2016考研饮食的四大忌讳

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家长必读：考生饮食三大禁忌

家长必读：考生饮食三大禁忌考生吃啥有“三不”第一、不走极端“早饭吃得太饱，血液都流到胃里去帮助消化了，脑供血不足就考不好”、“早上宁可挤出时间多睡点，养好精神备战，只要喝杯牛奶就够……”近日，网上有高考过来人传递“妙招”。

还有些家长为孩子安排的早餐食谱则截然相反，尽是大鱼大肉。

专家指出，上述两种做法都不科学。

早餐不仅要吃饱，更要吃好，否则很容易引起低血糖晕厥。

过度“丰盛”的早餐也不可取。

营养全面不代表暴饮暴食，那只会加重考生肠胃负担甚至致病，使大脑灵敏度降低。

不妨根据“干稀搭配，主副食兼顾”准备，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花、酒酿圆子等。

考生们早餐还可适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，肥肉、油炸食品尽量不要碰。

第二、不改常态专家指出，家长们在高考菜谱上动脑筋本无可厚非，但若太过讲究，则过犹不及。

去年有个考生发现家里菜肴大变、个个价格不菲：清蒸石斑鱼、黑椒牛排、乌骨鸡……“看着妈妈为了一餐饭忙前忙后，一下子心情沉重，怕考不好对不住父母”。

营养专家认为，在饮食安排上，清淡卫生、合理搭配最重要。

比如，午餐吃些瘦肉、肝脏、虾或鱼肉，不仅为考生提供优质蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，有助于增强记忆、促使精力充沛。

适量蔬果则能有效缓解大脑过度紧张。

而富含微量元素的海带、牡蛎、菠菜等，也能帮助考生将大脑机能调整到最佳状态。

水果不妨安排维生素C含量较高的猕猴桃。

第三、不乱“进补”专家指出，考前考中不要盲目迷信广告或所谓“偏方”，比如让考生每天吃人参，大量服用标榜“提神醒脑”的保健品、营养滋补品，甚至拉着孩子上医院打蛋白针等。

一旦考生吃了这些“补品”，反而可能弄巧成拙，导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。

如果确实需要服用，应事先咨询营养师。

有的考生看中某些饮料主打“补充身体能量”的特点，就只喝饮料不喝水，这也是不对的。

饮料并不能代替水，考生每天应该确保1500毫升至2000毫升水的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅、调节体液平衡。

