重庆运动康复-青少年脊柱侧弯的预防

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青少年脊柱侧弯的预防

由于长期的不良身姿等问题，脊柱侧弯现象在青少年中并不罕见，通常发病的年龄段在10～15岁之间，并且女孩患脊柱侧弯的几率

大于男孩。当孩子立正时，两肩不在一个水平面上，从正后方观察

脊椎不能成一直线，两侧的腰部肌肉不对称，两手臂的肘关节与身

体侧面的距离不相等，这些可能都是脊椎侧弯的表现。

如何预防脊柱侧弯？

1.从小培养好的饮食习惯，营养不足有关，青少年正处于身体生长

发育快速发展的阶段，骨骼发育较快，骨骼和肌肉的可塑性较强，

如果在长个子期间营养跟不上,那么肌肉骨骼的稳定性相对来说就会比较差，所以从小培养孩子不要偏食厌食，最好是少吃垃圾食品。

2.从小培养良好的姿势习惯，不良姿势的影响，如“坐没坐相”、

“低头族”、长期驼背、肩负过于沉重的书包等，迫使脊椎长时间处于屈曲位或某种特定的体位，久而久之，脊椎慢慢就发生了侧弯，所以从小培养小朋友的良好的姿势习惯是非常关键的。我经常看到很多家长让自己2-3岁左右的孩子玩手机，并且一低头就是几小时；目前很多的家长自己都很难控制自身的姿势习惯，比如葛优躺、躺在床上沙发上玩手机看电视等，那么又怎样去影响和教育自己的孩子养成好的姿势习惯呢？课桌的不适合对孩子的脊柱影响也是非常大的。因为现在孩子的普遍个子都比较高，

但是我们很多学校的课桌还没有做调整，并且都是按照基本标准配套的。

3.从小培养热爱劳动和运动，现在很小朋友真的是“衣来伸

手饭来张口”，过着养尊处优的日子，除了读书外，其他的一切与他无关，家务事和自身的打理更不会做，运动觉得累

4.家长有可不知，其实适当让小朋友做家务和运动对大脑锻炼是非常有利的，因为我们的大脑需要学习运用，我们的四肢关节需要灵活，我们需要积极向上、阳光的态度!

初期的脊柱侧弯如果早发现、早处理的话，一般对生活没有太大影响，但实际上，很多家长都不太重视，直到看到孩子出现外观畸形了才引起注意。

脊柱侧弯的初期，就是单纯的C型脊柱侧弯就比较容易康复，驼背相对来说恢复也比较容易，但目前很多S型的脊柱侧弯都伴随椎体旋转，这种情况恢复的难度又会增大，所以希望各位家长，未来家长，一定要关注孩子，包括自己的脊柱问题。如果发现出现脊柱侧弯的现象，尽早去专业机构进行全方位的评估，尽早进行康复干预。

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来源：重庆龙脊运动康复中心