职业核心能力第2周自我管理教案
学会自我管理主题班会教案
学会自我管理主题班会教案一、教学目标1.明确自我管理的概念。
2.了解自我管理的重要性。
3.掌握自我管理的实践技能。
二、教学重点和难点1.强调自我管理的意义和重要性。
2.促进学生实践自我管理的技能。
三、教学过程1.引入通过谈话或阅读素材，了解学生对自我管理的认识和观念。
2.讲解1) 自我管理的概念及重要性。
2) 掌握自我管理的技能。
a.目标设定b.时间管理c.学习方法的改善d.情绪管理e.保持健康f.人际关系处理3) 持久的不良习惯需要时间的克服。
3.活动1) 小组讨论。
让学生分小组，讨论如何做好自我管理，每个小组要有一个代表来进行总结和分享。
2) 自我管理计划表。
要求学生根据自己的情况制定自我管理计划表，明确目标、按时完成任务、认真考虑交流成果。
3) 背诵名言警句。
通过引用名言警句，让学生更好的理解以及内化自我管理的理念。
四、作业1.在家自行做好自我管理计划表，并按计划执行。
2.阅读相关书籍或文章，对自我管理有所提高。
五、反思教学结束后, 反思是一项重要的活动, 也是评定教学效果的一个重要因素。
帮助学生分析自己学习自我管理技能的情况，对不能很好地掌握自我管理技能的学生给予额外的指导。
同时，也要记录每个学生的自我管理情况并跟踪进展。
六、教学总结自我管理是每个人都必须掌握并重视的一项技能。
在管理实践中，每个人都需要克服自己的不良习惯，形成健康、高效、创造性的生活方式，从而实现人生的成功。
希望通过这次班会，所有学生都能学会自我管理技能，在今后的生活中，健康快乐的成长。
掌握自我管理教案
掌握自我管理教案第一节：引言自我管理是一项重要的能力，对于个人的发展和成功起着至关重要的作用。
然而，许多人在日常生活中往往陷入无序、拖延和失控的状态中，无法高效地管理自己的时间和资源。
为了帮助大家提升自我管理的能力，本教案将重点介绍一些实用的方法和策略。
第二节：设定明确的目标自我管理的第一步是设定明确的目标。
只有明确了自己想要实现的目标，才能有针对性地制定相应的计划并采取行动。
在设定目标时，可以运用SMART原则，即目标要具备特定性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可达性（Attainable）、与现实情况相符合（Relevant）以及有明确的时间要求（Time-bound）。
第三节：时间管理技巧良好的时间管理是自我管理的核心。
以下是一些时间管理的实用技巧：1. 制定优先级：将任务按照重要性和紧急性划分优先级，先处理紧急且重要的任务，然后逐步处理其他任务。
2. 制定计划：每天开始前，制定一份详细的任务清单，并按照优先级进行排序。
在进行任务时，可以通过番茄工作法等时间管理技巧进行专注和高效的工作。
3. 避免拖延：认识到拖延的危害性，要有意识地克服拖延的倾向。
可以采用时间块分配法，将工作按照时间块进行划分，设置固定的工作和休息时间。
第四节：情绪管理策略自我管理不仅仅涉及时间和任务，也需要关注情绪的管理。
以下是一些情绪管理的策略：1. 管理压力：保持积极心态，通过运动、放松和社交等方式缓解压力。
建立有效的应对策略，如学会拒绝、寻求帮助等。
2. 培养耐心：面对挫折和困难时，要保持耐心和乐观的态度。
坚持、韧性和适当的调整是成功的关键。
3. 培养自律：养成良好的习惯，如早起、定时休息、定期锻炼等，可以帮助调节情绪、提升自律能力。
第五节：有效沟通技巧自我管理也包括与他人的良好沟通。
以下是一些有效沟通的技巧：1. 倾听：倾听他人的意见和建议，并给予尊重和理解。
有效的倾听可以改善人际关系，提高工作效率。
自我管理教案
自我管理教案：一、教学目标： 1. 了解自我管理的概念和重要性； 2. 掌握常见的自我管理技巧和方法； 3. 培养良好的自我管理能力，提高个人的效率和生产力。
二、教学内容： 1. 自我管理的概念和重要性：自我管理是指个人通过合理的规划和控制，使自己的时间、事务和资源得到有效的调配和利用的能力。
自我管理的重要性在于能够帮助个人更好地组织自己的生活和工作，提高效率、减少压力，并实现个人目标。
2.常见的自我管理技巧和方法：（1）明确个人目标：通过设定明确的目标，能够明确自己想要达到的结果，从而更有动力去行动。
（2）制定计划：制定合理的计划，将目标分解为具体的行动步骤，有助于提高工作的效率和准确性。
（3）时间管理：合理安排时间，根据任务的优先级和紧急程度来安排时间表，避免时间的浪费。
（4）任务管理：学会区分重要和不重要的任务，合理分配时间和资源，优先完成重要任务。
（5）压力管理：适时放松自己，进行适当的休息和娱乐活动，缓解工作压力。