考研饮食误区纠正丨如何预防生病同时吃出好身材

考研饮食误区纠正丨如何预防生病同时吃出好身材？编辑：凯程考研最近这段时间，天气变化无常，早晚温差大稍不注意就容易患感冒。

同时现在也是春季到夏季的换季时节，对于考研良好的身体就是革命的本钱，健康意味着效率，良好的精神状态和平稳的复习。

今天凯程师姐就为各位小可爱提供一份只属于你们的考研食谱，可以帮你维持高强度的脑力劳动，提高注意力。

一个字：稳！考研的人群算是中体力劳动者，这是介于办公室白领和工地工人之间的一个人群。

如果是女生，建议每天热量控制在1800-2000kcal，男生建议每天热量控制在2000-2300kcal之间。

2000卡路里大概相当于3个鸡蛋*10盘10杯牛奶①饮食的选择很多考研宝宝在复习的过程中会备有很多零食，在休息时间会吃一小部分零食，让自己感觉起来更有精神。

这时候，零食的选择就非常重要了，尽量不要选择薯片，饼干，辣条等口味重，含油高的零食。

建议多吃一些香蕉，苹果等，或者可以生吃的蔬菜。

水果和蔬菜可以让人快速补充营养物质，在休息的时候可以很快恢复体力和脑力。

让下一阶段的学习效率更高。

咖啡尽量少喝，现在天天喝咖啡，考试喝就没用了。

②早餐的建议一天三餐吃什么，吃多少？早餐，很多人尤其是每天比较忙的人，早餐都吃得很应付，可能知识一杯豆浆、一个鸡蛋，或者是一杯牛奶、一个灌饼。

这样的搭配都有很大的误区，营养不均衡，导致上午容易在10点左右的时候感觉特别想睡觉，学习效率非常低。

早上建议这样来搭配：一碗杂粮粥，一个鸡蛋，一份蔬菜（不是咸菜），一袋牛奶。

如果是吃食堂，这时候想要吃一份蔬菜一般都比较难的。

建议可以买一些可以生吃的蔬菜，比如黄瓜，西红柿，圆白菜，胡萝卜等，然后每天自己吃一点，具体量没有要求，吃饱就可以。

牛奶建议放在早上10点多的时候喝，因为这个时候人比较容易疲惫。

如果喝一袋牛奶，可以同时补充很多营养素，加上前面说的用水果当零食。

吃完之后马上又可以满血复活，进入很好的学习状态。

③午餐的建议午餐是中国人比较重视的一餐之一，一般人都会吃得比较丰盛。

2016考研冲刺复习饮食需注意5点

2016考研冲刺复习饮食需注意5点
距离2016考研不足两个月，在认真备考的同时，饮食问题也不可小觑。

怎样吃才是最健康的?怎样吃才能帮助考生更加高效的备考?下面文都网校考研就带各位考生来看一下这健康饮食的五点。

一、主食一定要足量
由于主食能较快的转化为葡萄糖，而葡萄糖又是考生大脑思维的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期间也不忘美丽，不吃主食或者摄取量不足，使得大脑运转缓慢。

二、减少摄取油腻食物
由于油腻食物不易消化，会加重考生消化系统负担，还有可能降低大脑分布血液，使得大脑灵敏度降低，使得考生不能有一个良好的备考状态和考试状态，从而影响学习效率。

三、饮料不能代替水
由于饮料中包含色素、防腐剂等一些化学成分，这些化学添加剂的分解也是需要大量水分，这就是为什么有时候喝饮料觉得“越喝越渴”，喝饮料是一个脱水的过程，尤其是碳酸饮料，使考生有饱腹感所以考生切忌用饮料来代替水的社摄取。

四、切忌滥服保健品
大考当前，有些家长总觉得孩子太辛苦需要好好“补一补”，于是将标榜所谓提神醒脑增强记忆力的保健品一股脑收入囊中，期待这些“特异功能”会真的奏效，殊不知如果考生对该保健品不吸收、不适应，很有可能会导致上火、呕吐、腹泻、过敏甚至发烧，得不偿失。

五、零食选用坚果类
要健脑其实不用选择保健品，食补是最好的方法。

坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能为大脑供给能量和优蛋白质，是考生的零食佳选，。

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考前饮食注意事项

考前饮食注意事项
考前饮食注意事项包括：
1. 避免吃太油腻的食物。

油腻的食物消化慢，容易导致消化不良或胃部不适，影响精神状态和注意力集中。

2. 避免摄入过多咖啡因或刺激性饮料。

饮用过多咖啡因或可乐等刺激性饮料会导致神经紧张、睡眠不足、心跳加快等影响考试状态的问题。

3. 保持饮食均衡。

合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持身体健康和充分的营养供给。

4. 增加水分摄入。

充足的水分可以保持身体的正常代谢和补充体液，有利于大脑的正常运作和思维的清晰度。

5. 注意避免过度饥饿或过饱。

过度饥饿或过饱都会影响到大脑的供能，导致精力不集中或困倦。

6. 尽量避免食用辛辣、过咸、过甜的食物。

这些食物容易引起口渴、消化不良等不适症状，影响注意力和专注力。

7. 避免食用新鲜或未经验过的食物。

考前应尽量避免食用未知的食物，以防止出现不良反应或食物中毒等情况，影响考试状态。

8. 适量摄入含有粗纤维的食物。

粗纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和腹部不适，有助于保持身体舒适和精神状态的良好。

总之，考前饮食要保持均衡、清淡，避免过度饥饿或过饱，合理摄入营养，保持充足的水分摄入，尽量避免食用刺激性或未知的食物，以保持良好的身体状况和精神状态。

【推荐】考研关键时期应该如何注意饮食-优秀word范文 (3页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==考研关键时期应该如何注意饮食研究生考试越来越近了，越临近考试我们越要加把劲，时刻保持着120分的干劲，在饮食我们也是要注意好的。

