格式塔疗法的基本观点
格式塔疗法的基本原理
格式塔疗法的基本原理格式塔疗法是一种心理治疗方法，它的基本原理是通过改变个体的认知结构，从而达到消除心理问题的目的。
它的理论基础是认知心理学，认为人的情感和行为受到认知的影响。
在格式塔疗法中，治疗师会教授患者一些技巧和策略，帮助患者改变他们的思维方式，使他们能够更好地处理心理问题。
格式塔疗法的基本原理包括以下几个方面：1. 认知结构的改变：格式塔疗法认为，人的情感和行为受到认知结构的影响。
治疗师会通过帮助患者改变他们的认知结构，使他们能够更好地处理心理问题。
例如，患者可能会有一些负面的想法和信念，这些想法和信念可能会导致他们的情绪低落和行为不良。
治疗师会帮助患者识别这些负面的想法和信念，并帮助他们改变这些认知结构。
2. 问题解决技巧的教授：格式塔疗法会教授患者一些问题解决技巧，帮助他们更好地处理心理问题。
例如，治疗师会教授患者如何分析问题、制定计划、评估结果等技巧。
这些技巧可以帮助患者更好地处理情绪问题和行为问题。
3. 情绪和行为的监测：格式塔疗法认为，情绪和行为之间存在着相互作用的关系。
治疗师会帮助患者监测他们的情绪和行为，发现其中的关联性，并帮助他们制定改变计划。
例如，患者可能会发现，当他们情绪低落时，他们会更容易陷入消极的思维模式，进而导致行为不良。
治疗师会帮助患者改变这种情况，从而达到消除心理问题的目的。
4. 患者的主动参与：格式塔疗法认为，患者应该成为治疗的主导者。
治疗师不是解决问题的人，而是帮助患者解决问题的人。
因此，治疗师会鼓励患者主动参与治疗过程，积极探索和发现问题的解决方案。
5. 个体差异的重视：格式塔疗法认为，每个人都是独特的个体，具有自己的思维方式和行为习惯。
因此，治疗师会根据患者的个体差异，制定不同的治疗方案。
例如，有些患者可能更适合通过想象练习来改变认知结构，而有些患者可能更适合通过行为实验来改变认知结构。
在格式塔疗法中，治疗师的角色是引导患者，帮助他们发现问题的根源，并教授他们如何有效地处理问题。
浅谈格式塔疗法
良心的谴责。比如，考试成绩不好，会把失 败原因归罪为学习环境不好，家长不理解配 合，学校的学习氛围不好；工作不好，会推 说领导没水平，待遇太差没动力等。有时可 能真有那么些客观存在，但人是有主观能动 性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己 负，不然总也“长不大”。
谢谢大家
祝早日康复，天天好心情
七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。
崇拜偶像和权威在青少年阶段可 能会有一定的“模仿-认同”作用， 给自己划一个“我想成为什么样 的人”的幻想图，给自己一点方 向感，但反面作用是会让你忽略 了“我是谁？”你用在自省上的 时间减少了，不了解自己的严重 后果在以后的生活中会慢慢变得 明显。所以，我们不要盲目地附 和他人，从而丧失独立思考的习 惯；也不要无原则地屈从他人， 丧失自主行动的能力。
举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热 情的和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么 想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能 会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友 对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能 心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。 要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。
五、“接受不愉快的情绪情感”。
情绪是事物能否满足需求时的态 度体验，心理需求满足与否，可 以通过情绪分析出来。对于心理 需要，我们还是接纳和尊重为好， 但有很多需要是一时满足不了的。 正确的态度是：有愉快的，也有 不愉快的情绪；要有接受愉快情 绪、也要接受不愉快情绪的思想 准备。
愉快与不愉快是相对而言，又是 同时相互存在和相互转化着的。
六、“不要先下主观判断，先说说自 己的观点 ”。
人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认
为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑 “思维程序化”的后果。“格式塔疗法”认 为，对他人的态度和处理人际关系的正确做 法应该是：先不要判断是非，先说出你的看 法。这样做的好处是，可以尽量减少与他人 不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以 少收获些无谓的烦恼和苦闷。
