怀孕妈妈必须知道的基础知识全在这里了
孕期知识大全(孕妇必读)
孕期知识大全(孕妇必读)－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－孕期知识大全(孕妇必读)孕期知识大全一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位，有条件可抬高下肢卧位休息。
（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴静曲张）二、孕妇应避免哪些家务劳动？孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为什么要检查血型？孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾病做好准备。
孕期发生的各种流产、早产、前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出血，分娩过程中的产后出血更是发病率高，来势凶险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便在发生上述疾病时，尤其是发生产后出血时及时抢救。
孕期还有一种很少见到的疾病，这就是母儿血型不合，在母儿血型不合的疾病中主要有ＡＢＯ型和Ｒh型两大类，查了血型可引起孕妇，主要是引起医生对相关疾病的注意。
四、孕期能过性生活吗？怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。
其余孕期可过性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多。
怀孕妈妈必须知道的基础知识全在这里了ppt课件
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孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有毒有害化 学物质的工作，如接触铅、汞、苯、甲醛、农 药、杀虫剂、抗肿瘤药等；
避免在高温、噪声、强烈振动等有害物理环境 中工作；
空气污染严重时，尽量减少外出活动 减少接触烹饪油烟。
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9. 减轻工作压力、避免繁重劳动
妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对胎儿造成危害； 孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导下权衡利弊， 选择对胎儿没有影响或影响较小的药物治疗； 中药中含有一些不确定的成分，孕期服用中药也应严格 把握适应症。
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孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注意孕妇 “禁用”或“慎用”的提示； 早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过药物不 必过于担心，应咨询医生。
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小测验
1. 下列哪项不是孕妇吸烟可能导致的危害？
（单选）
① 胎儿生长受限
② 流产、早产
③ 低出生体重
④ 多指畸形
⑤ 先天性唇腭裂
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小测验
2. 下列关于孕妇饮酒的说法，哪一项是不正确的？ （单选）
① 酒精可通过胎盘进入婴儿体内 ② 目前还没有孕期酒精的安全饮用量标准 ③ 孕早期偶尔少量饮酒有可能导致胎儿酒精综合征 ④ 孕期应避免长期大量饮酒 ⑤ 孕期饮酒可对胎儿造成终生、不可逆的身体、心理 和行为损害
孕期不宜使用电热毯； 孕妇每天使用电脑不宜超过4小时，操作电脑
过程中注意休息； 减少使用手机的时间，尽量在接通1～2秒后
再接听。
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8. 避免接触环境中的有毒有害物质
孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内； 大多数洗涤剂在怀孕期间可安全使用，使用时可戴
手套、保护皮肤，并注意标签上的警告提示； 孕妇慎用含有铅、汞或激素类的化妆品，孕期不宜
孕妇小知识
孕妇小知识孕妇小知识怀孕期间是女性生命中的一个特殊阶段，需要更加细心的照顾。
以下是一些与怀孕相关的小知识，希望能够帮助到准备怀孕或已经怀孕的女性。
1. 睡眠和休息怀孕期间，女性的身体会经历一些变化，体力消耗也会增加。
因此，保持充足的睡眠和适当的休息非常重要。
建议每天保持8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。
同时，注意不要过度劳累，如果感到疲倦或者累了，就应该及时休息。
2. 饮食和营养在怀孕期间，饮食营养对胎儿的健康发育至关重要。
