九年级体育考前训练计划
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时间
安排内容
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
163
蛙跳50米2组；收腹跳30下
立定跳远技术练习
跳台阶12组
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；挺身跳30个
164
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；收腹跳30下
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；挺身跳30个
跳台阶12组
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跳台阶12组
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；挺身跳30个
3、实心球投掷和立定跳远由负责老师测试和监督。
时间
班级
星期一
星期二
星期三
星期四
163
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
164
立Biblioteka Baidu跳远和实心球测试
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
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1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
二、训练内容：
必测项目:男:1000米跑女:800米跑
选测项目：立定跳远、实心球
三、训练时间、内容安排
1、时间：星期一文体活动课；每周星期二至星期五早晨、大课间、文体活动课。
2、训练的内容及安排
①早晨：耐久跑：5—7圈或定时跑：男1000米4分30秒；女800米4分23秒
②大课间：选测项目练习：
1、立定跳远辅助练习安排表：
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；收腹跳30下
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蛙跳50米2组；挺身跳30个
跳台阶12组
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；收腹跳30下
立定跳远技术练习
2、实心球练习安排:
实心球投掷练习主要由体育老师辅导监督。
③文体活动课：
1、各班进行1000米或800米测试或立定跳远、实心球测试
2、1000米、800米测试分男女进行由负责老师计时并在终点报告成绩让学生明白每次测试成绩。
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
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立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
九年级组
2014-3-3
九年级体育考前训练计划
一、指导思想
提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合，使训练有组织、安全有序地进行。
安排内容
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
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蛙跳50米2组；收腹跳30下
立定跳远技术练习
跳台阶12组
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；挺身跳30个
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立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；收腹跳30下
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；挺身跳30个
跳台阶12组
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跳台阶12组
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；挺身跳30个
3、实心球投掷和立定跳远由负责老师测试和监督。
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星期二
星期三
星期四
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1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
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1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
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1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
二、训练内容：
必测项目:男:1000米跑女:800米跑
选测项目：立定跳远、实心球
三、训练时间、内容安排
1、时间：星期一文体活动课；每周星期二至星期五早晨、大课间、文体活动课。
2、训练的内容及安排
①早晨：耐久跑：5—7圈或定时跑：男1000米4分30秒；女800米4分23秒
②大课间：选测项目练习：
1、立定跳远辅助练习安排表：
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；收腹跳30下
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蛙跳50米2组；挺身跳30个
跳台阶12组
立定跳远技术练习
蛙跳50米2组；收腹跳30下
立定跳远技术练习
2、实心球练习安排:
实心球投掷练习主要由体育老师辅导监督。
③文体活动课：
1、各班进行1000米或800米测试或立定跳远、实心球测试
2、1000米、800米测试分男女进行由负责老师计时并在终点报告成绩让学生明白每次测试成绩。
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
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立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
立定跳远和实心球测试
1000米、800米测试
九年级组
2014-3-3
九年级体育考前训练计划
一、指导思想
提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合，使训练有组织、安全有序地进行。