格式塔(心理学中的理论)
格式塔（心理学中的理论）（二）引言概述：格式塔理论是由德国心理学家克劳德·勒维-斯特劳斯在20世纪50年代提出的一种心理学理论，是一种关于社会认知和心理规律的理论。
格式塔理论认为，人们对于信息的处理是按照一定的规律进行的，人们通过对信息的归类和编码，来实现对外界的认知。
本文将深入探讨格式塔理论，并从五个大点出发，介绍格式塔理论的核心概念和相关应用，以期逐步揭示这一理论的深度和广度。
正文内容：一、格式塔理论的核心概念1. 结构化认知：格式塔理论认为，人们通过对信息进行结构化的认知，来整合和组织外界的各种知觉刺激。
这种结构化认知可以帮助人们更好地理解和解释世界，并构建起个体在社会交往中的自我。
2. 选择性感知：格式塔理论指出，由于人们的认知资源有限，所以个体在信息处理过程中会进行选择性感知，即只关注与自己感兴趣或重要的信息，而忽略其他无关的信息。
这种选择性感知可以提高信息的处理效率，但也可能导致信息的片面性。
3. 简化与归类：为了方便对信息进行处理和记忆，格式塔理论将人们的信息处理过程描述为一种简化与归类的策略。
人们通过将信息归类到已有的概念和认知结构中，来加深对信息的理解，同时也可以减少对外界信息的认知负荷。
二、格式塔理论的应用领域1. 广告营销：格式塔理论认为，人们对广告的反应和记忆是受到其结构和编码方式的影响的。
在广告设计中，可以利用格式塔理论的原理，通过简单易懂、结构化的广告语言和图像来吸引消费者的注意，并提高广告的认知和传达效果。
2. 教育教学：教育教学中的知识传递和学习也可以受益于格式塔理论的应用。
教师可以通过对知识进行结构化的教学，帮助学生更好地理解和记忆知识点，提高学习效果。
同时，学生也可以通过将新知识归类到已有的知识结构中，来加深对知识的理解和记忆。
3. 商业决策：格式塔理论也可以应用于商业决策中。
在面对复杂的商业环境和信息冲击时，管理者可以通过对信息的结构化和归类来进行决策，从而更好地理解和把握市场趋势，做出更准确的商业决策。
格式塔心理学的基础理论
格式塔心理学的基础理论主要内容提示格式塔心理学的基础理论 (1)一、格式塔心理学的人性观 (1)二、格式塔心理学的心理病理观 (1)第五，对自己的决策缺乏责任感。
(2)三、格式塔心理学的基本理论与概念 (2)(一)完形 (2)(二)未完成事件 (3)(三)此时此刻 (4)(四)接触与拒接 (4)(五)能量冻结 (5)一、格式塔心理学的人性观格式塔取向的心理咨询的人性观主要以存在哲学与现象学为基础。
认为真正的知识是因知觉者的立即体验而产生的。
治疗的目的并不在于分析，而是在于整合一个人不时存在的内在冲突。
“重新拥有”个人曾经否定的部分以及整合的过程需要循序渐进，直到当事人坚强地足以继续自己的成长为止。
而通过察觉，一个人可以做决断，并且因而生活得更有意义。
格式塔取向的心理咨询的基本假设：个人能有效地处理生活上所发生的问题，特别是能够完全察觉发生在自己周遭的事情。
人们经常用种种不同的方式去逃避某些可能面临的特定问题，因此，在其成长过程中往往会形成一些人格上的障碍。
对此，咨询与治疗是提供必要的处理方式与面对挑战的技巧，帮助当事人朝着整合、坦诚，以及更富有生命力的存在迈进。
二、格式塔心理学的心理病理观格式塔疗法把心理障碍的主要原因归纳为以下几点：第一，以假定的“必须如此”的思想对待生活。
第二，以固执、僵化的思维代替行动。
第三，拒绝现时的实际，回味过去，憧憬未来。
第四，怨天尤人，认为自己和别人不应如此，而不承认自己和别人的现实情况。
第五，对自己的决策缺乏责任感。
皮尔斯认为，如果人要达到成熟，就必须寻找在本身的生活方式中，自己所应负起的责任。
来访者的基本目标是去察觉他们正体验到什么及自己正做些什么。
通过这种察觉达成自我了解，并得到足以修正自我的知识，从而学习到如何对自己的情感、思维和行为负责。
换言之，此刻的存在，是牵涉到一个人过去与未来的过渡阶段。
因此，该治疗法要求来访者将其有关的过去与可能的未来带入此刻，然后直接去体验它们。
格式塔疗法概述
格式塔疗法概述格式塔疗法(gestalt therapy)又称完形疗法，由皮尔斯(Frederick S.Per ls)创立于20世纪60年代，这种疗法是一种非解释性，非分析性的心理治疗方法。
格式塔疗法运用了格式塔心理学其整体和完形的观点，在精神治疗的实践中基础于精神分析并结合东方佛教的禅修原则。
皮尔斯认为格式塔疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。
格式塔疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适应。
皮尔斯的思想保持了人本主义的精神，他认为，大部分人都只发挥其部分的潜能。
我们的生活是定型、陈腐的，我们一再地扮演相同的角色，而极少设法再创造我们的存在，更别提去充分利用此时此刻的各种可能性。
