“单足蹬地翻身上成支撑”的辅助练习
体操单杠《一足蹬地翻身上》教案
一足蹬地翻身上》教案教法：采用直观教学，结合挂图，进行讲解、示范，使学生明确一足蹬地翻身上的正确做法。
2. 教师讲解一足蹬地翻身上保护与帮助的动作和方法并示范，并组织学生两两配合进行练习（见图6）。
要点：帮助者站在杠前，练习者的左侧，右手握练习者右手腕，左手托练习者腰背部，帮助摆腿、腹贴杠；当练习者翻转至杠后，握腕的右手换托腿部，帮助制动，左手换扶练习者左肩部（或握其上臂），帮助其成支撑教法：教师采用直观教学法，一边讲解一边示范，让学生直观地了解前滚翻保护帮助的动作和方法，安排学生练习，并在学生练习时巡回指导。
3. 教师讲解低单杠仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上的方法并示范。
组织学生进行模仿练习（见图7）。
4. 教师讲解支撑，上体前倒，接着做抬上体、翻腕、抬头、挺身成支撑的方法并示范，组织学生分组轮流模图4 要求：注意观察手臂的姿势，摆腿的方向。
图52. 学生认真观察教师的示范，并按教师示范和要求进行一足蹬地翻身上保护与帮助方法的练习。
要求：先两两配合，一人尝试做一足蹬地翻身上，一人保护，然后互换角色。
帮助同伴时，严防其翻转时手脱杠。
帮助者在换扶托练习者时，应该一只一只手依次换，绝不能两手同时换。
图63. 学生认真观察教师示范，积极进行低单杠仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上的练习。
4. 学生认真观察教师示范，积极进行模仿练习，并相互观察、学习。
向前一步，屈臂使胸部靠近单杠，蹬地，另一腿向杠的后上方摆起；同时倒肩、引体，腹部贴杠，蹬地腿迅速向摆动腿靠拢，当两腿摆至杠后水平部位时制动，接着抬起上体，翻腕、抬头、挺胸，两臂伸直成支撑。
臂引体腹贴杠，两腿位于水平位，翻腕抬头挺身上。
仿练习。
教法：教师巡回辅导，及时纠错。
5. 教师讲解支撑屈臂向前慢翻下的动作方法并示范，组织学生分组练习。
教法：教师巡回辅导，及时纠错。
6. 教师再次强调一足蹬地翻身上和保护帮助的动作方法及要点，组织学生分组进行练习。
教法：教师一边强调一边示范，让学生领会前滚翻及保护动作的动作要领和方法，安排学生模仿练习，并在学生练习时巡回指导。
单脚蹬地翻身上(教案)体育五至六年级
单脚蹬地翻身上1、教学目标为了使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长，达到高效教学的效果，有必要对单杠单脚蹬地翻身上教学进行分析与探讨。
2、教学重难点使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长。
3、教学过程的实施与探讨3.1专项辅助模拟练习3.1.1拉杠摆腿、腹部贴杠3.1.2双手直臂俯撑，一脚蹬地，一腿上摆，并腿支撑策略：模拟本节课的重要内容，进行徒手模仿练习，让学生们初步体会动作的方法，为后面的主要练习做铺垫。
3.1.3利用栏架（低单杠）仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上策略：利用栏架体会摆腿、拉杠引体、收腹贴杠、举腿翻臀、支撑亮相的技术环节。
3.2教师示范并结合挂图讲解完整动作及保护帮助的方法策略：1、使学生建立正确完整技术动作的概念，了解学习动作的重难点和要领。
2、强调保护与帮助的重要性，增强学生的责任意识和安全意识。
3.3利用保护带做单脚蹬地翻身上策略：1、克服学生恐惧心理，提高安全系数，加强保护与帮助的力度，在保护带的作用下不会从单杠重重摔下。
2、由于学生力量不足，因此利用保护带加快动作速度，提高身体重心，帮助学生屈臂引体，拉压杠，腹部贴杠。
3.4在保护帮助下做单脚蹬地翻身上成支撑策略：在借助外力的保护帮助下完成动作，体会“蹬地摆腿-引体收腹-拉压杠腹贴杠-支撑亮相”四个关键动作技术环节，并且参照老师电脑的动作视频，再通过ipad看学生自己练习时的动作视频,对比反馈，发现问题，评价讨论。
老师根据学生练习时出现的问题，提出解决的方法，学生根据自身出现问题做不同练习方法的改正提高练习（同时ipad再录像）3.5根据学生掌握技术的情况分组分层练习，根据各组练习后的效果进行成果展示，教师点评，学生互评。
策略：针对学生在练习过程中出现的不同问题有针对性的进行练习和改进，同时也有效地增加了练习密度。
