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女性补血的食疗菜谱.docx

女性补血的食疗菜谱如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物Ｈ绻??持猩闳〉奶?什蛔慊蚴侨碧?现兀?鸵?砩喜钩涮?痢Ｎ??麮可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。

其次多吃各种新鲜的蔬菜。

许多蔬菜含铁质很丰富。

如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：这是种民间食品。

一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。

而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

女人补血的实用食疗方.docx

女人补血的实用食疗方
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。

贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。

患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤，粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。

食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。

同煮成粥。

食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

４、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。

热温服。

首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。

猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

女人贫血补气的食普(专业文档)

女人贫血补气的食普（专业文档）女人贫血补气的食普这是一款不仅滋补，而且又养血的食谱。

首先取材瘦肉半斤左右，人参差不多五克就可以了，红枣差不多二十左右，然后淮山五十左右，调料适量。

材料准备好，然后洗净，需要切的切好，将猪肉还有其它的食材放入锅内加入适量的水，先用旺火煮沸，然后改用小火再炖一个小时，然后再加入调料，即可食用。

猪肉的营养价值非常不错，而人参是补气补血之佳品，红枣的功效与价值一直以来都是受到了人们的认可，是女性朋友养颜美容最佳之食品之一。

这款猪肉参枣汤有着滋阴养血，益气健脾之功效，还有也是很好的养颜美容保健食品，对于女性朋友气血双亏、再生障碍性贫血等都可以起到一定的改善调理作用。

银耳红枣汤。

银耳红枣汤应该是经常有人听说，这也是一款非常适合女性朋友的保健食品，做的方法也是很简单的，很大众化，容易掌握。

只要取银耳、红枣适量，然后可以配适量的龙眼干及枸杞。

做的步骤也很容易操作，不会繁杂没有什么先后之分，要把所有食材清洗干净，然后进行泡发一下，泡发好了一起放入锅中煮，煮到软烂之后即可，这个的话可以自己根据所煮的量进行观察。

不要小看这款银耳红枣汤的做法简单，但它的功效可不简单，它的营养价值可不容小觑，其营养价值等同于燕窝，但是成本却跟燕窝差很多，是一款不可多得民间滋补食谱，也称之为“穷人的燕窝”，银耳的营养价值非常高，它具有很好的润燥以及保健的作用，而红枣和枸杞更是有着很好的补血之作用。

这样一款汤，可以说是女性最佳的补气养血之食品之一。

当归红枣排骨汤。

首先取食材当归、红枣、排骨，然后准备一些辅料姜，葱，食盐，还有也可以放点适量的枸杞。

然后把食材都洗净，排骨在洗干净后，最好是用开水焯一遍，这样可以去除一些味，然后再把当归、红枣，姜，葱以及适量枸杞一起放入锅中炖，首先要用大火把水烧开，然后再采用慢火来炖，直到排骨熟烂了，加入适量的调味料，即可食之了。

每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。

中医理论指导下女性补气血的食疗方法

中医理论指导下女性补气血的食疗方法随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的女性面临着气血不足的问题。

在中医理论的指导下，我们可以通过食疗来改善女性的气血状况。

本文将介绍一些中医推荐的女性补气血的食疗方法。

一、补气的食疗方法1. 黑米粥黑米具有补气的功效，而且富含多种维生素和矿物质。

熬制黑米粥时，可以加入适量的红枣、桂圆等食材，增加口感和营养价值。

每天早晨空腹喝一碗黑米粥，能够有效地补充女性体内的气血。

2. 红枣莲子汤红枣莲子汤是中医推荐的滋补清血的经典食谱。

红枣具有温补的作用，而莲子则有补血的功效。

将红枣和莲子一起煮汤，每天喝一碗，可以有效补充女性身体的气血，改善肤色和提高免疫力。

3. 红糖水红糖水是一种非常简单实用的补气食谱。

红糖富含铁元素，能够促进女性体内的血液循环。

将适量的红糖加入开水中搅拌均匀，每天饭后饮用，可以有效改善女性的气血状况。

二、补血的食疗方法1. 枸杞鸡蛋鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，而枸杞则具有滋补肝肾、补血的作用。

