三步踩金银铜套路

新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路

1推拉起始步(3)1推拉起始步(3)22男女双奔(3)2高抛换位(3)2背后换手(3)23迂回分展(4)3背后换手(3)3右换位步(3)24大猫步(3)4后退步(3)4五步划船(5)25大猫步(3)5前进步(3)5双高A (3)26玉女梳妆(3)
6腰套环(3)6对位照镜子(3)27背猫步背猫步、、鱼美人组合(8)7肩套环(3)
7搭肩膀(3)28还原步(3)8转体内手擎天转体内手擎天（（3）8搭肩膀(3)29一字分展(3)9右反弹右反弹（（3）9后退单手扶腰(5)30反弹琵琶(3)10背A 分展(3)10三步滑(3)31双箭步(3)11还原换位步(3)11五步滑(5）32还原步(3)12一字分展换位步(3)12大鹏女奔(5)33迂回猫(3)
13开花步(3)13金蝉脱壳(7)34侧行猫侧行猫、、拖步组合(7)14云手奔步(3)14过头换位步(5)35休闲拖步(2)15单手划船(3)15右腰套环右腰套环（（3）36还原步(3)16单手扶腰(3)16还原步(3)37换位步(3)
17交叉换位(3)17孔雀开屏(5)38睡美人睡美人、、双箭造型(7)18男单奔(3)18过头滑肩(3)
39探险攀崖(3)
19前后换位步(3)19一字分展一字分展、、内手擎天(3)40睡美人睡美人、、箭步凤飞造型箭步凤飞造型（（4）20单手扶腰基本步(3）20狮子滚绣球(5)41腰套环(4)21女单奔(3)21交手还原步(3)
42还原步(3)
22小猫步(3)23小猫步(3)24转体凤飞造型(4)25后退单手扶腰(3)26还原起始步(3)
新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路
舞步特点:快进快跟快进快跟、、快退慢留快退慢留、、抬腿踩实。

2006年休闲三步踩规定套路

2006年休闲三步踩规定套路1、推拉起始步 3步2、转体套环3步（抬左手）3、五步连转 5步4、横位猫接丹凤朝7步（1、2左绕换手，3抬右手，4抬左手，5.6丢左手，7左腿弓步）5、换位步3步（右手右绕）6、牵手心相印11拍12步（1、2右手左绕，3、4恰恰步，5右脚向前，6转身，7、8原地动，9转身，10右脚原地动，11转身）7、还原步3步（各自右转1圈）8、单手扶腰3步（换手）9、转体步3步（抬左手同时翻）10、背照镜子3步11、绞手换位3步12、背A分展3步（换手）13、斗牛步3步（两手对抵）14、左右点步 4步（1左脚向左，2右脚并，3右脚向右，4左脚并）15、还原步3步（男向右转身右手接，右手右绕）16、走转步7步（1、2、3、4向前，5、6、7右手左绕背后换手，女1、2、3、4交叉步）17、一字分展3步18、绞手换位3步19、肩位套环3步20、旋转女奔3步（右手左绕，左脚后退）21、反弹转3步22、凤飞造型3步（1、2背身翻丢右手，3左脚侧伸右腿弓步）23、凤还巢3步（1换手，3左腿弓步）24、对位双箭3步（1换手，3左脚侧伸右腿弓步）25、单手扶腰3步（换手右手左绕，男在前）26、切恰恰接单A 8拍9步（1、2恰恰步，3、4原地动，5、6、7右手左绕丢左手8接手）27、含苞待放7步（1右手右绕，2放腰间，3、4并脚扭动，5、6、7左脚原地动丢左手女向左转身）28、高频双A 3步（换手接手右手高抬）29、雁南飞 3步（1右手左绕，2向侧大步拍手，三并脚）30、回头一笑5步（1、2左转，3右手接，5左腿弓步）31、闪身回头4步（1、2右手左绕，3左脚侧伸右腿弓步左手托腰）32、还原步3步（女向右转身）33、一字分展3步34、大猫反弹5步（3、4、5左手右绕呈反弹）35、迂回转体9步（1、2、3、4左手左绕呈套环，5、6左手右绕，7、8、9右臂下自转再右绕，1234后退，5交叉后退，6原地，7向旁）36、转体套环3步（丢左手女左转）37、金蝉脱壳3步（1交手换位，2抵肩，3左腿弓步）38、旋转女奔3步（左绕换手）39、睡美人3步（丢右手左手左绕，左腿弓步）40、弯弓射雕3步（左手右绕，左腿弓步）41、比翼双飞3步（1重心向前，2左脚向后，3右脚弓步）42、单手扶腰3步（女左转）43、旋转上肩3步（抬左手同时翻，右手搭肩）44、前程似锦4步（1男右臂下自转，2右手右绕丢右手，3左腿弓步，4右腿弓步女左转呈套环分展）45、还原步 3步（男丢左手向右转身，右手接女右手）46、飞燕展翅7步（1、2接手呈高频双A，3、4丢左手右臂下同时背转，5、6左手接右手右绕，7左腿弓步）47、天长地久14步（1、2丢左手换手女向右转身对位抱持，3左脚后退，4重心向前，5左脚向前弓步，6右脚向前抬起，7右脚回，8左脚后退，9重心向前，10左脚向前，11右脚向前抬起，12右脚回，13、14左手右绕，8、9女交叉步）48、还原步 3步（左手右绕2圈）。

