受异地风光，让整个人充满正能量再回来继续拼搏。

情绪调节自我效能感问卷

情绪调节自我效能感问卷指导语：下面是一些与你的情绪生活有关的描述，请仔细阅读每一项描述，结合自己的实际情况做出选择把相应的选项圈起来。

能力能力能力能力能力很差较差一般较强很强1.当有好事发生在你身上时，你表达快乐的能力如何? 1 2 3 4 52.当达到白己设置的目标时，你感受欣喜的能力如何? 1 2 3 4 53.面对成功时，你体验喜悦的能力如何? 1 2 3 4 54.当你心情不错，同学却闷闷不乐时，你控制白己愉悦心情的能力如何? 1 2 3 4 55.当比赛获胜时，在失利者面前你抑制狂喜心情的能力如何? 1 2 3 4 56.当考试得了高分时，在成绩较差同学面前你控制欣喜情绪的能力如何? 1 2 3 4 57.孤独时，你避免产生沮丧情绪的能力如何? 1 2 3 4 58.受到严厉批评时，你避免产生气馁情绪的能力如何? 1 2 3 4 59.面对困难时，你使白己摆脱挫折感的能力如何? 1 2 3 4 510.当别人总是让你难堪时，你避免白己恼怒的能力如何? 1 2 3 4 511.当遇到不公平的对待时，你从愤怒的情绪中迅速恢复的能力如何? 1 2 3 4 512.当你生气时，你避免白己大发雷霆的能力如何? 1 2 3 4 5《情绪调节自我效能感问卷》包括感受正性情绪自我效能感（1、2、3）、调节正性情绪自我效能感（4、5、6）、调节沮丧/痛苦情绪自我效能感（7、8、9）和调节生气/愤怒情绪自我效能感（10、11、12）四个维度。

艾森克人格问卷简版N L量表正向记分：1、5、9、13、17、21、25、30、34、38、42、46是否1 你的情绪是否时起时落？是否5 你是否会无言无故地感到“很惨”？是否9你是个容易被激怒的人吗？是否13 你的感情容易受伤害吗？是否17 你是否时常感到“极其厌倦”？是否21 你认为自己是一个胆怯不安的人吗？是否25 你是个忧心忡忡的人吗？是否30 你认为自己是个神经紧张或“弦绷得过紧”的人吗？是否34 在经历了一次令人难堪的事之后，你是否会为此烦恼很长时间？是否38 你是否因自己的“神经过敏”而感到痛苦？是否42 你是否时常感到孤独？是否46 你是否时常被负疚感所困扰？是否根据受测者在各量表上获得的总分（粗分），据常模换算出标准分T分（T=50+10*(X-M)/SD）症状自评量表SCL-90指导语：以下表格中列出了有些人可能有的症状或问题，请仔细阅读每一条，然后根据该句话与您自己的实际情况相符合的程度（最近一个星期或现在），选择一个适当的数字填写在后面的答案框中：1—从无、2—很轻、3—中等、4—偏重、5—严重问题选项1头痛2神经过敏，心中不踏实3头脑中有不必要的想法或字句盘旋4头晕或晕倒5对异性的兴趣减退6对旁人责备求全7感到别人能控制您的思想8责怪别人制造麻烦9忘性大10担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11容易烦恼和激动12胸痛13害怕空旷的场所或街道14感到自己的精力下降，活动减慢15想结束自己的生命16听到旁人听不到的声音17发抖18感到大多数人都不可信任19胃口不好20容易哭泣21同异性相处时感到害羞不自在22感到受骗，中了圈套或有人想抓住您23无缘无故地突然感到害怕24自己不能控制地大发脾气25怕单独出门26经常责怪自己27腰痛28感到难以完成任务29感到孤独30感到苦闷31过分担忧32对事物不感兴趣33感到害怕34您的感情容易受到伤害35旁人能知道您的私下想法36感到别人不理解您、不同情您37感到人们对您不友好，不喜欢您38做事必须做得很慢以保证做得正确39心跳得很厉害40恶心或胃部不舒服41感到比不上他人42肌肉酸痛43感到有人在监视您、谈论您44难以入睡45做事必须反复检查46难以做出决定47怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48呼吸有困难48呼吸有困难49一阵阵发冷或发热50因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动51脑子变空了52身体发麻或刺痛53喉咙有梗塞感54感到前途没有希望55不能集中注意力56感到身体的某一部分软弱无力57感到紧张或容易紧张58感到手或脚发重59想到死亡的事60吃得太多61当别人看着您或谈论您时感到不自在62有一些不属于您自己的想法63有想打人或伤害他人的冲动64醒得太早65必须反复洗手、点数66睡得不稳不深67有想摔坏或破坏东西的想法68有一些别人没有的想法69感到对别人神经过敏70在商店或电影院等人多的地方感到不自在71感到任何事情都很困难72一阵阵恐惧或惊恐73感到公共场合吃东西很不舒服74经常与人争论75单独一人时神经很紧张76别人对您的成绩没有做出恰当的评价77即使和别人在一起也感到孤单78感到坐立不安心神不定79感到自己没有什么价值80感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的81大叫或摔东西82害怕会在公共场合晕倒83感到别人想占您的便宜84为一些有关性的想法而很苦恼85您认为应该因为自己的过错而受到惩罚86感到要很快把事情做完87感到自己的身体有严重问题88从未感到和其他人很亲近89感到自己有罪90感到自己的脑子有毛病。