（6）信息管理：学会筛选信息，将重要的信息整理保存，避免信息过载。
（7）与他人沟通和合作：良好的沟通和合作能力能够提高工作效率和团队合作能力。
三、教学方法： 1. 讲授法：通过教师授课的方式，向学生介绍自我管理的概念、重要性和常见的技巧和方法，并辅以实例进行讲解。
2. 讨论法：组织学生进行小组讨论，共同探讨自我管理的技巧和方法，分享彼此的经验和想法。
3. 角色扮演法：设置情境，让学生通过角色扮演的方式演练自我管理的技巧和方法，并进行讨论和总结。
4. 案例分析法：选取一些典型的自我管理案例，让学生进行分析和解决问题，培养他们的自我管理能力。
四、教学流程： 1. 导入：通过引入一些有趣的问题或案例，引发学生对自我管理的思考和兴趣。
2. 知识讲解：介绍自我管理的概念、重要性和常见的技巧和方法。
3. 小组讨论：分成小组，让学生利用自我管理的技巧和方法，共同解决一些常见的问题或情境。
自我管理教程教学大纲
《自我学习（自我管理）教程》教学大纲一、课程说明1．课程性质本课程是为本科、高职高专、中职技校和有志于提升职业核心能力的职场人士开设的职业核心能力课程，是职业核心能力认证自我管理模块的必修课程。
2．教学目的自我管理是职业核心能力课程体系中的基础核心能力，本课程通过对职业生涯规划、学习管理、时间管理、计划管理、情绪管理、压力管理、健康管理等的学习和训练，充分调动自身心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任，让学员实现对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，领会自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，从而达到自我实现、自我成就和自我超越。
3．教学要求本课程以能力目标、案例分析、过程训练和效果评估相结合的形式，注重学员在教学过程中的主导性和参与度，以能力提升和素养培训为目的，逐步提高学员的自我管理能力，并培养自我管理的实用技巧。
本课程教学内容以全国职业核心能力认证专用教材《自我管理教程》为基础，以自我管理水平等级标准为目标，以真实、典型的职场生活和案例为补充，学习过程以学员小组协作式讨论、调研、活动、模拟实训等为主，教学重点在于理论与实践的结合与应用。
4．教学方法依据本课程的性质，除了传统的讲授法、案例法、直观演示法、练习法等之外，应多采用视频展示、小组协作、分组讨论、角色扮演、任务驱动等参与式教学法。
二、教学目标与学时安排三、教学评价与考核本课程是职业核心能力认证模块之一，可参与全国职业核心能力认证水平等级考核，考核方式包括过程测评、原理分析和职业能力。
各部分具体要求见下表。
（详情请登陆全国职业核心能力认证网或发邮件至教育部邮箱************.cn）表1 等级测评测试结构表2 等级测评试卷结构四、自我管理水平等级标准第一部分初级（一）标准基本了解自我管理基础理论、技能与方法，对自我管理在职业活动中的作用有一定的认识，具备一定的自我管理能力，并取得一定的效果。
2024级通用职业素质《自我管理》教学进度计划
【健全人格】在自尊自信自爱的基础上，不断完善自我，促进形成健全人格。
通过表达式活动体验：一片叶子的心灵之旅，学会接纳和完善自我的正确方法。
一叶绘心
3
9.12-9.18
第一单元
认清就业市场形势，提升自我职业素养
2
6
能描述中职生的优势和发展前景；能说出如何 正确地认识自我并树立正确的就业观；能大致概括什么是职业素养，并能举例说明职业素养对中职生的重要性；能概括出准职业人应具备哪些职业素养。
情绪的内涵和调节情绪的方法
【健全人格】
保持积极、乐观、向上的情绪状态和理性精神，培养积极调适情绪、健康生活的良好习惯。
情景剧表演，体验情绪，战胜情绪
1.谈谈情景剧表演的活动感想。（300字以上）2.写出自己日常最容易遇到的情绪问题，并尝试写出解决办法。
10
10.31-11.6
第三单元
第2课
培养良好心态
写出目前自身存在的容易影响自身健康的生活习惯，并列举能够让自己保持身心健康状态的生活习惯。
12
11.14-11.20
第五单元
第1课
保持自我反省
2
24
1.能理解自我反省的意义；2.能掌握自我反省的方法；3.能养成自我反省的意识和习惯。
2
20
1.能自觉培养良好心态；2.能发现自身心态方面的问题，并做出正向调整；3.能提升心态的乐观水平。
自我心理调适方法
【健全人格】
能够运用自我心理调适方法，增强维护心理健康、积极发展自我的能力。
通过活动体验，提高心态调适能力。
将心形卡片送给校园、公园、街道等公共场所中的陌生人，写出活动感想。
11
11.7-11.13
学生自我管理教案
