孕期全过程(各阶段说明)

4周孕期提示这个时候，生命的种子已经开始在妈妈体内生根发芽，准妈妈开始了孕育生命的路程。

10月怀胎的过程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙与甜蜜。

对新生命的期盼，对未来生活的期许，幸福的憧憬将伴您度过整个孕期。

准爸准妈要知道：1.留意怀孕症状：这个时期由于胚胎太小，母体孕激素水平较低，因此大部分准妈妈察觉不到。

当准爸准妈正在计划怀孕，或者没有采取避孕措施，要想到小宝宝随时都有诞生的可能性。

2.避免一切有害因素：由于大部分准妈妈不知道自己已怀孕，所以一定要注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X射线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

3.注意平衡膳食：理摄取多种营养素，以及其他一些必需微量元素。

尽量选择新鲜的天然绿色食品，避免食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品，少喝含咖啡因的饮料。

本周特别关注：留意早孕征兆，做细心的准妈妈孕1个月的准妈妈大都没有什么感觉，但有些准妈妈可能会出现以下不适：1、小腹刺痛，尿频、排尿不尽感2、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀3、情绪变化无常4、有时可能像感冒，周身发热或发冷，倦怠乏力，嗜睡等。

5、怀孕早期，各种症状容易被准妈妈所忽视，也有的准妈妈把疑似感冒的早孕症状错当成真感冒。

所以，很多准妈妈在不知情的情况下照X射线、剧烈运动、服药……。

得知自己怀孕的消息后，又后悔莫及。

因此，为了不让自己后悔和遗憾，不为宝宝的健康凭添担忧和焦虑，应该做一个细心的准妈妈，防患于未然。

孕期提示怀孕第一要事：补叶酸合理补充叶酸能确保准妈妈的健康，降低胎儿神经管畸形的发生率。

如果你是计划怀孕，从受孕前1个月到怀孕3个月，每天要额外摄入400ug（0.4mg）叶酸。

如果纯属“意外”，从确认怀孕的那一刻起，就要补充叶酸了。

但每日补充量不能超过1000ug（1mg），以免发生毒副作用。

怎么补？除了市面上出售的叶酸，肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类中都含有这种元素，可以适当多吃些。

准妈一定要牢记：在怀孕7周左右一定要做彩超，确定宫内孕和查看胎心、胎芽。

8周孕期提示胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育。

现在各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，准妈妈千万别随便吃药，以免宝宝的生殖器官发生畸变.胎宝宝发育：这周胚胎长到了葡萄大小，大约有20毫米长。

胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。

心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，胳膊在肘部变得弯曲，手脚还会轻柔地动呢，在羊水中进行类似游泳般的活动。

小家伙蜷缩成一团，皮肤像纸一样薄，血管清晰，是一个透明的小家伙。

准爸准妈要知道1.克服不良的饮食习惯：腹中多了一个小生命，准爸妈便多了一份责任，有些不良的饮食习惯，准妈妈一定要克服。

如：偏食、单一饮食、暴饮暴食、饥饱不定、不吃早餐、饭前运动、饭后久坐、饭后喝茶等。

2.准妈妈如何正确饮水？对准妈妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。

在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜。

3.准妈妈洗澡水别太热：有资料报导，怀孕3个月内的孕妇，若浸泡热水浴，会影响胎儿的生长发育，严重的还会造成畸形儿、低体重儿或低能儿。

4.职业准妈妈注意事项：准妈妈在怀孕早期工作仍然是很忙的，尤其是现在白领一族，都离不开电脑，所以，应该尽量每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨。

另外，还可以挑选一件适合自己的防辐射服。

本周特别关注：预防孕期感冒怀孕以后，由于身体免疫能力有所降低，抵抗力减弱，准妈妈成为很容易感冒的人群。

因此，做好防护，提前做好预防保健工作，才能让胎宝宝得到最舒适安全的照顾。

常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。

大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。

蒜不但有预防感冒的功效，还能抑制肠道致病菌。

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。

可以多吃富含维生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水也可以很好的预防感冒。

晨起用冷水洗脸也可以增强抗感冒的能力。

营养提示：光吃不胖的绝招和妊娠剧吐相反，一小部分准妈妈在这个阶段不仅不吐，反而总觉得饿，食欲大增，口味还发生了巨大变化。

这与个人激素有关，是正常现象。

不过，食物还是以清淡、易消化的为首选，切忌吃得过多造成不必要的消化负担。

低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、柑橘、香蕉、全麦面包、菠菜、甘蓝、莴苣、瘦肉、坚果、鸡蛋、花椰菜、豆制品、干果……这些食物不仅美味，而且营养丰富，只吃不胖。

