身体形态和体能发展
青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展
良好的体能训练成绩可以让青少年获得成 就感，增强自信心，培养积极向上的心态 。
02 青少年体能训练与身体形 态的发展
身体形态的定义与评估
身体形态定义
指个体的身体结构特征，包括身高、 体重、围度、体脂率等指标。
评估方法
通过测量身高、体重、胸围、腰围、 臀围等指标，以及使用皮脂厚度计等 工具来评估青少年的身体形态。
体能训练对青少年身体形态的影响
01
02
03
促进骨骼发育
适当的体能训练能够刺激 骨骼生长，有助于增加身 高和骨密度。
改善肌肉质量
体能训练能够促进肌肉的 生长发育，增强肌肉力量 和耐力。
控制体脂率
合理的体能训练能够帮助 青少年控制体脂率，塑造 健康的身体线条。
针对不同身体类型的体能训练建议
瘦弱型
加强力量训练和有氧运动， 增加肌肉量和体重。
发育。
04 体能训练的注意事项与建 议
合理安排训练强度与频率
训练强度
应根据青少年的身体状况和训练目标，合理安排训练强度，避免过度训练和损伤 。
训练频率
适当的训练频率有助于提高体能水平，但过度频繁的训练可能对青少年身体造成 负担，应合理安排训练间隔。
重视青少年的个体差异
生长发育阶段
青少年的生长发育阶段不同，体能训练应根据个体差异制定 个性化的训练计划，避免一刀切的训练方式。
体能训练对青少年身体机能的影响
提高心肺功能
增强骨骼肌肉功能
通过有氧运动和耐力训练，增强青少 年的心肺功能，提高心肺耐力，增强 心血管系统的功能。
适当的体能训练能够刺激青少年的骨 骼生长和肌肉发育，提高骨密度和肌 肉力量，降低运动损伤的风险。
促进代谢功能
体能训练对身体形态的塑造
体能训练对身体形态的塑造体能训练是一种通过不同形式的锻炼来提高人体机能和整体健康水平的方法。
除了增强肌肉力量和耐力，体能训练还能对身体形态产生积极的影响。
本文将就体能训练对身体形态的塑造进行探讨。
一、增强肌肉力量体能训练的核心之一是通过负重训练来增强肌肉力量。
锻炼特定的肌肉群可以增加其力量和体积，从而使身体更显健美。
常见的负重训练包括举重、俯卧撑等，这些动作能够刺激到全身的各个肌肉群，让身体线条更加紧致有力。
二、提高肌肉密度体能训练还能够提高肌肉的密度，使肌肉更紧致坚实。
密度较高的肌肉不仅更有线条美感，还能有效减少体脂肪的堆积，使身体线条更加明显。
要提高肌肉密度，可以通过高强度的重量训练来刺激肌肉的生长，同时合理控制饮食，确保摄入足够的蛋白质。
三、塑造身体比例体能训练可以帮助塑造身体的比例。
通过有针对性地锻炼不同部位的肌肉，可以使身体的比例更加协调。
例如，如果你感觉自己的下半身较为粗壮，可以通过加强有氧运动和以下肢为主的力量训练来收紧和调整下半身的线条。
同样地，如果上半身较为瘦弱，可以通过增加上半身的力量训练来增加肌肉量，使上半身和下半身的比例更好地平衡。
四、改善姿势和体态体能训练对于改善姿势和体态也有积极的作用。
通过加强核心肌群的训练，比如腹肌和背部肌群的锻炼，可以提高身体的稳定性和平衡感，减少因不正确的姿势造成的不良影响。
同时，适当的拉伸和柔韧性训练也能够改善身体的柔软度和延展性，使身体更加灵活，线条更加流畅。
五、促进新陈代谢体能训练还能够促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的卡路里，减少脂肪的积累。
高强度的训练能够在训练后延续燃烧卡路里的时间，使身体保持在燃脂状态。
此外，由于增加了肌肉量，体能训练还能够增加身体的基础代谢率，使得在静止状态下也能消耗更多的能量。
综上所述，体能训练能够对身体形态产生积极的影响。
通过增强肌肉力量和提高肌肉密度，身体更显健美；通过塑造身体比例，使身体更协调；通过改善姿势和体态，使身体线条更流畅；通过促进新陈代谢，减少脂肪积累。
我国青少年软式排球运动员身体形态、体能现状调查与分析
差异。 运动 员 的身体形 态 问题更 为突 出，
应 该 引起 有 关 负 责 排 球 基 础 训 练 人 员 的
重视 。
表 ４ 女运动员的体能特征 （ 百分制 ）
３２ 参 加 ２０ 年 青 少年 软 式排 球冬 令 ＿ ０７ （ ＝ ８） 营 的我 国青少 年软 式排 球运 动员 的体能 状 ｎ５
调 查 结 果 ２ ０５ １ （ ： １ ８． ０ ， ２ ３） ０ 表 ） ０ 此 项测 试说 明 ，运 动员 的移动 速度 有待进 表 明 （ ４ ，女 运 动 员 的 ３ ｍ 跑 成 绩 非 ２ 我 步的加 强 。 常 不理 想 ，其平 均成 绩 为 ５ ． ，平均 得 【 】李宁 ，陈 志强 ． 国少年 女子排 球运动 ３秒
态 较 差 。 在 ３ ｍ 跑 、 助 跑 摸 高 、双 摇 跳 ０
绳等 指标 的测试 中，他 （ ）们 的移动速 她 度慢 、弹跳 力差 、身体 协调 能力较 差 ，应 该在 今后 加 强这些 方面 的训练 ，全 面提 高 身体 素质 。 ３３ 建议 应 尽快 完善 、构 建 与世 界优 秀 ． 排球 运动 员 身体形 态模 式相适 应而 又符 合