因此，皮尔斯主张，如果我们能够发现自己是如何地在阻碍自己发挥全部的潜能，那么我们就可以学习到许多方法来使我们的生活更充实，而使这个潜能发挥的基础即在于，我们要使生活中的每一刻都充满朝气蓬勃的态度。
换言之，治疗的主要目标就是在协助当事人生活得更充实。
理论背景皮尔斯认为，如果人要达到成熟，就必须寻找在本身的生活方式中，自己所应负起的责任。
当事人的基本目标是去察觉他们正体验到什么及自己做些什么。
通过这种察觉达成自我了解，并得到足以修正自我的知识，从而学习到如何对自己的情感、思维和行为负责。
由于看重的焦点在于当事人对现实环境的察觉，因而其取向可谓是现象学的；又因为该治疗法的基础是在此时此地，故同时也是存在取向。
换言之，此刻的存在，用牵涉到一个人之过去与未来的过渡阶段。
因此，该疗法要求当事人将其有关的过去与可能的未来带入此刻，然后直接去体验它们。
由此可见，完形治疗法是生动、活泼的，它能实际的增进人们的直接体验，而非仅抽象的谈论情境。
同时，该疗法是体验性的，当事人必须去摄取与治疗者交互作用时的情感、思维与行为。
完形治疗法的功效取决于当事人在治疗过程中愿意坦露自己的意愿有多少。
格式塔心理疗法
格式塔心理疗法“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克· S ·珀尔斯博士创立的。
根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。
它的实施简便易行，应用范围非常广泛。
“格式塔疗法”有九项原则，基本原理为：一、“生活在现在”。
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要干什么上。
二、“生活在这里”。
对于远方发生的事，我们无能为力。
杞人忧天，对于事情毫无协助。
记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。
三、“停止猜想，面向实际”。
你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。
如果你所以而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。
很多心理上障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
四、“暂停思考，多去感受”。
现代社会要求人们多去思考，而少去感受。
人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。
因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。
格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受能够调整、丰富你的思考。
直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过度地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的后果将是，使人们变成—台失去情感的机器。
五、“接受不愉快的情感”。
人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。
愉快和不愉快是相对来说，同时也是相互存有和相互转化的。
所以，准确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。
六、“不要先判断，先发表参考意见”。
格式塔(完型)疗法
格式塔疗法一、疗法简介格式塔疗法又称完形疗法，由皮尔斯创立于20世纪40年代。
格式塔疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。
格式塔疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适应。
二、理论基础1、完形心理学的影响；2、现象指“个人凭感官所知觉到的立即经验”，完形治疗深信“当事人对环境立即的觉察”，所以，完形治疗是现象学取向的；3、完形治疗法的基础是“此时此地”，因此是存在取向的。
“整体大于部分之和”原则：完形心理学强调“整体大于部分之和”——完形治疗认为分析部分永远不能提供对整体的了解。
“整体>部分+部分+......”【完形治疗的观点】有机体有追求完整的倾向，一个不完全的完形就会引起注意直到完形出现和稳定为止；有机体会依照当前的需要，完成其完形，皮尔斯认为要满足需要，就必须形成完形；要从其生活整体中去了解有机体的行为，如对人的认识，不能将人抽离环境（整体）来看。
【“形”与“景”原则】什么是“形”与“景”原则？Gestalt图影像形成原则：未分化的场域为“背景”，浮现出引人注意的焦点，称之为“形象”。
