提高侧向滑步推铅球技术
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案一、教学目标1、让学生了解侧向滑步推铅球的动作要领和基本知识。
2、使大多数学生能够初步掌握侧向滑步推铅球的技术动作，提高学生的上肢力量和身体协调性。
3、培养学生勇敢、果断、积极进取的精神，增强学生的自信心和团队合作意识。
二、教学重难点1、教学重点（1）侧向滑步动作的连贯性和协调性。
（2）最后用力的顺序和出手速度。
2、教学难点（1）滑步与最后用力的衔接。
（2）如何保持身体平衡，提高推铅球的远度。
三、教学方法1、讲解示范法：通过教师的讲解和示范，让学生直观地了解侧向滑步推铅球的动作要领。
2、分解练习法：将整个动作分解成几个部分，让学生逐步练习，掌握每个环节的技术动作。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和积极性，提高教学效果。
四、教学准备1、器材准备：铅球若干个，标志桶若干个，卷尺一个。
2、场地准备：选择一块平坦、空旷的场地，如操场。
五、教学过程1、开始部分（3 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（7 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：俯卧撑 10 个×2 组，仰卧起坐 20 个×2 组。
3、基本部分（25 分钟）（1）讲解示范①教师讲解侧向滑步推铅球的动作要领：侧身站立，左腿向投掷方向摆动，同时右腿蹬地，右脚向投掷方向滑步，左腿迅速跟上，形成最后用力姿势。
最后用力时，自下而上依次发力，将铅球推出。
②教师进行完整的侧向滑步推铅球示范，让学生观察动作的连贯性和协调性。
（2）分解练习①滑步练习：学生分成四组，每组在跑道上进行滑步练习，要求滑步动作连贯、平稳，滑步距离适中。
②最后用力练习：学生两人一组，一人手持铅球，另一人协助固定其身体，进行最后用力练习，重点体会用力顺序和出手速度。
小学体育与健康《侧向滑步推铅球》教案
小学体育与健康《侧向滑步推铅球》教案侧向滑步推铅球是小学体育与健康课程中的一项重要内容，旨在培养学生运动协调性和推铅球的技能。
本文将围绕这一主题，为您设计一份适合小学生的《侧向滑步推铅球》教案。
一、教学目标1. 理解侧向滑步推铅球的基本动作要领。
2. 学会正确的起点姿势和推铅球的动作要领。
3. 提高学生推铅球的技术和力量水平。
4. 培养学生的合作意识和团队精神。
二、教学准备1. 铅球器材。
2. 教学课件和多媒体设备。
3. 球场或体育馆。
三、教学过程1. 热身活动（5分钟）为了预防运动伤害，先让学生进行一些简单的热身活动，如跑步、拉伸等。
2. 介绍侧向滑步推铅球（10分钟）通过课件和图片的展示，向学生介绍侧向滑步推铅球的动作要领和技巧。
1) 起点姿势：双脚与肩同宽，身体微微向前倾斜，手臂自然放松，铅球置于颈部以下。
2) 滑步动作：向目标方向迈开一脚，脚步大约为肩宽的1.5倍，同时将另一只脚迅速向前滑动，保持身体平衡。
3) 铅球的动作：在完成滑步之后，将铅球向前推出，注意保持手臂的稳定和力量的转移。
3. 实践练习（25分钟）让学生根据所学的动作要领进行实践练习。
1) 分组练习：将学生分成小组，每个小组人数不超过5人。
每个小组成员轮流进行推铅球的练习，其他成员观摩和给予评价和指导。
2) 个人练习：学生可以在老师的指导下进行个人推铅球的练习，逐渐熟练掌握技巧。
4. 比赛与评价（20分钟）为了激发学生参与和竞争的兴趣，可以举办一次小规模的侧向滑步推铅球比赛，并进行评价。
1) 组织比赛：将学生重新分组，组织一次小型比赛。
每组成员依次进行比赛，按照推铅球的远近给予评分。
2) 评价和总结：比赛结束后，老师可以给出评价和指导意见，总结技术要点和存在的问题。
鼓励学生互相交流和分享经验。
5. 冷静运动和总结（5分钟）结束比赛后，让学生进行冷静运动，如慢跑、放松活动等。
并对本节课的学习内容进行总结和回顾，提醒学生继续练习和提高。
侧向滑步推铅球的动作训练方法
侧向滑步推铅球的动作训练方法引言：侧向滑步推铅球是一项重要的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调性和力量。
本文将介绍侧向滑步推铅球的动作训练方法，包括准备动作、起跑动作、转身动作以及推铅球动作等方面的训练内容。
