急性运动损伤的处理
急性突发疾病的处理
心 肺 脑复 苏
概
念
1、心脏骤停(Cardiac arrest)
心脏射血功能的突然停止 心脏停搏
2、猝死（Sudden
death)
急性症状自然发生，出乎意料的死亡
呼吸心跳骤停的病因
心源性 ：冠心病 非心源性：
呼吸系统
中枢神经系统
消化系统 各种意外（电击伤、溺水）；严重外伤
严重水电解质酸碱平衡失调（高血钾，低血钾）
I=Ice(冰敷)这一节最关键！！ 很多情况下我们在急性损伤后一般都立 刻用手揉，或者回到宿舍就用热水泡、做热 敷等，这样处理不但不会使病情减轻，反而 会加重，因为这段时期受损部位正处于水肿 渗出阶段，如果再热敷或用一些舒筋活血的 药物（红花油、正骨水等）肯定会加重病情， 所以舒筋活血药物压迫) 第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。 以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手 或手腕等部位，来减少内部出血。 包扎压迫时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半 左右做螺旋状重叠，以平均而加点压力的方式逐渐包上，但 经伤处则较松些。 以弹性绷带最大长度70%的紧度来包扎能获得充足的压 力。观察露出脚趾或手指的顏色。疼痛、皮肤变色、麻痹、 刺痛等症状出现，表示包太紧，应解开弹性绷带重包，避免 肿胀应维持用弹性绷带包扎18-24小时。踝关节扭伤包扎时 可以用U型衬垫加压于踝突周围。
三、低血糖性晕厥
饥饿时或糖尿病患者易发生低血糖，重者可诱发晕厥。 其早期症状主要为乏力，面色潮红，出冷汗，有饥饿感，进 而出现意识不清和晕厥。这种晕厥起病缓慢，恢复亦缓慢，血糖 低于正常。一旦发生低血糖性晕厥，应立即平卧，口服或静脉注 射高渗葡萄糖液。
四、精神性晕厥
多由过度焦虑或癔病发作引起过度换气，血氧降低而 导致意识丧失。 发作初期患者可有心前区压迫感，气闷，头晕，四肢 麻木，发冷，手足抽搐，意识模糊等。精神性晕厥发作与 体位无关，平卧也不能缓解，没有面色苍白。一旦发作可 给予镇静剂，患者安静后晕厥即可缓解，如果药物治疗无 效可用针刺人中或涌泉穴，使患者苏醒。
运动损伤的处理措施
运动损伤的处理措施
如果发生运动损伤，建议患者及时就医，采取固定受伤部位、注意休息、冷敷和热敷、饮食调理、药物治疗等措施。
1.固定受伤部位：如果发生运动损伤，建议及时固定受伤部位，防止受到二次伤害，以免加重病情。
2.注意休息：运动损伤后，建议注意休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠，不要熬夜。
必要时，可以使用拐杖、轮椅等方法来帮助受伤部位更好地休息。
3.冷敷和热敷：建议在24小时内冷敷受伤部位，收缩皮下血管，减缓血液流动，缓解疼痛；48小时后，用热水袋进行热敷，促进血液循环。
但是，冷敷和热敷的温度要适当，以免加重不适症状。
4.饮食调理：治疗期间，建议饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、馒头等，对机体恢复有一定的作用。
5.药物治疗：如果运动损伤后导致患处疼痛、肿胀等症状，患者可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、尼美舒利片等药物进行缓解，帮助抗炎、止痛。
治疗期间，建议抬高受伤部位，帮助受伤部位的积聚的组织液回流，避免过度肿胀。
运动损伤的种类及处理方法
运动损伤的种类及处理方法Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
常见运动损伤的处理
常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
第七章 运动损伤的急救
者采用半卧位，保暖、保持呼吸道畅通，周 围环境通风。 2、针刺或点掐急救穴，如人中、百会、涌泉、 内关、合谷等。 3、积极消除病因：止血、止痛、骨折固定等。 除颅脑损伤外可给予止痛剂。 4、昏迷者牵出舌头、把头偏向一侧；呼吸、 心跳暂停者，应立即进行人工呼吸和胸外心 脏按压。 5、边现场急救、边迅速送医院。
小结：操作指南2—双人
6、在4次按压和呼吸的循环周期后（按压比呼吸15： 2，约1分钟），第一位施救者给予2次通气，并再次 检查循环体征（颈动脉搏动、正常呼吸、咳嗽、活 动或对刺激有反应）。*若无循环体征，继续15：2 的胸部按压与通气，由按压开始，直到无循环体征， 继续15：2的胸部按压与通气，由按压开始，直到自 动体外除颤仪或紧急医疗救护队到达。
BLS （一）
评估：
你还好吗？你怎么了？ 患者的体位 为实施CPR，判断复苏效果，须使患者 仰卧在坚固的平（地）面上，如果患者面朝 下时，应把患者整体翻转，即头、肩、躯干 同时转动，避免躯干扭曲，头、颈部应与躯 干始终保持在同一个轴面上。将双上肢放置 身体两侧，这种体位更适于CPR。 抢救者的 位置：在病人一侧，进行救生呼吸和胸外按 压
4.露出伤口的骨片不可放回伤口内 5.应先固定骨折部上下，再固定上下两关节。 6.露出指（趾）端以观察血运。 （五）常见骨折的固定方法 1.上肢骨折：锁骨、肱骨、前臂 2.下肢骨折：股骨、髌骨、足骨、小腿 3.脊柱骨折的临时固定与搬运：颈椎、腰椎
