秋季进补之前要先调理脾胃

秋冬进补先调脾胃

入秋之后，天气渐凉，注重进补的广东人开始煲、炖各种滋补汤水，或食用狗肉、羊肉等。

然而，广东省中医院消化内科主任黄穗平提醒，在秋凉伊始不要贸然进补，进补应先调理脾胃，如不辨体质就进补，则“脾胃易损，百病丛生”。

秋凉伊始不要贸然进补明代著名医学家张景岳非常重视秋冬脾胃的调养，他认为脾胃乃生化气血之源，胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，所以，秋季养生必从调理脾胃开始。

广东省中医院消化内科主任黄穗平认为，在秋冬进补之前要给脾胃一个调整的过程，可先补食一些富有营养又易消化的食物，如鱼、各种瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕、莲子等食品。

另外，豆类、奶制品及新鲜蔬菜、水果均宜适当多吃。

药食兼优的茨实、菱角、板栗也是调补脾胃的佳品。

值得强调的是，要根据体质辨证施补，不同体质的人对于饮食的要求不同———1、脾虚者脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力，时有腹泻，面色萎黄，这类人进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、茨实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺盛者嗜食辛辣、油腻的人，日久易化热生火，积热于肠胃。

表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。

适度摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

3、老年人及儿童由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

因此，在进补前应注重消食和胃，不妨吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等，否则极易加重秋燥。

南方人易出现脾胃“失常”在中医看来，脾胃在五行学说中均属“土”，脾的特性为喜燥而恶湿。

而在南方天气以潮湿为主，湿邪侵犯人体时，最易伤害脾，造成脾的运化功能失常，常常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。

秋季养生保健有三个要点

秋季养生保健有三个要点
秋季养生保健有三个要点
秋季是疾病多发的时节，常见的有支气管炎、哮喘、肠胃疾病等。

因此，秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

1、进补之前先调脾进入秋季后，人们的胃口随着气温下降逐渐好转起来，再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗，因此，一到秋天，许多人就张罗着吃各种各样的食物进补。

秋季进补之前重要的是先调理脾胃，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪排出，促进脾胃功能恢复。

2、养阴润肺防秋燥进入中秋之后，气候一天比一天凉爽，空气也越来越干燥。

中医认为：“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥”。

故中秋以后进补以滋阴润肺为主。

具有滋阴润肺功能的食物很多，如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、柿子及大部分蔬菜。

秋令果品中，尤以梨为佳，其性甘凉，具有生津止渴、养阴润燥、化痰通便之功效。

此外，藕、莲子、菱角、板栗等也有清除燥热的作用。

中医认为，粥能和胃补脾润燥，如在粥中加入梨、胡萝卜、百合，早晚温热服用，能收到良好的益肺润燥作用。

3、体育锻炼防感冒秋季坚持体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，且有利于增强免疫功能和身体抗寒能力。

要注意的是，
秋季早晚温差大，锻炼时要注意防范受凉感冒，根据天气的变化适时增减衣服。

锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，容易着凉。

秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，选择相对轻松平缓、活动量不大的项目。

若出汗较多，可适量补充些盐水。

先调脾胃再进补

先调脾胃再进补受访专家/广东省第二中医院脾胃病科主任戈焰天气刚有些凉意，不少讲究食补的广州人就开始忙着进补。

秋季进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备。

不过，中医专家指出，进补无需“操之过急”。

如果秋天一到就忙着大补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。

因为经过苦夏，人们存在不同程度的脾胃虚弱，如果急于大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，易导致消化功能紊乱。

因此，秋季进补之前宜先调理脾胃，或以清补润燥为主。

进补前先调理脾胃南方大部分地区立秋后很长一段时间气温都较高，广州最近一周才真正有凉意，此时，人们的食欲大增，消化力也有所提高，正是弥补由于夏季气候炎热造成营养不足的好季节，但是，如果急于大量进食过于滋腻的补品，会加重脾胃负担。

所以，广东省第二中医院脾胃病科主任戈焰提醒市民，在进补之前要先调理脾胃。

调理脾胃应侧重于清热、健脾。

脾虚的人（常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力），在进补前不妨吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、淮山、小米等都是不错的选择。