心理健康自测试题及答案

心理健康自测试题及答案自我测试对于了解和评估自己的心理健康状况非常有益。

通过对自身的认知和观察，我们可以更好地了解自己的心理健康水平，并且采取行动来改善和维护心理健康。

下面是一份心理健康自测题，以及每个问题对应的答案和解释。

1. 你是否经常感到焦虑和紧张？答案：是/否解释：如果你经常感到焦虑和紧张，说明你可能在生活中承受了很大的压力。

焦虑和紧张可能与工作、学业、人际关系等因素有关。

如果这种感受持续存在，建议寻求专业心理咨询。

2. 你是否经常感到悲伤和消沉？答案：是/否解释：感到悲伤和消沉有时是正常的情绪反应，但如果这种感受持续存在且影响到日常生活，可能是抑郁情绪的体现。

建议及时咨询心理专家以获取帮助。

3. 你是否经常失眠或睡眠质量低？答案：是/否解释：睡眠是身体和心理健康的重要指标。

若你经常失眠或睡眠质量低，可能与心理压力、焦虑或其他心理问题有关。

建议采取一些改善睡眠的方法，如建立良好的睡眠习惯和放松技巧。

4. 你是否经常喜欢与人交谈和社交活动？答案：是/否解释：人际交往对心理健康至关重要。

如果你喜欢与人交谈和参与社交活动，说明你具备积极的社交能力，有助于提升心理健康水平。

5. 你是否对自己充满自信？答案：是/否解释：自信是心理健康的重要组成部分。

如果你对自己充满自信，说明你对自己的能力和价值有清晰的认知。

然而，如果缺乏自信，可能需要寻求支持和建立积极的自我认知。

6. 你是否善于应对压力和逆境？答案：是/否解释：压力和挑战在生活中常常存在。

善于应对压力和逆境是维护心理健康的关键。

如果你具备积极的应对策略，如寻求支持、调整心态等，说明你有一定的应对能力。

7. 你是否经常感到满足和幸福？答案：是/否解释：心理健康与满足感和幸福感密切相关。

如果你经常感到满足和幸福，说明你在心理上处于较好的状态。

然而，如果经常感到不满足和不幸福，可能需要深入思考个人需求和价值观。

8. 你是否经常体验到积极的情绪？答案：是/否解释：积极的情绪如喜悦、兴奋、乐观等有益于心理健康。

情绪健康自测表

情绪健康自测表1、看到自己最近拍的照片，有何想法？A、不称心B、很好C、可以2、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？A、经常想到B、从未想过C、偶尔3、是否被朋友、同事、同学起过绰号，挖苦过？A、常有B、从没有过C、偶尔4、你上床后，是否经常起来一次，看看门是否关好？A、经常B、从不C、偶尔5、你对与你关系最密切的人是否满意？A、不B、非常C、基本6、你在半夜是否觉得有什么值得害怕的事？A、经常B、从不C、有7、你是否经常梦见什么可怕之事而惊醒？A、经常B、没有C、极少8、你是否经常有多次做同一个梦的情况？A、有B、无C、记不清9、有无一种食物使你吃后呕吐？A、有B、无C、记不清10、除去看见的世界外，你心里有无另外一种世界？A、有B、无C、记不清11、你心里是否觉得你不是现在的父母所生？A、时常B、无C、偶尔12、你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？A、是B、否C、说不清13、你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又的确知道他们对你好？A、是B、否C、偶尔14、你是否觉得没有人十分了解你？A、是B、否C、说不清15、你在早晨起来时最经常的感觉是什么？A、忧郁B、快乐C、说不清16、每到秋天，你经常的感觉是什么？A、秋雨霏霏或枯叶遍地B、秋高气爽或艳阳天C、说不清17、你在高时是否觉得站不稳？A、是B、否C、说不清18、你平时是否觉得自己很强健？A、是B、否C、说不清19、你是否一回家就立刻把房门关上？A、是B、否C、说不清20、你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心不安？A、是B、否C、说不清21、当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难？A、是B、否C、说不清22、你是否常用抽签、投硬币之类方法来测凶吉？A、是B、否C、说不清23、你是否常常因为碰到东西而跌倒？A、是B、否C、说不清24、你是否需用一个小时才能入睡，或醒得比希望的早一个小时？A、是B、否C、说不清25、你是否觉得自己有超越常人的能力？A、是B、否C、说不清26、你是否曾看到、听到或感觉到别人察觉不到的东西？A、是B、否C、说不清27、你是否曾经觉得因有人跟你走而心不安？A、是B、否C、说不清28、你是否觉得有人注意你的言行？A、是B、否C、说不清29、当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜伏着危险？A、是B、否C、说不清30、你对别人自杀有何想法？A、可以理解B、不可思议C、说不清量表说明：1、总分在0~20分情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。

