2012年三步踩：花式龙韵套路名称
三步踩各动作名称
三步踩各动作名称：（金、银、铜牌）
铜：推拉起始步→背式换位→右换位步→前进步→后退步→右套环→双手对位→左套环→双手对位→一字分展→开花步→反弹→换位反弹→对位分展→还原步→划船步→单手扶腰→交叉对位→男奔→换位步→单手扶腰→女奔→转伴套环→凤飞造型
银：单手扶腰起始步→对照镜子→单手上肩→反单手上肩→五步连转→单手对位→一字分展→五步开屏→脚手换位→男女对奔→脚手回位→五步猫→三步猫→五女梳妆→单手扶腰→双高A →高频双A →直引猫步→大鹏展翅→高频双A →探海
金：快马扬鞭起始步→双高A →脚手换位→单手扶腰→三步划→三步划→背对分展→凤飞造形→
还原步→一字分展→大猫→换位步→内手擎天→狮滚绣球→还原步→五步划船→背猫→凤飞造形→一字分展→迂回猫→侧引猫→风雨同舟→休闲坡步→换位步→换位步→睡美人→双弓双剑→探险攀崖→还原步。
2012休闲三步踩花式套路名称
24
反弹琵琶
12
10
过头换位
6
25
轻风直猫
12
11
纤夫的爱
6
26
定位转
6
12
散手换位
6
27
马拖步
8
13
搭手转步
12
28
女右转换位
6
14
男士套环
6
29
跃马扬鞭
6
15
闪身错位
12
游龙戏凤猫
5
23
同位猫
5
46
龙凤呈祥
4
2012年三步踩花式表演套路“龙腾”动作名称
1
起始位
6
16
追步
6
2
原地基本步
6
17
挑逗
12
3
背后换手
6
18
大猫步
6拍7步
4
过头换位
6
19
还原步
6
5
单手扶腰
18
20
过头换位
6
6
转体双平A
6
21
缠腰换位
6
7
飞舞转体背后换手
6
22
套环
6
8
过头换位
6
23
旋转套环
18
9
细雨陀螺转
1
龙凤开篇
1步2
24
对走马蹄弓步
4
2
龙凤齐飞
5
25
同脚剑步
3
3
旋转凤飞
3
26
龙凤追月
3
4
勾腿闪身错位
4
27
回旋双弓双剑
4
5
三步踩ABC套路教学2005+字幕
C1 推拉起始步 123→C2 内手挚天 223→C3 单手换位 323→C4 背式换手 123→C5 单手扶腰 223 →C6 交叉换位 323→C7 出水芙蓉 423→C8 交叉回位 523→C9 女奔 623→C10 单手单奔 723→ C11 单手换位 823→C12 单手扶腰 923→C13 犀牛望月 10.23→C14 单手换位 123→C15 一字分 展 223→C16 反弹琵琶 323→C17 换位反弹 423→C18 男女对奔 523→C19 交手位还原 623→ C20A 弦位 123→C21 推拉成一 223→C22 双分警笛 323→C23 单手换位B2 后退步 323→B3 臀位转猫 123456789→B4 滑翔步 12→B5 滑翔追步 3456→B6 一字分展 123→B7 迂回追猫 1234567→B8 交手换位 123→B9 肩位套环 123→B10 金 锁银锁 12345→B11 海上探花 1234→B12 摆动凤位 56→B13 龙飞凤舞 1 2 3 4 5 6→B14 云手对 猫 1234567
A1 双凤单手扶腰 12345→A2 双燕分展 1234→A3 心心相印 1234→A4 穿针引线 1234→A5 休闲 托步 123→A6 单手换位 123→A7 单手划船 123→A8A 弦位 123→A9A 弦陀螺转 12345→A10 单凤朝阳 6→A11 横移单奔 123→A12 转体猫 1234567→A13 燕式睡美人 1234567→A14 键步凤 飞→A15 九步划 123456789→A16 背 A 分展 1234567→A17 侧行猫步 12342234→A18 旋转睡美 人 123456→A19 前程似锦 12→A20 还原步 123
武汉休闲三步踩(共10篇)
武汉休闲三步踩(共10篇)武汉休闲三步踩（一）: 运完球,上篮是走两步,第三步不能踩,是把那这两步能不能第一步向前走一步,第二步向后走一步,再投对于你的问题我认真告诉你上篮走两步没错第一步向前走一步,第二步向后走一步再投属于走步首先这种球裁判不好判断其次是篮球在连贯上篮时不允许向前跑再向后跑除非你不是上篮撤步投篮是可以的第二呢一般上篮时后面就是防守者容易撞在一起第三一般人很难做出你说的这么连贯的动作你说这样的情况如果慢慢上篮的话就算走步上篮时可以第二步可以向左或右迈一步虚晃上篮也很有效的或者上篮时第一步第二步连续交叉上篮也行但就是不能先走一步再向后走就这么多了武汉休闲三步踩（二）: 三步踩ABC各部分的动作名称我在学三步踩ABC,但各部分的动作名称记不下来,有知道的告说一下,我好打印记忆哟.【武汉休闲三步踩】朋友,你想学三步踩在网上找套路,一看就清楚,很好学的,把【三步踩】打在地址栏上面就可以找到,ABC就是,金.银.铜.武汉休闲三步踩（三）: 一定要三步计算!四年级数学应用题复习班级_______姓名_______一、思路训练1、李大伯4小时共给820棵苹果树喷了药水.照这样计算,6小时能喷多少棵苹果树解先求_________________,再求_____________________________.解答:2、修路队修一条长529米的公路,已经修了4天,平均每天修55米,余下的要在 5天内修完,余下的平均每天修多少米解题步骤:①先求__________________; 解答:②再求___________________;③最后求__________________.3、冬冬看一本故事书,5天看了180页.