09年休闲三步踩花式套路
新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路
1推拉起始步(3)1推拉起始步(3)22男女双奔(3)2高抛换位(3)2背后换手(3)23迂回分展(4)3背后换手(3)3右换位步(3)24大猫步(3)4后退步(3)4五步划船(5)25大猫步(3)5前进步(3)5双高A (3)26玉女梳妆(3)
6腰套环(3)6对位照镜子(3)27背猫步背猫步、、鱼美人组合(8)7肩套环(3)
7搭肩膀(3)28还原步(3)8转体内手擎天转体内手擎天（（3）8搭肩膀(3)29一字分展(3)9右反弹右反弹（（3）9后退单手扶腰(5)30反弹琵琶(3)10背A 分展(3)10三步滑(3)31双箭步(3)11还原换位步(3)11五步滑(5）32还原步(3)12一字分展换位步(3)12大鹏女奔(5)33迂回猫(3)
13开花步(3)13金蝉脱壳(7)34侧行猫侧行猫、、拖步组合(7)14云手奔步(3)14过头换位步(5)35休闲拖步(2)15单手划船(3)15右腰套环右腰套环（（3）36还原步(3)16单手扶腰(3)16还原步(3)37换位步(3)
17交叉换位(3)17孔雀开屏(5)38睡美人睡美人、、双箭造型(7)18男单奔(3)18过头滑肩(3)
39探险攀崖(3)
19前后换位步(3)19一字分展一字分展、、内手擎天(3)40睡美人睡美人、、箭步凤飞造型箭步凤飞造型（（4）20单手扶腰基本步(3）20狮子滚绣球(5)41腰套环(4)21女单奔(3)21交手还原步(3)
42还原步(3)
22小猫步(3)23小猫步(3)24转体凤飞造型(4)25后退单手扶腰(3)26还原起始步(3)
新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路
舞步特点:快进快跟快进快跟、、快退慢留快退慢留、、抬腿踩实。
2012年三步踩：花式龙韵套路名称
节次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 名称 龙凤开篇 龙凤齐飞 旋转凤飞 勾腿闪身错位 横移掖步 还原步 五步旋划 上肩手位 马蹄步 贝壳吐艳直行猫 绕转掖步 还原步 一字分展 大猫步 迂回四步转 前踢同乐 久别重逢 迂回蝶舞 云手擎天 回拖还原 直角换位 单手扶腰 同位猫 对走马蹄弓步 同脚剑步 龙凤追月 回旋双弓双箭 后拖反弹 还原步 狮滚锈球 单手双奔 穿针引线 还原步 同位双弓 旋转脱手 双位云手猫 侧猫凤飞 后退旋转还原 芭蕾换位 单划上肩 龙凤同心 还原步 荡漾拖步 鸳鸯戏水 游龙戏凤猫 口令（拍） 一步二拍 五步 三步 4步 6步 3步 5步 3步 2步4拍 5步 4步 3步 3步 4步 6步 4步 9步 8步 3步 5步 3步 3步 5步 4步 3步 3步 4步 5步 4步 7步 3步 4步 3步 3步 3步 3步 4步 5步 3步 3步 4步 3步 8步 7步 5步
46
龙凤呈祥
4步
Байду номын сангаас
“龙韵”的创编打破了传统的思维模式，动作 上延续了以往的流畅回旋,舒展大方，委婉优 雅，更进一步弘扬了武汉码头文化，将“马的 走、马的跳、马的跑”与舞蹈舞美艺术元素相 融合，形成了独具特色的、高贵典雅的马蹄风 格，充满了不拘一格的活力动感气息,具有很 强的观赏性和艺术性。
各种舞步口诀
说明：以下套路左右以男士为准，女士反之慢三1、原地前后扭动步（4个1、2、3）2、原地前、后徘徊步（4个1、2、3）3、前进基本步（4个1、2、3）4、原地左右扭动步（4个1、2、3）5、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3+顺时针4个1、2、3）6、前进交叉步（5个1、2、3）7、后退交叉步（5个1、2、3）8、原地交叉步（5个1、2、3）9、开式并进步（5个前进1、2、3）10、还原步（3个1、2、3）男士左手单举，女士顺时针转11、开式旋转步（N个走3步，转360）12、半开半闭旋转步（N个前进180成闭式1、2、3+原地转180成开式1、2、3）13、闭式旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）14、逆时针旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）15、高位顺时旋转步（N个后退1、转360、3+后退1、2、3）慢四1、前后扭动步（2个1、2、3、4）2、前进基本步（4个1、2、3、4）3、原地左右扭动步（4个1、2、3）4、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3、4+顺时针4个1、2、3、4）5、侧面走步（右边个1、2、3、4、5、6、7、点转，左边1、2、3、4、5、6、7、点转）6、侧行点转步（2个1、2、3、点转）7、前进交叉点转步（5个前进1、点转；2、点转）8、后退交叉点转步（5个后退1、点转；2、点转）9、原地交叉点转步（5个男士原地；女士1、点转；2、点转）10、开式并进步（1个1、2、3 + 4个1、2、3、4）11、还原步（1、2、3、4、5、6、7、8）男士左手单举，女士顺时针转12、侧面交叉并脚步（右边1、2、3、4、5、6、7、点转+ 