八.心肺复苏术
人工呼吸、胸外心脏按压 1.判断有无意识（不超过5秒） 2.呼救 3.摆好体位（仰卧） 4.打开气道 5.判断有无呼吸 6.口对口吹气（2次） 7.检查脉搏（颈动脉） 8.胸外心脏按压（15次） 9.重复6、8多次 10.按压吹气1分钟后检查脉搏，如无，则继续，以后每45分钟检查一次（不超过5秒）。直至援助者赶到
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理现在的孩子绝绝大部分为独苗苗，是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加，而作为学校，不能不开设体育课，不展开体育活动，不管学校、教师考虑再周到、措施再落实，学生上体育课，参加体育活动，仍难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。
一旦发生，对学校、家庭、教师、伤者来说是一个十分棘手的问题，不可能会有一种十全十美的解决方案和补偿办法。
对此，部分学校因噎废食，取消展开危险系数较大的项目，例如铁饼、标枪、足球、游泳、跳马、跳箱等项目被束之高阁，这样，校园体育气氛日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的展开，也不利于全面推动素质教育。
但是，实际上，不管运动技术水平如何，只要实行体育锻炼时实行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
所以，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观点常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
一、运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤；3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，因为部分运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的水平，部分过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5、按水准分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划实行训练，需停止患部活动。
体育受伤的急救措施包括
体育受伤的急救措施包括：
1. 按需停止运动
当运动员出现受伤情况时，第一步应该是停止运动，以防止伤势加重。
如果是
比赛中受伤，由裁判员或者直接医务人员进行判断，并及时进行处理。
2. 冰敷或热敷
在受伤部位进行冰敷或热敷处理，可以缓解受伤疼痛，减轻肿胀，促进恢复。
冰敷可用冰块、冰袋等，时间一般不超过20分钟，每日不超过3次。
热敷常用热
水袋、电热毯等，但不适用于急性期的伤势。
3. 绷带包扎
绷带包扎是常见的一种急救措施，可以固定受伤部位，防止过度活动，也可以
使肌肉和韧带得到适当休息。
但需要注意的是，绷带不应过紧，以免影响血液循环，引起更大的问题。
4. 疼痛处理
为了减轻受伤部位的疼痛，可以采用止痛药或者其他疼痛处理方法。
但一定要
在医生指导下进行，避免因剂量不当而引起其他问题。
5. 注意观察
在急救和治疗的过程中，需要注意观察受伤部位的情况，如是否出现红肿、发热、瘀斑等症状。
如果出现明显的趋势和变化，需要及时调整治疗方案，避免导致更加严重的后果。
6. 寻求专业医疗帮助
对于较为严重或无法有效处理的受伤情况，需要尽快求助专业医疗机构，遵循
医生的治疗方案进行治疗和康复。
同时，也需要注意预防受伤的措施，以避免出现类似情况。
运动损伤康复总结 (2)
运动损伤康复总结引言运动损伤是一种常见的身体伤害，多发生在从事体育活动和运动训练的人身上。
在运动损伤发生后，适当的康复训练十分重要，可以帮助受伤者加速康复，恢复功能并减少再次受伤的风险。
本文将总结运动损伤康复的方法和技巧。
运动损伤的分类运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤两类。
急性损伤多发生在运动过程中突然发生的受伤情况，如扭伤、拉伤、骨折等。
慢性损伤则是长期积累的损伤，如过度使用引发的肌腱炎、关节炎等。
运动损伤康复的原则运动损伤康复的原则包括保护受伤部位、减轻疼痛、减少炎症、恢复功能、避免再次受伤。
在康复过程中，病人需要注意休息、适当的运动、使用康复器械和按摩等手段来促进康复。
运动损伤康复的步骤第一阶段：急救和保护在受伤后的第一时间，需要进行急救措施。
例如，冰敷可以减轻疼痛和肿胀，加压可以控制出血。
在后续的康复过程中，受伤部位需要得到适当的保护，避免二次损伤。
第二阶段：炎症控制在损伤发生后，受伤部位常常会出现炎症反应。
适当的控制炎症有助于减轻疼痛和肿胀，加快康复进程。
常用方法包括冷敷、局部按摩和使用抗炎药物等。
第三阶段：康复训练康复训练是运动损伤康复的核心步骤。