压力测量：心理身体紧张松弛测试表

压力测量：心理身体紧张松弛测试表
压力有助于提高人的生活学习效率，但过度的压力会危害人的健康。

人所承受的压力是适当还是过当，可以通过测试来了解。

“国际压力与紧张控制学会”是一个关注压力研究及压力处理问题的国际学术组织，学会创造人之一J.Macdona I Iace 先生研究开发的压力测试表“心理身体紧张松弛测试表”（Paycho---Somatic—Tension---Relaxationlnventory）简称PSTEI。

该表简便使用，通过测试可了解自己的压力程度。

用大约10分钟时间填写PSTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。

回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。

如果你的分数是43-65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。

低分者需要更多刺激；高分者需要减轻压力。

PSTRI压力程度分析。

第九期清华大学中央企业班组长培训情绪调节与减压放松自测

情绪调节与减压放松自测返回上一级单选题（共5 题，每题6 分）1 . 情绪绑架的症象，不包括（）• A.强烈的情绪反应• B.突然的攻击• C.事前周密的思考• D.事后为自己的行为后悔我的答案：C参考答案：C答案解析：暂无2 . 情绪触发点，不包括（）• A.引起你心烦、恼怒、急躁的事情• B.那些别人用来激怒你的东西• C.有时是一些关于你自己的事情• D.有人耐心听我说话我的答案：D参考答案：D答案解析：暂无3 . “ABCDE模式”中的A代表（）• A.触发事件• B.（非理性）信念• C.反驳、质疑（非理性信念）• D.（新的）结果我的答案：A参考答案：A答案解析：暂无4 . “ABCDE模式”中的C代表（）• A.（非理性）信念• B.触发事件• C.非理性信念的后果（行为、情绪）• D.（新的）结果我的答案：C参考答案：C答案解析：暂无5 . 压力下的即时身体反应，不包括（）• A.血压升高• B.心跳加快• C.呼吸急促• D.语速放慢我的答案：D参考答案：D答案解析：暂无多选题（共5 题，每题8 分）1 . 情绪的特征包括（）• A.由某件事物所引起• B.主观感受• C.生理变化• D.行为表现我的答案：ABCD参考答案：ABCD答案解析：暂无2 . 触发职场情绪绑架的因素有（）• A.瞧不起我，不尊重我• B.受到不公正对待• C.不感激、不肯定我的努力• D.逼我在不可能的时间内完成任务我的答案：ABCD参考答案：ABCD答案解析：暂无3 . 下列说法属于常见的非理性想法的是（）• A.我必须被每一个认识的人喜欢• B.事情应该按我的愿望发生• C.我必须帮别人解决问题• D.我必须依赖一个比自己强的人我的答案：ABCD参考答案：ABCD答案解析：暂无4 . 提升抗压能力的方法包括（）• A.转变自己的消极想法• B.把压力事件写下来并排序• C.专注在资源上• D.培养体育锻炼的习惯我的答案：ABCD参考答案：ABCD答案解析：暂无5 . 压力源来自（）• A.工作• B.个人• C.生活• D.环境我的答案：ABCD参考答案：ABCD答案解析：暂无判断题（共5 题，每题6 分）1 . 人针对某个事物的体验所引起的有意识的心理反应、一种伴随着生理和行为变化的感受。

测你如何释放心理压力的测试题

测你如何释放心理压力的测试题导读：本文是关于测你如何释放心理压力的测试题，希望能帮助到您！
测你如何释放心理压力(测试题)
参加考试，如果坐在邻座的同学问你答案，你会怎么做?
A、完全不理会对方的请求
B、直接告诉对方自己不会
C、立即给一份答案给对方
D、说抱歉，直接回绝对方
测试结果：
A、你是一个简单而直接的人，职场中复杂的人际关系常常让你喘不过气，虽然你只是想要一个能够安心工作、好好学习的地方，但往往事与愿违。