一、准备动作1. 确保身体充分热身，进行拉伸运动，以提高关节灵活性和肌肉弹性。
2. 采取正确的站立姿势，双脚与肩同宽，保持身体平衡。
3. 握住铅球，将铅球放在脚前方的胸部位置，双手用力夹紧铅球。
二、起跑动作1. 起跑时，双脚分开，与肩同宽，重心略向后倾。
2. 同时，将铅球向后推动，以产生向前的动力。
3. 右脚用力推地，向前迈出一大步，同时左脚跟抬起，脚尖着地。
三、转身动作1. 在迈出一大步后，身体开始向左转，同时左脚向前迈出。
2. 左脚着地后，右脚的脚尖着地，然后整个身体向左转动。
3. 转身时，保持身体的稳定性，重心向前移动，保持动力的连贯性。
四、推铅球动作1. 在完成转身动作后，将身体重心向前倾，同时右臂向前伸直。
2. 右臂伸直后，用力推铅球，同时左腿用力向前迈出，产生更多的推力。
3. 推铅球时，注意手臂的力量和推动的方向，保持身体的平衡和稳定。
五、训练注意事项1. 在训练过程中，保持良好的姿势和动作技巧是非常重要的，可以请教专业教练进行指导。
2. 加强核心肌群的训练，包括腹肌、背肌和臀部肌群，以增强身体的稳定性和爆发力。
3. 增加力量训练，包括举重、深蹲等动作，以提高推铅球时的爆发力和推力。
4. 注重技术细节的训练，包括起跑步伐的控制、转身动作的协调和推铅球的力量控制。
5. 运动员需要具备良好的耐力和灵活性，可以进行有氧运动和柔韧性训练，提高整体身体素质。
结语：侧向滑步推铅球是一项技术要求较高的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调性和力量。
通过准备动作、起跑动作、转身动作以及推铅球动作的训练，可以提高运动员的技术水平和竞技能力。
同时，训练中要注意姿势和技术的细节，加强核心肌群的训练以及增加力量和柔韧性训练，全面提升运动员的身体素质。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案教案：侧向滑步推铅球一、教学目标：1.了解侧向滑步推铅球的基本性质和技术要领。
2.掌握侧向滑步推铅球的运动规律和技术动作。
3.培养学生的动作协调性和爆发力。
4.提高学生的铅球推动技术水平。
二、教学重点和难点：1.重点：掌握侧向滑步推铅球的技术要领和动作。
2.难点：培养学生的动作协调性和爆发力。
三、教学准备：1.教学工具：铅球、运动场地。
2.教学资料：侧向滑步推铅球的详细讲解和示范视频。
四、教学步骤：1.引入：通过介绍和展示侧向滑步推铅球的运动画面，激发学生的兴趣和好奇心，激发他们学习的欲望。
2.讲解侧向滑步推铅球的基本性质和技术要领，包括：（1）侧向滑步推铅球是铅球项目中的一项基本技术动作，也是最常用的推球动作之一（2）推球的关键是要在滑步过程中保持身体平衡和稳定，并将推球动作与侧向滑步动作配合进行。
（3）侧向滑步推铅球的核心步骤是：起跑→滑步跑→侧向滑步→推铅球。
3.示范动作：教师进行侧向滑步推铅球的示范动作，并注重动作的流畅性和协调性。
4.讲解技术要点：详细分析侧向滑步推铅球的技术要领和注意事项。
（1）起跑：双腿分开站立，保持身体平衡，双臂自然垂放。
（2）滑步跑：在起跑后不断加速，保持身体的前倾姿势，利用腿部力量推动身体向前滑行。
（3）侧向滑步：在滑步跑的过程中，根据个人的身体特点和推铅球的力度，选择适当的侧向滑步动作，通常是将一只脚伸直向前滑去，同时另一只脚弯曲向后滑去。
（4）推铅球：在侧向滑步的同时，将铅球推向前方。
推球过程中，要注意手臂的配合和力量的控制，保持身体的稳定和前倾姿势。
5.练习动作：学生按照教师的示范和指导，分为三个阶段进行练习。
（1）单独练习每个动作：学生先单独练习起跑、滑步跑和侧向滑步的动作，加深对动作的理解和掌握。
（2）组合练习：学生将起跑、滑步跑和侧向滑步进行组合练习，注意动作之间的衔接和流畅性。
（3）推铅球练习：学生在掌握侧向滑步的基础上，进行推铅球的练习，注意动作和力量的配合。
侧向滑步推铅球动作要领和技术
侧向滑步推铅球动作要领和技术铅球投掷是田径项目中的一项基本技术，也是田径运动员训练重点，是专业田径运动员接受训练前不可缺少的基础技能之一。
侧向滑步推铅球是一种常见的投掷技术，它的实施要求运动员能够充分发挥身体的优势，使投掷动作的力量得到充分发挥。
一、动作要领1、准备动作：运动员站立抓铅球，将右脚放在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，将身体保持前倾姿势，头部向后倾斜，尾部高于头部，膝盖稍稍小于90度。