照这样的速度再看8天,冬冬一共看了多少页解法一:先求________________________,再求____________________________列式:___________解法二:先求_______________________,再求_____________________________.列式:___________4、学校用600元买了6盒钢笔奖给三好学生,每盒10枝,平均每枝钢笔多少元解法一:先求_________________,再求_____________________________.列式:___________解法二:先求_________________,再求_____________________________.列式:___________二、基础训练.1、张大伯家有940千克水稻,每50千克装一袋,至少需要多少只袋子将这些水稻装起来2、修一条长960米的水渠,原计划24天完成任务.实际每天修48米,实际可提前几天完成任务3、同学们排队做操,如果每行站24人,需要站36行；如果每行站32人,需要站多少行4、一套服装,上衣54元,裤子38元.①8套这样的服装要多少元②690元最多可以买几套这样的衣服5、一瓶油,连瓶中700克,吃了油的一半后,连瓶还重450克.油重多少克瓶子重多少克6、甲工程队每天修路128米,乙工程队每天修路236米,丙工程队每天修路136米,丁工程队每天修路264米.现有一条500米的路,要求一天修完,选择哪几个工程队合修比较合适7、学校新建了一幢教学楼,共4层,每层有5间教室,每间教室里安装了12盏日光灯.这幢教学楼共安装了多少盏日光灯8、 15只青蛙1小时可以吃蚊子480只.照这样计算,250只青蛙1小时可以吃多少只如果50只蚊子重1克,那么6000只蚊子重多少克9、春苗小学一年级和二年级组织小朋友一起去旅游.一年级有48人,二年级有44人.已知面包车每车坐17人,大巴每车坐35人.请帮他们设计一个租车方案.10、在公园门口,小李停放小汽车,第一小时需付款4元,以后每小时付款2元；小张停放面包车,第一小时需付款5元,以后每小时付款3元.他们都付了14元,各停车几小时10、学校花坛里载了13排月季花,每排12株；还载了8排菊花,每排24株.月季花比菊花少多少株11、小马虎在计算时,不小心将除数25写成52,结果商是6,余数是40.正确的商是多少13、篮球每只80元,排球每只60元,足球每只90元.①买2只篮球和3只足球一共多少元②如果给你300元,你怎样安排14、李军在计算除法时,把除数43写成34,结果得到商16还余22.你能计算出正确的结果吗15、书架上有两层书,共122本.如果从上面取出6本放到下层,两层书的本数就同样多.书架上、下两层各有多少本书16、甲、乙两地相距150千米.一辆汽车从甲地开往乙地,行了3小时后,离乙地还有15千米.这辆汽车平均每小时行多少千米17、两个加数之和比一个加数大27,比另一个加数大72.这两个加数的和与差各是多少18、有两堆棋子,第一堆有67个,第二堆有53个,从第二堆中拿出多少个棋子就能使第一堆的棋子数是第二堆的2倍二、综合拓展1、两个数的和是957,其中一个加数的个位是0,若把0去掉,则与另一个加数相同.这两个数分别是多少2、学校参加舞蹈兴趣小组的同学,女生比男生多60人,女生比男生的4倍少15人,男,女生各有多少人（提示：画画线段图也许你能解答了哟!）3、爷爷今年70岁,孙女今年10岁,后年爷爷的年龄是孙女的几倍几年后爷爷的年龄是孙女的5倍4、两个数相除,商为23,余数为12.被除数与除数之和为396.求被除数5、有一批货物,如果用5辆大卡车和2辆小卡车正好运完,或者用2辆大卡车和8辆小卡车也正好运完,如果全用大卡车运,要几辆才能运完6、四（1）班的46名同学去划船,有可乘6人的大船和可乘4人的小船共10条,如果正好坐满（没有空位,所有人都有座位）,那么他们应该怎样租船7、王老师家住在七楼,早晨乘电梯下楼时,每层楼都停留了30秒,电梯下降一层楼要15秒,王老师乘电梯下楼用了多少时间8、两辆车上共坐了105人,如果金龙车上增加5人,大宇车上减少4人,这时两辆车上的人数一样多,原来这两辆车上各坐了多少人9、一只蜗牛沿着柱子往上爬,每天清晨到傍晚向上爬5米,夜间又滑下4米,按这样的爬法,蜗牛爬了20天到达柱顶.这根柱子有多高10、如果买6盒粉笔和3盒蜡笔共需要194元,买2盒粉笔和被盒蜡笔共需要126元,那么买8盒粉笔和3盒蜡笔共要多少元11、有81个同学要到河对面的学校上学,而河边只有一只最多只能载11人的船,且没有船夫,问,这些同学全部过河至少要多少次假如船过一次河要3分钟,那么同学们全部过河要12、王大伯赶着一头猪去市场换兔子,如果一头猪可以换3只羊,一只羊可换2只兔子.那么王大伯可换多少只兔子多少只羊13、要把41吨大米从仓库运往车间.一辆大卡车每次可运5吨,一辆小卡车每次可以运3吨.怎样设计运输方案使运输次数最少,且每次卡车都能14、在一道减法算式中,被减数加上减数,再加上差是90,减数是15,求被减数、差各是多少15、今年叔叔21岁,小华5岁,几年后叔叔的年龄是小华的3倍16、一个圆形花园的周长是785米,在花园的周围以等距离种桂花树157棵,则两树之间相隔多少米17、南京长江大桥比美国纽约大桥长4570米,纽约大桥比我国武汉长江大桥长530米.已知三座桥共长10640米,这三座桥各长多少米18、一个小商店,以每盒16元的价钱购进30盒录音磁带,然后以每盒20元的价钱卖出去,卖完后可以尽赚多少元（除去车费、税费等开支25元）19、某校多媒体教室,共有15排座位,第一排共有20个座位,以后每拍都比前排多2个座位,这个教室共有多少个座位20、陈老师准备把一盒饼干分给小班的小朋友,如果每个小朋友分0块,还余下20块；如果每个小朋友分11块,又少了8块.