健身气功.八段锦对大学生体质健康的影响研究

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练习八段锦对大学生身心影响的研究综述

。
影响的研究》抽取男女２４人进行为期ｌ５周的训练，测定和比
２八段锦锻炼对大学生的影响
２．Ｉ对大学生心理影响的研究
较了八段锦锻炼前后的血压、心率、肺活量、体重、坐位体前屈、
握力６项生理指标，结果表明： ①八段锦锻炼能使男女大学生
练习八段锦对大学生身心影响的研究综述
杨芳艳
（长沙医学院湖南・长沙４１０２１９）
摘要 ‘ ＼段锦” 作为我国古代导引术，其健身效果显著，流传广泛，是中华传统养生文化中的瑰宝。本文认为八段锦应纳入到普通高校公共体育课程中去，并重点就练习八段锦对大学生身心影响的研究进行总结分析。
关键词八段锦大学生生理心理
文献标识码：Ａ中图分类号：Ｇ８４９．９
ｌ健身气功八段锦概述
２００８年胡秉娇和刘洪福的《八段锦对大学生体质、心理素八段锦是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢体质和心理健康水平的影响》一书中选取１００人，男６５人，女３５动作组成，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主人为研究对象，通过连续２０周的八段锦练习后对比被试者安要形式的民族传统体育项目。通过“ 三调 ” 锻炼，使人达到“ 心静状态下体质、心理素质和心理健康水平的指标，发现八段锦全于中，形全于外” ，心和身都全面而健康的和谐状态。它和在增进人的生理和心理健康方面具有良好的效果。
２００９年北京体育大学钟爽川的硕士学位论文《健身气功排除大学生心情烦燥、情绪低落、精神状态压抑等心理障碍，八段锦对亚健康的调节作用研究》以４０名中年亚健康患者为从而使精神振奋，神经系统得到充分的调整，培养良好的心理静以养心，疏实验对象，其中对照组与实验组各２Ｏ人，实验组进行为期三适应能力。通过锻炼能使大学生达到动以养身，

健身气功·_八段锦在高校的开展现状与问题分析——以中国民用航空飞行学院公体课为例

DOI： 10.16655/ki.2095-2813.2024.06.024健身气功·八段锦在高校的开展现状与问题分析——以中国民用航空飞行学院公体课为例马腾超中国民用航空飞行学院航空安全保卫学院四川广汉618307摘要：健身气功八段锦具有独特的社会价值、文化价值和体育价值，符合国家重视和传承民族传统体育发展的要求，是落实民族传统体育项目进校园的具体举措。

该文运用文献资料、实地考察、逻辑分析等方法，以中国民用航空飞行学院公体课为考察点，发现健身气功八段锦在高校教学中存在学生记忆困难、教学方法单一、评价过程简单、忽视文化传承等问题。

从教学实践出发，认为：八段锦教学应采用慢功快教，注重练养合一的教学方式；以分组教学和模拟比赛来丰富课堂；以技术动作为载体，传承养生文化；立足学生学、教师教和课堂实况3个维度进行课程的综合评价。

实施成效：学生充分了解健身气功八段锦独特的养生和锻炼价值后，养生功理走进大学生日常生活，学生的学习兴趣度明显提升；学生对健身气功八段锦的关注度上升，自主锻炼积极性明显增强。

关键词：健身气功八段锦大学体育公体课中图分类号： G806文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0090-04 Analysis of the Current Situation and Problems of the Developmentof Fitness Qigong Baduanjin in Colleges and Universities—Taking the Public Physical Education Course in Civil Aviation Flight University ofChina as an ExampleMA　TengchaoCollege of Aviation Security, Civil Aviation Flight University of China, Guanghan, Sichuan Province, 618307ChinaAbstract: Because of its unique social, cultural and sports value, health qigong Baduanjin is in line with the requirements of the national attention and inheritance of the development of national traditional sports, and is a specific measure to implement national traditional sports into the campus. Using the method such as literature, field investigation and logical analysis, and taking the public physical education course in Civil Aviation Flight University of China as the investigation point, this paper finds that there are problems in the teaching of fitness qigong Baduanjin in colleges and universities, such as difficult students' memories, single teaching methods, the simple evaluation process and the neglect of cultural inheritance. Based on teaching practice, this paper believes that the teaching of Baduanjin should adopt the teaching method of fast teaching the slow exercise and integrating practice and health preservation, enrich the classroom with基金项目：2023年度德阳市哲学社会科学研究“十四五”规划项目(项目名称：健康中国背景下建成环境对中老年人体力活动与身心健康影响的研究,项目编号：DY23C063）。

