华尔兹套路 12版 - 360文档中心

华尔兹舞牌套路

华尔兹舞牌套路
华尔兹舞牌套路如下：
1. 预备步：身体带动脚，而不是脚带动身体，身体作为导引，带动脚。

2. 跑步右旋转：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜中心。

3. 并退步左轴转：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜中心。

4. 反截步：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜墙壁。

5. 并退步右转：开始指向斜墙璧，身体朝向墙壁，结束指向斜墙壁。

6. 并退步左拂步：开始指向斜墙璧，身体朝向墙壁，结束指向斜墙壁。

7. 右转锁步：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜中心。

8. 左转456：右脚退，左脚向侧，右脚并左脚。

9. 并退步向左滑轴转：开始舞步朝向斜中心，结束朝向斜墙壁。

10. 反截步：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜墙壁。

11. 并退步右转：开始指向斜墙璧，身体朝向墙壁，结束指向斜墙壁。

12. 右转123：方向：开始朝向斜墙壁。

结束：朝向斜中心。

湖北省第十套体育舞蹈规定套路-华尔兹

湖北省第十套体育舞蹈规定套路－华尔兹[2013年]
1 2 3 4 5
起始步→→右转→→向右连续旋转→→外侧滑转步→→侧行追步→→犹豫换步323.456 123 1n23 1n2n3 12n3 1n23
6 7 8 9 10
→→侧行叉形步→→右旋转接转锁步→→开式垫文步→→迂回步→→跑步转接右旋1n23 1n23 1n23 12n3 123 123 1n23 1n23
11 12 13 14 15
转→→重力倾斜→→滑行到开式位→→迂回步接反开式位→→并退走步→→
123 123 123 123 123
16 17 18 19
外侧滑转步→→后退叉行步→→团转双飞点地（结束在PP位）→→转锁步→→合跟1n23 1n2n3 123 123 123 456 123 1n23 1n23
20 21 22 23
转结束于剑刺→→右旋转截步接撇转→→侧行追步到PP位→→后退换步→→开始123 456 1n23 12n3 123
24
右转步→→侧行追步……（结束）
123 1n2n3
湖北省第十套体育舞蹈规定套路－狐步[2013年]
1 2 3 4 5 6
→→羽毛步→→左转→→三直步→→并步→→后退截步撇转→→右旋转到羽步
7 8 9 10 11
结束→→波浪步→→侧行滑步到反交叉位→→羽毛步→→双并退走步→→开式垫文
12 13 14 15 16
步→→盘旋交叉同脚剑步→→撇转→→侧行追步到羽步结束→→跟随走步→→换向步……（结束）。

华尔兹基本舞步

华尔兹基本舞步？华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

这是初学者必须解决的第一个障碍。

在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。

但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。

只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序与其方法的问题。

前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。

无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。

尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。

向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。

第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。

此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。

开始向并脚发展（靠拢）。

此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。

第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。

这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。

从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。

换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。

上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。

这些要求对于一个初学者来说是太困难了。

但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

第三个障碍是侧身与倾斜。

倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。

华尔兹高难动作名称表

华尔兹高难动作名称表引言华尔兹作为一种优雅、浪漫的舞蹈，远近闻名。

它的步伐优美，动作流畅，给人一种轻盈的感觉。

然而，华尔兹并不只是简单的旋转和移动，它还包含着一些高难度的动作。

本文将介绍一些华尔兹高难动作的名称及其技术要点，以帮助舞者们在练习中更好地理解和掌握这些动作。

1. 转体动作转体动作在华尔兹中非常常见，它要求舞者在旋转过程中保持平衡，并且以合适的节奏完成。

以下是一些常见的转体动作：1.1 自然旋转•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，站立均衡，身体向前倾斜。

