花样滑冰
花样滑冰旋转基本姿态
花样滑冰旋转基本姿态花样滑冰是一项优美而富有挑战性的运动，其中旋转是最引人注目的动作之一。
花样滑冰选手通过身体的协调和力量的运用，在旋转中展现出他们的技巧和才华。
下面，我将为大家介绍花样滑冰中一些常见的旋转基本姿态。
1. 单脚旋转：单脚旋转是花样滑冰中最基础的旋转动作之一。
选手用一个脚尖站立，另一只脚抬起，然后迅速旋转起来。
这个动作要求选手保持平衡，并且在旋转时要保持身体的稳定。
选手可以选择旋转的方向，通常有顺时针和逆时针两种。
2. 双脚旋转：双脚旋转是相对于单脚旋转来说更加难度较大的动作。
选手在旋转时需要同时将两只脚抬起，并以身体的转动力量来推动自己旋转。
这个动作要求选手具备更强的平衡能力和力量控制能力。
3. 三周旋转：三周旋转是花样滑冰中最难的旋转动作之一。
选手在旋转时需要将身体迅速转动三周，然后稳定地降落。
这个动作需要选手具备出色的技术和力量，同时还要把握好旋转的速度和高度，以保证旋转的成功。
4. 四周旋转：四周旋转是花样滑冰中最具挑战性的旋转动作之一。
选手在旋转时需要将身体迅速转动四周，然后稳定地降落。
这个动作需要选手具备非常出色的技术和力量，同时还要有很高的速度和旋转高度，才能成功完成。
除了以上介绍的几种基本姿态，花样滑冰中还有许多其他的旋转动作，如连续旋转、平行旋转等。
每一种旋转动作都需要选手具备不同的技术和能力，才能完成。
选手在训练中要不断提高自己的技术水平和身体素质，以便在比赛中能够展现出最好的表现。
总的来说，花样滑冰旋转基本姿态是选手展示自己技巧和才华的重要方式之一。
选手需要具备良好的平衡能力、力量控制能力和技术水平，才能在旋转中保持稳定和流畅。
通过不断的训练和努力，选手们可以在旋转动作中展现出独特的魅力和风采。
让我们一起为花样滑冰选手们的精彩表演喝彩！。
体育理论-花滑
项目分类
• 花样滑冰运动按照参赛人员和技术动作的要求，可以分 花样滑冰运动按照参赛人员和技术动作的要求， 为众多单项。花样滑冰的奥运会正式比赛项目共有四个， 为众多单项。花样滑冰的奥运会正式比赛项目共有四个， 归属三个大类：单人滑（分男子和女子两项）、 ）、双人滑 归属三个大类：单人滑（分男子和女子两项）、双人滑 与冰上舞蹈。此外， 与冰上舞蹈。此外，花样滑冰还包含同步滑冰 ）、规定图形 （Synchronized skating）、规定图形（Compulsory ）、规定图形（ figures）、冰场滑行（Moves in the Field，或Field ）、冰场滑行 ）、冰场滑行（ ， Moves）、四人滑（Fours）、冰上戏剧 冰上芭蕾 ）、四人滑 ）、冰上戏剧 ）、四人滑（ ）、冰上戏剧/冰上芭蕾 ）、柔板双人滑 （Theatre on Ice/Ballet on Ice）、柔板双人滑 ）、 ）、特殊图形 （Adagio Skating）、特殊图形（Special Figures）、 ）、特殊图形（ ）、 冰上杂技（ 冰上杂技（Acrobatic Skating）等等，但它们的流行 ）等等， 与受欢迎程度不及四个奥运会正式项目。 与受欢迎程度不及四个奥运会正式项目。
相关知识——冰刀 冰刀 相关知识
• 冰刀 • 花样滑冰的冰刀与冰球冰刀 最显著的不同在于前端有着” 最显著的不同在于前端有着”刀 刀齿主要用在跳跃中， 齿“。刀齿主要用在跳跃中，不 应用在滑行和旋转中。 应用在滑行和旋转中。冰刀以螺 丝固定在冰鞋的鞋底。 丝固定在冰鞋的鞋底。高水平的 花样滑冰选手通常都会定制冰鞋 和冰刀。 和冰刀。 • 冰上舞蹈的冰刀后部比其它 项目的要短一英寸， 项目的要短一英寸，这是为了满 足舞蹈对双人近距合作和精细步 法的要求。 法的要求。
花样滑冰评分标准(一)
花样滑冰评分标准(一)花样滑冰评分标准什么是花样滑冰？花样滑冰是指选手在冰面上进行各种动作表现，包括跳跃、旋转、步法和提琴弓等，以达到艺术表现的运动项目。
评分标准介绍花样滑冰项目的评分标准主要分为两部分：技术得分和艺术得分。
技术得分技术得分主要是根据选手的技术难度进行评分，该得分由选手完成的跳跃、旋转、步法以及提琴弓等技术动作的技术难度等级进行计算。
艺术得分艺术得分主要是根据选手的艺术表现进行评分，该得分由演绎的音乐、舞台表现、造型以及整体协调性等共同作用进行计算。
评分标准细节解析技术得分的计算技术得分的计算主要根据以下三个方面来进行：•难度系数：每个技术动作都有相应的难度系数，难度系数越高分值越高。
•完成度：选手要求完成技术动作的所有部分，否则将被扣分。
•错误程度：选手的技术动作如果有错误，将会被扣除相应分值。
艺术得分的计算艺术得分的计算主要根据以下三个方面来进行：•表现力：选手的表演力度、舒展度、和谐度以及情感表达能力等将会影响该得分。
•舞步：选手的步法、动作变化等将会影响该得分。
•音乐表现：选手需要与音乐配合，充分表现音乐的气息。
总结花样滑冰作为一项艺术性较高的运动项目，评分标准的确立和规范化运作对选手的表现和培训都起着至关重要的作用。
选手不仅要在技术方面进行磨练，同时还需在艺术性和综合表现方面进行更高层次的拓展。
表现的重要性在花样滑冰的比赛中，运动员的表现是非常重要的。
无论是技术得分还是艺术得分，都受到表现的影响。
选手的表现会影响到裁判员们的心理，从而对最终的评分结果产生影响。
花样滑冰的技术难度花样滑冰的技术难度非常高，需要选手进行大量的磨炼和训练。
跳跃、旋转、步法等技术动作的难度系数和完成度都很关键，选手需要有很好的身体素质和技术水平才能在比赛中发挥出色。
花样滑冰的演绎要求花样滑冰的演绎要求很高，选手需要充分表现音乐的气息和自己的艺术风格。
同时，选手的造型和服装等也要与音乐和表演相协调。
花样滑冰(中英文)
花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。