康复训练的目的是恢复受伤部位的功能，并逐渐增加负荷以提高受伤部位的耐力和稳定性。
康复训练的内容可以包括运动疗法、物理治疗、康复器械使用等。
在进行康复训练时，需要根据受伤部位和程度制定合理的康复计划。
第四阶段：功能恢复和预防再伤在受伤部位逐渐恢复功能后，需要进行功能训练和预防再伤。
功能训练包括提高受伤部位的稳定性和柔韧性，以及逐渐恢复日常生活和运动活动。
预防再伤的方法包括增强肌肉的力量和耐力、改善技术和姿势判断等。
运动损伤康复的注意事项在进行运动损伤康复过程中，需要注意以下几点：1.听从专业医生或康复师的建议和指导，不要盲目进行康复训练。
2.康复训练的强度和时间需要逐渐增加，避免过度使用和过早恢复。
3.注意保持身体的平衡和稳定，避免姿势不正确引发的再伤。
常见运动损伤急救与处理
四、急救
１、针刺或指掐人中、内关、足三里、合谷、十宣、涌泉等 穴位，以使其恢复知觉。 ２、止血、止痛，保证呼吸通畅。 ３、对伤部包扎和固定，防感染和再伤。 ４、神志清醒又无消化道损伤的可适量饮水，以解口渴。
5、防止再休克和便于进一步处理，应及时转院。 注：急救时最好不采用头低脚高位，以防颅内压增高，静 脉回流受阻，并使隔肌上升，影响呼吸。
位的上方。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。
（二）加压包扎： 用以压住创伤部位的血管而达到止血的效果，主
要用于小动脉、小静脉和毛细血管。
（三）冷敷：
目的是使血管收缩，减少局部充血，降低组织温 度，抑制神经的感觉。有止痛、止血、防肿胀的作用， 冷敷的越及时越好。
（四）压迫止血： 用于体表动脉出血的止血方法，简单有效。 最容易的压迫部位称为压迫点。一般是在出血部
运动损伤的急救与 处理
长沙民政职业技术学院 体育艺术部
运动损伤的急救与处理
第一节 急 救
一、意义：
对意外或突发的伤病事故，进行紧急的初步的临时性的 处理，用以保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤 病员的痛苦，预防并发症，为转运和进一步治疗创造条件。
急救是否及时，正确，直接影响生命安全和今后的治 疗效果。
例如：车轮直接压在腿上所至或棍棒直接击打所至的骨折。 ２、间接暴力：
运动损伤预防与应急处理
运动损伤预防与应急处理什么是运动损伤？在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。
运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。
对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。
由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。
同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。
运动损伤的原因造成运动损伤的原因是多方面的,既与锻练者的基础,技能水平有关,也与运动项目的特点,技术难度以及运动环境等因素有关.其主要原因有:1, 思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素.其中包括运动前不检查器械,预防措施不得力,好胜好奇,常在盲目和冒失中受伤.2, 运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动,使运动器官,内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤.3, 运动情绪低下,或在畏难,恐惧,犹豫以及过分紧张时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验,缺乏自我保护能力致伤.4, 内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤.5, 运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容易相互冲撞所致.6, 空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低,以及运动服装不合要求等原因,都可以直接或间接造成伤害事故.运动损伤的预防1. 加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防意识.2. 认真做好准备活动,对可能发生运动损伤的环节和易伤部位,要及时做好预防措施.3. 合理组织安排锻练,合理安排运动量,防止局部运动器官负担过重.4. 加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力.如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切不可直臂或肘部撑地.由高处跳下时,要用前脚掌着地,注意屈膝,弯腰,两臂自然张开,以利于缓冲和保持身体平衡.常见运动损伤的处理(一)软组织损伤这类损伤可分为开放性损伤和闭合性撞伤.