2.动作描述：舞者在支撑脚的轻微弯曲下，以自然的踏步方式进行旋转，同时上半身保持挺直，头部保持水平朝向。

3.注意事项：保持脚步的稳定性，平衡是完成此动作的关键。

1.2 旋转小跳步•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体挺直。

2.动作描述：舞者利用小跳步的方式旋转，每次跳起时，主动转动全身，以达到旋转的效果。

上半身与下半身要保持协调，不要出现扭动过大的情况。

3.注意事项：每次着地时要保持身体的平衡，同时跳起的力度也要掌握好，不要过大过小。

1.3 前后旋转•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体保持挺直。

2.动作描述：舞者通过一系列连贯的步伐完成前后旋转的动作。

在向前旋转时，身体要稍微前倾，保持平衡；在向后旋转时，身体要稍微后仰，同样要保持平衡。

3.注意事项：脚步的稳定性是完成此动作的关键，同时要注意掌握好身体的倾斜角度。

2. 跨步动作跨步动作在华尔兹中可以增加舞蹈的动感和视觉效果，以下是一些常见的跨步动作：2.1 前后交叉步•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体保持挺直。

2.动作描述：舞者在前进或后退的同时，将一只脚放在另一只脚的前方或后方，形成交叉的步态。

3.注意事项：保持身体的稳定性，脚步稳健，避免踩到自己的脚。

2.2 旋转交叉步•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体挺直。

华尔兹铜牌16步讲解

华尔兹铜牌16步讲解华尔兹是一种优美的舞蹈，也是一项富有挑战性的运动。

在华尔兹的比赛中，铜牌是初学者可以获得的最高称号。

而华尔兹铜牌16步就是获得铜牌的必修课程，下面我们来详细解析这16个步骤。

第一步，基本的舞步是前进三步和后退一个步伐。

前进的步伐包括一个慢步伐和两个快步伐，这个步骤是整个华尔兹铜牌16步中的基础。

第二步，转身，在华尔兹中，转身是一项必要的技能，需要合理的转身技巧。

一个基本的华尔兹转身包括两个基本步伐加一个左转或右转。

第三步，前进几步后执行基本转身。

第四步，向右前方迈出左脚一步跟着另外一只脚。

第五步，右脚向旁边滑动一下，重心清晰，向后迈出一步。

第六步，平衡身体，执行基本步伐，然后向右转身。

第七步，换脚重复步骤五的动作。

第八步，在第七步后向左前方迈出右脚，左脚滑动到右脚旁边，接着向前迈出左脚。

第九步，重复前进三步（慢快快）再加上后退一个快步。

第十步，左脚向旁边滑动一下之后重复步骤六。

第十一步，右脚向旁边滑动一下之后重复步骤五。

第十二步，在第十一步之后重复步骤八。

第十三步，结束三个快步伐后面跟一个慢步伐。

第十四步，执行华尔兹步法中的旋转技巧，并保持重心准确。

第十五步，左脚向左侧滑动，右脚紧随其后五步，左脚先迈出一步，再往后滑动，右脚跟随。

第十六步，右脚向左侧滑动之后，向后倒退一步，进行结束动作。

细心的读者可能会发现，以上的步骤中都存在“基本步法”和“基本转身技巧”等常见步骤。

对于初学者来说，这两个步骤无疑是最重要的。

在华尔兹中，细节决定成败，而这些步骤则是细节中的重中之重，它们是指导华尔兹舞蹈中各种花式动作的基础。