风情三步踩套路展示和综合讲解

风情三步踩套路展示和综合讲解一、开篇：风情三步踩，这可是个厉害的技能啊！今天我就来给大家展示一下这个神奇的套路，顺便综合讲解一下它的奥妙所在。

别着急，听我慢慢道来，保证让你大开眼界！二、正文：1.1 风情三步踩的基本概念让我们来了解一下风情三步踩的基本概念。

所谓风情三步踩，就是一种舞蹈动作，它是由三个步骤组成的。

这三个步骤分别是：抬脚、落脚和转身。

这三个步骤看似简单，但要做到炉火纯青，可就不那么容易了。

1.2 风情三步踩的魅力所在那么，风情三步踩到底有什么魅力呢？其实，这个套路的魅力就在于它的韵律感和节奏感。

在跳风情三步踩的时候，我们需要掌握好每一个动作的起承转合，让整个舞蹈看起来既有层次感，又有连贯性。

而且，风情三步踩还非常注重表情和肢体语言的传达，这也是它能够吸引人的一个重要原因。

2.1 风情三步踩的学习方法既然风情三步踩这么有魅力，那么我们该如何学习呢？其实，学习风情三步踩的方法有很多种。

比如说，我们可以通过观看教学视频来学习，也可以通过参加舞蹈培训班来提高自己的技艺。

不过，无论采用哪种方法，我们都需要注意以下几点：(1)勤加练习：任何一种技能，只有通过不断地练习才能掌握。

所以，我们在学习风情三步踩的时候，一定要勤加练习，不断地提高自己的技艺。

(2)注意细节：风情三步踩虽然看似简单，但实际上却有很多细节需要注意。

比如说，我们需要注意动作的幅度、力度和节奏等。

只有把这些细节都把握好，我们才能真正地掌握风情三步踩。

(3)发挥创意：虽然风情三步踩有一定的套路，但我们也可以在一定程度上发挥自己的创意。

比如说，我们可以在动作的设计上进行一些变化，让自己的舞蹈更加独特和有趣。

2.2 风情三步踩的实际应用那么，风情三步踩在实际生活中有哪些应用呢？其实，风情三步踩的应用场景是非常广泛的。

比如说，我们可以在聚会、婚礼、庆典等场合跳起风情三步踩，为现场增添一份欢乐和喜庆的气氛。

我们还可以在舞蹈比赛中展示自己的风采，赢得观众和评委的青睐。

佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学

佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学1. 介绍佘乐平桑巴舞金银铜考级是一项备受瞩目的舞蹈考级项目，是舞蹈爱好者向国际认证的舞蹈专业人士迈出的重要一步。

在这次文章中，我们将深入探讨佘乐平桑巴舞金银铜考级的套路分解教学，帮助读者更全面地理解和掌握这一考级项目。

2. 套路分解在佘乐平桑巴舞金银铜考级中，套路分解是非常重要的一环。

套路是舞蹈中特定的一组舞步和动作，通过对套路的分解，可以更好地理解每一个舞步的要领和技巧。

在考级过程中，套路分解的教学将帮助考生更加系统地学习和掌握舞蹈技巧。

2.1 金级套路分解金级套路是佘乐平桑巴舞考级项目中的最高级别之一，需要考生展现出更高水平的舞蹈技巧和表现力。

在金级套路分解教学中，重点将放在舞步转换、肢体协调、表情演绎等方面，以便考生能够更加深入地理解舞蹈的内涵和要求。

2.2 银级套路分解银级套路在佘乐平桑巴舞考级项目中属于中级水平，要求考生在舞蹈技巧和表现力上有所突破和提高。

在银级套路分解教学中，将注重于身体力度、舞步转换、音乐节奏感等方面的训练，帮助考生更好地理解和掌握银级舞蹈的要领。

2.3 铜级套路分解铜级套路是佘乐平桑巴舞考级项目中的初级水平，适合于刚刚接触舞蹈的学员。

在铜级套路分解教学中，将注重基础舞步的教学，包括步伐、姿势、身体协调等基本要素的训练，帮助学员建立扎实的舞蹈基础。

3. 个人观点和理解佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学是一项对舞蹈学习者极为重要的训练环节。

通过深入掌握套路分解的技巧和要领，学员可以更好地理解和掌握舞蹈的技术要求，并在考级中取得更好的成绩。

我认为，这种分解式的教学方法能够帮助学员更加系统地学习舞蹈技巧，提高舞蹈表现力，是舞蹈学习过程中不可或缺的一部分。

4. 总结通过本文的介绍和讨论，相信读者对佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学有了更加全面和深入的理解。

从金级到铜级，每一个级别都有其独特的教学内容和要求，需要学员在实践中加以深入的领悟和练习。

风情三步踩套路展示和综合讲解

风情三步踩套路展示和综合讲解各位观众朋友们，大家好！今天咱们来聊聊那个让人又爱又恨的“三步踩”，这可是咱们日常中常遇到的一个难题呢。

我们得明确一下，这“三步踩”到底是什么鬼？它不就是走路时不小心踩到自己的脚吗？别急，让我来给你好好解释一下。

想象一下，当你在公园里悠闲地散步，突然，你的右脚一不小心就踩到了左脚上——这就是所谓的“三步踩”。

这个小插曲虽然让人哭笑不得，但也反映了我们日常生活中的一个小小趣事。

那么，如何才能优雅地避开这一步呢？这就得靠我们今天要讲的“风情三步踩套路展示和综合讲解”了。

我们要从心态上进行调整。

不要因为一次小小的失误就气馁或者沮丧，记住，生活就像一场戏，每个人都会有犯错的时候。

接下来，我们要学会观察周围的环境。

比如，如果你在一个拥挤的地方，尽量保持冷静，避免因为人多而踩到别人的脚。

也要注意观察地面的标识，比如盲道，这样可以避免无意中伤害到别人。

再来说说动作上的调整。

当我们准备迈出下一步时，可以先用一只脚轻轻试探地面，确保没有障碍物后，再平稳地迈出另一只脚。

这样可以避免因为急于行动而不小心踩到自己。

当然啦，如果实在控制不住，不妨给自己一个小小的惩罚，比如轻轻地跺跺脚，提醒自己下回要小心。

我们要学会放松。

紧张的情绪往往会让我们的动作变得不协调，从而增加踩到自己的可能性。

所以，在日常生活中，我们要尽量保持轻松的心态，不要给自己太大的压力。

这样，我们才能更加自如地应对生活中的各种挑战。

好了，以上就是我们今天要分享的“风情三步踩套路展示和综合讲解”。

希望大家在听完我的讲解后，能够有所收获，不再被这个小插曲所困扰。

也希望我们在生活中能够更加从容、自信地面对各种挑战，享受每一个美好的瞬间。

谢谢大家！。

三步踩金银铜牌套路

三步踩金银铜牌套路三步踩铜牌套路起始位：站位：男女对位手位：男女同边单手前平相接，男右手平行展开，女左手平行展开。

（A）1、推拉起始步（3步）：（A）2、背式换手（3步）：（A）3、右换位步（3步）：（A）4、前进步（3步）：（A）5、后退步（3步）：（A）6、右套环（3步）：（A）7、双手对位（3步）：（A）8、左套环（3步）：（A）9、双手对位（3步）：（A）10、一字分展换位（3步）：（A）11、开花步（3步）：（A）12、右反弹（3步）：（I）13、左反弹（3步）：（I）14、对位分展（3步）：（I，）15、还原步（3步）：（A）16、单手划船（3步）：（A）17、单手扶腰（3步）：（A）18、交叉对位（3步）：（A）19、男单奔（3步）：（A）20、换位步（3步）：（A）21、单手扶腰（3步）：（A）22、女单奔（3步）：（A）23、转体套环（3步）：（A）24、箭步凤飞造型（3步）：（I）三步踩银牌套路起始位：站位：男女平行站位，男女面对（I）线。