将一些枸杞和鸡蛋一起煮熟，每天吃一个，能够有效补充女性体内的营养和血液。

2. 红糖姜茶红糖姜茶是一款非常适合女性的补益饮品。

将适量的红糖和一小块姜放入开水中，煮开后冲泡成茶，每天饭后饮用，有助于调理女性身体的气血，并改善经期失血引起的贫血状况。

3. 黑豆煲猪脚猪脚富含胶原蛋白和铁质，而黑豆则具有补血的作用。

将适量的黑豆和猪脚一起煲汤，每周食用一次，可以有效增加女性体内的血液含量，改善气血不足的问题。

三、女性补气血的饮食习惯除了上述的食疗方法外，女性还应该养成一些良好的饮食习惯，以提高气血素质。

1. 多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。

维生素C有助于促进铁的吸收和利用，对于预防缺铁性贫血至关重要。

2. 避免暴饮暴食和过度节食。

过度节食会导致机体无法获得足够的营养，从而引起气血不足。

3. 少吃油炸、加工食品和辛辣刺激性食物，这些食物会影响血液循环和内脏器官的平衡。

女人养生补血食谱大全推荐

女人养生补血食谱大全推荐女人若是气血不足就容易面目发黄，浑身乏力，不仅没有了魅力，还会让身体机能受损，那么女人气血不足吃什么呢，下面由为大家介绍女人补血食谱大全，希望能帮到你。

1、黄芪鳝鱼汤黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。

黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。

锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。

2、五味枸杞饮五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。

3、黑糯米补血粥红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。

桂圆、红枣洗净待用。

黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

4、银耳红枣粥银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。

红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。

锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。

上火煮开即可。

5、双红南瓜汤南瓜500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升。

南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

红枣洗净，去核。

将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

6、山药汤圆糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。

将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。

糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。

将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。

7、栗子炖白菜200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。

然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。

8、笋烧海参100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。

女人补血食疗方

女人补血食疗方女人补血食疗方1、莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

2、杞子红枣煲鸡蛋枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。

吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

3、猪肝粥猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。

先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服1剂，分数次食用。

此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

4、当归羊肉汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

5、菠菜枸杞粥原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。

将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋养肝肾，补血健脾。

对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

补益气血的食物不能乱吃从中医角度讲，“黑色入血”，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等。

与西医不同，中医很多东西都是药食同源，虽然不能从成分上分析其起作用的机理，但在功效上是肯定的。

血虚的范围比贫血广，不贫血的人也可以血虚，尤其是女性，而且，中医讲的血虚，绝不是单纯孤立的，多半会牵涉其他问题，如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等。

女性补气血食疗方法集锦

女性补气血食疗方法集锦补气血在女性中非常重要，它对于女性的健康和美丽都起着至关重要的作用。

充足的气血可以保持身体的机能正常运作，并且提高免疫力，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性，头发乌黑亮丽。