最后，值得注意的是，华尔兹是一项需要缜密掌握和多练习的运动。

要想顺利获得铜牌，就需要在学习基本步法的同时，加强独立和配合练习，提高自己的技巧水平和自信心。

希望这篇文章可以帮助大家认真掌握华尔兹铜牌16步，拥有更优秀的表现。

国标华尔兹金牌套路教学

国标华尔兹金牌套路教学包括以下步骤：
1.基本步伐训练：首先，学生需要掌握华尔兹的基本步伐，包括前进、后退、左转、右转等。

这些基本步伐是构成华尔兹舞蹈的基础。

2.姿态和舞姿训练：在掌握基本步伐后，学生需要学习正确的姿态和舞姿。

这包括身体的姿势、手臂的位置和动作、头部的方向等。

正确的姿态和
舞姿能够让舞蹈更加优雅动人。

3.音乐节奏感训练：华尔兹是一种需要强烈音乐节奏感的舞蹈。

学生需要学会听音乐，理解音乐的节奏和节拍，并能够根据音乐的节奏来跳舞。

4.套路组合训练：在掌握了基本步伐、姿态和舞姿以及音乐节奏感后，学生开始学习华尔兹的套路组合。

这些套路组合是由多个基本步伐和舞姿组
成的，需要学生在音乐和节奏的指导下进行练习。

5.表演技巧训练：最后，学生需要学习一些表演技巧，如何在舞蹈中表达情感、如何与舞伴配合、如何吸引观众的注意力等。

这些表演技巧能够让
学生的舞蹈更加生动、有感染力。

需要注意的是，国标华尔兹金牌套路教学是一个循序渐进的过程，学生需要一步步地掌握每一个步骤，并在不断的练习中提高自己的舞蹈水平。

同时，教师也需要根据学生的实际情况和需求来进行有针对性的指导和帮助。

华尔兹套路分解教学

华尔兹套路分解教学华尔兹，作为一种优雅的舞蹈形式，被广泛认可为舞池上一种受欢迎的舞蹈。

无论是在晚宴还是舞会上，华尔兹都成为了追求浪漫和优雅的人们的首选。

然而，尽管华尔兹看起来似乎简单优雅，但背后却有一套复杂的套路和技巧需要掌握。

在本文中，我们将深入探讨华尔兹的套路，并提供一个分解教学来帮助初学者迈出舞动的第一步。

1. 了解华尔兹的基本步骤和身体姿势。

华尔兹的基本步骤包括左脚前移，右脚侧移，左脚回划，再加上右脚前移，左脚侧移，右脚回划。

这种基本步骤形成了一个连贯的循环，创造出华尔兹的独特韵律。

在背部保持挺直的舞者的上半身应该保持轻松，眼神注视着舞伴，表达出优雅和自信。

2. 理解华尔兹的基础舞法。

华尔兹中的基础舞法包括正常步伐，转弯和旋转。

正常步伐是最基本的舞步，舞者将左脚前移，右脚侧移，左脚回划，然后重复这个步骤。

当然，在转弯和旋转时，步伐会有所不同，舞者需要根据舞曲的节奏和音乐的指引来调整步伐。

3. 学会如何引导舞伴和跟随舞伴。

在华尔兹中，舞伴之间的默契和配合至关重要。

男性应该学会如何引导舞伴，通过身体轻微的移动和手臂的引导来告诉舞伴下一步的动作。

女性则需要学会如何跟随男性的引导，通过细微的身体动作和手臂的反应来紧密配合。

4. 掌握华尔兹的时序和节奏。

华尔兹的时序和节奏是舞蹈的灵魂所在。

舞者需要通过细腻的感觉和音乐的指引来掌握时序和节奏的转换，从而保持与舞伴的步伐一致。

在开始学习时，可能会感到有些吃力和困惑，但随着不断练习和经验的积累，时序和节奏将变得更加自然和流畅。

5. 融入自己的个性和风格。

虽然华尔兹有一套明确的套路和技巧，但舞者也可以通过个人的风格和个性为舞蹈增添独特的魅力。

在熟练掌握基本技巧后，舞者可以尝试在节奏和动作中加入个人的创意，并融入自己对音乐的理解和感受，使舞蹈更具个性和魅力。