2、投掷准备：双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，双臂向后延伸，让右肩靠近左肩，肩部稍稍下压，肘部稍稍抬起，铅球在肩高处。
3、投掷动作：右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似。
二、技术特点1、正确抓持铅球：正确抓持铅球是铅球投掷得力的关键，运动员要抓持铅球的两端，将拇指、食指、中指分别位于铅球的侧边，然后以拇指和食指外侧的拇肘为连接点抓持铅球。
2、衔接动作要求流畅：在投掷过程中，腰部，肩部和臂部的衔接动作要做到流畅，不能有过大的突变，以免影响投掷精度。
3、落脚要及时：在投掷铅球的过程中，落脚要及时，在投掷动作完成后，立即做出落脚动作，以稳定髋部状态。
4、重心要偏右：在投掷过程中，重心要偏向右腿，这样才能利用右腿的动力把铅球抛出，以实现投掷的最大力量。
三、训练方法1、练习抓铅球：一般情况下，运动员要先训练抓铅球，即将右脚放置在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，直到将其熟练掌握为止。
2、练习滑步动作：运动员运用双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，熟练掌握滑步动作，直到能很好的达到投掷的要求为止。
3、练习完成投掷动作：将右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似，完成整个投掷动作，以达到完美投掷的要求。
侧向滑步推铅球8字口诀
侧向滑步推铅球8字口诀
侧向滑步推铅球是一项重要的田径运动项目，对于运动员的平衡性、协调性和力量控制能力都有很大的要求。
下面我们来分享一下关于侧向滑步推铅球8字口诀的全面解析和指导。
1.铅球初始摆放应稳定
在进行侧向滑步推铅球之前，首先要注意铅球的初始摆放位置。
铅球应该放置在一个平稳的区域，以确保运动员不会因为失去平衡而导致比赛失利。
2.重心下移、稳住双脚
在准备进行推铅球的动作时，运动员应该把重心逐步下移，同时稳住双脚，以增加整个身体的力量和稳定性。
3.右手握球、左脚向左
在将铅球推出时，运动员需将右手握住球，将左脚向左边滑步，以获得足够的力量和支撑。
4.抬起左脚、推出右臂
接下来，运动员需抬起左脚，然后将右臂推出，让球在推出的同时完成调整。
5.稳住身体、保持平衡
在铅球推出的过程中，运动员需要保持身体稳定并且不失去平衡。
此时，需要注意双脚要稳定，身体要自然放松。
6.左脚向前、右臂向上
当推力逐渐消失时，运动员需要将左脚向前迈出一步，并将右臂向上伸直，以保持良好的动作姿势和完成比赛。
7.距离控制要合理
在进行侧向滑步推铅球时，运动员需要根据自己的力量和技术水平来控制推出的距离，避免出现推力不足或者推力过大的情况。
8.视觉、呼吸要协调
在比赛过程中，运动员需要时刻保持正常的呼吸和良好的视觉协调能力，以帮助自己更好地完成比赛和取得好成绩。
总之，侧向滑步推铅球是一项比较高难度的田径项目。
但只要掌握了以上的8字口诀，结合日常的坚持训练和技巧练习，相信运动员们一定能够在比赛中取得出色的成绩。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案一、教学目标：1.了解侧向滑步推铅球的基本技术要点。
2.能够正确进行侧向滑步推铅球动作。
3.通过练习，提高推铅球的技术水平。
二、教学重点：1.侧向滑步推铅球的动作要点。
2.掌握推铅球的技术规律。
三、教学难点：1.将动作要点转化为实际操作中的问题。
2.加强力量训练，提高推铅球的成绩。
四、教学内容与步骤：1.铅球基本知识的介绍-确定铅球的材质、质量、直径、把握的方法等。
-确定铅球比赛规则，了解推铅球项目在运动员技术要求方面的基本知识。
2.侧向滑步推铅球动作步骤详解第一步：踏步准备动作-进入踏步准备姿势，双脚分开，与肩同宽。
-双手伸直，手心向上，手指自然张开。
第二步：侧向滑步-同时向前滑步，步幅与身高约为1:1-滑步时，身体自然下压，重心移动到前滑步腿上。
第三步：转身动作-左腿滑步到位后，用右腿作为支点，身体向左侧转身。
-上半身转动时，双腿继续运动，保持踏步的力量。
第四步：利用腰腹力量的改变-利用腰腹力量的转移，将力量集中到肩部和手臂。
第五步：推铅球动作-铅球向前推，同时身体也向前倾斜。
第六步：顺利完成推铅球动作-完成推铅球动作后，继续前行一小步，以避免与铅球碰撞。