通过展示，教师点评，学生互评，增强学生对技术动作的理解和分析能力，激发学习积极性，提高交流探讨能力，发现问题解决问题，改进动作。
小学体育《一足蹬地翻身上》教案
《一足蹬地翻身上》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。
5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、专项动作练习（一）拉杠摆腿1.教师将学生分为四列横队，男女各两列横队站在单杠两侧。
1.学生分为四列横队，男女各两列横队站在单杠两侧。
8分钟7～1中方法：站立开始，双手前伸抓杠，左腿支撑右腿摆动。
（二）腹部贴杠方法：站立开始，双手前伸抓杠，双手做向胸前拉杠动作。
二、学习单足蹬地翻身上方法：两手屈臂正握杠，两脚前后站立。
后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。
2.教师讲解拉杠摆腿及腹部贴杠动作方法并示范动作。
要点：蹬摆结合，贴杠迅速。
3.教师让学生分组练习，教师巡回指导。
教学方法：每组在一个单杠上进行轮流练习，每个单杠可同时安排2～3名同学。
练习时，教师安排辅助学生，同时巡回辅导。
1.教师让学生分成4列横队，男女各两列站在单杠两侧。
2.教师结合挂图讲解单足蹬地翻身上动作方法。
3.教师示范单足蹬地翻身上动作（图4）。
4.教师请一名学生配合示范单足蹬地翻身上动作，讲解保护与帮助方法（图5）。
保护与帮助方法：保护帮助者站在杠后练习者左侧后方，一手扶其左上臂，帮助支撑，控制重心；另一手托其右大腿，帮助摆越5.教师令学生两人一组进行动作练习，教师巡回指导，纠正错误。
单杠单(双)脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究(精)
单杠单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究【摘要】通过对单杠翻上成支撑动作教学方法进行探讨，提高课堂教学效果，使学生更好更快地掌握翻上成支撑的动作技术。
研究方法：采用实验法、比较分析法、文献资料法。
研究结果和结论：认为在教学过程中：（1）、讲解要简明准确，可用口决式进行教学，示范要结合挂图、录像等手段，有条件的学校可利用多媒体设备进行教学；（2）、要控制进行完整动作练习的时机，多采用辅助性练习；（3）纠错方法用正误对比法；（4）、应注重身体素质练习和动作技术训练相结合。
【关键词】单杠翻上成支撑；教学；效果1、问题的提出翻上成支撑动作是体操项目中单杠的基本上法之一，是《体育与健康》新课程教材的学习内容。
由于体操教学的特点，该动作改变了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动知觉、力量素质和协调能力均有较高的要求，加之有一定的危险性，教学有一定的难度。
部分教师在单杠翻上成支撑动作的教学中，教法比较简单，教学成人化，没有根据中学生的生理、心理特点来进行教学。
对动作规范化要求不严，过早地让学生进行完整动作的练习。
此外，未能注意动作技术训练和身体素质相结合，从而使教学效果不够理想，甚至使学生产生了害怕心理，造成学生不敢、不愿、不要练习的不良后果。
为了使学生尽快正确地掌握单杠翻上成支撑动作技术，增强学生身体素质，收到良好的教学效果，有必要对该动作技术的教学方法进行探讨研究。
2、实验对象与方法2.1实验对象在宁波市科技园区信懋学校初一年级中任意抽取两个班。
702班为实验班(45人,男25人、女20人），704班为对照班(48人,男25人、女23人）。
2.2实验方法对两个班采用两种不同的教学方法（表1），比较分析教学前的情况和教学后的效果。
表1 对照班与实验班教法对照班级讲解法示范法纠错方法辅助性练习完整动作完成时机身体素质训练对照班一般讲解一般示范一般讲解较少采用早不采用实验班口决式结合挂图录像正误对比较多采用晚较多采用3、结果分析3.1实验结果经过5个课次的实验教学，“技评”成绩（见表2）。
中学体操教学中提高“单杠单足蹬地翻身上成支撑”技术的身体运动功能练习方法
中学体操教学中提高“单杠单足蹬地翻身上成支撑”技术的身体运动功能练习方法摘要：单足蹬地翻身上成支撑是中学体操教材单杠套路练习中的起始动作，它要求“蹬地、摆腿、引体、贴杠”等动作一气呵成。
因中学生的力量相对偏弱，本体感觉不到位，容易出现动作脱节的现象，很难连贯性地完成该动作。
因此，有针对性地强化学生力量等方面的训练尤为重要。