了解我 国排 球后 备人 才 的现状 。 克 托 莱 指 数 （ 重 ／身 高 ×１ｏ ） 体 ０ｏ 女运 动员 的身 高 、指高 偏低 使进攻 和 拦 网能 力受 限制 。克托 莱指 数表 明 ，女运
又 称身 高体 重指 数 ，反 映 了人 体 在发 育过 动 员身 体 的总体 发 育程度 不 理想 。
２ ０ ２ （ ： ８ －８ ０ ４， １ １） ２ ３．
成 绩 为 ３１ ． ｍ， 与 国家 青 年 男 子 排 球 运动 关 系 ，但 也说 明教练 在平 时 身体训练 中对
身体形态和体能发展
图2
1.2身体形态指数
什么是身体形态指数？
身体形态指数是对你的身高和体重进行综合评价的方法，身体形态指数＝ 体重÷身高×1000. 参照身体形态评价表，图3
分值等级 5分 4分 3分 评价等级 好 较好 偏胖 偏瘦 2分 过胖 过瘦 1分 肥胖 营养不良 指数比 0.9-1.1 1.1-1.2，0.8-0.9 1.2-1.3 0.7-0.8 1.3-1.4 0.6-0.7 1.4以上 0.6以下
身体形态和体能发展
琯头中学体育组：吴银华
你了解自己的身体形态和体能吗？
1.什么是身体形态？
身体形态是指身体外形、外观的发育特征。如图1
身高 皮下脂肪 骨关节形态
身 体 形 态
体重 胸围 身体各部分比例
图1-身体形态的结构
1.1身高、体重、胸围
你知道自己的身体形态达标吗？
一般来说，我国青少年在12-15岁间，男生每年可长高4-8厘米，女生每年只 长高1-5厘米。男生体重每年增加3-6千克，女生每年增加2-5千克。男生胸围每 年增加3-4厘米，女生每年增加2-4厘米。大家可参照图2.
3 身体形态和体能的测量
3.1身高的测量
测量身高时，应脱鞋，以自然立正姿势站在测量器底板上。 如：
3.2 体重测量 测量体重时，应脱去外衣，只穿内裤，并脱鞋。见上图
3.3 胸围测量
测量胸围时，应将带尺放在背部肩胛骨下角点，经腋窝水平 绕至胸前。见下图：
3.4 速度能力测量
可以请同学用秒表测量你的50米成绩，再根据成绩进行 判断你的速度..对照50米跑步评价表。
2.1体能的敏感期
什么是体能的敏感期？
在人的一生中，各种体能的发展均有着各自的发展曲线，曲线的 最高峰叫“敏感期”。各种体能发展的敏感期多出现在少年时期。错过 了体能发展的宝贵时光，以后就较难迅速有效地提高。大有“老大徒 伤悲”速度是指你快速运动能力的反应，它包括了反应速度和 运动速度。如：跑步。见下图
(ppt)青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展
少儿时期主要年龄阶段肌肉重量与 体重百分比分别为
• 出生时为16.6%; • 3岁时为21%; • 6岁时为21.7%; • 8岁时为27%; • 12岁时为29%; • 15岁时接近33.3%; • 成年男子为43.5%，女子为35%。
5.1灵敏训练的主要方法与手段
• （一）让运动员在跑、跳当中迅速、准确、 协调地做出各种动作。
• （二）各种调整身体方位的练习。 • （三）专门设计的各种复杂多变的练习。 • （四）各种改变方向的追逐游戏和对各种
信号作出复杂应答的游戏等。
九.身体形态、身体机能及其训练
• 身体形态、身体机能及其训练符合专项需 要的身体形态和良好的身体机能，是达到 高水平运动成绩的先决条件。探讨身体形 态、身体机能训练的理论与方法，促使身 体形态、身体机能训练科学化，是体能训 练的重要目标之一。
• 如球类运动员要有改变方向、急停急起、滞空及 控制身体随意运动的力量；
• 径赛运动员要有快速向前的推进力量； • 游泳运动员要有快速划水、快速打水及蹬水的力
量等; • 根据不同专项的青少年运动员进行针对性的训练，
1.力量发展敏感期
• 少儿力量素质发展的敏感期是女子11～15 岁，男子12～16岁。
• 训练重点:
• 应放在柔韧、灵敏和动作协调性几个方面。
5.青春期阶段身体素质的特征与发 展
• 除进一步加强灵敏、速度性项目的锻炼外; • 还应重视肌肉力量的锻炼，可用轻负荷以
克服自身重量、着重练习爆发力和动作的 协调性; • 当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以 增强肌肉的力量。
学校体育与学生的全面发展(总结笔记)
学校体育与学生的全面发展（总结笔记）一、第一节学校体育与学生身体发展1.序言●学生是学校体育过程构成的基本因素，学生既是学校体育的对象，又是学校体育的主体。
学生的身心发展规律、学习潜能、学习积极性、认知能力直接制约与影响学校体育的效果和质量2.认识学生的身体发展●身体形态发育特点●身体形态是身体的外部形状和特征，一般是由长度、围度、体重及其相互关系来表现的，身体形态发育主要受遗传因素和后天环境影响。
●学生身体形态发育出现两次高速增长阶段，第一次高峰出现在由胎儿开始到出生后的第一年内；第二次高峰出现在青春期：随后，增长速度逐渐减慢，直到成熟为止。
●由于学生身体形态发育具有不平衡性，身高增长的速度相对要比体重快，存在“身长体轻”的特点，肌肉的支撑力相对较弱，易出现脊柱异常弯曲现象●身体机能发育特点●神经系统●小学阶段神经活动第一信号系统的活动占主导地位主要靠具体的直观形象建立条件反射。
第二信号系统较弱，抽象思维较差。