那么如何通过食物来补充女性的气血呢？下面是一些常见的女性补气血食疗方法集锦：1.黑豆糯米粥：黑豆和糯米都被认为是补血的食物。

将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，每天食用一碗，可以同时补充气血。

2.红枣莲子糖水：红枣是女性常用的补血食物，莲子也被认为具有补益气血的功效。

将红枣和莲子炖煮成糖水，每天饮用一小碗，可以促进气血循环。

3.银耳红枣汤：银耳含有丰富的胶质，可以滋润肌肤，红枣可以补血。

将银耳和红枣一起煮成汤，每天喝一小碗，可以改善皮肤干燥和暗淡。

4.红糖姜汤：红糖含有丰富的红血丝铁，可以促进血液循环，姜可以活血散寒。

将红糖和姜片煮成汤，每天喝一杯，可以帮助补气血。

5.菠菜豆腐面：菠菜是含铁丰富的蔬菜，豆腐和面可以提供高质量的蛋白质和维生素。

将菠菜煮熟后和豆腐一起加入面条中，每天食用一碗，可以补充气血。

6.枸杞鸡蛋汤：枸杞是滋补肝肾的中药材，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。

将枸杞和鸡蛋一起煮成汤，每天喝一碗，可以调理气血。

7.紫菜鸡肉粥：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡肉提供高质量的蛋白质。

紫菜和鸡肉一起煮成粥，每天食用一碗，可以补充气血。

8.黑芝麻蜂蜜糊：黑芝麻富含铁、钙和维生素E，蜂蜜具有滋润肌肤的作用。

将黑芝麻磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，每天食用一勺，可以帮助补气血。

以上是一些常见的女性补气血食疗方法，女性在日常生活中可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调理。

同时，除了食物的补充，女性还应该注重规律作息，保持良好的心态，适量运动，才能达到更好的补气血效果。

女性补血养生食谱(完整到令人感动

女性补血养生食谱(完整到令人感动!)【作法】〔澎大海+蜂蜜〕将澎大海打碎放入保温杯中，冲入开水后即可饮用，具润喉、防止发炎、通便作用。

〔罗汉果〕将半粒或一粒打碎后，用纱布包成一小包，丢入保温杯中冲泡后即可饮用。

属甘味剂，可进行自由基清除。

〔甘草水〕将甘草片放入保温杯中冲泡后嗽口，对于发炎的喉咙具有温润的帮助。

〔麦门冬+人参须〕将麦门冬与人参须放入保温杯中冲泡后，即可饮用。

可生津补气。

〔菊花茶〕菊花十朵放入保温杯中冲泡后加盖密闭，略冷后即可饮用，喜喝冰凉者，可冲开水5分满，加入冰块即可。

另可加适量之蜂蜜。

清肝明目。

〔菊枸茶〕将枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中冲入热开水即可。

【材料】酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。

【作法】1. 酸枣仁洗净，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背压碎，后和茯神、党参、五味子一并放入电锅之内锅中加水六杯，外锅加水半杯煮至开关跳起，纱布过滤取高浓汁。

2. 米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥，加适量冰糖即可食用。

【说明】茯神：寄生于松树，抱松树根而生之茯苓，具镇静安神作用。

茯神和茯苓相同，除补脾利水外，具有较强之镇静、安神作用，而配合五味子之敛肺滋肾，生津敛汗；一般发汗过多，身体疲倦，元气缺失时，则配合五味子和补气之党参相配伍，亦常用于神经衰弱，过度疲劳而失眠，尤其是耳鸣、眩晕则可和酸枣仁相配合，亦可减轻症状。

【材料】熟地黄1两、里脊肉2两、柏子仁5钱、酸枣仁2钱、香菇5朵、蓬来米半杯。

【作法】3. 熟地黄切细，加温水一杯浸泡软后，放入果汁机打碎均匀待用。

4. 柏子仁及酸枣仁洗净，用毛巾吸干，用粉碎机打成粉。

5. 香菇洗净加少量水润软后，切丝，里脊肉切丝，加少量酱油、太白粉、香麻油拌均待用。

6. 米洗净加入1之地黄均匀液加水6杯，煮成粥后加入3之香菇、肉丝搅拌加热，至肉熟为度，再加入柏子仁、酸枣仁粉末拌匀，即为一道爽口的润肠安神粥。

女性补血养生食谱(doc 25页)