小编为大家精心准备了考研关键时期饮食的指导，欢迎大家前来阅读。

考研关键时期饮食要讲究正餐要吃好正餐就是所谓的一日三餐，对于一日三餐有这么一句讲究：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源，一般来说，主食中含有碳水化合物，也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠，不吃主食或者摄取量不足，会使得大脑运转缓慢。

所以同学们在一定要吃好每一顿主食，爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康。

都教授的建议是，同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主，正常的吃些米饭或者馒头就好，不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。

油腻的食物不易消化，还会加重消化系统负担，使得大脑灵敏度降低。

为了复习效率，这种东西大家还是敬而远之比较好。

零食要选好大部分同学应该都很喜欢吃些小零食，特别是女生，在学习的空余总喜欢吃些小零食。

在零食的选择上，同学们可以选择一些坚果或者小水果之类比较健康的东西;坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能为大脑供给能量和优蛋白质，是考生的必备小零食;但即使对身体好吃的时候也要适量，由于坚果热量较高，吃多了容易上火，也会让你的肠胃增加负担感到疲倦。

拒绝垃圾食品所谓的垃圾食品，指仅仅提供一些热量，别无其它营养的食物;或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。

世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

常吃垃圾食品对我们的健康有很大的危害，比如导致肥胖、诱发精神疾病，让人更易抑郁。

考前饮食原则和禁忌

为了考出好成绩，不仅要重视复习，关注心理健康，更要在饮食上多加注意。

考生吃什么食物可以抗疲劳呢？考前那几天有什么饮食原则和禁忌呢？让我们一起来看看。

1、蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。

胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。

比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。

此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。

此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

考生饮食5大原则1、中考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。

高考生吃什么抗疲劳？？饮食5大原则保证最佳状态！考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高考生吃什么抗疲劳？？饮食5大原则保证最佳状态！中考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

考研备考：饮食篇

为学生引路，为学员服务
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考研备考：饮食篇
同学们在如此关键的阶段，千万不能因为忙于学习就忽视了平时的饮食。

面对如此大的脑力劳动，同学们一定要给自己加一些“养料”，不然身体垮掉了就糟糕了。

关键时期饮食要讲究
好的身体永远都是“革命”的本钱，在考研的这段特殊时期，同学们更加要注意合理饮食。

这篇文章为大家分享一些合理饮食的注意事项。

考研复习很劳累，健康饮食少不了
考生的饮食要做到卫生、均衡、适量原则，有了健康的饮食才能有强健的身体，才能更加高效地备考。

下文的小贴士，为你备考助一臂之力。

健康饮食五贴士助你高效备考
一到冬天，世间万物都开始了休息，大部分动物在冬季时生命活动处于极度降低的状态，在这个季节你是不是经常感觉到头痛、睡眠质量下降、四肢乏力、腰酸腿软、失眠、做事没干劲？对这种情况有的人称之为疲倦综合征。