对于形成“两个相对的脸”的“完形”而言，“脸”是“形”，中间的花瓶部分是“背景”；对于形成“花瓶”的“完形”者而言，花瓶部分是“形”，脸的部分是“背景”。
完形治疗认为有机体是透过“形”与“景”原则，了解其所处的环境；形成“完形”就是形成“形”与“景”的意思。
个心理健康的人就是能够自由自在形成“完形”的人。
困难本身就是“形”，如果我们只注意到困难，而忽略了周围的人和环境资源即“景”。
完形治疗就是要在“形”与“景”之间取得平衡。
当你失衡时，通过“形（困难）”与“景（环境）”的互换体验，当事人感受到环境对困难的影响，完成或舍弃原有的焦点，以发现新的焦点。
【身心统一原则】强调人身体与心理是一个整体，重视“身体感觉”或“身体语言”，完形治疗主张去倾听身体的感觉。
格式塔心理学主要观点
格式塔心理学主要观点
格式塔心理学是一种现代心理学，它认为认知过程涉及各种格式性因素，如记忆、注意力、解决问题和决策分析等，为了各种心理活动提供架构。
它的主要观点有：
一、认知过程是构造的：格式塔心理学认为，人的认知过程是构造的，他们的行为和思维方式是由人们自身的认知机制构建出来的。
认知发生在空间和时间的框架内，而且它也是直接受到环境影响的，它建立了一种“理解”，使人们能够理解环境并用自己的方式来处理环境中的信息。
二、认知过程是受到环境影响的：格式塔心理学认为，人与环境之间存在着复杂的关系，人们在社会环境中学会了认知技能，他们的认知过程是受到环境的影响的。
在这个过程中，人们经常会以不同的方式来处理环境中的信息，从而影响他们的行为模式和行为行为。
三、认知过程是可控制的：格式塔心理学认为，人类认知过程是可控制的，他们可以规定自己的行为和思维模式，并可以实现目标。
在这种情况下，个体可以利用一些行为调节技术，如重新定位、认知疗法等，帮助他们改变自己的行为模式。
四、认知过程是可变的：格式塔心理学认为，认知过程是可变的，人们可以通过学习、修改和变换他们的思维模式来影响自己的认知状态。
他们可以学习新的技能，培养新的思维习惯，建立新的思维模式，从而改变自己的行为模式。
格式塔心理学的观点表明，人是一个复杂的有机体，它是一个认
知和行为的综合体，因此，它的行为是受到外界环境和认知构造的综合影响的。
格式塔心理学已经为心理学研究提供了一个新的视角，认为行为是一种可控制的、可变的、受到环境影响的活动过程。
它有助于我们更深入地理解人的心理活动，并有助于改善我们的心理健康状况。
第六章-格式塔治疗
第六章格式塔治疗格式塔治疗，是由19世纪流行的存在主义导引出的一派心理治疗方法。
德语“格式塔”意思为“整体”，该治疗试图将个人人格的所有方面联合或者构造成一个整体，强调来访者全部的“此时此地”的作用和关系，而不重视过去的经验和历史。
这种治疗的本质就在于让来访者认识到“我必须对于自己的存在承担一切责任”，主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适合。
格式塔心理学，也称为完形心理学，它诞生于德国，后在美国得以发展。
格式塔心理学采用了现象学的观点，提出了整体大于部分之和的观点及场论，对心理学研究中的知觉研究及学习问题都产生了一定的影响，打开了心理学研究的新篇章。
格式塔心理学的产生与发展格式塔心理学是西方现代心理学的主要流派之一，1912年在德国诞生，自1933年纳粹当政后，后来在美国得到进一步发展。
格式塔学派在美国的发展大致可以分为3个时期：第一为初步接纳期（1921—1930年）：格式塔心理学家及其理论观点初步为美国心理学界所接受。
第二为迁移时期（1930—1945年）：三位主要领导人及其弟子先后移居美国，在美国的一些大学担任教职并从事科研工作，继续发展和传播格式塔理论。
第三位艰难的综合期（1945—至今）：美国心理学界对格式塔学派的接纳是缓慢和艰难的。
格式塔心理学采取了胡塞尔的现象学观点，现象学研究旨在弄清楚意识与外在世界之间的可理解的联系（不是决定论的联系），可理解的联系体现着人的欲望、意向、意图以至整个意志。
格式塔心理学认为，在观察现象的经验时要保持现象的本来面目，不能将它分析为感觉元素，同时他们认为想象的经验是整体的或完形的（格式塔），所以将它称为格式塔心理学。
代表人物是韦特海默、苛勒和考夫卡。
他们认为现象的经验就是整体或格式塔，所谓感觉等元素乃是进行了不自然分析的产物，现实的经验只能证明“感性的组织”。
格式塔心理学派强调整体并不等于部分的总和，整体乃是先于部分而存在并制约着部分的性质和意义。
格式塔心理学的主要理论观点
三、（一）突现论似动现象实验是韦特默建立完形主义心理学的主要实验根据，也是完形主义心理学派的开端和标志。
所谓似动现象，是指先后出现的两个静止刺激，被个体知觉为刺激从前面一个刺激的位置向后面一个刺激位置运动的现象。
韦特海默用速示器通过两条细长的裂缝，先后在幕布上投射出两条光线，一条是垂直线，另一条则同这条垂直线成20或30度角。
如果先后投射这两条线间隔时间很长（如出200毫秒），被试者看到的是两条先后出现的光线。
