宝宝如何健康地吃粗粮
哪些粗粮养生食谱有用
哪些粗粮养生食谱有用
粗粮养生食谱1：全麦面包+燕麦片+低脂牛奶
材料：全麦面包两片、燕麦片适量、低脂牛奶一杯
制作方法：将全麦面包放入烤箱中烘烤至金黄色，取出后涂上一层蜂蜜或果酱，与燕麦片和低脂牛奶一同食用。
粗粮养生食谱2：薏仁红豆粥
材料：薏仁、红豆、糯米各适量
制作方法：将薏仁、红豆、糯米混合后浸泡数小时，然后加入适量的水煮熟，煮至粥状即可。
粗粮养生食谱3：荞麦面凉拌菜
材料：荞麦面、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜适量，调料（生抽、醋、盐、糖、蒜末等）
制作方法：将荞麦面煮熟后过凉水，备用。
将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝切成丝。
将调料混合均匀，将蔬菜丝和荞麦面一同拌匀即可食用。
粗粮养生食谱4：玉米糯米丸子
材料：玉米、糯米、红薯、黑芝麻适量
制作方法：将糯米洗净后浸泡数小时，与蒸熟的玉米和煮熟的红薯一同捣碎，加入适量的黑芝麻搅拌均匀，制作成丸子蒸熟即可。
粗粮养生食谱5：绿豆薏仁汤
材料：绿豆、薏仁、红枣适量
制作方法：将绿豆和薏仁混合后用清水浸泡一晚上，将红枣洗
净备用。
随后将绿豆、薏仁和红枣一同加入适量的清水，煮沸后转为小火炖煮1-2小时。
待煮熟后即可食用。
以上是一些粗粮养生食谱，适量摄入粗粮有助于身体健康，且可以作为日常饮食的一部分增加膳食纤维的摄入。
但需要注意的是，不同的体质和健康状况可能需要有所调整，最好在饮食方面咨询专业人士的建议。
粗粮宝宝幼儿园教案
粗粮宝宝幼儿园教案一、教学目标1.了解粗粮的概念和种类；2.培养幼儿的健康饮食习惯；3.培养幼儿的自我保健意识。
二、教学内容1.粗粮的种类及其特点；2.粗粮的作用；3.粗粮的食用方法；4.用粗粮制作健康餐点。
三、教学重难点重点1.粗粮的概念和种类；2.粗粮的作用。
难点1.粗粮的特点和食用方法；2.幼儿对粗粮的接受度。
四、教学方法采用讲授、游戏等多种教学方法。
五、教学过程1. 导入新知识通过幼儿园熟悉的歌曲、游戏等形式，引出本节课的主题：粗粮，让孩子们对粗粮有初步认识。
2. 感受粗粮教师将包括小米、玉米、燕麦、荞麦、黑麦等在内的粗粮展示给孩子们看，并让他们感受不同颗粒形状、颜色、口感的差异，初步了解粗粮的特点。
3. 学习粗粮的作用让孩子们看图片，介绍粗粮对身体的作用，如增强体质、预防疾病等，并和孩子们一起讨论。
4. 学习使用粗粮的食用方法介绍粗粮的适宜人群与食用方法，学习煮粥、煮面、烤饼等粗粮的制作方法。
5. 制作健康餐点孩子们参与制作小米粥、玉米面饼等健康餐点，并品尝。
6. 总结课堂内容让孩子们回答问题，对本节课学过的内容进行总结。
六、教学评估对学生进行思考题、选择题等形式的评估，了解孩子们对粗粮的认知程度和食用意愿。
七、教学后记本节课的教学目标是让孩子们了解粗粮的概念和种类，培养健康饮食习惯，培养自我保健意识。
在教学过程中，采用多种教学方法，让孩子们通过亲身感受、制作餐点等形式学习粗粮的特点和食用方法，达到教学目标。
同时，教学过程也充满了欢笑和惊喜，孩子们对粗粮有了更深刻的认识。
宝宝喜欢的五谷杂粮辅食食谱有哪些
宝宝喜欢的五谷杂粮辅食食谱有哪些宝宝小的时候消化功能是个在逐渐发展完善的过程，到了一定年龄吃五谷杂粮可以促进他们的肠胃蠕动，增强抵抗力。
那么适合宝宝的五谷杂粮食谱有哪些?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!宝宝五谷杂粮辅食食谱：蔬菜五谷粥原料:胡萝卜一根、地瓜一块、芋头一块、大米两把、小米一把、紫米一把、红小豆一小把、绿豆一小把。
特色:象花儿一样的辅食。
操作:1、确保所有食材的品质，有条件的最好选择有机粮菜。
2、五种粮食淘洗干净，萝卜、地瓜、芋头洗净去皮。
3、电压力锅里加入所有食材、水，高挡烧开转低挡20分钟，煮熟后趁热先给宝宝舀出一顿辅食的用量。
4、备婴儿研磨碗一套。
5、用研磨碗分别捣碎、过滤。
，但芋头不需要过滤。
6、可用小勺造型，不但让宝宝眼前一亮，同时也会感受到不同的口味。
贴士：1、所有食材是按四人份做的，可根据情况减少或增加。
2、五谷可以随宝宝口味和季节变换来调整。
3、胡萝卜、地瓜、芋头也可以根据宝宝的口味和身体健康状况来做调整或增或减。
4、上午煮熟的粥也可先撇出适量米汤，放凉，密封后放冷藏室，下午将其煮开，配着菜泥一起吃。
5、一锅粥全家喝，要比单独给宝宝煮粥要省事的多，而且粥的粘稠度特别适合1岁以内的宝宝食用。
宝宝五谷杂粮辅食食谱：南瓜杂粮粥准备食材：南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水适量步骤1：大米提前一个晚上泡一下。
步骤2：糙米也提前一晚上泡一下。
步骤3：把玉米掰成粒。
步骤4：把南瓜切成块。
步骤5：把这些东西都放进豆浆机里。
步骤6：一道美味的粥。
烹饪小贴士1、大米和糙米最好能提前一晚浸泡好，这样更有利于营养物质的析出，做出来的粥泥也更细腻，口感顺滑。
2、南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，较易消化吸收。
南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
对于断奶阶段的宝宝，把南瓜添加到辅食当中，不仅利于宝宝的吸收，其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。