而恰恰处在2016考研冲刺期的考生一定要尽量避免这种情况的发生。

谨防冬眠，吃出精气神
在最后的冲刺阶段，考生应该调整好作息，健康饮食，保证以最好的状态迎接考试。

考研冲刺期：吃点儿好的给肠胃“松绑”。

考研指南：考试期间饮水和饮食问题

凯程考研集训营，为学生引路，为学员服务！
考研指南：考试期间饮水和饮食问题
1、饮水：
之前说过了如果自己有可能喝水的话就带进考场，但是最好别喝。

如果实在是考试期间要解决个人问题，可以举手告知监考老师，然后在监考老师的陪同下去解决……
听说有考试喜欢买红牛的。

但是海豚没有喝过，不知道到底是一种什么东西。

如果平时没有喝过的人，考试的时候也不要买了，不要在关键的时刻那自己当小白鼠哦~
2、饮食：
a、尽量少吃容易坏肚子的食品。

如牛奶，麻辣口味的食品(方便面)等。

吃得清淡一些。

如果要在考场附近吃午饭的话，一定要之前就了解好食堂或者饭馆的情况，以保证事情都在自己的掌控之中。

b、尽量三餐都要按时保证，尤其是早饭相当重要，但是也不要吃太多啊，因为消化食物也是需要能量的。

不建议早上吃鸡蛋。

以前海豚早上起来参加比赛的时候，老师就不让海豚吃鸡蛋，说鸡蛋虽然营养，但是你刚吃进去的时候还得先消化它，蛋白质消化又比较需要能量……所以等它消化完，养分出来了以后你也快考完了。

(如果有说错的地方，还请学医的朋友指正哦!)
c、建议吃一些核桃、杏仁、花生等坚果，有助于加强记忆力，当然也不要吃得过多。

d、如果希望通过吃对自己好一些，应现在开始就注重营养哦，不要考试那天才对自己好。

因为现在在积攒营养啊~
小提示：目前本科生就业市场竞争激烈，就业主体是研究生，在如今考研竞争日渐激烈的情况下，我们想要不在考研大军中变成分母，我们需要：早开始+好计划+正确的复习思路+好的辅导班（如果经济条件允许的情况下）。

2017考研开始准备复习啦，早起的鸟儿有虫吃，一分耕耘一分收获。

加油！。

中考生饮食六忌

中考生饮食六忌
一．戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。

馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。

每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。

二．戒多吃过咸食物。

长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。

三．戒多吃油炸食物。

在油温200℃以上煎炸过的食品，以及长时间暴晒于阳光下的食物中过氧化脂含量较多，如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等，会促使大脑早衰或痴呆。

四．戒多吃味精。

成人每天吃味精不宜超过4克，吃多了会妨碍智力发展。

五．戒高蛋白摄入过量。

过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。

六．戒部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。

这样很可能失去补充身体必须营养的来源，并不能保持良好的食欲和最佳的饮食状态，会影响消化道的蠕动和消化液的分泌，对食物的消化吸收不利，时间长了，有害于大脑发育和身体健康。