运动员在冰上滑行中做出各种姿势的跳跃和旋转，裁判员根据动作评分，决定名次。
花样滑冰的竞赛项目，包括单人滑、双人滑和冰上舞蹈。
单人滑分男女两种，除完成规定图形、规定自由滑外，还可由运动员自选音乐，在规定时间内完成一套自由滑动作。
规定图形是在冰上滑出各种规定的图形花样；自由滑是用结合跳跃和旋转的各种不同的步法，随着音乐的韵律和节拍，在规定的时间内滑出优美的动作。
单人滑的规定图形有十七种，共八十二种滑法，世界比赛只滑其中的九种图形，并将其分为三组。
用抽签的方法，从两组中确定其中一组的三个图形进行比赛。
规定自由滑共有四组，每组七个规定动作。
每次比赛只滑其中一组由国际滑联规定。
双人滑内容除凌晨人滑的动作外，还包括双人旋转、托举、跳跃、和双人步法等双人协同、配合完成动作。
阔步舞蹈不允许有典型的双人滑动作，只允许在冰上做一些步伐和姿态的表演。
花样滑冰起源及发展滑冰在向速度方面发展的同时，也随之变化着花样。
出现花样滑冰是近百年的事。
由于十八世纪欧洲冶铁工业的发展，铁制冰刀代替了骨制冰刀，但刀身下面没有沟漕，因此只能滑螺旋线、屈膝大一字、燕式平衡及各种切替步等简单动作。
尽管如此，冰上的花样滑法引起了人们的极大兴趣。
美国的芭蕾舞表演艺术家杰克逊海因斯别出心裁地把滑冰运动与舞蹈艺术揉为一体，赋予了花样滑冰以新的面貌。
1863年，他来到欧洲，在斯德哥尔摩、柏林、布达佩斯、彼得堡、赫尔辛基等城市作巡回表演；1868年，他来到世界名城奥地利的维也纳，在冰场上他伴随着音乐，穿着冰鞋，跳起了当时最流行的华尔姿舞、玛组卡舞和卡德里舞，特别是他表演的吨蹲踞旋转，以敏捷的步伐和优美的舞姿轰动了维也纳，奥地利国王约瑟夫一世大加赞赏。
于是，许多人纷纷拜他为师，并成立了花样滑冰俱乐部，开始了专门的练习，还进行了一些比赛。
1868年，召开了第一次美洲美洲滑冰代表会议，决定了一些有关花样滑冰的竞赛方法。
花样滑冰技巧有哪些
花样滑冰技巧有哪些把戏滑冰技巧一、单足蹬冰，双足向前滑行上体直立姿态，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。
在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。
在完成蹬冰动作后，快速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。
如此反复交替，至比拟娴熟。
二、单足蹬冰，单足向前滑行在比拟娴熟地驾驭了上述动作后，就可以进展单足蹬冰、单足滑行的练习。
其打算姿态同前，只是在蹬冰时，身体重心要的确移到滑足上，在蹬冰完毕后，要保持重心不变和单足向前滑行姿态，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。
初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进展练习。
经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。
最终可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的实力，也可以练习增加蹬冰力气。
三、单足蹬冰，双足向前弧线滑行下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进展说明。
双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿态，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。
在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑帮助滑行作用。
身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。
用同样的方法，相反的姿态和动作，做左足蹬冰，双足向前右侧弧线滑行。
在练习以上滑行动作时，要留意身体不能转动过急，身体纵轴倾斜角度不能过大，在练习中要充分体会双足内外刃的用力和重心移动，以便为下一个技术动作打下一个根底。
初练时，速度不能过快，伴随着技术的娴熟，可以适当加速，加大倾斜角度和弧线的曲度。
初学者弧线的曲度能圆的直径为5-7米为宜。
四、单足蹬冰，单足向前弧线滑行打算姿态和技术动作与(三)一样，不同之处在于：在蹬冰后应马上将重心移至滑行足，蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，足尖向下，呈单足向前弧线滑行姿态。
花样滑冰大纲
花样滑冰大纲1. 花样滑冰的概念和历史花样滑冰是一项源自欧洲的冬季体育运动，起源于18世纪后期。
最初，花样滑冰是作为富人们的冬季娱乐活动而出现的，在19世纪末，花样滑冰逐渐演变成了一项正式的竞技体育运动。
2. 花样滑冰的赛制和比赛项目花样滑冰的赛制包括单人、双人、冰舞和团体比赛。
其中，单人和双人比赛是以个人表现为主，冰舞比赛强调舞伴间的配合和协调，团体比赛则需要队员之间紧密配合。
比赛项目包括自由滑、技术滑以及短节目。
自由滑是花样滑冰中最重要的比赛项目，要求选手在两分钟半的时间内展示自己的技巧和表现力。
技术滑要求选手在特定的规则和要求下进行表演。
短节目则要求选手在两分钟以内完成一系列难度相对较低的技巧。
3. 花样滑冰的技巧和要求花样滑冰是一项技术和艺术完美结合的运动，选手需要具备精湛的冰上技能和出色的表演能力。
常见的技巧包括跳跃、旋转、步伐和提升等。
此外，选手的表现力和舞蹈能力也是非常重要的。
选手需要通过统一的舞蹈动作和舞步来表现出自己的个性和风格。