适合儿童的粗粮类食谱有哪些
适合儿童的粗粮类食谱有哪些粗粮中保存了许多细粮中没有的营养，膳食纤维也比较多，那么有哪些合适儿童吃的饿粗粮类食谱呢?下面小编精心整理了儿童粗粮食谱，供大家参考，希望你们喜欢!儿童粗粮食谱：全麦土司沙拉原料：全麦土司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄沙拉酱等。
作法：将鲜蘑菇煮熟后切成小薄片，将熟烂的鸡肉切成小碎丁，将土司切成小丁;将生菜洗净、撕成小片;圣女果洗净、切成片;将准备好的用料混合搅拌，淋上蛋黄沙拉酱即成。
营养小秘密：传统中餐离不开热炒和过多的油盐，何不在人生最开始就让宝宝的食品有一个更好的营养观念呢?全麦面包和西式拌法适合1岁半以上的宝宝，给宝宝一个健康(健康食品)饮食的开端吧。
儿童粗粮食谱：红豆奶糊原料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。
作法：将红豆洗净，在水中泡大约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时，直到红豆熟烂为止;将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中;与温热的牛奶搅拌后即可食用。
营养小秘密：红豆营养丰富，人们都喜欢吃红豆冰山，宝宝也同样喜欢混合着椰奶香气的红豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然会把宝宝的口味惯坏了。
儿童粗粮食谱：杂粮粥材料两份糯米，一份小米，一份绿豆(带皮但已被分成两半儿的那种，易煮软)，一份玉米(这大多数亚洲超市都有。
干玉米已经被碾碎了的，很好就煮熟了)。
做法所有材料放慢炖锅里，加开水，小火熬上一夜就好了。
我一般晚上睡觉前把粥熬上，第二天一大早起来就有香喷喷的粥……材料两份糯米，一份小米，一份绿豆(带皮但已被分成两半儿的那种，易煮软)，一份玉米(这大多数亚洲超市都有。
干玉米已经被碾碎了的，很好就煮熟了)。
做法所有材料放慢炖锅里，加开水，小火熬上一夜就好了。
我一般晚上睡觉前把粥熬上，第二天一大早起来就有香喷喷的粥喝了。
儿童粗粮食谱：美味开胃粥材料主料：肉丸(超市买的)，黄豆(洗净)，大米(洗净) 调料：油，盐，胡椒粉做法1、把大米煮成白粥，加盐搅拌，放入碗中; 2、把肉丸、黄豆放入锅中，加水，煮十五分钟; 3、把肉丸和黄豆捞起，加盐和油，放入碗中; 4、最后撒上胡椒粉。
怎样给孩子搭配粗粮和细粮
怎样给孩子搭配粗粮和细粮对于从4个月开始添加辅食的小宝宝来说，由于咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，所以妈妈必须根据宝宝的年龄特点和消化程度来选择食物，添加的粗粮需做到细、软、熟，否则会引起消化不良、呕吐、腹泻等不良反应。
添加粗粮辅食，一定要遵循科学的搭配法则哦。
粗粮比细粮营养价值高在给宝宝添加辅食时，家长考虑最多的是把最好的给自家的宝贝，买的多为精白米、面等口感很好的食物，但从营养上来说粗粮的营养价值比精白米、面高哟。
因为稻米和小麦的营养成分大部分集中在胚芽、糠麸和米的表面部分，加工越精细营养素的损失就越大，尤其是维生素b1和维生素e，这两种维生素是人体所必需的，所以摄入适量的粗粮对宝宝的健康成长是很重要的。
粗粮有哪些？平时说的粗粮包括：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类、红薯、山药、马铃薯等。
粗粮中含有较多的纤维素，能吸收水分和肠道内的有毒物质，防止便秘，预防肠道肿瘤的发生。
辅食需粗细搭配细粮含有较多的氨基酸，相比粗粮更容易被身体消化和吸收，且口感好；粗粮中维生素b 的含量较高，含有大量的膳食纤维，但口感有些粗糙。
所以，给宝宝添加辅食，我们提倡的是粗细搭配。
1.营养均衡、干稀交替、口感好粗粮和细粮在营养上各具特色，口感上各有千秋，搭配进食才能使粗、细粮中的营养成分形成互补，满足小宝宝机体的需要。
2.细粮为主，粗粮点缀由于小宝宝消化吸收功能较弱，不易过多食用粗粮，可以1份粗粮+4份或更多细粮进行搭配。
如，可以安排宝宝一星期吃2~3次粗粮，定期吃点小米面、红薯、南瓜等。
3.粗粮细吃，干稀交替“粥是世间第一补人之物”，稀粥是适合小宝宝的最佳美食。
几乎每一种粗粮都适合用来煮饭和煮粥，特别是经过高压锅烹制，都能得到比较理想的口感。
因此，可以把粗粮熬粥或与细粮混吃或粗细粮轮流食用，达到营养素均衡的目的。
* 用米配各种粗粮制成红枣粥、绿豆粥、萝卜粥等。
这样，喝起来香美味长，而且具有养脾益胃，清热解毒，化痰利尿的医疗功能。
(完整版)各种五谷杂粮粥做法
各种五谷杂粮粥做法1、儿童营养成长粥【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等.【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力,对视力也有一定保护作用。
含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
2、木瓜美容养生粥【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。
常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