前者有擦伤,撕裂伤,刺伤等;后者有挫伤,肌肉拉伤等.1 , 擦伤(1) 原因与症象因运动使皮肤受搓致伤.跑步摔倒时,体操运动时身体擦磨器械受伤.擦伤后皮肤出血或组织液渗出.(2) 处理小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可.大面积擦伤,先用生理盐水洗净,生涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎.2, 撕裂伤(1) 原因与症象在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂.其中包括开放性伤和闭合性伤.常见有眉际撕裂,跟腱撕裂等.开放伤顿时出血,周围红肿.闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛.(2) 处理轻度开放伤,用红药水涂抹即可;裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症.如肌健断裂,则需要手术缝合.3,挫伤( 1) 原因与症象因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤.单纯挫伤会在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛.内脏器官受伤时,则会出现头晕,脸色苍白,出虚汗,四肢发凉等现象,严重者甚至出现休克.(2) 处理在24小时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外涂中药.24小时以后,可按摩或理疗.进入恢复期可进行一些功能性锻练.如果怀疑内脏损伤,则临时处理后,送医院检查和治疗.4.肌肉拉伤（一)原因与症状，通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。
运动损伤如何应急处置方案
运动损伤如何应急处置方案什么是运动损伤运动损伤指在进行体育锻炼或其他运动活动时，由于身体不适或技术不熟练等因素，造成的身体伤害。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉劳损、关节炎等。
运动损伤的应急处置方案发生运动损伤后，第一时间的应急处置非常重要，能有效减轻伤害造成的影响，加速伤口愈合。
接下来介绍常见的运动损伤应急处置方案。
扭伤扭伤是指肌肉、韧带、关节被强力拉扯、扭曲所引起的伤害。
扭伤部位通常会肿胀，疼痛难忍。
针对扭伤，常见的应急处置方案如下：1.暂时停止运动：扭伤之后应立即停止运动，尽量让受伤部位得到休息。
2.冰敷：可在受伤处施加冰袋或者使用冰袋袋装在毛巾中敷在受伤部位上，冰敷时间应控制在 10-20 分钟，每小时进行一次。
3.硬带固定：适用于严重扭伤的情况，用硬带固定伤处，减缓扭转伤口的进一步恶化。
拉伤拉伤通常是指由于运动强度过大或身体某个部位运动不协调等原因造成的肌肉纤维或肌腱的拉伤和撕裂。
拉伤后疼痛较为明显，并且很难用力。
面对拉伤，以下是常见的应急处置方案：1.休息：在拉伤后应尽量避免运动，让伤口得到时间修复。
2.冰敷：冰敷可以减轻局部疼痛，并缓解炎症，每次冰敷时间约为 15-20 分钟即可。
3.按摩：轻轻按摩拉伤处，能够促进血液循环，缓解疼痛。
肌肉疲劳肌肉疲劳是由于长时间或强度太大的运动而造成的肌肉疲劳，让人感到无力或乏力。
面对肌肉疲劳，以下是常见的应急处置方案：1.休息：在肌肉疲劳后应尽量避免运动，让肌肉得到时间修复。
2.喝水：肌肉疲劳后缺水很常见，应饮用足够的水来补充体内水分。
3.按摩：适当的按摩肌肉，能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
小结应对运动损伤，及时而正确的应急处置是最为重要的。
扭伤、拉伤、肌肉疲劳等常见损伤，都有一定的应急处理方案。
做好预防措施，合理安排训练计划，能够有效减少运动损伤的发生。
运动损伤处理的rice原则
运动损伤处理的rice原则
RICE原则是运动损伤处理中常用的方法，它代表了Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（压迫）和Elevation（抬高）。
1. 休息（Rest）：即使是轻微的运动损伤，也需要给予足够的休息时间。
休息可以减少受伤区域的活动，促进伤口愈合。
2. 冰敷（Ice）：使用冰袋或冷敷物冷敷受伤区域。
冰敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症，同时也有助于局部血管收缩，减少出血和渗出。
3. 压迫（Compression）：使用弹性绷带或压缩绷带对受伤区域进行压迫。
压迫可以减轻肿胀，提供稳定支撑，并防止进一步的损伤。
4. 抬高（Elevation）：将受伤的部位抬高，以减少血液流向该区域，从而减轻肿胀和疼痛。
尽量将受伤部位抬高到心脏水平或以上。
注意：RICE原则适用于急性运动损伤的紧急处理，但如果症状严重或持续时间较长，建议尽快咨询医生进行进一步的评估和治疗。
rices原则
rices原则
RICES原则是专门针对急性运动损伤的处理原则，包括以下四个步骤：