4. 花样滑冰的培训和普及要成为一名成功的花样滑冰运动员，需要长期的严格训练和大量的付出。
除了需要掌握技术和舞蹈等基本要素外，选手还需要具备良好的心理素质和身体条件。
近年来，花样滑冰在中国的普及程度越来越高，越来越多的年轻人参与到这项运动中来。
许多专业的花样滑冰俱乐部和培训机构也相继成立，为人们提供专业的教练和培训设施。
5. 花样滑冰的明星选手和赛事花样滑冰在全球范围内都非常受欢迎，许多运动员因其出色的表现而成为了明星选手。
其中，俄罗斯选手雅库什娜和普梅连科夫夫妇、美国选手尼古拉斯和菲尔德夫妇以及日本选手高橋大輔等都是非常受欢迎的选手。
花样滑冰的赛事也层出不穷，其中最为著名的赛事包括世界花样滑冰锦标赛、欧洲花样滑冰锦标赛和四大洲花样滑冰锦标赛等。
花样滑冰冷知识
花样滑冰冷知识
1. 花样滑冰是冬奥会人气最高、观赏性最高的比赛项目之一，运动员
随着音乐在冰上起舞，展现平衡跨跳、旋转、跳跃、滑行步法和连贯动作等技术动作。
以下是一些花样滑冰的冷知识：
2. 花滑运动员转不晕的原因：人体的平衡感和空间感由前庭系统负
责，每个人对旋转强度和时间的承受力不同，花滑运动员经过大量的后天训练，可以让身体逐渐适应旋转。
3. 花样滑冰曾是夏季奥运会比赛项目：19世纪末20世纪初，冰雪运
动在欧美国家逐渐得到普及和发展，国际奥委会在1908年第4届伦敦夏季奥运会上增加了花样滑冰比赛。
4. 花样滑冰比赛是在长60米、宽30米的矩形冰场上进行的，四角
为弧形，所以面积大约等于四个标准篮球场的总和3。
5. 花样滑冰的五个基本技术包括滑行、步法、急停、跳跃和旋转。
6. 花样滑冰的经典动作包括阿克塞尔跳、后内点冰跳、勾手跳、后外
结环跳、后外点冰跳等。
7. 花样滑冰运动员需要完成快速旋转、运动中跳跃等高难度动作，例
如羽生结弦挑战的4A动作，也就是阿克塞尔四周跳，需要在起跳至落地之间的不足1秒的时间内，完成4周跳，并以自身5-8倍体
重的力量着地。
8. 花样滑冰比赛的时间根据不同的项目和年龄组别有所不同，例如单
人滑成年组的比赛时间为男子4分半钟，女子4分钟。
花样滑冰简单介绍
花样滑冰简单介绍
花样滑冰（speedtable）是一项运动项目，它起源于美国，是滑冰运动中最受欢迎的项目之一。
花样滑冰在1900年奥运会上被列为正式比赛项目。
花样滑冰包括单人、双人、三人及四人项目。
花样滑冰是一项具有高度观赏性的运动，被誉为“冰上芭蕾”。
它是一项集音乐、舞蹈、杂技和运动技巧于一体的运动项目。
花样滑冰规则
在比赛中，运动员必须穿着有冰刀的冰鞋，在规定的时间内完成规定动作，并将运动员分为自由滑（短节目）和冰舞两个部分，共进行3套动作，并由裁判分别打分。
分数按得分高低排出名次，每组最后一名必须进行4周跳。
短节目和冰舞两个部分的分数相加为运动员总分。
花样滑冰比赛器材
花样滑冰比赛器材主要由滑行地板、冰刀、冰鞋、冰刀套和护具等组成。
运动员在比赛中必须穿着冰刀鞋进行比赛。
花样滑冰运动技术
— 1 —
花样滑冰运动技术主要包括：跳跃技术、旋转技术、步法技术、抛接法和其他动作技术。
在比赛中，运动员必须在规定的时间内完成规定的动作并获得高分。
— 2 —。
花样滑冰四级步法
花样滑冰四级步法标题：花样滑冰四级步法花样滑冰是一项优美而富有挑战性的运动，其中的四级步法是学习者迈向高级技巧的关键一步。
本文将介绍花样滑冰四级步法的基本要点，包括前外刃滑步、后内刃滑步、外旋滑步和内旋滑步，帮助读者理解并掌握这些技术。
### 1. 前外刃滑步前外刃滑步是花样滑冰中的基础动作之一，要求运动员以前外刃切入冰面，并以滑行方式完成。
其关键在于保持身体平衡和正确的姿势。
运动员应该保持身体挺直，头部稍微向前倾斜，双臂放松自然。
### 2. 后内刃滑步后内刃滑步是花样滑冰中的另一个基础动作，与前外刃滑步相比，它需要更多的平衡和控制。
运动员需要以后内刃切入冰面，同时保持身体的稳定和姿势的正确。
重心应该稍微向前，但要保持稳定，双臂的动作也需要协调配合。
### 3. 外旋滑步外旋滑步是花样滑冰四级步法中的高级动作之一，需要更强的控制和技巧。
运动员需要以外旋的方式切入冰面，同时保持身体的平衡和姿势的稳定。
这项技术对于脚踝的灵活性和力量要求较高，因此需要持续的练习和调整。
### 4. 内旋滑步内旋滑步是花样滑冰中的一项技术挑战，要求运动员以内旋的方式切入冰面，并保持平衡和姿势的正确。
与外旋滑步相比，内旋滑步更加考验运动员的灵活性和力量，因此需要更多的练习和耐心。
通过学习和掌握花样滑冰四级步法，运动员可以提高他们的技术水平，增强他们的表现力和竞技能力。
然而，要想在这项运动中取得成功，除了技术的掌握外，还需要坚持不懈的训练和对自身能力的不断挑战。
希望本文能够帮助读者更好地理解和应用花样滑冰四级步法，享受这项美妙的运动。
花样滑冰演讲稿六分钟
花样滑冰演讲稿六分钟大家好，今天我想和大家分享的是关于花样滑冰的一些知识和乐趣。
花样滑冰是一项优美、充满挑战的运动，它融合了舞蹈、音乐和运动的完美结合，让人们在冰面上展现出优雅、力量和技巧。
我相信，每一个热爱运动的人都会被花样滑冰所吸引，因为它不仅仅是一项运动，更是一种艺术，一种对自我的挑战和突破。
首先，让我们来了解一下花样滑冰的起源和发展。
花样滑冰起源于北欧国家，最初是一种出行工具，随着时间的推移，它逐渐演变成了一项具有高难度动作和技巧的运动项目。
在19世纪末，花样滑冰开始在欧洲流行起来，并很快传播到世界各地。
如今，花样滑冰已经成为冬季奥林匹克运动会的重要项目之一，吸引着无数运动员和观众的关注。
其次，让我们来看看花样滑冰的魅力所在。
首先，花样滑冰需要运动员具备良好的身体素质和技术水平。
他们需要具备优美的身姿、灵活的身体和出色的平衡能力，才能在冰面上完成各种高难度的动作。
其次，花样滑冰需要运动员具备出色的音乐感和节奏感。