手位：单手扶腰起位，男左手女左手前平手位，男右手女右手扶在女士右腰上。

1、对位照镜子（3步）：（I）2、左侧A前上肩（3步）：（I）3、右侧A前上肩（3步）：（I）4、后退连走步（5步）：（I）5、单手对位（3步）：（B）6、一字分展换位（3步）：（B）7、孔雀开屏（5步）：（B）8、绞手换位步（3步）：（B）9、双奔（3步）：（I，）10、后退步（3步）：（B）11、五步猫（8步）：（A）12、三步猫13、玉女梳妆（3步）：（I）14、转体单手扶腰（3步）：I…A15、转体双高A（3步）：（B）16、左高右前平手位（3步）：（B）17、直行转体猫步（7步）：（B）18、大鹏展翅（5步）：（B）19、基本步（3步）：（B）20、探海造型（3步）：（I，）三步踩金牌套路起始位：站位：男女前弓后箭，男女面对（I）线手位：男女左手高位在男士头顶上，男女右手前平1、双高A（3步）：（I）2、基本步（双手交叉）（3步）：（I）3、基本步（单手扶腰）（3步）：（I）4、转体滑步（单手扶腰）（6步）5、背A分展（4步）：（I）6、箭步凤飞造型（2步）：（I）7、左单手换位步（3步）：（I）8、一字分展换位（3步）：（A）9、大猫步（6步）：（A）10、左换位步（3步）：（A）11、内手擎天（3步）：（A）12、狮滚绣球（5步）：（I）13、转体步（3步）：（A）14、单手划船（5步）：（A）15、背式闪身猫步（6步）：（I）16、箭步凤飞造型（3步）：（I，）17、一字分展换位（3步）：（A）18、迂回原地猫（3步）：（A－B）19、侧行猫追步（6步）：B…（A）20、风雨同舟（3步）：B…（A）21、休闲侧拖步（2步）：B…（A）22、转体步（3步）：（A）23、睡美人造型（4步）（女扶男腰）24、双箭造型（3步）：（A）25、探险攀崖（7步）：（I）。

三步踩舞在大学生素质教育中的作用

2016.07舞蹈是以动作传情，以情感人的艺术，是一种高级的艺术化强身健心的运动。

舞蹈教育是美育中最直观最形象的教育，对培养高校综合人才的素质教育起到重要的作用。

我们在这里向大学生推广三步踩舞，让大学生更加健美更有形象思维能力和创造力。

三步踩舞，俗称“汉舞”，简称三步踩，又称休闲三步踩舞、武汉三步踩舞，它是以点踏步为主，全身多关节参与运动的，集力量、音乐、美为一体的健身舞。

它不同于拉丁舞、吉特巴等舞的风格。

它包含“铜牌、银牌、金牌和花式舞步动作”，在此基础上已创编出第一套“金、银、铜牌”规定套路和新编“金、银、铜牌”规定套路；一套全国(推广)比赛套路和龙韵、灵动套路及二套舞厅套路（WT-1、WT-2）；四套ABC表演套路；2009年、2011年花式套路。

目前在各地已经成功推广。

三步踩舞已成为全国老少皆宜的大众休闲健身体育舞蹈项目。

三步舞舞步简单，以点踏步为主，只有“123”步，简单易学。

舞步的重点表现在第二步留步后的、发生在第三步的重踏重踩上，即“1降，2平留，3抬踩升”。

打破了传统的三步和四步跳法的界限，常用2／4节拍的曲子（一拍一步），用三小拍跳完三步。

“弯弯绕”，以手为表现形式和以步和腰为律动的动作较为突出，其舞姿阿娜多变，如“狮滚绣球”、“大鹏展翅”、“大（小）猫步”、“划船步”、“奔步”、“睡美人”、“探海攀崖”等等，男女手拉着手相互交叉换位，相互旋转，可组合上百花样，“左弯弯右弯弯”、“你弯我弯”；“双手绕”、“背后绕”、“分手绕”；“前弯后绕”、“男弯女绕”、“男绕女弯”等等。

花样变化层出不穷，让人目不暇接，其舞姿风情万种，令人陶醉！三步踩舞是美妙的形体语言。

舞蹈，顾名思义，就是手舞足蹈《毛诗序》说:"情动于中，而形于言。

言之不足，故嗟叹之；嗟叹之不足，故永歌之；永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。

"可见舞蹈是凭借人体动作去抒发情感的表演艺术。

三步踩舞是一门身体语言艺术，也是一种情感交流的方式，对舞者而言：是一种形体的愉悦、享乐，一种情感的外化，通过观众对舞者自身的直观性而感到舞者身体内的一种情感释放和流动。

2006年休闲三步踩规定套路

2006年休闲三步踩规定套路1、推拉起始步 3步2、转体套环3步（抬左手）3、五步连转 5步4、横位猫接丹凤朝7步（1、2左绕换手，3抬右手，4抬左手，5.6丢左手，7左腿弓步）5、换位步3步（右手右绕）6、牵手心相印11拍12步（1、2右手左绕，3、4恰恰步，5右脚向前，6转身，7、8原地动，9转身，10右脚原地动，11转身）7、还原步3步（各自右转1圈）8、单手扶腰3步（换手）9、转体步3步（抬左手同时翻）10、背照镜子3步11、绞手换位3步12、背A分展3步（换手）13、斗牛步3步（两手对抵）14、左右点步 4步（1左脚向左，2右脚并，3右脚向右，4左脚并）15、还原步3步（男向右转身右手接，右手右绕）16、走转步7步（1、2、3、4向前，5、6、7右手左绕背后换手，女1、2、3、4交叉步）17、一字分展3步18、绞手换位3步19、肩位套环3步20、旋转女奔3步（右手左绕，左脚后退）21、反弹转3步22、凤飞造型3步（1、2背身翻丢右手，3左脚侧伸右腿弓步）23、凤还巢3步（1换手，3左腿弓步）24、对位双箭3步（1换手，3左脚侧伸右腿弓步）25、单手扶腰3步（换手右手左绕，男在前）26、切恰恰接单A 8拍9步（1、2恰恰步，3、4原地动，5、6、7右手左绕丢左手8接手）27、含苞待放7步（1右手右绕，2放腰间，3、4并脚扭动，5、6、7左脚原地动丢左手女向左转身）28、高频双A 3步（换手接手右手高抬）29、雁南飞 3步（1右手左绕，2向侧大步拍手，三并脚）30、回头一笑5步（1、2左转，3右手接，5左腿弓步）31、闪身回头4步（1、2右手左绕，3左脚侧伸右腿弓步左手托腰）32、还原步3步（女向右转身）33、一字分展3步34、大猫反弹5步（3、4、5左手右绕呈反弹）35、迂回转体9步（1、2、3、4左手左绕呈套环，5、6左手右绕，7、8、9右臂下自转再右绕，1234后退，5交叉后退，6原地，7向旁）36、转体套环3步（丢左手女左转）37、金蝉脱壳3步（1交手换位，2抵肩，3左腿弓步）38、旋转女奔3步（左绕换手）39、睡美人3步（丢右手左手左绕，左腿弓步）40、弯弓射雕3步（左手右绕，左腿弓步）41、比翼双飞3步（1重心向前，2左脚向后，3右脚弓步）42、单手扶腰3步（女左转）43、旋转上肩3步（抬左手同时翻，右手搭肩）44、前程似锦4步（1男右臂下自转，2右手右绕丢右手，3左腿弓步，4右腿弓步女左转呈套环分展）45、还原步 3步（男丢左手向右转身，右手接女右手）46、飞燕展翅7步（1、2接手呈高频双A，3、4丢左手右臂下同时背转，5、6左手接右手右绕，7左腿弓步）47、天长地久14步（1、2丢左手换手女向右转身对位抱持，3左脚后退，4重心向前，5左脚向前弓步，6右脚向前抬起，7右脚回，8左脚后退，9重心向前，10左脚向前，11右脚向前抬起，12右脚回，13、14左手右绕，8、9女交叉步）48、还原步 3步（左手右绕2圈）。