本文结合单足蹬地翻身上成支撑的技术动作特点，以提高学生上肢力量和核心力量为切入点，通过有针对性地进行身体运动功能练习达到提高学生较好地完成单足蹬地翻身上成支撑的目的。
关键词：中学；体操教学；单杠单足蹬地翻身上成支撑；身体运动功能中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2018）04-0053-03一、单杠教学内容与任务单杠是体操教材的主要项目之一。
单杠包括各种支撑、悬垂、摆动、回环、腾跃、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻炼身体十分有效的手段。
中学单杠教学主要是在低单杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。
其任务是发展学生的上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性，提高身体的协调性和前庭分析器官机能，使学生平衡定向能力得到改善。
特别是通过各种姿势的“翻身上”“回环”等动作，可以促进神经系统的调节能力。
二、单杠单足蹬地翻身上成支撑技术原理及分析从体操动作技术分类看，它是属于摆动动作中半回环动作，其技术要点是充分利用蹬地摆腿（向后上方摆腿）翻臀同时倒肩引臂，使身体重心升高并靠近器械轴来完成的动作。
具体动作过程由站立悬垂开始，一腿向头上方摆起，一脚用力蹬地，同时屈臂引体使腹部靠杠，并腿后伸，转腕、抬头、挺胸，伸髋成直臂支撑。
支撑时，两腿与杠垂直面的夹角在45°以上。
从肌肉用力性质看，是通过肌肉强有力的收缩（腹肌、胸大肌、肱二头肌等），从而克服身体重力，这时肌肉工作的性质是克制性的。
三、一般性动作准备练习方法1.肌肉动员练习（1）肩部肌肉激活起始姿势：俯卧于垫上。
初中体育与健康沪教版七年级第五单元第1课《单杠单脚蹬地翻身上成支撑》优质公开课教师资格证面试试讲教案
初中体育与健康沪教版七年级第五单元第1课《单杠单脚蹬地翻身上成支撑》优质课公开课教案教师资格证面试试
讲教案
1教学目标
1、在单脚蹬地翻身上的学练过程中采用条件辅助的方法降低动作难度,消除学生的恐惧心理,并使30%的学生在辅助条件下,独立完成动作,70%的学生在帮助的情况下完成动作,体验动
作重难点;
2、综合练习,增强学生上下肢力量及腰腹部力量;
3、培养学生积极思考和勇于克服困难的优良品质,和团队协作能力。
2学情分析
(一)教材分析:“单脚蹬地翻身上成支撑”是七年级《体育与健身》中的主要内容。
单脚蹬地翻身上成支撑的教学,发展学生的身体灵敏性、协调性及上下肢的力量等等,其对中学生身体均衡发展有着重要的意义。
本课是4课次中的第1课次,旨在培养学生学练单脚蹬地翻身上成支撑技术动作的学习兴趣。
同时,解决该技术动作的重难点腹部贴杠。
(二)学情分析:本节课的授课对象是七年级的学生。
他们比较热爱运动,且具备一定的自学能力,但是基础差异较大,因此在课的设计过程中多采用教师集中讲解、自我练习、互助练习、分层考察的方法进行实施教学过程。
让学生在互助互纠的自主练习中,营造良好的学习氛围,提高合作能力和人际交往能力。
3重点难点
重点:屈臂倒肩、腹部贴杠
难点:蹬摆腿的衔接与配合
重难点的突破:在重点屈臂倒肩、腹部贴杠的突破上采用单一动作巩固法、条件辅助法等等,要求学生在练习动作时时刻牢记腹部贴杠;通过摆腿踢球练习、蹬摆腿踢球练习循序渐进的让学生体验蹬摆腿的衔接与配合。
4教学过程
4.1第一学时。
《单杠——单腿蹬地翻上成支撑》教学课件
给予适当的奖励和鼓励
目的：建立后进生的学习信心和优质生的学习激情
7．“过小车”游戏（目的：锻炼手臂力量和腰背肌）
将学生分成八组，两人一组，游戏开始前，前排 同学做好俯撑分腿成“小车”的动作，后排队员 站在前排队员两腿之间，两手抓住前排队员的踝 部，做推车人，听到口令后，后排队员以推小车 状配合前排队员两臂交替撑地地快速向前行进， 过终点线后，两人交换角色返回起点。以先返回 起点的组为胜。
一、教材内容
1、单腿蹬地翻上成支撑2、趣味游戏
二、指导思想
积极贯彻”健康第一”和”以学生发展为中心” 等教育理念,突出体育学科以身体练习为主要手段, 以增进学生健康为终极目标的一门课程.以学生为 主体,激发学生的学习积极性和兴趣,运用自主,合作 等学习方式,让学生在自主,互动,尝试和体验的过程 中获得参与体育活动的乐趣,从而在体育学习中增 进学生之间的交流,共同感受体育运动所带来的快 乐,也为学生能很好地完成教学目标打下良好的基 础.