他们需要与音乐完美融合，通过舞步和动作来诠释音乐的节奏和情感，让观众感受到视听的双重享受。
最后，花样滑冰需要运动员具备坚韧不拔的意志和毅力。
在训练和比赛中，他们需要不断挑战自我，克服种种困难和挫折，才能取得优异的成绩。
最后，让我们来谈谈花样滑冰对我们的启发和意义。
花样滑冰教会了我们坚持不懈的精神，让我们明白只有不断努力和坚持，才能取得成功。
它也教会了我们团队合作的重要性，因为在双人和团体项目中，运动员需要与搭档和团队密切配合，才能完成各种高难度的动作。
此外，花样滑冰还教会了我们如何优雅地面对挑战和困难，因为在比赛中，运动员需要在短短几分钟内展现出自己的风采和实力，这需要他们具备良好的心理素质和意志力。
总而言之，花样滑冰不仅是一项运动，更是一种艺术和生活的态度。
它教会了我们坚持、团队合作和优雅，让我们在追求梦想的道路上变得更加坚定和自信。
让我们一起享受花样滑冰带来的乐趣和挑战，让我们在冰面上留下属于自己的痕迹，展现出我们的风采和实力。
一级花样滑冰运动员情况说明
一级花样滑冰运动员情况说明摘要：一、前言二、一级花样滑冰运动员的选拔标准三、一级花样滑冰运动员的训练内容四、一级花样滑冰运动员的参赛机会五、一级花样滑冰运动员的赛事成绩六、一级花样滑冰运动员的国内外发展状况七、结论正文：一级花样滑冰运动员情况说明花样滑冰是一项集技巧、艺术与竞技于一体的冰上运动项目。
在我国，花样滑冰运动员分为不同级别，其中一级运动员是该项目中的佼佼者。
本文将对一级花样滑冰运动员的选拔标准、训练内容、参赛机会、赛事成绩以及国内外发展状况进行详细说明。
一、一级花样滑冰运动员的选拔标准一级花样滑冰运动员的选拔主要依据运动员在国内外赛事中的表现。
选拔标准包括技术难度、艺术表现力、动作完成度以及比赛成绩等方面。
运动员需通过层层选拔，经过专业评审团的严格评审，才能晋升为一级花样滑冰运动员。
二、一级花样滑冰运动员的训练内容一级花样滑冰运动员的训练内容丰富多样，主要包括基本技巧训练、动作组合训练、艺术表现力训练以及体能训练等。
此外，运动员还需参加定期的集体排练，以提高团队协作能力。
训练过程中，运动员需严格遵守教练的指导，努力提高自己的技能水平。
三、一级花样滑冰运动员的参赛机会作为我国花样滑冰领域的优秀代表，一级运动员拥有丰富的参赛机会。
他们不仅可参加国内各类赛事，还可以代表我国参加国际滑联（ISU）举办的世锦赛、四大洲锦标赛以及冬奥会等国际大赛。
在这些赛事中，运动员可以展示自己的实力，为我国争取荣誉。
四、一级花样滑冰运动员的赛事成绩一级花样滑冰运动员在国内外赛事中取得了骄人的成绩。
他们在各类比赛中表现出色，赢得了无数荣誉。
特别是在国际大赛中，我国一级运动员曾多次获得奖牌，展现出了我国花样滑冰项目的强大实力。
五、一级花样滑冰运动员的国内外发展状况近年来，我国一级花样滑冰运动员在国内的发展势头良好。
各级政府、体育部门以及社会力量对花样滑冰项目的支持力度不断加大，为一级运动员提供了更好的训练条件和参赛机会。
花样滑冰的名词解释
花样滑冰的名词解释介绍花样滑冰是一项以优美的舞蹈动作为特色的冰上运动。
选手在冰上进行各种旋转、跳跃和舞蹈动作的表演。
这项运动要求选手具备良好的技术功底和卓越的艺术表现力。
以下是一些与花样滑冰相关的名词解释。
单人滑1. 反转选手在冰上跳起后，身体做一个180度的旋转，然后着陆。
2. 三周跳选手在冰上跳起后，身体做一个360度的旋转，然后着陆。
三周跳有助于选手获得更高的技术分。
3. 四周跳选手在冰上跳起后，身体做一个720度的旋转，然后着陆。
四周跳是一个非常难度极高的动作，只有少数顶尖选手能够完成。
双人滑1. 抛跳其中一名选手将另一名选手抛起，抛跳时，抛起的选手完成旋转动作后再着陆。
2. 升华抛跳与抛跳类似，但抛起的选手在空中完成多周旋转，并在着陆时完成跳跃动作。
两名选手同时进行跳跃动作，在空中完成旋转后再同时着陆。
冰舞1. 转速对抗两名选手同向进行旋转，通过互相碰撞的方式加快旋转速度。
2. 腿在腿上选手们通过将一条腿放在另一腿上的方式进行舞蹈动作，展现出柔软和协调的身体技巧。
3. 确定性步骤选手在冰上按照特定的速度和顺序进行一系列规定的舞步动作。
4. 酷炫提升选手在跳起后，在空中完成多周旋转，然后再着陆。
这个动作要求选手具备出色的柔韧性和技术实力。
评分标准1. 技术评分评估选手技术难度和完成动作的质量，包括跳跃和旋转的高度、稳定性以及舞步动作的完成度。
2. 节奏评分评估选手对音乐的理解和舞台表演的流畅程度，包括选手的音乐感和节奏感。
评估选手的艺术表现力，包括舞蹈动作的优雅、舞蹈表情的表达和舞蹈故事的讲述能力。
4. 组合评分评估选手整个节目的整体表现，包括技术、节奏和艺术的综合评价。
比赛规则1. 短节目选手需在规定的时间内完成预设的动作和要求，包括技术动作和舞蹈动作。
短节目是评判选手整体水平的重要环节。
2. 自由滑/舞选手可以自由选择节目的内容和音乐，展现出个人独特的风格和创意。
自由滑/舞是选手展示自身技术和艺术能力的重要机会。
花样滑冰基础教程1讲解
花样滑冰基础教程1讲解花样滑冰是一项优雅而富有技巧性的运动，它结合了舞蹈和竞技体育的元素，使观众和运动员都沉浸在美妙的艺术氛围中。
以下是花样滑冰基础教程的简要介绍，包括一些基本概念、技术和训练方法。
一、基本概念1.跳跃：跳跃是花样滑冰中最重要的基本动作之一。
跳跃要求选手在空中完成至少一次旋转或翻转，然后落地。
跳跃分为多种类型，如后内点冰跳、后外点冰跳、勾手跳等。
2.旋转：旋转是花样滑冰的另一个基本动作，它要求选手在冰上快速地绕着自己的轴旋转。
旋转可以是单圈或多圈，可以是正向或反向。
3.步伐和组合步伐：步伐是花样滑冰的基础，包括直线步伐、圆形步伐、弧形步伐等。
组合步伐是将多个步伐组合在一起，形成流畅的表演。