5
5
三步划船
3
6
左套环
3
6
单手扶位
单手对位
3
6
背A分展
4
7
双手对位
3
7
一字分展
一字分展
3
7
凤飞造型
2
8
右套环
3
8
孔雀开屏
五步开屏
5
8
单手扶腰
3
9
双手换位
3
9
交手换位
脚手换位
3
9
一字飞展
3
10
一字分展
3
10
男女对奔
男女对奔
3
10
大猫2个
6
11
开花步
3
11
交手换
反弹
3
12
五步小猫
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三步踩金银铜套路
(铜牌)(银牌)(金牌)
序号
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
步数
1
推拉起始
3
1
单手扶腰起始步
3
1
快马扬鞭
3
2
背式换位
3
2
对照镜子
对照镜子
3
2
一字双A
3
3
右换位步
3
3
单手扶腰
单手上肩
3
3
绞手换位
3
4
前进步
3
4
反单手扶腰
反弹手上肩
3
4
单手扶腰
3
5
后退步
3
5
单手扶腰
五步连转

休闲三步踩(共10篇)

休闲三步踩(共10篇)休闲三步踩（一）: 三步踩ABC各部分的动作名称我在学三步踩ABC,但各部分的动作名称记不下来,有知道的告说一下,我好打印记忆哟.朋友,你想学三步踩在网上找套路,一看就清楚,很好学的,把【三步踩】打在地址栏上面就可以找到,ABC就是,金.银.铜.休闲三步踩（二）: 运完球,上篮是走两步,第三步不能踩,是把那这两步能不能第一步向前走一步,第二步向后走一步,再投对于你的问题我认真告诉你上篮走两步没错第一步向前走一步,第二步向后走一步再投属于走步首先这种球裁判不好判断其次是篮球在连贯上篮时不允许向前跑再向后跑除非你不是上篮撤步投篮是可以的第二呢一般上篮时后面就是防守者容易撞在一起第三一般人很难做出你说的这么连贯的动作你说这样的情况如果慢慢上篮的话就算走步上篮时可以第二步可以向左或右迈一步虚晃上篮也很有效的或者上篮时第一步第二步连续交叉上篮也行但就是不能先走一步再向后走就这么多了休闲三步踩（三）: 以合格公民为主题写一篇800字的作文我们都生活在这个美好的世界上,我们都是其中的一员.既然我们都是社会的小主人,就应该做一名合格的小公民.我们必须遵守社会公德,做到自觉遵守公共秩序,自觉维护公共安全,自觉爱护公共财物,自觉保护人类赖以生存的环境等等.同学们,你们做到了吗我做合格小公民,我认为我自己已经是做到位了,下面,就听我举一例来加以说明吧.鱼儿也需要保护伞,你知道这是为什么吗环境是人类生存的基本条件.人类要生存,就离不开由空气、阳光、水、土、动物、植物等所构成的环境,我们依赖环境供给的一切生存活着.如果破坏了环境,就是破坏了人类自身的生存基础. 保护环境,人人有责.我是社会的一员,就应当为此出力,作出自己的一点点贡献.就在一个春光明媚的星期日,我和妹妹、姐姐三人同行,漫步在休闲广场上.这里景色怡人,空气清新,真是人们休闲娱乐的好去处.我们三人坐在长木椅上休息,突然,一只食品塑料包装袋随着风的吹动晃晃悠悠地闪过我的眼前,不一会儿,风停了,我看见那只包装袋跌落在我前面的地上.我看见有些人视而不见,大模大样地从它上面踏过去,转眼间,一阵风又把它吹到了河面上,这下,我料想就更没有人去捡了.我想：在学校老师经常教育我们要时时处处做个环保小卫士.于是,我便三步并作两步,跑了过去,正巧,它就在河边,我小心翼翼地把它捞起来,扔进了附近的垃圾箱内,这时,我抬头望去,只见这条新开凿的人工河面上已经很脏了,河水已变得不那么清澈了,我不由得联想起了老师在晨会课上说过,我们合兴休闲广场刚刚建成,却不时有我们小学生去搞破坏,爬假山、乱扔垃圾、踩草坪,莫非这条河的水质恶化,罪魁祸首就是我们小学生同学们,让我们时时处处都能自觉维护自身的良好形象吧,让我们在校内外都来争做一个合格的小公民,只有这样,我们大家的生活才会越来越美好.休闲三步踩（四）: 10篇450字左右作文月光下的路灯把两个人的身影拉得很长很长……“这次辩论赛我完全能得冠军,不就是因为那个五班的男生耍了点小伎俩嘛,有什么了不起的呀!一副心高气傲的样子,一看就讨厌!”辩论赛中以1分之差屈居第二名的我,被心中的妒火燃烧着,在放学路上跟好友秋霞发着牢骚,而且越说越多.一向稳坐辩论赛第一的我,此刻除了充塞心间的懊恼之外,便是丝丝缕缕挥之不去的灰心与凄楚,就像这路上孤零零躺着的枯枝败叶.秋霞静静地听着,始终无语.回到家,坐在课桌旁没有心思坐作业,打开电视机,愣愣地坐着,也没有任何思想,于是我百无聊赖地打开电脑,进入了我的E-mail邮箱.里面有一封新邮件,发件人是秋霞.这么快就给我发信,我那已有点灰冷的心被这个名字热了一下.我急急地打开,那封信里只有短短的两行字：“失败并不是人生的句号,它蕴藏着巨大的前进的力量,失败刮起的狂风纵然会把你的理想之舟颠覆,但是如果你的意志是够坚定的,那它只会助你驶向成功的彼岸.”我反反复复地读着这几行字,我渐渐感觉到,在这只字片语中蕴含着融融的友谊的温暖和一股非常强大的力量.那温暖,让我那颗因失败而在寒风中颤栗的心灵,得以御寒：这力量,让我那颗在风雨中飘摇的心灵,得以振奋!