食粥能和胃、补脾、润燥，因此，用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

胃火旺盛者（常常表现为喜食冷饮、口臭、便秘）在进补前一定要注意清泄胃中之火，适当多吃些黄瓜、冬瓜，待胃火退后再进补。

老年人及儿童。

由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀，在进补前应注重消食和胃。

戈焰还强调，除了阳虚体质者外，现在不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥，引起口干、咽痛或者便秘等问题。

清补润燥，少吃辛辣食物从中医食疗理论上讲，金秋之时，燥气当令，所以，宜以清补、滋阴、润燥为重点。

多喝水是秋天润燥、防燥的首要措施。

目前天气干燥，水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，秋季喝水应少量多次慢饮。

秋季怎样进补

秋季怎样进补秋季先调脾胃后进补俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。

秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

先调脾胃后进补秋凉进补宜先调理脾胃。

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。

大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。

所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。

此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

具体而言，以下三类人要格外注意：第一，脾虚患者。

脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

第二，胃火旺盛者。

平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。

适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

第三，老年人及儿童。

由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

秋季进补七忌●不要无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。

如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

秋季进补宜先清后调再补

秋季进补宜先清后调再补南方人都懂得要秋冬进补，但是，方法却不一定对。

有些人硬把好东西往身体里填却感觉作用不大，为什么？其实，我们是依赖肠胃来吸收营养的，要想进补我们就要先把肠胃调理好。

专家指出，在调理肠胃时，首先是“清”，把肠道中的不健康物质清除出体外；然后是“调”，通过一些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害；最后才是补。

秋天是寒暑交替的季节，就像现在这段时间，日夜温差大，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病。

由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑，特别是夏季贪食冷饮寒凉，脾胃功能弱的人往往容易被“秋后算帐”。

尤其是小孩和老人，如秋季腹泻等，也是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病多发期；胃病患者也容易复发，受冷空气刺激后胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱。

这时，可以利用醋酸为我们阻击这些病菌的入侵，因为醋有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用，打个漂亮的防御战。

醋在中国古代就有“治百病”之说，被誉为“百药之长”。

秦汉时期的著名医书《五十二病方》就有17个处方使用到醋。

最新研究发现，醋不但是低热量食品，还能降血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解。

喝上点醋后，使人体肠道呈酸性，这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。

这样一来，就能确保人体在排毒之后不再受另一批毒素的侵袭。

大家都知道，肝脏是人体最重要的排毒器官，而我国民间素有醋能养肝之说，中医认为醋味酸涩具有养肝收敛之功效。

现代医学证明，慢性肝脏疾病患者，胃酸减少，而胃酸是调节胃内微生物群落的重要因素，胃酸的减少导致杀菌作用降低，引起胃内细菌增加，酸度下降，不能有效地杀灭从口腔进入胃肠道的细菌，所以往往发生感染，促进肝病加重。

而醋中含有少量氨基酸及香脂等，食入可以增加胃酸度，故若能经常食醋，对维护肝脏健康大有益处。

要想营养吸收好，进补更有效，肠胃功能好是关键，对于肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。

先调脾胃再进补

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秋冬药膳进补宜先调脾胃

秋冬药膳进补宜先调脾胃秋冬药膳进补宜先调脾胃秋冬进补是中国人的养生传统。

入冬以来，广州不少饭店纷纷打出滋阴壮阳、清血补气、美容养颜等药膳食疗的招牌，将各类中草药添加到膳食中。

这些一经药膳二字包装的汤和菜肴，马上身价倍增，但却也受到不少消费者的欢迎。

然而，很多食客在享受着美味药膳时却并不知道，按照《食品卫生法》的规定，不是所有中草药都能添加到食品中出售，而经卫生部认可的，符合药食同源原则，既是食品又是药品的中草药只有80多种，人们所熟悉，也常常被商家利用的人参、当归、虫草、川芎等都不在此列。