左边1、2、3、4、5、6、7、点转）快三1、原地基本步（3个1、2、3）2、旋转步-顺时针（N个右脚、中间进、3+左脚、摆、3）3、原地基本步（3个1、2、3）或者变换步（1个1、2、3）4、旋转步-逆时针（N个前进、点、切+后退、并、脚）快四1、原地基本步（2个1、2、34）2、前进基本步（4个1、2、34）3、前进侧行步（4个1、2、34）4、侧行之字步（N个往前、往前、转身、4+往后、往后、转身、4）5、顺时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩、右脚前迈中间、左脚绕前、4并脚）6、逆时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩女伴中间、右脚往前绕过女伴、3\4并脚）伦巴1、左右基本步（4个并脚横移+4个交叉横移）2、前后基本步（连接转并排2个1234，前后4个1234，转换方向3个1234，前后4个1234，还原面对面1个1234）3、左右转步（一起转4个1234，女转男不转2个1234，男转女不转2个1234）4、前后转步：并肩并换步（左右基本步+换手+并肩+4个1234+还原步）螺旋并换步（左右基本步+举右+螺旋手+4个1234+还原步）5、4664花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（左边轴转+右边轴转）7、内轴转（女伴绕进右边，男前进女后退开转）8、双手头顶连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）9、双手上下抱月连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）10、背后变换步（9个1234）吉特巴1、基本步（4个1234）2、顺逆转步（4个1234）3、顺转步（4个1234）逆转步（4个1234）4、前后转（肩上转腰上转）5、左边进出+右边进出花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（外轴转+内轴转）7、背后换手+头顶绕转8、双手头顶连续转（N个1234）9、双手上下抱月连续转（N个1234）10、背后变换步（9个1234）恰恰1、前后基本步（4个恰恰one、two tree）2、前后追步（4个two tree、1恰恰、2恰恰、3恰恰）3、左右基本步（4个恰恰one、two tree）4、前箭步（4个恰恰one、two tree）5、后箭步（4个恰恰one、two tree）6、肩并肩（4个恰恰one、two tree）7、左右转步（4个恰恰one、two tree）8、前进转步（4个two tree、恰恰one）9、转并排（1个two tree、恰恰one）10、携手并进步（2个two tree、恰恰one）11、还原步（1个two tree、恰恰one）12、花样组合（换位步+臂下转+组合）一、平四拉大花，陀螺转，反弹套拉一连串。
学习交谊舞三步踩
学习交谊舞三步踩今天店铺给大家带来一些关于交谊舞三步踩的小知识，希望能够在大家学习舞蹈实践当中起到作用。
一、学习交谊舞三步踩“三步踩”的动作风格主要是延续拉丁舞和吉特巴舞的舞蹈风格。
“三步踩”的基本体态、站姿，手型，以及舞蹈造型都和拉丁舞非常相近。
例如：“前进以及后退步”是在拉丁舞中的基础步伐，而“三步踩”的前进后退步也是借用了拉丁舞前进后退的模式，在步伐上加以变化，采用了“三步踩”独有的点踏步和三步节奏。
其动作的连接，双人的配合，整体感又有交谊舞的基本模式。
“三步踩”的“歩”和“位”的动律是其主要的动律特点，肩部、胯部等全身多关节参与运动。
“三步踩”的“步”，以“点踏步”为主。
三步一踩，走两步，踩在第三步。
基本步第一步快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
这是其最基本的要诀和步伐。
还有前进步和后退步，换位步等花样步伐。
“步”是三步踩基本功的体现。
一个舞者脚下的步伐好不好，决定了她的基本功是否扎实。
和“步”同等重要的是三步踩的“位”，“位”作为“三步踩‘的一种表现形式。
每一个手位、站位、包括造型位都有固定的标准。
“位”的功能也十分重要，在一定程度上，“位”可以掩盖“步”的不足。
“位”的表现能充分表达舞蹈的张力与美感，使舞蹈更有表现力，也能提升其整体的艺术性。
“三步踩”的“步”和“位”相互独立，又相辅相成，不可分割。
“位”和“步”完美的组合在一起，构成了“三步踩”的的动作语汇。
二、只要认真跟老师学就能“踩”出健康和快乐“三步踩是两个人搭手一起跳的”、“1-2-3(踩)”……三步踩金银铜套路中铜牌的前五个舞步即推拉起始步、背式换位、右换位步、前进步和后退步，这五个舞步均由三步组成。
三步一踩，走两步，踩在第三步，三步踩因此而得名。
“三步踩的舞步以三步居多，也有八步、五步等，但都是三步一踩。
”三步踩舞是集力量、音乐和舞蹈及美为一体的一项运动，以点踏步为主，基本步第一步快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
武汉休闲三步踩：第二套ABC2006 套路名称
第二套ABC2006C 套路(23 小节)节次动作名称步数方位1 推拉起始3步 A2 休闲换位3步 A3 起体单手划船5步 A4 背式换位3步 A5 转体换位3步 B6 大鹏女奔3步 B7 男奔3步 B8 转体换位3步 B9 A 前云手3步 B10 单手高低照3步 B11 迂回换位3步 A12 穿针引线3步A-B13 双转踩步3步 B14 双羊开泰3步 B15 旋转内手擎天3步 B16 反弹琵琶3步 B17 转体一字分展3步 A18 转体一字分展3步 A19 转体套环3步 B20 箭步凤飞3步I21 A 前上肩3步I22 双手横位3步 A23 平位回头照3步 A套路(15 小节)1 转体步3步 A2 反身双箭3步I3 背A 分展3步I4 旋转换位3步 A5 迂回开花蜻蜓点水12步A-B6 双手推拉3步 A7 一字分展3步 A8 狮滚小猫7步 A9 单A 轴转9拍10步A-B10 同舟共济5步I11 出水芙蓉5步A-B12 背式转体3步 A13 双人双转7步A-B14 前进锁横拉单分9拍10步 A15 一字双高A 5步IA 套路(15 小节)1 雄鹰展翅3步 B2 背A分展3步 B3 侧行猫女奔8拍9步 B4 转体步7步A-B5 单手扶腰3步I6 滑翔箭步7步I7 转体步3步 A8 内手擎天换位3步 A9 套环双奔7步B-I10 迂回转体5步 A11 睡美人接玉女梳妆8步A-I12 背A分展3步 B13 双旋转金鸡独立4步 B14 划园箭步凤飞6步I15 冰上雪莲5步I。
2012休闲三步踩花式套路名称
24
反弹琵琶