你知道这盒饼干共有多少块吗小班有几个小朋友1、某车间要生产电视机1560台,已经生产了8天,每天生产120台,剩下的每天生产150台,还要几天才能完成任务2、一个服装车间原来做一套服装用布48分米,改用新法裁剪,每套可节约用布3分米,原来计划做3000套服装的布,现在可以多做几套3、一个养鸡场一月份运出肉鸡13600只,二月份运出的肉鸡是一月份的2倍,三月份运出的比前两个月的总数少800只,三月份运出了多少只4、王师傅计划生产一批零件,每天生产90个,12天才能完成.结果每天比原计划多生产18个,可以提前几天完成5、4筐西红柿共重80千克,5筐青菜共重125千克.平均每筐青菜比西红柿重多少千克6、食堂运来1200千克煤,烧了16天,还剩480千克.平均每天烧多少千克7、新村小学430名同学,分乘5辆汽车去农村参观.前4辆车各坐84人,第5辆车要坐多少人,才能保证全部坐上车8、学校图书室买来故事书和科技书共1020本,其中故事书有850本,故事书比科技书多多少本故事书是科技书的多少倍9、红华服装厂要做一批校服,已经做了12天,平均每天做1450,还差109件,一共要做多少件10、一个养禽专业户,养鸭890只,养鸡的只数是养鸭的3倍少15只.那么,这个养禽专业户养鸭和鸡共多少只11、小华有邮票84张,小荣的邮票比小华多18张,小梅的邮票是小荣的2倍少41张,小梅有邮票多少张12、厂里有一批化肥,已经装了84袋,每袋60千克,还剩下1860千克.如果把这批化肥平均分3次运完,每次运多少千克13、一个修路队,修一条长5600米的公路,已经修了12天,还剩下800米.平均每天修多少米修好这条公路一共用多少天14、一筐桔子连筐重26千克,卖出桔子的一半后,连筐重14千克,桔子和筐各有多少千克15、动物园的3只大象每天吃1620千克的食物,一只熊猫5天吃食物120千克.一只大象每天吃的食物比一只熊猫多多少千克16、某酒店接待一批客人,如果每间客房住2人,只需要36间客房；如果每间客房住3人,可以少用几间客房17、服装公司计划25天生产1275套校服,前5天生产195套,要在原计划天数内完成任务,以后每天平均要生产多少套18、电冰箱厂原计划每天生产50台电冰箱可以在预定的时间里完成.实际每天生产60台,结果提前3天完成了任务.这批电冰箱共有多少台19、服装厂计划生产鼓号队礼服,每天做75套,生产了24天,比原计划多生产200套.那么,原计划生产多少套20、四年级同学种树400棵,五年级比四年级的2倍少68棵.四、五年级一共种树多少棵武汉休闲三步踩（四）: 求问学跳交谊舞如何区分慢三步与慢四步在舞会中,慢三和慢四是大家跳得最多的了.而慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础.这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用.慢三是属于三步,三步,顾名思意,就是每一小节有三拍.它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是" 强,弱,弱".我们说过,在男士请了女伴之后,摆好舞姿,男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚,那么在慢三中,对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换.对于女舞伴亦是一样,第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,接着轮换.这是与慢四非常明显的不同.慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了,其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解.对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整.男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚,脚步往旁边走,即不符和慢三的跳法,又显得不好看.其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的.慢三中的内侧旋转也是基本步之一,男女舞男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚.首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间,这时,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后,男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,这是第二拍了.最后一拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位.注意,旋转了180度后,为了保持舞程线的方向,男舞伴在以后的跳法中应后退,若想还原,再旋转180度即可.这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚.同前面一样.基本步其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵,大家还要多与"舞"林高手们切磋,这才是真着.