这就是可贵的友谊!顿时,我感到刚才那痛彻心肺的失败对我来说已经并不重要,也无需忘记了,此时此刻,拥着我的只是友谊的温暖,使我得到了心灵的慰藉,我知道了,只要我重新驾起我的理想之舟,就一定能驶向成功的彼岸.我打开窗户,望见万家灯火,我感到了幸福.虽然窗外依然寒风凛冽,但是友情已使我暖意融融,无论前面是怎样的困难和挫折,只要有友谊,就有坚定的信念和无限的力量.人人都会有习惯,它就像我们人类一样,分着好和坏.爱懒床、睡觉时还淌口水,吃饭时、总想着看电视,睡觉前、非得看点书才行.嘿嘿!好玩吧!好了,言归正传,总之,习惯的类型不可计数.当然,一个人是不可能十全十美的,我身上的习惯就很多,既有好的,也有不好的,它们就像一群“跟屁虫”,无时无刻地出现在我身旁,与我如影随行.而最近,我发现身上的坏习惯对我的成长和学习影响很大,我开始努力地与自已“抗争”,慢慢地“攻克”一个个坏习惯.有可能,是我天生好动.听爸爸说,我刚出生时,还在襁褓时就很不“老实”,除了睡觉安分些,其他时间我都无时无刻地在活动.幼儿园时,就喜欢看奥特曼,学着奥特曼的动作,拳打脚踢的；不仅如此,我还喜欢每时每刻手中抓着个小玩意儿,自己自言自语,自娱自乐.到了上小学时,还是没有改掉这个毛病.在前一段时间,我就因为这习惯而吃了亏.11月25日,我瞒着爸爸,带了一个奶奶给我买的“假面骑士FORS”的变身器来到了学校.中午,我急匆匆地吃完了午饭,便跑下了操场躲到了一个不怎么引人注目的角落中,看看四周没有一人,才小心翼翼地将玩具摸出口袋,提心吊胆地玩了起来.正当我玩在兴头上时,一个声音打破了我的思考：“黎柯汛,你怎么还在这儿,快去希望杯辅导班啦!”我猛一回头,啊!是祝天然.我胡乱地将玩具塞进了口袋：“我马……上去!”说罢,我像一阵风似的,冲到了三楼教室,抽出铅笔盒,紧接着一溜烟似的,赶到了五楼,匆忙地钻进辅导室,才赶上了今天的辅导.呵,今天测试呀!简单,看我的!我三下五除二地就将试卷完成了,还检查了三次我又好了伤疤忘了痛,又拿出了那个玩具做起了白日梦,心想这次不是第一,就是第二.嘿嘿!这时,老师走了过来,拿着我的卷子看了又看,然后又还给了我,说：“黎柯汛,你的第二面怎么没做”什么,还有第二面!我听了这话,如同雷劈一般,当时就愣住了,赶紧提笔埋头苦干.可惜,还没做多少,便下课了,试卷被老师毫不留情地收走了.我好后悔啊,都怪自己太贪玩.那天晚上,我不停地在反思自己的缺点.是啊,要是再这样下去,我的学习不掉队才怪呢!我下定决心,从此一定要改变这个坏习惯.为此,我为自己制定了一个计划：周一至周五晚,不准接近玩具房间一步；周六和周日晚,可以玩半小时玩具.三个星期过去了,这个办法果然生效了.我喜!我乐!我哭!（热泪盈眶激动流泪了）功夫不负有心人.此话果然不错.不管是学习还是日常生活,只要有恒心,有志气,肯努力,什么拦路虎、什么障碍物、什么坏习惯,我们都不怕!星期天,我穿过高楼大厦,避开熙熙攘攘的深圳东门步行街,来到层林叠翠、鸟语花香的深圳市人民公园.朝着公园林荫大道往里走,显现在眼前的是一个大草坪,多么空阔,多么使人身心轻松啊!绿油油的草地上,有小朋友在上面坐着,躺着,打两个滚,踢几脚球,赛几趟跑,捉几回迷藏；也有大人们在草地上划来推去的打着太极拳.这里没有呛鼻的油烟,也没有刺耳的叫卖声,更加没有写不完的作业,只有欢乐和笑声……赤足踩在毛绒绒的草地上,好像同时有几千只小手同时在我的脚底抓痒,酥痒痒的,情不自禁地咯咯笑个不停!紧靠着草坪,有一个闻名全市的月季花园,月季花是人民公园的主题花.种在地上的,一排排整齐得像国庆阅兵的士兵；堆在假山上的优美得像准备表演的姑娘.有单支的旁逸斜出,有并蒂的相依相靠,红的像火,粉的像霞,白的像雪,还有紫、黄、蓝等色彩……大家竟相开放,争奇斗艳,招引得蜜蜂、蝴蝶振动着翅膀,围着花朵翩翩起舞.形态各异的月季花万紫千红,吸引着人们驻足观赏.月季花园旁有一条弯曲长亭,长亭里有一个老人乐团,他们吹拉弹唱,自娱自乐.还有鸟儿的叫声,组合成一个多么美妙的音乐世界!沿着湖边,有一条两旁种满凤尾竹的羊肠小道通往山上.山路上,低垂的凤尾竹像凤凰鸟般摇晃着尾巴,竹叶随风摇动着“沙啦啦”的响,隐藏在林中的鸟儿尽情啼啭起来,仿佛在欢迎我的到来.走到山顶有座三层亭,登上亭俯首一望,蓝天,白云,树林,包括整个东门尽收眼帘,远处的地王大厦仿佛也近在眼前,我的心情顿时无比舒畅!深圳市人民公园是多么悠闲,多么美丽,也无需门票.是城市里忙碌人们休闲的好去处,我深深地爱上这里今天,吃过晚饭,我和爸爸到公园散步,走着走着.听见了一种“喵喵”的声音,声音越来越弱,我和爸爸顺着声音找去,从花丛中找到了一只可爱的小猫,它十分温顺,很可爱.我把小猫抱起来,给她起了个名字：顺顺.瞧!它长的多可爱呀!在它的头上有一对尖尖的耳朵,一双炯炯有神的大眼睛正看着我呢!小巧而灵敏的鼻子,总是这嗅嗅,那嗅嗅.它还有一把尺子,那就是它的胡子.在过狭窄的小路时,总是要用胡子量一量.它穿着还一身像老虎一样的皮毛.如果头上再有一个王字就是一只活生生的小老虎了.一条总也闲不住的尾巴,摆来摆去的.锐利的爪子,在抓老鼠的时候可派上了大用场.它的鼻子是十分灵敏的.