高中体操模块技巧单元计划12节

4、 5、
立的技术动作。教师完整示范，讲解保护帮助方法。在垫上画一个等腰三角形，摆正学生头和手的位置，反复练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近垂直部位。
6、背靠墙进行练习。
7、在保护帮助下扶一腿慢起
成头手倒立接前滚翻结
束。
8、保护帮助下完成头手倒立
动作接前滚翻结束。
9、优秀学生进行展示。
错。
10优秀学生示范，师生共同总
结。
1、分组轮换练习
复习所学巩固提高所学的单的单个技个技术动作和组合术动作动作
重点：组合动作连贯稳定难点：连贯、有节奏、姿态好。
1头手倒立接前滚翻 2侧手翻接转体90度接燕式平衡 3直腿后滚翻接转体180 度接挺身跳 2、组合动作练习。 3、教师巡回指导，个别纠错。
作的精神。
课次教学内容
教学目标
重点难点
教法及措施
初步学习、了解技巧项目的发展简况素质练习
了解体操技巧的发展史、内容、分类，以及锻炼意义和价值。
1、利用体操运动员图片，介绍讲解体操技技巧项目的锻炼意义以及锻巧项目特点炼价值。及保护帮助 2、讲解技巧项目特点及保护帮原则，树立助方法内容。安全意识 3、仰撑、静撑、蹲起，收腹
直腿后滚翻
翻的技术动作， 70%学生能在保护帮助下完成直腿后

体操平衡木技巧进阶训练计划

体操平衡木技巧进阶训练计划
汇报人：XX 2024-02-02
contents
目录
Biblioteka Baidu
• 平衡木基本技巧与要求 • 初级技巧训练 • 中级技巧训练 • 高级技巧训练 • 体能训练及心理素质培养 • 训练计划安排与考核评估
01
平衡木基本技巧与要求
平衡木运动简介
平衡木是一项高难度的竞技体操项目，要求运动员在一根高出地面1.2米，表面宽度约10厘米的横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。
平衡木运动对运动员的身体素质、技术水平和心理素质都有很高的要求，是体操项目中的一项重要比赛内容。
基本姿势与站立稳定性
基本姿势
运动员在平衡木上应保持挺胸、收腹、立腰、沉肩、紧臀的姿势，使身体重心尽量靠近横木的中心线。
站立稳定性
运动员需要通过调整身体重心、控制呼吸节奏、保持肌肉紧张度等方法来提高在平衡木上的站立稳定性。
平衡木上常见错误及纠正方法
常见错误
在平衡木上，运动员容易出现的错误包括身体晃动过大、重心不稳、动作不连贯等。
纠正方法
针对这些错误，运动员可以通过加强基础训练、提高专项素质、增加难度动作练习等方法来逐步纠正。同时，教练员也应及时给予指导和帮助，帮助运动员建立正确的动作概念和自信心。
02
初级技巧训练
高级技巧考核标准与要求

高三体育教案全套

高三体育教案

高三年级体育与健康课程第一学期教学进度计划

第一单元：体育基础知识授课节数：2执教人：

质量指标：基本掌握要求：了解运动损伤的预防及处理；了解青春期少女注意事项，为提高人生质量做准备。重难点：运动损伤的预防及处理，青春期少女注意事项。

基本知识点：运动损伤的概念和分类；运动损伤发生的原因；运动损伤的预防；月经期间应注意什么；怎样消除或减轻经前综合症；身材高矮和月经有无关系；体重过低会影响月经吗．基本技能：能为自己判定健康与否，并能进行基本的调节。

第二单元：身体素质恢复练习授课节数：６起讫时间：２００４/９/６～９/２５。

质量指标：身体负荷由小到中上，心理愉快指数：0.75 要求：循序渐进活动身体各部为使之达到健康锻炼的目的。重难点：跑、跳、投等基本素质的提高。

基本知识点：基本身体素质对健康的促进作用。

基本技能：掌握基本身体素质的练习提高方法。

练习计划：采用游戏、接力、比赛等形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的能力。

第三单元：体操授课节数：３起讫时间：２００４ /９/２５——10/10。

质量指标：身体负荷中上，心理愉快指数：0.85 要求：基本掌握单、双杠及技巧练习技术方法。重难点：单杠：杠上侧倒重心。双杠：双足的“鞭打”动作。技巧：团身。

基本知识：体操能够增强上下肢及腹背的力量；提高身体的协调性以及前庭分析器官的功能；培养勇敢、顽强、果断的意志品质。

基本技能：发展身体素质及运用体操进行锻炼身体的能力。

练习计划：辅助练习、器械上练习、保护帮助、学习状况测验。

第四单元：排球授课节数：４起讫时间：２００４ /１０/１０——１０/２４。

高中大型团体操训练方案(二篇)