4.托举和抛跳：托举是指一名选手被另一名选手托起，然后两人一起完成一系列动作。
抛跳是指一名选手被另一名选手抛起，在空中完成一系列动作后被接住。
二、基本技术1.平衡：花样滑冰要求选手具有很高的平衡能力。
选手需要掌握各种姿势和动作，以便在冰上保持稳定。
2.控制力量：在花样滑冰中，控制力量是非常重要的。
选手需要学会在各种动作中恰当地使用力量，以达到最佳的表现效果。
3.旋转速度：旋转速度是影响花样滑冰质量的关键因素之一。
选手需要通过训练来提高自己的旋转速度和稳定性。
4.跳跃技巧：跳跃是一项高难度的技术，需要选手掌握一系列技巧，如起跳、空中姿态控制、落冰等。
三、训练方法1.基本姿势：基本姿势是花样滑冰的基础。
选手需要学会正确的姿势和动作，以便在冰上保持稳定和灵活。
训练中可以通过模仿教练的动作和反复练习来逐渐掌握。
2.平衡练习：平衡练习是提高花样滑冰技能的关键。
选手可以通过练习各种姿势和控制力量来提高自己的平衡能力。
3.旋转训练：旋转训练是提高旋转速度和稳定性的关键。
选手可以通过练习不同的旋转动作来提高旋转速度和质量。
4.跳跃训练：跳跃训练是提高跳跃技巧的关键。
选手需要通过专门的训练来掌握跳跃技巧，如起跳、空中姿态控制、落冰等。
一级花样滑冰运动员情况说明
一级花样滑冰运动员情况说明
摘要：
1.花样滑冰运动员的定义和分类
2.一级花样滑冰运动员的标准
3.一级花样滑冰运动员的选拔和培训
4.一级花样滑冰运动员的现状和未来发展
正文：
【1.花样滑冰运动员的定义和分类】
花样滑冰是一项冬季运动项目，运动员在冰面上通过冰刀的切割，展示各种高难度的动作和优美的姿态。
花样滑冰运动员根据技术水平和比赛成绩，可以分为不同的级别，其中一级花样滑冰运动员是最高级别的运动员。
【2.一级花样滑冰运动员的标准】
一级花样滑冰运动员的标准主要由技术水平和比赛成绩两方面构成。
技术水平方面，一级运动员需要掌握各种高难度的动作，如跳跃、旋转、托举等，并且能够在比赛中流畅地完成这些动作。
比赛成绩方面，一级运动员需要在国内外的重大比赛中取得优异的成绩，才能被认定为一级运动员。
【3.一级花样滑冰运动员的选拔和培训】
一级花样滑冰运动员的选拔主要通过各种比赛和选拔赛来进行，只有表现出色的运动员才能被选拔为一级运动员。
培训方面，一级运动员需要在专门的训练基地进行长时间的高强度训练，以提高技术水平和比赛能力。
【4.一级花样滑冰运动员的现状和未来发展】
我国一级花样滑冰运动员的现状是数量较少，但技术水平较高，他们在国
内外的比赛中屡次取得优异的成绩。
冰上舞动：国际花样滑冰大赛盛况
冰上舞动：国际花样滑冰大赛盛况1.介绍花样滑冰是一项兼具技巧和艺术的运动，它在世界范围内拥有广泛的爱好者和观众。
每年举行的国际花样滑冰大赛是该运动最高水平的比赛之一。
本文将为您带来最近一届国际花样滑冰大赛的盛况。
2.筹备工作国际花样滑冰大赛是一项庞大的赛事，需要精心筹备。
组织者在选定比赛地点后，开始积极准备场地、安保、餐饮等工作。
此外，他们还要协调各国选手的抵达时间，并为他们提供住宿和交通安排。
这些工作无疑非常繁琐，但是为了让比赛顺利进行，组织者们都投入了大量的时间和精力。
3.选手阵容国际花样滑冰大赛邀请了世界各地的顶尖选手参加比赛。
来自俄罗斯、美国、日本和加拿大等传统强队的选手都会出现在赛场上，他们的精彩表演吸引了众多观众的目光。
此外，一些新兴实力强大的选手也逐渐崭露头角，为比赛增添了更多的竞争力。
4.实力对决国际花样滑冰大赛是技艺的终极较量。
选手们不仅需要展现高超的滑冰技巧，还要通过动作、舞蹈和音乐选择等方面来展示他们的艺术才华。
在比赛过程中，观众们会看到选手们高难度的跳跃、旋转和灵活的身体控制，这些都需要他们花费数年的时间才能够掌握。
每一个动作都需要精确的定位，以及协调的身体和音乐节奏，这是一项非常具有挑战性的运动。
5.激动人心的瞬间国际花样滑冰大赛上，总会有一些让人记忆深刻的瞬间。
选手们在比赛中展现出的技艺和魅力，常常引发观众们的欢呼和掌声。
无论是完美的跳跃，还是优雅的舞蹈，都能够给人留下深刻的印象。
这些瞬间不仅展示了选手们的个人才华，也体现了花样滑冰的魅力与艺术性。
6.观众的参与国际花样滑冰大赛吸引了全球范围内的观众。
无论是现场观看比赛，还是通过电视直播观赏，观众们都能够感受到比赛的紧张和激动。
他们会为自己支持的选手加油助威，也会为精彩的表演而欢呼。
观众的参与不仅为比赛增添了一份热闹和喜悦，也给选手们带来了更多的动力和动力。
7.赛后总结国际花样滑冰大赛结束后，组织者们会进行赛后总结和评估。
花滑ppt课件
02
花样滑冰技巧解析
基础滑行技巧
基础滑行
介绍如何在冰面上保持平衡，以 及如何进行基本的滑行动作。
速度控制
讲解如何通过改变滑行方式来调 整速度，以及如何进行快速启动 和急停。
跳跃技巧
起跳动作
详细解析跳跃前的起跳准备和起跳动 作，以及如何调整身体姿态和重心转 移。
花样滑冰技术的创新与突破
总结词
花样滑冰技术的创新与突破是推动该运动发展的关键因素。
详细描述
随着科技的进步，花样滑冰技术也在不断革新。未来，花样滑冰运动员将更加注重技术创新，如采用更加先进的 训练方法和器材，以提高动作难度和表现力。同时，随着运动科学的发展，运动员将更加注重身体素质和技能训 练的结合，以实现技术突破。
空中姿态
介绍如何在空中保持身体姿态和平衡 ，以及如何完成优雅的着陆动作。
旋转技巧
旋转轴心
讲解如何选择合适的旋转轴心，以及如何通过调整身体姿态来控制旋转速度和 稳定性。
连续旋转
介绍如何进行多个旋转动作的连续完成，以及如何保持旋转过程中的稳定性。
步法技巧
基本步法
介绍花样滑冰中的基本步法，如“三字步”、“一字步”等 ，以及如何将这些步法融入到连续的动作中。
20世纪60年代
现代花样滑冰逐渐形成，并出 现了如Sonja Henie等著名选
手。