如果两条线出现的时距很短（如30毫秒）这时被试者看到的是两条同时出现的光线。
可是，如果在两条线出现之间有一最适应的时间间隔（例如60毫秒），这时被试者实际看到的光线则是从一处向另一处移动。
这种原来是静止的两条光线，能在一定条件下知觉为单线移动的现象，被称为似动现象（或φ现象）。
似动现象的实验是格式塔心理学起家的重要实验，也是格式塔心理学理论创建的重要基础，这一实验是由惠特海默主持的。
惠特海默用舒曼所制的速示器来呈现先后出现的两条线段A和B（如图6-2），先呈现线段A，后呈现线段B，如果呈现两条线段之间的时间差是30毫秒时，则两条线段会被看作是同时出现，并构成一个90о的角。
如果呈现两条线段之间的时间差是200毫秒时，则出现了静止的两条线段一前一后出现；如果呈现两条线段之间的时间差正好是60毫秒时，则会引起最佳的运动现象，即我们可以看到线段A向线段B的移动。
惠特海默把这种原本是静止的两条线段在一定条件下知觉为单线移动的现象称为似动现象，他又称ф现象或PHI现象。
惠特海默在解释这种现象时认为，似动现象不可能是眼球运动所致，实验已经证明，眼球的运动需要130毫秒的时间，实验的60毫秒时间之内是不可能产生眼球的运动。
同样这也不是主体推理的结果。
因此，惠特海默认为似动现象是一个依附在一定心理物理场中的崭新现象，也就是说是一个格式塔，是一种突现的现象。
这种现象依附于一定的情景，是一个整体现象，它不可以分析为元素。
简述格式塔心理学的主要观点
简述格式塔心理学的主要观点
《格式塔心理学》的主要观点可以归纳为以下几点：
1. 内外语境的影响：格式塔心理学强调个体的感知和认知过程受到内外语境的影响。
每个个体都有自己的感知和认知方式，但这种方式受到文化、社会、环境等因素的塑造和影响。
因此，认知过程不仅受个体内部的因素驱动，而且受到外部环境的影响。
2. 心理结构的重要性：格式塔心理学认为，个体的感知和认知是由多个心理结构组成的。
这些结构包括感觉、记忆、思维等。
不同的心理结构之间相互作用，共同决定了个体的感知和认知模式。
3. 感知的多层次性：格式塔心理学主张感知是一个多层次的过程。
个体的感知不仅仅是通过外界刺激的接收和处理来实现的，还涉及个体心理结构和心理活动的参与。
个体的感知经历了感觉、感知和识别、注意和解码、理解和加工等多个阶段。
4. 人工智能对感知和认知的影响：格式塔心理学关注人工智能对感知和认知的影响。
随着科技的发展，人类在感知和认知方面开始与人工智能产生交互关系。
人工智能可以模仿人类的感知和认知过程，并通过大数据分析等技术为个体提供个性化的服务。
总体来说，《格式塔心理学》主要观点强调了个体感知和认知的多样性和复杂性。
它关注个体与环境的互动和影响，注重个体的心理结构和心理活动的作用，并且探讨了人工智能对感知和认知的重要性。
这些观点有助于我们更好地理解感知和认知过程，并对如何提高个体的感知和认知水平提供了一定的指导。
格式塔疗法用“格式塔疗法调控自己
格式塔疗法用“格式塔疗法调控自己“格式塔疗法”的全称是“格式塔心理疗法”，它是一种自我调整心理的疗法，有一套纷繁复杂的程序。
“格式塔疗法”是由美国的精神病学专家弗雷得理克博士创立的，它主要是个人针对自己的作为所作的评价及调适，利于个体的心理调控。
该疗法确定的9项原则十分简明，且具有可操作性，常人可以用来与自己的过去及现在的心理活动状况进行比较并进行自我调控。
因此，现将9项原则简述一下。
1.关心现实。
时刻记住自己是生活在现实生活中，而不是昨天和明天，所以没有必要去为昨日的失败或抑郁懊恼而使自己处于阴影之中，更没有必要去为明天的困难或压力而使自己忧心忡忡。
自己是生活在今天，而不是历史和未来，为那些事烦恼，只会让现实遇到更多困难。
2.关注现状。
了解自己的生活境遇及相关条件。
比如就是生活在城市的角落里，目前无力改变或是对远方的其他事情“心有余而力不足”，干脆就只关注现状，不去想那些自己目前做不到或无力改变的事情，可减少很多烦恼。
3.不去猜测。
遇到有反常理的事情，作个初始判断后便停止思索，就有利于冷静面对。
否则，一通胡思乱想，天南海北，古今中外一气联想。
再想到复杂的社会背景、人际关系，接下来是并不麻烦的推理的“想当然”，弄出一大堆烦恼压在心里，最后导致心理疾病发生。
其实，很多的心理疾病都是由好多“想当然”造成的。
4.深入感受。
弗雷得理克认为，“感受”比“思考”更有助于调解人的身心健康。
人最初就是靠感官“感受”世界的。
这不是说不需要思考，而是强调应深入感受生活，用以丰富人的思考。
不用整日琢磨如何同上级、下级、同事搞好关系，干好工作，得到好成绩，弄得头晕脑涨，而忘掉自己的业余爱好，没心情去看大片、读美文、听佳曲，去放松自己。
学会深入感受生活，放飞心绪，也是一种养生方式。
5.接受结果。
人们经常爱接受那些成功的、喜悦的、欢快的情感，而讨厌失败的、痛苦的、压抑的感受。
其实，这是人之常情，但不符合事物发展的规律。
格式塔疗法
格式塔疗法
格式塔疗法