女性补血养生食谱(doc 25页)女性补血养生食谱目录页目录页润喉茶---------------------------------------------------2忘忧鸡汤--------------------------------------------------12气血双补安神粥--------------------------------------2补血大枣饭-----------------------------------------------12润肠安神粥--------------------------------------------- 3 百合桂圆莲子饭-----------------------------------------13补中益气增进食欲─山党莲子鸡----------------3骨质疏松茯苓芝麻饼----------------------------------14妊娠恶阻茶---------------------------------------------4补肺增强体力银耳羹----------------------------------14小儿健康点心-----------------------------------------4鲜拌山药综合养生色拉-------------------------------15山药养生元宵-----------------------------------------5补血益精明目纸包鸡----------------------------------16补气养血精气粥--------------------------------------5袪寒止痛山药大枣汤圆-------------------------------16清热凉血─莲藕汁-----------------------------------6清心安神莲子养生药膳-------------------------------17水性体质瘦身药膳-----------------------------------6旺蒜烤肉酱-----------------------------------------------17风热头痛改善露--------------------------------------7大蒜炖田鸡-----------------------------------------------17缓急止痛甘草片--------------------------------------7免疫提升利水补脾茯苓煎饼喝瘦身茶------------18肺热止咳凉血茶--------------------------------------7补气固胃瘦身山药参苓粥----------------------------19考生清凉饮料急性上呼吸道感染清肺止痛茶----------------------20清肝明目菊花茶-----------------------------------8肾阳虚者食欲不振整肠止泻露----------------------20滋阴明目菊枸茶-----------------------------------8益智补气福圆茶-----------------------------------------21清肺润燥清肝明目桑菊茶----------------------8莲合桂圆甜汤--------------------------------------------21台风药膳------------------------------------------------9理气活血开淤消脂─瘦身玫瑰糕------------------21风邪偏头痛改善露-----------------------------------9清热解暑祛瘀止血─荷豆香瓜饮------------------22咽喉炎消炎嗽口水-----------------------------------9清热补益润肤止痒─参麦玉鸡清汤---------------22清热解暑绿豆奶舒-----------------------------------10考生之预防夏季感冒饮料─香紫茶---------------23清暑解热绿豆饮子-----------------------------------10冰肌玉肤银耳羹、银耳百合强壮食谱------------23逍遥除烦清热鸡煲-----------------------------------11滋阴养血清心安神，益气补气甲杞煲------------24夏日解渴生津补气人参茶-------------------------11提升免疫预防感冒及伤口愈合─黄耆大枣炖鸡-24防癌养生兼具明目之补眼药膳-------------------12台风药膳止痒解毒抗菌浴----------------------------25国立嘉义大学生命科学院院长杨玲玲教授设计润喉茶【作法】〔澎大海+蜂蜜〕将澎大海打碎放入保温杯中，冲入开水后即可饮用，具润喉、防止发炎、通便作用。

女性食补气血食谱

女性食补气血食谱女性补血应该吃些什么食物对身体会比较有营养呢？不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的，对身体的健康自然也是最好的。

以下是店铺分享给大家的关于女性食补气血食谱，一起来看看怎么做吧!女性食补气血食谱1：乌鸡补血药膳汤材料当归25g、乌骨鸡700g、枣(鲜)40g、党参15g、食盐适量、姜30g、料酒适量。

做法1、清洗所需食材，当归，党参，红枣，枸杞，乌鸡等。

2、乌鸡洗干净，切块。

3、锅中倒5碗水，倒入洗干净的乌鸡，滴几滴料酒，煮开，撇去浮沫。

4、把所有洗干净控水的药材，除枸杞外均加入高压锅中，盖盖子大火烧开，煮35分钟。

5、气阀下去后，放入枸杞，加盐调味，不盖锅盖煮5分钟，即可。

女性食补气血食谱2：红枣桂圆茶材料大头枣4颗，桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳)，枸杞一小把做法1、把红枣洗净，剪片。