3、高血压专用五谷杂粮粥【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【作用】:此粥补肺益气，通血脉,滋阴养血。
对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。
4、健脾养胃粥【材料】：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
【作用】：此粥能补中益气,滋阴润肺，健脾开胃.适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状.5、燕麦大枣粥原料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：1。
先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。
这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2。
开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。
3。
先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4。
要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。
5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
功效：燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用.6、红枣糯米粥原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。
做法：1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;2.锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;3.用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；5。
开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。
功效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。
中班健康好吃的粗粮说课
中班健康好吃的粗粮说课本次活动将遵循健康教育理念，帮助幼儿了解粗粮对健康的重要性，培养良好的饮食习惯，提高幼儿的健康意识。
一、活动目标1.让幼儿了解粗粮的基本营养价值及对人体健康的作用；2.引导幼儿学会挑选营养丰富的粗粮食品；3.培养幼儿养成喜欢吃粗粮的好习惯。
二、活动准备1.PPT课件《好吃的粗粮》；2.各种粗粮食品样品，如玉米、燕麦、红豆等；3.幼儿喜欢吃和不喜欢吃的粗粮食品各一种。
三、活动过程1.导入：教师提问，引发幼儿思考教师：小朋友们，你们知道什么是粗粮吗？平时你们会吃粗粮吗？幼儿自由回答，引出本次活动主题。
2.学习粗粮的基本知识(1) 教师播放PPT课件《好吃的粗粮》，让幼儿了解粗粮的基本种类及营养价值。
(2) 教师引导幼儿讨论：粗粮对人体有哪些好处？哪些粗粮食品营养价值高？幼儿自由发言，教师进行总结归纳。
3.学会挑选粗粮食品(1) 教师展示各种粗粮食品样品，引导幼儿了解不同粗粮食品的营养价值和特点。
(2) 教师提问：你们知道怎样挑选营养丰富的粗粮食品吗？请幼儿自由回答，教师进行总结。
4.培养幼儿养成喜欢吃粗粮的好习惯(1) 教师请幼儿分享自己喜欢吃的粗粮食品，并介绍其营养价值。
(2) 教师组织幼儿进行粗粮食品品尝活动，鼓励幼儿多吃营养丰富的粗粮食品。
5.活动总结与延伸(1) 教师总结本次活动内容，强调养成喜欢吃粗粮的好习惯对身体健康的重要性。
(2) 教师布置家庭作业：请家长和孩子一起在家里种植一种粗粮作物，让孩子了解其生长过程和营养价值。
四、活动评价与反馈1.活动过程中，观察幼儿的参与度和对粗粮知识的掌握情况；2.活动结束后，向家长收集反馈意见，了解幼儿在家庭中是否喜欢吃粗粮；3.教师针对活动中发现的问题和不足进行反思和改进。
婴儿五谷杂粮糊配方【养生食谱大全】
婴儿五谷杂粮糊配方文章导读人吃五谷杂粮，婴幼儿从开始添加辅食起，就应该给他多做一些有营养的杂粮食品。
婴儿五谷杂粮糊配方一般包括红豆，花生，核桃仁，小米，紫米，糯米等，以及各种坚果都可以添加，然后放入电饭锅中先将其煮烂，一般1-3岁的宝宝都可以食用，不仅营养价值很高，而且味道可口，宝宝们都很喜欢。
婴儿五谷杂粮糊配方1、将红豆、芸豆、花生、核桃仁等不易煮烂的材料提前在凉水中泡1晚，或者先在锅中加少许水煮开，可以多焖一会儿。
2、泡好的杂粮、坚果连同大米、紫米( 黑米 )、糯米、小米等放入电饭煲中，加入适量的水和椰汁(可以多放一些，会让饭更加松软香甜)。
3、加入去掉枣核的红枣、蜜饯或果脯(蜜饯或果脯的种类和量可以依宝宝的个人喜好)，点4～6滴烹调油。
4、盖上盖，让电饭煲煮。
煮好后稍焖一小会儿就可以吃了!适合人群：1岁3个月以上宝宝。
一、宝宝常吃五谷杂粮的好处？（婴儿五谷杂粮糊配方）宝宝吃粗粮可预防骨质疏松。
宝宝喜欢吃甜食，而甜食使体液由弱碱性变成弱酸性。
为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。
因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。