格式塔疗法(gestalt therapy)又称完形疗法，皮尔斯(Frederick S.Perls)创立于20世纪60年代，是当时风行于欧美日的人类潜能发展运动中重要的方法之一。
格式塔疗法运用了格式塔心理学其整体和完形的观点，在精神治疗的实践中基础于精神分析并结合东方佛教的禅修原则。
皮尔斯认为格式塔疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。
格式塔疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适应。
皮尔斯的思想保持了人本主义的精神，他认为，大部分人都只发挥其部分的潜能。
我们的生活是定型、陈腐的，我们一再地扮演相同的角色，而极少设法再创造我们的存在，更别提去充分利用此时此刻的各种可能性。
培尔斯主张，如果我们能够发现自己是如何地在阻碍自己发挥全部的潜能，那么我们就可以学习到许多方法来使我们的生活更充实，而使这个潜能发挥的基础即在于，我们要使生活中的每一刻都充满朝气蓬勃的态度。
换言之，治疗的主要目标就是在协助当事人生活得更充实。
格式塔疗法应用于人格障碍、神经症治疗，对于容易受诱导和语言能力较好的求治者能取得较好的治疗效果。
治疗的目标是要病人成为一个完整的人，一个自我信任的、有自我意识的人，他本人能指导和调节自己的生活。
格式塔疗法的九个原则
格式塔疗法的九个原则格式塔疗法的九个原则包括：1. 生活在现在。
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。
2. 生活在这里。
我们对于远方发生的事情无能为力，因此不要过度想象或杞人忧天，要记住自己就是生活在此处此地。
3. 停止猜想，面向实际。
很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的，因此不必毫无意义地胡乱猜想推测。
4. 暂停思考，多去感受。
人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。
然而“感受”比起思考本身更为重要。
没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。
5. 接受不愉快的情感。
愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的，因此要有接受不愉快情绪的思想准备。
6. 不要先判断，先发表参考意见。
先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。
这样做就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
7. 不盲目崇拜偶像和权威。
不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。
8. 我就是我，对自己负责。
不要说什么“我若是某某人，我就一定会成功”，应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，不必怨天尤人。
要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好自己能够做的事情。
9. 正确自我评估，把自己摆在准确的位置上。
每个人在社会中都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做的话，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
这些原则旨在帮助个体更好地理解和应对生活中的挑战，提高自我意识和自我发展能力。
【九型人格综合学习】完形疗法的主要观点
【九型人格综合学习】完形疗法的主要观点1.完形格式塔治疗法理论最基本的观点是“完形”，即强调用整体观点看人、物或事。
它认为，人的整体性功能要大于人的各个部分之和，因此该理论强烈反对把人的功能进行元素分解的做法。
该理论指出每一个人都期望过上一种整合的、高效率的生活，人们总是努力将其各部分协调、整合成一个健康的、有机的整体。
它认为人类最大的问题就是把自己分割得支离破碎，在这种残缺不全的情况下生活，以致出现了很多矛盾、冲突和痛苦。
因此格式塔疗法的一个目标就是促使来访者达到情绪、认知和行为方面的整合。
2.人性观格式塔疗法的人性观主要基于存在主义哲学和现象学。
人们相信，真正的知识是由感知者的直接经验产生的。
治疗的目的不是分析，而是不时整合一个人的内部冲突。
重新获得个人曾经否认的部分和融合的过程需要循序渐进，直到各方强大到足以继续发展。
格式塔疗法基本上假设个体能够有效地处理生活中的问题，尤其是充分意识到周围发生的事情。
格式塔疗法强调接受真实的原始自我，而不是被自己或他人的合理化、期望、判断和误解所操纵，而是根据自己的想法、想要和感受来表达自己。