12
10
过头换位
6
25
轻风直猫
12
11
纤夫的爱
6
26
定位转
6
12
散手换位
6
27
马拖步
8
13
搭手转步
12
28
女右转换位
6
14
男士套环
6
29
跃马扬鞭
6
15
闪身错位
12
游龙戏凤猫
5
23
同位猫
5
46
龙凤呈祥
4
2012年三步踩花式表演套路“龙腾”动作名称
1
起始位
6
16
追步
6
2
原地基本步
6
17
挑逗
12
3
背后换手
6
18
大猫步
6拍7步
4
过头换位
6
19
还原步
6
5
单手扶腰
18
20
过头换位
6
6
转体双平A
6
21
缠腰换位
6
7
飞舞转体背后换手
6
22
套环
6
8
过头换位
6
23
旋转套环
18
9
细雨陀螺转
1
龙凤开篇
1步2
24
对走马蹄弓步
4
2
龙凤齐飞
5
25
同脚剑步
3
3
旋转凤飞
3
26
龙凤追月
3
4
勾腿闪身错位
4
27
回旋双弓双剑
4
5
三步踩ABC套路教学2005+字幕
C1 推拉起始步 123→C2 内手挚天 223→C3 单手换位 323→C4 背式换手 123→C5 单手扶腰 223 →C6 交叉换位 323→C7 出水芙蓉 423→C8 交叉回位 523→C9 女奔 623→C10 单手单奔 723→ C11 单手换位 823→C12 单手扶腰 923→C13 犀牛望月 10.23→C14 单手换位 123→C15 一字分 展 223→C16 反弹琵琶 323→C17 换位反弹 423→C18 男女对奔 523→C19 交手位还原 623→ C20A 弦位 123→C21 推拉成一 223→C22 双分警笛 323→C23 单手换位B2 后退步 323→B3 臀位转猫 123456789→B4 滑翔步 12→B5 滑翔追步 3456→B6 一字分展 123→B7 迂回追猫 1234567→B8 交手换位 123→B9 肩位套环 123→B10 金 锁银锁 12345→B11 海上探花 1234→B12 摆动凤位 56→B13 龙飞凤舞 1 2 3 4 5 6→B14 云手对 猫 1234567
A1 双凤单手扶腰 12345→A2 双燕分展 1234→A3 心心相印 1234→A4 穿针引线 1234→A5 休闲 托步 123→A6 单手换位 123→A7 单手划船 123→A8A 弦位 123→A9A 弦陀螺转 12345→A10 单凤朝阳 6→A11 横移单奔 123→A12 转体猫 1234567→A13 燕式睡美人 1234567→A14 键步凤 飞→A15 九步划 123456789→A16 背 A 分展 1234567→A17 侧行猫步 12342234→A18 旋转睡美 人 123456→A19 前程似锦 12→A20 还原步 123
09年休闲三步踩花式套路
2009年休闲三步踩花式套路
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 斗舞 推拉起始 丹凤朝阳 月亮湾 左右横拖步 狮滚箭步反弹 背A分展 右单平A 旋转闪身花步 背拉回头 腰套环 还原步 迂回女奔 凤凰猫 女单手扶腰 交叉换位步 滑步戏水 闪身错位 还原步 过头滑肩 拖步 金蝉脱壳 1/2狮滚绣球 5步 3步 3步 7步 7步 5步 3步 2步 7步 3步 2步 3步 7步 4步5拍 5步 3步 7步 2步 3步 3步 2步 2步 2步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45翼双飞 还原步 旋转开花步绞手换位 双弓双箭 旋转滑步（单手扶腰） 还原步 久别重逢 雾里看花 天地人合 还原步 转体套环 纤夫花步 旋转双弓双箭 桑巴花步 闪身花步 肩套环点步 追美人 还原步 5步 4步 3步 3步 5步6拍 3步 7步 3步 7步 3步 3步 5步 2步 3步 5步 5步 3步 4步 2步 5步 4步 4步
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩一、伦巴套路舞步名称小节数口令1推拉起始步 1 1232扇形步 1 123453纽约步 1 1234567 4凤飞造型 1 1235原地库克拉恰 1 1236单手扶腰 1 1237踢腿造型 1 1238对位弓步造型 1 1239划船换位步 1 12310金鸡独立造型 1 12311回位步 1 12312蝴蝶剑步 1 123二、恰恰套路舞步名称小节数口令1左右横移恰恰步 2 12恰恰123 2套环 1 1233前进恰恰步造型 1 恰恰123 4双手对位 1 1235反弹琵琶 1 1236错位弓步造型 1 恰恰123 7回位步 1 1238恰恰追步 1 12恰恰123 9反向恰恰追步相对位 1 12恰恰123三、桑巴套路舞步名称小节数口令2前进侧形基本步 1 1233波特弗戈相对位 1 12345674沃尔塔垫步 2 12345675推割步 1 12346左右旋转步 1 1234567897分展弓步造型 1 1238开花步造型 1 1239影子位造型 1 12310探海造型 1 12311换位步 1 123四、牛仔套路舞步名称小节数口令1美国转 1 1打2 3打4 53前进侧行登山步 1 12345674旋转步 1 12 3打4 55左右旋转追步 1 12 3打4 56 7打8 9 6前行猫步接反身走步 1 123 4打57鸡走步造型 1 123458睡美人造型 1 1239回位步 1 123五、斗牛套路舞步名称小节数口令1斗牛舞步 1 1232横移跺步 1 123453横移拖步 1 123456784十六步 1 1-------165茅刺步 1 123456 7打8 9 6抖篷步 2 123打47西班牙舞姿 2 12348下式睡美人造型 1 12345679回位步 1 12310中式睡美人造型 1 123456711回位步 1 123。
三步踩金银铜套路
5
三步划船
3
6
左套环
3
6
单手扶位
单手对位
3
6
背A分展
4
7
双手对位
3
7
一字分展
一字分展
3
7
凤飞造型
2
8