宝宝常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。
还能维护牙齿健康，经常吃些粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉。
所以说，宝宝吃粗粮还是好处多多的。
二、各类五谷杂粮对我们身体都有哪些好处？（婴儿五谷杂粮糊配方）我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。
五谷杂粮的营养价值不尽相同。
小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；。
粗粮养生食谱营养搭配公式
粗粮养生食谱营养搭配公式
以下是一份粗粮养生食谱的营养搭配公式：
早餐：
1. 粗粮主食：选择全麦面包、糙米饭、燕麦片等。
2. 蛋白质来源：可以选择鸡蛋、豆浆、豆腐等富含蛋白质的食物。
3. 蔬菜水果：以新鲜的水果和蔬菜搭配，例如苹果、菠菜、胡萝卜等。
上午加餐：
选择一份健康的小食品来填补能量，如坚果、酸奶等。
午餐：
1. 粗粮主食：选择全麦面条、红薯、糙米等。
2. 蛋白质来源：可以选择鱼类、豆类、瘦肉等。
3. 蔬菜水果：搭配丰富的色彩，可以选用黄瓜、西兰花、橙子等。
下午加餐：
选择一些健康的零食，如水果、无糖酸奶等。
晚餐：
1. 粗粮主食：选择玉米、荞麦面、糙米饭等。
2. 蛋白质来源：可以选择鸡肉、鱼类、豆制品等。
3. 蔬菜水果：均衡搭配，例如绿叶蔬菜、樱桃番茄、水果等。
晚上加餐：
选择一些容易消化的食物，如低脂酸奶、柚子等。
总结：
粗粮养生食谱的营养搭配公式是选择富含纤维和维生素的粗粮主食，搭配丰富的蛋白质来源和多种蔬菜水果，合理分配三餐和加餐，保证营养的摄入。
注意控制食物摄入量，根据个人需要合理搭配食物。
吃点杂粮可以给孩子调理脾胃
吃点杂粮可以给孩子调理脾胃吃点杂粮可以给孩子调理脾胃孩子饮食多吃些五谷杂粮饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。
烹调采用汤、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。
要给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，小米粥上的一层黏稠的米油营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助；玉米有健脾利湿，开胃益智作用；薏米有健脾补肺，清热利湿作用；黄豆有健脾益气作用；赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的孩子。
巧摄钙与蛋白质，加速生长发育经过一个冬季，宝宝此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
嫩豆腐含钙也很丰富。
虾皮是储钙的仓库，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的功效也不会逊色。
宝宝春天生长发育加速，对优质蛋白的需求也随之增加，可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。
适量进食脂肪，忌食辛辣脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，如果缺乏将会大大影响宝宝的智力发育，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、鲜贝等。
鱼肉鲜美，含有丰富的脑黄金，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。
值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容易上火。
因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。
一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。
巧克力、果脯也是产生内热的泉，也在忌食之列。
对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。
因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。
营养专家根据季节变化特点和儿童生长需要，特别推荐三大类食物，以便家长合理计划孩子的春季饮食，提高宝宝的机体免疫力。
补充钙质的食物生机盎然的春天，是儿童生长发育最快的季节。
孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，家长应及时为宝宝补充钙质。
适合儿童的五谷杂粮早餐食谱精选
适合儿童的五谷杂粮早餐食谱精选孩子的肠胃比较娇嫩，不适合吃过于重口以及燥热的食物，而且很容易发生消化不良、胃胀腹泻等问题。
而孩子多吃五谷杂粮有利于促进他们的肠胃吸收，更好的调整成长。
那么有那些值得推荐的五谷类早餐呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!儿童五谷杂粮早餐食谱推荐1、汤面早餐用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。