六字诀与八段锦对大学生身心健康的对比研究

（ｃｍ）、臀围（ｃｍ）和ＢＭＩ指数（ｋｇ／ｒｎ２）。
２．１．１对女大学生身体形态影响的对比
实验结果表明，学生在经过６个月的练习后，六字诀实验组和八段锦实验组的各项身体形态指标与实验前有差异。其中，六字诀组中的胸围训练前后比较呈显著性差异（Ｐ＜０．０５）；八段锦组在腰围、臀围和ＢＭＩ指数训练前后比较有显
Ａｂｓｔｒａｃｔ：ＴｏｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅｔｈｅＬｉｕＺｉＪｕｅａｎｄＢａＤｕａｎＪｉｎｏｆｈｅａｌｔｈｑｉｇｏｎｇｅｘｅｒｃｉｓｅｏｎｔｈｅｉｍｐａｃｔｏｆｕｎｉｖｅｒ —
Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ＬｉｕＺｉＪｕｅ）ＢａＤｕａｎＪｉｍｃｏｌｌｅｇｅｓｔｕｄｅｎｔｓ；ｐｈｙｓｉｃａｌａｎｄｍｅｎｔａｌｈｅａｌｔｈ
健身气功包含八段锦、易筋经、五禽戏和六字诀，它们的
２结果与分析
２．１实验结果
常，并且自愿参加各健身气功锻炼。练习时间６个月，每周５次，每天早晨集体练习３遍，约１ｈ。
１．２研究方法１．２．１测试指标
１）身体形态指标：身高（ｃｍ）、体重（ｋｇ）、胸围（ｃｍ）、腰围
健身功效有同有异。本次研究以科学理论为依据，从试验出发，揭示出六字诀与八段锦分别对大学生的身体形态、素质和机能等指标的影响，旨在为大学生选择更方便的锻炼方式和探讨最佳的健身效果提供参考依据。

健身气功——八段锦对大学生健康影响研究

健身气功——八段锦对大学生健康影响研究作者：李才宝来源：《商情》2013年第10期摘要：健身气功.八段锦是形体活动与呼吸运动相结合的健身法，它通过“三调”锻炼，使人达到“心全于中，形全于外”，心和身都全面而健康的和谐状态。

八段锦简单易学，适合在高校中开展，通过八段锦练习能促进大学生身心健康。

关键词：八段锦大学生健康随着社会竞争的日益加剧，在校大学生受到社会、环境等诸多因素的影响，生活单调化与紧张化，身心处于疲劳状态。

健身气功八段锦是一种以自身形体活动呼吸吐纳、心理调节相结合为主要形式的民族传统体育运动项目。

大学生通过练习八段锦，有助于减轻其生理和心理上的不适应，促进身心健康。

1 健身气功八段锦的概述健身气功八段锦通过调心、调身、调息，在心理上调节改善人的不良心理状态，在生理上可疏通经络，保证人体气血畅通。

通过特定的形体运动，配合呼吸，以心为主导的整体养生具有保精、养气、存神的作用。

八段锦具有健身功能，通过演练八段锦可以活动身体，提高身体的柔韧性和协调性，提高神经系统的协调性和灵活性。

八段锦同时又具有健心功能，通过演练八段锦能缓解大脑的疲劳，调节情绪，保持人体身心平衡。

健身气功八段锦作为一种民族传统体育运动项目，目前在全国各高校广泛开展。

在部分高校健身气功八段锦已作为体育课程教学内容，其简单易学，也深受大学生喜欢。

许多高校都组建了健身气功代表队，参加全国性健身气功比赛。

2 大学生的健康水平现状2.1当代大学生的生理健康现状当代大学生年龄在18-22岁之间，虽然生长发育基本成熟，各项身体机能发展到较高水平。

但是，一方面，由于学习压力大，生活方式不合理，饮食结构不合理。

另一方面，由于运动意识减弱，运动技能普遍下降，运动量显著减少。

我国当代大学生的体质明显下降，身体健康水平不容乐观。

专家通过对大学生体质进行纵向对比发现，当代大学生的身体机能、体质和免疫力下降；速度、耐力、肌肉力量等素质明显下降；视力水平持续下降，被检测出视力不良率明显上升，甚至检测出低血糖、低血钾等疾病。