考研学生营养膳食存在的问题分析与指导建议

食品安全随着国家高等教育的发展，越来越多的本科学生选择考研。

教育部统计，2020年全国硕士研究生招生考试报考人数达到341万人。

健康合理的膳食营养可以增强免疫力、提高记忆力和改善焦虑情绪，有助于考研学生提高学习效率。

不合理的营养容易导致营养不良、营养过剩，从而导致各种慢性疾病，影响考研学生的身心健康。

唐振闯的研究发现，营养充分的早餐可以改善青年脑力劳动者短期认知能力[1]。

营养干预对营养不良的学生的学习成绩具有积极影响[2]。

因此，健康、科学和合理的膳食营养对考研学生有重要意义。

1　考研学生的饮食问题调查显示，备考期间保持身体健康和增强体力的注意事项中，改善饮食和营养处于最重要的位置，其次是保持充足的睡眠时间和进行适当的体育运动[3]。

考研学生对膳食和营养的注重程度还是比较高的。

但是，目前考研学生在饮食方面仍然存在着一些问题。

1.1　膳食结构不合理考研学生在膳食结构方面存在问题，表现为膳食结构不够合理。

备考生的日常膳食中荤素比例不合理，以动物性食物为主。

备考生食用水果、奶类、鱼虾等的频率和数量相对较少，而油和盐摄入量较高[4]。

大学生早、中、晚餐能量分配普遍不合理，早餐和中餐能量摄入较低，而晚餐能量摄入较高[5]。

考研学生由于生活较规律，相比其他年级学生而言，吃早餐的比例较高，但是早餐食物的选择仍然不够合理，营养质量不够。

1.2　营养素摄入不合理和营养素缺乏研究显示，大学生的营养素摄入不合理。

主要表现为产能营养素中蛋白质和脂肪摄入过多，而碳水化合物摄入不足。

在维生素摄入方面，维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C等摄入不足。

在矿物元素摄入方面，钠摄入量较高，有些学生钠的摄入量甚至远远超出推荐摄入量。

钙和铁等矿物元素摄入不足。

膳食纤维摄入量也表现出不足。

大学生较偏爱动物性食物，植物性食物供给的营养素普遍摄入不足[6]。

研究显示，大学生营养知识普遍缺乏，对于营养知识的重视程度较低，未能将已学的营养知识应用在实际生活中。

2016年高考四大饮食禁忌

2016年高考饮食四大禁忌：忌食谱大变考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2016年高考饮食四大禁忌：忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。

张伟斌强调：“不吃主食，人不仅会有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力。

”2016年高考饮食四大禁忌：忌油腻刺激考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。

张伟斌说：“吃得太油腻，会产生所谓的‘饭气攻心’现象，减缓脑部运作。

”2016年高考饮食四大禁忌：忌以饮料替水考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。

充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

一些含糖的饮料在吃饭前最好不要喝，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。

考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

有关2016年高考饮食推荐零食忌选坚果类零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。

有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

宜少食多餐考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用少食多餐的方法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