高中大型团体操训练方案

1、领导小组：

组长：___

副组长：___

2、团体操指挥：

总指挥：___

副总指挥：___

3、团体操训练营长及成员：

营长：___

副营长：___

成员：一连长：___

二连长：___

三连长：___

四连长：___

五连长：___

六连长：___

七连长：___

职责：

1、全面负责团体操的指导编排、训练。

2、营领导定时对各连情况进行指导、督促、评比，评出好的连队进行表彰。

4、___组：

组长：___

成员：

高一前级部___

高一后级部___

职责：每天训练时点两次名，开始训练时点一次名，结束时点一次名，一天一通报，两天一总结，五天一表彰。及时了解各连队人员情况，评出优胜级部、优胜班级。

5、音响组：

成员：___

职责：按时___好音响

6、常务组：

组长：___

成员：___

职责：有关材料打印，工作人员点名，有关工作协调，奖品的购买、衣服的配备、日常工作及临时性工作。

7、场地组：

组长：___

成员：___

职责：学校场地的安排及划分；县一中场地的安排及划分。（学生位置要做好标志）

8、后勤组：

成员：王连锋、申石举

职责：及时送水，及时调整伙房开饭时间，确保团体操学生的饭菜质量。

9、训练时间：

下午：5：40---6：30（根据训练情况及时调整）

地点：新教学楼前

10、以上工作人员要提前安排好自己的工作。学校各部门负责人要妥善处理部门利益与学校工作的关系。理解并支持团体操训练人员的工作。科学合理地安排其工作，确保工作人员能按时训练。

高中大型团体操训练方案（二）

团体操是一项集体协作的体育活动，能够提高学生的身体素质、协调能力和团队合作精神。在高中阶段，团体操训练更加注重团队的凝聚力和表现力，要求学生克服困难、展示自我，给观众留下深刻印象。____年的团体操训练方案将更加注重创新和挑战，为学生展示自己的才华和能力创造更大的舞台，让团体操成为学校的一大亮点。

人教新课标高中体育必修二《女子体操项目简介》教学设计

女子体操项目简介

跳马：

女子竞技体操的跳马是横马，由马身、马腿和底座组成。马身长160—163厘米，马身宽35—36厘米。马高依据不同年龄组而有所区别，成年组为125厘米，少儿组为100厘米。马腿是铁质的，可升降。放在跳马前方帮助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳马的一个不可缺少的器材，板高20—30厘米，是用胶合板制成的，有一定的弹性。所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。

高低杠：

高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130—160厘米，高杠高190—240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

平衡木：

平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。

自由体操：

自由体操是男女共有的一个项目，面积为12平方米，地毯下面设有许多海绵块，所以自由体操场地不同于一般地板，具有良好的弹性和缓冲性能，便于运动员在上面完成各种高难的体操跳步和技巧空翻动作。自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70-90秒之内完成动作，并要求运动员的动作能和音乐很好地协调起来。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。

体操教案(精选)

要求：每节动作尽量做到位，使全身各韧带、
关节等及到充分活动。
X XXXXXX
X XXXXXX
组织教法：
1Hale Waihona Puke Baidu讲解、示范应注意问题
2、分二组进行练习
3、练习中教师及时纠正
组织教法：
1、示范、示范和讲解结合
2、分4人一组，互相练习蹬、摆配合动作
3、帮助下完成
4、独立完成
组织教法：
1、讲解重点应注意问题
2、学生分二组进行练习
六、队列队形（四）：跑步走、踏步、移步、立定、正步走。
七、准备活动：
（定位操如前略）
基本部分：
一、跳跃
（一）复习已学内容
（二）学习团身跳
动作做法：助跑上板如挺身跳（略）当跳到空中时，用力收腹屈腿上提，两手抱膝团身，随着展体落地。
保护帮助：如挺身跳（略）
二、单杠
（一）复习已学内容
（二）学习支撑单腿摆越成骑撑
五、常规检查、安排见习生。
六、队列队形（二）
1、队列练习：齐步走、原地三面转法、半面向左、右转。
2、队形练习：绕场行进。
准备活动
（一）行进间操
1、手腕、踝关节运动4×8拍
2、体转运动4×8拍
3、膝关节运动4×8拍
4、弓步压腿8×8拍
5、踢腿运动8×8拍
6、跑跳步运动8×8拍