12周孕期提示可喜可贺，孕早期在本周就要结束了。

仅仅70多天的时间，胎宝宝已初具人形。

这时胎宝宝的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。

胎宝宝成长的关键器官将在两周内完成。

往后的日子，发生流产的机会会相应减小。

胎宝宝发育：胎宝宝现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。

从牙胚到趾甲，胎宝宝都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。

此时胎宝宝头部的增长速度开始放慢，而身体其他部位的增长速度则逐渐加快。

准爸准妈要知道1.初次建档都有哪些项目：准妈妈初次建档检查包括B超、肝、肾的功能，血、血常规、血型等。

如果都在正常的范围，下次孕检的时间让医生给指导。

2.基础体温略高于平时：准妈妈的基础体温可能会比平时高些，可能波动在37.0—37.5℃。

准妈妈可不要认为自己发热感冒了，更不要随便吃药。

3.适当补充含钙食物：孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。

所以孕妇从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。

另外还可适当进行室外活动，多接触日光照射。

4.避免长时间用眼过度：怀孕初期，眼角膜的敏感度会降低，再加上水肿，容易使眼睑发炎，眼睛泪液不足以保护眼睛，因此眼睛易出现发红、感觉疲劳、有异物感等症状。

本周特别关注：如何让宝宝眼睛更明亮天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。

如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？准妈妈们从孕期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了，甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。

因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。

其实，宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。

营养提示：现在是弥补、调整、补充营养的最佳时期这个阶段准妈妈孕吐反应减轻，食欲逐渐增加，正是纠正孕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体营养状况的大好时机。

应该根据胎宝宝生长发育的需要和检测微量元素，及时补充各种所需营养素。

补充原则是：缺什么，补什么；缺多少，补多少；切忌盲目乱补，防止营养过剩，避免营养不均衡。

此时胎宝宝生长发育迅速，对营养物质的需求增加了，蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等都是必须原则。

多吃蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，做到荤素搭配、粗细配合、混合摄入、花样齐全，使机体处于营养平衡的良好状况，以保证胎宝宝的发育。

16周孕期提示：拥有一个自己的宝宝，这个梦想似乎曾经遥远过，但现在你会感到近在咫尺，因为你即将真切地感觉到胎动。

在孕16周到20周之间，妈妈可以感到明显的胎动。

如果你已经有过怀孕史，你可能会感到胎动时间比以前更为提前。

最初胎动感觉会比较轻微，有时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

胎宝宝发育：这时胎宝宝体重约150克，身长超过12厘米。

现在，胎宝宝腿的长度超过了胳膊，手指甲已完整形成，指关节也开始运动。

现在胎宝宝的生殖器官已经形成，用B 超可以分辨出胎宝宝性别。

胎宝宝现在开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。

准爸准妈要知道1.注意预防缺铁性贫血：孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇则极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。

2.学会自己测量腹围：从16周开始，准妈妈可以开始学着测量腹围。

具体方法是：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。

腹围平均每周增长0.8厘米。

孕20-24周增长最快；孕34周后腹围增长速度减慢。

3.户外运动有助提高抵抗力：准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。

这可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。

4.此周可以考虑给宝宝做一下染色体方面的筛查---唐氏筛查，给宝宝的智力发育及早进行排查。

营养提示：该调整膳食构成和进食量了孕中期的膳食构成和进食量，与孕早期应有所不同：谷类主食350-500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。

同时要注意粗细搭配和荤素搭配。

精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补。

荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。

所以吃饭要讲究搭配。

24周胎宝宝发育24周时的胎宝宝大约已有500多克，身长在25厘米左右，开始充满准妈妈的整个子宫，身体的比例也慢慢匀称起来。

薄薄的皮肤上附着白色护肤霜一样的胎脂，裹着绒毯一样的胎毛，还有很多小皱纹。

能在羊水中做各种动作。

他的听力已经形成，他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。

一些大的噪音胎宝宝也能听到，比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声，这些声音都会使他躁动不安，要注意避免。

准爸准妈要知道1.补充适量的脂肪：脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。

准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

2.进行妊娠糖尿病筛查：一般来说，准妈妈在24～28周之间会接受一次血糖筛检，用于检测筛查妊娠期糖尿病。

3.提高警惕，预防早产：如果出现以下几种现象，你要想到早产的可能性，尽快看医生。

阴道分泌物改变，出现粉红色、褐色、血色或水样；小腹一阵阵的疼痛，或像痛经，或像拉肚子，或总有便意；骶部疼痛。

4.准妈妈应注意手、口卫生：准妈妈在户外活动时，空气中飘落的灰尘及混杂在其中的有毒物质会粘在口唇上，因此准妈妈应经常漱口保持口唇卫生。

另外，不清洁的手可以为细菌提供滋生环境，准妈妈要注意经常洗手。