2、枸杞洗净。

3、桂圆2颗剝壳，3颗敲碎带壳。

桂圆带壳泡茶比较好，有益什么忘了，哈哈。

4、把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡。

女性食补气血食谱3：养生补血红豆紫米粥材料红豆 1米杯,紫米 1米杯,黑糖适量,鲜奶适量做法1、红豆洗净泡水2小时,用2杯水放电锅(外锅1杯水),待电锅跳起焖30分钟2、紫米洗净用1杯水泡1小时3、取出红豆,将紫米及泡紫米的1杯水加入红豆中,再次放电锅(外锅1杯水),跳起再焖30分钟4、取出加黑糖拌匀到需要的甜度5、共用了3杯水,煮好不是粥,而是干的,没错,放冰箱冷藏,吃的时候装一碗,再加适量鲜奶就是冰凉的红豆紫米粥女性食补气血食谱4：补血冰糖红枣羹材料银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升做法1、银耳用温水泡发。

2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。

3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

女人健康保健补血补气食谱

女人健康保健补血补气食谱女人健康保健补血补气食谱有哪些呢?下面我为你整理一些女人健康保健补血补气食谱的资料，希望对你有关怀!女人健康保健补血补气食谱红豆粥配料大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。

制法将红小豆与大米，分别淘洗干净。

红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟，再加入大米一起煮。

用大火烧沸后，转用小火，煮至黏稠为止。

在粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内，撒上少许糖桂花即可。

功能和胃滋阴，养血补血。

此粥色泽红润，香甜爽口，迷人食欲，极受幼儿欢迎。

红小豆，含丰富的蛋白质、赖氨酸。

赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一，对幼儿大脑发育有重要作用。

番茄蛋汤配料番茄50克，鸡蛋1个，植物油5克，香油1克，精盐1克，水淀粉5克。

制法将番茄洗净，用开水烫一下，撕皮、去籽，切成小片;鸡蛋，磕入碗内打散。

将炒锅置火上，放油烧热，下入番茄煸炒几下，加开水200毫升，稍煮一下，加入精盐，用水淀粉勾薄芡，淋入鸡蛋液，加入香油，盛入碗内即成。

功能益气补血，和胃健脾。

此汤色泽艳丽，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、尼克酸等多种养分素。

菠菜猪肝汤配料猪肝50克，菠菜50克，植物油10克，精盐2克，葱末、姜末各5克，料酒3克。

制法将猪肝洗净，切成0 3厘米厚、2厘米宽、3厘米长的片，放入碗内，加入少许料酒、精盐及水50克拌腌片刻;菠菜，清洗干净，切成小段。

将炒锅置旺火上，加入植物油烧热，下入葱、姜末爆香，放入菠菜和盐，炒拌均匀加水100克，烧沸后，将碗内肝片连水一并下锅，烧沸后撇去浮沫，盛出菠菜，再沸2分钟，倒入碗内即成。

功能补血养肝，清热和中。

此汤肝嫩菜鲜，含有丰富的动物蛋白质和维生素A、维生素D、维生素B12、维生素C及叶酸、钙、锌、铁、碘等矿物质。

草鱼烧豆腐配料草鱼净肉100克，豆腐150克，笋10克，蒜苗5克，色拉油30克，酱油、料酒、精盐、味精、葱、姜、鲜汤各适量。

女人补血养生食谱

女人补血养生食谱
1. 红枣莲子糖水
成分：红枣5-6颗、莲子适量、冰糖适量
做法：将红枣和莲子用清水洗净，放入炖盅中，加入适量清水，加入适量冰糖。

用文火慢慢炖煮1-2小时，直至红枣和莲子煮烂。

每日饮用一碗，补充血液。

2. 黑豆花生粥
成分：黑豆100克、花生50克、糯米50克、红糖适量
做法：将黑豆和花生用清水浸泡4-6小时，然后放入锅中，加
入足够的清水，煮开后转至文火煮1-2小时，至豆子煮软。