2、八宝粥早餐粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。
配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
3、小窝头早餐玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。
可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心。
4、全麦面包早餐全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟;牛奶或豆浆1杯;火腿1片或鸡蛋1个;橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
5、小煎饼早餐玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。
用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。
搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
粗杂粮并不适合3岁以内的幼儿食用营养学家建议，3岁以内的幼儿不宜食用粗杂粮。
大一些的儿童可适量吃粗杂粮，每周1~2次，每周25~50g,尤其要注意烹调方法，以帮助孩子消化吸收。
例如可采用粗杂粮混合的食用方法，如二米粥(大米+小米)，粗杂粮发糕(玉米面+面粉、高粱面+面粉、小米面+面粉)，这不仅补充了B 族维生素和微量元素，还有利于蛋白质的互补作用，对提高蛋白质的营养价值和改善口味都有好处。
五谷杂粮种类很多，大致可分为细粮和粗粮，细粮主是指白米、白面;粗粮则包括加工较粗糙的米、面以及各种杂粮，如小米、玉米、高粱、荞麦、莜麦等。
粗杂粮含有较多B族维生素、矿物质和膳食纤维，这些物质是人体必需的营养素。
儿童积食养生食谱大全
儿童积食养生食谱大全1. 五谷杂粮粥成分：糙米、小米、糯米、红豆、薏米、玉米、绿豆、黑豆、大麦、小麦等五谷杂粮。
做法：将各种五谷杂粮混合煮成粥，可根据孩子口味添加适量糖或蜂蜜。
2. 蔬菜爆炒鸡蛋成分：西兰花、胡萝卜、豌豆、青椒、鸡蛋。
做法：将蔬菜切成小块，鸡蛋打散后放入热锅中煎炒，最后加入蔬菜和适量盐翻炒均匀即可。
3. 果蔬沙拉成分：西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、橙子、葡萄、生菜。
做法：将各种水果和蔬菜洗净切片，放入碗中拌匀即可食用。
可以根据口味加入适量的橄榄油和柠檬汁。
4. 香蕉牛奶燕麦粥成分：燕麦片、牛奶、香蕉。
做法：将燕麦片加入热水中煮熟，倒入适量的牛奶搅拌均匀，再加入切碎的香蕉，搅拌均匀即可。
5. 鸡肉蔬菜汤成分：鸡肉、土豆、胡萝卜、西芹、洋葱、蘑菇、清汤。
做法：将鸡肉切成小块，蔬菜洗净切块。
将清汤煮沸后放入鸡肉和蔬菜，煮至熟烂即可。
6. 豆腐蔬菜炒饭成分：豆腐、胡萝卜、玉米粒、青豆、葱、蒜、米饭。
做法：将豆腐切成小块，蔬菜洗净切碎。
在锅中热油，加入葱和蒜炒香，再加入蔬菜和豆腐翻炒，最后加入煮熟的米饭炒匀即可。
7. 香蕉菠菜奶昔成分：香蕉、菠菜、牛奶。
做法：将香蕉和菠菜洗净切碎，放入搅拌机中，加入适量的牛奶搅拌均匀即可饮用。
8. 小麦胡萝卜馒头成分：小麦粉、胡萝卜、酵母、盐。
做法：将小麦粉、盐、酵母和胡萝卜汁混合搅拌成面团，发酵后揉成馒头状，蒸熟即可。
9. 紫薯芝麻糊成分：紫薯、黑芝麻、白糖。
做法：将紫薯蒸熟后捣成泥状，烤香的黑芝麻研磨成粉，将紫薯泥和芝麻粉混合搅拌均匀，加入适量白糖调味即可。
10. 煮鸡蛋三明治成分：全麦面包、煮鸡蛋、黄瓜、番茄、生菜。
做法：将鸡蛋煮熟后切片，黄瓜和番茄洗净切片。
在全麦面包上放上生菜叶，然后叠放鸡蛋片、黄瓜片、番茄片，最后盖上另一片全麦面包即可。
粗粮养生食谱推荐大全
粗粮养生食谱推荐大全
1. 玉米薏米粥：将适量玉米和薏米混合煮粥，能清热利湿、健脾和胃。
2. 红豆薏米汤：将红豆和薏米一起煮成汤，具有利水消肿、排毒养颜的功效。
3. 黑米山药粥：将黑米和山药混合煮粥，有补肾益精、养血护肤的作用。
4. 紫薯红豆糙米粥：将紫薯、红豆和糙米一起煮成粥，富含纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和血糖。
5. 赤豆山药糙米粥：将赤豆、山药和糙米一起煮成粥，具有滋阴养肺、益气健脾的功效。
6. 大麦蔬菜沙拉：将煮熟的大麦与各种新鲜蔬菜拌匀，加入适量的橄榄油和柠檬汁，富含纤维和维生素。
7. 糙米全麦面包：将糙米和全麦面混合制作面包，富含纤维和营养，有助于控制血糖和血脂。
8. 绿豆薏仁粥：将绿豆和薏仁一起煮成粥，具有清热解毒、利湿消肿的功效。
9. 糙米燕麦片饼干：将糙米和燕麦片混合制作饼干，富含纤维和蛋白质，是健康的零食选择。
10. 黑豆红薯焖鸡腿：将黑豆、红薯和鸡腿一起慢炖，丰富的营养能帮助提高免疫力和肌肤质量。
宝宝五谷杂粮配方大全
宝宝五谷杂粮配方大全想必大家都知道，多吃粗粮是有一定的好处的，吃粗粮不仅可以有效的预防便秘，而且还能起到缓解疲劳的作用，可以说粗粮对于任何人群来说都是有益的。
宝宝吃粗粮，可以预防小儿肥胖，糖尿病，骨质疏松，还能较少食物残渣的残留，防止龋齿。
那么宝宝多大可以吃粗粮呢首先，我们要知道的是，粗粮属于高纤维食物，对于刚刚添加辅食的宝宝来说，容易引起消化不良。
其次，小宝宝肠胃还比较娇嫩，所以不宜过早给宝宝过早的添加粗粮。
