华尔兹铜牌套路
西安体育学院体育系体育舞蹈专修教学进度表
11
6
复习伦巴舞铜牌套路：基本动作步—扇形步—曲棍形转步—基本动作步—后退走步—臂下右转—手对手步—原地左转步
实践
12
6
学习伦巴舞银牌套路：卷曲转步至并退步—古巴摇滚步—右脚前进向左转成影形位置—走步至扇形位置—曲棍形转步—基本动作步—后退走步—右陀螺转女士4.5步向左转—闭式扭臀转步
实践
13
6
实践
4
6
（学生十五分钟实习）复习恰恰舞铜牌套路：1-5闭式基本步—扇形步—曲棍形转步—2前进锁步—3后退锁步—臂下右转步—手对手—原地左转步
实践
5
6
（学生十五分钟实习）学习恰恰舞银牌套路：分式扭臀转步—曲棍形转步——1-5闭式基本步—右陀螺转步闭式完成—闭式扭臀转步至分式相对侧行位—快分式相对侧行位抑制步(纽约步)—快分式侧行位抑制步(手对手步)—分式位置之古巴小碎步—分式步相对侧行位抑制步—原地左转步
2
体育舞蹈音乐
看录像
体育舞蹈编排
理论
理论
理论
12
6
（学生十五分钟实习）学习狐步舞基本元素、基本步法、基本动作。
实践
13
6
（学生十五分钟实习）学习狐步舞银套路：羽步—左转步—三直步—右转步—羽步—换向
实践
14
6
（学生十五分钟实习）复习狐步舞银套路：羽步—左转步—三直步—右转步—羽步—换向步
实践
15
6
（学生十五分钟实习）学习斗牛舞基本元素、基本步法、基本动作。
学习体育舞蹈教学礼仪。
学习华尔兹舞基本站姿、握姿、双手握持姿势、脚掌与脚跟力量练习、身体重心的控制练习、左右摆荡的升降练习、运步，等基本元素。
ห้องสมุดไป่ตู้实践
华尔兹舞牌套路 -回复
华尔兹舞牌套路-回复什么是华尔兹舞？华尔兹舞是一种典雅优美的舞蹈艺术，起源于奥地利维也纳，如今已成为世界各地广受欢迎的社交舞蹈之一。
它以欧洲古典音乐为伴奏，节奏舒缓优雅，舞步流畅轻盈，是一种舞技要求较高的舞蹈。
首先，了解华尔兹舞的基本舞步。
华尔兹舞的基本舞步分为左旋和右旋两种。
左旋步法是追逐舞步中最基础的舞步之一。
舞者们以对角线前进，按照6个时间单位编排6个步骤，步幅应该保持一致，才能在舞池上保持稳定的舞蹈步伐。
右旋步法和左旋相反，舞者们也是以对角线前进，按照6个时间单位编排6个步骤。
接下来，学习如何站姿和身体协调。
站立的姿态对于华尔兹舞来说非常重要。
舞者们需要保持优雅的姿势，腰背挺直，肩部放松，双手与身体自然下垂。
通过这种优雅的姿态，舞者能够在舞蹈中展示出优雅和稳定的舞姿。
然后，感受音乐的节奏和速度。
华尔兹舞的节奏通常是3/4拍，即每分钟三个拍子。
舞者们需要能够感受音乐的律动，并随着音乐的节奏做出优雅的舞蹈动作。
在舞蹈中，舞者需要保持稳定的节奏和速度，始终与音乐保持同步。
接着，学习舞伴之间的配合和互动。
华尔兹舞通常是由舞伴之间的合作完成的。
舞伴需要相互配合，保持良好的沟通和默契。
尤其是在做旋转和转向的时候，舞伴们需要时刻保持一致的步伐和姿势，以确保整个舞蹈的流畅性和协调性。
最后，提高技巧和完善表演。
华尔兹舞是一项技术要求较高的舞蹈，舞者们需要不断的练习和完善自己的技巧。
通过不断地学习和练习，舞者能够提高踏板的稳定性，增强旋转的流畅性，并更好地表达舞蹈的情感和内涵。
华尔兹舞是一种充满魅力和优雅的舞蹈艺术，它不仅仅可以提供欢乐和享受，还可以展示舞者的气质和身姿。
通过不断地学习和练习，舞者们可以在舞台上展示出华尔兹舞的美妙，征服观众的心灵。
无论是作为一种舞蹈技巧的培养，还是作为一种情感的表达，华尔兹舞都是非常值得学习和探索的。
华尔兹套路分解教学
华尔兹套路分解教学华尔兹，作为一种优雅的舞蹈形式，被广泛认可为舞池上一种受欢迎的舞蹈。
无论是在晚宴还是舞会上，华尔兹都成为了追求浪漫和优雅的人们的首选。
然而，尽管华尔兹看起来似乎简单优雅，但背后却有一套复杂的套路和技巧需要掌握。
在本文中，我们将深入探讨华尔兹的套路，并提供一个分解教学来帮助初学者迈出舞动的第一步。
1. 了解华尔兹的基本步骤和身体姿势。
华尔兹的基本步骤包括左脚前移，右脚侧移，左脚回划，再加上右脚前移，左脚侧移，右脚回划。
这种基本步骤形成了一个连贯的循环，创造出华尔兹的独特韵律。
在背部保持挺直的舞者的上半身应该保持轻松，眼神注视着舞伴，表达出优雅和自信。
2. 理解华尔兹的基础舞法。
华尔兹中的基础舞法包括正常步伐，转弯和旋转。
正常步伐是最基本的舞步，舞者将左脚前移，右脚侧移，左脚回划，然后重复这个步骤。
当然，在转弯和旋转时，步伐会有所不同，舞者需要根据舞曲的节奏和音乐的指引来调整步伐。
3. 学会如何引导舞伴和跟随舞伴。
在华尔兹中，舞伴之间的默契和配合至关重要。
男性应该学会如何引导舞伴，通过身体轻微的移动和手臂的引导来告诉舞伴下一步的动作。
女性则需要学会如何跟随男性的引导，通过细微的身体动作和手臂的反应来紧密配合。
4. 掌握华尔兹的时序和节奏。
华尔兹的时序和节奏是舞蹈的灵魂所在。
舞者需要通过细腻的感觉和音乐的指引来掌握时序和节奏的转换，从而保持与舞伴的步伐一致。
在开始学习时，可能会感到有些吃力和困惑，但随着不断练习和经验的积累，时序和节奏将变得更加自然和流畅。
5. 融入自己的个性和风格。