右套环
3
8
孔雀开屏
五步开屏
5
8
单手扶腰
3
9
双手换位
3
9
交手换位
脚手换位
3
9
一字飞展
3
10
一字分展
3
10
男女对奔
男女对奔
3
10
大猫2个
6
11
开花步
3
11
交手换
反弹
3
12
五步小猫
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三步踩金银铜套路
(铜牌)(银牌)(金牌)
序号
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
步数
1
推拉起始
3
1
单手扶腰起始步
3
1
快马扬鞭
3
2
背式换位
3
2
对照镜子
对照镜子
3
2
一字双A
3
3
右换位步
3
3
单手扶腰
单手上肩
3
3
绞手换位
3
4
前进步
3
4
反单手扶腰
反弹手上肩
3
4
单手扶腰
3
5
后退步
3
5
单手扶腰
五步连转
休闲三步踩(共10篇)
休闲三步踩(共10篇)休闲三步踩（一）: 三步踩ABC各部分的动作名称我在学三步踩ABC,但各部分的动作名称记不下来,有知道的告说一下,我好打印记忆哟.朋友,你想学三步踩在网上找套路,一看就清楚,很好学的,把【三步踩】打在地址栏上面就可以找到,ABC就是,金.银.铜.休闲三步踩（二）: 运完球,上篮是走两步,第三步不能踩,是把那这两步能不能第一步向前走一步,第二步向后走一步,再投对于你的问题我认真告诉你上篮走两步没错第一步向前走一步,第二步向后走一步再投属于走步首先这种球裁判不好判断其次是篮球在连贯上篮时不允许向前跑再向后跑除非你不是上篮撤步投篮是可以的第二呢一般上篮时后面就是防守者容易撞在一起第三一般人很难做出你说的这么连贯的动作你说这样的情况如果慢慢上篮的话就算走步上篮时可以第二步可以向左或右迈一步虚晃上篮也很有效的或者上篮时第一步第二步连续交叉上篮也行但就是不能先走一步再向后走就这么多了休闲三步踩（三）: 以合格公民为主题写一篇800字的作文我们都生活在这个美好的世界上,我们都是其中的一员.既然我们都是社会的小主人,就应该做一名合格的小公民.我们必须遵守社会公德,做到自觉遵守公共秩序,自觉维护公共安全,自觉爱护公共财物,自觉保护人类赖以生存的环境等等.同学们,你们做到了吗我做合格小公民,我认为我自己已经是做到位了,下面,就听我举一例来加以说明吧.鱼儿也需要保护伞,你知道这是为什么吗环境是人类生存的基本条件.人类要生存,就离不开由空气、阳光、水、土、动物、植物等所构成的环境,我们依赖环境供给的一切生存活着.如果破坏了环境,就是破坏了人类自身的生存基础. 保护环境,人人有责.我是社会的一员,就应当为此出力,作出自己的一点点贡献.就在一个春光明媚的星期日,我和妹妹、姐姐三人同行,漫步在休闲广场上.这里景色怡人,空气清新,真是人们休闲娱乐的好去处.我们三人坐在长木椅上休息,突然,一只食品塑料包装袋随着风的吹动晃晃悠悠地闪过我的眼前,不一会儿,风停了,我看见那只包装袋跌落在我前面的地上.我看见有些人视而不见,大模大样地从它上面踏过去,转眼间,一阵风又把它吹到了河面上,这下,我料想就更没有人去捡了.我想：在学校老师经常教育我们要时时处处做个环保小卫士.于是,我便三步并作两步,跑了过去,正巧,它就在河边,我小心翼翼地把它捞起来,扔进了附近的垃圾箱内,这时,我抬头望去,只见这条新开凿的人工河面上已经很脏了,河水已变得不那么清澈了,我不由得联想起了老师在晨会课上说过,我们合兴休闲广场刚刚建成,却不时有我们小学生去搞破坏,爬假山、乱扔垃圾、踩草坪,莫非这条河的水质恶化,罪魁祸首就是我们小学生同学们,让我们时时处处都能自觉维护自身的良好形象吧,让我们在校内外都来争做一个合格的小公民,只有这样,我们大家的生活才会越来越美好.休闲三步踩（四）: 10篇450字左右作文月光下的路灯把两个人的身影拉得很长很长……“这次辩论赛我完全能得冠军,不就是因为那个五班的男生耍了点小伎俩嘛,有什么了不起的呀!一副心高气傲的样子,一看就讨厌!”辩论赛中以1分之差屈居第二名的我,被心中的妒火燃烧着,在放学路上跟好友秋霞发着牢骚,而且越说越多.一向稳坐辩论赛第一的我,此刻除了充塞心间的懊恼之外,便是丝丝缕缕挥之不去的灰心与凄楚,就像这路上孤零零躺着的枯枝败叶.秋霞静静地听着,始终无语.回到家,坐在课桌旁没有心思坐作业,打开电视机,愣愣地坐着,也没有任何思想,于是我百无聊赖地打开电脑,进入了我的E-mail邮箱.里面有一封新邮件,发件人是秋霞.这么快就给我发信,我那已有点灰冷的心被这个名字热了一下.我急急地打开,那封信里只有短短的两行字：“失败并不是人生的句号,它蕴藏着巨大的前进的力量,失败刮起的狂风纵然会把你的理想之舟颠覆,但是如果你的意志是够坚定的,那它只会助你驶向成功的彼岸.”我反反复复地读着这几行字,我渐渐感觉到,在这只字片语中蕴含着融融的友谊的温暖和一股非常强大的力量.那温暖,让我那颗因失败而在寒风中颤栗的心灵,得以御寒：这力量,让我那颗在风雨中飘摇的心灵,得以振奋!这就是可贵的友谊!顿时,我感到刚才那痛彻心肺的失败对我来说已经并不重要,也无需忘记了,此时此刻,拥着我的只是友谊的温暖,使我得到了心灵的慰藉,我知道了,只要我重新驾起我的理想之舟,就一定能驶向成功的彼岸.我打开窗户,望见万家灯火,我感到了幸福.虽然窗外依然寒风凛冽,但是友情已使我暖意融融,无论前面是怎样的困难和挫折,只要有友谊,就有坚定的信念和无限的力量.人人都会有习惯,它就像我们人类一样,分着好和坏.爱懒床、睡觉时还淌口水,吃饭时、总想着看电视,睡觉前、非得看点书才行.嘿嘿!好玩吧!好了,言归正传,总之,习惯的类型不可计数.当然,一个人是不可能十全十美的,我身上的习惯就很多,既有好的,也有不好的,它们就像一群“跟屁虫”,无时无刻地出现在我身旁,与我如影随行.而最近,我发现身上的坏习惯对我的成长和学习影响很大,我开始努力地与自已“抗争”,慢慢地“攻克”一个个坏习惯.有可能,是我天生好动.听爸爸说,我刚出生时,还在襁褓时就很不“老实”,除了睡觉安分些,其他时间我都无时无刻地在活动.幼儿园时,就喜欢看奥特曼,学着奥特曼的动作,拳打脚踢的；不仅如此,我还喜欢每时每刻手中抓着个小玩意儿,自己自言自语,自娱自乐.