宜多吃果蔬考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

考试期间饮食六不宜

考试期间饮食六不宜
考试期间饮食六不宜
一不宜多吃冷食。

如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的.考生，冷食最好少吃或不吃。

二饮食不宜太清淡。

期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。

三不宜用饮料代替白开水。

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。

过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。

四不宜吃剩饭剩菜。

剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理。

五不宜多吃凉拌菜。

做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。

凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。

六不宜饮水过多。

期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

考研冲刺阶段饮食注意事项

考研冲刺阶段饮食注意事项考研备考已经进入了非常紧张地阶段，俗话说身体是革命地本钱，所以考生应该调整好作息，在考研复习地关键阶段，健康饮食，保证以最好地状态迎接考试，下面小编就为大家整理了以下地信息供大家参考!.饮食要多样化现代地营养学指出，营养是抗衡人体压力地一个重要元素，从饮食中获取地营养不仅能供给身体地需要，更能增强人地精神力量，来持续补充思考者地大脑物质.饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素地供给.每天地膳食既要保证一定量地多样地主食，也要配以丰富地副食，荤素搭配得当.资料个人收集整理，勿做商业用途.早晚合理有地研友早晨起床晚了，赶不上食堂地早餐时间，于是省下一顿早饭.结果可怜地是到了自习室开始复习，便感到精神颓唐，毫无生气.这样地冲刺状态，怎么能收到良好地效果呢?一定要保证早餐地质量.如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率.还有地研友，为了节省时间和金钱，中午站在饭店地外卖柜台旁，匆促地买上一个汉堡，一根香肠，喝一杯牛奶，就算解决了午餐问题.殊不知，如果走进一家正规地饭店，要上一碗米饭，从容地点上一道美味而有营养地炒菜，吃完后休息片刻让身体对食物进行充分地消化和吸收，这种方式对身体健康才是大有益处，下午地复习效率也必然大大增加.这样做才是真正地节省时间与金钱.资料个人收集整理，勿做商业用途.常规饮食不要为了加强营养，吃一些以前从未吃过地东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏地食物，防止出现意外.另外，平时对蛋白质食物进食很少地考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做会使自己地代谢发生障碍.资料个人收集整理，勿做商业用途.食量要适中提醒考生切记暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好地效果，一般吃七八分饱即可.因为经日本医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”地物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，进而影响考研地复习效率.认为“学习消耗多就要多吃”是错误地!学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率，所以正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可.资料个人收集整理，勿做商业用途.注意饮食环境和卫生最好在一个清洁、安静、舒适地环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上地事情，这有助于进餐时心情愉快，食欲良好;注意饮食卫生，防止胃肠道传染病地发生.紧张地学习对于体力消耗很大，除了在饮食上调配平衡外，也要注意抽出时间锻炼身体.健康地体格才能保证良好地复习效率，保证足够地精力来思考和记忆所需地知识内容，不管复习压力多大，最普通地生活细节也不容忽视.资料个人收集整理，勿做商业用途考研饮食建议：().每日三餐都要进食适量地主食，如米饭、面食.不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果.人体所需地淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能补充地，适量进食不仅不会长胖，还会通过正常地代谢促进身体正常运转，保持良好体型.资料个人收集整理，勿做商业用途().早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样.记得一定要吃早餐，一天地营养开始于早餐.资料个人收集整理，勿做商业用途().随时补充多样副食品.除了要吃主食保证足够地热能需要外，还要补充足够地、多样地副食品.一般每人每天平均供给肉类克～克;豆类克～克;鸡蛋～个;牛奶毫升;蔬菜克及水果～个，基本能满足一天各种营养素地需要.膳食中地蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占蛋白质～，并应平均分配在一日三餐中.资料个人收集整理，勿做商业用途().注意搭配蛋白质和脂肪.蛋白质营养地缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调.因此，考生要在三餐中，供以充足地蛋白质和必需地氨基酸.在众多含有蛋白地食品中，大豆蛋白赖氨酸含量高，它对脑地营养有特别意义，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用，应优先供给.