虽然华尔兹有一套明确的套路和技巧，但舞者也可以通过个人的风格和个性为舞蹈增添独特的魅力。
在熟练掌握基本技巧后，舞者可以尝试在节奏和动作中加入个人的创意，并融入自己对音乐的理解和感受，使舞蹈更具个性和魅力。
在本文中，我们探讨了华尔兹舞蹈的套路并提供了一个分解教学来帮助初学者入门。
通过了解华尔兹的基本步骤和身体姿势，掌握基础舞法，学会引导舞伴和跟随舞伴，掌握时序和节奏，融入个人风格，舞者将能够在华尔兹舞池上展示优雅和自信。
华尔兹套路
一、华尔兹银牌套路（共24小节）
1.、滑步起势、右转横并步（2小节）
2、右后转横并步、双右旋转（2小节）
3、侧行追步、侧行锁步、叉行步（3小节）
4、左转纺织步（2小节）、右转步跟转接PP位（2小节）
5、冲浪、盘旋截步（3小节）
6、双右疾转、右后转锁步、左转PP位（4小节）
7、翼步、侧行追步、左后转、横位并步（4小节）
8、犹豫步结束（2小节）
二、华尔兹基本训练步
1、基本纺织步
2、纺织步接前进
追步
3、前进追步接左转后退追步
4、左侧转
5、后叉行步
6、左转接叉形步
7、基本右转8、基本右转接合跟
转
9、右后转锁步左PP位
10、右后转锁位右PP位
11、开式推翼步接后追步
12、前进锁步接后退锁步
13、左转步接右转步
14、右转步接左转步
15、双左旋转16、双右疾转
17、侧行追步、侧行锁步
18、反截步。
华尔兹高级套路教学
华尔兹高级套路教学华尔兹是一种优美的舞蹈，是社交舞中最受欢迎的一种。
华尔兹的起源可以追溯到18世纪末期的维也纳，当时它是一种叫做“德国圆舞曲”的舞蹈。
华尔兹有着优美的旋律和流畅的舞步，因此被称为“国王之舞”。
在学习华尔兹时，除了掌握基本步伐外，还需要学习高级套路。
以下是一些常见的高级套路：1. 逆向旋转逆向旋转是一种非常优美而复杂的技巧。
它需要两个人紧密合作，在音乐节奏下完成旋转。
这个技巧需要在基础步伐上进行改进。
首先，男性应该牵引女性向前走几步，并让她在第三步时向左转。
接着，男性应该把自己拉回来，并在女性完成左转后再次牵引她向前走几步并让她右转。
这个过程需要练习多次才能掌握。
2. 前后滑动前后滑动是一种非常流畅和优美的技巧。
这个技巧需要在基础步伐上进行改进。
首先，男性应该向前走两步，然后左脚向左侧迈出。
接着，右脚应该跟上去，并向前滑动。
这个过程需要在音乐节奏下完成。
3. 双人旋转双人旋转是一种非常有趣和有挑战性的技巧。
这个技巧需要两个人紧密合作，并在音乐节奏下完成旋转。
首先，男性应该牵引女性向前走几步，并让她在第三步时向左转。
接着，男性应该围绕女性旋转，并把她带回到原来的位置。
这个过程需要练习多次才能掌握。
4. 前后交叉前后交叉是一种非常流畅和优美的技巧。
这个技巧需要在基础步伐上进行改进。
首先，男性应该向前走两步，然后左脚向右侧迈出。
接着，右脚应该跟上去，并向前交叉到左脚的位置。
这个过程需要在音乐节奏下完成。
5. 侧身滑动侧身滑动是一种非常流畅和优美的技巧。
这个技巧需要在基础步伐上进行改进。
首先，男性应该向前走两步，然后左脚向左侧迈出。
接着，右脚应该跟上去，并向左侧滑动。
这个过程需要在音乐节奏下完成。
总之，华尔兹高级套路需要练习和掌握基本步伐后才能学习。
通过不断的练习和磨练，你可以学会这些优美的技巧并在舞台上展现出来。
华尔兹单人花样套路教学
华尔兹单人花样套路教学
华尔兹是一种优雅的舞蹈形式，常见于社交舞和竞技舞蹈中。
以下是一个针对单人华尔兹花样套路的简单教学示例：
步骤1：起始姿势和基本步伐
•起始姿势：站立直立，双手自然下垂，保持身体放松而挺直。
•基本步伐：以左脚为起点，向前迈出一步。
然后右脚向前迈一步，与左脚合拢。
再向前迈出左脚，并重复这样的步
骤。
步骤2：弧线步伐
•在基本步伐的基础上，试着将舞步画成弧线形状。
左脚向前迈出，如画一个半圆，再用右脚迈入这个半圆的终点。
然后再以右脚为起点，向前画出一个弧线，由右向左。
步骤3：旋转
•在弧线步伐的基础上，试着加入旋转动作。
左脚向前迈出，并以左脚为轴心，右脚围绕左脚旋转，转动一周。
然后再
以右脚为起点，继续重复这个步骤。
步骤4：扩展动作
•尝试加入一些扩展性的动作，如手臂的舞动和体态的变化。
可以试着将手臂交叉、水平伸展、上举或像翱翔的鸟展翅
等。
步骤5：整合和流畅性
•在掌握了各个步骤后，试着将它们整合起来，流畅地过渡。
使每个动作自然而连贯，打造出成熟的舞蹈表现力。
请注意，这是一个简单的单人华尔兹花样套路教学示例。
实际上，花样套路的复杂程度和参与者的舞蹈经验有关。
《体育舞蹈》课程教学大纲课程概况必修课教学内容及要求
《体育舞蹈》课程教学大纲1.课程概况体育舞蹈是男女二人或多人在舞曲的伴奏下以优美的艺术舞姿为表现形式的一项运动是人更侧重培养气质风度和社交礼仪。
通过学习掌握一定的表演技能具备欣赏舞蹈美的能力,修塑大学2.教学内容及要求一、体育舞蹈理论课1．体育舞蹈的特点和分类2．体育舞蹈的基本知识(1)体育舞蹈的基本术语(2)角度、方位、赛场(3)舞步的方向、方位。
(4)常用符号(5)体育舞蹈竞赛3.体育舞蹈的发展简况(1)世界体育舞蹈发展简况(2)中国体育舞蹈发展简况4.体育舞蹈的教学目标.二.体育舞蹈实践课1.拉丁舞恰恰恰舞(1)恰恰恰舞的动作特点、.音乐节奏。