专家提醒，每味中药的性味、归经、主治和用量禁忌都有自己的特点，中医药膳的最基本原则是辨证，哪怕是平和的补药，如不对症或不适合体质，不但无效，反而会危害健康。

人参煲老鸡吃到老伯血压高上周广州气温急降，周伯的儿子带他到市内一家火锅店就餐。

在选汤底的时候，服务员极力推荐人参老鸡汤，说大冷天吃这个能活血御寒，老人吃了晚上睡觉不会手脚冰冷。

谁知，周伯吃完火锅整夜觉得头昏脑涨，口干舌燥，一夜没睡好。

第二天起床到医院量一下血压，竟然是180/120毫米汞柱(正常参考值的上限为140/90毫米汞柱)，比平时高出了许多。

家住天河的林女士听说药膳对身体有好处，上周末和家人外出就餐时喝了一盅补汤，按照菜单上的介绍，汤里有人参、红枣、北芪、当归等药材。

林女士对记者说。

结果，她喝完汤的当晚，整夜口干舌燥，不停地喝水，又不停地上厕所。

后来请教了一位当中医的同学才知道，人参、北芪、红枣煲的汤，虽然能大补元气，可对于身体健康的人来说，却是画蛇添足，很容易上火。

林女士恍然大悟。

记者在广州一些医院采访时发现，入冬以来，像周伯和林女士这样因为滥补而补出问题来的市民还真不少，尤其是耳鼻喉科和口腔科，常常接到一些因为上火而喉咙痛、牙龈肿痛的病人。

中药补汤或有违规之嫌记者发现，趁着天气转冷，药膳、补肾壮阳等字眼成为不少饭店招徕客人的招牌。

日前，在广州江南大道附近的一家粤菜馆，服务员就拿着饭店最新推出的菜单热情地向记者介绍，鹿茸炖水鸭、当归天麻鱼头汤、巴戟炖水鱼动辄都要几十元甚至上百元一盅。

白露后进补要先调理脾胃

白露后进补要先调理脾胃秋天到了，天气凉了，人们的食欲开始增加了，但是，怎样更加健康的渡过秋天?又该如何进补呢?这些是留给人们秋季养生的课题。

但是，要提醒大家的是，秋季进补如果想要有更好的效果，一定要先调理脾胃。

如果脾胃不好，你进补再多有营养的食物，都起不到作用，而相反可能会成为身体的负担。

白露是全年昼夜温差最大的一个节气心肝脾肺肾是身体最重要的器官，脾虽然在五脏里的地位最低，但是它是管身体运化的，缺少不得，而胃是最重要的消化器官，消化的好坏决定了吸收的好坏，如果吸收功能不好，吃进来的食物无法吸收和利用，那对健康还是不利的。

那白露过后又该如何调理脾胃呢?听一下专家的建议。

初秋进补更适合“清补”，不要过于滋腻，建议适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥等。

对于老年人和慢性胃炎、肠炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目进补，更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等症状。

白露过后，早晚的温差会加大，因此有晨练习惯的中老年人不宜过早出门，宜待太阳升起后进行锻炼。

因为早晚较凉，因此不宜赤膊锻炼以免着凉，身边最好备有增添的衣物以防气温骤变。

在风速大的日子里，花粉过敏者应当尽量避免外出，或外出时带上口罩，少去花草植物众多的野外公园，可选用薄荷叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状，严重者应服用抗过敏药物。

温度虽然降低，但是白天还是依然炎热，所以还要在室内关闭门窗，使用空调。

因此，这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。

秋天会相对的干燥，因此预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

专家建议多吃辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

也可以经常用药膳来进补，如新鲜百合蒸老鸭、莲子百合煲、薏苡仁菱角粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。

都是不错的选择。

白露节气如何养生我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。

秋凉进补宜先调理脾胃.docx

秋日登高好处多
“夏尽炎气微，火息凉风生”。

夏去秋来，热凉交替，调养至关重要。

据研究表明，男女老少皆宜登高攀山。

登高可以增强体质，提高肌肉的耐久力和神经系统的灵敏性。

从运动健身的角度看，经常进行登山活动，无疑能帮助我们达到预防疾病，强身健体、益寿延年的目的。

由于一定高度的高山(约1000米左右)的大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起辅助治疗作用，并可降低血糖、增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

即使在一些普通的并不很高的山中进行攀登锻炼，也能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，血糖轻度下降。

这些无疑都有利于人体健康。

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立秋养生秋季如何调理肠胃

立秋养生秋季如何调理肠胃立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，在这一天之后，气温开始逐渐下降，秋天的气息也悄然而至。