●初中以后神经抑制过程得到发展，抽象思维能力不断提高，两个信号系统的相互关系更加协调完善，分析综合能力显著提高，能够较快建立各种条件反射●高中以后学生的神经系统已经发育完全，大脑的结构和机能已达到成人水平，兴奋与抑制过程基本平衡，第二信号系统起主要调节作用。
●骨骼肌肉系统●骨●儿童与少年骨骼发育主要表现为长骨的快速增长骨的弹性大而硬度小容易弯曲导致畸形。
随年龄增大，骨化过程旺盛，骺软骨生长活跃，适当的生理负荷有利于骨的生长●肌肉●主要表现为长度的增加。
小学生肌肉的横截面积小，肌纤维细长，肌肉水分多，蛋白质和无机盐较少，肌肉力量和耐力较差，易疲劳，恢复快。
高中后，肌肉长度和横截面积同时增大，肌力增强，对力量、耐力性身体素质练习承受的能力也有所增强。
●呼吸系统●小学和初中胸廓小呼吸肌弱呼吸表浅呼吸频率快肺容积小肺活量小呼吸调节机能较弱。
●高中以后呼吸肌增强频率减慢深度加大肺活量增大●心血管系统●中小学生心肌纤维细心收缩力较弱心率快心脏每搏输出量比成人低。
学校体育学概念
学校体育学概念学校体育学概念第一篇第一章1.体育：广义：指更大范围内与人体发展有关的身体活动狭义：被用于指专门的学校体育2.骑士七艺：骑马、游泳、投枪、击剑、狩猎、下棋、吟诗3.我国古代六艺：礼、乐。
御、射，书、数4.德绍五项：跑步、攀登、跳高、平衡、负重第二章学校体育与学生的全面发展（身体、心理、社会适应）1.身体形态是身体的外部形状和特征，身体形态发育③主要受遗传因素和后天环境影响。
2.敏感期：体能增长较快的年龄段，称为体能发展的敏感期。
3.感知：感觉是人脑对直接作用于感官刺激物的个别属性反应；知觉是对事物的整体反应。
4.注意：是心理过程对有关现象的指向与集中。
5.情感：是人们对客观事物的态度体验和相应的行为反应。
6.意志：是人们自觉地克服困难来实现预定的任务的心理过程。
7.个性：是指个人整个的面貌，包括与他人相同的心理特征；也指某人区别于他人所具有的意识倾向性以及经常出现的比较稳定的心理特征的总和。
包括：个性心理特征和个性倾向性8.个性心理特征：气质、性格、能力9.个性倾向性：需要、动机、信念、兴趣、和世界观10..社会适应：是指个体或群体调整自己的行为使其适应所处社会环境的过程。
11..社会适应有两种形式：一是改变自己；二是改变环境12.社会适应过程的实质是个体不断社会化的过程。
13.社会适应能力：又称社会健康。
指个人与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
14..社会化：是把一个生物人塑造成一个社会人的过程。
15.个体社会化进程中，个体不断学习，不断适应的过程就是一个个体社会化的过程，也是一个个体不断提高社会适应能力的过程。
第三章我国学校体育目的与目标1.学校体育：是指在以学校教育为主的环境中，运用身体运动、卫生保健等手段，对受教育者施加影响，促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。
2. 体育与健康课程：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程。
体能训练的内容
体能训练的内容体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。
这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。
体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。
它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。
体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康诸因素。
身体形态指人体的内外部形状。
身体机能是指机体各器官系统的功能，它是身体活动能力的基础。
运动素质是机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。
此外，健康（指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态）的身体是运动员参加训练活动的必要条件。
构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有相对独立的作用，又有密切联系，彼此制约、相互影响，其中每一个因素的水平，都会影响到体能的整体水平。
三个构成因素中运动素质是体能的外在表现，所以，运动训练中多以发展各种运动素质作为体能训练的基本内容（董国珍，2000）。
身体形态、机能、素质的许多指标在很大程度上取决于先天的遗传因素，在后天的自然生长发育过程中，这些指标随着年龄增长产生变化。
对一般人来说，身体形态和身体机能只要具备正常的功能，就可以适应日常环境和正常生活活动。
但是对于运动员来说，由于他们必须在运动训练和比赛的特定环境里，要在承担超常的运动负荷和极度紧张的心理状态下进行活动。
因此，仅仅使身体形态、身体机能和运动素质维持在一般的水平上是远远不够的，而必须在机体正常的生理范围内挖掘其最大潜力，乃至达到生理“极限”水平。
名词解释