(2)恰恰恰舞的基本步法①恰恰恰步(S)左退恰恰恰步、右退恰恰恰步、左横恰恰恰步、右横恰恰步。
②十字步(方形步)③后拖步及拧胯步④交叉拧胯步⑤三步式前进步⑥开式扭胯步⑦曲棍步和扇形步(3)恰恰恰舞的铜牌组合练习①恰恰恰舞的组合练习(一)：闭式基本步、扇形步、曲棍形转步、锁步。
②恰恰恰舞的组合练习(二)：手对手、原地左右转步、节奏步、肩对肩、臂下左右转步、朗得追步。
③恰恰恰舞的组合练习(三)：扭臀追步、由分式相对侧行位置之抑制步、由分式侧行位置之抑制步、分式基本步、分式扭臀转步。
(4)身体素质练习：以柔韧、灵敏专项素质为主，相应发展脚踝及腿部力量。
2.拉丁舞伦巴舞(1)伦巴舞的动作特点、音乐节奏。
(2)伦巴舞的基本步法①单步②开式扭胯步③十字步(方形步) ④分展步⑤扇行步⑥曲棍步⑦阿依达摇摆步⑧阿里曼娜⑨扶肩转(3)伦巴舞的铜牌套路组合①伦巴舞的铜牌套路组合(一)：基本动作步、扇形步、曲棍形转步、走步。
②伦巴舞的铜牌套路组合(二)：臂下左(右)转步、手对手、原地左右转步、抑制步由分式相对侧行位置(纽约步)。
③伦巴舞的铜牌套路组合(三)：抑制步由分式侧行位置(纽约步)、库卡洛恰斯步。
(4)身体素质练习：俯卧撑、仰卧起坐、竖叉。
3.摩登舞华尔兹(1)华尔兹舞的风格特点、音乐节奏。
《铜牌小车手》观后感华尔兹铜牌套路16小节
《铜牌小车手》观后感华尔兹铜牌套路16小节
《铜牌小车手》是一部充满激情和感人故事的电影，它讲述了一个年轻的赛车手在克服困难和挑战的过程中实现自己的梦想的故事。
华尔兹铜牌套路16小节作为其中的一个重要场景，给我留下了深刻的印象。
华尔兹铜牌套路16小节是电影中的一个关键的比赛场景，在这一场比赛中，主人公面临着强力竞争对手和艰难的赛道。
这个小节的情节紧凑，节奏紧凑，通过精彩的赛车场面和紧张刺激的音乐，让观众仿佛置身于比赛现场，感受到了比赛的紧张气氛和激烈竞争的压力。
在这个小节中，主人公展现了他卓越的驾驶技巧和顽强的毅力。
尽管面对诸多困难和挑战，他没有放弃，坚持到底，最终凭借出色的表现成功地完成了比赛。
这一场景给人留下了深刻的印象，让人对主人公的勇气和坚持不懈的精神深感敬佩。
除了故事情节的吸引力外，华尔兹铜牌套路16小节的音乐也是令人难忘的。
音乐的节奏明快而激烈，配合着赛车的飞速奔驰，给人一种无限的快感与冲击力。
音乐与画面的完美融合，让观众不禁跟随着节奏一起投入其中，感受着剧情的高潮和紧张感。
总而言之，华尔兹铜牌套路16小节是《铜牌小车手》中令人难以忘怀的一幕。
通过这个场景，我不仅感受到了主人公的勇气和毅力，也体验到了赛车比赛的激烈和刺激。
这个小节让我深受感动和激励，让我明白只有坚持自己的梦想，才能最终实现自己的成功。
华尔兹铜牌套路16小节 观《铜牌小车手》有感
华尔兹铜牌套路16小节观《铜牌小车手》有感人的生命，似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。
在榆林坪村，有个叫刘坚强的孩子来到城里上学，他和父亲修自行车过着艰苦的日子。
可他却爱骑车子，经过自己的一番走,最终获得了参赛的资格。
在训练时，强强把自己的腿给摔伤了，连走路都一瘸一拐，更别说比赛了。
但正如他的名字一样，他一再坚持。
终于去参加了比赛。
看着他一次有一次地摔倒，又踉踉跄跄地从原地爬起......我的眼眶渐渐湿润了!卢俊说过这样一句话：“人的价值是由自己决定的。
”如果居里夫人没有坚持，那绝没有钋和镭的发现;如果司马迁没有坚持，那就没有《史记》的诞生;如果强强他没有坚持，那就不会成功!现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着喘息的河流，行动则是架在桥上的桥梁。
我们都为自己的理想努力过，坚强过，奋斗过......即使我失败了，我仍可以自豪地说：“我不气馁，也不失落，因为我坚持了，努力了，就没有了遗憾。
”从每个人成长的轨迹来看，人生天地间，路路九弯曲，从来没有笔直的。
爱因斯坦曾说：“人的最高本领是适应客观条件的能力。
”达尔文说的更透彻：“适者生存.”他们所说的“适”，就是适应，顺应，用通俗的话说，就是会“拐弯”。
人生曲折重重，正如那迷宫中的无数弯道一般，一旦你放弃了，你就放弃了生存的希望。
而那些坚持下来的人们最终从“曲折”中重生!我们很难靠说服去改变一个人，因为我们每个人都固守着一扇只能从心开启的改变之门，这个门只能由自己去打开。
浅淡的说，就是没有人能替你坚持，你只有自己一个人，在困难与曲折中得到历练，最后成长。
早晨迷迷糊糊的起来，看见所有人都不在家，便靠在沙发上看起了电视。
换啊换，一个好节目都没有。
换了几遍，看见电影频道刚开始演电影——铜牌小车手。
我便津津有味的看了起来。
一个榆林坪的孩子来到城里上学，他和爸爸修自行车过日子，十分艰苦。
可这个孩子喜欢骑车子，学校正好有一个独轮车队，孩子为了进入独轮车队，费了一番周折，还让老师跑腿了。
完美基本步的华尔兹套路
而"拍足换步，纺织步，弯羽步"是国际标准交际舞中的摩登舞里华尔兹舞的叫法!