在本文中，我们探讨了华尔兹舞蹈的套路并提供了一个分解教学来帮助初学者入门。

通过了解华尔兹的基本步骤和身体姿势，掌握基础舞法，学会引导舞伴和跟随舞伴，掌握时序和节奏，融入个人风格，舞者将能够在华尔兹舞池上展示优雅和自信。

华尔兹简介

华尔兹1．华尔兹的起源华尔兹起源于奥地利北部速度较快的农民舞。

十七世纪末进入维也纳皇宫成为宫舞，进而发展成为历史最悠久的社交舞。

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。

作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。

华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。

再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。

华尔兹的先驱是Boston，大约在1874年被一个很有影响的“Boston Club”从美国引入并传入英格兰。

然而，仅在1922年后，华尔兹就像探戈一样风靡一时。

奇怪的是当时的男女舞伴是一个跟着一个跳舞的，一点也不像我们现在那样。

一战后华尔兹立即成形了很多，1921年她的基本步伐就规定为：出脚，出脚，并脚。

当1922年时Victor Sylvester 获得了冠军，当时英国华尔兹节目只包括了右转、左转、转向（比现在初学者所学的还少）。

1926到1927年华尔兹得到了相当大的提高，基本动作变成了：出脚，旁脚，并脚。

2．华尔兹的特点华尔兹的风格庄重典，华丽多彩，动作流畅多变，旋转性强，它富有深情感与罗曼性，是体现舞伴之间的内心世界。

它的音乐动听节奏鲜明，音乐是3/4拍，重音在第一拍，每分钟约30-32小节，职业组比赛每分钟约27-29小节，通常是一拍一步，也有三拍一至二步或三拍四至五步的变化形式。

高低起伏是华尔兹的特色，它的起伏是深波浪的起伏，在华尔兹升降中有多种形态，通常是渐进式的，且大部分的上升在2-3步（既2-3拍）中感受到，第三拍的结尾下降。

但是不同的舞步有不同的升降形态。

不管是什么舞步，基本上是第一步踩在重拍上，而且重拍是在波谷，所以基本上前进脚步是脚跟先着地，后退是脚尖到脚跟，第二拍基本上是用脚尖，继续上升，第三拍基本上是脚尖然后落跟，保持上升或继续上升，结尾下降。

华尔兹套路

一、华尔兹银牌套路（共24小节）
1.、滑步起势、右转横并步（2小节）
2、右后转横并步、双右旋转（2小节）
3、侧行追步、侧行锁步、叉行步（3小节）
4、左转纺织步（2小节）、右转步跟转接PP位（2小节）
5、冲浪、盘旋截步（3小节）
6、双右疾转、右后转锁步、左转PP位（4小节）
7、翼步、侧行追步、左后转、横位并步（4小节）
8、犹豫步结束（2小节）
二、华尔兹基本训练步
1、基本纺织步
2、纺织步接前进
追步
3、前进追步接左转后退追步
4、左侧转
5、后叉行步
6、左转接叉形步
7、基本右转8、基本右转接合跟
转
9、右后转锁步左PP位
10、右后转锁位右PP位
11、开式推翼步接后追步
12、前进锁步接后退锁步
13、左转步接右转步
14、右转步接左转步
15、双左旋转16、双右疾转
17、侧行追步、侧行锁步
18、反截步。