所以建议宝宝一岁之后再开始吃粗粮。
另外还要注意的是，对于胃肠功能差，经常腹泻的宝宝来说，建议暂时不要吃粗粮。
并且在给宝宝添加粗粮的时候，最好是要将粗粮磨成粉状给宝宝添加，每天摄入量推荐量为宝宝的年龄加上5-10克。
鲜奶玉米糊妈妈们要准备的食材有。
速溶玉米片4勺，二分之一的猕猴桃，葡萄粒，一杯鲜奶。
制作方法如下：1，将猕猴桃，葡萄粒清洗干净后去皮，2，玉米片放入碗中，加入准备好的水果丁，加入加热后的牛奶就可以了。
红豆奶糊妈妈们要准备的食材有：3勺红豆，两勺椰子粉，鲜奶，以及冰糖。
制作方法如下：1，将红豆清洗干净后，放入装有水的碗中浸泡大约二十分钟，然后捞起后用沸水煮约五分钟，再焖一个小时，红豆烂了就可以了。
2，椰子粉倒锅中微火炒至微红，然后将椰子粉和冰糖倒入煮熟的红豆中。
3，最后与温热的牛奶搅拌后就可以食用了。
1.宝宝多吃粗粮对牙齿有好处进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。
经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。
这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫，同时使齿龈肌肉得到按摩，增进血液循环，增强肌肉组织的健康。
另外，颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。
在儿童发育旺盛时期，咀嚼对颚骨的发育至关重要。
幼儿时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。
好吃的粗粮幼儿教案设计
好吃的粗粮幼儿教案设计教案标题：探索好吃的粗粮——培养幼儿健康饮食习惯教学目标：1. 了解和认识粗粮食物的种类和营养价值。
2. 培养幼儿对粗粮食物的兴趣，并形成积极参与和尝试的态度。
3. 引导幼儿养成健康的饮食习惯，增加对粗粮食物的摄入，促进身体健康发展。
教学内容：1. 介绍不同种类的粗粮食物，如糙米、全麦面包、糙皮苹果等。
2. 讲解粗粮食物中富含的营养物质，如纤维、蛋白质、维生素等。
3. 引导幼儿亲自动手，制作简单的粗粮食物。
教学准备：1. 糙米、全麦面包、核桃、糙皮苹果等示范食材。
2. 图片或幻灯片展示粗粮食物的形状、颜色和特征。
3. 切割工具、搅拌碗、擀面杖、操作板等食材加工工具。
4. 简单易懂的幼儿营养知识解说卡片。
教学过程：引入：1. 利用图片或幻灯片展示一些粗粮食物的图片，提问幼儿对这些食物是否熟悉，了解他们是否愿意尝试。
2. 引导幼儿讨论粗粮食物是否有区别于普通食物的特点和好处。
探索：1. 分发一些糙米、全麦面包、核桃、糙皮苹果等食材，让幼儿观察其外观、颜色、质地等特征，并进行简单的描述和比较。
2. 解说卡片呈现不同粗粮食物的营养成分，并解释对身体的好处，例如糙米和全麦面包富含膳食纤维可以促进消化等。
实践：1. 将幼儿分成小组，每个小组选择一种粗粮食物，在教师的引导下进行简单的食材加工。
2. 比如，幼儿可以用擀面杖擀面、用切割工具切开糙皮苹果，或者自己制作简单的全麦面包片等。
3. 学生品尝并分享他们对这些食物的感受，帮助他们体验粗粮食物的口感和味道。
总结：1. 教师与幼儿一起总结粗粮食物的好处，并回顾整个探索过程。
2. 引导幼儿思考如何在日常生活中选择更多的粗粮食物，并形成一个小小的承诺。
延伸活动：1. 带领幼儿参观食品超市或者农贸市场，观察并讨论有关粗粮食物的种类和标志。
2. 编制一份粗粮食谱，让幼儿与家长一起制作粗粮食物，促进家庭间的交流与共同健康。
评估方式：观察幼儿在实践环节的参与程度和表现，记录他们对粗粮食物的认识、态度和学习成果。
中班健康好吃的粗粮教案
中班健康好吃的粗粮教案教案名称：中班健康好吃的粗粮教学目标：1. 了解粗粮的概念和种类。
2. 培养幼儿对粗粮的兴趣和认知。
3. 培养幼儿的动手能力和合作意识。
教学准备：1. 粗粮的图片或实物。
2. 粗粮的简单介绍资料。
3. 粗粮制作的材料和工具。
教学过程：1. 导入：教师出示粗粮的图片或实物，引导幼儿观察并提问：“你们知道这是什么吗？它们有什么特点？”2. 引导：教师简单介绍粗粮的概念和种类，如大米、小米、玉米等，并与幼儿一起观察和比较它们的外观和颜色。
3. 活动1：教师组织幼儿参与粗粮制作活动。
教师提前准备好粗粮制作的材料和工具，如小米、玉米、水、锅等。
教师示范如何制作粗粮食物，引导幼儿一起动手操作。
在制作过程中，教师可以与幼儿交流粗粮的好处和营养价值。
4. 活动2：教师组织幼儿参与粗粮品尝活动。
教师将制作好的粗粮食物分发给幼儿，引导幼儿品尝并讨论它们的味道和口感。
教师可以提问：“你们觉得粗粮食物好吃吗？为什么？”5. 总结：教师与幼儿一起总结粗粮的特点和好处，并鼓励幼儿在日常生活中多吃粗粮食物，保持健康饮食习惯。
教学延伸：1. 家园合作：教师可以将粗粮制作的过程和经验分享给家长，鼓励家长在家中与幼儿一起制作粗粮食物。
2. 观察实践：教师可以带领幼儿参观农田或超市，观察和了解更多的粗粮种类和制作方式。
3. 绘画创作：教师可以引导幼儿用绘画或手工制作的方式表达对粗粮的认知和喜爱。
教学评估：1. 教师观察幼儿在制作和品尝粗粮食物时的参与程度和表现。
2. 教师与幼儿的交流和讨论，了解幼儿对粗粮的认知和理解程度。
3. 幼儿的绘画或手工作品，反映对粗粮的表达和创造能力。
婴儿五谷杂粮糊配方