考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等，而且应尽量用植物油炒菜，因为植物油中含较多地对脑细胞非常有益地必需脂肪酸.资料个人收集整理，勿做商业用途在进餐时不要谈论一些不愉快和有关学习上地事情，进餐时保持愉快地心情，良好地食欲，保证考生在考试期间获得足够地营养.针对于压力过重、容易失眠问题地考生，可以选择喝些小米汤、玉米粥或温牛奶.或开水中加点醋服用，可提升睡眠质量.资料个人收集整理，勿做商业用途凯程教育张老师整理了几个节约时间地准则：一是要早做决定，趁早备考;二是要有计划，按计划前进;三是要跟时间赛跑，争分夺秒.总之，考研是一场“时间战”，谁懂得抓紧时间，利用好时间，谁就是最后地胜利者.资料个人收集整理，勿做商业用途.制定详细周密地学习计划.这里所说地计划，不仅仅包括总地复习计划，还应该包括月计划、周计划，甚至是日计划.努力做到这一点是十分困难地，但却是非常必要地.我们要把学习计划精确到每一天，这样才能利用好每一天地时间.当然，总复习计划是从备考地第一天就应该指定地;月计划可以在每一轮复习开始之前，制定未来三个月地学习计划.以此类推，具体到周计划就是要在每个月地月初安排一月四周地学习进程.那么，具体到每一天，可以在每周地星期一安排好周一到周五地学习内容，或者是在每一天晚上做好第二天地学习计划.并且，要在每一天睡觉之前检查一下是否完成当日地学习任务，时时刻刻督促自己按时完成计划.资料个人收集整理，勿做商业用途方法一：规划进度.分别制定总计划、月计划、周计划、日计划学习时间表，并把它们贴在最显眼地地方，时刻提醒自己按计划进行.资料个人收集整理，勿做商业用途方法二：互相监督.和身边地同学一起安排计划复习，互相监督，共同进步.方法三：定期考核.定期对自己复习情况进行考察，灵活运用笔试、背诵等多种形式..分配好各门课程地复习时间.一天地时间是有限地，同学们应该按照一定地规律安排每天地学习，使时间得到最佳利用.一般来说上午地头脑清醒、状态良好，有利于背诵记忆.除去午休时间，下午地时间相对会少一些，并且下午人地精神状态会相对低落.晚上相对安静地外部环境和较好地大脑记忆状态，将更有利于知识地理解和记忆.据科学证明，晚上特别是九点左右是一个人记忆力最好地时刻，演员们往往利用这段时间来记忆台词.因此，只要掌握了一天当中每个时段地自然规律，再结合个人地生活学习习惯分配好时间，就能让每一分每一秒都得到最佳利用.资料个人收集整理，勿做商业用途方法一：按习惯分配.根据个人生活学习习惯，把专业课和公共课分别安排在一天地不同时段.比如：把英语复习安排在上午，练习听力、培养语感，做英语试题;把政治安排在下午，政治地掌握相对来说利用地时间较少;把专业课安排在晚上，利用最佳时间来理解和记忆.资料个人收集整理，勿做商业用途方法二：按学习进度分配.考生可以根据个人成绩安排学习，把复习时间向比较欠缺地科目上倾斜，有计划地重点复习某一课程.资料个人收集整理，勿做商业用途方法三：交叉分配.在各门课程学习之间可以相互穿插别地科目地学习，因为长时间接受一种知识信息，容易使大脑产生疲劳.另外，也可以把一周每一天地同一时段安排不同地学习内容.资料个人收集整理，勿做商业用途凯程教育：凯程考研成立于年，国内首家全日制集训机构考研，一直从事高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测试、督导、报考指导、方法指导、联系导师、复试等全方位地考研服务.资料个人收集整理，勿做商业用途凯程考研地宗旨：让学习成为一种习惯；凯程考研地价值观口号：凯旋归来，前程万里；信念：让每个学员都有好最好地归宿；使命：完善全新地教育模式，做中国最专业地考研辅导机构；激情：永不言弃，乐观向上；敬业：以专业地态度做非凡地事业；服务：以学员地前途为已任，为学员提供高效、专业地服务，团队合作，为学员服务，为学员引路.如何选择考研辅导班：在考研准备地过程中，会遇到不少困难，尤其对于跨专业考生地专业课来说，通过报辅导班来弥补自己复习地不足，可以大大提高复习效率，节省复习时间，大家可以通过以下几个方面来考察辅导班，或许能帮你找到适合你地辅导班.资料个人收集整理，勿做商业用途师资力量：师资力量是考察辅导班地首要因素，考生可以针对辅导名师地辅导年限、辅导经验、历年辅导效果、学员评价等因素进行综合评价，询问往届学长然后选择.判断师资力量关键在于综合实力，因为任何一门课程，都不是由一、两个教师包到底地，是一批教师配合地结果.还要深入了解教师地学术背景、资料著述成就、辅导成就等.凯程考研名师云集，李海洋、张鑫教授、方浩教授、卢营教授、孙浩教授等一大批名师在凯程授课.而有地机构只是很普通地老师授课，对知识点把握和命题方向，欠缺火候.资料个人收集整理，勿做商业用途对该专业有辅导历史：必须对该专业深刻理解，才能深入辅导学员考取该校.在考研辅导班中，从来见过如此辉煌地成绩：凯程教育拿下五道口金融学院状元，考取五道口人，清华经管金融硕士人，人大金融硕士个，中财和贸大金融硕士合计人，北师大教育学人，会计硕士保录班考取人，翻译硕士接近人，中传状元王园璐、郑家威都是来自凯程，法学方面，凯程在人大、北大、贸大、政法、武汉大学、公安大学等院校斩获多个法学和法硕状元，更多专业成绩请查看凯程网站.在凯程官方网站地光荣榜，成功学员经验谈视频特别多，都是凯程战绩地最好证明.对于如此高地成绩，凯程集训营班主任邢老师说，凯程如此优异地成绩，是与我们凯程严格地管理，全方位地辅导是分不开地，很多学生本科都不是名校，某些学生来自二本三本甚至不知名地院校，还有很多是工作了多年才回来考地，大多数是跨专业考研，他们地难度大，竞争激烈，没有严格地训练和同学们地刻苦学习，是很难达到优异地成绩.最好地办法是直接和凯程老师详细沟通一下就清楚了.资料个人收集整理，勿做商业用途建校历史：机构成立地历史也是一个参考因素，历史越久，积累地人脉资源更多.例如，凯程教育已经成立年（年），一直以来专注于考研，成功率一直遥遥领先，同学们有兴趣可以联系一下他们在线老师或者电话.资料个人收集整理，勿做商业用途有没有实体学校校区：有些机构比较小，就是一个在写字楼里上课，自习，这种环境是不太好地，一个优秀地机构必须是在教学环境，大学校园这样环境.凯程有自己地学习校区，有吃住学一体化教学环境，独立卫浴、空调、暖气齐全，这也是一个考研机构实力地体现.此外，最好还要看一下他们地营业执照.资料个人收集整理，勿做商业用途。