初学者学习慢三会遇到的障碍慢三舞步的基本舞步结构,是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回这样,第一个旋回和第二个旋回,就要出现必然的换脚变化.这是初学者必须解决的第一个障碍在练习中,要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的,即使是并脚的舞步,重心落在双脚上的时间也是极短暂的,它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已,这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的只要保持这种意图的连续性发展,就可以很容易的越过这个障碍.第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题前面已经介绍了基本运步方法,现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题无论前进还是后退.在第一步重心转移完成后,都应把重心点移向前脚掌尽管此时膝部还未伸直,但脚跟却应微微离地向第二步发展的动力,就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的.第二步的横移,是运步的特殊形式,它既不是先落脚跟,也不是先落脚尖,而是近似于全脚的前掌落地,并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜,右横移时左倾斜)此外还应注意,并脚动作井非从第三拍才开始,而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜开始向并脚发展(拢)此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上.第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都还在横移脚的前掌上上升,直至极限状态,并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现从第三拍的后半拍开始,脚跟开始下降,而下降的重心,则主要由并拢那只脚的脚掌支撑换言之,横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务,而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上上升和下降的转折点,就是重心不露痕迹地交换时间这些要求对于一个初学者来说是太困难了但假如你想跳出优美的舞步,这第二个障碍也是必须越过的.第三个障碍是侧身与倾斜倾斜乃是通过侧身动作的延伸,也就是肩部引导来实现的再进一步深入地说,这一系列的上身动作,都产生于腰部的力量,而不是某一个局部的单独运动这虽然是最高层次的要求,但却必须从一开始就引起注意否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了.上述三个障碍,大家可以根据自己的具体情况灵活掌握.武汉休闲三步踩（五）: 已知一只牛10元,一只羊3元,一只鸡0.5元,100元钱买100只动物.各买了几只给一个3ml的容器和一个5ml的容器，怎么做能用这两个称出4ml的水？（必须装在5ml的容器里）第一题答复：假设买x头牛,y只羊（x、y为正整数）,则鸡（100-x-y）只.列方程式：10x+3y+0.5(100-x-y)=100化简为：y=(100-19x)/5若x为1,则y=81/5,不成立；若x为2,则y=62/5,不成立；若x为3,则y=43/5,不成立；若x为4,则y=24/5,不成立；若x为5,则y=5/5=1,成立；所以,应买牛5头,羊1只,鸡94只.第二题答复：第一步：先用5ml的容器装满水,倒入3ml容器内3ml水,那么5ml容器内剩余2ml水.第二步：倒掉3ml容器内的3ml水,把5ml容器内剩下的2ml水倒入3ml容器内.第三步：用5ml的容器装满水,把已经有2ml水在内的3ml容器加满,这时,5ml容器内就是4ml的水了.【武汉休闲三步踩】武汉休闲三步踩（六）: 豹子和狮子进行100米往返比赛.豹子一步3米狮一步2米但豹子跑2步的时间狮子可以跑3步.谁获胜豹子用 200 / 3 = 66又2/3 步狮子用 200 / 2 = 100 步豹子跑2步的时间狮子可以跑3步,即豹子1步时=狮子1.5步时所以狮子用步换算成豹子用步为：100 / 1.5 =200 / 3= 66又2/3 步因此,同时到达.武汉休闲三步踩（七）: 描写天气寒冷的作文小雪中漫步更是别有意趣的.天宇中只有一丝风似牵着风筝的线般牵着霏霏瑞雪,仰头望,这丝风主宰着粉蝶似的雪花,一忽儿斜跌下来,一忽儿打着旋飘飞,一忽儿悠悠荡荡扑向在地,落在行人的身上.雪花象一个顽皮的孩子永不厌倦地和人们嬉闹,拂着人们发热的脸庞,化成滴滴水珠流到眉毛胡子上,结成粒粒小冰碴儿.洁白的雪花悄然无声地落着,飘飘洒洒纷纷扬扬,不一刻,地上便有薄薄的一层了,当你的脚踏上去时,它会为你唱出欢快的足音“吱咯,吱咯、、、、、、”.伴着这足音你尽可展开想象的羽翼,去追寻你最美好的回忆,去拥抱你心中的幸福!你不妨作一次深呼吸那凉浸浸甜丝丝的花香就会浸入你的心脾,你不由得想到一颗纯洁的心,你会觉得整个世界都是那样纯洁.冬天一天比一天走近来了,松坊溪岸边一丛一丛的雏菊,她们还在开放蓝色的花.而山上的枫树,在前些日子里,满树全是花般的红叶,全是火焰般在燃烧的红叶,忽地全都飘落了.