第一轮徒手进行
第二轮背部放置限制物进行比赛，掉落要捡起放 置好之后继续进行。
四、结束部分
1．在瑜伽音乐声中，由教师带领进行球操的放松 练习
2．课后小结，互评和教师点评. 3．宣布下课. 4．回收器材
九、场地器材
单双杠8付 栏架8付 垫子8张 跳箱盖8付 标志物8个 录音机一只
十、学生身心状态预计
整堂课的练习密度为40%--45%，预计课平均心率 为120—140次/分,练习强度为中偏后期达到高峰, 学生心情愉快,参与活动积极主动.
十一、教学特色
利用跨栏架解决教学难点 利用跳箱盖解决杠上翻转动作 利用标志物解决摆动腿摆动自主学习，合作 学习，探究学习”的新课程学习方式，即：自主 学习---看图解学动作。合作学习---小组间的互帮 互助练习，小组间的比赛练习。探究学习---自主 创新练习。
单杠单(双)脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究(精)
单杠单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究【摘要】通过对单杠翻上成支撑动作教学方法进行探讨，提高课堂教学效果，使学生更好更快地掌握翻上成支撑的动作技术。
研究方法：采用实验法、比较分析法、文献资料法。
研究结果和结论：认为在教学过程中：（1）、讲解要简明准确，可用口决式进行教学，示范要结合挂图、录像等手段，有条件的学校可利用多媒体设备进行教学；（2）、要控制进行完整动作练习的时机，多采用辅助性练习；（3）纠错方法用正误对比法；（4）、应注重身体素质练习和动作技术训练相结合。
【关键词】单杠翻上成支撑；教学；效果1、问题的提出翻上成支撑动作是体操项目中单杠的基本上法之一，是《体育与健康》新课程教材的学习内容。
由于体操教学的特点，该动作改变了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动知觉、力量素质和协调能力均有较高的要求，加之有一定的危险性，教学有一定的难度。
部分教师在单杠翻上成支撑动作的教学中，教法比较简单，教学成人化，没有根据中学生的生理、心理特点来进行教学。
对动作规范化要求不严，过早地让学生进行完整动作的练习。
此外，未能注意动作技术训练和身体素质相结合，从而使教学效果不够理想，甚至使学生产生了害怕心理，造成学生不敢、不愿、不要练习的不良后果。
为了使学生尽快正确地掌握单杠翻上成支撑动作技术，增强学生身体素质，收到良好的教学效果，有必要对该动作技术的教学方法进行探讨研究。
2、实验对象与方法2.1实验对象在宁波市科技园区信懋学校初一年级中任意抽取两个班。
702班为实验班(45人,男25人、女20人），704班为对照班(48人,男25人、女23人）。
2.2实验方法对两个班采用两种不同的教学方法（表1），比较分析教学前的情况和教学后的效果。
表1 对照班与实验班教法对照班级讲解法示范法纠错方法辅助性练习完整动作完成时机身体素质训练对照班一般讲解一般示范一般讲解较少采用早不采用实验班口决式结合挂图录像正误对比较多采用晚较多采用3、结果分析3.1实验结果经过5个课次的实验教学，“技评”成绩（见表2）。
小学体育与健康单杠：单腿蹬地翻身上成支撑教案
小学体育与健康单杠：单腿蹬地翻身上成支撑教案单杠是小学体育课程中常见的器械之一，它能够锻炼学生的上肢力量、协调性和柔韧性。
在单杠的基础上，单腿蹬地翻身上成支撑是一项较为复杂的技巧，对学生的身体控制能力有一定的要求。
本教案旨在引导小学生逐步掌握单腿蹬地翻身上成支撑的动作要领，培养他们的体能和动作技巧。
一、教学目标：1.学生能正确理解单腿蹬地翻身上成支撑的动作要领；2.学生能够独立完成单腿蹬地翻身上成支撑的动作；3.培养学生的上肢力量、柔韧性和协调能力。
二、教学准备：1.单杠及相关安全保障措施；2.教学用具：跳箱、垫子、麻垫等。
三、教学过程：1.热身准备（5分钟）：教师引导学生进行全身热身，包括活动关节、慢跑、柔韧性训练等，预热身体，减少运动伤害。