学生自我管理教案一、教学目标1、了解自我管理的念及作用。
2、学习自我管理的方法及技巧。
3、提高自我意识和责任意识。
4、进一步完善自我形象，提高综合素质。
二、教学内容1、自我管理的概念：自我意识、自我掌控、自我激励、自我评价、自我调整等。
2、自我管理的方法与技巧：时间管理、任务管理、情绪管理、人际关系管理等。
3、自我形象的完善：外在形象、内在品质、社交礼仪、语言表达能力等。
三、教学过程1、自我认知教师通过自我介绍，引导学生思考自我意识，并介绍自我管理的概念和作用。
2、自我掌控介绍时间管理的方法与技巧，学生通过时间表的制定和执行，感受到自我掌控的喜悦，进而提高自我意识和责任意识。
3、自我激励通过“吃蛋糕”的游戏，引导学生感受到自我激励的美妙。
同时要求学生自我制定奖励措施，班级同学共同见证，并进行评价。
4、自我评价通过交流和心理测试，了解学生自我评价的水平，引导学生认真思考自我优缺点，建立正确的自我认知。
5、自我调整通过角色扮演和实例分析，让学生了解和掌握情绪管理、人际关系管理等方面的知识，提高自我调整的能力。
6、自我形象的完善介绍外在形象、内在品质、社交礼仪、语言表达能力等方面的知识，培养学生的自信心和综合素质。
四、教学评价教师通过课堂互动、口头测验、评估表等方式进行教学评价，了解学生的学习效果和教学进程，及时调整教学方法，使教学更加有针对性和有效性。
五、教学反思学生自我管理是现代教育的重要内容，既可以促进学生的自我意识，又可以提高学生的自我调节能力和自我完善的素质水平。
本教案通过多种形式教学，使学生真正认识到了自我管理的重要性，并得到了有效的提高，对未来的成长与发展有着积极的意义。
自我管理教案教会学生自我管理技能提高自我控制能力
自我管理教案教会学生自我管理技能提高自我控制能力一、引言自我管理是指个人能够通过有效的策略和方法对自己的行为、情绪和时间进行管理和调控的能力。
对于学生来说，自我管理技能的提高可以帮助他们更好地完成学习任务，提升学习效果，并培养良好的自我控制能力，从而为未来的成长和职业发展打下基础。
二、认识自我管理的重要性1. 提高学习效果：自我管理帮助学生制定学习计划，合理安排时间，注重学习目标的设定和执行，从而提高学习效果。
2. 增强自律能力：自我管理能够培养学生的自律性，使其能够自觉遵守纪律，按时完成任务，不拖延和懒散。
3. 增加自信心：通过自我管理的方法和策略，学生可以更好地掌控自己的生活和学习，进而增加自信心和积极性，更好地应对各种挑战和困难。
三、自我管理教案的设计与实施1. 目标设定：制定明确的目标有助于学生集中精力、提高学习效率，教师可以结合学生的实际情况和能力，制定合理的学习目标。
2. 计划制定：通过将学习任务分解为具体的计划和步骤，帮助学生建立良好的学习习惯，使学习更具有条理性。
3. 时间管理：教师可以通过引导学生合理规划时间，制定学习计划和时间表，帮助学生养成良好的时间管理习惯。
4. 自我激励：教师可以鼓励学生设置小目标，并通过达成目标后的奖励来激励和提高学生的学习兴趣和积极性。
5. 自我监督：引导学生学会自我评价和自我检查，及时发现问题并做出调整，提高学习效果。
四、示范与实践1. 教师示范：教师可以通过展示自己的学习管理方法和成果，激发学生学习和模仿的动力，同时教师也要做好自己的时间管理和自我管理。
2. 同侪示范：教师可以安排学生之间的互相观摩和交流，让他们看到优秀同学的自我管理能力的体现，从而激发学生的学习动力。
3. 实践与总结：鼓励学生在学习中实践自我管理的方法，教师可以组织学生小组分享学习心得和体会，总结经验，找到适合自己的管理策略。
五、评估与反馈1. 评估方法：通过考试、作业质量、参与度等方面的评估，定期检查学生的自我管理能力，给予及时的反馈。
提高自我管理能力主题班会教案
提高自我管理能力主题班会教案教案主题：提高自我管理能力教案目标：1. 帮助学生了解自我管理的重要性；2. 培养学生自我规划、自我调节和自我激励的能力；3. 提供一些实用的方法和策略，帮助学生提高自我管理能力。
一、导入（5分钟）1. 引入主题：教师简单介绍自我管理的概念，并与学生分享一个自我管理成功的实例。
二、概念解释（10分钟）1. 自我管理的定义：教师简单解释并澄清自我管理与他人管理的区别。
2. 自我管理的重要性：教师与学生一起讨论自我管理对个人发展和成功的重要性。
三、自我规划（15分钟）1. 设定目标：教师引导学生设定明确的学习目标，并解释目标设定的重要性。
2. 时间管理：教师介绍一些时间管理的方法，如制定优先级、合理分配时间等，并与学生一起制定个人时间表。
四、自我调节（15分钟）1. 自我反思：教师介绍自我反思的概念，鼓励学生定期对自己的学习和行为进行评估。