华尔兹高级套路教学

华尔兹高级套路教学华尔兹是一种优美的舞蹈，是社交舞中最受欢迎的一种。

华尔兹的起源可以追溯到18世纪末期的维也纳，当时它是一种叫做“德国圆舞曲”的舞蹈。

华尔兹有着优美的旋律和流畅的舞步，因此被称为“国王之舞”。

在学习华尔兹时，除了掌握基本步伐外，还需要学习高级套路。

以下是一些常见的高级套路：1. 逆向旋转逆向旋转是一种非常优美而复杂的技巧。

它需要两个人紧密合作，在音乐节奏下完成旋转。

这个技巧需要在基础步伐上进行改进。

首先，男性应该牵引女性向前走几步，并让她在第三步时向左转。

接着，男性应该把自己拉回来，并在女性完成左转后再次牵引她向前走几步并让她右转。

这个过程需要练习多次才能掌握。

2. 前后滑动前后滑动是一种非常流畅和优美的技巧。

这个技巧需要在基础步伐上进行改进。

首先，男性应该向前走两步，然后左脚向左侧迈出。

接着，右脚应该跟上去，并向前滑动。

这个过程需要在音乐节奏下完成。

3. 双人旋转双人旋转是一种非常有趣和有挑战性的技巧。

这个技巧需要两个人紧密合作，并在音乐节奏下完成旋转。

首先，男性应该牵引女性向前走几步，并让她在第三步时向左转。

接着，男性应该围绕女性旋转，并把她带回到原来的位置。

这个过程需要练习多次才能掌握。

4. 前后交叉前后交叉是一种非常流畅和优美的技巧。

这个技巧需要在基础步伐上进行改进。

首先，男性应该向前走两步，然后左脚向右侧迈出。

接着，右脚应该跟上去，并向前交叉到左脚的位置。

这个过程需要在音乐节奏下完成。

5. 侧身滑动侧身滑动是一种非常流畅和优美的技巧。

这个技巧需要在基础步伐上进行改进。

首先，男性应该向前走两步，然后左脚向左侧迈出。

接着，右脚应该跟上去，并向左侧滑动。

这个过程需要在音乐节奏下完成。

总之，华尔兹高级套路需要练习和掌握基本步伐后才能学习。

通过不断的练习和磨练，你可以学会这些优美的技巧并在舞台上展现出来。

国际标准交谊舞(摩登舞)金银铜牌标准步法

国际标准交谊舞(摩登舞)金银铜牌标准步法摩登舞动作中英文名词对照根据英国舞蹈教师协会指定摩登舞教程步法规定如下：(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转银牌级(Silver): 12-25Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步金牌级(Gold):26-29Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级:(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转。

华尔兹单人花样套路教学

华尔兹单人花样套路教学
华尔兹是一种优雅的舞蹈形式，常见于社交舞和竞技舞蹈中。

以下是一个针对单人华尔兹花样套路的简单教学示例：
步骤1：起始姿势和基本步伐
•起始姿势：站立直立，双手自然下垂，保持身体放松而挺直。

•基本步伐：以左脚为起点，向前迈出一步。

然后右脚向前迈一步，与左脚合拢。

再向前迈出左脚，并重复这样的步
骤。

步骤2：弧线步伐
•在基本步伐的基础上，试着将舞步画成弧线形状。

左脚向前迈出，如画一个半圆，再用右脚迈入这个半圆的终点。

然后再以右脚为起点，向前画出一个弧线，由右向左。

步骤3：旋转
•在弧线步伐的基础上，试着加入旋转动作。

左脚向前迈出，并以左脚为轴心，右脚围绕左脚旋转，转动一周。

然后再
以右脚为起点，继续重复这个步骤。

步骤4：扩展动作
•尝试加入一些扩展性的动作，如手臂的舞动和体态的变化。

可以试着将手臂交叉、水平伸展、上举或像翱翔的鸟展翅
等。

步骤5：整合和流畅性
•在掌握了各个步骤后，试着将它们整合起来，流畅地过渡。

使每个动作自然而连贯，打造出成熟的舞蹈表现力。

请注意，这是一个简单的单人华尔兹花样套路教学示例。

实际上，花样套路的复杂程度和参与者的舞蹈经验有关。

华尔兹标准跳法有哪些

华尔兹标准跳法有哪些现在很多的人都想要学习华尔兹，那么你知道华尔兹有哪些标准跳法呢?下面小编就和大家分享华尔兹标准跳法，来欣赏一下吧。

华尔兹标准跳法康德拉交换男进左，女退有。

有侧身和C、B、M、P。

注意男伴不可用前掌先落地。

上身稍加左旋转。

双方观点同向。

第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。

身体上挺。

形成P、P位，男进左，女进右。

在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。

在最后一刹那落下脚跟，向下发展。

侧行并滑步节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。

第一拍在P.P，位上男进右，女进左。

第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。

注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。

第三拍由C.P变为P.P。

，同时男进左、女进右。

在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。

O.P式右转身90度这是基本右转90度的变形式旋回。

由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。

其余要求不变。

在右外侧(O.P.)男进右、女退左。

有侧身和C.B.M.P。

右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。

双方并脚。

(上升和运步的规律不变)。

后退顿滑步节奏表现为一嗒、二、三。

第一拍就开始出现锁滑形态。

第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向O.P 。

发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。

第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。

男退左，女进右。

回到C.P位。

重倾斜重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。

实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。

正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。

在第一小节的第一拍或第二拍(依前一个衔接步的形态而定)，形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。