- R：Rest（休息），要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原，也能避免持续损伤。
- I：Ice compress（冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋或者冰水冰块等置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。
- C： Constrict（压迫），压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用纱布绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。
- E： Elevate（抬高），抬高伤部加上冰敷与压迫，可以减少血液循环至伤部，避免肿胀。
伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。
当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。
校园篮球活动安全应急预案
校园篮球活动安全应急预案一、目的为了确保校园篮球活动的顺利进行，保障参与师生的安全，提高应对突发安全事故的能力，制定本应急预案。
本预案旨在指导学校篮球活动组织者、教师和参与者如何应对篮球活动中可能出现的突发安全事故，确保篮球活动安全、有序地进行。
二、适用范围本预案适用于我校举办的各类篮球比赛、训练和篮球相关的活动。
三、事故类型及应急措施1. 事故类型（1）意外伤害事故：如肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、脱臼等。
（2）急性运动损伤：如心跳骤停、呼吸暂停、中暑等。
（3）群体性意外事件：如场地设施故障、天气原因导致的突发事件等。
2. 应急措施（1）意外伤害事故①现场处置：立即停止比赛，对受伤人员进行现场救护，如止血、包扎、冷敷等。
②紧急联系：拨打120或通知校医，请求迅速到场处理。
③安抚情绪：对受伤人员的陪同人员或其他参与者进行安抚，避免情绪激动。
④记录事故：详细记录事故发生的时间、地点、当事人、事故经过等信息。
（2）急性运动损伤①现场处置：立即停止比赛，对受伤人员进行现场救护，如心肺复苏、人工呼吸等。
②紧急联系：拨打120或通知校医，请求迅速到场处理。
③疏散人群：确保现场秩序，为救护车辆和人员开辟绿色通道。
④记录事故：详细记录事故发生的时间、地点、当事人、事故经过等信息。
（3）群体性意外事件①现场处置：立即停止比赛，组织疏散人员，确保师生安全。
②紧急联系：报告学校领导，启动应急预案，请求相关部门迅速到场处理。
③维护秩序：组织教职工、志愿者参与现场秩序维护，确保救援工作顺利进行。
④记录事故：详细记录事故发生的时间、地点、当事人、事故经过等信息。
四、应急预案的启动和结束1. 应急预案启动：当发生安全事故时，现场负责人应立即启动应急预案，组织人员进行处置。
2. 应急预案结束：当事故得到妥善处理，受伤人员得到救治，现场秩序恢复正常时，现场负责人宣布应急预案结束。
五、后期处理1. 事故调查：对事故发生的原因、经过进行调查，查找存在的问题，提出整改措施。
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急性运动损伤的处理
运动损伤出现后需要马上进行临场处置，以避免损伤加重或重复受伤为损伤的修复打好基础：
1、停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤
2、马上冰敷，冰敷在运动损伤的初期非常关键
3、加压包扎，冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出
4、抬高患部，也是达到减少出血和渗出的目的
以上四个步骤是任何部位的急性损伤普遍使用的处理原则，运动损伤早期处理地正确与否直接关系着损伤治疗的速度和效果。
受伤后活动患部、热敷、不采取加压包扎和抬高患部都是错误的认识，常会使用损伤加重或影响后期的治疗速度和效果。
因此，了解急性运动损伤的早期处理原则非常重要。
科学冰敷
急性损伤时：冰敷要在受伤的第一时间进行，越早冰敷止痛消肿效果越好；接下来的2到3天内也可以冰敷，直到肿胀消退。
如果伤后的前几天没有冰敷，受伤的部位仍然疼痛肿胀，也可以通过冰敷来缓解，只是效果要打折扣。
术后康复时：运动医学术后康复时，冰敷治疗是必不可少的。
以膝关节为例，冰敷可以减轻弯腿练习的疼痛，减少膝关节周围组织充血水肿，降低骨化性肌炎的发生。
冰敷一般在康复练习后尽快进行，所以要在练习之前备好冰袋，对于关节肿胀、疼痛比较明显的患者，弯腿练习的间歇也可以通过冰敷消肿、止痛。
冰敷的方法：用冰水混合物做介质的冰袋，室温高时要适当多放一点冰块，因为室温高冰块化的就快，如果冰块很快都化成水，冰袋
表面的温度就会开始升高，后半程冰敷的效果就会受影响。
掌握规律后，也可以用冰毛巾包裹冰袋进行冰敷。
必要时频率和次数根据自己的实际情况，必要时可以增加到每2到3小时进行一次。
特别注意：儿童、少年在冰敷时，应以毛巾包裹冰袋后置于患部，5分钟左右观察一下，时间控制在15-20分钟左右，以避免冻伤。