2. 自我纠正：教师提供一些自我纠正的方法和策略，如设立奖惩机制、寻求他人帮助等。
五、自我激励（20分钟）1. 目标奖励：教师引导学生学会给予自己奖励来激励自己，例如完成任务后的小奖励。
2. 计划奖励：教师教授学生如何通过设立小目标和计划，激发自我动力。
3. 成果分享：教师鼓励学生将自己的学习成果与他人分享，获得他人的认可和激励。
六、总结与展望（5分钟）1. 教师对本次主题班会进行简要总结，强调自我管理能力对个人发展的重要性和作用。
2. 展望未来：教师鼓励学生将所学的自我管理技巧应用到日常生活中，并提醒他们寻求支持和指导。
七、作业布置（5分钟）1. 学生作业：要求学生制定一份个人学习计划，并在接下来的一周内将其执行。
教案结束。
注：此教案仅为示例，实际教案的编写应根据具体情况和教学目标进行调整。
电子教案-《自我管理》(第二单元第二课做好计划管理)-7
附：
小组任务一: 透过电影了解“计划”
任务要求：
请各小组组长组织组员自学课文“初识计划管理”的内容，充分讨论后填写以下问题。
1、按时间分类，计划可以分为____________和__________，《肖申克的救赎》中主人翁的越狱计划属于____________。
2、按对象分类，计划可以分为____________、____________和__________，《肖申克的救赎》中主人翁的越狱计划属于____________。
3、按使用频率分类，计划可以分为____________和__________，《肖申克的救赎》中主人翁的越狱计划属于____________。
4、根据时间管理四象限法则，可把计划管理分为重要又迫切的计划（第一象限）、重要不迫切的计划（第二象限）、不重要又迫切的计划（第三象限）、不重要又不迫切的计划（第四象限）。
请说出以下电影情节属于哪一类？
利用专业知识帮狱警们填报税表
摆脱牢房里变态同性恋的频繁骚扰
给州府写信，希望增加监狱图书馆的经费
跟监狱里的大能人瑞德成为朋友
需要一把小鹰嘴锤
为狱友们争取一次天台喝冰啤酒的机会
举报监狱长洗黑钱
小组任务二: 假设我是安迪
假设你是刚入狱的主人翁安迪，你打算悄悄制定一份越狱方案。
请根据书中提供的计划编制步骤，结合安迪自身实际情况，设计一份。
自我管理教案
自我管理教案
自我管理是一种重要的能力，它涉及到个人的目标设定、时间管理、情绪调节等方面。
以下是一份关于自我管理的教案：
一、教学目标：
1. 让学生了解自我管理的重要性。
2. 帮助学生掌握一些自我管理的技巧和方法。
3. 培养学生的自我管理意识和能力。
二、教学重难点：
1. 重点：介绍自我管理的概念和重要性，让学生了解自我管理对个人成长和发展的影响。
2. 难点：如何引导学生制定合理的目标和计划，并有效地执行。
三、教学方法：
1. 通过讲授、讨论、案例分析等方式，让学生了解自我管理的概念和重要性。
2. 让学生进行小组活动，制定个人目标和计划，并进行分享和讨论。
3. 提供一些实用的自我管理工具和技巧，让学生能够在日常生活中应用。
四、教学过程：
1. 导入：通过一个小故事或者案例，引入自我管理的概念和重要性。
2. 讲解：讲解自我管理的概念、重要性以及一些实用的自我管理技巧和方法。
3. 小组活动：让学生分成小组，制定个人目标和计划，并进行分享和讨论。
4. 总结：对本节课的内容进行总结，强调自我管理的重要性和应用方法。
自我管理教案
自我管理教案教案标题：自我管理能力培养教学目标：1.了解自我管理的概念和重要性。
2.掌握自我管理的基本原则和技巧。
3.能够应用自我管理的方法和策略提高工作效率和生活品质。
教学内容：1.自我管理的概念和重要性a.自我管理的定义和涵义b.自我管理与个人发展的关系c.自我管理的价值和意义2.自我管理的基本原则和技巧a.目标设定与规划i.确定明确的目标ii.制定可行的计划iii.设定具体的时间表b.时间管理i.分析和合理安排任务优先级ii.制定有效的工作计划iii.学会分配和控制时间c.压力管理i.辨别并应对压力因素ii.学会放松和调整情绪iii.寻求支持和适当的帮助d.自我激励i.设定具体的奖励机制ii.培养积极的心态和态度iii.激发自己内在的动力e.信息管理i.筛选和过滤信息ii.学会高效获取和利用信息iii.建立适当的信息整理和存储系统3.应用自我管理的方法和策略提高工作效率和生活品质a.工作领域的自我管理i.分析工作流程和任务分配ii.建立有效的工作习惯和规范iii.提高工作效率和减少错误率b.生活领域的自我管理i.优化生活方式和健康习惯ii.建立良好的人际关系和社交网络iii.平衡工作和生活的需要c.自我反思与调整i.定期回顾和评估自己的管理效果ii.发现并改进自己的不足之处iii.持续学习和提升自我管理能力教学方法：1.情景分析法：通过情景模拟和案例分析，让学生理解自我管理在实际生活和工作中的应用价值和意义。
