学会情绪管理

心灵的感悟

——感触最深的一节心理课

时光飞逝，一个学期的心理学课程已经结束，课程虽然已经学完，但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。在这一学期的我慢慢了解到心理学的发展历史和过程，心理学的本质及作用，还有影响心理的各方面因素。

回顾这一学期的心理课，我感触颇深，其中记忆最深刻的就是有关情绪管理的一节课。在这节课上，我对人的情绪有了更深入的了解。其实，每个人都会出现不同的情绪，高兴、悲伤、郁闷、伤心、愉快等等，这些都是正常的，是在日常生活中不可避免的可能出现的一些情绪，但是对于如何调整和管理自己的情绪，做到与他人更好的相处，我们就有必要学会去正确认识情绪，学会正确的管理自己的情绪。

作为一名大学生，虽然已经日趋成熟，但是冲动性也非常明显，我们正处于由学校到社会的转折期，在心理发展方面还未完全成熟，在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响我们的未来。所以探讨大学生情绪管理对于我们每个人未来的发展至关重要。在老师的引导下，我学会了通关过一些途径来管理自己的情绪，例如情绪宣泄，因为负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重，所以我会在自己不开心的时候去做运动来宣泄自己心中压抑的情绪，释放压力；另外，还可以通过情绪转移的途径，把自己的注意力转移到一些快乐的事情上，如听听高雅、节奏欢快的音乐，和好朋友一起去逛街，去公园里散散步等，这样也可以是自己变得愉快起来。

在大学里，我们可能会因为自己的不足而产生自卑感，这是就需要我们正确的管理自己的情绪，我们可以用情绪升华的方法，正确分析自己的不足，同时找出自己的优点，肯定自身的能力，尽量去做擅长的事情，给自己足够的自信，然后逐步提高能力，通过一点一滴的积累来获得更大的飞跃。

通过心理课的学习，首先我对心理健康的定义有了了解，心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。其次，我学会了觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

上心理课，我学会很多知识和道理。我知道当彼此遇到误会，要学会和家人朋友换位思考，要宽容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情清楚地表达出来得到别人的理解；要尊重身边的每一个人，认真倾听他人的想法；要懂得感恩与回报，去关心和帮助身边的人，要懂得学会团结、合作和相处。我还学到一些与人交往的方法，无论是与亲人还是朋友交往，我们都要把握好交往的方法，要用一个宽容的心去待人，这样我们才能处理好与亲人朋友的关系，使我的身边减少许多争吵，增添许多爱与温暖。

通过上心理课，我觉得人与人之间要及时沟通，与父母之间要敞开心扉，不要制造矛盾。平时父母管我，我心里有时会感觉到厌烦，现在我渐渐学会了什么事都为父母朋友和家人着想，通过上课，我发现自己改变了很多，学会了去关心别人，帮助别人，也

能更好的去感悟人间爱的可贵，并且将课堂上学到的知识运用到实际的生活中去，接受爱，报答爱，我希望有机会上更多这样的课，获得更多的财富。

心理课的老师很用心，教育方式也不同，教我们怎么站在不同的位置看一些事，怎样对待和父母的争吵，还会给我们讲一些或意味深长或有趣活泼的小故事给我们以启迪，有时会做一些心理测试，来更好地认识自我，上这样的心理课，不仅增长知识，还得到新的感受。

在听课过程中，我学到很多知识，也回答了很多问题，同时我也认识到自己身上存在的不足。尽管我知道人都不是完美的，但是每个人都应该不断地去追求完美，提升自身的境界，所以我会正视自己的不足，慢慢地去改变自己，追求更完美的自己。

总而言之，心理课的目的就是提高我们的心理素质。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量是我们更好地融入社会的前提。二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，我们应该不断加强自己的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质，真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要做好战胜各种困难挫折的心理准备，从而走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！