工作中的颈椎操,对颈椎病说不

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来源：人民网
由北京德尔康尼骨科医院国际运动医学与康复中心主任李志端博士做客人民网健康论坛时指出，轻微的颈部不适可通过科学健身得到缓解。

他同时推荐一套简易颈椎操，并建议长坐办公室的人每小时做一次
工作中的颈椎操(图)
8小时＋加班，紧张工作中的你，可能会由于时间紧而忽略了颈椎保健。

有时想做做颈椎操，也可能因为一些颈椎操过于“异形”，而不好意思在公司里做。

没关系，下面这套颈椎保健动作，随时随地都可以“隐性”的进行。

保健动作一（如图）：
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；
优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢：）时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。

保健动作二：
动作：旋转头部
优点：随时随地
时间：随时
来源有度网
颈椎操视频地址
/video/2007/07/14/127891.html。