高中体育教案：广播体操

（水平二）体育教案

学习目标：1、通过复习广播体操与韵律操激发学生的学习兴趣。

2、培养学生的节奏感和本体感觉，发展学生的基本活动能力和各关

节的灵活性。

3、培养学生小组合作学习的能力和竞争意识。

教学内容：1、复习广播体操（1——4节）

2、复习韵律操（1----3）节

3、游戏：贴膏药

教学步骤：

一、师生问好，宣布本课内容。

二、复习广播体操（1——4节）

（预备动作、伸展运动、肩胸运动、体侧运动、体转运动）

三、复习韵律操（1----3节）

要求：认真观察，互相帮助。

活动：1、听音乐自己完成广播体操（1——4节）

2、请几位同学示范每一节操，同学们讨论其动作。

3、几位同学同时练习，同学们互相比较自己练习，交流动作完成好的经

验。

4、教师小结，并讲解动作要领。

5、定型纠正错误。

6、慢速下完成（跟教师一起练习）。

7、自己完成。

教师指导：

1、引导学生自己说出动作怎么做？

2、引导同学们相互交流学习。

3、设问题，怎样才能把动作做到位，动作好看又轻松完成，有节奏？

4、四人小组讨论，教师参与。

5、引导学生练习动作，用口头引导，如伸直、有力、停顿等。

6、小结节奏的变化，动作的路线，停顿的时机。

7、同学们跟随教师练习。

组织：

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

四、贴膏药

游戏方法：小组围成一个圆圈，选出两人，一人跑，另一人抓，跑的同学可以跑到站着同学的前面同时喊“贴”。后停下，被贴的同学跑开，此时抓的同学就要抓跑开的同学，如果被抓到后两人角色互换，游戏继续进行。

规则：以手碰到身体为标准。贴时后面的同学不能在没有贴上就跑。

高中体育与健康课程实施方案(模块教学)

体育与健康课程实施方案

2013-1-22

高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程。新课程树立以“健康第一”为指导思想，坚持以人为本，以学生的发展为中心，改革课程内容与教学方式，改变教学评价体系，提高学生的学习积极性与自觉性，帮助学生学会学习，促使学生整体素质的发展，形成健全的人格，为终身学习和个性的发展奠定基础。根据国家教育部的统一部署，我校已于2008年9月开始全面实施高中新课程改革，现将于2013年春期实施体育与健康课程模块教学实验。

一、新课程实施的现状分析

1、学校学生的状况

我校共有65（高52、初13个）班级，其中高一、高二各18个班。全校我校地处县城北郊，所招的学生大部分是来自各乡镇初中的学生。因中考体育，故学生的基本身体素质尚可；但由于应试教育及各初中场地、器材、教师配备等多方面因素的影响，在一些球类项目上学生的基础整体较差。因此，学生在选择自己所喜欢的运动项目过程中盲目性较大。

2、学校体育教师师资状况

我校体育组由11位体育教师组成，教师的年龄结构比较合理，全部都在一线工作。11位教师都有自己擅长的教学内容，分别能开设篮球、田径、武术、羽毛球、乒乓球、健美操等6个选项教学课，供学生选择的余地尚可，基本能开设新课程选项教学。但是，若要三个年级都开展选项教学，体育教师的工作量将大大增加，再加上有二位教师均在四十周岁以上（中层领导）需减工作量。故在制定本计划之前经学校领导和体育教研组教师共同商议，选项教学只在高一、高二年级中开设，其他年级暂不执行。

水平2《体操—队形队列》单元教学计划和教案

《体操—队形队列》单元教学计划设计说明

柳州市文惠小学体育团队

一、指导思想：

本课以《新课标》为依据，坚持“健康第一”的指导思想。遵循动作技能学习规律，逐层递进开展教学，使学生在轻松的氛围中自然而然的掌握了技术动作。为了防止队列队形学习的枯燥，防止学生走神，增加学习效果，教学中大量运用师生的互动，师生轮换领呼领做，使学生始终跟随教师的教学进程开展学习。教学过程坚持集中学、练，并随时提示学生相互的配合，培养学生集体意识与合作精神。

二、单元教学内容及分析：

在体育课中时时刻刻都离不开队列队形，他是体育教学的窗口，是展示每一位学生和学校精神面貌的表达。通过队列队形的学习，促进学生身体各部位肌肉和内脏器官及上下肢力量。以及学生的灵活性和协调性等素质的发展。进一步提高学生的活动能力。培养学生勇敢，果断，坚忍不拔，克服困难的意志品质。充分发挥学生的运动技能和运动参与能力。以及社会适应能力。