将
糯米洗净后加入锅中，继续煮30分钟至糯米熟烂，最后加入
适量红糖搅拌均匀。

每日饮用一碗，有补血养颜的功效。

3. 红枣姜糖茶
成分：红枣10颗、生姜适量、红糖适量
做法：将红枣洗净，姜切片备用。

将红枣和姜片一起放入锅中，加入适量清水，用小火煮沸后继续煮10分钟。

最后加入适量
红糖调味。

每天饮用一杯，具有补血暖身的功效。

4. 菠菜炒木耳
成分：菠菜适量、木耳适量、蒜末适量、盐适量
做法：将菠菜洗净后切段，木耳泡软撕成小朵备用。

锅中加入适量植物油，放入蒜末煸炒，然后加入菠菜和木耳一起翻炒，加入适量盐调味即可。

每天食用一份，富含维生素C和铁质，有助于补血。

5. 红糖姜汤
成分：片姜适量、红糖适量、水适量
做法：将姜切成片状，放入锅中，加入适量清水，煮沸后继续煮10分钟。

最后加入适量红糖调味，搅拌均匀后即可饮用。

每天饮用一杯，有温暖身体、补血的作用。

注意：以上食谱仅供参考，建议在食用前咨询专业医生或营养师的建议，以确保适合个人身体情况。

【精品文档】女性补血益气的食物及注意事项-优秀word范文 (4页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==女性补血益气的食物及注意事项女性的生理性质比较特殊，所以很容易出现贫血的症状。

其中，如果你突然察觉自己脸色蜡黄、头晕、失眠多梦等症状，那么则很有可能是气血虚导致的血液运行不畅，同时也暗示身体需要进行补血了。

然而补血的方法有很多种，其中通过饮食调理便是极好的选择。

下面小编就为广大女性介绍几种食物，只要常吃便能轻松补血益气。

一、常吃这些食物能补血益气1、樱桃樱桃是大家很熟悉的一种水果，其味道香甜，小巧诱人，是很多人常吃的一种水果。

其中，尤其对于女性而言，常吃点樱桃更是极好的补血滋补佳品。

小小的一颗樱桃中含有丰富的蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素等营养物质，这些物质在为人体进行所需养分补充的同时，还能有效增强人体的免疫能力，进而减少生病的几率。

同时，樱桃中还蕴含铁元素，这种物质能够促进血红蛋白的再生，能快速的被人体所吸收。

所以说，经常吃点樱桃能有效的为人体进行铁元素的补充，对于防止贫血的产生发挥重要作用，另外还能增强体质，利于健脑益智。

另外，中医认为，樱桃性温，具有极好的补血益气、健脾开胃等养生功效，所以对于女性来说，经常吃点樱桃是极好的养血益气的选择。

2、阿胶说到阿胶，我想很多女性对此都十分熟悉，阿胶具有很好的滋补作用，很适合女人吃。

其中，阿胶以其补血止血的功效最为显著。

阿胶和大枣很相似，其中含有丰富的氨基酸和多种微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能够有效的促进凝血，降低血管的通透性，对于养血活血发挥重要的作用。

因此，对于女性来说，经常吃点阿胶能有效的提高人体内红细胞以及血红蛋白的含量。

这对于改善贫血症状、提高自身的造血功能发挥着重要的作用。

另外，多吃点阿胶还可以有效增强人体对钙质的吸收，对于防治骨质疏松发挥极好的作用。

此外，阿胶还能够有效的增强中枢神经系统的功能，对于稳定情绪、消除紧张、烦躁的感觉有很好的稳定作用。

女性补血的自我饮食

女性贫血的问题非常正常，很多女性都会或多或少的出现贫血现象，这是由于女性的生理构造影响的，女性可以通过调养保健，配合上食疗进行补血。

一、生活的'调理：保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。

体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

二、包含的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。

不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。

因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

贫血者要多吃一些维生素C。

因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁)，易于被人体吸收。

三、食疗补血：1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。

此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

2、当归羊肉汤：山羊肉400克(切块)，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。

此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

3、枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。

吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。

可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

红枣莲子粥：大枣具有益气补脾、养血安神之效；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。

取红枣15克、莲子15克、糯米100克，同煮到浓稠时加红糖适量即食。

猪肝花生粥：肝类食物有丰富的蛋白质、微量元素及维生素；花生含维生素B1居所有食品之位。