婴儿五谷杂粮糊配方关于《婴儿五谷杂粮糊配方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人吃五谷杂粮，婴儿从开始辅食添加起，就应当给他们多做一些有营养成分的粗粮食品。
宝宝五谷杂粮糊秘方一般包含紅豆，花生仁，核桃肉，小米，黑米，檽米等，及其各种各样干果都能够加上，随后放进电饭煲中先将其炖烂，一般1-3岁的小宝宝都能够服用，不但营养成分很高，并且味儿爽口，小宝宝们都很喜欢。
宝宝五谷杂粮糊秘方1、将紅豆、豆角、花生仁、核桃肉等不容易炖烂的原材料提早在冷水中泡1晚，或是先在锅里加少量烧开，能够多焖一会儿。
2、泡好的粗粮、干果连在稻米、黑米(黑豆)、檽米、小米等放进电饭锅中，添加适量的水和椰子汁(能够多放一些，会让饭更为绵软甘甜)。
3、添加除掉枣胡的大枣、果脯或果干(果脯或果干的类型与量能够依小宝宝的本人爱好)，点4～6滴烹调油。
4、盖上盖，让电饭锅煮。
煮好后稍焖一小一会儿就可以吃完!合适群体：1岁3月以上小宝宝。
一、小宝宝常吃五谷杂粮的益处？（宝宝五谷杂粮糊秘方）孩子吃杂粮可防止骨质疏松。
小宝宝喜爱吃甜食，而甜品使血液由弱碱性变为酸性。
以便保持人体内环境的酸碱，便会耗费很多优质蛋白质，造成骨骼因脱钙而出現骨质疏松。
因而，常吃些杂粮、蔬菜水果，可使骨骼牢固。
小宝宝常吃些杂粮蔬菜水果，能促进内毒素排出来，有利于皮肤的健体。
还能维护保养口腔健康，常常吃些杂粮，不但能推动小宝宝咬肌和牙根的生长发育，并且可将牙齿缝隙内的污渍涮祛除。
所以说，孩子吃杂粮還是益处多多的。
二、各种五谷杂粮对我们人体都有哪些益处？（宝宝五谷杂粮糊秘方）我们每天全是白面粉、白米饭、土特产、海鲜、大肉、大咖的，也该清除一下自身的胃肠，吃些杂粮能够使你的胃肠更健康，胃口更强。
五谷杂粮的营养成分各有不同。
小米含有谷氨酸、胡罗卜素，健胃消食又滋补养生；米糠秕是最划算的抗癌食品；燕麦片含有蛋白，最好的降低血脂食材；高粱米含有油酸和铁；甘薯含胡罗卜素和维他命C。
婴儿五谷杂粮米糊配方
婴儿五谷杂粮米糊配方
五谷杂粮在日常生活中深受人们的欢迎，不仅口感独特，而且营养价值极高，因此它们也广泛用在婴儿的米糊配方之中，包括黑芝麻糊、红薯滋补米糊以及营养花生米糊等米糊配方，制作过程都非常简单易学，只要准备好所需要的五谷杂粮，再根据给出的步骤一步步一步步完成就可以。
一、黑芝麻糊
用料：黑芝麻60克,大米40克,过滤水1500毫升。
制作：
1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内。
2、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。
3、25分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用。
营养功效：养颜美容、益智健脑
二、营养花生米糊
原料：大米60克，花生30克，姜片5片
做法：
1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间;
2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，20几分钟自动做好花生米糊。
营养功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。
三、红薯滋补米糊
用料：红薯250克，大米30克燕麦20克，姜片5片
制法：
1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。
营养功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。
哪些粗粮养生食谱有用的
哪些粗粮养生食谱有用的
以下是一些有用的粗粮养生食谱:
1. 粗粮蔬菜沙拉: 将燕麦片、蔬菜丁和豆类混合在一起，加入少许橄榄油和柠檬汁调味，做成营养丰富的沙拉。
2. 黑米红枣粥: 将黑米和红枣一起煮成粥，具有补血养颜的功效。
3. 玉米香蕉燕麦片: 将燕麦片、玉米片和香蕉片混合在一起，加入适量的牛奶或豆浆，做成美味健康的早餐。
4. 紫米豆腐汤: 将紫米、豆腐和蔬菜一起煮成汤，富含蛋白质和纤维，适合素食者食用。
5. 燕麦蔬菜粥: 将燕麦片和各种蔬菜一起煮成粥，添加一些调味料和香料，增加口感和味道。
6. 绿豆粥: 将绿豆煮熟后加入适量的糯米煮成粥，有清热解毒的功效。
7. 小麦胚芽沙拉: 将小麦胚芽和蔬菜、水果等混合在一起做成沙拉，富含维生素和膳食纤维。
8. 糙米蔬菜炒饭: 将糙米和各种蔬菜炒在一起，可以增加饭菜的口感和营养价值。
这些粗粮养生食谱都很有益于身体健康，可以结合个人口味和需求进行调整和创新。
宝宝辅食五谷杂粮
宝宝辅食五谷杂粮关于《宝宝辅食五谷杂粮》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
实际上五谷杂粮里边带有的营养元素是非常高的，并且常常吃一些五谷杂粮，也不会出現身体肥胖症的状况，而且五谷杂粮里边带有的膳食纤维十分多，可以协助耗费我们人体内的人体脂肪，并且可以提升本身的免疫能力，针对宝宝辅食添加的情况下，假如挑选五谷杂粮，一定要将粥做的非常烂糊，那麼婴儿辅食五谷杂粮怎么做呢?五谷杂粮中有许多稻米中沒有的维他命和营养元素，合适发展中的小宝宝。
常常有很多爸爸妈妈怀着小宝宝看儿科医院门诊，说小宝宝夜里常哭吵，食欲又不太好，不知道是否钙的缺失。
医师给宝宝补充了鱼油、补铁剂等，吃完一个多月，還是大吵大闹。