建议食用富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、水果和蔬菜等。
同时，要避免食用生肉、生鱼、未熟透的食物以及含咖啡因的饮料。
3. 妊娠反应怀孕初期，一些妇女可能会经历妊娠反应，包括恶心、呕吐、疲倦等。
这是正常现象，不必过于担心。
可以通过适当的饮食安排和休息来缓解这些不适。
4. 锻炼适当的运动对孕期健康非常重要。
可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽和孕妇健身操等。
但一定要避免剧烈运动和身体碰撞，以免对胎儿造成伤害。
5. 注意妊娠纹一些孕妇在怀孕期间可能会出现妊娠纹，特别是在腹部、胸部和臀部等位置。
为了预防妊娠纹的产生，可以适当按摩皮肤，每天补充足够的水分，并使用孕妇霜等保湿品。
6. 心理健康怀孕期间，身体上的变化可能会对女性的心理造成影响。
因此，保持良好的心理健康非常重要。
可以尝试一些舒缓放松的活动，如听音乐、阅读和与朋友交流等。
7. 定期产检在怀孕期间，定期进行产检非常重要，这样可以监测胎儿的发育情况和母体的健康状况。
产检中包括血压检测、尿液检查、血液检测和B超等。
8. 避免接触毒素怀孕期间，要尽量避免接触有害物质，如化学物品、农药和二手烟等。
这些物质可能对胎儿的健康造成影响。
9. 注意安全怀孕期间，要注意避免一些危险行为和活动，如攀爬高处、乘坐过山车和接触毒虫等。
同时，要正确佩戴安全带，保持交通安全。
10. 孕期教育怀孕期间，了解一些孕期教育知识非常重要。
怀孕必备知识大全
怀孕必备知识大全怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键.孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等.除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸.怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆,胡萝卜,核桃,花生，菠菜等植物性食品.动物性食品中以瘦肉,鸡肉，鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
孕妇常识必备大全50条
孕妇常识必备大全50条1. 孕妇应遵循健康的饮食习惯，保证营养均衡。
2. 孕妇应每天摄取足够的叶酸、铁和钙等营养物质。
3. 孕妇应戒烟戒酒，远离二手烟。
4. 孕妇应避免接触有毒物质，如重金属、化学品等。
5. 孕妇应保持适量的运动，如散步、瑜伽等。
6. 孕妇应保持充足的睡眠，每天休息至少8小时。
7. 孕妇应尽量避免受到辐射，如X射线、微波炉等。
8. 孕妇应保持良好的心态，尽量避免压力和紧张情绪。
9. 孕妇应尽量避免接触猫砂盆和宠物粪便。
10. 孕妇应定期进行产前检查，确保母婴健康。
11. 孕妇应定期测量体重，注意孕期体重控制。
12. 孕妇应遵循医生的建议，服用孕期维生素和补充剂。
13. 孕妇应保持良好的口腔卫生，定期刷牙和洗牙。
14. 孕妇应避免长时间站立或久坐，避免产生静脉曲张。
15. 孕妇应避免剧烈运动和过度劳累。
16. 孕妇应注意保暖，避免受凉。
17. 孕妇应遵循医生的建议，合理用药。
18. 孕妇应避免过度用力，避免伤害到腹部。
19. 孕妇应避免接触有害的化妆品和护肤品。
20. 孕妇应遵循医生的建议，正确佩戴安全的防辐射服。
21. 孕妇应远离传染性疾病，如流感、麻疹等。
22. 孕妇应避免接触致畸物质，如染发剂、除螨剂等。
23. 孕妇应避免过度担心和焦虑，保持心情愉快。
24. 孕妇应避免做过于剧烈的运动，如激烈的球类运动。
25. 孕妇应避免剧烈晃动和跳动的游乐设施。
26. 孕妇应避免长时间暴露在高温环境中。
27. 孕妇应避免坐或躺在不稳定的位置上。
28. 孕妇应避免高海拔和高原地区的旅行。
29. 孕妇应避免饮用含有咖啡因的饮料。
30. 孕妇应避免饮用含有酒精的饮料。
31. 孕妇应避免饮用生水和未经煮沸的水。
32. 孕妇应定期进行口腔检查，并及时治疗口腔问题。
33. 孕妇应避免食用生的或半生的海鲜和肉类。
34. 孕妇应避免食用过量的盐和糖。
35. 孕妇应避免食用过多的油脂和油炸食品。
36. 孕妇应避免食用过辛辣和刺激性的食物。
怀孕基本知识大全
怀孕基本知识大全【孕常识】【饮食方面】1、发育到2 亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。
2. 每天吃3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18 周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。
口服叶酸片不超过孕后3 个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2 个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24 小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。
猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