此外，皮尔斯提出，个人性格分为两部分：胜利者（排名靠前的狗）和失败者（排名靠后的狗）。
前者非常公正、权威和完美。
它用“应该”和“必须”的概念操纵和操纵个体，这类似于精神分析学派的超我；后者用“我想”和“我希望”来表达个体的内在欲望，这类似于精神分析的本我。
当赢家和输家都在努力夺取控制权时，这种内部矛盾和冲突对人们造成了持续的折磨。
因此，格式塔疗法就是帮助当事人认识到这两个不协调的部分的存在，寻求解决方案，改善内在分裂，从而达到身心的统一。
3.自我觉察自我觉察是格式塔疗法的核心。
格式塔疗法认为个体有自我调整的功能，个体若能充份觉察，必然改变；也就是，觉察本身即具有治疗的效果。
觉察是指去发现某些事情，让个体接触到或感觉到自己正在做什么。
感觉到自己的思考、动作、身体姿势等。
“格式塔疗法”的九大原则
“格式塔疗法”的九大原则
一、生活在现在里。
活在当下，相信生活，相信每一天，每一天都是生活的体验，成功过程的体验和成功喜悦的积累…
二、生活在这里。
蜗牛搬家还带着窝呢，在那个舞台上就唱好那一出戏，除非你换了新的舞台…
三、停止猜想，面向实际。
理想必须与实际相结合，想的时候不做，做的时候不想，想好了就好好去做，须要做的还有坚持与勇气！
四、暂停思考，多去感受。
同样的事物每个人都有不同的体验和感受，我们为什么多多去感受更多美好的东东呢…
五、也要输进不愉快的情感。
生活或者说生命原本就只是一种感受，感受也是相对的，感受多了常有人会说：“问世间情为何物”，种瓜得瓜，种豆得豆，多多播种并收获快乐情感吧…中華励志网
六、不要先判断，而要先发表意见。
三思而后行，真理也是相对的，人各有角度、立场不同，三人行必有我师，能多多听得别人的意见是你的福气…
七、不要盲目地崇拜偶像和权威。
那些人物说到有底其实也只不过是环境与形势的产物，人性上边都是差不多的：“认理不认人”——这才是呢！
八、我就是我。
个性的自我，独一无二的我，世界因为有无数个个性的“我”而丰富多彩…
九、要时时对自己负责。
一切决定性的都在于自我！。
格式塔心理学的主要理论观点
三、（一）突现论似动现象实验是韦特默建立完形主义心理学的主要实验根据，也是完形主义心理学派的开端和标志。
所谓似动现象，是指先后出现的两个静止刺激，被个体知觉为刺激从前面一个刺激的位置向后面一个刺激位置运动的现象。
韦特海默用速示器通过两条细长的裂缝，先后在幕布上投射出两条光线，一条是垂直线，另一条则同这条垂直线成20或30度角。
如果先后投射这两条线间隔时间很长（如出200毫秒），被试者看到的是两条先后出现的光线。
如果两条线出现的时距很短（如30毫秒）这时被试者看到的是两条同时出现的光线。
可是，如果在两条线出现之间有一最适应的时间间隔（例如60毫秒），这时被试者实际看到的光线则是从一处向另一处移动。
这种原来是静止的两条光线，能在一定条件下知觉为单线移动的现象，被称为似动现象（或φ现象）。
似动现象的实验是格式塔心理学起家的重要实验，也是格式塔心理学理论创建的重要基础，这一实验是由惠特海默主持的。
惠特海默用舒曼所制的速示器来呈现先后出现的两条线段A和B（如图6-2），先呈现线段A，后呈现线段B，如果呈现两条线段之间的时间差是30毫秒时，则两条线段会被看作是同时出现，并构成一个90о的角。
如果呈现两条线段之间的时间差是200毫秒时，则出现了静止的两条线段一前一后出现；如果呈现两条线段之间的时间差正好是60毫秒时，则会引起最佳的运动现象，即我们可以看到线段A向线段B的移动。
惠特海默把这种原本是静止的两条线段在一定条件下知觉为单线移动的现象称为似动现象，他又称ф现象或PHI现象。
惠特海默在解释这种现象时认为，似动现象不可能是眼球运动所致，实验已经证明，眼球的运动需要130毫秒的时间，实验的60毫秒时间之内是不可能产生眼球的运动。
同样这也不是主体推理的结果。
因此，惠特海默认为似动现象是一个依附在一定心理物理场中的崭新现象，也就是说是一个格式塔，是一种突现的现象。
这种现象依附于一定的情景，是一个整体现象，它不可以分析为元素。
格式塔疗法的九个原则
格式塔疗法的九个原则1. 尊重与接纳：在格式塔疗法中，首要的原则是尊重和接纳。
治疗师应该尊重每个个体的独特性和自主性，不论其问题的严重程度和个人背景如何。
并且，接纳患者的真实感受和情绪是帮助他们恢复和成长的关键。
2. 非冲突性：格式塔疗法强调将患者的内心冲突视为一种自然的现象，而不是仅仅将其视为一种疾病。
在治疗过程中，获得患者内心冲突以及冲突可能存在的原因是至关重要的。
通过理解和解决这些冲突，患者才能开始迈向更好的心理健康。
3. 联系和沟通：格式塔疗法强调建立有效的联系和沟通。
治疗师与患者之间的良好关系是治疗的基石。
同时，患者之间以及患者与其他人之间的互动也是治疗的重要部分。
通过增强患者之间的联系和改善他们与他人的沟通方式，患者可以更好地应对人际关系和生活中的挑战。
4. 探索与理解：格式塔疗法强调通过探索和理解个人问题的根源来实现自我增长。
治疗师鼓励患者从更深层次的角度审视问题，并且帮助他们获取对问题的新的理解。