八段锦实训报告

八段锦实训报告八段锦实训报告序言：在这个快节奏的现代社会中，人们的生活压力越来越大，而健康成为了人们关注的焦点。

为了保持身心健康，在市场上有许多不同的健身方法。

其中，八段锦作为一种传统的健身方式，受到了越来越多人的青睐。

我在这次实训中选择了八段锦作为研究对象，并通过亲身实践和文献研究，深入探讨了它的实际效果和理论基础。

在本报告中，我将分享我的研究成果，并对八段锦的背景、原理、动作和效果进行分析和总结。

第一段：八段锦的背景和历史八段锦，又称为易筋经，是中国传统养生功法之一，可以追溯到宋朝。

它以“八”为基础，通过一系列的动作和呼吸法来调节身体的气血循环，提高人体的健康水平。

八段锦的历史悠久，被认为是古代中国武将和道家修炼身心的一种方法。

它的独特性和有效性使得八段锦在现代社会中得到了广泛的推崇和应用。

第二段：八段锦的理论基础八段锦的实际效果可以追溯到其理论基础。

这个理论基础主要包括三个方面：1. 以呼吸为基础的调节：八段锦中的每个动作都与呼吸相结合，通过呼吸的调节来调和身体的气血循环。

这种深呼吸的方式可以增加体内氧气的吸收并改善血液循环，从而提高身体的健康水平。

2. 内外兼修的原则：八段锦通过内功和外功的结合来达到健康的目的。

内功主要通过调节体内的能量和气血循环来提高健康水平，而外功则主要通过动态的体位和肢体动作来锻炼身体的肌肉和灵活性。

3. 调节身心的方法：八段锦动作的选择和呼吸的控制都是有目的的，旨在通过调节身心的方式来提高健康水平。

这种调节可以帮助人们放松身心，减少压力，促进睡眠和提高免疫力。

第三段：八段锦的动作和操作八段锦包括八个主要的动作，每个动作都有特定的步骤和注意事项。

在我的实践中，我学习和研究了每个动作的正确操作和关键点。

以下是八段锦的动作简介：1. 双手托天理三焦：双手从头顶向下托举至腹部，同时放松并深呼吸。

2. 张弓望月势：双手平伸向前后，同时弯腰向前，上身并腿保持直立。

3. 野马分鬃式：双手自然下垂，步伐分开，上下晃动身体。

健身气功八段锦对改善女大学生体质影响的研究

健身气功八段锦对改善女大学生体质影响的研究作者：金喜桢来源：《体育风尚》2017年第08期摘要：目的：健身气功八段锦，作为传统保健体育运动之一，如今也已经成为了青少年健身的疗法，为了丰富大学生体育活动和高校体育教学的课堂资源，以增强大学生体质，使此项运动更加科学化，得以大范围推广，本文通过对非体育专业女大学生练习八段锦前后体质的变化情况展开研究，希望对其健身效果给予客观评价。

方法：本论文采用文献资料法、实验测试法、数据统计法对某高校二年级的30名女大学生进行8周的八段锦练习，并对训练前后的体质进行了对比分析。

结果：肺活量在训练后指标明显升高、选择反应时在训练后时间明显变短、闭眼单脚站立在训练后时间明显变长、坐位体前屈在训练后成绩明显改善。

结论：八段锦的练习能使女大学生的肺功能和神经系统的反应能力得到良好的改善，对改善下肢的力量和柔韧性也显示了明显的效果，同时也有利于静态平衡中的身体协调性和灵活性的增强，对身体健康也具有明显的促进作用。

关键词：八段锦；女大学生；体质由于当今社会对大学生的要求越来越高，就业形势日趋严峻，大学生的学习和生活压力与日俱增，我国的学生体质状况日益下降，当前已经成为了全社会关注的焦点问题。

2016年《“健康中国2030”纲要》中明确指出要求实施全民健身的战略，积极落实青少年体育活动的推广计划，开发适应青少年特点的运动项目和健身方法[1]。

2003年国家体育总局健身气功管理中心推出了在结合传统基础上进行创编的“健身气功·八段锦”，以供社会大众进行科学的功法练习[2-3]。

整编后的“健身气功·八段锦”运动强度和动作的编排符合人体生理学和运动学规律，具有其独特的健身养生功效，适合在各个年龄段的人群中开展[4]。

健身气功八段锦是具有中国特色的民族传统运动，整套功法共8个动作，增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于群众掌握练习。

为了进一步检验健身气功八段锦的效果，本文通过实验测试手段，对大学生进行八段锦的练习，目的是为了改善大学生的体质，使此项运动得到大范围的推广。

健身气功·八段锦对女大学生心理健康影响的实验研究

健身气功·八段锦对女大学生心理健康影响的实验研究作者：莫概能来源：《搏击·武术科学》2013年第09期摘要：文章运用实验法、调查问卷法以及数据统计等研究方法，对健身气功八段锦女大学生锻炼者的心理健康状态进行统计分析，结果显示，锻炼者锻炼前后的心理健康水平有明显改善，主要表现在：降低了女大学生抑郁、紧张和愤怒、疲劳水平，增强了其精力和自尊感，使其情绪状态得到了明显的改善，在强迫、人际关系敏感、焦虑、敌对等方面也得到了明显改善。

研究结果说明，健身气功八段锦锻炼对女大学生的心理健康改善方面有一定的功效，可为健身气功八段锦在高校的推广和教学提供科学依据。

关键词：健身气功·八段锦女大学生心理健康实验研究中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2013）09—0081—031 前言如今社会竞争日趋激烈，一部分大学生在学业、情感、就业等问题上不太能调整好自己的良好心态，甚至存在焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症以及神经衰弱等准心理疾患。