立秋养生非常关键，特别是对于肠胃的调理来说，更是至关重要。

本文将就如何调理肠胃，进行一些探讨。

首先，秋季是一个丰收的季节，也是各种水果、蔬菜的丰盛季节。

我们可以多吃一些秋季水果，例如苹果、葡萄等。

这些水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进消化和排便，保持肠胃健康。

同时，这些水果还具有润肺、止咳的作用，对于秋季容易感冒和咳嗽的人来说，更是适合的食物。

其次，秋季气温变化较大，很容易导致肠胃功能失调。

这时候，我们可以适量饮用一些温补的汤水，例如燕窝、蜂蜜柚子茶等。

这些食物既可以温暖胃部，又有助于补充体内的水分和营养，从而达到保护肠胃的作用。

另外，秋季还是一个干燥的季节，容易引起口渴、便秘等问题。

在饮食方面，我们可以多喝一些热水和粥类食物，这样有助于增加体内的水分，缓解口渴和便秘的情况。

此外，注意合理安排饮食，避免暴饮暴食和过量吃冷食物，以免对肠胃造成不良刺激。

此外，适当锻炼身体也是促进肠胃健康的重要因素。

秋季气候适宜，可以选择户外运动，例如散步、晨跑等。

这些运动有助于促进肠胃蠕动和新陈代谢，帮助排出体内废物，保持肠胃通畅。

同时，适量的运动还可以增强肠胃的消化功能，提高食物的吸收能力。

最后，良好的作息习惯也是调理肠胃的重要因素之一。

秋季天色逐渐变短，应该合理安排作息时间，尽量早睡早起。

充足的睡眠不仅可以提高身体的抵抗力，还有助于肠胃的休息和恢复。

此外，保持规律的饮食时间和少吃夜宵也是维护肠胃健康的重要手段。

综上所述，秋季对于肠胃的调理非常重要。

通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息以及充足的睡眠，我们可以有效地保护肠胃，预防各种消化系统的疾病。

在立秋这个节气到来之际，让我们积极调理肠胃，迎接健康的秋天吧！。

秋季中医养生如何调理脾胃增强消化功能

秋季中医养生如何调理脾胃增强消化功能秋天是一个季节交替的时期，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会发生变化。