国标舞是交际舞的提炼与升华!
虽然起源于交际舞但是却自成一派!
完美基本步的华尔兹套路
舞程线
序
舞步名称一
舞步名称二数数Leabharlann A线1135度
右转
123
2
开式推转
推转
123
3
纺织步
迂回步
123 456
4
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
5
135度
外侧右转
123
B线
6
斯并吞
右疾转
123
7
推牛络克
转锁步法
1＆23
8
翼步
翼步
123
9
右行追步
追步向右
12＆3
10
外侧换步
外侧换步
123
翼步
123
23
开式电纹步
开式电纹步
123
24
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
25
135度
外侧右转
123
E线
26
斯并吞
右疾转
123
27
后退锁步
退锁步到PP位
1＆23
28
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
29
快纺织步
分式左转
123＆
30
后退基本步
左转456
123
31
切克[造型]
截步
123
杨艺教的华尔兹
教的是交际舞,"之子步"和“云龙步”是交际舞里的叫法!
华尔兹铜牌教学11小节详解
华尔兹铜牌教学11小节详解华尔兹是一种优雅的舞蹈，起源于维也纳，现在广泛流行于世界各地。
它是一种3/4节拍的舞蹈，通常以慢慢快的形式展现。
华尔兹铜牌教学是初级教学的一部分，通常包括基本步伐、转动和旋转动作等。
在这个教学的第11小节中，我们将学习如何进行转体和转动舞步。
在学习任何舞蹈的时候，身体姿势非常重要。
在华尔兹中，身体应该保持笔直而优雅的姿势。
站立时，两脚并拢，保持好身体的平衡。
胸部稍微抬起，肩膀放松，双臂自然下垂。
这种姿势将帮助你更好地感受和掌握舞蹈的动作。
在转体动作中，身体的重心应该在前脚掌。
首先，将身体重心移到前脚掌上，然后用后脚掌进行推动，完成一次转体。
转体时，身体应该保持笔直，肩膀和臀部保持一致的姿势。
同时，手臂应该轻盈地跟随身体的转动，保持姿态的协调和连贯性。
转动舞步是华尔兹中常见的动作之一。
这种动作给舞蹈增加了一种旋转的感觉，让整个舞蹈更加生动有趣。
在华尔兹铜牌教学的第11小节中，我们将学习两种常用的转动舞步：基本旋转和十字旋转。
基本旋转是一种简单而常见的舞步。
首先，站立在合适的姿势下，保持身体平衡。
接下来，将身体重心移到前脚掌上，并以这个轴心为中心旋转。
手臂和身体的转动应该协调，旋转的频率和速度也应该符合整个舞蹈的节奏。
十字旋转是一种稍微复杂一些的舞步。
它更多地体现了华尔兹舞蹈的优雅和流畅性。
首先，站立在合适的姿势下，保持身体平衡。
然后，将身体重心移到前脚掌上并旋转，但这次需要更多的旋转。
在旋转的同时，将一个脚掌交叉在另一个脚掌前面，然后换脚重复这个动作。
这样的动作将使你的舞蹈更加活力四溢，给观众一种令人难以忘怀的感觉。
在进行转体和转动舞步时，需要特别注意以下几点。
首先，保持身体的平衡和稳定非常重要。
这将帮助你更好地完成舞蹈动作，并避免意外摔倒和受伤。
其次，要注意呼吸。
在舞蹈过程中，深呼吸可以提供足够的氧气，并帮助你保持冷静和放松的状态。
最后，要记住练习的重要性。
只有通过不断地练习，你才能牢记舞步和动作，并逐渐提高自己的舞蹈水平和技巧。
学国标必看,金银铜各套路 四
学国标必看,金银铜各套路四摩登舞华尔滋3/4 柔情舞姿婉约步法诗情画意德国探戈2/4 壮丽舞姿俊拔步法神气俐落阿根廷快步2/4 轻快舞姿升扬步法飞跃敏捷美国狐步4/4 飘逸舞姿曼妙步法行云似仙英国圆舞曲3/8 畅然舞姿洒脱步法流转尽情奥地利拉丁舞LATIN 系伦巴Rumba 4/4 浪漫舞姿迷人步法曼妙有爱古巴恰恰Cha Cha 4/4 俏丽舞姿轻巧步法快速活泼墨西哥捷舞Jive 2/4 敏捷舞姿悸动, 步法热情摇滚美国森巴Samba 4/4 欢乐舞姿缠绵步法阿娜摇曳巴西斗牛舞Paso Doble 4/4 激昂舞姿神气步法刚劲雄壮1.右至左换向步2.左至右换向步3.原地基本步4.背后换手5.连接步6.美式旋转7.绕转步8.侧行走步9.走与停拉丁舞步中英文对照表伦巴( Rumba ) ：英文中文注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转、180度转4 Quarter Turn 1/4转、90度转5 Basic Movement 基本步基本动作6 Fan 扇形步扇子步7 Alemana 阿列曼娜步8 Hockey Stick 曲棍球棍步9 Progressive Walks Forward and backward 渐进—渐退步10 Natural Top 右陀螺转步11 Natural Opening Out Movement 自然展开动作步12 Side Step 侧行步、横侧步13 Closed Hip Twist 闭式扭臀步、闭式臀部扭摆14 Hand to Hand 手拉手步、逼近步15 Spot Turns 定点转步16 Reverse Top 左陀螺转步、反陀螺转步17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步、从反陀螺转展开18 Aida 阿依达步19 Spiral 螺旋转步、螺旋20 Open Hip Twist 开式扭臀步、开放式臀部扭摆21 Alternative Basic Movement 随选基本步、随选基本动作22 Kik Walks 开开步、基基步23 Sliding Doors 滑门步24 Fensing 击剑步25 Rope Spinning 绳索旋转步26 Three Threes 三三步27 Advanced Hip Twists 高级扭臀步、高级臀部扭摆恰恰（Cha Cha ）：铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement 基本动作2.Fan 扇形步3.Alemena 阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍球步5.Three Cha Cha Chas 三个恰恰恰6.Natural Top 右陀螺转7.Natural Opening Out Movement 右展开步8.Closed Hip Twist 