不同程度的心理健康问题、精神疾病和其他心理障碍已成为大学生中断学业的重要原因，甚至可以直接导致大学生自杀倾向的产生。

女大学生是当代大学生的重要组成部分，她们的心理健康问题，不仅关系到个人成长，还关系到整个社会和民族未来发展。

与男生相比，她们面临着更为复杂的环境，内心的各种冲突、矛盾和失衡更为复杂和隐蔽。

在这些心理健康问题中，情绪化波动大，情绪化是女大学生中普遍存在的一种现象，在不良的情绪状态中，女生自控调节能力弱，导致其心理失衡和心理危机，甚至精神错乱，最常见的情绪化表现在抑郁、自闭和焦虑这几个方面。

2 研究对象与方法2.1 研究对象采用大学生人格健康调查表（UPI）在三峡大学2008级学生中筛选实验对象120名，均为女大学生，年龄在17-25岁之间。

经临床检查无器质性疾病，无精神病史，（家庭背景、专业背景相当）。

分为实验组、对照组，各组印人，对照组均为近期无运动习惯的人群，实验组均为近期无运动习惯的健身气功·八段锦初学者，实验周期为6个月，研究健身气功·八段锦对女大学生心理健康影响。

浅谈中华传统体育八段锦实践教学对学生体质的积极影响

浅谈中华传统体育八段锦实践教学对学生体质的积极影响作者：钟典模贺扬王冰芳来源：《新课程》2020年第52期摘要：采用文献资料法和实践教学法等，对八段锦实践教学进行深入的研究。

研究表明，八段锦实践教学是传统体育文化的传承，坚持八段锦实践教学，能够全面提高学生的心肺功能、柔韧性、上下肢力量以及矫正不良的身体姿势。

坚持练习，对增进学生的体质健康有积极的影响。

关键词：传统体育;八段锦;学生体质八段锦是中华优秀传统体育的重要组成部分，也是我国传统健身气功的典型代表，今天依然发挥着很大的作用。

传统八段锦被引入体育课堂，是“本土文化融入现代教育体系，适应教育发展的需要”。

[1]坚持八段锦实践教学，对学生的体质健康具有积极的影响。

一、对心肺功能的影响心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，心肺功能是衡量学生体质健康的重要标志。

八段锦实践教学对心肺功能有积极影响源于它的呼吸方法，也称“逆腹式呼吸法”。

一般人呼吸的次数是17次/分钟左右。

八段锦实践教学中采用细、匀、深、慢、长的“逆腹式呼吸法”就可以达到5～7次/分钟。

八段锦的任意每一次动作最好采用一次呼吸。

例如，在“双手托天理三焦”中，“上托”时吸气，“抬头伸膊”时闭气，“下落”时呼气。

这种“逆腹式呼吸法”对提高学生的心肺功能有着正向的积极影响。

首先，是呼吸的节能化;其次，是肺部的扩张、胸腔压力的增大利于回心血量会增加;再次，以丹田为中心的“中气”调理身心;最后，较长的呼吸可以增加肺泡的氧气交换量与血红蛋白的含氧量。

二、对柔韧性的影响《说文》曰：“锦，襄邑织文。

从帛，金声。

”锦的本意是色彩华美的丝织品。

“八段锦”指绚丽多彩、舒展优美、美华精贵的八个传统体育动作。

这八个动作对学生的柔韧性练习，尤其是“双手托天理三焦”和“两手攀足固肾腰”两式对肩关节韧带、腰腹部韧带、大小腿韧带都有深度牵拉。

柔韧素质是学生身体素质的重要组成部分，柔韧性的提高，能促进血液循环的畅通无阻，气血的良好运行是身体健康的保证。

探究八段锦教学对医学生身心健康的意义

探究八段锦教学对医学生身心健康的意义作者：杨芳艳马娟胡杏孟俐伶罗宁来源：《电脑迷》2014年第17期摘要由于当今社会对医学生的要求越来越高，就业形势日趋严峻，医学生的学习和生活压力与日俱增，缺乏锻炼，许多医学生的身心健康都存在着各种隐患。

而八段锦是具有中医特色的保健操，具有强身健体，减压放松，调控情绪，缓解病痛等作用。

本文运用文献检索等方式，通过对医学院校学过八段锦的学生进行随机调查，以问卷调查的形式来获悉他们对于八段锦教学对医学生身心健康意义的看法。

发现：八段锦能有效调节大学生的紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，形成稳定的心理状态。

应充分发挥八段锦在医学院校体育教学中的价值，让社会更多地关注医学生这一群体的身心健康，让他们能更好地为祖国未来的医疗事业作出贡献。

关键词八段锦教学医学生身心健康中图分类号：G64 文献标识码：A1身心健康的概念世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。