每当妈妈买回鱼的时候,第一个发现的肯定是,它发现之后会朝你喵喵叫,好像在说：“我也要,我也要.”那样子十分活泼可爱.它还喜欢在阳光下晒日光浴,晒着晒着就进入了梦乡.醒来后,会用舌头舔自己的爪子和腿,好像在说：你看我多讲卫生.冬天快到了,妈妈打算给我织一件毛衣,材料都买好了.刚织了个开头,妈妈就有事出去了,随手把毛线放在了沙发上.妈妈刚走一会儿,小猫便折腾了起来.这走走,那看看,好像在寻找好玩的东西.突然,它发现了沙发上的毛线团,便纵身一跃,跳上了沙发,用两只前爪按住了毛线团,它可能想：这是什么玩具该怎么玩它带着毛线团跳下去,毛线团却从他手上跑掉了.它去追毛线团,可毛线团滚来滚去,它怎么也按不住,却把家里搞得天翻地覆.毛线团把它的身子团团围住,让它动弹不得,挣扎了一会儿后.大概是玩得太累了.竟趴在毛线团上睡着了.就在这时,妈妈回来了,看见家里已经乱的不成样子,大发雷霆.可再看一眼顺顺,怒气就消了一半,你要看见了,也绝不会打骂它,因为它的样子是那样活泼可爱、生气勃勃.虽然他经常把家里折腾的乱七八糟,但我们却把它当成了活宝,因为它给我家带来了许多乐趣.我爱你,小猫顺顺.每当抬头仰望五星红旗,唱起庄严的国歌,爱国之情便会在我们的胸怀中激荡.我们世世代代都生活在这里,只有有了这块肥沃的土地,才会有我们富饶的今天,祖国就是我们的家园!徐特立曾说过：人民不仅有权爱国,而且爱国是个义务,是一种光荣.所以我们每个人都有权利和义务去保卫我们的祖国,比如；宝石岛信号兵小高同志,是我们学习的榜样.他为了保卫祖国的安全,不惜长期留在孤僻的海岛上.为了让海岛建设得更美丽,他又在回家探亲返回的路上,带回了一箱的昆虫给海岛的西瓜授粉.又如着名的铁路工程师詹天佑,不怕千难万险,不怕帝国主义者的要挟、嘲笑,亲自主持修筑京张铁路的故事.你们说,哪一个中国人不热爱自己的祖国1860年的一天,有两个“强盗”野蛮的闯入了“园明园”,他们一个疯狂抢掠,一个到处杀人放火,他们就在光天化日之下毫无顾忌地抢掠了这里所有值钱的宝物,并残忍的放火把它烧毁成了一片废墟,除留存着一堆堆冒着滚滚黑烟的残垣断瓦外,“园明园”再也没有了一丝光彩.这些无廉耻的“强盗”不仅不为自己犯下的滔天罪行感到惭愧,反而兴高采烈的为他们的兽行庆功欢呼,还堂而皇之地把强抢过来的宝物摆放在他们的博物馆中,供他们的国人参观,并骄傲的向世界炫耀他们的罪恶.圆明园的历史是我们永远不能容忍的耻辱和教训.2023年10月15日,我国自行研制的“神舟五号”载人飞船成功发射,将我国航天员杨利伟送入太空,并于16日安全返回地面.我国首次载人航天飞行获得了圆满成功,实现了中华民族的飞天梦想.历史给我们以启迪：一个走向世界的民族,必须自尊自立,自信自强；未来给我们以召唤：一个走向世界的民族,必须胸怀宽广,博采众长,才能以昂然身姿挺立于世界民族之林.让我们牢记祖国曾经蒙受过的屈辱,不忘祖国的光辉历史、灿烂的文化和那壮丽的河山.今天我们是祖国的希望,明天我们就是祖国的栋梁.祖国永驻我心,我心属于祖国!话说,那只比赛输了的兔子一点儿也不甘心,因为,只要走在街头,随处可以见到以乌龟做的广告,衣物.“耻辱,耻辱.这一切对于我来说都是耻辱,哼,乌龟有什么资格赢,它这个只会钻空子的卑鄙小人,赢的应该是我.”兔子愤愤不平的想.但是兔子也只好后悔.过了几天,有一个跑步比赛的项目,这对于兔子来说真是一个天大的好消息,兔子高兴的一蹦五尺高,嘴里还自言自语的说：乌龟,这次你死定了,我不会在让你赢了,你只有资格沦为我的陪衬罢了.”兔子经过重重努力,甩掉了无数高手,到了最后一关,又和乌龟赛场上相见了.乌龟似乎自知会输,于是装出了一副可怜兮兮的样子对兔子说：“亲爱的兔子大人,上一次是我有眼无珠,这一次,我一定比不过您,所有,请你无论如何也要答应我一个要求行不行呢,因为我实在太崇拜你了,所有,我看您跑步那么辛苦,我只想帮您扇扇风,给您唱唱歌,可以吗”兔子听了乌龟那阿谀奉承的话,居然有一点高兴,兔子说：“好吧.”一路上,兔子感觉到轻松惬意,什么压抑感也没有了.开始就在兔子跑完了的一瞬间,乌龟像腿上长了一根弹簧,哧溜跑在了乌龟的前面.原来兔子又上它的当了.“女儿的不幸是我们家的痛苦,可是不幸中的万幸是小颖颖读的是杭州市萧山区江寺小学,因为江寺小学是一所充满爱心的学校,学校的教导主任到班主任,全体教师,都对我女儿—小颖颖,非常照顾,我们要表扬和感谢我们江寺小学的好保安”.这不是小说情节,而是一封发自肺腑的信.记得那一次小颖颖要出去演出,可是有一个大问题：那天我们的好保安休息.该怎么办呢哪知道我们的好保安及时出现在他们面前,原来他早就听说今天颖颖要去演出,特地赶来送她.现在抱小颖颖上下学几乎成了我们好保安的“必修课”.他常说“只要我没调离江寺小学,颖颖的教室调到三楼甚至四楼,我照样会坚持抱送”.多么平凡的外来务工人!多么善良慈祥的老人!多么不容易的一份坚持!多么伟大的一份关怀与体贴!生活中,总有这么一群人：“最美妈妈”—吴菊萍,本能地用双手接住了坠楼的小妞妞.“最美司机”吴斌用生命中最后一份理智和坚持换救了24条乘客的生命；“最美的教师”张丽莉用实际行动让我明白教师的高尚品德.许许多多值得我们感动的人和事,也许是一瞬,也许是一生,却让我们铭记一世.