运动心理学三

理论观点
• 美国心理学家德西认为：事先就告知将给予 奖励的被试，在完成工作任务的过程中，就 会把当前做的事归于因为我将为此得到报酬， 也会考虑给予我的奖励对于我所要完成的任 务来说是否值得一干。而在完成解题任务后 给予奖励的被试的内部动机未被削弱，这一 点或许正是考虑给予奖励的时机的依据。
• 总的来说，从外部动机向内部动机的转化与以下三 个问题有关： • 第一，是否有强有力的外部奖励使运动员产生反应？ • 第二，是否使运动员体验到了最初的成功（即外部 奖励使他觉得自己的能力在提高）？ • 第三，是否使运动员意识到外部奖励并非最终的奖 赏，而对所达到的成就产生的自我满足感才是最终 的奖赏？如果答案均为“是”，则外部动机会加强 内部动机。
理论应用
• 在竞技体育领域，自我效能研究关注的主要问题是 自我效能与运动成绩的关系问题。 • 在体育教育和大众健身领域，自我效能研究关注的 主要问题是从事体育活动的动机问题。
• 该理论虽未能直接说明自我效能究竟是稳定的人格 特质还是易变的心理状态，其影响因素如何等重要 问题。但目前越来越多的研究者倾向于认为：自我 效能是易变的心理状态，自信心则是稳定的人格特 质。自我效能是特定情境下的自信心。
Insert Title Text • 4. 情绪唤醒状态(physiological and emotional state)
• 个体的生理与情绪状态也会影响到自我效能感的高低。 当个体身体健康，心情愉快时，自我效能感会随之提 高；焦虑、沮丧时，自我效能也随之降低。
• 决定自我效能感高低，不单纯取决于个体实际的身心 状态，而且取决于个体对自身身体与情绪状态的觉知 及解释。消极的情绪解释都会导致运动员自我效能水 平的下降。
三、目标定向理论(goal orientation theory)
• 任务定向(task orientation)是指强调纵向的自己与自 己相比，注重个人努力，以掌握技能、完成任务为目 标的心理定向。它有助于内部动机的维持与提高。 自我定向(ego orientation)是指强调横向的自己与他 人相比、注重社会参照，以超过他人为目标的心理定 向。它对内部动机有损害作用。
成就需要理论在竞技运动中的意义与作用 • 以下抚养方式有助于在儿童早期对孩子的成就需 要进行启蒙教育: • 第一，母亲对孩子所做的早期独立性训练。 • 第二，父母对成就的高期望。 • 第三，对孩子表现出的成就的高奖赏。 • 第四，父亲对儿童的限制。 • 在竞技运动领域，也需要不断对运动员进行成就 需要方面的启蒙和培养。
理论观点
每一事件均具有两种功能，即与自我决策感相关 的控制功能和与能力感相关的信息功能；外部奖 励如果能够提高自我决策感和能力感，则会加强 内部动机；外部奖励如果降低自我决策感和能力 感，则会损害内部动机。
奖杯奖金会破坏内部动机吗？
• 在体育活动中，主要的奖励往往是来自内部的，这不 但对一般的体育爱好者来说如此，就是对运动员、教 练员来说，也时常如此。 • （一）能力评价、自我决策、内部动机 • 内部动机是以能力需要和自我决策需要为基础的，因 此，认知评价理论认为，任何影响自我决策感和能力 感的事件都可能影响人的内部动机。
• 2. 替代经验(vicarious experiences) • 通过观察榜样，个体通常可以获得有关成功的替代经验。 而替代经验也是自我效能的重要影响因素之一。榜样与 个体自身的相似程度越高，对自我效能的影响作用则越 大。当观察到条件与自己相似的榜样因努力而成功时， 运动员的自我效能就会提高；反之，运动员的自我效能 就会降低。 对于初级运动员来说，替代经验对自我效能的影响非常 重要。例如，继刘翔在男子110米栏项目上取得突破后， 在这一项目上，前所未有地涌现出较多的优秀的中国运 动员，这虽然与训练水平的提高有直接关系，但刘翔的 成功对于其他运动员而言，形成了良好的替代性经验， 成为提高其他运动员自我效能的源泉。
• 成就需要高的人有如下特点：
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在儿童时期经历过来自父母的高成就压力。