三、学段学情分析：

四年级的学生在平时体育课上已经建立起了简单的队列队形常规，能按老师的口令完成一些基本的队形变化，但是仍有些队列队形的动作没掌握需对其进行纠正。学生性格差异较大，身体素质、遵守纪律等方面各有不同。学生处于青春发育阶段,性格比较叛逆,需要探索有趣味的教学方法吸引学生对体育课的兴趣。可以根据实际情况编排课程的内容〔例如增设趣味性项目，游戏活动等〕，提高学生的学习热情和积极性。

四、单元教学目标

1.运动参与目标：体验正确的基本队列姿势，养成遵规守纪的意识和适应能力。

2.运动技能目标：掌握队列练习中动作的要点，养成正确的身体姿势。

体操高低杠技巧训练计划

根据每个运动员的实际情况，提供针对性的指导和建议，帮助运动员更好地发挥自己的优势。
训练计划调整与优化
调整训练内容
根据评估结果，适时调整训练内容，增加或减少某些动作的训练量，确保训练
的科学性和有效性。
关注运动员需求
关注运动员的身体和心理状况，及时调整训练计划，确保运动员能够在最
佳状态下进行训练。
在教练指导下，确保运动员掌握正确的动作要领。
在增强力量的同时，注重柔韧性的提高，避免肌肉僵硬。
注重运动员心理变化
关注运动员心理波动，及时进行心理调适和辅导。
热身运动要充分
在开始正式训练前，进行充分的热身运动，预防运动损伤。
防范运动损伤
加强运动损伤预防意识，合理安排训练内容和强度。
2023
组合动作与成套练习
将不同动作组合起来进行成套练习，提高整体表现力和竞技水平。
2023
PART 04
训练计划制定与实施
REPORTING
训练目标设定
提高高低杠基本动作技能
包括悬垂、回环、转体、换杠等。
增强上肢及核心力量
为完成高难度动作打下基础。
提升身体柔韧性和协调性
优化动作表现，减少运动损伤。
培养运动员心理素质
采用教练评价、运动员自评、视频分析等多种方法，确保评估结果的客观性和准确性。
评估结果反馈

高中体操模块技巧单元计划12节

高中技巧单元教学计划（男）

单元学习目标：

1、认知LI标：了解技巧运动的基本知识和在生活中的应运用，提高学习的主动性和积

极性。

2、技能H标：初步掌握头手倒立，侧手翻，俯平衡，直腿后滚翻，挺身跳等技术动作,

并在此基础上的技巧组合动作，发展学生柔韧、协调和力量等身体素质, 提高

空间定向能力和平衡能力。

LI

3

体操必修内容技巧

高中技巧、水平五必修教材，本单元计划6课时
单元教学计划
男生：教学内容教学
女生教学内容
第一课时第二课时
学习侧手翻、复习鱼跃前滚翻，学习单肩后滚翻成跪撑平衡并完成鱼跃前滚翻接侧手翻动作组合学习直腿后滚翻动作技术与保护方法复习后倒成肩肘倒立，初步完成前滚翻成并腿坐、后倒成肩肘倒立两个动作的串联
组织队形 1号场男
4号女 2号男
3号女
垫
此为学生运动方向此为体操
二、基本部分（25-30分钟）
1、男女同时复习前滚翻、后滚翻目的：从以前学习的内容中迁移动作，激发学生学习兴趣，在尝试、思考中初步形成认识 (1)观看图片能让学生记住动作的要点 (2)展示人体模型进行动作分解，从技术上进行学习，这样更加生动（3-5 分钟）男女生的教学内容都由一个相同的地方：向后滚翻。 2、男、女分别学习自己的教学内容，老师巡回指导 3、展示与评价阶段练习目的：在运动中体验动作的用力顺序三、身心恢复与放松阶段5-6分钟四、收集、归还器材
第3阶段斜坡直腿后滚翻练习采用的教学策略是腿弯处绑上护角板在斜坡上做屈体直腿后滚翻练习。解决练习时重心过低滚翻没力等因素。
肩肘ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ立
保护与帮助方法
帮助者站在练习者的身旁，一只手扶住练习者的腰，另一支手放在练习者的大腿后侧，让练习者自己慢慢坐垫，同时提醒练习者双腿与腹部的夹角要小于 90度，当练习者翻腾、手撑时用双手提拉练习者的髋部，帮助其推手和翻转。