12. 常吃点粗粮。
玉米就不错，多喝豆浆。
13. 不要挑食。
特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
【日常方面】1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
怀孕知识200个
怀孕知识200个1.怀孕一般从月经末期开始算起，是持续40周的过程，每一周都会有些变化。
2.最好能在怀孕之前进行基础营养检查和全面查体，以及代谢性疾病的筛查。
3.保持良好的饮食习惯，如食用多样化营养均衡的食物、多喝水、经常吃新鲜的蔬菜和水果。
4.不能吃生食、淡菜类、生肉及含有海藻类食物，也尽量少吃咸食和含有活性物质的食物。
5.避免烟酒、海鲜、过度生冷的食物、带有添加剂的食物以及提高血糖量的碳水化合物。
6.分清饮食妊娠期需要增加的营养素，如优质蛋白质、铁、钙、锌、维生素A、维生素B6、叶酸等。
7.保持良好的心理状态，多锻炼、维持正确的心理和体力活动。
8.远离极度噪音和震动，不要参加过多的旅行，也不要宅太久。
9.避免一些化学物质、烟雾、有毒气体以及放射性物质的暴露，并做好职业危害防护。
10.注意自身处于安全的状态，不要自己做一些极力活动或危险的运动。
11.注意家居的安全，不要摔落物品或跌倒，也不要久坐和久卧。
12.要了解着装的健康知识，特别要注意内衣及腰带的选择，切忌过紧过松。
13.要及时做到孕检，准确了解胎儿和妈妈双方的营养情况，以便早日给孩子做好准备。
14.要及时做到孕期诊断，定期检查胎儿的血糖和肝脏功能，特别是第三个孕期要定期检查胎儿的心跳和血压。
15.要及时做到分娩准备，提前了解孕期症状，把握分娩时机及准备必要的护理用品和设备等。
16.注意胎教，定期给宝宝播放婴儿乐曲，并定期给宝宝爱的东西，有利于胎儿的成长发育。
17.要及时接种接种百白破预防接种和狂犬病疫苗，以免受到传染病的侵害。
18.要多摄取必要的维生素，如维生素A、D、E、C、K和水溶性维生素，以保护胎儿和妈妈双方健康。
19.要多吃高蛋白食物，可以。
孕产妇健康教育知识
孕产妇健康教育知识
孕产妇健康教育知识包括以下几个方面的内容：
1. 孕期营养：在孕期，孕妇需要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质。
同时，要避免摄入过多的咖啡因和含有酒精的饮料，以及生鱼、生肉等可能引起感染的食物。
2. 孕期锻炼：适当的锻炼对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育都有益处。
可以选择适合孕妇的低强度运动，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。
但要注意避免过度疲劳和剧烈运动。
3. 孕期常见问题：在孕期，孕妇常常会面临一些常见问题，如孕吐、便秘、腰痛等。
了解如何缓解这些不适感对于孕妇的健康非常重要。
4. 注意事项：孕妇需要注意避免接触有害物质，如二手烟、有害化学品等。
同时，要保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免感染。
5. 孕期检查：定期进行孕期检查是保证孕妇和胎儿健康的重要环节。
包括产前检查、产前筛查等，旨在及时发现和处理可能存在的问题。
6. 孕期心理健康：孕妇的心理健康对于胎儿的发育和母亲的身体健康都至关重要。
孕妇要保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
总的来说，孕产妇健康教育知识是非常广泛且重要的，旨在帮助孕妇保持良好的身体和心理健康，为胎儿的正常发育提供最佳环境。
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3. 孕期戒烟、减少被动吸烟机会
有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟； 吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的宝宝戒烟， 不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟； 孕妇应尽量避开有人吸烟的环境， 减少被动吸烟； 如果家中有人吸烟，应注意开窗 通风，勤换洗吸烟者的衣物，及 时清理烟灰缸。
12
烟草对孕妇和胎婴儿的危害
5. 减少咖啡因的摄入
有喝咖啡习惯的女性，怀孕后应尽量 减少咖啡的摄入量（每天不超过1杯）；
咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖 啡和含咖啡因的饮料是最安全的选择。
16
哪些食物含咖啡因？
17
6. 不要密切接触宠物
孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠物密 切接触； 如果家中养猫，应避免接触到猫的粪便， 包括可能被猫粪便污染过的器具； 与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过 于担心。
◆ ◆ ◆
避免刺激乳头，以免引发宫缩导致流产或早产； 最好使用避孕套或体外射精，减少孕期感染机会。