2.讨论和合作学习法：通过小组讨论和合作学习，鼓励学生分享自己的经验和方法，促进彼此之间的学习和交流。
3.视频展示法：通过播放相关的自我管理视频，引导学生思考和讨论自我管理的基本原则和技巧，并激发学生的学习兴趣和积极性。
4.角色扮演法：通过角色扮演，让学生亲身体验和实践自我管理的方法和策略，培养他们的实际操作能力和解决问题的能力。
教学资源：1. PowerPoint演示文稿：包含自我管理的基本概念、原则和技巧的简要介绍，以及相关的案例和示例。
自我管理教案
自我管理教案一、引言自我管理是指个人主动运用一系列的策略、技巧和方法，以达到目标并提高自身能力的过程。
在现代社会中，自我管理成为了追求成功和实现个人价值的重要途径。
本教案旨在为学生提供自我管理的基本概念、方法和实践，以帮助他们提高自我管理能力。
二、教学目标1. 掌握自我管理的定义和重要性；2. 了解自我管理的基本原则和方法；3. 学会设定明确的目标，制定行动计划，并评估和调整计划的能力；4. 培养自我监控和自我激励的能力；5. 发展解决问题和应对挑战的技能。
三、教学内容本教案将分为以下几个部分：1. 自我管理的概念和重要性a. 自我管理的定义b. 自我管理对个人发展的影响2. 自我管理的基本原则和方法a. 目标导向性原则b. 时间管理原则c. 分配优先级的原则d. 应对压力的方法3. 设定明确的目标和制定行动计划a. SMART原则b. 行动计划的编制4. 自我监控和自我激励a. 监控个人行为和进展b. 奖励和激励自己5. 解决问题和应对挑战的技能a. SWOT分析法b. 打破障碍和克服困难的策略四、教学方法1. 讲授法：通过教师讲解自我管理的基本概念和原则，以及相关的方法和技巧。
2. 案例分析法：通过分析真实或虚拟的案例，引导学生思考自我管理的实际应用。
3. 小组讨论法：将学生分成小组，让他们共同探讨和分享自我管理的经验和策略。
4. 角色扮演法：让学生在模拟的情境中扮演自我管理者和挑战者的角色，锻炼解决问题和应对挑战的能力。
五、教学评估1. 随堂测验：结合教学内容，出一些选择题和填空题，以检查学生对自我管理概念和方法的理解程度。
2. 个人总结报告：要求学生根据自己的实际情况，撰写一份自我管理总结报告，包括设定的目标、制定的计划以及实施和评估的过程。
六、教学资源1. 教学PPT：包含自我管理的相关内容和案例分析。
2. 培训手册：提供自我管理的理论和实践指导，供学生参考。
七、教学步骤1. 引言和导入：介绍自我管理的概念和重要性，引发学生对自我管理的兴趣和思考。
自我管理能力发展教案
自我管理能力发展教案教学目标通过本课程的研究，学生应该能够：1. 理解自我管理的概念和重要性2. 学会如何制定有效的个人目标并追踪它们的进展3. 培养自制力和自律性，提高自我效能感4. 掌握一些实用的时间管理技巧和压力管理策略5. 发展良好的情绪管理能力，有效地应对各种情绪和挑战教学内容第一部分：自我认知- 什么是自我管理？为什么这很重要？- 自我认知和情绪意识：了解自己的优势、弱点和情绪状态- 制定有效的个人目标并追踪它们的进展第二部分：自我控制- 自制力和自律性的重要性- 如何延迟满足感、克制冲动和锻炼自我控制力- 行为塑造法：通过设定奖励和惩罚来改变行为第三部分：时间管理- 时间管理的基本原则和技巧- 如何制定优先级和工作计划- 如何避免时间浪费和分心第四部分：压力管理- 压力的原因和危害- 如何识别和应对压力反应- 放松和自我调节技巧：呼吸法、渐进性肌肉松弛法等第五部分：情绪管理- 情绪管理的意义和技巧- 如何承受负面情绪和应对挑战- 积极情绪体验：感激之心、幽默感、流畅体验等教学方法本课程将采用多种教学方法，包括：- 讲座式教学：讲解概念、技巧和案例，引导学生思考和讨论- 个案分析：分析真实案例，挖掘案例中的问题和解决方案- 小组讨论和演练：针对某些技巧和策略，让学生在小组内进行互动和实践- 实践性作业：为了巩固所学内容，每节课都会布置一些案例分析、个人计划或反思练教学评价教学评价将综合运用量化和定性的方法，包括：- 课堂互动和表现：课前阅读、课堂参与、发言表达等- 作业和个人计划：作业的完成及质量、个人计划的有效性等- 总结和反思：对所学内容的总结、个人收益和改进建议等参考资料1. 《自我管理的力量》（[美]凯利·麦格尼格尔著，樊登译，中信出版社，2015）2. 《高效人士的七个惯》（[美]史蒂芬·柯维著，华东理工大学出版社，2006）3. 《情绪失控：如何驾驭情绪和压力》（[美]格林堡著，电子工业出版社，2017）。
提高自我管理能力主题班会教案