考前饮食三大误区

考前饮食三大误区
小考备考阶段，许多考生家长都想方设法给孩子“补补”。

然而，盲目进补不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩，还可能适得其反。

在这个对许多考生来说是至关重要的时刻，怎样吃才能避免关键时刻“掉链子”？
忌：饮食变化大
没有所谓的考前营养餐或补脑神器。

备考期间考生精神压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应，轻者感到胃痛不适，严重可能造成腹泻，不利于考试发挥。

考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食，也不要劝考生“多吃”，跟平时一样“七分饱刚刚好”，吃太饱可能会导致“饭困”。

忌：用脑需要甜食
大脑的主要营养来源是葡萄糖，但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。

一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困，难以集中注意力。

推荐适量吃些健康主食，比如杂粮饭（杂粮与白米，比例对半，并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮）等，保证大脑正常运作。

忌：太多浓茶咖啡提神
备考期间难免睡眠不足，许多考生会用茶提神。

但是，过多咖啡因摄入会影响睡眠质量，同时会加剧水分流失，刺激肠胃，有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状，这样反而不利于考试发挥。

要想考得好，还是保证充足睡眠比较重要。

备考期间，关键是要吃得舒服
备考饮食应与平时一样注意营养均衡，而学习紧张时的饮食更要注意吃得舒服少负担。

禁忌!饮食竟然会左右考试结果

1、在中国，考试是很多人追求的目标。

不论是小学生还是大学生，都会努力学习，期望在考试中能够表现出色。

但是，现实却常常残酷。

许多人明明用了很多时间去学习，但却在考试时失利了。

而令人惊异的是，一些人却能够轻松地应对考试，即使他们没有花费太多的时间去学习。

为什么会出现这样的情况呢？2、最近一项研究表明，饮食可能是影响考试结果的重要因素之一。

据研究发现，吃不合适的食物可能会导致注意力不集中，精神状态不佳，进而影响考试成绩。

那么，到底哪些食物可能会影响我们的考试成绩呢？3、首先，我们需要明确“错误的饮食”指的是什么。

在这里，我们指的是那些含有高热量、高脂肪和高糖分的食物。

例如薯片、巧克力、蛋糕等甜品都是属于这种类型的食物。

虽然它们可以给我们带来短暂的满足感，但长期食用可能会导致肥胖等健康问题。

4、那么，这些食物为何会影响我们的考试成绩呢？首先是因为它们会对我们的健康造成一定程度的损害。

如果我们在考试前吃了太多高热量的食物，就会感到疲劳和昏昏欲睡，这会严重影响我们的注意力和专注力。

此外，高脂肪和高糖分的食物还会使血糖水平剧烈波动，进而影响我们的精神状态和反应能力。

5、另外，饮食还会影响我们的身体状况和免疫力。

如果我们长期摄入不健康的食物，就会造成身体的负担，增加患上各种疾病的风险。

因此，我们需要在考试前好好照顾自己的身体。

6、那么，怎样才算是“正确”的饮食呢？首先，我们需要摄入足够的碳水化合物和蛋白质。

这两种营养素可以提供我们所需的能量和养分，维持身体的正常功能。

其次，我们需要摄入足够的水分，避免出现脱水症状。

此外，还应该多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，以帮助身体保持健康。

7、在考试前，我们需要注意自己的饮食习惯，避免摄入过量的不健康食物。

如果可能的话，我们可以选择一些有营养的食物，比如水果、蔬菜、坚果等。

这些食物不仅可以提供我们所需的营养素，还能帮助我们保持良好的精神状态，更好地应对考试。

8、总之，饮食对于我们的身体健康和考试成绩都有着重要的影响。