且进一步指出健康的新概念：一是拥有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。

2大学生身心健康现状近年来，我国大学生超重及肥胖的比例均呈现快速增长的趋势，机能与素质方面呈持续下降的趋势，形势令人堪忧。

另一方面，随着社会的发展，竞争日趋加剧，大学生作为思想最活跃、感受最灵敏、对自己期望很高，对挫折的承受力不强的一个特殊群体，心理健康也受着极大的威胁和考验。

健康的各个方面不是相互独立而是互相联系的，生理活动与心理活动不仅对健康具有同等重要的意義，而且这两者之间也相互影响。

八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响

八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响作者：宛鹏起来源：《中文信息》2020年第02期摘要：本文首先阐述了八段锦的概念和发展过程，其次对八段锦影响人体质和心理的机理进行了简要分析，再通过实验论证的方式，进行了八段锦锻炼效果研究，通过数据分析，证明了八段锦对大学生体质、心理素质以及心理健康的改善和提升有积极的作用，旨在提高对八段锦的认识，助力八段锦的推广研究。

关键词：八段锦大学生锻炼影响中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2020）02-0-02一、八段锦的定义和发展健身气功是一种基于民族传统文化中生命理念，通过肢体活动、呼吸和心理调节进行的锻炼方法，追求人与自然、社会的和谐。

长期以来，健身气功一直以来依靠其動作简单，易于学习、对场所和设备的要求低以及对身体健康有益的特点，深受人们的喜爱。

八段锦作为我国独特的民族文化遗产，同样有着出色的强身健体效果。

它主张通过“三调”运动，使人们达到“心全于中，形全与外”的状态，即使身心状态达到完全的和谐。

所谓的“形”是指人的身体和四肢，其受到“心”的统辖，而所谓的“心”则是指人类精神意识的活动，所以它也被称为“神”。

“形”与“心”是不可分割的，两者的统一构成了完整的生命。

传统八段锦的创作者至今仍然没有定论，但可以肯定，现代八段锦的出现是多年来健康专家和相关从业者相互交流研究出的杰作。

相传，八段锦的出现时期早于宋朝，并在明清时期发生了重大变化。

古人用漂亮的锦缎来比喻八段锦动作细节上的柔美，并以八段锦缎的名字命名了它。

除了健身功能外，八段锦的蕴含着丰富的文化内涵，包括中国古典哲学理论、中医经络理论和中医健康理念。

是一种融合了健康，保健和身体健康概念的运动。

然而，直到清朝末期，八段锦只是作为一种传统的引导术肢体运动。

直到今天，其被重新定义为传统的养生气功。

无论是南派八段锦还是北派，不管是文练还是武炼，往上追溯会发现他们归集在同一个起源中，并且世代相互渗透。

论文：八段锦在现代人健康中的意义

嵩山少林武术职业学院毕业研究报告题目：八段锦在现代人健康中的意义指导老师：***系别：体育系专业：体育保健班级：体育保健08-1*名：***学号： ********二〇一一年六月五日八段锦在现代人健康中的意义摘要：本文通过对现代人健康问题的分析，阐述了八段锦作为中医学导引术，从宋代流传至今，经过不断的修编，对身体和精神的好处，以及对亚健康状态的改善治疗作用。

说明了练习八段锦对现代人健康的意义。

关键词：导引养神健康气功精神调养亚健康随着现代人类生活节奏的加快，社会压力的增加，各种由心里或外界因素所引起的疾病正逐日增加。

人在健康的时候，不会主动想到预防疾病，认为自己身体健康生活的很好，只有身患疾病后才感到健康是如此重要。

人生最大的价值是什么？就是生命与健康。

国际心身医学大会曾经指出：“世界心身医学应向中国的中医学寻找智慧”。

发掘中医学中关于调神养生的内容，对现代人的健康有着重要意义。

文章列举了中医调神的几种方法：1、清静养神、2、适时调神、3、导引养神、4、针药调神、5、修性怡神。

关于导引养神，导引是我国古代人民防病治病、强身健体的重要手段。

导引气功包括八段锦、太极拳等。

可使人体精气流通、血气调和，达到养生祛病之目的。

现代研究也表明，人在练气功后大脑更加清醒，精力充沛，注意力集中，动作更加灵活。

说明导引气功对人体的生理和心理都有积极的促进作用。

一、八段锦的发展历程八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。

一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。

她历史悠久，简单易学，不出偏差，功效显著。

八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。

正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。

循环次第转，八卦是良因。

”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。

除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

国内对健身气功八段锦的研究情况

国内对健身气功八段锦的研究情况关于八段锦的文章，大致可以分为三大类。

一类是对大学生群体，包括体质、体能、心理的影响；一类是针对中老年群体的，包括对身体素质、心理状况、慢性病等影响。

第三类是针对特殊群体，包括：特殊体质人群、办公室白领人群、官兵或军人群体等。

在对大学生的研究中，钮薇着眼于八段锦对体能的影响，在12周的八段锦练习后，男女生在身体形态、身体素质，身体机能上都有明显上升。

刘洪福采取连续12周实验和POMS及采用SCL-90量表心理测量法，对练习完八段锦的大学生心理状况进行测量，最终证实长期习练八段锦可以促进大学生的心理健康，并促进其心境向积极健康方向发展。