看呵,看呵,在高大的枫树上,在枫树的赤裸的高树间,挂着好多带剌的褐色果实.在枫树和枫树的中间,看呵,看呵,还有几棵高大的树,在赤裸的高树间,挂着那么多的橙色果实,那么多小红灯般的果实,这是山上的野柿成熟了.正是初冬季节,一层薄薄的白雪,象巨大轻软的羊毛毯子,覆盖在这广漠的荒原上,闪亮着寒冷的银光……冬天的早晨,满天里雾气腾腾,出去十步就看不见人影,大杨树上乌鸦不叫,白色的树桂向下垂着.高原的夏季短暂,秋天倏忽过去接着几场风雪,冰雪就填满了河床沟壑,雀拉山麓漫长的冬季又开始了.这年入冬后的一场暴风雪,寒流使温度计上的水银柱凝缩成一粒小圆点.这年冬天,真是滴水成冰,地都冻裂了缝.整天价小北风象刀子似的猛刮,大雪满天飞.那是一个扬风飘雪的日子,太阳一天没露头,风雪搅得天昏地暗,三步以外就认不清人.天色愈阴暗了,下午意下起雪来,雪花大的有梅花那么大,满天飞舞,夹着烟霭和忙碌的气色,将鲁镇乱成一团糟.在长春,这是滴水成冰、呵气成霜的季节,降过一场大雪,北风一刮,马路上结着厚厚的冰凌.路边的树木缀满银花,建筑物象琼楼玉宇似地闪着耀眼的银辉. 玻璃窗上的冰花已给晒化了,窗外的积雪还是厚厚地盖在地上,对面的屋顶也是白皑皑的.冬天全没有离开大地的意思,好象要长外赖下去似的.汾河依然结着厚厚的冰层,寒风依然摇撼着挺立的白杨.可是,眼前的严寒毕竟抗御不了大地回暖的趋势：那冰层的最底处发出“吱吱”的轻微响声,它开始融化了；那高高的白杨树伸展着枝简朴,它快要泛青了.太阳在云端显了一下脸儿,又躲进去,雾露更加浓厚了,加面不见人影.树上的雪融化了,雪水顺着树干流下来.半溶的雪水,象瞎马的眼泪一样,滴滴答答地落在堤上,落在他们身上,几乎把衣服打湿了.第二天早晨,开了大门,一股清新而寒冷的空气迎面扑来.四周望去,眼前的景色太迷人了.冬妈妈好像担心她的孩子着了凉,特意给武汉披上一件晶莹洁白的棉太衣.房屋、树木……都被裹在这件棉衣里.天空显得格外的明朗,好像有用雪花撩亮了似的.地上一片雪白,仿佛铺上一层地毯.这层地毯把落叶和野草全都笼盖起来了.在这层松软的地毯上,时而传来了人们行走时“叭哒叭哒”的声音,不久,便留下了一串一串长长的脚印.一座座大大小小的房屋矗立在雪地里,红色的屋顶被魔术师施了魔法,变成了白色.屋檐下,垂着一根根粗而长的石钟乳似的冰柱.窗玻璃上,贴上了千姿百态、变化无常的冰花.房前的水塘,飘浮着一片片薄薄的冰,轻轻一碰,便沉了下去.一层厚厚的雪,盖在一棵棵大树的枝叶上,叶子都快落尽了,但树叶仍像勇士一般,高高地傲立着.冬青和腊梅还十分茂盛.冬青上的雪结了冰,巧妙地把树叶反裹起来,给树叶儿红的,一朵朵怒放着,散发出浓郁的香味.它们在雪地上十分显眼,摇摆着身体,得意而又高傲地说：“风儿,吹吧,我们不怕!当初冬的脚步悄然来临时,这里便下起了小雪.开始是一种小雨,不多时,雪花恶化杂着雨滴落到地面上,刹时间就融化了,地上湿润润的,落到人们的身上脸上,使人不禁打个寒颤.瞧,远远的山坡上,树林子里,槐树和杨树的叶子都落光了.它们在寒风中抖动着光秃秃的树丫.而那四季常青的松柏,都挺着笔直的腰杆；就像威武的哨兵,迎着呼呼的北风,一点也不屈服.寒冷的冬天,鹅毛大雪在空中飞舞,凛洌的寒风吹着哨,猛烈地摇摆着松树.大片大片的雪花往松树上压,它的枝杈上积满厚厚的雪.风和雪都想征服松树,但是,松树以它顽强的毅力和抗寒能力一次又一次的战胜了风和雪,等待着春天的到来.这时,有些上早班的人已登上征程.他们穿着羽绒服、棉大衣,戴着皮帽子、手套,全身武装.有些怕冷的人,把领子翻得高高的,缩着脖子,耸着肩,两手插进口袋里,他们的鼻孔、哪里冒出一股白色的气柱来.爱冬天的人,必然喜欢雪,我也不例外.那一朵朵,一片片的雪花,纷纷扬扬地飘落下来.这六角形瑰丽的奇花,晶莹如玉,洁白无瑕.它那飘逸的神韵,冰清玉洁的风采,是那样的优美动人.它是仙女撒下的碎玉,是月宫里桂树的缤纷落花,是嫦娥女打翻的胭脂,是冬天特有的“蝴蝶”.深深的吸一口气吧,会觉得甜丝丝,似科闻到了旷野空气鲜洁的气息,山谷中幽雅兰花的气息,花园里玫瑰浓郁的气息,茉莉花清淡的气息.我漫步在雪地里,脚踩着雪,发出咯吱咯吱的响声,这可能是冬天独具一格的音乐!低下头,雪花立刻落在衣领里,一缩脖,它便倾刻融化了,使人为之一振,立刻精神了百倍……雪后,整个世界一片银白.严冬老人为道路铺上了白地毯,给田野盖上了一层厚厚的棉被.柳树上开满了银花,万千枝条皆成了银条,成为银色海洋里的银珊瑚.冬夏长青的松柏树挂满了蓬松沉甸甸的雪球,一阵风吹来,玉屑似的雪沫随风飘舞……孩子们在公路上堆雪人,留下一串串银玲般的笑声!武汉休闲三步踩（八）: 由0,1,2,3,5,7,9这7个数能组成多少个没有重复的三位数第一步,排百位数字,有6种方法（0不能作首位）.第二步,排十位数字,有6种方法.第三步,排个位数字,有5种方法.根据乘法原理,共有6*6*5=180（个）。
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩一、伦巴套路舞步名称小节数口令1推拉起始步 1 1232扇形步 1 123453纽约步 1 1234567 4凤飞造型 1 1235原地库克拉恰 1 1236单手扶腰 1 1237踢腿造型 1 1238对位弓步造型 1 1239划船换位步 1 12310金鸡独立造型 1 12311回位步 1 12312蝴蝶剑步 1 123二、恰恰套路舞步名称小节数口令1左右横移恰恰步 2 12恰恰123 2套环 1 1233前进恰恰步造型 1 恰恰123 4双手对位 1 1235反弹琵琶 1 1236错位弓步造型 1 恰恰123 7回位步 1 1238恰恰追步 1 12恰恰123 9反向恰恰追步相对位 1 12恰恰123三、桑巴套路舞步名称小节数口令2前进侧形基本步 