根据中医理论，秋季是脾胃的旺盛时期，因此秋季养生尤为重要。

本文将介绍一些中医养生的方法，以调理脾胃，增强消化功能，帮助我们度过一个健康的秋季。

一、饮食调理在秋季，人体的脾胃功能较弱，容易受到外界寒凉的影响。

因此，饮食调理成为秋季养生的重要方面。

1. 合理搭配膳食秋季饮食宜以清淡为主，适当保持营养均衡。

可以多食用一些易消化的食物，如粥、汤、煮熟的蔬菜等。

同时，还应注意食物的烹调方式，以少炸、煎、烤为宜，避免油腻和高热量的食物。

2. 多食脾胃健康食物中医认为，有些食物对脾胃功能有益。

比如，山药、薏米、红枣等食物具有补脾益气的作用，可以增强脾胃的消化功能。

此外，还可以适当食用些温热类的食物，如姜、葱、大蒜等，帮助驱寒保暖。

3. 忌食寒凉食物秋季脾胃虽然旺盛，但也容易受到寒凉食物的损伤。

因此，应尽量避免食用生冷食物，如冰镇饮品、生冷水果等。

不适宜长时间食用寒凉性的食物，如苦瓜、黄瓜、荸荠等。

二、养生运动适度的运动可以帮助调理脾胃功能，增强消化功能，提高整体身体素质。

1. 散步锻炼秋季天气凉爽宜人，是进行户外散步的好时机。

散步可以促进脾胃的血液循环，增加消化酶的分泌，提高消化能力。

每天坚持散步30分钟，不仅可以让身体得到锻炼，还能享受大自然的美景。

2. 腹部按摩按摩腹部可以帮助促进脾胃的消化功能。

方法很简单，双手交叉放在腹部，顺时针方向轻轻按摩腹部，每天坚持5-10分钟，可以改善脾胃功能，减轻消化不良的症状。

三、调节作息保持良好的作息习惯对于脾胃的调理十分重要。

合理安排作息时间，有助于增强消化功能。

1. 定时定量进食在秋季，尽量保持定时定量进食的习惯，不要过饱或饥饿过久。

每天规律饮食，有助于维持脾胃的正常运转，增强消化能力。

2. 注意休息调节秋季养生还需要关注休息调节。

保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，有助于身体的恢复和脾胃功能的调整。

立秋养生秋季如何调理脾胃

立秋养生秋季如何调理脾胃立秋是农历二十四节气中的第一个节气，也标志着夏季的结束和秋季的开始。

随着季节的转变，气温逐渐下降，人们的生活方式和饮食习惯也需要相应调整。

在立秋这一时节，调理脾胃尤为重要。

本文将从饮食、锻炼和生活习惯等方面探讨立秋养生秋季如何调理脾胃。

首先是饮食方面。

在立秋时节，人们应该适当调整饮食，注重脾胃的保养。

宜多食用一些温热食物，如姜、葱、胡椒等，以帮助身体驱寒保暖。

同时，应少吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以避免对脾胃造成伤害。

此外，还应适当增加摄入蛋白质和维生素等营养物质，保证身体的正常运转。

其次是适当的锻炼。

在秋季，由于气温适宜，人们可以选择一些户外活动进行锻炼。

例如，散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。

这些运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，有助于调理脾胃。

此外，秋季天气干燥，人体容易出现口干舌燥、便秘等问题，适当的锻炼有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

此外，良好的生活习惯也是调理脾胃的关键。

立秋之后，天气逐渐凉爽，人们需要适量增减衣物，注意保暖。

寒冷的气温容易导致血液循环不畅，影响脾胃功能的正常运转。

因此，要选择适宜的衣着，避免大风侵袭，保持体温的稳定。

此外，秋季天气干燥，容易导致皮肤干痒、咳嗽等问题。

可以适当多喝水，保持室内空气湿润，避免长时间暴露在干燥的环境中。

养生秋季如何调理脾胃，需要注重整体的调节。

除了上述的饮食、锻炼和生活习惯的调整，还可以尝试一些中医养生的方法。

例如，可以适量饮用一些中草药茶，如薏芽茶、陈皮茶等，有助于健脾利湿。

此外，可以通过按摩腹部的穴位，如关元、太冲等，促进脾胃的消化和吸收功能。

总之，立秋养生秋季如何调理脾胃，需要从饮食、锻炼和生活习惯等多个方面着手。

关键是找到适合自己的方法，保持身体的平衡和稳定。

在秋季这个变化多端的季节，注意调养脾胃，不仅有助于身体的健康，还能让我们度过一个舒适愉快的秋天。

秋冬进补胃你准备好了吗

秋冬进补胃你准备好了吗到了秋季以后，许多地方都有“贴秋膘”的习俗，但如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。

这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，易导致消化功能紊乱，因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。

在这样的气候条件下，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

其次，调理脾胃还要因人而异。

具体而言，以下三类人要格外注意：1.脾虚患者。

脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2.胃火旺盛者。

平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。

适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

3.老年人及儿童。

由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等，否则极易加重秋燥。

秋凉进补先调脾胃

秋凉进补先调脾胃秋天一到，气温逐渐下降，人们便习惯的想到要补身。

因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉时节，调补一下身体，是有必要的。

不过，该怎样调补才有益健康，确实要研究。

有人认为，补，就是吃补药补品，何必如此讲究，于是，不管机体情况，把许多补药补品，如人参、鹿茸、鸡肉、猪肉等等集中，突击食用，称之为“大补”。

其实，这种补法是很不科学的，不但于健康无益，反而浪费财力物力，甚至还可损害身体呢！大家知道，夏天气温高，人们胃口不好，多不思饮食，因此，日常中吃的大多是瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化食品，脾胃活动功能亦减弱，秋凉后如马上吃大量猪、牛、羊、鸡等炖品，或其它一些难以消化的补品，势必加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，这正如跑步，必须先慢跑后才逐渐加快一样。

如一下吃进大量难消化的补品，胃肠势必马上加紧工作，才能赶上这突然的需要。

结果，胃肠功能势必紊乱，无法消化，营养物质就不能被人体所吸收利用，甚至还会搞出乱子来。

这期间，进补的原则是既要营养滋补，又要容易消化吸收。

其次就具有这些特点，它含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素和抗坏血酸、灰分，树脂等，具有滋养强壮，补中益气，开胃止渴，固肾养精等作用，如将芡实与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是适时补品。