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11. 预防疾病，患病后在 医生指导下用药
◆
预防感染性疾病
预防呼吸道感染性疾病
预防生殖道感染性疾病
预防胃肠道感染性疾病
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◆ 患病后在医生指导下用药
妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对胎儿造成危害； 孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导下权衡利弊， 选择对胎儿没有影响或影响较小的药物治疗； 中药中含有一些不确定的成分，孕期服用中药也应严格 把握适应症。
孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不
必过于担心，应及时咨询医生。
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孕妇饮酒的危害
胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴 儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能 障碍及发育障碍性疾病。 在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不 必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对 胎儿产生严重不良影响。
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12. 孕妇接种疫苗的原则
13. 避免长途旅行、注意出行安全
37
小 测 验
1. 下列哪项不是孕妇吸烟可能导致的危害？ （单选）
① 胎儿生长受限
③ 低出生体重 ⑤ 先天性唇腭裂
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② 流产、早产
④ 多指畸形
小 验
2. 下列关于孕妇饮酒的说法，哪一项是不正确的？ （单选）
① 酒精可通过胎盘进入婴儿体内 ② 目前还没有孕期酒精的安全饮用量标准 ③ 孕早期偶尔少量饮酒有可能导致胎儿酒精综合征 ④ 孕期应避免长期大量饮酒 ⑤ 孕期饮酒可对胎儿造成终生、不可逆的身体、心理 和行为损害
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8. 避免接触环境中的有毒有害物质
孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内； 大多数洗涤剂在怀孕期间可安全使用，使用时可戴 手套、保护皮肤，并注意标签上的警告提示；
孕妇慎用含有铅、汞或激素类的化妆品，孕期不宜
使用染发剂、烫发精、指甲油等化学产品；
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孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有毒有害化 学物质的工作，如接触铅、汞、苯、甲醛、农 药、杀虫剂、抗肿瘤药等； 避免在高温、噪声、强烈振动等有害物理环境 中工作； 空气污染严重时，尽量减少外出活动
39
小 测 验
3. 下面有关辐射照射的说法哪一项是正确的？ （单选）
① 孕妇接受过一次X线检查，即可导致胎儿先天畸形 ② 家用电器不宜集中摆放，最好不在孕妇房间中摆放过多 电器 ③ 使用电热毯先加热后关闭电源，孕妇睡在上面仍可导致 胎儿生长受限 ④ 家用电器均可产生高频、高强度的辐射 40 ⑤ 孕妇在医疗需要时可以接受 CT、核磁和放射性核素检查
烟草中的有毒物质会进入胎 盘，影响胎儿生长发育，增 加胎儿生长受限、流产、早 产、低出生体重、先天性唇 腭裂等发生的风险，甚至可 导致新生儿死亡。
13
4. 孕期戒酒、避免酗酒
有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开始戒酒； 怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的酒类饮料； 要避免怀孕后经常饮酒、酗酒；
减少接触烹饪油烟。
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9. 减轻工作压力、避免繁重劳动
工作与生活压力：主要指心理方面的压 力，如工作紧张、家庭矛盾与生活、经 济压力等。 ◆ 繁重劳动：避免重体力劳动，特别是负 重的工作，也包括繁重的家务劳动。
◆
23
10. 安全、适度享受夫妻生活
大多数孕妇在孕期都可以享有安全、适度的夫妻生活； ◆ 孕早期和孕晚期应适度减少夫妻生活； ◆ 夫妻生活前后注意清洗外阴， 预防生殖道感染； ◆ 夫妻生活应采用避免直接压 迫到腹部的姿势；
孕妇基础知识大全
1
学 习 内 容
一、与母婴健康相关的生活 方式 二、孕期生活方式指导
三、丈夫的参与作用
2
一、与母婴健康相关的生活方式 一、与母婴健康相关的生活方式
3
一、与母
请准妈妈、准爸爸们想一想：
1. 怀了宝宝后，你们的生活会发
生哪些变化呢？