著名花样滑冰选手介绍
Sonja Henie
20世纪30年代的挪威选手，被誉 为花样滑冰史上最伟大的选手之
一，多次获得奥运会金牌。
Dorothy Hamill
1976年奥运会女子单人滑金牌得 主，以其独特的短发形象和出色的 表现力闻名。
体育理论-花滑
托举时，空中的女伴和负责托举的男伴可以变换多种姿态，以提
高托举的难度。每一种姿态都要保持至少三秒钟，同种姿态在每
个节目中只能使用一次。双人滑托举与冰舞托举不同，是按照托
举方式分类的。国际滑联成年组大赛规定，男选手转体必须至少
一周、但不能多于三周半。双人滑符合规定的托举共有五大类，
包括腋下握、握腰部、扶髋部和手拉手，其中手拉手又有施压托
花样滑冰 Figure Skating
高二（6）班余笑3号
搜索引擎 运动简介 项目分类 技术动作 比赛规程和打分系统 相关知识 我欣赏的idol
运动简介
• 花样滑冰（Figure Skating）是冬季奥运会的正式比赛项目。
• 运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演 预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名 次。
可以从正向旋转改为反向旋转，也可以作为一套联合旋 转的一个组成部分。
技术动作——托举
• 托举是双人滑和冰上舞蹈的必选技术动作。
• 双人滑的托举与冰上舞蹈的托举区别在于，冰舞托举的高度不能 过肩。
•
国际滑联大赛允许的冰舞托举依照滑行方式分类，共有七种，
分为短时托举（不超过6秒）和长时托举（不超过10秒）两大类。
2007花样滑冰总决赛冠军 2009花样滑冰总决赛冠军 2009花样滑冰世锦赛冠军 2010温哥华冬奥会冠军 • 重要事件：11次刷新国际滑联女单世界纪 录
THANK YOU
我欣赏的idol——金妍儿
中文名：金妍儿 • 外文名：김연아别名：Yu-na Kim（英文
名） • 国籍：韩国 • 出生地：京畿道富川 • 出生日期：1990年9月5日 • 毕业院校：高丽大学体育教育系（现就读） • 身高：164厘米运动项目： • 花样滑冰主要奖项： • 2006年花样滑冰总决赛冠军
花样滑冰规则简单介绍
1 花样滑冰简介花样滑冰(Figure Skating)是冬季奥运会的正式比赛项目。
花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。
运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。
花样滑冰起源于18世纪的英国，后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。
1772年，英国皇家炮兵中尉罗伯特·琼斯(Robert Jones)撰写的《论滑冰》(A Treatise on Skating)在伦敦出版，这是世界上第一部有关花样滑冰的著作。
当时举行的花样滑冰比赛是所谓的“英式风格”，古板又正式，和现代花样滑冰相去甚远。
1863年，被誉为“现代花滑之父”的美国人杰克逊·海因斯(Jackson Haines)将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。
1868年，美国的丹尼尔·梅伊(Daniel Mey)和乔治·梅伊(George Mey)首次表演了双人滑。
1872年，奥地利首次举办了花样滑冰比赛。
1896年，首次世界男子单人花样滑冰锦标赛在俄国彼得堡举行。
阅读更多2 花样滑冰规则花样滑冰国际比赛由国际滑联(ISU)负责组织管理。
在花样滑冰的单人滑与双人滑比赛中，选手必须完成两套节目。
在短节目(short program)中，选手必须完成一系列必选动作，包括跳跃、旋转和步法;在自由滑(free skate)/长节目(long program)中，选手选择动作有更大的自由度。
冰上舞蹈的比赛通常包括三个阶段：至少一套规定舞(compulsory dances)，一套每年指定采用一种国际标准舞节奏(如华尔兹、狐步舞、探戈等等)的创编舞(original dance)和一套选手自己选择的自由舞(free dance)。
2010年6月，国际滑联大会通过决议，在今后的冰上舞蹈比赛中取消规定舞，只保留创编舞和自由舞。
花滑动作专业名词
花滑动作专业名词
花样滑冰，它不仅是一项运动，更是一种艺术。
毫不夸张地说，花滑运动员们要在冰上构建出复杂、精致的动作，这都是需要特殊技艺和专业术语的。
以下是花滑动作的专业名词：
1.转身：就是花样滑冰运动员们需要表现的最基本的动作，主要是指滑冰者在冰上进行一系列的旋转，并且在保持站立状态的同时，旋转身体。
2.单调跳：这是一种在滑冰者自身掌控下，脚步踩冰的节奏自由自在的跳转动作，由单调跳跃起，再过双调跳和三调跳，跳完以后再进行落地及其他转身等动作。
3.边跳：是滑冰者以跳跃为主要基础，再进行转身落地，并且要保持跳跃的连贯性，这是花样滑冰运动最为关键的基础动作。
4.旋转：是滑冰者在冰上的一种旋转动作，也是包括双腿和单腿之间的变换，在旋转过程中，要求滑冰者把他的上半身和下半身一起旋转，类似于跳跃时双腿一起踢出去。
5.单腿跳：是滑冰者在掌控其中单腿的动作，在滑行的过程中，滑冰者仅仅用一只脚替换其另一只脚，完成一系列的落地和相关动作。
6.连续跳：是滑冰者连续跳跃的动作，滑冰者连续执行三调跳或其他一些跳跃动作，但每次跳跃的动作和落地的动作必须连续穿插。
7.滑行：也叫滑冰，滑冰者以一种平稳的运动使自身徐徐滑行，或以特殊的动作，快速滑行，这是一种十分美妙的滑冰艺术。
8.变步：滑冰者以两只脚在冰上有节奏地行走，类似于舞蹈中的变步动作。
以上是花样滑冰动作的专业名词，它们都是滑冰者日常训练和表演中不可或缺的一部分。