当父母用严格的规则来喂养、照看、训练孩子时，孩 子就会感到高度的成就压力。
选择既不过低也不过高的适中目标。
• 在你的面前有5个靶子，放在远近不同的位置。 • 由A到E难度加大，如果打中A奖励2元，B—4元，C—8 元，D—16元，E—32元。你选择哪一个？
理论观点
• 随着研究的进一步深入，学者们认为将动机分为内部 的和外部的不足以揭示行为激起和调节的本质特征。 而真正影响行为自我激发和调节的是人们对行为的自 主性或控制性的意识。 • 自主性是指自主选择行为和承担行为责任的程度；控 制性是指在某种压力下做出特定性为的程度。奖励是 一种社会控制手段，限制了人的自主性。
理论观点
• 探讨哪些心理因素和行为因素会影响人的主观能力， 这种主观能力又如何影响人的后继行为及其效率的 理论。 • 该理论认为，指向活动本身并以自身进步为参照的 任务定向可以激发对任务的直接兴趣；而指向将自 己同他人进行能力比较的自我定向则会导致内部动 机的下降。
理论应用 • 目标定向理论主要强调人的目标定向对动机的影 响，它主张任务定向，希望体育活动的参加者通 过这种目标定向来获得更多的乐趣，从而加强内 部动机。该理论更适合于大众体育。
Insert Title Text • 3. 言语说服(verbal persuasion)
• 言语说服指他人利用鼓励性的话语或正向的反馈使得个 体相信其具有完成任务的能力，以增加个体的自我效能 感。 • 在体育运动领域，言语说服通常来自教练、父母或者同 伴。需要注意的是，言语说服应采用积极的话语，例如 告诉运动员他的能力很强或者他一定可以成功等等。例 如，教练可以说“转的好，现在要记住盯住球”。应尽 量避免使用消极的话语，如“你不会把球转向远端吗？ 别只看人不看球”。言语说服也可以采用自我鼓励 的方式，也即自我暗示。
• 专题2-1：奖金会有副作用吗？分析探讨：孙杨的成功 与未来？
理论
• 外部动机对内部动机的影响既可以是积极的，也可 以是消极的，既可能加强内部动机，也可能削弱内 部动机。这主要取决于外部奖励的方式以及运动员 对内部奖励和外部奖励重要程度的认识。 • 如果奖惩得当，则外部奖励甚至小范围内的惩罚可 激发运动员的正确行为，并促进外部动机向内部动 机的转化；反之，则有可能破坏内部动机，得到相 反的效果。
结论 • 运动动机研究的主流是：成就目标定向、运动参与动 机与坚持性、自我调节和锻炼行为的理论模式，也有 一些关于目标设置、归因、教练动机等课题进行的研 究。 • 研究的主流逐步从对人的内、外部刺激来寻求行为动 因的机械观，转向对人的认知调节因素进行研究的认 知动机观。 • 可以推断，以认知观点为基础的研究是当今国际体育 运动心理学动机研究的主流。 • 我国学者的研究主题基本上与国外学者保持一致，但 在锻炼行为的理论模式方向上我国学者的研究尚少。 • 国外学者关于体育运动成就动机和归因方面的单独研 究已经很少，他们转向了成就目标定向和自我效能等 课题的研究，这应当引起国内学者的注意。
一、成就需要
• 成就需要：优异成绩取决于成就需要吗？ （一）成就需要
要想取得优异成绩和卓越成就需要哪些条件？
伦敦奥运会首枚金牌获得者 易金玲 视频
• 心理学家布卢姆曾对美国最优秀的钢琴家、雕 塑家、数学家、神经病学家、奥运会游泳选手 和网球运动员进行了一项调查（2004）。 • 结果显示，决定未来取得卓越成就的首要因素 不是“天才”，而是“动机”和“奋斗目标”。 才能是由献身精神和勤劳培养起来的，获得伟 大成就的机会总是留给少数具有献身精神的人。 • 所以，成就需要是运动员最宝贵的精神财富。
二、自我效能理论
• 班杜拉提出的强调自我效能中心作用的理论。 自我效能(感) (self-efficacy) 是指一个人对 自己能否成功地完成一项任务所持的信心和 期望，或者对自己成功地完成一项任务所具 备的潜能的认识。
自我效能理论观点
效能信息决定着效能期望，效能期望进而影响 着人的行为模式和思维模式。自我效能可以 从人所接受的挑战、进行的努力和坚持的时 间中体现出来，并影响着人的认知过程，如 成功与失败的表象、目标定向、归因等等， 这些认知过程进而影响着人的动机状态。