体操教学计划

一、教学主题

体操是一项综合性的运动项目，对儿童的身体素质、协调性和灵活性有着很好

的培养作用。本次体操教学计划的主题是“培养儿童的体操能力和运动技能”。通过系统的教学活动，帮助儿童掌握基本的体操动作和技巧，提高身体的灵活度和协调性，培养他们对体操运动的兴趣和热爱，从而全面发展儿童的身体素质和运动能力。

二、教学活动安排

1. 活动目标：通过一系列体操动作和技巧的学习，帮助儿童培养平衡感、协调

性和灵活性，提高体操技能水平。

2. 活动内容：根据儿童的年龄和身体特点设计合适的体操动作和技巧训练，包

括基本的手臂和腿部动作、平衡动作、倒立动作、跳跃动作等，以及定向球的运动。

3. 活动方式：分为整体活动和个别活动，整体活动中教师示范动作，儿童跟随

学习，通过模仿和锻炼，逐步掌握体操技巧；个别活动中，教师根据每个儿童的特点和能力，进行个别指导和训练。

4. 活动时间：每周安排3次体操课，每次课程时间为45分钟，持续8周。课

程开始前做热身运动，结束后进行放松伸展。

5. 教学环境：体操教室或室外场地，要保证环境安全，有合适的器械，如平衡木、跳床、杠子和鞍马等，以满足儿童的训练需求。

三、教材使用

1. 教材选择：根据儿童的年龄和能力，选择适合的体操教材。建议使用儿童体

操教材，如《幼儿体操教程》、《儿童体操教学指导》等。教材内容包括基本动作的讲解和示范、技巧练习、赛事介绍等。

2. 教材运用：教师可以结合教材中的内容，进行教学课程的设计和活动安排。

在讲解动作和示范时，可以借助教材中的图片或视频，使儿童更加直观地理解和学习。同时，教师也可以根据自身的教学经验和判断，适当调整教材中的活动内容，以适应儿童的学习进程和需求。

艺术体操训练计划

艺术体操的教学是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能传授给学生，进行美育教育，培养他们德、智、体的全面发展。我们学校根据自己的教学特色这学期新组建了艺术体操训练队，学生对此也有很大的兴趣。对于新型项目学生怎样去接受它，我作为老师来说在教学实践过程中，不仅要贯彻各种教学原则，还要采用多种和有效的教学方法让学生先了解艺术体操再到学习艺术体操。

在艺术体操教学中，要使学生掌握正确的动作技术，采用有效的教学方法，我必须让学生初步知道运动技能的形成过程。运动的形成会经历三个大的阶段：

（一）泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学方法则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。尤其是面向小学生,示范尤为重要,在她们这个年龄模仿动作是最重要的!

（二）分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学方法则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的方法。

（三）建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，电影等直观教具，以利运动能进一步提高。

按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学方法。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。

体操训练计划

介绍

此训练计划旨在帮助体操运动员提高他们的技能和体能水平。

通过执行以下训练计划，运动员将能够提高力量、柔韧性和协调性，以达到优秀的表现。

训练目标

- 提高力量和肌肉耐力

- 增强身体柔韧性和平衡能力

- 提高技巧和动作的准确性和流畅性

- 培养自信心和专注力

训练时间

每周五天，每天2小时。

训练计划

第一天：力量训练

- 热身：轻松的慢跑和伸展运动（10分钟）

- 基本力量训练：

- 卧推：3组，每组8-10次

- 深蹲：3组，每组8-10次

- 引体向上：3组，每组8-10次

- 核心力量训练：

- 仰卧起坐：3组，每组15次

- 倒立手支撑：3组，每组30秒

- 结束：拉伸运动（10分钟）

第二天：柔韧性训练

- 热身：轻松的慢跑和伸展运动（10分钟）- 关节活动性训练：

- 肩关节：循环运动，每侧10次

- 臀关节：循环运动，每侧10次

- 踝关节：循环运动，每侧10次

- 柔韧性练：

- 腿部伸展：3组，每组15秒

- 分裂伸展：3组，每组15秒

- 高低跷步：3组，每组10次

- 结束：拉伸运动（10分钟）

第三天：技术训练

- 前滚：3组，每组10次

- 后滚：3组，每组10次

- 手倒立：3组，每组10秒

- 运球：3组，每组10次

- 入手反身蹬踢：3组，每组10次

第四天：综合训练

- 以其他天的训练为基础，进行循环训练

- 每个训练项目进行3-4组，每组8-10次

第五天：休息日

小结

这份完整版的体操训练计划旨在提高运动员的技能和体能水平。请确保在执行训练计划前进行适当的热身和拉伸，以及在训练过程

中注意正确的姿势和技术。根据个人情况和目标，可以适当调整训