民间有用芡实60克、红枣10克、花生30克，加入适量红糖合成大补汤，具有易消化、营养高，能调补脾胃，益气养血等功用，对体虚者，脾胃虚弱的产妇，贫血者、气短者具有良好疗效。

由于芡实含碳水化合物极为丰富，约为75.4%，而含脂肪只为0.2%，因而极容易被人体吸收，特别是夏天炎热季节脾胃功能衰退，进入秋凉后功能尚差，及时给予本品，不但能健脾益胃，又能补充营养素，若平时消化不好，或热天出汗多又易腹泻者，经常用芡实煮粥，或煮红糖水吃，有很好效果。

若用硷芡实与瘦肉同炖，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等虚弱症状，有很大的好处。

《本草纲目》记载“芡实能治遗精、白浊、带下”。

秋冬进补先调脾胃

秋冬进补先调脾胃
黄穗平
【期刊名称】《老年健康》
【年(卷),期】2011(000)010
【摘要】入秋之后，天气渐凉，注重进补的人开始煲、炖各种滋补汤水，或食用狗肉、羊肉等。

然而，在秋凉伊始不要贸然进补，进补应先调理脾胃，如不辨体质就进补，则“脾胃易损，百病丛生”。

【总页数】2页(P30-31)
【作者】黄穗平
【作者单位】广东省中医院消化内科
【正文语种】中文
【中图分类】R247.1
【相关文献】
1.秋冬来,宜进补!乐氏同仁提醒大家及时进补! [J],
2.冬令进补先调理 [J], 周祖贻
3.入秋益进补,脾胃先调好 [J], 继东
4.立秋后先调脾胃后进补 [J], 庄乾竹
5.立秋后，先调理脾胃后进补 [J], 庄乾竹
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秋季如何调理脾胃

秋季如何调理脾胃秋季是一个气候多变的季节，天气由炎热逐渐转凉，气温起伏大，很容易影响人体的脾胃功能。

脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，也是人体免疫力的重要基础。

因此，秋季如何调理脾胃，对于保持身体健康至关重要。

下面就让我们一起来了解一些秋季调理脾胃的方法。

一、合理饮食秋季气候干燥，容易伤津耗气，因此在饮食方面应该注意多吃一些滋润的食物，如梨、银耳、百合、莲子等，以润肺生津。

同时，秋季也是水果丰收的季节，多吃一些水果可以帮助补充维生素和矿物质，增强免疫力。

此外，秋季还可以适量食用一些温补食材，如山药、红枣、桂圆等，有助于调养脾胃，增强体质。

二、注意保暖秋季气温忽冷忽热，容易导致人体阳气不足，从而影响脾胃功能。

因此，要注意保暖，避免受凉受潮，尤其是腹部和脚部要保持温暖。

可以适当增加衣物的层数，选择透气性好的衣物，避免穿得过厚或过薄，以免影响正常的气血运行。

三、适量运动适量的运动有助于促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力，对于调理脾胃也有一定的帮助。

可以选择一些适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能舒缓情绪，有助于调节脾胃功能。

四、保持良好的作息习惯秋季气候干燥，人体的阳气较弱，容易导致失眠、健忘等问题。

因此，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，晚上尽量早点入睡，避免熬夜。

同时，也要注意午休，保持良好的精神状态，有助于调节脾胃功能。

五、避免暴饮暴食秋季气候干燥，人体消化功能相对较弱，暴饮暴食容易导致脾胃不适。

因此，要避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免过度饮酒，以免伤害脾胃。

同时，也要避免过度饥饿或过度饱食，保持饮食的规律性和适度性。

六、心情愉快秋季气候多变，容易影响人的情绪，导致脾胃失调。

因此，要保持心情愉快，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、看书、运动等方式来调节情绪，有助于改善脾胃功能。

综上所述，秋季调理脾胃需要从饮食、保暖、运动、作息习惯、饮食习惯和情绪调节等多个方面入手，保持身体的平衡和稳定，有助于增强免疫力，提高抵抗力，保持身体健康。

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