到了上小学时,还是没有改掉这个毛病.在前一段时间,我就因为这习惯而吃了亏.11月25日,我瞒着爸爸,带了一个奶奶给我买的“假面骑士FORS”的变身器来到了学校.中午,我急匆匆地吃完了午饭,便跑下了操场躲到了一个不怎么引人注目的角落中,看看四周没有一人,才小心翼翼地将玩具摸出口袋,提心吊胆地玩了起来.正当我玩在兴头上时,一个声音打破了我的思考：“黎柯汛,你怎么还在这儿,快去希望杯辅导班啦!”我猛一回头,啊!是祝天然.我胡乱地将玩具塞进了口袋：“我马……上去!”说罢,我像一阵风似的,冲到了三楼教室,抽出铅笔盒,紧接着一溜烟似的,赶到了五楼,匆忙地钻进辅导室,才赶上了今天的辅导.呵,今天测试呀!简单,看我的!我三下五除二地就将试卷完成了,还检查了三次我又好了伤疤忘了痛,又拿出了那个玩具做起了白日梦,心想这次不是第一,就是第二.嘿嘿!这时,老师走了过来,拿着我的卷子看了又看,然后又还给了我,说：“黎柯汛,你的第二面怎么没做”什么,还有第二面!我听了这话,如同雷劈一般,当时就愣住了,赶紧提笔埋头苦干.可惜,还没做多少,便下课了,试卷被老师毫不留情地收走了.我好后悔啊,都怪自己太贪玩.那天晚上,我不停地在反思自己的缺点.是啊,要是再这样下去,我的学习不掉队才怪呢!我下定决心,从此一定要改变这个坏习惯.为此,我为自己制定了一个计划：周一至周五晚,不准接近玩具房间一步；周六和周日晚,可以玩半小时玩具.三个星期过去了,这个办法果然生效了.我喜!我乐!我哭!（热泪盈眶激动流泪了）功夫不负有心人.此话果然不错.不管是学习还是日常生活,只要有恒心,有志气,肯努力,什么拦路虎、什么障碍物、什么坏习惯,我们都不怕!星期天,我穿过高楼大厦,避开熙熙攘攘的深圳东门步行街,来到层林叠翠、鸟语花香的深圳市人民公园.朝着公园林荫大道往里走,显现在眼前的是一个大草坪,多么空阔,多么使人身心轻松啊!绿油油的草地上,有小朋友在上面坐着,躺着,打两个滚,踢几脚球,赛几趟跑,捉几回迷藏；也有大人们在草地上划来推去的打着太极拳.这里没有呛鼻的油烟,也没有刺耳的叫卖声,更加没有写不完的作业,只有欢乐和笑声……赤足踩在毛绒绒的草地上,好像同时有几千只小手同时在我的脚底抓痒,酥痒痒的,情不自禁地咯咯笑个不停!紧靠着草坪,有一个闻名全市的月季花园,月季花是人民公园的主题花.种在地上的,一排排整齐得像国庆阅兵的士兵；堆在假山上的优美得像准备表演的姑娘.有单支的旁逸斜出,有并蒂的相依相靠,红的像火,粉的像霞,白的像雪,还有紫、黄、蓝等色彩……大家竟相开放,争奇斗艳,招引得蜜蜂、蝴蝶振动着翅膀,围着花朵翩翩起舞.形态各异的月季花万紫千红,吸引着人们驻足观赏.月季花园旁有一条弯曲长亭,长亭里有一个老人乐团,他们吹拉弹唱,自娱自乐.还有鸟儿的叫声,组合成一个多么美妙的音乐世界!沿着湖边,有一条两旁种满凤尾竹的羊肠小道通往山上.山路上,低垂的凤尾竹像凤凰鸟般摇晃着尾巴,竹叶随风摇动着“沙啦啦”的响,隐藏在林中的鸟儿尽情啼啭起来,仿佛在欢迎我的到来.走到山顶有座三层亭,登上亭俯首一望,蓝天,白云,树林,包括整个东门尽收眼帘,远处的地王大厦仿佛也近在眼前,我的心情顿时无比舒畅!深圳市人民公园是多么悠闲,多么美丽,也无需门票.是城市里忙碌人们休闲的好去处,我深深地爱上这里今天,吃过晚饭,我和爸爸到公园散步,走着走着.听见了一种“喵喵”的声音,声音越来越弱,我和爸爸顺着声音找去,从花丛中找到了一只可爱的小猫,它十分温顺,很可爱.我把小猫抱起来,给她起了个名字：顺顺.瞧!它长的多可爱呀!在它的头上有一对尖尖的耳朵,一双炯炯有神的大眼睛正看着我呢!小巧而灵敏的鼻子,总是这嗅嗅,那嗅嗅.它还有一把尺子,那就是它的胡子.在过狭窄的小路时,总是要用胡子量一量.它穿着还一身像老虎一样的皮毛.如果头上再有一个王字就是一只活生生的小老虎了.一条总也闲不住的尾巴,摆来摆去的.锐利的爪子,在抓老鼠的时候可派上了大用场.它的鼻子是十分灵敏的.每当妈妈买回鱼的时候,第一个发现的肯定是,它发现之后会朝你喵喵叫,好像在说：“我也要,我也要.”那样子十分活泼可爱.它还喜欢在阳光下晒日光浴,晒着晒着就进入了梦乡.醒来后,会用舌头舔自己的爪子和腿,好像在说：你看我多讲卫生.冬天快到了,妈妈打算给我织一件毛衣,材料都买好了.刚织了个开头,妈妈就有事出去了,随手把毛线放在了沙发上.妈妈刚走一会儿,小猫便折腾了起来.这走走,那看看,好像在寻找好玩的东西.突然,它发现了沙发上的毛线团,便纵身一跃,跳上了沙发,用两只前爪按住了毛线团,它可能想：这是什么玩具该怎么玩它带着毛线团跳下去,毛线团却从他手上跑掉了.它去追毛线团,可毛线团滚来滚去,它怎么也按不住,却把家里搞得天翻地覆.毛线团把它的身子团团围住,让它动弹不得,挣扎了一会儿后.大概是玩得太累了.竟趴在毛线团上睡着了.就在这时,妈妈回来了,看见家里已经乱的不成样子,大发雷霆.可再看一眼顺顺,怒气就消了一半,你要看见了,也绝不会打骂它,因为它的样子是那样活泼可爱、生气勃勃.虽然他经常把家里折腾的乱七八糟,但我们却把它当成了活宝,因为它给我家带来了许多乐趣.我爱你,小猫顺顺.每当抬头仰望五星红旗,唱起庄严的国歌,爱国之情便会在我们的胸怀中激荡.我们世世代代都生活在这里,只有有了这块肥沃的土地,才会有我们富饶的今天,祖国就是我们的家园!徐特立曾说过：人民不仅有权爱国,而且爱国是个义务,是一种光荣.所以我们每个人都有权利和义务去保卫我们的祖国,比如；宝石岛信号兵小高同志,是我们学习的榜样.他为了保卫祖国的安全,不惜长期留在孤僻的海岛上.为了让海岛建设得更美丽,他又在回家探亲返回的路上,带回了一箱的昆虫给海岛的西瓜授粉.又如着名的铁路工程师詹天佑,不怕千难万险,不怕帝国主义者的要挟、嘲笑,亲自主持修筑京张铁路的故事.你们说,哪一个中国人不热爱自己的祖国1860年的一天,有两个“强盗”野蛮的闯入了“园明园”,他们一个疯狂抢掠,一个到处杀人放火,他们就在光天化日之下毫无顾忌地抢掠了这里所有值钱的宝物,并残忍的放火把它烧毁成了一片废墟,除留存着一堆堆冒着滚滚黑烟的残垣断瓦外,“园明园”再也没有了一丝光彩.