华尔兹基本舞步

华尔兹基本舞步2008-04-14 21:21华尔兹的基本舞步结构是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。

尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。

向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。

第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。

此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。

开始向并脚发展（靠拢）。

此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。

第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。

这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。

从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。

换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。

上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。

第三侧身与倾斜。

倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。

再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。

1.前进方步和后退方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。

由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。

为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。

维也纳华尔兹的基本舞步

维也纳华尔兹的基本舞步
1. 步入舞池，站好姿势。

2. 微笑，向舞伴点头或致意。

3. 拥抱舞伴，左手握住舞伴右手，右手搭在舞伴腰部。

4. 跳起，以左脚踏下。

右脚跟在左脚后方。

5. 向前迈出左脚，再向前迈出右脚。

6. 在中心点上方旋转，以左脚顺时针迈出。

7. 再次向前迈出左脚，接着右脚。

8. 继续旋转，以右脚顺时针迈出。

9. 重复步骤6至8，跟随音乐的节奏旋转舞动。

10. 注意与舞伴保持良好的身体协调和平衡。

11. 在音乐指示结束时结束旋转，并回到起始位置。

12. 结束舞蹈，向舞伴表示感谢，并谢幕。

以上是维也纳华尔兹的基本舞步，适用于舞池中的华尔兹舞蹈。

希望您能够享受这个优雅的舞蹈！。

摩登舞舞步中英文对照

摩登舞（Standard Dancing）（一）华尔兹（Waltz）１并脚换步Closed Change２右转Natural Turn３左转Reverse Turn４右旋转Natural Soin Turn５叉形步Whisk６侧行并步Chasse from P ．P ．７犹豫步Hesitation８外侧换步Outside Change９左侧转Reverse Corte１０后叉形步Back Whisk１１双左旋转Double Reverse Spin１２犹豫拖步Drag Hesitation１３后退锁步Back Lock１４右推转Impetus Turn１５转折步Telemark１６开始转折步Open Telemark１７交叉犹豫步Cross Hesitation１８翼步Wing１９开式推转Open Impetus Turn２０外侧疾转Outside Spin２１锁步转Turning Lock２２纺织步Weave２３从开位起纺织步Weave from P ．P ．２４左撇转Reverse Pivot２５右并步Chasse To Right２６左叉形步Left Whisk２７并退叉形步Follaway Whisk２８反截步Cunirn Check２９闭式翼步Closed Wing（二）探戈（Tango）１常步Walk２行进旁步Progressive Side Step３侧行并步Closed Promenade４摇转步Lock Turn５分式左转Open Reverse Turn６后侧步Back Corte７行进连步Progessive Link８分式左转结束Open Reverse Turn９行进旁步左转Progressive Side Step Reverse Turn １０分式侧行步Open Promenade１１左、右摇转步R．F & L ．F．Lock Turn１２右拧转Natural Twist turn１３侧行右转Natural Promenade Turn１４侧行连步Promenade Link１５基本左转Basic Reverse Turn１６后分式侧行步Back Open Promenade１７四快步Four Step１８侧行并退步Promenade Fallaway １９外侧滑旋步Outside Swivel２０刷点步Brush Tap２１四快步并退Fallaway Four Step ２２左弓步The Over Sway２３快步拧身Four Step Change２４追逐步阻截Chase（三）维也纳华尔兹（Viennese Waltz）１右转Natural Turn２左转Reverse Turn３换步Closed Change４原地右转Flicker（Natural）５原地左转Flicker（Reverse）。