周新新，研究了练习八段锦对女大学生身体机能的影响，以女大学生为实验对象，采取15周的八段段锦练习，观察其身体素质、机能的变化。

结果在实验后其体重、体脂下降具明显。

脉搏、肺活量、800米跑成绩，有显著改善。

坐位体前屈有显著的进步。

总之，八段锦练习可以改善女生的心肺功能，有氧耐力和柔韧表现。

柳爱莲，陆碧琼等人，研究了八段锦对大学生睡眠状况和体质健康的影响。

通过对大学生10周的八段锦干预，30名有睡眠问题的学生睡眠效率明显提高，并具有统计学意义。

其肺活量、单脚闭眼站立、坐位体前屈、握力都有明显增加。

结果表明，八段锦锻炼对大学生的睡眠有良好的改善作用，对其体质有促进作用。

胡秉娇等研究八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响。

通过对大学生20周的八段锦干预，采用《症状自评量表 (SCL一90 )》测量其心理健康水平。

结果表明，实验组大学生在身高、体重、肺活量、立定跳远、闭眼单脚站立、握力等成绩上有显著进步。

在自尊、自信、兴趣态度和情绪调控等心理素质上均有明显提高，对学生的心理水平如：焦虑、抑郁、恐惧、偏执等都有积极的影响。

薛志慧，研究了八段锦对女大学生身体形态、机能和素质的影响。

通过对非体育专业女生18周的八段锦练习，对其身体形态、身体机能、身体素质指标，在实验前后分别测试。

210984386_健身气功八段锦的健身功效研究综述

健身气功八段锦的健身功效研究综述邓钰滢(哈尔滨体育学院黑龙江哈尔滨150006)摘要：为了提升人民生活幸福指数以及人民身体健康程度，国家发布了《“健康中国2030”规划纲要》，旨在推动和倡导全民健身，宣传终身运动理念，将强身健体的观念贯彻到社会各界。

该文将利用查找文献资料以及逻辑分析文章的方式，基于健康中国战略背景下，分析并总结健身气功八段锦的健身功效，并阐释其在全民范围内推广的重要意义，向全世界展示中国人民丰富的价值追求，以及中华民族丰厚的文化底蕴和文化价值，将健身气功八段锦在健康中国建设中的价值完全展现出来。

关键词：健康中国健身气功八段锦健身功能推广策略中图分类号：G852文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)06-0129-04 Review of the Research on Fitness Effects of Fitness QigongBaduanjinDENG　Yuying(Harbin Sport University, Harbin, Heilongjiang Province, 150006 China)Abstract: In order to improve the people's life happiness index and people's physical health, the state issued the Outline of the "Healthy China 2030" Plan, aiming to promote and advocate national fitness, publicize the concept of lifelong sports, and implement the concept of physical fitness to all sectors of society. Based on the Healthy China strategy, using the way of finding literature and logically analyzing the article, this paper will analyze and summarize the fitness effect of Fitness Qigong Baduanjin, and explain the significance of its promotion in the whole nation, to show the rich value pursuit of Chinese people to the world and the rich cultural heritage and cultural values of the Chinese nation, and fully demonstrate the value of Fitness Qigong Baduanjin in the construction of healthy China.Key Words: Healthy China; Fitness Qigong; Baduanjin; Fitness function; Promotion strategy健身气功八段锦作为一项具有长久发展历史的体育运动，体现了中华民族的优秀传统文化，并且有着鲜明的民族个性。

健身气功八段锦研究现状的可视化分析

健身气功八段锦研究现状的可视化分析魏璐璐朱泓吉*(湘南学院湖南郴州423000)摘要：该文采用中国知网本身所具有的可视化分析功能进行分析，绘制八段锦相关研究文献的知识图谱，对过去健身气功八段锦领域相关研究做实时的回顾，全面了解已有相关研究成果、最新的研究热点、未完善的研究领域。

从科学知识图谱的视角出发，从发文量、研究机构、涉及的研究层次、学科、文献来源、关键词分布等方面探讨八段锦研究中具有较大影响的作者与机构分布以及其涉及的主要研究机构和领域。