这些无廉耻的“强盗”不仅不为自己犯下的滔天罪行感到惭愧,反而兴高采烈的为他们的兽行庆功欢呼,还堂而皇之地把强抢过来的宝物摆放在他们的博物馆中,供他们的国人参观,并骄傲的向世界炫耀他们的罪恶.圆明园的历史是我们永远不能容忍的耻辱和教训.2023年10月15日,我国自行研制的“神舟五号”载人飞船成功发射,将我国航天员杨利伟送入太空,并于16日安全返回地面.我国首次载人航天飞行获得了圆满成功,实现了中华民族的飞天梦想.历史给我们以启迪：一个走向世界的民族,必须自尊自立,自信自强；未来给我们以召唤：一个走向世界的民族,必须胸怀宽广,博采众长,才能以昂然身姿挺立于世界民族之林.让我们牢记祖国曾经蒙受过的屈辱,不忘祖国的光辉历史、灿烂的文化和那壮丽的河山.今天我们是祖国的希望,明天我们就是祖国的栋梁.祖国永驻我心,我心属于祖国!话说,那只比赛输了的兔子一点儿也不甘心,因为,只要走在街头,随处可以见到以乌龟做的广告,衣物.“耻辱,耻辱.这一切对于我来说都是耻辱,哼,乌龟有什么资格赢,它这个只会钻空子的卑鄙小人,赢的应该是我.”兔子愤愤不平的想.但是兔子也只好后悔.过了几天,有一个跑步比赛的项目,这对于兔子来说真是一个天大的好消息,兔子高兴的一蹦五尺高,嘴里还自言自语的说：乌龟,这次你死定了,我不会在让你赢了,你只有资格沦为我的陪衬罢了.”兔子经过重重努力,甩掉了无数高手,到了最后一关,又和乌龟赛场上相见了.乌龟似乎自知会输,于是装出了一副可怜兮兮的样子对兔子说：“亲爱的兔子大人,上一次是我有眼无珠,这一次,我一定比不过您,所有,请你无论如何也要答应我一个要求行不行呢,因为我实在太崇拜你了,所有,我看您跑步那么辛苦,我只想帮您扇扇风,给您唱唱歌,可以吗”兔子听了乌龟那阿谀奉承的话,居然有一点高兴,兔子说：“好吧.”一路上,兔子感觉到轻松惬意,什么压抑感也没有了.开始就在兔子跑完了的一瞬间,乌龟像腿上长了一根弹簧,哧溜跑在了乌龟的前面.原来兔子又上它的当了.“女儿的不幸是我们家的痛苦,可是不幸中的万幸是小颖颖读的是杭州市萧山区江寺小学,因为江寺小学是一所充满爱心的学校,学校的教导主任到班主任,全体教师,都对我女儿—小颖颖,非常照顾,我们要表扬和感谢我们江寺小学的好保安”.这不是小说情节,而是一封发自肺腑的信.记得那一次小颖颖要出去演出,可是有一个大问题：那天我们的好保安休息.该怎么办呢哪知道我们的好保安及时出现在他们面前,原来他早就听说今天颖颖要去演出,特地赶来送她.现在抱小颖颖上下学几乎成了我们好保安的“必修课”.他常说“只要我没调离江寺小学,颖颖的教室调到三楼甚至四楼,我照样会坚持抱送”.多么平凡的外来务工人!多么善良慈祥的老人!多么不容易的一份坚持!多么伟大的一份关怀与体贴!生活中,总有这么一群人：“最美妈妈”—吴菊萍,本能地用双手接住了坠楼的小妞妞.“最美司机”吴斌用生命中最后一份理智和坚持换救了24条乘客的生命；“最美的教师”张丽莉用实际行动让我明白教师的高尚品德.许许多多值得我们感动的人和事,也许是一瞬,也许是一生,却让我们铭记一世.亲爱的妈妈：您好!是您把我生下来,将我带到这个世界,是您一把屎一把尿地把我拉扯大,您为了我,操尽了心,谢谢您.每天早晨,您早早的起床为我做早餐；每天放学学,我一回到家,就能吃到您煮的香喷喷的饭菜.您除了工作和保证我们的一日三餐下班后还要在家洗衣服,洗碗；特别是冬天,那时候的水特别冰,把手放在水里,就犹如刀割一般.我说我帮你洗碗,你总说：小孩子,学习最重要,叫我多看看书,以后长大了,到了夏天再帮您洗.衣服吧,我洗不了,我只能叫您用洗衣机洗,你总说什么洗衣机耗电,而且洗不干净,穿出去不体面,我只得无奈地摇摇头.还记得,在一个大雪纷纷的冬夜里,我得了重感冒,躺在床上一直咳嗽,您赶紧把我扶起来,给我递了一杯热腾腾的白开水,然后问我感觉怎么样,我苦着脸直摇头.您毫不犹豫的把我背起来,说是要去医院,一路上大雪纷飞,您迈着沉重的脚步,终于把我驮到了医院您的头上满是雪花.刚在医院坐下,我便咳了几下,嘴中含着痰,我环视四周,并没有发现一个垃圾桶,又很想吐,您索性将手做成碗状,放到我的下巴前,让我吐.我非常不忍心地吐在了您手上.如今,我已经十二岁了,回想起您为我做的一件件事,我都历历在目,真的谢谢您.现在我长大了,我会用我的实际行动来报答您的：帮您洗碗、扫地……让您更轻松,脸上有跟多的笑容.祝您：身体健康,工作顺利!读完《鲁滨孙漂流记》这本精彩的小说后,一个高大的形象时时浮现在我的眼前,他就是勇敢的探险家、航海家鲁滨孙.他凭着顽强的毅力,永不放弃的精神,实现了自己航海的梦想.我仿佛看到轮船甲板上站着这样的一个人：他放弃了富裕而又舒适的生活,厌恶那庸庸碌碌的人生,从而开始了一次与死神决斗的生存大挑战.种种的不幸与困难并没有压倒鲁滨孙,反而使他更加坚强.上苍给予鲁滨孙的困难,对于他也更具有挑战性!风暴海啸,全船除鲁滨孙无一幸免,真正的生存挑战才刚刚开始!流落孤岛,他为了找到合适的住所,在岸上跑了一整天,在一个山岩下找到了一个栖身之所.鲁滨孙在小山下搭了一个帐篷,而且尽量大些,里面再打上几根木桩来挂吊床.第二天,他把所有的箱子以及木板、做木排的材料,堆成一个临时性围墙,作防御工事.但只过了十几天,突然发生塌方.鲁滨孙不但把落下来的松土运出去,还装了天花板,下面用柱子支撑起来,免得再次出现塌方的灾难.永不放弃,鲁滨孙奠定了生活的基础.一次,鲁滨孙无意中掉在墙角的谷壳,竟然长出绿色的茎干,不久,长出了几十个穗头,这真是老天的恩惠.从此,鲁滨孙一到雨季就撒下半数种子来试验,以得到更多的粮食.最糟糕的一次试验,大麦与稻穗的收成仅获了半斗而已.但是,经过这次试验,使鲁滨孙成为了种田高手.知道什么时候下种,现在他知道一年四季播种两次,收获两次.永不放弃,鲁滨孙有了生活的口粮.造船回乡,鲁滨孙又花费了数年的时间,无数的心血.光砍树就是数月.但由于事先没有考虑周全,船离海边太远,他怎么也无法让船下水.这下,数年的心血白花了,一切希望都破灭了.直到星期五的出现,这个希望才重新油然升起!鲁滨孙是个伟大的人,坚毅的人,孤身一人在这个荒无人烟的孤岛上生活了27年.他敢于同恶劣的环境作斗争,勤奋劳动,把小岛经营得有条不紊.他在逆境中锻炼了自己,成就了一番不平凡的事业.