通过这个过程，患者可以更好地了解自己，认识到潜在的冲突和挑战，并探索解决这些问题的方法。
5. 主动性：格式塔疗法认为，人们拥有自我决策的权力和能力。
治疗师应该提供一个安全和支持的环境，鼓励患者主动参与治疗过程。
这种主动性包括患者对治疗目标的设定、问题的解决以及自我成长的积极参与。
6. 发展：格式塔疗法强调个体的不断发展和成长，而不是仅仅关注和消除问题。
治疗师应该帮助患者发现他们的潜力和能力，鼓励和支持他们追求自我完善和进步。
7. 经验：格式塔疗法认为，个体的经验对于理解和解决问题至关重要。
通过探索以往的经历，患者可以获得对自己行为和情绪反应的理解。
治疗师应该帮助患者探索和理解这些经历，并找到与之相关的问题的解决方案。
8. 确认和接纳：在格式塔疗法中，认可现实和接受自己是治疗的关键原则之一。
治疗师应该帮助患者面对现实，并接受他们当前的状态。
这种认可和接受可以帮助患者放下对过去和未来的恐惧和焦虑，从而重新建立自己的生活。
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格式塔疗法的基本观点
格式塔疗法（完形疗法）的基本观点主要有：
一、‚生活在现在‛。
不要为明天担心，也不要总是为昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。
过好了今天，你就过好了一生。
二、‚生活在这里‛。
对于远处发生的事，我们无能为力。
担心解决不了问题，反而让自己更痛苦。
记住，你生活在此处此地，力所不能及的事不去考虑。
三、‚停止猜测，面向现实‛。
举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。
要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。
四、‚暂停思考，多去感受‛。
现代社会节奏变化大，要求人们多去思考，而少去感受。
脑子里整天琢磨‚我该怎样做好工作？‛‚我该怎样考出好成绩？‛‚我该怎样和别人搞好人际关系‛………注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视我看到了什么？听到了什么？美好就在身边，但你可能忘记了感
觉的味道。
感性认识是理性认识的基础，感受可以调整、丰富你的思考。
不要只记得逻辑思维而忘记使用你的直觉思维，它很宝贵。
相信你不愿变成一台只有逻辑没有情感的机器吧？！
五、‚接受不愉快的情绪情感‛。
情绪是客观事物能否满足个人需求时产生的态度体验。
心理需求满足与否，可以通过情绪表现出来。
对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。
正确的态度是：既要接受愉快情绪，也要接受不愉快情绪。
六、‚不要先下主观判断，先说说自己的观点‛。
人
们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为‚别人错了，我对了‛的时候，这是大脑‚思维程序化‛的后果。
‚格式塔疗法‛认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，先说出你的看法。
这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。
七、‚不要盲目地崇拜偶像和权威‛。
崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的‚模仿-认同‛作用，给自己划一个‚我想成为什么样的人‛的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略了‚我是谁？‛你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。
所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯；也不要无原则地屈从他人，丧失自主行动的能力。
八、‚我就是我，不要说‘假如我是谁…’‛。
每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。
怨天尤人不如付诸行动，做好我想做、也能做到的事情。
九、‚自己做选择，自己承担责任‛。
人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。
比如，考试成绩不好，会把失败原因归结为学习环境不好，家长不理解不配合，学校的学习氛围不好等等；工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。
有时可能真有那么些客观存在，但人是有主观能动性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己负，不然总也‚长不大‛。