1、体质：是指人体的质量。
它是在遗传性和后天获得的基所表现出来的人体形态结构、生理机能、运动能力、心理素质等综合的相对稳定的特征。
2、个性：是指个人整个的面貌，包括与他人相同的心理特征；也指某人区别于他人所具有的意识倾向性以及经常出现的较稳定的心理特征的总和。
3、社会健康：指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
4、我国学校体育的目的：促进学生正常生长发育，增强学生的体质、增进学生的健康，与学校各种教育相配合，培养学生良好的思想品德和意志品质，促进其成为具有德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和保卫者。
5、学校体育目标：有效地增进学生的健康；使学生能较为熟练地掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；形成运动的兴趣、爱好和坚持锻炼的习惯；培养和形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神，提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式，形成积极进取乐观开朗的生活态度，提高少数学生的运动技术水平。
6、体育与课程课程目标：增强学生体能，使其掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
7、运动参与目标：积极参与体育活动的态度和行为，对体育与健康课程表现出学习兴趣，乐于学习和展示简单的运动动作，主动参与运动动作的学习，积极参与体育活动。
8、运动技能目标：获得运动基础知识，学习和应用运动技能，安全地进行运动，获得野外活动的基本技能。
9、身体健康目标：形成正确的身体姿势，发展体能，形成关注身体和健康的意识，懂得营养和不良行为对身体健康的影响。
10、心理健康与社会适应目标：了解体育活动对心理健康的作用和身心发展的关系；在体育活动中表现出自尊与自信；学会通过体育活动等方法调控情绪，形成克服困难的坚强意识品质，建立和谐的人际关系，培养良好的合作精神，具有良好的体育道德和一定的社会责任感。
学校体育学复习资料
学校体育学复习资料学校体育学复习资料第⼆章：学校体育与学⽣的全⾯发展学⽣是学校体育过程构成的基本因素，学⽣既是对象也是主体。
学⽣的⾝⼼发展规律，学习潜能，学习积极性，认知能⼒，直接制约与影响学校体育的效果和质量。
关于学⽣的发展分为三个⽅⾯：1.⾝体发展 2.⼼理发展3.社会适应学⽣的⾝体发展分为三个⽅⾯：1.⾝体形态发育 2.⾝体机能发育 3.体能发展（⼀）学⽣⾝体形态发育的特点：随年龄的增⼤⽽增长，具有不平衡性和阶段性（⼆）学⽣⾝体机能发育的主要特点：1.神经系统。
⼩学直观形象占主导，中学形象和抽象相互协调完善，⾼中抽象起主要调节2.⾻骼肌⾁系统。
⼉童少年主要表现为长⾻的快速增长，适当的⽣理负荷有利于⾻的⽣长。
肌⾁的增长主要表现为长度的增加。
⼩学肌⾁⼒量⼩，易疲劳，恢复较快。
⾼中增强。
3.呼吸系统。
⼩学初中呼吸肌较弱，呼吸表浅，呼吸频率较快，肺容积⼩，肺活量也较⼩，呼吸调节机能较弱。
⾼中以后，呼吸机增强，频率减慢，深度加⼤，肺活量也加⼤。
4.⼼⾎管系统。
中⼩学⽣的⼼脏发育不如⾻骼肌快。
随年龄增长，⼼收缩⼒逐渐增强，⼼率逐渐减慢。
（三）学⽣体能发展的主要特点：体能发展随着年龄的增长⽽变化，表现出明显的年龄特征和性别差异。
可分为快速增长期、慢速增长期、稳定期和下降期。
学校体育对促进学⽣⾝体发展的作⽤？1.促进⾝体形态正常发育，养成正确的⾝体姿势2.全⾯发展体能。
体能的发展以运动动作实践为基础，学⽣在运动过程中通过反复练习，达到发展体能的⽬的。
3.提⾼技能⽔平。
经常参加体育锻炼使⼼⾎管，神经系统，呼吸系统等功能得到提⾼4.提⾼对外界环境的适应能⼒和对疾病的抵抗能⼒。
学校体育中促进学⽣⾝体发展的基本要求1.根据学⽣⽣长规律，合理安排各项体育活动2.根据学⽣机能发育特点，合理安排运动负荷学校体育与学⽣⼼理发展学⽣⼼理发展是学⽣个体⼼理所发⽣的积极的⼼理变化。
主要包括：1.认知发展，2.情感和意志发展 3.个性发展（⼀）认知发展的特点1.感知。
(完整版)体能与身体素质
体脂率：可反映个体肢体、躯干、腰腹等部分的皮下 脂肪堆积情况，是衡量个体营养状况和肥胖程度较好 的指标。
男 10%----20% 女 17%----30%
体脂测量法：
1.皮脂厚度测量方法 2.生物电阻抗法 3.水下称重法 4.超声波诊断法 5.CT扫描法 6.双能X射线吸收测量法 7.磁共振成像扫描法 等
测量仪器：测径规 测量方法：除肩宽测量位于后侧外，其他均位于受试
者前方
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表示肩的长径。与体重、胸围等指标有关，是反映体 型特征的重要指标之一
测量方法：受试者两足分立与肩同宽，自然站立，两 肩放松。受试者在背面，用两手拇指沿肩胛骨的肩胛 冈自内向外摸到肩峰外侧缘中点，用测径规测量
BMI