梳理八段锦研究的热点与前沿，为未来的相关研究与发展提供参考和依据。

关键词：八段锦研究现状研究热点知识图谱中图分类号：G852文献标识码：A文章编号：1672-3791(2022)03(b)-0221-04Visual Analysis of the Research Status of Fitness QigongBaduanjinWEI Lulu ZHU Hongji*(Xiangnan University,Chenzhou,Hunan Province,423000China)Abstract:Using the visual analysis function of CNKI itself to analyze,this paper draws the knowledge map of the relevant research literature of Baduanjin,make a real-time review of the relevant research in the field of fitness Qigong Baduanjin in the past,and fully understand the existing relevant research results,the latest research hot spots and imperfect research fields.From the perspective of scientific knowledge map,this paper discusses the distribution of influential authors and institutions and the main research institutions and fields involved in Baduanjin research from the aspects of document volume,research institutions,research levels involved,disciplines,document sources and keyword distribution.It sorts out the hot spots and frontiers of Baduanjin research,so as to provide reference and basis for relevant research and development in the future.Key Words:Baduanjin;Research status;Research hotspot;Knowledge map气功[1]是中国在数千年来发展的一种运动形式，是中国气功演习的形式之一，历史超过千年，习练以防止疾病，促进身心健康。

健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响研究

武术研究2021年5月第6卷第5期健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响研究冯晓明山西药科职业学院公共体育教学部，山西太原 030000摘要：2003年，国家的体育总局联合健身气功的管理部门推出了“健身气功·八段锦”。

从其影响来看，被整理过后的八段锦能够更加符合现阶段人民的健康需求和养生需求，并且具备了较为广泛的应用效应。

关键词：健身气功八段锦大学生体质健康中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2021）5—0114—021 八段锦健身气功·八段锦，是一种较为传统的保健体育运动。

大学生经过健身气功·八段锦的训练，能够明显的改善其肺功能和神经系统，对于静态平衡的协调性和灵活性的提升同样具有一定的积极意义。

2 研究对象与方法2 1 研究对象以健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响为研究对象。

2 2 实验设计（1）实验分组�本次的实验活动主要将40位学生随机的分为了对照组和实验组两个组别。

其中，实验组经过了为其三个月的训练，对照组保持原有的生活状态，不参加任何的体育训练活动。

与此同时，充分的保障了两组的实验对象没有明显的差异。

（2）八段锦运动方案。

运动方案主要包含了运动的内容安排和准备活动两个方面的内容。

在运动安排方面：在开始正式的训练之前，由相关的专业教师讲解动作的要点和在训练过程中所需要注意的各种问题。

讲解完技术的要领之后，专业教师对其进行监督，并确保动作的准确性。

完成了八个动作的讲授之后，根据实验的目的和需求，对其进行为期三个月的训练。

其中，每周需要训练4次，每次1小时。

具体包括了5~10分钟的准备活动，40~50分钟的八段锦训练，5~10分钟的拉伸放松活动。

在每次练习的过程中，每套动作都需要做3遍，中间休息两分钟。

需要注意的是，在练习的过程中，需要确保学生的心率控制在运动心率控制在110-130次/分左右。

基于模糊综合评价法的八段锦对大学生机体健康影响评价研究

基于模糊综合评价法的八段锦对大学生机体健康影响评价研究摘要：基于模糊综合评价法，研究八段锦对大学生机体健康影响的评价指标体系和综合评判模型。

结论：（1）建立八段锦对大学生机体健康影响的评价指标体系，计算出各个指标的权重系数，并进行模糊评价。

（2）一级指标的权重分配合理，二级指标综合评价良好，八段锦功法对大学生的柔韧素质、体型控制、呼吸机能影响较大，综合评价基本与八段锦功法的动作特点、作用机理和习练要求相符，其研究具有一定的创新和参考价值。

关键词：模糊综合评价法；八段锦；大学生；机体健康；评价Key words:Fuzzy comprehensive evaluation;Baduanjin;college students;Body health;Evaluate模糊综合评价法是一种基于模糊数学的综合评价方法，是根据模糊数学的隶属度理论把定性评价转化为定量评价，即用模糊数学对受到多种因素制约的事物或对象做出一个总体的评价[1]。

模糊综合评价法的特点是结果以分值体现，表现清晰，分析过程系统性强。

八段锦是古代导引法的一种，是我国民间广泛流传的一种健身术[2]。

八段锦动作精美华贵、连绵不断、滑利流畅、有松有紧、动静相兼。

大学生在习练功法时一定要规范，精神放松、配合呼吸、循序渐进、持之以恒。

通过文献资料和前期研究结果发现，八段锦对大学生机体健康有着重要影响。

在此，我们基于模糊综合评价法，从研究思路上进行探索，通过专家主观判断和问卷调查，建立健身气功·八段锦对大学生机体影响的评价指标体系，并对指标因素集进行综合评价，分析综合评价结果是否与八段锦功法的习练要求、作用机理和功法特点一致？其研究方法与结果具有一定的创新和参考价值。

1 基本资料1.1 一般资料。

根据健身气功?八段锦对大学生机体健康影响的文献资料，查阅运动生理学和人体运动能力检测等专著，以其评价指标为研究对象，且各评价指标基本能够反应其特征。

八段锦提升大学生颈椎亚健康的实验研究

武术研究2018年4月第3卷第4期八段锦提升大学生颈椎亚健康的实验研究余佳乐1 周惠新21.湖南师范大学体育学院，湖南长沙 410081；2.湖南人文科技学院，湖南娄底 410081摘要：运用实验的方法，对患颈椎亚健康问题的湖南师范大学在校学生进行运动干预实验。