在花样滑冰比赛中，通过把这些复杂、精致的动作组合起来，滑冰者们可以表现出令人惊叹的华丽滑冰艺术，让观众目不暇接。
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一、花样滑冰介绍花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。
在音乐伴奏下，在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。
国际滑冰联盟规定的比赛项目有单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈3个项目。
1.单人滑单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。
三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。
2.双人滑双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线、捻转等。
3.冰上舞蹈与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。
冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。
两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。
二、冰鞋标准冰刀根据结构和运动特点大致可分为三类：速滑冰刀、花样冰刀、冰球冰刀。
按技术指标分竞技类冰刀鞋、普级类冰刀鞋。
1.花刀(花样冰刀)①刀前面有突出的齿，以便于起跳蹬冰和落下、旋转制动。
普级类花样冰刀鞋刀齿前倾角不小于10°时允许最下一齿接触冰面，竞技类冰刀不大于10°。
花样冰刀后端形状不能出现锐角。
②花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节。
花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋鞋腰高度应高于内踝25 mm，后帮内侧应紧贴脚踝。
花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋在低温冲击试验后，各部件均不得出现断裂现象。
③刀刃较宽中间有沟槽，刀体弧度比较大，以便于小半径转弯做旋转和步法等。
④⑤鞋与冰刀结合牢固，紧固件无松动。
冰刀鞋与冰刀的紧固抗拉力≥2 000N （1KG=9.8N）⑥刀刃在距滑行面高度10m m范围内厚度，竞技类花样冰刀刃3. 8~4.2mm，普级类花样冰刀刃 3. 5~4. 2mm。
普级类速滑冰刀刃硬度HRC56--HRC60。
竞技类花样冰刀刃HRC54-HRC58。
⑦普级类花样冰刀焊接抗拉力≥3 500N。
竞技类花样冰刀焊接抗拉力≥5 000N。
（补充：硬度是材料抵抗外物刺入的一种能力。
试验钢铁硬度的最普通方法是用锉刀在工件边缘上锉擦，由其表面所呈现的擦痕深浅以判定其硬度的高低。
这种方法称为锉试法，这种方法不太科学。
用硬度试验器来试验极为准确，是现代试验硬度常用的方法。
最常用的试验法有洛氏硬度试验。
洛氏硬度试验机利用金刚石冲入金属的深度来测定金属的硬度，冲入深度愈大，硬度愈小。
洛氏硬度（Rockwellhardness），这是由洛克威尔（S.P.Rockwell）在1921年提出来的，是使用洛氏硬度计所测定的金属材料的硬度值。
该值没有单位，只用代号“HR”表示。
洛氏硬度中HRA、HRB、HRC中的A、B、C为三种不同的标准。
称为标尺A、标尺B、标尺C。
HRA是采用60Kg载荷和120°金刚石锥压入器求得的硬度，用于硬度很高的材料。
例如：硬质合金。
HRB是采用100Kg载荷和直径1.59mm淬硬的钢球求得的硬度，用于硬度较低的材料。
例如：退火钢、铸铁等。
HRC是采用150Kg载荷和120°金刚石锥压入器求得的硬度，用于硬度极高的材料。
例如：淬火钢等）2球刀(冰球冰刀)球刀打冰球用的冰刀，刀刃光滑。
冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保护措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰球刀刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。
3速滑刀(速滑冰刀)速滑刀速度滑冰比赛中使用的冰刀，比一般的刀（球刀，花刀）长。
速滑滑冰的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长。
刀刃窄（1.1~1.3mm、HRC60-HRC64）且相对较平，蹬冰面积大而摩擦阻力小。
鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
三、服装标准1.花样滑冰选手练习时通常穿紧身柔软的长裤。
比赛中，女选手可以穿短裙、长裤或体操服。
女子运动员大多是选择裙装，而不是裤装，一是体现女人的柔美和身材，二是贴身，做动作方便。
裙子前后长度要掩盖臀部，裙装下穿不透明的肉色紧身裤或棉质长袜，有时会以此来覆盖冰鞋（很多鞋的表面是很旧的，为了美观必须要遮住）；男选手则必须穿长裤，不能穿紧身裤和露胸无袖上衣。
2.过于肥大的服装不适合花样滑冰，这不仅不美观，影响动作，而且，一旦与刀齿或刀跟部相挂，会造成摔倒或不应有的危险。
如果冰场内较冷，可以带手套，穿宽松的保暖服装，但不能在冰上戴长围巾和帽子，这会给学员带来不安全因素。
3.花样滑冰选手的比赛服装可以十分华丽，若由顶级服装设计师来完成，可能花费上千美元。