闭式扭臀步9.Hand to hand 手拉手10.Spot Turn 定点转11.Time Step 节奏步12.New York 纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder 肩对肩14.Reverse Top 陀螺转15.Reverse Opening Out Movement 左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral 螺旋步18.Open Hip Twist 开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining 套索步20.Advanced Hip Twist 高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break 古巴式中断23.Tokish Towel 土耳其毛巾步24.Sweet Heart 甜心步25.Follow Me 跟随步桑巴( Samba ) ：铜牌级:(Bronze)1.Basic Movement 基本移动步（前后左右自由移动）2. Whisk (L. & R.) 叉形步3.Samba Walks in P.P 并进叉形步4.Stationary Samba Walks 原地桑巴步5.Side Samba Walk 侧桑巴步6.Volta 垫步7.Progressive Bota Fogos 行进侧点步8.Bota Fogos in P.P&C.P.P 正反并进侧点步银牌级(Silver)9.Shadow Bota Fagos 遮蔽式舞步10.Reverse Turn 左转11.Corta Jaca 推割步12.Closed Rocks 闭式摇摆13.Open Rocks 开式摇摆14. Back Rocks 后退摇摆15.Plait 绳辫步16.Rolling 滚筒步17.Argentine Cross 阿根廷交叉步18.The Maypole19.Changment of Foot 换脚变向20.Volta(Closed Shadow Profressive) 垫步行进金牌级(Gold)21.Contra Bota Fagos 反博塔步22.Roundabout to R or L23.Natural Roll 右滚转; The Reverse Roll 左滚转24.Promenade Run with 1,2,3 Timing25.Cruzado Locks ; The Samba Lock牛仔( Jive ) ：序号英文中文注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Fallaway Rock 渐退摇摆步6 Fallaway Throwaway 渐退抛离步渐退抛仍步7Link Rock and Link链环摇摆和链环步环节摇摆和环节步8 Change of Places left to Right 左到右换位步9 Change of Places Right to Left 右到左换位步10 Change of Hands Behind Back背后换手步11American Spin 美国旋转步美式旋转步12 The Walks 走步13 The Whip 马鞭步绕转步14 Whip Throwaway 疾鞭步快速挥鞭步15Stop and Go 停和走步停走步16 Windmill 风车步17 Spanish Arms 西班牙手臂步18 Rolling off the Arm滚离手臂步19 Simple Spin 简单旋转步20 hicken Walks 鸡步退缩步21 Curly Whip 波浪鞭步22 Toe Heel Swivels 脚尖、脚跟旋转步23 licks into Break轻踏进入破碎步斗牛( Paso Doble ) :铜牌级(Bronze)1.Surplace 原地踏步2.Basic Movement 基本动作3.Aprai(Apel) 踩步4.Attack 攻步5.Chasse to R/L 追步6.Drag7.Deplacement8.Promenade Link9.Promenades10.Fallaway Whisk ( Ecart ) 并退快扫步11.Separation / (with Lady’s Caping Walks) 推分离步12.Pregressive Walk in P.P 并进走步银牌级(Silver)13.Spearation with Fallaway Ending 推分离步并退14.Huit 八步15.Sixteen 十六步16.Promenades and Counter Promenades17.Progressive Walk in P.P 侧行前进18.Grand Circle 大圆圈转19.Open Telemark 开式折线步 Passe 斗篷步21.Banderillas 短扎枪步22.Twist Turn 扭摆步23.Fallaway Reverse 并退左转步24.Coup Di Pique 矛刺步25.Left Foot Variation 左脚变位步26.Spanish Line金牌级(Gold)27.Flamenco Taps with Spanish Linen (Fregolina ) 费列戈利那28.Syncopated Separation 切分推离步29.Traveling Spins (Progressive Spin in P.P) 从P.P位行进连续转30.Farol31.TwistsA 伦巴前10个是铜牌，前17个是银牌，其他是金牌1 基本步Basic Movement2走步Walks3 扇形Fan4 臂下转5 曲棍步Hockey Stick6 手接手Hand To Hand7原地转Spot Turn8纽约步左New York9纽约步右New York10库克拉恰Cucarachas11手中转A Alemana(A)12古巴摇滚Cuban Rocks13闭式扭臀Close Hip Twist14分式扭臀Open Hip Twist15右陀螺转Natural Top16左陀螺转Reverse Top17卷曲转Curl To Fallaway18绕绳转Rope Spinning19滑门步Sliding Doors20连续扭臀Continuous