BMI指数：即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为 Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出 的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个 标准。
轻体重 BMI<18.5
健康体重
超重
肥胖
18.5<=BMI<24 24<=BMI<28 28<=BMI
1、 皮脂厚度测量方法
测试仪器：皮褶厚度计 测试部位：上臂部、肩胛部和腹部等。 测试方法：受试者自然站立，充分裸露被测部位。测试人
员用左手拇指、食指和中指将被测部位皮肤和皮下组织捏 提起来，测量时手指捏起部位不要用力。 注意：厚度计压力均匀且固定。
测量仪器：皮褶计
皮褶厚度计
卡钳接口 卡钳
刻度盘
校验砝码200克
握柄
仪器校验
体能评分标准
体能评分标准一、身体形态身体形态是体能评分标准中的重要组成部分，主要考虑以下指标：身高：身高是衡量身体形态的基本指标，以厘米为单位。
体重：体重是衡量身体质量的指标，以千克为单位。
BMI：是体重与身高的平方的比值，以评估身体脂肪含量和身体健康状况。
二、身体机能身体机能是指人体各系统的生理功能，主要考虑以下指标：肺活量：肺活量是衡量呼吸系统功能的指标，以毫升为单位。
心率：心率是衡量心血管系统功能的指标，以次/分为单位。
血压：血压是衡量血液循环系统功能的指标，以毫米汞柱为单位。
三、运动素质运动素质是指人体在运动中的基本能力，主要考虑以下指标：速度：速度是衡量人体移动快慢的指标，以米/秒为单位。
力量：力量是衡量肌肉产生最大力量的指标，以牛顿为单位。
耐力：耐力是衡量人体持续运动能力的指标，以时间或距离为单位。
四、体能耐力体能耐力是指人体在长时间运动中的能力，主要考虑以下指标：持续输出功率：持续输出功率是衡量人体长时间运动中平均功率的指标，以瓦特为单位。
恢复能力：恢复能力是衡量人体在运动后恢复时间的指标，以时间为单位。
五、爆发力爆发力是指人体在短时间内产生最大力量的能力，主要考虑以下指标：绝对力量：绝对力量是衡量肌肉产生最大力量的指标，以牛顿为单位。
相对力量：相对力量是绝对力量与体重的比值，以评估力量的效率。
六、反应速度反应速度是指人体对外部刺激的反应速度，主要考虑以下指标：神经反应时间：神经反应时间是衡量神经系统反应速度的指标，以毫秒为单位。
动作所需时间：动作所需时间是衡量肌肉反应速度的指标，以秒为单位。
七、协调性协调性是指人体在运动中的平衡和协调能力，主要考虑以下指标：动态表现：动态表现是衡量人体在移动中的协调能力的指标。
指令动作：指令动作是衡量人体对指令的反应速度和准确性的指标。
八、灵敏性灵敏性是指人体在运动中的变换方向和快速移动的能力，主要考虑以下指标：1. 位移：位移是衡量人体在移动中变换方向的能力的指标。
体育学对学生身体形态和体型的影响
体育学对学生身体形态和体型的影响体育学作为一门专业，通过系统的体育教育和训练，对学生身体形态和体型的影响具有重要意义。
体育学的研究内容包括体育锻炼的方法、运动生理学、运动心理学等多个方面，在培养学生的体格和塑造健康体型方面发挥了积极作用。
本文将从身体形态和体型两个方面探讨体育学对学生的影响。
一、身体形态的塑造体育学通过系统的体育锻炼，有助于塑造学生的身体形态。
运动训练能够增强肌肉的力量和弹性，提高骨骼的韧性，使学生的身体线条更加优美。
例如，经过长时间的有氧运动锻炼，学生可以改善心血管功能，增强心肺功能，减少脂肪堆积，使身体变得更加结实、健康。
此外，体育学还研究了体育运动对学生脊柱和关节的正常生长和发育的影响，通过合理的体育锻炼可以预防和改善学生的姿势不良、骨骼畸形等问题，进而塑造一个健康的身体形态。
二、体型的调节体育学通过体育训练的过程，也能够帮助学生调节体型，使其达到更加理想的状态。
不同体育项目的训练对身体不同部位的肌肉起到不同的刺激作用，比如乒乓球训练主要锻炼手臂和腿部肌肉，游泳训练能够全面锻炼身体的各个部位，减少局部脂肪的积累。
此外，体育学还通过制定科学的饮食计划和调节营养摄入，帮助学生控制体重，保持适当的身材比例。
通过运动的方式来调节体型，不仅健康有效，而且能够增强学生的自信心和自尊心，提高他们在人群中的形象和自我认知。
三、心理健康的促进体育学通过运动对学生心理健康的促进，也会对他们的身体形态和体型产生积极影响。
研究发现，体育锻炼能够改善人的心理状态，减轻焦虑和抑郁情绪，提高人的幸福感和生活质量。
对于一些长期处于亚健康状态的学生来说，通过体育锻炼可以调节他们的体内激素水平，改善睡眠质量，缓解压力和疲劳感，从而有助于他们恢复身心健康，进一步影响其身体形态和体型的发展。
总结起来，体育学对学生身体形态和体型的影响主要体现在身体形态的塑造、体型的调节和心理健康的促进三个方面。
通过体育锻炼和训练，帮助学生塑造优美的体态，调节体型，提高心理健康水平，从而促进学生全面发展。
体育与健康理论知识PPT课件
女生的青春期发育早于男生，而男 生的总体增长幅度会超过女生。初 中阶段，男生平均每年身高增长58厘米，体重增长4-6千克，胸围增 长3-4厘米；女生平均每年身高增 长3-6厘米，体重增长3-5千克，胸 围增长2-4厘米。
你知道影响身高的主要因素有哪些吗?