结论：（1）八段锦运动干预后颈椎前屈平均增加20.15°颈椎后伸平均增加6.6°。

颈椎左屈平均增加7.05°，颈椎右屈平均增加6.65°。

颈椎左旋平均增加22°，颈椎右旋平均增加20.15°。

（2）八段锦运动干预后被测六块肌肉的 IEMG 运动干预后均小于运动干预前，平均减少327.28 mvs。

（3）八段锦能有效改善大学生颈椎亚健康状态。

关键词：八段锦颈椎亚健康表面肌电颈椎关节活动度中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）4—0113—062016年8月19日，习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调“没有全民健康，就没有全面小康”。

他强调要把人民健康放在优先发展的战略地位，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实的健康基础。

八段锦是目前流传较广的一套独立而完整的健身功法。

具有防病治病、纠正形体等作用，同时又是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。

整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气息流畅,骨正筋柔。

八段锦套路中的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”“五劳七伤往后瞧”“背后七颠百病消” “两手攀足固肾腰口诀”这六个动作具有来进行颈部的保健，并且八段锦的优势在于练习无需器械，无需场地，简单易学，容易推广，所以非常适合大学生平时在寝室进行日常锻炼。

1 研究对象与方法1.1 研究对象1.1.1颈椎亚健康评价表量表来源：西医临床症状中的颈椎亚健康量表1.1.2实验对象的选定：以湖南师范大学在校学生为例，通过颈椎亚健康量表选取15名左右有颈椎亚健康症状的学生,为实验组。

健身气功·八段锦对大学生心理健康影响的研究的开题报告

健身气功·八段锦对大学生心理健康影响的研究的开题报告一、研究背景和意义大学生作为青少年中的重要群体，心理健康问题引起了广泛的关注。

现代生活的压力和竞争导致大学生普遍存在着焦虑、抑郁等心理问题，这些问题一旦严重会对大学生的学习成绩和身心健康产生负面影响。

因此，如何提高大学生的心理健康水平，成为当今社会关注的热点问题之一。

与此同时，近年来健身气功在国内受到了越来越多人的重视。

健身气功具有较高的安全性和适应性，可以有效地促进身体健康和心理健康。

八段锦是健身气功中最为普及的一种，具有练习简单方便、效果显著的特点。

因此，研究健身气功·八段锦对大学生心理健康的影响，对于提高大学生的心理健康水平具有重要的意义。

二、研究目的本研究旨在探讨健身气功·八段锦对大学生心理健康的影响，具体研究目的如下：1. 了解大学生健身气功·八段锦的现状及其对心理健康的影响；2. 分析健身气功·八段锦练习对大学生心理健康的主要影响因素；3. 探究健身气功·八段锦练习对大学生不同心理问题的改善效果。

三、研究内容和方法1. 研究内容本研究将从以下几个方面进行探究：1）大学生健身气功·八段锦的现状及其对心理健康的影响；2）健身气功·八段锦练习对大学生心理健康的主要影响因素；3）健身气功·八段锦练习对大学生不同心理问题的改善效果。

2. 研究方法本研究将采用问卷调查和实验研究相结合的方法进行。

1）问卷调查：选择数所高校的大学生作为研究对象，通过问卷调查的方式了解他们对健身气功·八段锦的接受程度、练习情况，以及对心理健康的影响；2）实验研究：随机选择一些大学生，并将其分为试验组和对照组。

试验组进行健身气功·八段锦的练习，对照组则不进行任何干预。

在实验前、中、后分别对试验组和对照组进行心理测验，以便观察不同时间点的心理问题的变化情况。

四、研究预期成果通过本研究，可以深入探讨健身气功·八段锦对大学生心理健康的影响，对于解决大学生心理健康问题具有重要的实践意义。

中华养生功八段锦对于高校大学生健身的意义——以南通大学八段锦公共体育课程为例

中华养生功八段锦对于高校大学生健身的意义——以南通大
学八段锦公共体育课程为例
陈佳
【期刊名称】《体育科技》
【年(卷),期】2022(43)5
【摘要】在高校体育教学创新改革的氛围之下,体育公共课积极引入了传统的养生气功内容,以健康养生观带动了大学生的健身热情,有效地提高了高校体育教学的质量,也激发了大学生的终身体育兴趣。

文章以南通大学“八段锦”体育公共课程为研究对象,探讨健康养生气功“八段锦”在高校体育教学中的实践运用状况,旨在强化大学生的养生健身意识,丰富高校体育公共课的教学方式,提高体育公共课的教学效率,促进大学生体育综合素养的提升。

【总页数】3页(P162-164)
【作者】陈佳
【作者单位】南通大学
【正文语种】中文
【中图分类】G64
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——以健身气功八段锦为例
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