Hip Twist21绕走连续扭臀Continuous Circular Hip Twist22 螺旋转Spiral23侧分走24前进侧分走25旋转至相对侧性26手中转AlemanaB 恰恰恰恰恰有26个规定动作，其中前15个是铜牌，到20是银牌，其它是金牌1 闭式基本步Close Basic2 扇形Fan3 曲棍步Hockey Stick4 锁步Lock5 手接手Hand To Hand6 肩对肩Shoulder To Shoulder7 原地转Spot Turn To Left8 时间步Time Step9 臂下转10朗得追步Ronde Chasse11扭臀追步Hip Twist Chass12分式基本步Open Basic13分式扭臀Close Hip Twist14纽约步（相对侧行）New York15纽约步（侧行）New York16分式扭臀螺旋转成分式相对侧行位Open Hip Twist Spiral To Open Cpp17分式相对侧行位至分式侧行位的古巴碎步Split Cuban Break From Open CPP And Open PP18分式相对位古巴碎步Split Cuban Break In Open cpp19右陀螺转Natural Top20换脚Methods Of Changing Feet21交叉步Cross Basic22手中转Alemana23甜心步Sweet Heart24土耳其浴巾步Turkish Towel25转成分式相对侧行Turned To Open CPP26至同脚位置步Fallow My Leader End右手接右手R To R Hand HoldC 牛仔牛仔舞有20个指定动作，前10个是银牌1 右至左换向步Change Of Places R To L2 左至右换向步Change Of Places L To R3 并退基本步Basic in place4 原地基本步Basnge Of Place5 背后换手Change Of Hands Behind Back6 连结步Link7 美式旋转American Spin8 绕转步Whip9 侧行走步Promenade Walks10停走步Stop And Go11脚掌交换步Ball Change12双旋转右至左Change Of Place R To L With Double Spin 13双交叉绕走Double Cross Whip14卷曲步Curly Whip15卷臂步Rolling Off The Arm16左绕转步Reverse Whip17加强转度的左至右Overturned Change Of PlaceL To R 18鸡走步Chicken Walks19抛步Fallaway Throwaway20西班牙臂转步Spanish ArmsD 桑巴24个指定动作1 基本步Basic Movement2 拂步Whsiks3 侧行桑巴走步PP Samba Walk4 侧向桑巴走步PP Side Samba Walk5 影位博塔佛哥斯Shadow Botafogos6 游走沃达斯右转（左）TR Volta To Right(Left)7 快踢步Corta Jaca8 右滚转步Natural Roll9 闭式摇滚步Close Rocks10 左转步Reverse Turn11 后退摇滚步Back Rocks12 卷摺步Plait13 侧行博塔佛哥斯Promenade Bota Fogo14 连续原地左转沃达斯Continuous Volta Spot Turn To Left15 连续原地右转沃达斯Continuous Volta Spot Turn To Right16 游走沃达斯向左Travelling Voltas To Left17 游走沃达斯向右Travelling Voltas To Right18 卷臂转Rolling Off The Arm19 桑巴锁步Samba Lock20 分式滚转步Oprn Rock21 侧行至相对侧行跑步Promenade To Counter CounterPromenade Runs22 影位库萨多斯锁步Cruzados Locks In Shadow Position23 影位库萨多斯走步Cruzados Walks In Shadow Position24换脚Methods Of Changing FeetE 斗牛士28个指定动作1 Appel 顿足2 Attack 攻击步3 Banderillas 刺枪步4 Basic Movement 基本动作5 Chasse Cape 披肩追步6 Chasses To Left 左追步7 Chasses To Right 右追步8 Elevations To Left And Righ 左右高举步9 Fallaway Reverse 并退左转步10 Fallaway Whisk 并退拂步11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步12 Grand Circle 大圈转步13 Huit 八步14 La Passe 穿越步15 Methods Of Changing Feet 换脚16 Promenade Close 侧行并步17 Promenade To Counter Promenade 侧行至相对侧行18 Promenade 侧行19 Separation 分离步20 Sixteen 十六步21 Spanish Line 西班牙舞姿22 Sur Place 原地踏步23 Syncopated Appel 切音顿足24 Syncopated Separation 切音分离步25 Travelling Spins From CPP 相对侧行移动旋转26 Travelling Spins From PP 侧行移动旋转27 Twist Turn 扭转步28 Twists 连续扭转步。
【华尔兹铜牌级】男基本步形女基本步形
到老一场空。
这句话也说明了基本功在舞蹈中的重要性。
华尔兹铜牌就是练基本功最好舞步！
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【华尔兹铜牌级】男基本步形女基本步形
（1）【华尔兹铜牌级】男基本步形（2）【华尔兹铜牌级】女基ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ步形
学舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功
地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼
基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿
如果你不重视舞蹈基本功，
脚下飘忽不定，动作慌张凌乱
华尔兹铜牌教学教案
华尔兹铜牌教学教案
任课时间：2012-4-1
场地：形体房
任课教师：侯秀岩
授课对象：俱乐部业余班（青少年）
教学目标：通过复习让学生不断熟练华尔兹的基本元素，并能熟练的配着音乐练习，提高舞蹈的感觉，学习华尔兹铜牌男步，男生（女生了解）
能够清楚华尔兹铜牌的方向与基本步伐，让学生在学习中不断提高
完成动作能力和协调性配合能力，提高学生舞蹈的艺术表现力，以
达到舞蹈综合能力的提高
教学内容：1、复习华尔兹的基本元素的动作
2、学习华尔兹铜牌男步。
（原创文章）高能干货——华尔兹开步、双左急转加撇转讲解（附韩伟超老师学生动作示范）
（原创⽂章）⾼能⼲货——华尔兹开步、双左急转加撇转讲解（附韩伟超⽼师学⽣动作⽰范）跳舞，对于每个⼈来说想法⽬的不⼀样，但既然学了，就该学好，否则，达康书记看见你混舞、玩舞的状态，该这样了......⾸先我们来看⼀段韩伟超⽼师初级班授课中，他的学⽣华尔兹⾦牌套路动作⽰范，再针对这个套路中⼀些步型作以说明。
感谢台风⽼师提供视频。
⼀、原地重⼼转换、135开步；（⼀）原地重⼼转换1、脚法：原地动作男⼠⾝体重⼼移换时，⽆论重⼼由右腿转移到左腿，还是左腿转移到右腿，双脚始终是要擦着地⾯的，不要离开地板，⼥⼠也⼀样，很多⼈在做这个重⼼转移的时候，另⼀脚抬起来了，这样当脚再落到地板上时，会造成⼒量的断点，形成⼆次发⼒，最终使舞步不连贯。
2、⾝体感觉：滑冰的感觉，⼤家都知道我们在滑冰的时候，如果做⾝体重⼼由左腿转移到右腿这样的动作，双脚是始终在地⾯上滑⾏与地⾯有联系的。
3、注意事项：很多⼈，尤其男⼠，在做原地重⼼转换的时候，重⼼转移到左腿时，故意去蹲左腿，忽视了⾝体挤压、膝盖弯曲的这个过程，⽽且重⼼到位后上⾝没有向左继续延伸的感觉，⾝体重⼼就全部落到左腿膝盖上，使膝盖失去弹性，就不会有下⼀步重⼼转移的惯性。
（⼆）135开步：ONE拍动作：男⼠出左腿、⼥⼠退右腿1、脚法：⽆论男⼠⼥⼠，都要有动⼒腿经过主⼒腿、动⼒脚经过主⼒脚边的过程。
2、感觉：这⼀步其实是个反⾝动作（男⼠⼥⼠都是如此），男⼠向左反⾝出左腿，由反⾝动作带动出腿。
3、注意事项：⼀些⼈做这⼀步的时候脚法不严密，做成了单纯的向前⾛步，没有运⽤到⾝体的反⾝⼒量。
TWO拍动作：男⼠出右腿、⼥⼠退左腿1、动作关键点——下降，引带只有良好的下降才能产⽣良好的上升。
2、注意事项：男⼠容易做成顶胯、挺肚⼦向前移动，忽视整个⾝体移动推动的⼒量，很多⼥⼠在做这⼀步的时候架型三⾓区保持不住，缩回来，其实不然，这⼀步有⼀部分引带是⼥⼠给男⼠的，是⼥⼠拽着男⼠移动的，⼥⼠在做这⼀步的时候，头、腿要有两头抻拉的⼒量，上⾝要主动带着男⼠移动。
拉丁舞舞步名称及术语
拉丁舞舞步名称及术语伦巴舞舞步名称及术语序号英⽂中⽂注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Basic Movement 基本步基本动作6 Fan 扇形步扇⼦步7 Alemana 阿列曼娜步8 Hockey Stick 曲棍球棍步9 Progressive Walks Forward and backward 渐进⼀渐退步渐进的前进和后退步10 Natural Top 右陀螺转步⾃然陀螺转步11 Natural Opening Out Movement⾃然展开动作步12 Side Step 侧⾏步横侧步13 Closed Hip Twist 闭式扭臀步闭式臀部扭摆14 Hand to Hand ⼿拉⼿步逼近步15 Spot Turns 定点转步16 Reverse Top 左陀螺转步反陀螺转步17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步从反陀螺转展开18 Aide 阿依达步19 Spiral 螺旋转步螺旋20 Open Hip Twist 开式扭臀步开放式臀部扭摆21 Alternative Basic Movement随选基本步随选基本动作22 Kik Walks开开步基基步23 Sliding Doors滑门步24 Fensing击剑步25 Rope Spinning绳索旋转步26 Three Threes 三三步27 Advanced Hip Twists ⾼级扭臀步⾼级臀部扭摆伦巴舞铜牌套路Rumba Bronze 舞步⼩节基本动作 4纽约步 3臂下右转 1⼿对⼿ 3原地左转 1基本动作1-3步 16步后退常步 2基本动作4-6步 1伦巴舞银牌套路Rumba Silver 舞步⼩节开式扭胯 2曲棍步 2阿⾥曼娜 2纽约步 3臂下右转 1⼿对⼿ 3原地左转 1⼿对⼿1-3步（影⼦位） 1影⼦位⾛步（6步） 2开式扭胯4-6步 1伦巴舞⾦牌套路Rumba Golden 舞步⼩节曲卷步 2曲棍步 2右陀螺转 4闭式扭胯 2阿⾥曼娜 2右左分展步 2螺旋步成扇形位 2曲棍步（多转1/8圈）2纽约步 1 or 3原地左转 1⼿对⼿1-3步（影⼦位） 1影⼦位⾛步（6步） 2开式扭胯4-6步 1恰恰恰舞舞步名称及术语序号英⽂中⽂注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Ball 球、脚趾球6 Flat 平⾯7 Ball Flat 前脚掌、平⾯8 Sur Plase 原地步9 Basic Movement 基本步基本动作10 Appel 艾派勒（垫步）垫步11 Chasses to Right and Left (With or Without Elevation) 右左快滑步（有⾝体提升或⽆提升）右左追赶步（有上伸动作或⽆上伸动作）12 Promenade Link 并进链环步列队⾏进环13 Deplacement (To Include the Attack) 下放步（包括“进攻”步）14 Follaway Ending to Separation 分离渐退结束步分离步的渐退结束15 The Huit 哈爱特（⽃篷步）“⼋”步（⽃篷步）16 Sixteen ⼗六步17 Separation 分离步18 Promenades 并进步列队⾏进19 Grand Circle (Advanced Ending to Promenaded) ⼤旋转步（并进⾼级结束）⼤圆圈（列队⾏进的⾼级结束）20 Open Telemark 开式屈膝旋转步21 Ecart (Follaway Whisk) 艾卡特（渐退快扫步）22 La passe 兰帕丝（经过）步帕塞步23 Follaway Reverse 渐退左转步渐退反转步24 Synoopated Separation 附点分离步切分分离步25 Bandrillas 班德瑞拉斯（短扎枪步）26 The Twists 扭摆步27 Coup de Pigue 库德⽪克（⽭刺）步28 Left Foot Variation 左脚变奏步29 Fregolina (Incorporating the Farol) 弗⼽列娜步（结合“法若尔”30 Traveling Spins from Promenade Position 从并进位开始的流动⾃转从列队⾏进位置开始的流动⾃转31 Traveling Spins from Counter Promenade Position 从反并进位开始的流动⾃转从反列队⾏进位置开始的流动⾃转恰恰恰舞铜牌套路Cha-Cha-Cha BronzeClose Basic Movement 基本动作2⼩节New York 纽约步3⼩节Underarm Turn to Right 臂下右转1⼩节Hand to Hand ⼿对⼿3⼩节Spot Turn to Left 原地左转1⼩节Open Basic Movement(Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks) 开式基本动作（前进后退各加2次锁步）4⼩节恰恰恰舞铜牌套路Cha-Cha-Cha Bronze基本动作3⼩节开式扭臀步（成扇形位）1⼩节曲棍步+ 2次前进锁步3⼩节3后退锁步2⼩节右陀螺转3⼩节纽约步1⼩节臂下右转1⼩节⼿对⼿3⼩节原地左转（定点转）1⼩节开式扭胯（成扇形）2⼩节阿⾥曼娜2⼩节闭式扭臀步2⼩节恰恰恰舞银牌套路Cha-Cha-Cha Silver阿⾥曼娜2⼩节闭式扭臀步（成扇形位）2⼩节曲棍步+ 2次前进锁步3⼩节3后退锁步2⼩节右陀螺转4⼩节左陀螺转3⼩节阿依达步1⼩节库克拉恰1⼩节肩对肩3⼩节螺旋转步1⼩节时间步2⼩节阿⾥曼娜2⼩节交叉螺旋转步4⼩节恰恰恰舞银牌套路Cha-Cha-Cha SilverOpen Hip Twist (to Fan)开式扭胯(成扇形位) 2⼩节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步+ 2次前进锁步3⼩节3 Backward Locks 3后退锁步2⼩节Turkish Towel ⼟⽿其⽑⼱步5⼩节Alemana 阿⾥曼娜2⼩节Three Cha ChaCha 三个恰恰恰2⼩节Spot Turn to Left 原地左转（成开式）1⼩节恰恰恰舞⾦牌套路Cha-Cha-Cha GoldenCurl (to Fan) 曲卷步（成扇形位）2⼩节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步+ 2次前进锁步3⼩节3 Backward Locks 3后退锁步2⼩节Turkish Towel ⼟⽿其⽑⼱步5⼩节Alemana （开式）阿⾥曼娜（结束在反侧⾏位）2⼩节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L. 纽约步+ 后退锁步+ 左右左追步2⼩节Hand to Hand ⼿对⼿2⼩节split Cuban Break in O.C.P.P. & O.P.P. 古巴断步（在开式反侧⾏位及开式侧⾏位）2⼩节New York (Check from O.C.P.P.) 纽约步（开式反侧⾏位⽌步）1⼩节Spot Turn to Left 原地左转（成开式）1⼩节注：O.C.P.P. = Open Counter Promenade PositionO.P.P.= Open Promenade Position桑巴舞舞步名称及术语序号英⽂中⽂注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Basic Movement (Natural, Reverse and Alternative) 基本步（右转的，左转和随选的）基本动作6 Progressive Basic Movement 渐进基本步循序渐进基本动作7 Whisks to R. and L. 右左快扫步向右和向左快速扫动步8 Outside Basic Movement 外侧基本步外侧基本动作9 Samba Walks in P. P. 并进姿势的桑巴⾛步列队⾏进位中的桑巴10 Traveling BotaFogos流动波塔弗⼽11 BotaFogos to P.P. and C.P.P.并进到反并进的波塔弗⼽列队⾏进位和反列队⾏进位的波塔弗⼽12 Reverse Turn左转步反向转13 CortaJaca科塔加卡14 Closed Rocks闭式摇摆步封闭式摇摆步15 Side Samba Walk侧桑巴⾛步16 Volta Movements,Criss Cross, Maypoe, Solo Spot Volat伏尔塔动作，⼗字步，五⽉柱独舞定点伏尔塔17 Shadow BotaFogos影⼦波塔弗⼽影⼦博塔步18 Argentine Crosses阿根廷交叉步19 Stationary Samba Walks固定桑巴⾛步20 Open Rocks 开式摇摆舞开放式摇摆舞21 Back Rocks后退摇摆舞22 Plait辫⼦步23 Foot Changes脚步变换24 Contra BotaFogos 反向波塔弗⼽反向博塔步25 Rolling off the Arm 滚离⼿臂步滚出⼿臂步26 Natural Roll⾃然滚动步27 Volta Movements (Closed Volta, Traveling and Circular Voltas, in R. Shadow Position, Roundabout)伏尔塔动作（闭式伏尔塔，右影⼦位置中的流动环⾏伏尔塔，旋转⽊马）桑巴弹动（邦斯）练习始于闭式握持⾯向墙。