1.遗传因素:这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的 时间、速度和幅度,但外在因素也在一定程度上 影响身高的增长。
第一章 体育与健康理论知识
第一节 科学发展体能
• 1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。 • 2、学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 • 3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
（一）知识储备站
1.什么是身体形态？ 2. 男、女生身体形态发育的特点？
身体形态
身体形态发育的特点
身体形态是指身体的外部形态 和特征，一般由长度、围度、 重量及其相互关系来表现。
综合器械练习、单双杠、篮球、 足球、武术等
球类运动、舞蹈、健美操、游 泳、越野跑等
柔韧性
技巧、舞蹈、健美操等
发展心肺耐力的锻炼方法
运动项目
持续时间
运动强度
运动次数
• 慢跑、骑自行 车、球类运动、
游泳、健美操
等全身大肌肉
参与的持续性 运动。
• 每次锻炼持续 的时间应不低 于30分钟，最 好持续到60分 钟左右。
2.激素水平:较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠 时生长激素分泌增加，有助于生长发育。初中 学生每天应保证9小时睡眠时间。
3.营养状况:均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。 牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨 骼生长。
4.体力活动:适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖 和骨内的新陈代谢,有利于身体长高。
小学生身体形态,机能,体能作文
小学生身体形态,机能,体能作文《小学生身体形态》小朋友们，你们知道吗？我们的身体形态就像一个个小树苗，在不断地成长和变化。
有的小朋友高高瘦瘦，像一根细长的竹子；有的小朋友矮矮胖胖，像一个可爱的小肉球。
我有个同学叫小明，他特别瘦，胳膊和腿就像小树枝一样细细的。
每次跑步，他都跑得特别快，风在他耳边呼呼吹，好像瘦一点就能跑得更轻松呢！还有个同学叫小红，她有点胖乎乎的，脸蛋圆圆的像苹果。
不过她可活泼啦，跳舞的时候特别可爱，那圆滚滚的身体跳起来像个小皮球在蹦跶。
我们每个人的身体形态都不一样，但这都是我们独特的样子。
只要我们健康快乐，就是最棒的！小朋友们，咱们来聊聊身体形态这个有趣的事儿。
你瞧，咱们班的小李同学，他个子高高的，站在队伍里总是很显眼。
他的肩膀宽宽的，就像能扛起好多东西一样。
再看看小王同学，她虽然个子不太高，但是身材很匀称，跑起步来可灵活了。
有一次体育课上跑步比赛，她像一只小兔子一样，一下子就冲到了前面。
其实呀，不管我们是高是矮，是胖是瘦，只要我们每天开开心心，多运动，多吃饭，就能健康成长，拥有棒棒的身体！《小学生身体机能》小朋友们，咱们的身体就像一个神奇的机器，里面有好多好多的小零件在不停地工作呢。
比如说咱们的心脏，它就像一个小泵，不停地把血液输送到身体的各个地方。
我有一次跑步跑得太快了，感觉心跳得特别快，“扑通扑通”的，好像在说：“小主人，慢一点，我都忙不过来啦！”还有咱们的肺，就像一个风箱，一呼一吸，给我们提供氧气。
上次我感冒了，呼吸都不顺畅，才知道肺的工作有多重要。
咱们可要好好爱护身体这个神奇的机器，让它一直健康地运转哟！小朋友们，你们知道吗？我们的身体里藏着好多秘密呢！就拿我们的胃来说吧，它就像一个大口袋，能装下我们吃进去的食物。
有一次我吃了好多冰淇淋，结果我的胃就不舒服了，疼得我直打滚。
从那以后，我就知道不能乱吃东西，不然胃会“生气”的。
还有我们的眼睛，就像两个小窗户，能让我们看到美丽的世界。
体能训练成绩评定标准
体能训练成绩评定标准体能训练成绩评定标准是对运动员或受训者在体能训练过程中的表现进行客观评价的重要依据。
以下是从身体形态、身体机能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性、协调性、反应速度、爆发力、平衡能力等方面制定的评定标准。
1. 身体形态身体形态是体能训练中重要的评定指标，包括身高、体重、四肢长度、肩宽、骨盆宽度等。
通过对身体形态的测量，可以了解受训者的生长发育情况和身体匀称程度，为制定针对性的训练计划提供依据。
2. 身体机能身体机能是指人体各器官系统的功能，在体能训练中，主要关注心肺功能、代谢功能、神经肌肉功能等。
可以通过心肺耐力测试、最大摄氧量测定、血乳酸测试等方式来评估受训者的身体机能。
3. 肌肉力量肌肉力量是体能训练中的重要指标，包括最大力量、爆发力、耐力等。
最大力量可以通过重量级器械进行测试，如杠铃、哑铃等；爆发力和耐力可以通过等动力量测试、动力力量测试等方法进行评估。
4. 肌肉耐力肌肉耐力是指肌肉在长时间工作过程中抵抗疲劳的能力，可以通过长跑、划船机测试、肌肉耐力试验等方式进行评估。
5. 柔韧性柔韧性是指关节在静止或运动过程中的活动范围，可以通过体前屈测试、侧向伸展测试、转体测试等方法进行评估。
6. 灵敏性灵敏性是指人体在快速、突然变换方向或变换速度时迅速作出反应的能力，可以通过灵敏性测试来评估，如折返跑测试、T形测试等。
7. 协调性协调性是指人体各部分在运动过程中保持平衡和协调的能力，可以通过单脚站立测试、平衡木行走测试等方法进行评估。
8. 反应速度反应速度是指人体在面对刺激时作出反应的快慢程度，可以通过反应球测试、视觉-听觉反应测试等方法进行评估。
9. 爆发力爆发力是指人体在短时间内产生最大力量的能力，可以通过立定跳远测试、爆发力抓举测试等方法进行评估。