2.技术讲解（10分钟）：教师向学生介绍单腿蹬地翻身上成支撑的基本动作要领，分解为以下几个步骤：（1）起始姿势：全身放松平放在地面上，两只手掌在单杠上，躯干完全伸直，小腿平放在地面上，另一腿自然弯曲向后延伸；（2）蹬地动作：用一只脚踢地，同时用手臂发力将身体向上推起，臀部离开地面；（3）翻身动作：在推起的过程中，利用腰腹部的力量将身体快速翻转过程单杠上；（4）支撑动作：脚着地，双臂伸直，保持平衡，成为支撑的姿势。
3.示范演练（10分钟）：教师进行示范，并重点强调动作的流程要领和注意事项。
学生观看示范后，可分组进行互相模仿和观摩。
4.分组练习（20分钟）：将学生分成小组，每组由一名学生扮演教练角色，负责组织其他成员进行练习。
学生们依照教师的示范和指导，按照步骤进行分组练习。
教师可以适时进行辅助指导和纠正。
5.个人操作（15分钟）：学生熟悉了动作的要领之后，进行个人操作练习。
教师可以从旁边适时给予指导和帮助，鼓励学生们多多尝试，适当地提高动作难度和挑战自己。
6.巩固训练（10分钟）：进行辅助训练，例如将跳箱放在单杠下方，供学生用脚踩着跳箱完成翻身动作。
这样的训练可以帮助学生更好地掌握动作技巧和提高动作的连贯性。
一足蹬地翻身上
一足蹬地翻身上
重点：摆腿引体，腹部贴杠。
难点：动作协调连贯，引体与摆腿的配合
（三）以心传心基本部分
蹬地摆腿后上方，屈体引臂腹贴杠，翻腕抬头挺身上。
第2、能力提升阶段。
能力提升阶段中，教师首先讲解保护与帮助的方式，利用平板电脑播放一足蹬地翻身上的保护与帮助方式，以右腿蹬地为例，保护者站在练习者左侧，一手握手腕，一手托腰背部。
当练习者翻转至杠时，握腕的手换托腿部，托腰背的手换扶肩部，帮助支撑。
练习1、利用放倒的跨栏架。
模拟正握杠低单杠习，体验完整的技术动作。
练习2、双臂正握跳上撑杠练习，要求腹部贴杠，直膝绷脚，坚持3秒钟。
练习3、上步蹬地摆腿练习、要求蹬地充分，控制身体平衡，落地屈膝缓冲。
通过以上练习，突破教学重点，促使学习迁移的产生。
练习4、增加蹬地高度的翻身上成平衡练习，在杠前放置横箱，辅助蹬地，缩短引体时间。
练习5、有保护帮助完整一足蹬地翻身上练习，要求蹬地充分，腹部贴杠，直膝绷脚。
练习过程中教师巡回指导，帮助学生克服心理恐惧，对优生给予表扬，对后进生给予鼓舞。
第3、拓展升华阶段。
自主完成动作，激励学生克服心理障碍跃过跳箱，练习之后，通过师评生评互评的方式，针对学生技术动作的动态美，形态美，将学生的运动成绩分为唯旗是夺、勇往直前、再接再厉三个层次。
针对不同层次学生分别给予不同情况的指导，因材施教。
通过教学比赛，发展身体素质。
培养学生不甘落后，勇往直前的竞争精神，使学生挑战自我，超越自我，升华自我。
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案第一章：课程简介1.1 课程目标本课程旨在通过蹬地翻身上成支撑的训练，提高学生的身体素质、柔韧性和协调性，培养学生对体操运动的兴趣和热情。
1.2 教学重点与难点教学重点：掌握正确的蹬地翻身上成支撑动作技巧。
教学难点：动作的连贯性、柔韧性和协调性。
1.3 教学资源单杠、保护垫、镜子、音乐、教学视频等。
第二章：热身活动2.1 活动目的通过热身活动，提高学生的身体温度，增加关节的灵活性，为后续的学习做好充分的准备。
2.2 活动内容跑步、跳绳、拉伸运动等。
第三章：技能学习3.1 教学目标通过分组练习，让学生掌握蹬地翻身上成支撑的基本动作技巧。
3.2 教学步骤步骤1：教师示范正确的蹬地翻身上成支撑动作，并讲解动作要领。
步骤2：学生分组练习，教师个别指导。
步骤3：学生进行动作演练，教师点评并指导。
3.3 教学要点动作连贯、柔韧性和协调性。
第四章：巩固练习4.1 教学目标通过重复练习，巩固学生对蹬地翻身上成支撑动作的掌握。
4.2 教学步骤步骤1：学生进行蹬地翻身上成支撑的练习。
步骤2：教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