1 1233波特弗戈相对位 1 12345674沃尔塔垫步 2 12345675推割步 1 12346左右旋转步 1 1234567897分展弓步造型 1 1238开花步造型 1 1239影子位造型 1 12310探海造型 1 12311换位步 1 123四、牛仔套路舞步名称小节数口令1美国转 1 1打2 3打4 53前进侧行登山步 1 12345674旋转步 1 12 3打4 55左右旋转追步 1 12 3打4 56 7打8 9 6前行猫步接反身走步 1 123 4打57鸡走步造型 1 123458睡美人造型 1 1239回位步 1 123五、斗牛套路舞步名称小节数口令1斗牛舞步 1 1232横移跺步 1 123453横移拖步 1 123456784十六步 1 1-------165茅刺步 1 123456 7打8 9 6抖篷步 2 123打47西班牙舞姿 2 12348下式睡美人造型 1 12345679回位步 1 12310中式睡美人造型 1 123456711回位步 1 123。
三步踩金银铜套路
5
三步划船
3
6
左套环
3
6
单手扶位
单手对位
3
6
背A分展
4
7
双手对位
3
7
一字分展
一字分展
3
7
凤飞造型
2
8
右套环
3
8
孔雀开屏
五步开屏
5
8
单手扶腰
3
9
双手换位
3
9
交手换位
脚手换位
3
9
一字飞展
3
10
一字分展
3
10
男女对奔
男女对奔
3
10
大猫2个
6
11
开花步
3
11
交手换
反弹
3
12
五步小猫
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三步踩金银铜套路
(铜牌)(银牌)(金牌)
序号
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
步数
1
推拉起始
3
1
单手扶腰起始步
3
1
快马扬鞭
3
2
背式换位
3
2
对照镜子
对照镜子
3
2
一字双A
3
3
右换位步
3
3
单手扶腰
单手上肩
3
3
绞手换位
3
4
前进步
3
4
反单手扶腰
反弹手上肩
3
4
单手扶腰
3
5
后退步
3
5
单手扶腰
五步连转
三步踩舞在大学生素质教育中的作用
三步踩舞在大学生素质教育中的作用作者：邓映虹来源：《文学教育》 2016年第14期邓映虹舞蹈是以动作传情，以情感人的艺术，是一种高级的艺术化强身健心的运动。
舞蹈教育是美育中最直观最形象的教育，对培养高校综合人才的素质教育起到重要的作用。
我们在这里向大学生推广三步踩舞，让大学生更加健美更有形象思维能力和创造力。
三步踩舞，俗称“汉舞”，简称三步踩，又称休闲三步踩舞、武汉三步踩舞，它是以点踏步为主，全身多关节参与运动的，集力量、音乐、美为一体的健身舞。
它不同于拉丁舞、吉特巴等舞的风格。
它包含“铜牌、银牌、金牌和花式舞步动作”，在此基础上已创编出第一套“金、银、铜牌” 规定套路和新编“金、银、铜牌”规定套路；一套全国(推广)比赛套路和龙韵、灵动套路及二套舞厅套路（WT-1、WT-2）；四套ABC表演套路；2009年、2011年花式套路。
目前在各地已经成功推广。
三步踩舞已成为全国老少皆宜的大众休闲健身体育舞蹈项目。
三步舞舞步简单，以点踏步为主，只有“123”步，简单易学。
舞步的重点表现在第二步留步后的、发生在第三步的重踏重踩上，即“1降，2 平留，3抬踩升”。
打破了传统的三步和四步跳法的界限，常用2／4节拍的曲子（一拍一步），用三小拍跳完三步。
“弯弯绕”，以手为表现形式和以步和腰为律动的动作较为突出，其舞姿阿娜多变，如“狮滚绣球”、“大鹏展翅”、“大（小）猫步”、“划船步”、“奔步”、“睡美人”、“探海攀崖”等等，男女手拉着手相互交叉换位，相互旋转，可组合上百花样，“ 左弯弯右弯弯”、“ 你弯我弯”；“ 双手绕”、“背后绕”、“分手绕”；“前弯后绕”、“男弯女绕”、“男绕女弯”等等。
花样变化层出不穷，让人目不暇接，其舞姿风情万种，令人陶醉！三步踩舞是美妙的形体语言。
舞蹈，顾名思义，就是手舞足蹈《毛诗序》说:"情动于中，而形于言。
言之不足，故嗟叹之；嗟叹之不足，故永歌之；永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。
交谊舞三步踩详细教学
交谊舞三步踩详细教学“三步踩”产生和流行八十年代中期，随着全社会的舞蹈热，湖北地区的学校也风靡一种叫“三步踩”的校园双人舞。
后来随着社区舞蹈的流行，在一批下岗工人和无业知识青年之中，“三步踩”得到进一步发展。
他们的名字叫：蒲必林、朱丽萍、张叶、陈义、谭连广、侯艳玲、姜丽、于清沅等，他们声名远播，人称“八大高手”。
在短短的人生经历中，他们有过憧憬、有过失望、有过痛苦、有过喜悦，他们通过舞蹈这种形式展现自己的个性，抒发自己的感情。
2004年“三步踩”已通过国家工商总局的商标注册，武汉市有了第一个拥有知识产权的体育项目——武汉休闲三步踩舞。
休闲三步踩舞的技术动作分类1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。
2、基本站位3、基本手位4、基本动作(1)、动作系列A、扶腰系列B、套环系列C、奔步系列D、猫步系列E、照镜子系列F、滑步系列。
在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
(2)、动作分类：铜牌动作银牌动作金牌动作花式舞步动作其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降，平留，抬踩升”。