这本书教会我们只有坚持才能胜利,只有实干才能让我们摆脱困境,实干比信念更重要……我的人生也会随着这本书而起航,在人生的航海中,勇敢前进,永不放弃!在今年的暑假里,我去过葱郁清凉的大佛山,充满异国风情的世界之窗；还看过绚丽多彩的杭州西湖音乐喷泉……其中,最让我记忆尤深的是溜了一次真冰.那天,我们来到了杭州万象城,在夏“冰”纷里真冰溜冰场里,我体验了一把溜真冰的感觉.起初,我很不自信,看着那寒光闪亮的冰刀,我心里就冒出了一阵寒意.但在爸爸妈妈的鼓励下,我终于迈出了第一步.当我迈出第一步的时候,我就不由自主的往前滑,紧接着迈出了第二步,第三步……我很快就掌握了溜冰方法.这时,我看到中间场地有一个女生,比我大几岁,却溜得很好.她时而灵巧的旋转,时而像小燕子一样向前滑行,时而做出各种高难度动作,让人看得眼花缭乱.这让我也跃跃欲试,心动不如行动,我立刻开始练习,刚要旋转,就差点摔倒.幸亏装上围栏.我很不服输,就在试了一次.加速——旋转——“咕咚!”我失去了平衡,重重的摔在了地上,疼得我直咧嘴.经过这个“惨痛”的一跤后,我半天缓不过劲来,只好下场休息,过了十几分钟才恢复.俗话说得好：铁杵磨成针,功到自然成.经过我的勤奋努力,终于学会了溜冰,我还能溜出花样呢,这是我最自豪的一件事ok 题目你自己编吧休闲三步踩（五）: 关于百米加减档的步骤踩下离合挂一档,松手刹,慢抬离合轻踩油门,然后踩下离合松开油门,挂二档,然后慢抬离合,轻踩油门,然后踩下离合,抬起油门,挂三档.然后踩下离合,抬起油门,挂四档,继续保持两脚姿态,挂五档.继续保持姿态,以此类推挂完,四,三,二档,然后踩刹车,停车.那个50米的点是干什么用的【休闲三步踩】步骤是对的,不过为了能尽快从加档换到减档,在加档的时候车能更平稳,我建议你在起步的时候一、二档多踩油门,这样你抬离合就不用慢慢的了!当然你的转速上去了就算你抬得快车也不会有任何的不平稳!中间的50米是告诉你在到50米的时候你就应当已经是加到5档了,后面50米是用来减档的,不过也没关。
三步踩舞在大学生素质教育中的作用
三步踩舞在大学生素质教育中的作用作者：邓映虹来源：《文学教育》 2016年第14期邓映虹舞蹈是以动作传情，以情感人的艺术，是一种高级的艺术化强身健心的运动。
舞蹈教育是美育中最直观最形象的教育，对培养高校综合人才的素质教育起到重要的作用。
我们在这里向大学生推广三步踩舞，让大学生更加健美更有形象思维能力和创造力。
三步踩舞，俗称“汉舞”，简称三步踩，又称休闲三步踩舞、武汉三步踩舞，它是以点踏步为主，全身多关节参与运动的，集力量、音乐、美为一体的健身舞。
它不同于拉丁舞、吉特巴等舞的风格。
它包含“铜牌、银牌、金牌和花式舞步动作”，在此基础上已创编出第一套“金、银、铜牌” 规定套路和新编“金、银、铜牌”规定套路；一套全国(推广)比赛套路和龙韵、灵动套路及二套舞厅套路（WT-1、WT-2）；四套ABC表演套路；2009年、2011年花式套路。
目前在各地已经成功推广。
三步踩舞已成为全国老少皆宜的大众休闲健身体育舞蹈项目。
三步舞舞步简单，以点踏步为主，只有“123”步，简单易学。
舞步的重点表现在第二步留步后的、发生在第三步的重踏重踩上，即“1降，2 平留，3抬踩升”。
打破了传统的三步和四步跳法的界限，常用2／4节拍的曲子（一拍一步），用三小拍跳完三步。
“弯弯绕”，以手为表现形式和以步和腰为律动的动作较为突出，其舞姿阿娜多变，如“狮滚绣球”、“大鹏展翅”、“大（小）猫步”、“划船步”、“奔步”、“睡美人”、“探海攀崖”等等，男女手拉着手相互交叉换位，相互旋转，可组合上百花样，“ 左弯弯右弯弯”、“ 你弯我弯”；“ 双手绕”、“背后绕”、“分手绕”；“前弯后绕”、“男弯女绕”、“男绕女弯”等等。
花样变化层出不穷，让人目不暇接，其舞姿风情万种，令人陶醉！三步踩舞是美妙的形体语言。
舞蹈，顾名思义，就是手舞足蹈《毛诗序》说:"情动于中，而形于言。
言之不足，故嗟叹之；嗟叹之不足，故永歌之；永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。
交谊舞三步舞基本步法
交谊舞三步舞基本步法
交谊舞三步舞基本步法如下：
1.基本步法。
基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础。
2.基本站位。
男女舞伴面对面站立，相距约一步的距离，男士的右脚放在女士的左脚前
面，两人的重心都在一只脚上。
3.基本手位。
男女舞伴的双手都放在身体的两侧，手臂略为弯曲，手心向上，男士的左
手放在女士的右手上面，两个人的手腕紧贴在一起。
4.基本动作。
包括扶腰系列、套环系列、奔步系列、猫步系列、照镜子系列和滑步系列。
此外，还有铜牌动作、银牌动作、金牌动作和花式舞步动作等。
在跳舞过程中，男女双方要和着音乐的节奏，同时前进或后退，一般是不会踩着对方的脚的。
以上只是交谊舞三步舞的部分基本步法，建议阅读舞蹈类书籍或观看舞蹈教学视频，以获取更全面和准确的信息。
交谊舞三步踩详细教学
交谊舞三步踩详细教学“三步踩”产生和流行八十年代中期，随着全社会的舞蹈热，湖北地区的学校也风靡一种叫“三步踩”的校园双人舞。
后来随着社区舞蹈的流行，在一批下岗工人和无业知识青年之中，“三步踩”得到进一步发展。
他们的名字叫：蒲必林、朱丽萍、张叶、陈义、谭连广、侯艳玲、姜丽、于清沅等，他们声名远播，人称“八大高手”。
在短短的人生经历中，他们有过憧憬、有过失望、有过痛苦、有过喜悦，他们通过舞蹈这种形式展现自己的个性，抒发自己的感情。
2004年“三步踩”已通过国家工商总局的商标注册，武汉市有了第一个拥有知识产权的体育项目——武汉休闲三步踩舞。
休闲三步踩舞的技术动作分类1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。
2、基本站位3、基本手位4、基本动作(1)、动作系列A、扶腰系列B、套环系列C、奔步系列D、猫步系列E、照镜子系列F、滑步系列。
在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