提高自我管理能力主题班会教案一、教学目标通过本次班会的教学，让学生认识到自我管理的重要性，掌握一些常见的自我管理方法和技巧，提高自己的自我管理能力，从而达到以下目标：（1）了解自我管理的定义和概念。
（2）了解常见的自我管理方法和技巧。
（3）提高自己的自我管理能力，做到自律、自强、自尊。
二、教学重难点重点：让学生了解自我管理的意义和方法，以及如何提高自我管理能力。
难点：如何让学生真正掌握一些自我管理方法和技巧，并且能够用于实际生活中。
三、教学内容1、自我管理的定义和概念自我管理是指一个人通过自我意识和严格的自我要求，来管理和调节自己的行为和情绪，以实现自己的个人目标和追求。
2、自我管理的重要性自我管理是一个人成长和发展的必要条件，对于一个人的成功和幸福都是至关重要的。
它能够让我们做到自律、自强、自尊，帮助我们更好地适应和应对生活、工作和学习的各种挑战。
3、常见的自我管理方法和技巧（1）制定目标计划：合理制定自己的目标和计划，分解成短期和长期目标，按步骤实现，不断调整和更新。
（2）制定时间表：认真安排自己的时间表，充分利用时间，避免浪费。
（3）培养习惯：养成良好的习惯，比如勤奋恒心、良好的饮食习惯、规律的作息时间、健康的生活方式等。
（4）情绪管理：保持积极的心态，学会控制自己的情绪和压力，通过心理调节来消除不良情绪。
（5）自我反省：及时地反省自己的言行，寻找自己的不足，进行改正和提高。
4、如何提高自我管理能力（1）建立正确的人生观和价值观，树立正确的目标意识。
（2）保持积极进取的精神，坚持终身学习。
（3）合理分配时间，尤其是学习和工作时间，把握时间，多思考和总结。
（4）保持身体健康，良好的身体状态是自我管理的基础。
（5）注意自我心理调节，积极的心态能够更好地应对各种挑战。
四、教学方法1、朗读法教师朗读相关文章，引导学生在朗读的过程中抓住重点和难点，加深对自我管理的理解和掌握。
2、讲解法通过讲解课堂内容，将知识点让学生逐一掌握和理解。
《自我管理》不断自我提升,通用职业素质课程教学设计
教学内容
分析
使用的教材
技工院校通用职业素质课程实验教材《自我管理》
教学内容
第五单元第二课不断自我提升
地位与作用
该章节是第五单元的第二课，在教材中起着承上启下的作用。
学情分析
1.通用职业素养基础：学生在经过前面章节的学习后，已经具备一定的自我认识能力、时间管理和计划能力、情绪调节能力、自律能力，在此基础上，学生需要进一步增强自省能力，需要学会在挫折中不断提升自我。
情景教学法
讨论法
1．通过情景模拟使学生直观感受到，遇到挫折处理不当会造成不良的后果。
2.通过讨论法引发学生思考，在遇到类似挫折情景时，如采取合理的应对方法，能够变挫折为机遇。
2.活动体验：成长进化过程
25分钟
1.老师讲解活动规则：全班同学从蛋开始通过猜拳的方式进化成人。当只留下一位同学还没进化成人时，游戏结束。
1．分组，确定小组长；
2．小组长带领组员完成情景模拟练习并组织讨论；
3．小组合作课前作业成果展示的准备。
自主学习
小组合作学习
1.激发学生兴趣，调动学生积极性。
2.通过角色扮演，引导学生自主学习书本知识点，同时实现社会能力目标：提高沟通合作能力。
3.通过制作大字报，提高自学能力，加深印象。
课中
1.作业成果展示
2.应对职场情境挫折：职场新人小李毕业后进入单位工作，工作不顺利，遇到各种挫折，请你为他支招。
1.登陆蓝墨云班课完成课后作业。
2.理解所学知识，并在日常生活和学习中运用。
观察学习
情境学习
1．激励学生在遇到挫折时不要放弃，要积极面对，变挫折为机遇。
2．检验教学成果。
自我管理教案
核心能力课教案冷水江高级技校李谟长教师活动内容学生活动内容第一部分：学习准备（2学时）一、组织教学活跃气氛、稳定学生情绪，准备上课二、导入新课纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。
而自我管理到是什么，做为中职学校的我们为什么要学会自我管理，学会自我管理对我们又有什么益处呢？通过本任务的学习，我们将让学生明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。
三、实施准备所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。
自我管理的核心就是自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越、自我管理也是充分调动心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。
自我管理是自动自发进行的，自动自发就是没有人要求、强迫，而自觉且出色地做好自己的事情。