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行为模式 效能期望
选择 努力 坚持
替代经验 自我效能感
思维模式 目标 忧虑 归因
行为及思维模式
效能信息
自我效能示意图
Insert Title Text • 1. 成功的表现(successful performance) • 成功的表现能够发展运动员自我效能感；而失败的表 现则会削弱运动员的自我效能感。运动员过去的成功 经验，是他们预测将来成功最有力的证据，会成为运 动员面对一下次挑战时自我效能感的重要来源。 • 因此，在训练中，为运动员创设可获得成功的情境非 常重要。在任务难度非常高时，成功将变得不现实， 因此教练员有时需要通过降低任务难度来保证运动员 能够体验到成功。在比较简单的任务完成后，教练员 可以逐渐增加任务难度。
• •
从事风险大且责任重大的职业。 有更好的工作业绩。
成就需要的测量
• 麦克利兰等人（Mcclelland，Atkinson，Clark， 1953）应用了一种特殊的测验，称为主题统觉测 验（thematic apperception test，TAT）。 • 他们要求被试根据一系列模棱两可的图画自行编 造故事，说明图画中发生了什么事情，造成什么 结果。这种投射测验的目的是让被试把自己的价 值观、兴趣和动机投射到图画情境中，并以此来 分析和评价人们在个人目标和工作志向方面的差 异。
ห้องสมุดไป่ตู้
如何培养和激发运动动机
•
应该满足运动员的那些需要
根据马斯洛的需要层次理论，大多数人的需要可 以归为以下三类： 接受刺激、追求乐趣的需要 从属于一个集体的需要 展示才能和自我价值的需要
（一）满足运动员追求乐趣的需要 • 体育运动的魅力之一就是具有鲜明的挑战性和趣味 性，并使身心集于一体。满足运动员追求乐趣的需 要，才能更有效地激发运动动机。为满足运动员追 求乐趣的需要，应在教学训练中注意以下几点： • 第一，使运动员的能力适合练习的难度。 • 第二，使训练方法和手段多样化。 • 第三，让所有人积极参与。 • 第四，在练习中根据运动员的特点分派任务，使他 们有机会在完成任务的过程中享受乐趣。 • 第五，允许运动员在训练中有更多的自主权。
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• 成就需要（need of achievement）是由默 里（Murray，1938）提出的人的一种基本需 要，指一种内化的、出人头地的愿望，反映了 人们在个人目标和工作志向方面的差异。 • 在任何竞争或有评价、比较的场合，成就需要 程度高的人都会尽力争取比别人做得好。
二、动机
• 内部动机（intrinsic motive）是指以生物性 需要为基础、来源于主管内部原因的动机。 • 外部动机（extrinsic motive）是指以社会性 需要为基础、来源于客观外部原因的动机。
一、认知评价理论
认知评价理论(cognitive evaluation theory)德西和瑞 恩(Deci & Ryan, 1980)提出的关于内部动机与外部动 机关系的理论。 认知评价理论从人的内部动机出发，强调人的兴趣感、 能力感、控制感和主动感在体育运动中的重要性，对 于哪些因素对内部动机影响最大，如何解释内部动机 方面产生的可观察到的变化等问题，进行了深入的探 讨，认为内部动机这一概念有助于解释许多不可思议 的体育现象，有助于解释为什么有人在不可能获得明 显外部奖励时仍然津津乐道于某一活动的行为。
运动心理学
第二篇
运动员的动力来源
运动活动 的动机
运动活动的动机
• 要用到的心理学的三个基础概念 • 动机（motive，motivation）：推动一个人进行活动 的心理动因或内部动力，对人的行为具有始发作用、指 向作用和强化作用。例如，人们参加体育活动的动机可 能是健身，也可能是交友。 • 驱力（drive）：也称内驱力，是驱使有机体进入活动、 与身体的生理需要相联系的内部激起状态，是从后面对 行为的推动。 • 需要（need）：个体因对某种东西的缺乏而引起的内 部紧张状态和不舒服感。