(2)、动作分类：铜牌动作银牌动作金牌动作花式舞步动作其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降，平留，抬踩升”。
(2)、口诀(4x4)：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。
(3)、要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
第一步：快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化，变和不变是相对的，变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、基本步的123法则，是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。
“步”和“标准”有广义和狭义之分。
狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的，涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。
武汉休闲三步踩：第二套ABC2006 套路名称
第二套ABC2006C套路(23小节)节次动作名称步数方位1 推拉起始3步 A2 休闲换位3步 A3 起体单手划船5步 A4 背式换位3步 A5 转体换位3步 B6 大鹏女奔3步 B7 男奔3步 B8 转体换位3步 B9 A前云手3步 B10 单手高低照3步 B11 迂回换位3步 A12 穿针引线3步A-B13 双转踩步3步 B14 双羊开泰3步 B15 旋转内手擎天3步 B16 反弹琵琶3步 B17 转体一字分展3步 A18 转体一字分展3步 A19 转体套环3步 B20 箭步凤飞3步I21 A前上肩3步I22 双手横位3步 A23 平位回头照3步 AB套路(15小节)1 转体步3步 A2 反身双箭3步I3 背A分展3步I4 旋转换位3步 A5 迂回开花蜻蜓点水12步A-B6 双手推拉3步 A7 一字分展3步 A8 狮滚小猫7步 A9 单A轴转9拍10步A-B10 同舟共济5步I11 出水芙蓉5步A-B12 背式转体3步 A13 双人双转7步A-B14 前进锁横拉单分9拍10步 A15 一字双高A 5步IA套路(15小节)1 雄鹰展翅3步 B2 背A分展3步 B3 侧行猫女奔8拍9步 B4 转体步7步A-B5 单手扶腰3步I6 滑翔箭步7步I7 转体步3步 A8 内手擎天换位3步 A9 套环双奔7步B-I10 迂回转体5步 A11 睡美人接玉女梳妆8步A-I12 背A分展3步 B13 双旋转金鸡独立4步 B14 划园箭步凤飞6步I15 冰上雪莲5步I。
2008年三步踩ABC套路口诀
2008年三步踩ABC套路口诀C1推拉起始2内手擎天3单手换位4背式换位5单手扶腰6交叉换位7出水芙蓉8交叉回位9女奔10单手单奔11单手换位12单手扶腰13犀牛望月14单手换位15一字分展换位16反弹琵琶17箭步反弹18双奔19绞手换位20A前平位21推拉横移22双分点地23单手换位B1、赛马花步2、后退踩步3、同位转猫4、滑翔花步5、滑翔追步6、一字分展换位7、迂回猫步8、绞手换位9、肩位套环10、金梭银梭11、探海12、闪身错位13、闪身换位14、龙飞凤舞15、对猫16、双箭造型17、单手换位A1单手扶腰2双燕分展3心心相印4穿针引线5休闲拖步6单手换位7单手划船8肩A前位9A前坨坨转10丹凤朝阳11横移单分12转体猫13睡美人14箭步凤飞15滑步16迂回步17箭步凤飞18背A分展组合19侧行猫20睡美人21前程似锦2004年休闲三步踩金银铜套路口诀铜牌：(1)推拉起始步（2）背式式换位（3）换位步（4）前进步（5）后退步（6）右套环（7）双手对位（8）左套环（9）双手对位（10）一字分展（11）开花步（12）反弹（13）换位反弹（14）对位分展（15）还原步（16）划船步（17）单手扶腰（18）交叉对位（19）男奔（20）换位步（21）单手扶腰（22）女奔（23）转体套环（24）凤飞造型银牌：1）单手扶腰起始步（2）对照镜子（3）单手上肩（4）单手反上肩（5）五步连转（6）单手对位（7）一字分展（8）五步开屏（9）脚手换位（10）男女对奔（11）脚手回位（12）五步猫连三步猫步（13）玉女梳妆（14）单手扶腰（15）双高A（16）高频双A （17）直行猫步（18）大鹏展翅（19）高屏双A （20）探海金牌：(1)双高A（2）脚手换位（3）单手扶腰（4）三步划（5）背对分展（6）凤飞造型（7）还原步（8）一字分展（9）大猫（10）换位步（11）内手擎天（12）狮滚锈球（13）还原步（14）五步划船（15）背猫（16）凤飞造型（17）一字分展（18）迂回猫（19）侧行猫（20）风雨同舟（21）休闲坡步（22）换位步（23）换位步（24）睡美人（25）双弓双剑（26）探险攀崖（27）还原步铜牌套路(25小节) 1推拉起始步2左换位步3右换位步4后退一字分展5前进一字分展6后退右套环7前进还原步8后退左套环9前进还原步10换位步11开花步12右反弹13左反弹14背A分展15换位步16单手划船17单手扶腰18绞手换位19男奔20后退步21单手扶腰22女单奔23右套环24箭步凤飞25单手扶腰银牌套路(20小节) 1对位照镜子2左侧A前肩3右侧A前肩4后退单手扶腰5前进还原步6一字分展换位7孔雀开屏8前进绞手换位9双奔10后退绞手换位11小猫步12玉女梳妆13转体单手扶腰14双手擎天15转体快马扬鞭16直行转体猫步17大鹏展翅18后退还原接快马扬鞭19探海造型20单手扶腰金牌套路(30小节)1快马扬鞭2双A擎天3绞手换位4单手扶腰5转体滑步6背A分展7箭步凤飞8换位步9一字分展10大猫步11换位步12内手擎天13狮滚绣球14换位步15单手划船16背式闪身猫步17箭步凤飞18一字分展19迂回猫20侧行猫21风雨同舟22换位步23换位步24睡美人25双箭步造型26探海27攀崖28箭步凤飞29单手扶腰30还原步。