垫上体操技巧――倒立
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垫上体操技巧――倒立
陈南翔
教学目的:1,通过复习前滚翻,侧手翻动作,使学生进一步掌握动作技术与要领2,学习倒立动作(女生:肩肘倒立。男生:头手倒立)
3,通过学习发展学生的滚翻自保能力,增强学生的体制
教学步骤:
一:准备部分:
1,集合整队,报告人数
2,教师安排见习生
3,宣布课的内容
4,绕场慢跑2圈做准备活动
二:基本部分:
1,复习与巩固
复习前滚翻复习侧手翻学习倒立小结
A,教师对学过的前滚翻动作、侧手翻动作进行总结、纠正,再次声明动作的要领,
B,
2,学习倒立
A,(女)肩肘倒立
A1,坐在垫上双脚并拢伸直,手压垫与大腿两侧(五指并拢,指尖朝前)
A2.身体前压预压,双手微屈
A3.身体快速后倒着垫时双腿紧跟上摆,接近垂直地面时双腿在腰,腹部力量下做快速上挺动作(即挺髋动作),脚达到最高点时双手回收托腰,肘顶住垫上支撑保持动作3秒
B,(男)头手倒立
B1.蹲立双手前压垫上开始
B2.将额头至于垫上,并使额头在前方,与双手两点成正三角位置
B3.单脚后摆上,另一脚控制平衡,当达到平衡时调节脚并使双脚在空中并拢伸直与地面成垂直状保持3秒
B4.倒立结束后双手与额头先后用力使重心后移动,重心变动后做低头,收复团身动作-前滚翻
三:结束部分
1集合整队,
2小结本课内容
3宣布下课,收回器材
四:器材
海绵垫4块