实际上小宝宝并不是钙的缺失，而可能是缺乏维生素b21，维生素b21被称作神经性的维他命，这是由于维生素b21对神经组织和精神面貌有优良的影响，对发展中的小宝宝特别是在关键。
维生素b21在五谷杂粮中成分最大。
除此之外，五谷中还带有维生素E，油酸，钙、磷、钾、镁、铁等营养元素。
对小宝宝合理膳食十分有利。
最好孩子吃的五种杂粮苞米：认可是全世界的“金子农作物”，它的甲基纤维素要比大米、精面粉高10倍。
而甲基纤维素可加快肠部肠蠕动，可清除大肠癌的因素，减少胆固醇消化吸收，苞米中还带有很多镁，可推动机体废弃物的代谢。
乌麦：乌麦中的维生素b2 、B 比麦子多两倍，维生素b3是3-4倍。
带有别的谷类所不具备的“叶绿素”和“芦丁”，能合理减少高血压。
燕麦片：蛋白、不饱和脂肪的成分在杂粮中数一数二，磷、铁、钙也很丰富多彩，还带有较高的维生素 E 和可溶甲基纤维素。
小米：蛋白、人体脂肪均高过稻米、小麦面粉。
身体必不可少的8 种碳水化合物成分丰富多彩而占比融洽，维他命的成分丰富多彩，而膳食纤维的成分相对性较低，是小宝宝的滋补养生上品。
高粱米：磷酸氢钙成分较低，归属于半彻底蛋白。
尼克酸成分也很少，但却能为身体所消化吸收，很合适消化不良的小宝宝服用，便秘小宝宝则尽可能不必吃高粱米以防加剧。
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宝宝如何健康地吃粗粮
婴幼儿由于没长牙或牙齿不全，很多人认为婴幼儿不能吃粗粮，其实不是的，婴幼儿吃粗粮有很多好处。
可是应该怎样吃才健康呢?跟着一起来看看吧。
宝宝健康地吃粗粮的方法1、能蒸不煮直接嚼更棒
有的粗粮较软，有的粗粮较硬，所以妈妈们可以根据宝宝生长发育的不同阶段选择合适的粗粮。
比如在宝宝8、9个月的时候，可以尝试煮得比较烂的小米粥;1岁后可以吃些玉米、甘薯等;上学后可以逐渐尝试更硬一些的粗粮。
在做的时候不要放碱，否则会破坏粗粮中含有的维生素。
而且蒸比煮更有营养，如果宝宝的肠胃不是特别柔弱，一般建议采用蒸的方法。
如果宝宝可以，尽量让他自己咀嚼，不要刻意打成糊或榨成汁。
2、慢慢增加粗粮的食用量
有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。
因此，粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。
平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄入太多粗粮。
3、粗细搭配营养好
将粗粮和细粮搭配烹饪，如一份粗粮加三到四份细粮，以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。
例如：八宝粥，燕麦杂粮饭，白面搭配豆面做的小窝头，白面搭配玉
米面蒸的花卷等，都是很好的粗细搭配食谱。
4、特别注意粗粮的质地
为了避免伤害宝宝娇弱的肠胃，在添加初期应采取粗粮细做的方法，即：把粗粮磨成粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混搭，除了增加美味，还可以提高营养素的吸收率。
另外，给宝宝吃的粗粮最好不用碱发酵，以减少对粗粮中所含B族维生素的破坏。
5、一周吃上两三次刚刚好
粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对钙铁锌等矿物质的吸收。
如果长期每天摄入的纤维素过多，还会使人的蛋白质吸收利用受阻、脂肪利用率降低，势必妨碍婴幼儿的生长发育。
而且粗粮一般口感不好，时间久了，宝宝胃口和生长发育可能没有想象中的好，更有甚者不仅胃口差，个头也比同龄宝宝小。
健康的粗粮种类1、小米
小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。
可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。
2、黑米
黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。
高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇。
3、糙米
糙米饭要煮得可口，最好先将糙米浸两小时。
糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。
取适量小米熬30分钟左
右，再与大米一起熬成二米粥，口感较好。
4、玉米
鲜玉米可用高压锅煮熟，做正餐或加餐食用。
变换选择：可经常选择一些有地方风味的粗粮食品，使口味多样。
各地方玉米制品的种类很多，如爆玉米花，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼，玉米馒头，玉米面饺子、包子、馅饼，玉米片等。
5、荞麦
荞麦饼，即荞麦面与面粉混合做成的饼;荞麦面条，即荞麦面与面粉混合做的面条;荞麦面馒头，即荞麦面与面粉混合制成的馒头。
6、腊八粥
常见配料有珍珠米、薏米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯。
7、十谷粥
配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。
一般需要用沙锅熬煮两小时。
看过宝宝如何健康地吃粗粮的人还会看：
1.吃粗粮的健康养生知识
2.不宜吃粗粮的人有哪些
3.冬季吃什么粗粮好冬季健康粗粮
4.老人可以吃哪几种粗粮养生
5.老人吃粗粮有哪些好处。