10. 平衡能力平衡能力是指人体在静止或运动过程中保持身体稳定的能力，可以通过单脚站立测试、闭眼单脚站立测试等方法进行评估。
以上是体能训练成绩评定的10个方面标准，通过对这些方面的综合评估，可以全面了解受训者在体能训练过程中的表现，为进一步制定训练计划和提高训练效果提供依据。
学校体育及学生全面发展
第二章学校体育与学生的全面发展第一节学校体育与学生身体发展处于生长发育关键时期的学生是学校体育过程构成的基本因素，学生既是学校体育的对象，又是学校体育的主体。
学生的身心发展规律、学习潜能、学习积极性、认知能力直接制约与影响学校体育的效果与质量。
一、认识学生的身体发展学生身体形态的发育是随着年龄的增长而增长的，具有波浪式和阶段性的特点，并且具有明显的年龄特征和性别差异。
学生身体发展是指学生个体生理的连续变化过程。
即有机体或器官在量的方面增加，在构造方面变得精密，在机能方面有所提高的过程。
学生时期是身体发展最旺盛的阶段，主要包括身体形态、身体机能、体能和机体适应能力等多方面综合的发展。
(一)学生身体形态发育的主要特点身体形态是身体的外部形状和特征，一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的，身体形态发育主要受遗传因素和后天环境影响。
学生身体形态发育是随年龄·的增长而增长，具有波浪式和阶段性的特点。
学生身体形态发育高峰出现在青春期，随后，增长速度逐渐减慢，直到成熟为止。
男生7—11岁、女生7—9岁，身体形态呈匀称增长，10岁前男女学生形态发育的差异不明显，但由于男女学生青春期的开始时间不一致，一般女生较男生早2—3年。
由于学生身体形态发育具有不平衡性，身高增长的速度相对要比体重快，存在“身长体轻”的特点，肌肉的支撑力相对较弱，易出现脊柱异常弯曲现象。
研究表明，城市学生的身高较乡村学生高，但体型显细长，女生尤为明显，这对学校体育内容的选择提出了新的要求。
(二)学生身体机能发育的主要特点1．神经系统小学阶段，神经活动第一信号系统的活动占主导地位，主要靠具体的直观形象建立条件反射，第二信号系统相对较弱，抽象思维能力较差。
初中以后，神经抑制过程得到发展，抽象思维能力不断提高，两个信号系统的相互关系更协调和完善，分析综合能力显著提高，能较快建立各种条件反射。
高中以后学生的神经系统已经发育完全，大脑的结构和机能已达到成人水平，兴奋与抑制过程基本平衡，第二信号系统起主要调节作用。
《科学发展体能》教学设计
重点：了解各种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性的方法
难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能
阶段
教学内容及过程
板书内容
新课导入
基
本
部
分
结
束
部
分
导入语:人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康地生活，快乐地运动。那么如何才能科学地发展体能呢？
八年级第二学期体育与健康理论教案
教学
内容
科学发展体能
教学目标
1．在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
2．在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。
3．知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。
4．经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
一是运动项目二是持续时间
三是运动强度四是运动次数
3．发展灵敏性的方法
（五）小结。
作业布置：东东想要提高体能，也掌握发展体能的方法，坚持一段时间后，东东只有星期一打20分钟乒乓球，你有什么话要对他说？你打算给他什么建议？
科学发展体能
影响身高的主要因素有：
（1）遗传因素
（2）激素水平（3）营养状况（4）体力活动
教学内容:
（一）初中学生身体发育特点与体育锻炼
1．身体形态发育的特点
身体形态是指身体的外部形态和特征，描述身体形态一般由身高、体重、胸围指标及其相互关系来描述。
2．体育锻炼对对身体形态发育的影响
影响身高的主要因素有：（1）遗传因素（2）激素水平（3）营养状况（4）体力活动
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身高测量：受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上， 躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。耳屏上缘与眼眶下 缘最低点呈水平位。上肢自然下垂，两腿伸直。两足跟并拢， 足尖分开约60°。足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触， 成“三点一线”站立姿势。此时，测试人员单手将水平压板沿 立柱向下滑动至受试者头顶，等显示屏上显示的数值稳定后， 记录显示的数值。记录以厘米为单位，精确到小数点后1位
身体形态评价表
评价等级
分值等级 5分 4分
好
较好
指数比 0.9——1.1 1.1——1.2 0.8——0.9
3分 2分
1分
偏胖
偏瘦
1.2——1.3
0.7——0.8
过胖
过瘦 肥胖 营养不良
1.3——1.4
0.6——0.7 1.4以上 0.6以下
2、肺活量
体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，即每千克体重肺 活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，主要用以对不同年 龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有氧代谢项目 运动员的选材和学生的体质综合评价中有一定参考作用。 计算公式 肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重(kg)。