步骤3：学生进行分组比赛，激发学习兴趣。
4.3 教学要点动作的准确性、连贯性和协调性。
第五章：放松活动5.1 活动目的通过放松活动，缓解学生在训练过程中产生的疲劳，提高学生的身心素质。
5.2 活动内容瑜伽、冥想、音乐欣赏等。
本章节教案由五个部分组成，分别为课程简介、热身活动、技能学习、巩固练习和放松活动。
在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，个别指导，确保每个学生都能掌握正确的动作技巧。
注重培养学生的团队合作精神，提高他们的学习兴趣和热情。
第六章：动作分析与纠正6.1 教学目标通过视频回放和分组讨论，使学生能够分析并纠正自己在蹬地翻身上成支撑过程中的错误动作。
6.2 教学步骤步骤1：教师播放教学视频，学生观看并讨论动作要领。
步骤2：学生分组进行实践，互相观察并指出不足之处。
单杠一脚蹬地翻身上成支撑
单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑这个动作难度不⼤，但是由于学⽣平时接触单杠少，⽽⼩学⽣⾝体⼀但倒过来，他就会不辩⽅向甚⾄左右。
⼩学⽣普遍上肢⼒量⼩，胆⼦⼩，害怕受伤。
这给学⽣学习带来了⼀些困难。
⽽单杠教学是⼀项长期磨练的过程。
对此，本⼈通过教学实践总结了⼀些教法，现介绍如下：1、单杠翻⾝上的动作要点：屈臂正握杠，双脚前后站⽴。
⼀脚蹬地经前、向上、向后⽤⼒摆起，另⼀脚蹬地迅速赶上前⾯摆动脚的同时拉臂倒肩，当腹部贴杠，两腿⾄杠后⽔平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成⽀撑。
教学重点：摆动腿摆动的⽅向，摆动腿与蹬地腿的协调⽤⼒。
教学难点：两臂⽤⼒引体使胸腹近杠。
2、教学⽅法：（1）由于学⽣上肢⼒量差，在平时课堂上就多做⼀些辅助练习，如引体向上，悬垂收腹举腿练习，以引导教学。
辅助性练习内容的形式要灵活多样，可以因组⽽异，因性⽽别，也可以因⼈⽽异，原则是有利于教学任务的完成。
（2）可采⽤诱导式练习，以便学⽣尽快掌握动作要领。
如两⼈⼀组做背对背互背动作，背⾄前倾位置时，被背者要求头部适度紧张，两腿慢慢举起。
练习者可先在垫⼦上做，以防⽌意外，之后再杠下练习，体会动作的收腹举腿及摆动⽅向。
（3）在单杠下放⼀跳箱盖，单脚蹬跳箱盖做提⾼蹬地⾼度的练习。
（4）在单杠的后⽅上放⼀标志物（如⼿），诱导摆腿的⽅向。
（5）由杠上⽀撑开始，屈体前翻，贴杠下滑⾄⼤腿中部，再⽤⼒拉臂还原成正撑，这主要让学⽣体会蹬地后翻上时⾝体翻转和臂拉引的动作。
（6）由于在低单杠做动作，对于两臂⽤⼒引体及摆腿⽅向不太明显，教师可在⾼单杠上做慢翻上动作。
这样，学⽣对动作看的⽐较清晰，理解的也⽐在低单杠上做⽰范深刻、透彻。
（7）加强保护与帮助。
教师站在杠前，练习者的体侧。
当练习者蹬地后，⼀⼿托其臀，⼀⼿托其肩帮助翻转。
当练习者两腿制动时，⼀⼿托肩，另⼀⼿托腿。
同时加以语⾔提⽰。
（8）独⽴完成动作练习。
体操教学注意运⽤教学⽅法：体操技术教学的直观教学⽅法,是综合的直观。
单杠----单腿蹬地翻身上
站在杠前摆动腿一侧，一手托臀，一手托肩，翻上成支撑时，一手握上臂，一手扶腿。
易犯错误与纠正方法：
1、直臂摆腿，腹部不贴杠
*教法1，体会屈臂引体贴杠
*教法2，体会翻转动作。
2、腿向后上举高度不够
*在杠后设标志加强练习。
*在帮助下，体会举腿高度和方向。
3、上体抬不起来
*语言提示抬头动作，形成背肌反射成支撑。
站立两手握杠与肩同宽一脚蹬地另一脚向前上向后摆起同时屈臂引当身体翻转两腿至杠后水平部位时制动两腿抬头挺身翻髋两臂伸直成支撑
任课班级：初二日期：任课教师：
教材内容：单杠----单腿蹬地翻身上
教学目标：
(一)知识与方法目标：让学生了解“单杠----单腿蹬地翻身上”的相关知识和对锻炼身体的意义，吸引学生积极参与学习和锻炼。
要求2：体会翻腕、直臂压杠、成单腿挺身支撑。
基
本
部
分
单杠----单腿蹬地翻身上