虽然使用肉色布料的服装并不真正暴露，但仍有许多人提议禁止给人“过度暴露”印象的服装，因为这不符合体育竞技的特点。
4.如今服装已成为选手节目的重要组成部分，色彩搭配和设计与音乐特点和舞蹈风格息息相关，从而大大提高了选手的表演效果。
5.金妍儿参赛服被指老土设计师遭网友炮轰“像腌黄萝卜”据悉，金妍儿在短节目《小丑进场》中身穿的是带浅绿色的黄色服装。
部分网友在网上表示“颜色有点土”以及“和金妍儿不搭”等，部分网友甚至在安奎美的博客上留言调侃、抨击和责骂。
对此，金妍儿表示，“参赛服装是我和设计师共同商量的。
我也知道围绕服装存在议论。
但服装不是最重要的。
重要是实力。
希望大家减少对服装的关注”。
四、场地标准1.冰场规格冰场必须是长方形的，长56～61米，宽26～30米。
一般长60米，宽30米。
2.冰场要求花滑场地用的都是真冰，属于人工制冷的冰场冰面要求平整、光滑、清洁，运动员膝部以下温度约-5℃，冰的厚度不少于3～5厘米，以8～15厘米为宜。
冰质柔韧、滑感舒适。
国际大赛的冰场还要加入一定量的牛奶，这样冻出的冰韧度才好。
3.冰场管理为保证冰面达标，每隔几名选手表演完之后，工作人员都要先拿小铲子用雪将场地内出现的雪坑或者裂缝填平，之后用刨冰浇冰机在冰面上重新浇水制成一层新的冰面，而整个过程只需要10分钟左右。
浇冰水温约为50℃为宜。
保持冰面清洁也是保护滑冰者的安全。
五、音乐标准花样滑冰比赛节目使用的音乐风格迥异、多姿多彩。
冰舞节目采用的音乐可以包含人声，但单人滑及双人比赛的节目不能使用带有人声的音乐，但可以有诸如“啊”一类的无意义伴唱或咏叹。
金妍儿冬奥会节目将采用音乐剧和探戈短节目的主题曲是《小丑进场》(Send in the Clowns)金妍儿就短节目主题曲表示，“《小丑进场》讲述想念以往情人的爱恋情节，我在选曲过程中突然想起了这首歌。
”她就自由节目主题曲表示，“我将展示与以往完全不同的探戈演技。
”编舞师大卫·威尔森就短节目主题曲表示，“这是非常强烈、富有抒情性的音乐，与金妍儿的表演风格很配合。
”他就自由节目主题曲说，“由于这首歌曲富有抒情性、变化较多，只有金妍儿才能用花滑来演绎出这首音乐。
”李嘉鑫六、技术标准花样滑冰项目可以分为4个小项，分别为：单人滑冰、双人滑冰、冰上舞蹈和集体滑冰，冬季奥运会只设单人滑冰、双人滑冰和冰上舞蹈三个项，单人滑再分为男子项目以及女子项目，而双人滑项目与冰上舞蹈都是由一男一女所组成，因此，冬季奥运会的花样滑冰共有4个小项。
（一）单人滑冰1、单人滑（男子单人滑、女子单人滑）：是以运动员的动作难度、种类、干净利落程度、优美度以及速度方面评分。
而比赛分为短节目和自由滑，与双人滑一样，都是按于首天短节目，第二天为自由滑。
男、女短节目时间长度需在2分30秒(±10秒)内，运动员必需完成一套由跳跃旋转、联合跳跃、联合旋转共8个动作和连接步编排而成的节目。
男子自由滑时间长度需在4分30秒(±10秒)内，女子自由滑时间需在4分（(±10秒）内，运动员必需完成一套编排均衡，由跳跃、旋转、步法以及各种姿势组成的滑行动作。
1.1短节目规定动作短节目由8 个规定动作以及相应的连接步法和/或动作组成。
动作顺序自选。
所含动作如下：1.1.1男子：a) 两周或三周阿科谢尔·包尔逊跳（两周半跳）（两周半跳）b) 在连接步法和/或其它相应的自由滑动作后紧接一个三周或四周跳c) 联合跳跃：由一个两周跳与一个三周跳；或两个三周跳；或一个四周跳与一个两周跳；或一个四周跳与一个三周跳相结合d) 跳接转e) 只允许一次换足的燕式或蹲踞旋转f) 联合旋转：只允许一次换足和至少两次姿势变化(蹲踞、燕式、直立或其它由此产生的变化姿势)g) 两种不同类型的接续步(直线、圆形或蛇形)1.1.2女子：a) 两周阿科谢尔·包尔逊跳（两周半跳）（两周半跳）b) 在连接步法和/或其它相应的自由滑动作后紧接一个三周跳c) 联合跳跃：由一个两周与一个三周跳；或两个三周跳相结合d) 跳接转e) 向后或侧方的弓身旋转f) 联合旋转：只允许一次换足和至少两次姿势变化(蹲踞、燕式、直立或其它由此产生的变化姿势)g) 燕式接续步h) 接续步(直线、圆形或蛇形)阿克谢尔跳（Axel Paulsen)阿克谢尔跳全称应当是阿克谢尔．包尔逊跳，也称一周半跳跃，它也可因起跳用刃和是否同足落冰分为很多种类。
但最常用的前外刃起跳，后外刃落冰的不同足阿克谢尔跳。
下面以此为例进行介绍。
准备动作：右后外刃弧线滑行起跳用刃：左前外刃空中转体：540°落冰用刃：右后外刃技术要领：准备动作与华尔兹跳相同，左前外刃起跳后需要在空中转体540°，所以要求将两臂在空中抱紧于胸前，浮腿向上摆动后，也应迅速向起跳腿靠拢，目的都是为了缩小转动半径，加快转体速度。
此外还要特别注意身体直立，在空中还要完成重心由左起跳腿向右落冰腿的转移动作。
在完成540°转体后，应将两臂向两侧迅速打开，左腿向后方伸出，以抵制身体继续转动，完成落冰动作。
身体在空中保持直立，在空中完成重心转移和及时打开双臂是完成阿克谢尔跳的三个主要技术环节。
1.2单人自由滑—均衡的成年节目：1.2.1一套均衡的男子自由滑节目需包括：最多8 个跳跃动作(其中必须包含一个阿科谢尔跳)。
最多4 个旋转，其中必须有一个联合旋转，一个跳接转和一个只一种姿势的旋转。
最多2 个不同类型的接续步。
1.2.2一套均衡的女子自由滑节目需包括：最多7 个跳跃动作(其中必须包含一个阿科谢尔跳)。
最多4 个旋转，其中必须有一个联合旋转、一个跳接转和一个只一种姿势的旋转。
最多2 个接续步，其中一个必须是燕式接续步。
（二）单人滑技术动作及讲解1.接续步接续步的形状（种类）：a）直线接续步b)圆形接续步c)蛇形接续步短节目：成年男子短节目必须包括两个不同（种类）的接续步。
成年女子短节目必须包括一个接续步。