脑保健操短小版

脑保健操流程

灵珠子整理创编

脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极的锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。

本套脑保健操简单易行，重在开发儿童智力，激发人们潜能。如果坚持做，还能治疗慢性头痛、神经衰弱等症，也能有效地预防中老年痴呆及记忆力下降的发生。

做操前，面带微笑，提肛，收腹，扩胸，百会向上虚顶。意念要集中，进行中要找准穴位，保持深呼吸，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢柔和而有节奏。按揉穴位或部位时，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。

脑保健操的节拍是八八呼，共有八节。

具体做法是：

第一节按揉风池：

风池穴很好找，只要将头略低一点，用手摸耳后高骨的内下方，凹陷处就是这个穴位。找到穴位后，用两手中指的指肚按在穴位上，按照八八呼的节拍，向里向外交替按揉，第1-4节拍向里(里→上→外→下)揉，第5-8节拍向外(外→上→里→下)揉。

第二节按揉神庭。

神庭穴位于前发际正中直上0.5 寸处。找准穴位后，用中指(男左女右)的指肚按照节拍按揉。按照八八呼的节拍，交替按揉，第1-4节拍顺时针揉，第5-8节拍逆时针揉。

第三节按揉太阳：

太阳穴在眉梢与外眼角之间，向后移约一寸处的凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指肚按照节拍按揉。按照八八呼的节拍，向里向外交替按揉，第1-4节拍向里(里→上→外→下)揉，第5-8节拍向外(外→上→里→下)揉。

第四节按压耳垂：

先用双手的拇指与中指分别上下按压下耳窝的下端横面，两手指腹用适当的力按压并来回揉搓64下，让耳垂有麻辣辣的即可。

第五节神通广大：

玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处(从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是)，正对天目(玉枕窍非膀胱经的“玉枕穴”)。

中指贴于玉枕窍上方，食指压在中指指背，嘴张开，食指指肚弹击玉枕窍，

同时口发“啊”声，八八呼弹击64下。

第六节一通百通：

百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点。先用中指(男左女右)点在“百会”，再伸掌，掌心对“百会”，同时想“百会”(意念百会)轻拍“百会”，同时舌顶上鄂发出“嗒”声。八八呼轻拍64下。

第七节光明无限：

“意窍”天目，即常说的印堂位置，位于两眉头间连线与前正中线之交点处。用中指(男左女右)弹天目。深吸一口气，憋住气再弹击，八八呼弹击64下，弹完吐气。

第八节梳头抹面

两个手掌反复搓，直至手掌发热。将掌根左右放于下巴处，手指并拢分别左右向上搓，手指尖接触头发后，十指分开，梳头到后发际。反复64次。

以上训练方法是参考了好多位前辈的方法整编的，在此我代表天下所有使用此方法的人，向前辈们送上我们的祝福。

祝愿每位使用此方法的人脑清体健。

灵珠子背景音乐：待定