动作要点：站立，两手握杠与肩同宽，一脚蹬地，另一脚向前上向后摆起，同时屈臂引体、倒肩、伸髋，使腹部贴杠，当身体翻转两腿至杠后水平部位时，制动两腿，抬头，挺身翻髋两臂伸直成支撑。
重点：
摆腿、蹬地、倒肩的协调配合。
难点：
拉臂腹部贴杠
准
备
部
分
一、三面转法
二、慢跑400米
三：棍操4*8拍
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、分腿体前屈运动
6、压腿运动
7、蹲起运动
四：辅助练习
1、蹬地、摆腿、拉杠练习
2、俯身翻腕直臂压杠挺身成支撑练习
4分
|
5分
5分
|
6分
低单杠：一足蹬地翻身上成支撑教案
低单杠：一足蹬地翻身上成支撑教案
（教学重点部分）
执教教师：唐海军
部分2.师生问
好。
3.宣布课的
内容、要
求。
4.专项模拟
练习
2.安排准备
活动，并布
置器材。
3.徒手操
4.拉杠摆腿
2. 教师带
领围绕篮球
场慢跑4圈
3.跟着老师
一起做徒手
操
模仿教师动
作
1.头部
2.肩部
3.腰部
4.压腿
5.手踝
重点：是上肢各个
关节
要求：蹬摆结合，
贴杠迅速
拉杠摆腿：站立开
始，双手前伸模拟
抓杠，左腿支撑右
腿摆动
腹部贴杠：双手做
向胸前拉杠动作学习：一足
蹬地翻身上
成支撑技术
1.示范完整
技术动作
教授保护帮
助方法
1.教师示范
讲解完整动
作以及保护
帮助方法
技术图示如
右图
2.辅助练习
①设置标志
1.原地做摆
腿练习。
2.在低单杠
前做站立悬
垂，摆腿蹬
地配合练
习。
体会摆、
蹬的用力时
机和动作顺
要求：强调保护与
帮助的重要性，增
强学生的责任意
识。
练习当中注意
保持良好的组织纪
律性。
帮助和保护方法：
站在杠前学生摆动
腿一侧，待其踢腿。
体操单杠蹬地翻身教案
体操单杠蹬地翻身教案体操单杠是体操运动中常见的器械之一，它可以锻炼运动员的上肢力量、核心力量和协调能力。
而蹬地翻身则是单杠动作中的一个基础动作，对于初学者来说，掌握这个动作是非常重要的。
本文将为大家介绍体操单杠蹬地翻身的教学方法和技巧，帮助大家更好地掌握这个动作。
一、基本要求在进行单杠蹬地翻身动作之前，首先要确保运动员具备一定的上肢力量和核心力量，以及良好的身体柔韧性。
此外，运动员还需要具备一定的单杠基本功，比如悬垂、引体向上等动作的基本技能。
二、动作要领1. 准备动作运动员站在单杠下方，双手握住单杠，手心朝外，手臂与肩同宽。
双脚离地，身体悬挂在单杠下方，身体保持挺直，腹部收紧。
2. 蹬地翻身动作（1）蹬地：运动员用力蹬地，双脚向前伸直，同时上半身向后仰，保持身体的稳定。
（2）翻身：在蹬地的同时，运动员用力收腹，双腿向上翻转，同时双手用力向下拉，身体向后翻转，直至双脚着地。
3. 完成动作完成翻身后，运动员的身体应该保持挺直，双脚着地，双手仍然握住单杠，做好准备进行下一次动作。
三、教学方法1. 示范教学教练首先要对单杠蹬地翻身动作进行示范，让学员清晰地看到动作的要领和技巧。
示范时，教练要注意动作的规范和标准，让学员能够清晰地看到每一个动作细节。
2. 分解训练针对单杠蹬地翻身动作的每一个细节，教练可以进行分解训练。
比如，可以先让学员练习蹬地动作，然后再练习翻身动作，最后再将两个动作结合起来进行训练。
3. 辅助训练在学员初学单杠蹬地翻身动作时，可以使用辅助器械进行训练。
比如，可以使用弹簧板或者悬挂带来辅助学员完成动作，帮助他们更快地掌握动作的要领。
四、注意事项1. 安全第一在进行单杠蹬地翻身动作时，一定要注意安全。
学员在练习时，一定要有教练的指导和监督，确保动作的规范和安全。
2. 逐步提高难度在学员掌握了基本的单杠蹬地翻身动作后，可以逐步提高动作的难度，比如增加动作的速度、增加动作的高度等，让学员不断挑战自己。
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“单足蹬地翻身上成支撑”的辅助练习
作者：张春伶陈建勤
来源：《中国学校体育》2016年第09期