【案例分析】案例1 本杰明·富兰克林的自我管理本杰明·富兰克林（1706-1790）出身贫寒，只念了2年书就不得不在印刷厂做学。
但他刻苦好学，勤勉努力，成为准备上课听讲、记笔记讨论、回答问题18世纪美国最伟大的科学家和发明家，著名的政治家、外交家、哲学家、文学家和航海家。
富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路呢？富兰克林成功的秘诀是什么呢？答案就是他善于自我管理。
本杰明·富兰克林的自我管理是从两个方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严格的检查。
在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，在何时休息，在何时做文艺活动。
自我管理教案
自我管理教案一、教学目标1. 了解自我管理的概念和重要性；2. 掌握自我管理的基本原则和方法；3. 培养良好的自我管理习惯。
二、教学内容1. 什么是自我管理1.1 自我管理的定义1.2 自我管理的重要性2. 自我管理的原则2.1 目标设定2.2 时间管理2.3 自我激励2.4 健康管理2.5 资源管理3. 自我管理的方法3.1 制定明确的目标3.2 制定合理的计划3.3 制定优先级3.4 学习时间管理技巧3.5 学习自我激励方法3.6 注意身心健康3.7 合理利用资源4. 培养良好的自我管理习惯4.1 养成规律作息的习惯4.2 坚持定期制定目标和计划4.3 培养自我激励的能力4.4 健康饮食和适量运动4.5 寻求外部资源的帮助三、教学过程1. 导入教师向学生介绍自我管理的概念，并讲述自我管理在个人发展和学习中的重要性。
2. 自我管理的原则2.1 目标设定学生通过案例分析和讨论，了解目标设定的重要性和方法。
2.2 时间管理教师向学生介绍时间管理的基本原则和常用的时间管理工具。
2.3 自我激励学生通过小组合作活动，分享自我激励的方法和经验。
2.4 健康管理教师介绍良好的健康管理习惯，如定期锻炼、充足的睡眠和合理的饮食等。
2.5 资源管理学生了解如何合理利用资源，包括人力资源、物质资源和信息资源等。
3. 自我管理的方法3.1 制定明确的目标学生通过个人实际情况，制定一份明确的目标清单。
3.2 制定合理的计划学生了解制定计划的重要性，并分析常见的计划制定错误。
3.3 制定优先级学生学习如何制定优先级，以合理安排时间和资源。
3.4 学习时间管理技巧教师向学生介绍一些实用的时间管理技巧，并进行实践演练。
3.5 学习自我激励方法学生通过小组讨论和角色扮演，学习不同的自我激励方法。
3.6 注意身心健康学生了解身心健康对自我管理的重要性，并学习一些简单的放松和调节方法。
3.7 合理利用资源学生了解不同资源的获取途径，如网络、图书馆和人际关系等。
第二周班会教学方案：培养学生自我管理能力
第二周班会教学方案：培养学生自我管理能力教育的本质是引导学生获得知识、技能、价值观和生活技能，这其中最重要的就是生活技能。
生活技能包括思维方式、社交能力、自我管理能力等，这些都是学生长大后必须要掌握的技能。
而自我管理能力是其中最基础的一种生活技能，也是学生成长过程中必须要掌握的技能，因此在教育教学中，培养学生的自我管理能力是非常重要的。
自我管理能力即指个人对自己的行为、情感和思想的自我调节和控制能力。
这种能力分两部分，一部分是情绪管理能力，另一部分是时间和行动管理能力。
情绪管理能力即指个人对自己情绪的自我调节和控制，包括积极情绪的保持和负面情绪的解决。
时间和行动管理能力则是指个人对自己时间和行动的安排和管理技能，包括目标设定、计划制定、时间分配、任务执行和结果评估等方面。
因此，培养自我管理能力即是培养学生对自己情绪和时间行动的自我调节和控制能力。
对于学生而言，成长就是一个自我管理的过程。
从小学开始，学生渐渐地独立思考，并正式成为学校生活和家庭生活的主角。
在这个过程中，学生需要学会控制自己的情绪和行动，使自己的学习和生活更加高效。
因此，在教育教学中，应该注重培养学生的自我管理能力，以帮助他们更好地应对成长过程中遇到的种种挑战和困难。
下面是本周班会的教学方案，旨在帮助学生培养自我管理能力：一、情绪管理技能的培养情绪管理是自我管理能力中的重要部分，学生需要学会保持积极情绪和解决负面情绪。
在班会中，我们可以通过以下活动来培养学生的情绪管理技能：1、让学生分享自己的情感，让其他同学进行反馈，并呈递个人意见。
通过这样的方式，让学生知道自己的情绪在他人眼里如何，有助于学生了解自己和认识他人。
2、通过游戏来帮助学生学会掌控自己的情绪。
例如，大家可以玩“发泄球”游戏，在游戏中发泄情绪，达到情绪缓解的效果。