你总是无端被卷入职场风波中，所以你的压力更多的来自人际关系。

如果真的不开心，那就重新找一份工作或者创业吧，毕竟只有能让自己真正的快乐才是最重要的。

B、你是一个志存高远、目标远大的人，总觉得自己是一个不平凡的人，因此你对工作和生活给予了厚望，但梦想与现实总是存在着巨大的差异，工作上的不被赏识常常让你郁闷之极。

不如果断一些，给自己放一个长假吧，多接触一些人、多经历一些事，你终会明白「天外有天」，你的心境也会更加开阔。

C、你是一个热爱生活、享受生活的人，但忙碌的工作总是让你无可奈何，久而久之，你对工作有了怠惰心理，有时甚至显得
力不从心。

其实生活就是要懂得让自己开心一些，每周不要总是在没日没夜的加班中度过，找一个闲暇午后，约上三五好友，一起喝杯茶、泡个温泉SPA，压力还会追着你不放吗?
D、你是一个喜欢隐忍、比较内向的人，即使遭遇压力，你也不喜欢用过于激烈的方式排遣，那不妨就来些慢运动吧，工作之余，打打高尔夫、保龄球，或者周末找三五知心好友一起爬爬山、聊聊天，将你满心的不满都发泄出来，你自然就会一身轻了，继而重归阳光灿烂的美好生活。

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情绪调节与减压放松自测
单选题（共 5 题，每题 6 分）
1 ．情绪绑架的症象，不包括（）

A．
强烈的情绪反应


B．
突然的攻击


C．
事前周密的思考


D．
事后为自己的行为后悔

我的答案：未做答
参考答案：C
答案解析：暂无
2 ．情绪触发点，不包括（）

A．
引起你心烦、恼怒、急躁的事情


B．
那些别人用来激怒你的东西


C．
有时是一些关于你自己的事情


D．
有人耐心听我说话

我的答案：未做答
参考答案：D
答案解析：暂无
3 ． “ABCDE 模式”中的 A 代表（）

A．
触发事件



B．
（非理性）信念


C．
反驳、质疑（非理性信念）


D．
（新的）结果

我的答案：未做答
参考答案：A
答案解析：暂无
4 ． “ABCDE 模式”中的 C 代表（）

A．
（非理性）信念


B．
触发事件


C．
非理性信念的后果（行为、情绪）


D．
（新的）结果

我的答案：未做答
参考答案：C
答案解析：暂无
5 ．压力下的即时身体反应，不包括（）

A．
血压升高


B．
心跳加快


C．
呼吸急促



D．
语速放慢

我的答案：未做答
参考答案：D
答案解析：暂无
多选题（共 5 题，每题 8 分）
1 ．情绪的特征包括（）

A．
由某件事物所引起


B．
主观感受


C．
生理变化


D．
行为表现

我的答案：未做答
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
2 ．触发职场情绪绑架的因素有（）

A．
瞧不起我，不尊重我


B．
受到不公正对待


C．
不感激、不肯定我的努力


D．

逼我在不可能的时间内完成任务 
我的答案：未做答
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
3 ．下列说法属于常见的非理性想法的是（）

A．
我必须被每一个认识的人喜欢


B．
事情应该按我的愿望发生


C．
我必须帮别人解决问题


D．
我必须依赖一个比自己强的人

我的答案：未做答
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
4 ．提升抗压能力的方法包括（）

A．
转变自己的消极想法


B．
把压力事件写下来并排序


C．
专注在资源上


D．
培养体育锻炼的习惯

我的答案：未做答
参考答案：ABCD
答案解析：暂无 5 ．压力源来自（）


A．
工作


B．
个人


C．
生活


D．
环境

我的答案：未做答
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
判断题（共 5 题，每题 6 分）
1 ．人针对某个事物的体验所引起的有意识的心理反应、一种伴随着生理和行为变化的感受。

对错
我的答案：未做答参考答案：对
答案解析：暂无 2 ．压力是指由于自己能动用的资源（个人或社会的）无法满足环境的需求（事件和责任）时所感受到的焦虑状态（紧张感）。

对错
我的答案：未做答参考答案：对
答案解析：暂无 3 ．压力的大小既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度，后者是造成压力的主要因素。

对错
我的答案：未做答参考答案：错
答案解析：暂无

4 ．快乐、幸福可以认为是对自己的生活感到满意，满足，能够享受生活带来的一切，并让自己和他人快乐。

对错
我的答案：未做答参考答案：对
答案解析：暂无 5 ．幸福与四个能力紧密相关，分别是自我肯定、乐观、人际关系、自我实现。

对错
我的答案：未做答参考答案：对
答案解析：暂无

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