单足蹬地翻身上成支撑是初中体操教材——单杠套路中的起始动作，它要求“蹬地、摆腿、引体、贴杠”等动作一气呵成。
因初中学生的力量偏弱，本体感觉不到位，容易出现动作脱节的现象，很难连贯性地完成该动作。
在练习此完整动作的前期，必须增加一些辅助性练习，以提升对该动作的本体感觉，使学生逐步理解动作过程，最后能独立完成动作。
笔者在教学实践中总结了几种该动作的辅助练习，能有效地帮助学生尽快地掌握单腿蹬地翻身上成支撑动作，供同仁们商榷。
一、垫上模仿练习
练习方法：学生仰卧于小体操垫上，两手握体操棍，臂伸直，双腿伸直。
练习时，摆动腿向后上方摆动，腹部贴体操棍向后翻滚，蹬地腿积极向摆动腿靠拢，成翻臀姿势（见图1）。
教学建议1：此项练习主要是让学生徒手体验蹬地翻身上的动作过程，使学生初步了解动作的概念。
教学建议2：摆动腿向后上方摆动时，两臂要模仿屈臂拉杠，使腹部完成贴体操棍。
教学建议3：体操棍可以用武术棍或PVC管等代替，长度在lm左右，在练习时应注意安全。
二、翻身还原
练习方法：学生跳上成支撑，慢慢往前翻，当翻到其臀部基本向上时，用力翻腕还原成支撑姿势（见图2）。
教学建议1：加强保护与帮助，下翻时防止动怍过快、过猛或无力掉下杠，上翻时托其肩给予一定的托力，帮助其完成上翻成支撑。
教学建议2：练习时要以腹部为轴，贴杠进行前翻、还原的动作，体会以腹部为轴的动作感受。
三、跨栏架翻身上
练习方法：学生仰卧于倒翻的跨栏架下，双手紧握栏架的支撑杆，双腿用力向后上方伸，屈臂、引体、贴杠、翻臀完成翻身上成支撑动作（见图3）。
教学建议1：首先要检查跨栏架底部支撑架的牢固度，防止翻身上时支架折断，保护的学生可要用脚挡住支架，保证跨栏架不移动，保持固定。
教学建议2：主要让学生体验屈臂引体、贴杠、翻臀完成翻身上的动作过程。
四、看物摆腿
练习方法：练习学生站在低单杠前，双手握杠，帮助学生高举一个用绳子绑住的球，在练习学生的头上方1m左右（摆动腿一侧）的高度，当练习学生摆腿、蹬地时，摆动腿用力向后上方踢球，然后引体、贴杠（见图4）。
教学建议1：根据教学条件，球也可以由其他标志物代替，如，响铃、毽子、海绵块等。
教学建议2：彩带的高度可以根据学生的情况上下调整，使学生的摆动腿有明确的方向，用力向后上方摆动。
五、蹬物翻身上
练习方法：练习者站在低单杠前，双手握杠，帮助的学生在杠前0.8～1m处放置一个纵立的体操凳，练习者双脚踩在体操凳上慢慢向上爬，然后蹬离体操凳，完成翻身上动作（见图5）。
教学建议1：根据学校场地器材等情况，体操凳可以用木板等器材代替，体操凳离单杠的距离可根据学生的能力前后调整。
教学建议2：体操凳要固定牢固，防止翻倒碰伤学生。
教学建议3：该动作主要是让学生体验翻上成支撑的过程。
六、借力助力带翻身上
练习方法：练习者站在低单杠前，双手握杠，将助力带的一头绑在单杠的一侧，绕过练习者的大腿部，另一头绕过单杠的另一侧，当练习学生蹬、摆上翻时，帮助的学生用力拉助力带帮助同伴完成翻身上成支撑动作（见图6）。
教学建议1：根据学校条件，助力带可用弹力带等物品代替，一头在单杠上要固定牢固，拉助力带的时机要合适。
教学建议2：关键是要让学生明确只有屈臂、引体、贴杠才能完成翻身上动作。
七、脚蹬助力板翻身上
练习方法：练习学生站在低单杠前，双手握杠，在杠前50cm左右放置一个助力板，蹬地腿上步用力蹬离助力板，配合摆动腿向后上方摆动完成翻身上动作（见
教学建议1：根据学校场地器材等情况，助力板可以用跳箱盖、体操凳、踏板等代替。
助力板应该放在蹬地腿一侧，防止摆动腿踢到。
教学建议2：蹬地后迅速引体、贴杠完成翻身上动作，加强保护与帮助。
帮助的学生在其上翻时一手托臀、一手托背助其完成翻身上动作，并在其成支撑后一手扶其上臂、另一手托其小腿，防止其上翻后动作过快、过猛，从杠上脱手掉落。
单足蹬地翻身上成支撑动作对初中女生有一定的挑战性，在教法上教师一定要遵循循序渐进的原则，充分利用学校的场地器材条件，因地制宜，采用各种辅助手段，逐步提高学生的运动技能，使每一名学生都能获得成功的体验。