二、时间和行动管理技能的培养时间和行动管理技能也是自我管理能力中的重要部分，学生需要学会设定目标、制定计划、分配任务和评估结果。
培养自我管理教案
培养自我管理教案一、引言自我管理是指个体主动规划、组织和控制自己的行为以达成目标的过程。
培养自我管理能力对于个人的成长和发展至关重要。
本教案旨在帮助学生理解和掌握自我管理的关键要素，以便他们能够有效地管理时间、精力和资源。
二、目标1. 了解自我管理的定义和重要性；2. 掌握自我管理的核心技巧；3. 应用自我管理技巧提高学习和生活效率。
三、教学内容和步骤第一步：了解自我管理的定义和重要性（15分钟）1. 引导学生思考并分享他们对自我管理的理解和意义；2. 介绍自我管理的基本概念，并强调其对个人发展的重要性。
第二步：自我认知与目标设定（20分钟）1. 引导学生反思自己的优点、弱点和价值观；2. 帮助学生设定明确的长期和短期目标，并解释目标设定的重要性；3. 分享一些目标设定的技巧和实例，以激发学生的学习兴趣。
第三步：时间管理（30分钟）1. 解释时间管理的概念，明确时间管理对于自我管理的重要性；2. 引导学生分析他们目前在时间管理方面存在的问题；3. 分享一些时间管理的技巧和方法，如制定优先级、制定时间表等；4. 给学生分配一项时间管理练习任务，例如制定一个一周的学习计划。
第四步：精力管理（20分钟）1. 引导学生了解精力管理的概念，并解释其与自我管理的关系；2. 探讨影响精力的因素，如饮食、睡眠和锻炼等；3. 分享一些提高精力管理的技巧，如规律作息、健康饮食和适度运动等。
第五步：资源管理（25分钟）1. 介绍资源管理的概念和意义；2. 引导学生思考什么是资源以及他们可以利用哪些资源；3. 分享一些资源管理的技巧，如利用网络资源、建立合作关系等；4. 给学生安排一项资源管理训练任务，例如利用网络查找相关学习资料。
第六步：总结与反思（10分钟）1. 总结自我管理的概念和核心技巧；2. 启发学生思考如何将自我管理运用到实际生活中；3. 鼓励学生分享他们在课程过程中的发现和体会。
四、教学评估1. 课堂讨论的参与度和质量；2. 学生对自我管理的理解和应用能力的表现；3. 学生提交的练习任务完成情况。
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学们打交道，更好的实现自我管理。
第三步：结合案例交谈交谈什么是自我管理以及怎样才能实现自我管理，结合自己比较崇拜
的人不断实现自我激励和自我管理。
案例设计：毛泽东是一个伟人，是一个成功者，他是伟大的思想家、政治家、革命家，同学 们知道他身上有哪些值得你们的学习的品质，以及如何向他学习有效的实现自我管理。 成功的品质：勤俭节约、严格自律
坚持不懈、敢想敢干
自信自律自强自爱 有魄力、有主见
第四步：做一个自我管理能力测评表，看看自己在管理自己上达到什么程度，以及如何更好 的提升自己最终实现自己的人生价值。
3、总结归纳
本课题是该门课程和教程的开始， 学生对这门基础课程是否有学习的愿望， 关键在本 课题的介绍。自我管理的基本内容包含着职业生涯规划、学习管理、时间管理、计划管理、 情绪管理、压力管理、健康管理等等，实现自我管理是成功的前提和进行其他一切的必要基 础。
教学小结：不仅要让学生们知道什么是自我管理， 而且更重要的是知道怎样真正的才是实现 自我管理，在今后的工作生活与人相处当中学会很好的约束自己，很好的管理自己。
江西水利职业学院教案
班级
14计算机应用五年
制、14水工五年制
2、14电子班
时间
2014—2015学年 第 一 学期第 二周星期 一 第1、2、3、4节至星期五第3、4节
教学项目：成功始于有效的自我管理
教学目的与要求：1认知：学生了解什么是自我管理
2、技能：使学生知道如何做才是成功地实现了自我管理
3、情感：有效的自我管理能给自己到来什么样的收获和价值
教学重点与难点：重点：了解什么是自我管理
难点：如何真正做到有效的自我管理
教学方法与手段：1使用的教学方法：讲授法、讨论法、情景模拟法、互动黑板展示等
教学过程设计：
教学导入：展示几张成功人士的图片，同学们觉得马云成功吗？还知道比如俞敏洪、 李嘉诚、 李开复的成功故事吗？希望同学们能站起来说说自己心目中的最敬佩的人， 并且想学习到他 们身上哪些优秀的品质。
1他们是不是很成功？
2他们身上有哪些成功的值得学习的优秀品质？
3同学们结合自身的实际觉得应该学习他们身上的哪些特质？
4理解自我管理对于一个人的成功有多重要。
教学过程设计：
第一步：向同学们展示马云、俞敏洪、李开复、比尔•盖茨的图片，让同学们一一说出每个 人身上的故事，说说他们为什么成功以及他们身上值得学习的地方，总结出这些成功人士的 共同特征。