2. 日常生活中，你们遇到过哪些 担心会影响到宝宝健康的问题？
4
个人卫生习惯
吸烟、饮酒
预防疾病
接种疫苗
咖啡因摄入
接触宠物
母婴健康
妊娠期用药
旅行与出行安全 夫妻生活
辐射、环境污染
工作与生活压力 繁重劳动
5
二、孕期生活方式指导
6
1. 怀孕后的衣、食、住、行
衣： 宽松舒适、柔软透气；
夏季凉爽、冬季保暖；
随乳房变化，及时调换适合的文胸； 选择松紧带或系带裤子、松口袜子； 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。
小 测 验
思考题：
孕妇应注意采纳哪些健康的生活方式？
丈夫的参与作用体现在哪些方面？
41
42
◆
31
三、丈夫的参与作用
32
1.准爸爸应逐渐转变、适应自 己的新角色 2.主动戒烟戒酒，尽量采纳健 康的生活方式 3.从心理上安抚妻子，缓解紧 张压力和不良情绪 4.从生活上照顾妻子，分担更 多家务劳动
33
5.陪妻子做产前检查，参与孕妇学校课程的学习
6.和孕妇一起了解有关孕育、分娩和照料宝贝的 知识 7.同孕妇一起散步活动，体谅并帮助行动不便的 妻子
9
行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但
应避免长途旅行；
根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟的低
强度身体活动； 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。
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2. 保持良好的个人卫生习惯
孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤； 每日清洗外阴、不要冲洗阴道； 勤换衣物，每日换洗内裤； 孕妇尽量少化妆或不化妆， 避免烫发、染发、涂指甲油； 每天用软毛牙刷早晚刷牙， 餐后漱口。
7
食： 膳食清淡、适口，少食多餐；
保证摄入足量富含碳水化合物的食物； 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及
奶类的摄入； 吃含铁丰富的食物。
8
住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新
装修的房间中； 每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量避免仰 卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜； 如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。
8.和妻子共享安全、舒适的亲密性生活 9.帮助准备妻子分娩和新生儿使用的必需物品
34
四、 小结
35
1. 怀孕后的衣、食、住、行
2. 保持良好的个人卫生习惯 3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会 4. 孕期戒酒、避免酗酒 5. 减少咖啡因的摄入
6. 不要密切接触宠物
36
7. 尽量避免辐射照射
8. 避免接触环境中的有毒有害物质 9. 减轻工作压力、避免繁重劳动 10. 安全、适度享受性生活 11. 预防疾病，患病后在医生指导下用药
26
孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注意孕妇
“禁用”或“慎用”的提示； 早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过药物不
必过于担心，应咨询医生。
27
12. 孕妇接种疫苗的原则
◆
孕妇不能接种活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、 水痘、风疹疫苗； 对于有慢性疾病或患病高危因素的孕妇，孕 期可以在医生指导下接种灭活疫苗或类毒素 疫苗，如：流感疫苗、破伤风类毒素疫苗、 狂犬病疫苗。
28
◆
13. 避免长途旅行、注意出行安全
◆
避免易导致身体疲劳的长途旅行；
◆
孕妇出行，最好随身携带
记录有孕期情况 的保健手册。
29
◆
日常出行注意交通安全，选择 相对安全、舒适的交通工具； 乘坐公交车要时刻扶稳把手， 以免在急刹车或上下车时摔伤。
◆
30
◆
孕妇尽量不要自驾车，特别 是在孕晚期；
如需驾车或乘坐汽车时，应 随时系好安全带，注意安全 带不要压迫到腹部。常用的 三点固定式安全带，应分别 跨越子宫上方和下方。
18
7. 尽量避免辐射照射
如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避免 接受放射线检查，如X线、CT等； 孕妇不宜接受放射性核素检查， 如甲状腺放射性核素扫描；
如在不知怀孕的情况下，偶尔接
受过放射线照射或因医疗原因需要接受放射 线检查时，应咨询妇产科和放射科医生；
19
家用电器不宜集中摆放，不在孕妇房间中摆 放过多电器，电器不用时拔掉电源插头； 孕期不宜使用电热毯； 孕妇每天使用电脑不宜超过4小时，操作电脑 过程中注意休息； 减少使用手机的时间，尽量在接通1～2秒后 再接听。