159 46 75 289 164 51 78 309 167 54 80 323 152 40 72 263
13岁 14岁 15岁
156 44 75 285 157 47 76 297 158 49 77 308
身高（厘米） 150
体重（千克） 40 身体形态指 数 264
胸围（厘米） 70
表二-2
二、身体形态指数 身体形态指数主要反映是人体各部分的比例和相互 之间的关系，是把两项或两项以上的形态指标通过一定 的数学方法计算而得出的相对值。 计算公式：身体形态指数=体重÷身高×1000 表二-1 12—15岁中国学生身高、体重、胸围、身 体形态指数平均值
性别 男 女
年龄
12岁 13岁 14岁 15岁 12岁
3、胸围 反应胸廓和胸部肌肉、 脂肪的发育程度。可以反映学 生心肺容量和肺活量的大小、 心输出量的高低和耐久性的强 弱。 小知识2：胸围的测量、先将 衣服脱去，较轻松地站着（但 是要笔直），双脚并拢，脸向 正前方，微微抬起下颚。将皮 尺水平地圈在胸围（突出点） 上，由松慢慢收紧。量时应用 手将乳房轻轻托起，就好象穿 着胸衣一样。这时可以轻松地 测得自己的实际胸围与胸下；
高中 级
7
6
6
6
6
90
87 84
67
65 63
65
64 61
63
62 60
63
62 60
63
62 60
6
6
6
良好
81
78 75 72 69
61
58 55 53 50 47 44
59
56 54 52 49 47 43
59
56 54 52 50 47 43
58
56 54 52 50 47 43
59
56 54 52 50 47 44
身体形态和体能发展
身体形态和体能发展
体育活动是促进学生身体健康和发展的重要手段，本学习领域 在引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意是他们了 解营养、环境和不良行为对身体健康的影响，并形成健康的生活 方式，有效提高学生的身体健康方式。 教学目标 1、学生能够说出身体形态、体能的构成 2、学生能正确地进行身体形态与体能的测量
2、体重 横向发展指标，反 映学生的骨骼、肌肉、皮下 脂肪和内脏器官重量的综合 指标。一般从13岁起男生超 过女生。 测试方法：测试人员打开电 源开关，按“按键”，显示 屏上出现闪烁信号；定格在 “0.0”时，表明体重计已进 入工作状态。 受试者穿短衣裤、赤脚， 自然站立在体重计量盘的中 央，保持身体平稳（图）。 等显示屏上显示的数值稳定 后，记录显示的数值。记录 以千克为单位，精确到小数 点后1位。
男生肺活量体重指数评分标准
等级 得分 小学五、 六年级 初中一 年级 初中二 年级 初中三 年级 高中一 年级 高中二 年级
100
98 96 94 92 90
80
79 78 76 74 73
80
79 78 76 75 73
80
79 78 77 75 74
81
80 79 78 77 76
82
81 80 79 78 76
身 体 形 态
胸围
骨关节形态
身体各部分比例
身体姿势
1、身高 青春发育期是学生身高快速增长期，12——15岁，男生每 年可长高4——8厘米，女生可长高1——3厘米，城市比农村平 均高一些。12岁后男生会高于女生，一般情况是这样。 影响因素：主要受遗传和性发育程度，还受后天的自然环 境、卫生条件、家庭和社会生活环境、营养状况、疾病和体育 锻炼的影响。
测试
那么在肺活量测试时应该注意什么呢？ 首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度 尽全力吹气效果最好；其次测试者手持吹气口嘴， 面对肺活量计站立试吹1至2次，看看仪表有无 反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试 者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后，更深 地吸一口气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢 吸气），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝 隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时 从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。
重难点 重点：掌握身体形态和体能的构成、身体形态和体能的测量方法 及评价 难点：关注自己和他人的身体形态和体能的意识、习惯
小知识1： 同学们分析一下 篮球巨星迈克尔.乔丹的身高和速度、爆发力及灵敏性；
詹姆斯力量、爆发力和速度的结合，
中国跨栏名将刘翔的协调性、爆发力与速度，
一、身体形态
身高 体重
皮下脂肪
55
60
57
61
59
62
59
女生肺活量体重指数评分标准
等级 得 分 100 98 优秀 96 94 92 小学五 六年级 73 72 71 70 68 初中一 年级 71 70 69 68 66 初中二年 级 69 68 67 66 65 初中三 年级 68 67 66 65 64 高中一年级 68 67 66 65 64
83
82 81 80 79 77
优秀
87
84 良好 81 78 75 72
71
69 66 63 60 58
71
69 67 64 61 59
72
70 68 65 63 61
74
72 70 67 65 63
75
73 71 68 66 64
76
74 72 69 66 65
69
及格 66
55
53
57
54
58