亲爱的妈妈：您好!是您把我生下来,将我带到这个世界,是您一把屎一把尿地把我拉扯大,您为了我,操尽了心,谢谢您.每天早晨,您早早的起床为我做早餐；每天放学学,我一回到家,就能吃到您煮的香喷喷的饭菜.您除了工作和保证我们的一日三餐下班后还要在家洗衣服,洗碗；特别是冬天,那时候的水特别冰,把手放在水里,就犹如刀割一般.我说我帮你洗碗,你总说：小孩子,学习最重要,叫我多看看书,以后长大了,到了夏天再帮您洗.衣服吧,我洗不了,我只能叫您用洗衣机洗,你总说什么洗衣机耗电,而且洗不干净,穿出去不体面,我只得无奈地摇摇头.还记得,在一个大雪纷纷的冬夜里,我得了重感冒,躺在床上一直咳嗽,您赶紧把我扶起来,给我递了一杯热腾腾的白开水,然后问我感觉怎么样,我苦着脸直摇头.您毫不犹豫的把我背起来,说是要去医院,一路上大雪纷飞,您迈着沉重的脚步,终于把我驮到了医院您的头上满是雪花.刚在医院坐下,我便咳了几下,嘴中含着痰,我环视四周,并没有发现一个垃圾桶,又很想吐,您索性将手做成碗状,放到我的下巴前,让我吐.我非常不忍心地吐在了您手上.如今,我已经十二岁了,回想起您为我做的一件件事,我都历历在目,真的谢谢您.现在我长大了,我会用我的实际行动来报答您的：帮您洗碗、扫地……让您更轻松,脸上有跟多的笑容.祝您：身体健康,工作顺利!读完《鲁滨孙漂流记》这本精彩的小说后,一个高大的形象时时浮现在我的眼前,他就是勇敢的探险家、航海家鲁滨孙.他凭着顽强的毅力,永不放弃的精神,实现了自己航海的梦想.我仿佛看到轮船甲板上站着这样的一个人：他放弃了富裕而又舒适的生活,厌恶那庸庸碌碌的人生,从而开始了一次与死神决斗的生存大挑战.种种的不幸与困难并没有压倒鲁滨孙,反而使他更加坚强.上苍给予鲁滨孙的困难,对于他也更具有挑战性!风暴海啸,全船除鲁滨孙无一幸免,真正的生存挑战才刚刚开始!流落孤岛,他为了找到合适的住所,在岸上跑了一整天,在一个山岩下找到了一个栖身之所.鲁滨孙在小山下搭了一个帐篷,而且尽量大些,里面再打上几根木桩来挂吊床.第二天,他把所有的箱子以及木板、做木排的材料,堆成一个临时性围墙,作防御工事.但只过了十几天,突然发生塌方.鲁滨孙不但把落下来的松土运出去,还装了天花板,下面用柱子支撑起来,免得再次出现塌方的灾难.永不放弃,鲁滨孙奠定了生活的基础.一次,鲁滨孙无意中掉在墙角的谷壳,竟然长出绿色的茎干,不久,长出了几十个穗头,这真是老天的恩惠.从此,鲁滨孙一到雨季就撒下半数种子来试验,以得到更多的粮食.最糟糕的一次试验,大麦与稻穗的收成仅获了半斗而已.但是,经过这次试验,使鲁滨孙成为了种田高手.知道什么时候下种,现在他知道一年四季播种两次,收获两次.永不放弃,鲁滨孙有了生活的口粮.造船回乡,鲁滨孙又花费了数年的时间,无数的心血.光砍树就是数月.但由于事先没有考虑周全,船离海边太远,他怎么也无法让船下水.这下,数年的心血白花了,一切希望都破灭了.直到星期五的出现,这个希望才重新油然升起!鲁滨孙是个伟大的人,坚毅的人,孤身一人在这个荒无人烟的孤岛上生活了27年.他敢于同恶劣的环境作斗争,勤奋劳动,把小岛经营得有条不紊.他在逆境中锻炼了自己,成就了一番不平凡的事业.这本书教会我们只有坚持才能胜利,只有实干才能让我们摆脱困境,实干比信念更重要……我的人生也会随着这本书而起航,在人生的航海中,勇敢前进,永不放弃!在今年的暑假里,我去过葱郁清凉的大佛山,充满异国风情的世界之窗；还看过绚丽多彩的杭州西湖音乐喷泉……其中,最让我记忆尤深的是溜了一次真冰.那天,我们来到了杭州万象城,在夏“冰”纷里真冰溜冰场里,我体验了一把溜真冰的感觉.起初,我很不自信,看着那寒光闪亮的冰刀,我心里就冒出了一阵寒意.但在爸爸妈妈的鼓励下,我终于迈出了第一步.当我迈出第一步的时候,我就不由自主的往前滑,紧接着迈出了第二步,第三步……我很快就掌握了溜冰方法.这时,我看到中间场地有一个女生,比我大几岁,却溜得很好.她时而灵巧的旋转,时而像小燕子一样向前滑行,时而做出各种高难度动作,让人看得眼花缭乱.这让我也跃跃欲试,心动不如行动,我立刻开始练习,刚要旋转,就差点摔倒.幸亏装上围栏.我很不服输,就在试了一次.加速——旋转——“咕咚!”我失去了平衡,重重的摔在了地上,疼得我直咧嘴.经过这个“惨痛”的一跤后,我半天缓不过劲来,只好下场休息,过了十几分钟才恢复.俗话说得好：铁杵磨成针,功到自然成.经过我的勤奋努力,终于学会了溜冰,我还能溜出花样呢,这是我最自豪的一件事ok 题目你自己编吧休闲三步踩（五）: 关于百米加减档的步骤踩下离合挂一档,松手刹,慢抬离合轻踩油门,然后踩下离合松开油门,挂二档,然后慢抬离合,轻踩油门,然后踩下离合,抬起油门,挂三档.然后踩下离合,抬起油门,挂四档,继续保持两脚姿态,挂五档.继续保持姿态,以此类推挂完,四,三,二档,然后踩刹车,停车.那个50米的点是干什么用的【休闲三步踩】步骤是对的,不过为了能尽快从加档换到减档,在加档的时候车能更平稳,我建议你在起步的时候一、二档多踩油门,这样你抬离合就不用慢慢的了!当然你的转速上去了就算你抬得快车也不会有任何的不平稳!中间的50米是告诉你在到50米的时候你就应当已经是加到5档了,后面50米是用来减档的,不过也没关。