(2)、口诀(4x4)：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。
(3)、要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
第一步：快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化，变和不变是相对的，变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、基本步的123法则，是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。
“步”和“标准”有广义和狭义之分。
狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的，涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。
三步舞舞步简介
华尔兹舞步简介华尔兹基本舞步包括：基本步、之字步｛进退｝、悠荡步｛同侧同左转｝、云步（于龙步）｛开位闭位从侧位同右转｝、（纺织步）｛开位闭位从侧位同左转右转｝。
1、纺织步（一）：1×3之字开位女在男右2×3男进右开始，男进左在女士两脚中间，两人并同时左转；3×3男退左两人从侧位同左转；4×3男进三步（截止步）；5×3男退左从侧位右转180度，女从侧位右转360度开位；以后同上。
2、转折步：（有好多种）于龙步男上右脚停，并原地转，女进两个三伯，再退两个三拍（最后一拍男进左），确定方向后，男进右女进左再进行。
3、放风筝：1×3之字开位；2×3男钻过去两人同向；1×3两人向前；2×3两人向前；3×3两人转身接手；1×3两人向前；2×3两人向前；3×3两人转身接手；1×3两人向前；2×3两人向前；3×3男进左右并左退左，女右转360度＋180度；之字步回位。
4、单手钻花：1×3之字开位；1×3男钻过去；2×3上步各转180度；3×3女钻过去；4×3上步各转180度；重复；之字步位。
5、套环钻：前五小节同单手钻；1×3男套环钻，女从男身后走；2×3上步各转180度；3×3女套环钻，女从男身前走；4×3上步各转180度；重复；男退之字步回位。
6、彩云飞（月亮转：基本花步）：1×3之字开位；2×3男钻换手；3×3男上步各转身180度接手；1×3男女左右换位；2×3各转身180度；重复；后退之字步回位。
7、月亮弯：同上，只是转身时分手全手。
常跳8、月亮桥（和常跳的乘风步月相返）：1×3之字开位；2×3换手接手；3×3各转180度。
三步踩舞蹈金银铜牌套路动作
三步踩舞蹈金银铜牌套路
（一）铜牌套路
01、推拉起始；02、背式换位；03、右换位踩；04、女进男退；
05、男进女退；06、右套环踩；07、双手对位；08、左套环踩；
09、双手对位；10、一字分展；11、开花双踩；12、反弹双拉；
13、换位反弹；14、双位分展；16、还原双踩；17、划船转对；
19、单手扶腰；20、交叉对位；21、男伴前奔；22、换位双踩；
23、单手扶腰；24、女伴前奔；25、转体套环；26、凤飞造型。
（二）银牌套路
01、单手扶腰；02、对照镜子；03、单手上肩；04、反手上肩；
05、五步连转；06、单手对位；07、一字分展；08、五步开屏；
09、脚手换位；10、男女背奔；11、脚手换位；12、五步猫扭；
13、三步猫扭；14、玉女梳妆；15、单手扶腰；16、双高A举；
17、双频双A；18、直行猫步；19、大鹏展翅；20、高频双A；
21、玉女探海。
（三）、金牌套路
起势：快马扬鞭
01、双高A举；02、脚手换位；03、三步伐转；04、三步伐转；
05、背对分展；06、凤飞造型；07、还原双踩；08、一字展开；
09、大猫一二；10、换位双踩；11、内手擎天；12、狮滚绣球；
13、还原双踩，14、五步划船；15、背猫扭转；16、凤飞造型；
17、一字分展；18、迂回猫一；19、侧行猫二；20、风雨同舟；
21、休闲坡步；22、换位双踩；23、换位双踩；24、侧睡美人；
25、双弓双剑；26、探险攀崖；27、还原归位。
2006年休闲三步踩规定套路
2006年休闲三步踩规定套路1、推拉起始步 3步2、转体套环3步（抬左手）3、五步连转 5步4、横位猫接丹凤朝7步（1、2左绕换手，3抬右手，4抬左手，5.6丢左手，7左腿弓步）5、换位步3步（右手右绕）6、牵手心相印11拍12步（1、2右手左绕，3、4恰恰步，5右脚向前，6转身，7、8原地动，9转身，10右脚原地动，11转身）7、还原步3步（各自右转1圈）8、单手扶腰3步（换手）9、转体步3步（抬左手同时翻）10、背照镜子3步11、绞手换位3步12、背A分展3步（换手）13、斗牛步3步（两手对抵）14、左右点步 4步（1左脚向左，2右脚并，3右脚向右，4左脚并）15、还原步3步（男向右转身右手接，右手右绕）16、走转步7步（1、2、3、4向前，5、6、7右手左绕背后换手，女1、2、3、4交叉步）17、一字分展3步18、绞手换位3步19、肩位套环3步20、旋转女奔3步（右手左绕，左脚后退）21、反弹转3步22、凤飞造型3步（1、2背身翻丢右手，3左脚侧伸右腿弓步）23、凤还巢3步（1换手，3左腿弓步）24、对位双箭3步（1换手，3左脚侧伸右腿弓步）25、单手扶腰3步（换手右手左绕，男在前）26、切恰恰接单A 8拍9步（1、2恰恰步，3、4原地动，5、6、7右手左绕丢左手8接手）27、含苞待放7步（1右手右绕，2放腰间，3、4并脚扭动，5、6、7左脚原地动丢左手女向左转身）28、高频双A 