格式塔疗法的基本观点

格式塔疗法的基本观点

格式塔疗法（完形疗法）的基本观点主要有：

一、‚生活在现在‛。不要为明天担心，也不要总是为昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。过好了今天，你就过好了一生。

二、‚生活在这里‛。对于远处发生的事，我们无能为力。担心解决不了问题，反而让自己更痛苦。记住，你生活在此处此地，力所不能及的事不去考虑。

三、‚停止猜测，面向现实‛。举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。

四、‚暂停思考，多去感受‛。现代社会节奏变化大，要求人们多去思考，而少去感受。脑子里整天琢磨‚我该怎样做好工作？‛‚我该怎样考出好成绩？‛‚我该怎样和别人搞好人际关系‛………注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视我看到了什么？听到了什么？美好就在身边，但你可能忘记了感

觉的味道。感性认识是理性认识的基础，感受可以调整、丰富你的思考。不要只记得逻辑思维而忘记使用你的直觉思维，它很宝贵。相信你不愿变成一台只有逻辑没有情感的机器吧？！

五、‚接受不愉快的情绪情感‛。情绪是客观事物能否满足个人需求时产生的态度体验。心理需求满足与否，可以通过情绪表现出来。对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是：既要接受愉快情绪，也要接受不愉快情绪。

六、‚不要先下主观判断，先说说自己的观点‛。人

们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为‚别人错了，我对了‛的时候，这是大脑‚思维程序化‛的后果。‚格式塔疗法‛认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，先说出你的看法。这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。

七、‚不要盲目地崇拜偶像和权威‛。崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的‚模仿-认同‛作用，给自己划一个‚我想成为什么样的人‛的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略了‚我是谁？‛你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯；也不要无原则地屈从他人，丧失自主行动的能力。

八、‚我就是我，不要说‘假如我是谁…’‛。每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付诸行动，做好我想做、也能做到的事情。

九、‚自己做选择，自己承担责任‛。人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。比如，考试成绩不好，会把失败原因归结为学习环境不好，家长不理解不配合，学校的学习氛围不好等等；工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。有时可能真有那么些客观存在，但人是有主观能动性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己负，不然总也‚长不大‛。