学国标必看,金银铜各套路

6.Natural Top 右陀螺转
7.Natural Opening Out Movement 右展开步
8.Closed Hip Twist 闭式扭臀步
9.Hand to hand 手拉手
10.Spot Turn 定点转
11.Time Step 节奏步
12.New York 纽约步
12 The Walks 走步
13 The Whip 马鞭步绕转步
14 Whip Throwaway 疾鞭步快速挥鞭步
15 Stop and Go 停和走步停走步
19.Changment of Foot 换脚变向
20.Volta(Closed Shadow Profressive) 垫步行进
金牌级(Gold)
21.Contra Bota Fagos 反博塔步
22.Roundabout to R or L
23.Natural Roll 右滚转 ; The Reverse Roll 左滚转
2.Basic Movement 基本动作
3.Aprai(Apel) 踩步
4.Attack 攻步
5.Chasse to R/L 追步
6.Drag
7.Deplacement
8.Promenade Link
9.Promenades
10.Fallaway Whisk ( Ecart ) 并退快扫步
2 Whole Turn 整周转全转、360度转
3 Half Turn 1/2转 180度转
4 Quarter Turn 1/4转 90度转
25.Follow Me 跟随步
桑巴 ( Samba ) ：

佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学

佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学前言佘乐平桑巴舞金银铜考级套路是一个备受关注的话题。

作为一种经典的巴西舞蹈，桑巴舞以其热情奔放、节奏明快的特点深受大众喜爱。

而佘乐平作为一位舞蹈家和教育家，他的舞蹈教学方法备受赞誉，其桑巴舞金银铜考级套路更成为了广大舞者追求的目标。

本文将对佘乐平桑巴舞金银铜考级套路进行全面评估，并根据深度和广度的要求撰写一篇有价值的文章，旨在帮助读者全面、深刻和灵活地理解这一主题。

一、金银铜考级套路的定义和意义1.1 金银铜考级套路的定义金银铜考级套路是佘乐平桑巴舞考级体系中的三个不同级别的舞蹈套路。

通过学习这些套路，舞者可以逐步提高自己的桑巴舞技术和舞蹈表演能力。

1.2 金银铜考级套路的意义金银铜考级套路作为佘乐平桑巴舞考级的标准，具有以下几点意义：金银铜考级套路可以帮助舞者系统地学习和掌握桑巴舞的基本技巧和表演风格。

通过参加金银铜考级套路的学习和考试，舞者可以评估自己的舞蹈水平，找到自己的不足之处，并通过反思和改进来提高。

成功通过金银铜考级套路的学习和考试，舞者不仅可以获得佘乐平桑巴舞考级证书，还可以展示自己的舞蹈才华，并为未来的舞蹈事业和发展打下基础。

二、金银铜考级套路的分解教学2.1 金银铜考级套路的内容金银铜考级套路的分解教学应包括以下几个方面：（1）基本步伐：在学习金银铜考级套路之前，舞者需要掌握桑巴舞的基本步伐，如跳转步、舞步等。

（2）技术要点：要详细介绍每个套路中的技术要点，包括舞姿、动作和转弯等。

（3）舞蹈节奏：桑巴舞以其独特的舞蹈节奏而闻名。

在学习金银铜考级套路时，舞者需要掌握桑巴舞的节奏感和音乐表达能力。

（4）舞蹈表演：舞者在学习金银铜考级套路的过程中，需要注重舞蹈表演技巧的培养，包括面部表情、手臂和身体的动作协调等。

2.2 金银铜考级套路的难点分析金银铜考级套路在技术、节奏和表演等方面都存在一定的难点。

在技术方面，金银铜级别的套路要求舞者掌握更复杂的舞蹈技巧，如转弯、踢腿和跳跃等。

2008年三步踩ABC套路口诀

2008年三步踩ABC套路口诀C1推拉起始2内手擎天3单手换位4背式换位5单手扶腰6交叉换位7出水芙蓉8交叉回位9女奔10单手单奔11单手换位12单手扶腰13犀牛望月14单手换位15一字分展换位16反弹琵琶17箭步反弹18双奔19绞手换位20A前平位21推拉横移22双分点地23单手换位B1、赛马花步2、后退踩步3、同位转猫4、滑翔花步5、滑翔追步6、一字分展换位7、迂回猫步8、绞手换位9、肩位套环10、金梭银梭11、探海12、闪身错位13、闪身换位14、龙飞凤舞15、对猫16、双箭造型17、单手换位A1单手扶腰2双燕分展3心心相印4穿针引线5休闲拖步6单手换位7单手划船8肩A前位9A前坨坨转10丹凤朝阳11横移单分12转体猫13睡美人14箭步凤飞15滑步16迂回步17箭步凤飞18背A分展组合19侧行猫20睡美人21前程似锦2004年休闲三步踩金银铜套路口诀铜牌：(1)推拉起始步（2）背式式换位（3）换位步（4）前进步（5）后退步（6）右套环（7）双手对位（8）左套环（9）双手对位（10）一字分展（11）开花步（12）反弹（13）换位反弹（14）对位分展（15）还原步（16）划船步（17）单手扶腰（18）交叉对位（19）男奔（20）换位步（21）单手扶腰（22）女奔（23）转体套环（24）凤飞造型银牌：1）单手扶腰起始步（2）对照镜子（3）单手上肩（4）单手反上肩（5）五步连转（6）单手对位（7）一字分展（8）五步开屏（9）脚手换位（10）男女对奔（11）脚手回位（12）五步猫连三步猫步（13）玉女梳妆（14）单手扶腰（15）双高A（16）高频双A （17）直行猫步（18）大鹏展翅（19）高屏双A （20）探海金牌：(1)双高A（2）脚手换位（3）单手扶腰（4）三步划（5）背对分展（6）凤飞造型（7）还原步（8）一字分展（9）大猫（10）换位步（11）内手擎天（12）狮滚锈球（13）还原步（14）五步划船（15）背猫（16）凤飞造型（17）一字分展（18）迂回猫（19）侧行猫（20）风雨同舟（21）休闲坡步（22）换位步（23）换位步（24）睡美人（25）双弓双剑（26）探险攀崖（27）还原步铜牌套路(25小节) 1推拉起始步2左换位步3右换位步4后退一字分展5前进一字分展6后退右套环7前进还原步8后退左套环9前进还原步10换位步11开花步12右反弹13左反弹14背A分展15换位步16单手划船17单手扶腰18绞手换位19男奔20后退步21单手扶腰22女单奔23右套环24箭步凤飞25单手扶腰银牌套路(20小节) 1对位照镜子2左侧A前肩3右侧A前肩4后退单手扶腰5前进还原步6一字分展换位7孔雀开屏8前进绞手换位9双奔10后退绞手换位11小猫步12玉女梳妆13转体单手扶腰14双手擎天15转体快马扬鞭16直行转体猫步17大鹏展翅18后退还原接快马扬鞭19探海造型20单手扶腰金牌套路(30小节)1快马扬鞭2双A擎天3绞手换位4单手扶腰5转体滑步6背A分展7箭步凤飞8换位步9一字分展10大猫步11换位步12内手擎天13狮滚绣球14换位步15单手划船16背式闪身猫步17箭步凤飞18一字分展19迂回猫20侧行猫21风雨同舟22换位步23换位步24睡美人25双箭步造型26探海27攀崖28箭步凤飞29单手扶腰30还原步。