3步（换手接手右手高抬）29、雁南飞 3步（1右手左绕，2向侧大步拍手，三并脚）30、回头一笑5步（1、2左转，3右手接，5左腿弓步）31、闪身回头4步（1、2右手左绕，3左脚侧伸右腿弓步左手托腰）32、还原步3步（女向右转身）33、一字分展3步34、大猫反弹5步（3、4、5左手右绕呈反弹）35、迂回转体9步（1、2、3、4左手左绕呈套环，5、6左手右绕，7、8、9右臂下自转再右绕，1234后退，5交叉后退，6原地，7向旁）36、转体套环3步（丢左手女左转）37、金蝉脱壳3步（1交手换位，2抵肩，3左腿弓步）38、旋转女奔3步（左绕换手）39、睡美人3步（丢右手左手左绕，左腿弓步）40、弯弓射雕3步（左手右绕，左腿弓步）41、比翼双飞3步（1重心向前，2左脚向后，3右脚弓步）42、单手扶腰3步（女左转）43、旋转上肩3步（抬左手同时翻，右手搭肩）44、前程似锦4步（1男右臂下自转，2右手右绕丢右手，3左腿弓步，4右腿弓步女左转呈套环分展）45、还原步 3步（男丢左手向右转身，右手接女右手）46、飞燕展翅7步（1、2接手呈高频双A，3、4丢左手右臂下同时背转，5、6左手接右手右绕，7左腿弓步）47、天长地久14步（1、2丢左手换手女向右转身对位抱持，3左脚后退，4重心向前，5左脚向前弓步，6右脚向前抬起，7右脚回，8左脚后退，9重心向前，10左脚向前，11右脚向前抬起，12右脚回，13、14左手右绕，8、9女交叉步）48、还原步 3步（左手右绕2圈）。
瘦成江南style骑马舞动作全解析
瘦成江南style骑马舞动作全解析
瘦成江南style 骑马舞动作全解析
还在苦思2012年的年终晚会表演什么？骑马舞绝对是让您成为亮点的表演，如果要跳一曲"霸道"的骑马舞，那一定要看看“江南style”舞步全解析！
"骑马舞"对于经常久坐的白领来说，非常有用，几个动作都是锻炼腰部的，每天练习的时候腰部用力，可以缓解腰椎疼痛。
每天跳《江南style》五遍，还可以瘦腰。
招式一：手交叉
这个比较简单，只需要去模仿，双手交叉，加微微跳跃。
如果做多了的话，可以锻炼大臂。
招式二：蛇尾步
最关键的是膝盖要弯曲，基本上没有打直，膝盖动率很强，先动胯，同一方向带动膝盖，脚踮起，随之很快滑过来，收的时候两条腿打直，还有一个动作要领是先抬起大腿，小腿同时跨动，重心往后，反复循环。
这个动作也是减腰部的。
招式三：骑马动作
动作要领：双脚一定是踮起的，膝盖弯曲，半蹲状态，双手做成骑马姿势，可以稍微夸张一点，然后在跳动的同时，腰随胯摆动，做出在马背上动的感觉，双脚交替跳跃，并把脚踮起。
这个姿势可以减腰和肚子，这个动作直接带动腰，更重要的是减肚腩。
骑马舞"对于经常久坐的白领来说，非常有用，几个动作都是锻炼
腰部的，每天练习的时候腰部用力，可以缓解腰椎疼痛。
每天跳《江南style》五遍，还可以瘦腰。
三步踩广场舞教学视频
三步踩广场舞教学视频
1.一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学
习广场舞时，可以一节节的学，熟练一节再学另一节。
2.在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。
3.一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是
几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步
一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。
5.也可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，
这等于分解教学和慢动作演示
6.广场舞脚的移动很有规律。
三步舞往往向左时先出右脚，向右时往
往先出左脚。
四步舞里往左走往往是一个脚带着一个脚揍，或走横步。
往
前或后往往是走一字型(模特的猫步)，至于先出左脚还是右脚要看编舞的
动作决定。
7.跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、
裸关节等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。
8.运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻
拍(握空拳)双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。
9.跳舞是心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一
个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。
10.舞曲一定要经常换，这样才会有好心情，因为舞是旧的，但歌曲
是新的话那心情就很不一样了。
虽然跳广场舞对身体健康有好处，但是要有个“度”，在愉悦自己的同时也不要打扰他人，最后，祝愿天下所有的老年人都有一个快乐的晚年!!!。
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龙凤呈祥
4步
Байду номын сангаас
“龙韵”的创编打破了传统的思维模式，动作 上延续了以往的流畅回旋,舒展大方，委婉优 雅，更进一步弘扬了武汉码头文化，将“马的 走、马的跳、马的跑”与舞蹈舞美艺术元素相 融合，形成了独具特色的、高贵典雅的马蹄风 格，充满了不拘一格的活力动感气息,具有很 强的观赏性和艺术性。