3.分组实践与提示-将学生按照身高、体重等条件分组练习。
-老师根据学生的实际情况进行指导与提示。
4.教学示范与反复练习-老师进行示范，包括动作的要点与技巧。
-学生按照老师的示范进行实践练习，反复进行，直到掌握动作要领。
五、教学方法与手段：1.示范教学法。
2.互动教学法。
3.小组合作学习。
六、教学辅助工具：1.铅球。
2.体育训练场地。
七、教学评价与反思：在实际教学过程中，要注意以下几个方面：1.对学生进行分组，根据学生的实际情况进行指导与反馈。
2.加强力量训练，提高学生推铅球的成绩。
3.关注学生的动作要领，及时纠正错误，增加实际操作的练习。
4.进行适当的比赛训练，提高学生对推铅球项目的兴趣和参与度。
通过这次教学，学生将能够了解侧向滑步推铅球的基本技术要领，掌握推铅球的技术规律，能够正确进行侧向滑步推铅球动作，并且能够通过练习，提高推铅球的技术水平。
高中体育《侧向滑步推铅球》精品教案
高中体育《侧向滑步推铅球》精品教案一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程，第四章“田径”，第三节“推铅球技术”。
具体内容为侧向滑步推铅球技术要领的讲解与实践。
二、教学目标1. 让学生掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领，提高投掷成绩。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的体能，培养运动兴趣，养成体育锻炼的习惯。
三、教学难点与重点难点：侧向滑步与投掷动作的衔接，以及投掷时的用力顺序。
重点：侧向滑步推铅球技术的动作要领，投掷时的身体协调性。
四、教具与学具准备教具：侧向滑步推铅球教学视频、示范道具、测量工具。
学具：推铅球、护具、标志物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，引入侧向滑步推铅球的实践情景。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解侧向滑步推铅球的技术要领，强调动作的连贯性和用力顺序。
（2）教师示范侧向滑步推铅球动作，让学生直观地了解技术要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分为两人一组，互相纠正动作，进行侧向滑步推铅球的练习。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名动作标准的学生进行示范，分析其动作优点，并指出其他学生需要改进的地方。
5. 随堂练习（5分钟）学生根据教师的要求，进行侧向滑步推铅球的练习，教师巡回指导。
6. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行侧向滑步推铅球比赛，对学生的表现进行评价，鼓励优秀学生。
六、板书设计1. 侧向滑步推铅球技术要领2. 动作连贯性和用力顺序3. 课后作业七、作业设计1. 作业题目：回家后，结合教学视频，复习侧向滑步推铅球技术，并记录自己的投掷成绩。
2. 答案：学生完成作业后，将成绩和心得体会反馈给教师。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加田径社团或校队，提高自己的运动技能。
同时，关注国内外田径赛事，了解侧向滑步推铅球的发展动态。
重点和难点解析1. 教学目标中的“掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领”；2. 教学难点中的“侧向滑步与投掷动作的衔接”；3. 教学过程中的“技术讲解与示范”；4. 作业设计中的“结合教学视频复习技术”。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案一、教学目标1. 让学生掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。
二、教学内容1. 侧向滑步推铅球技术动作讲解与实践。
2. 投掷区域划分与投掷角度控制。
3. 投掷力量与投掷距离的训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：侧向滑步推铅球的动作要领与技术细节。
2. 教学难点：投掷力量的发挥和投掷距离的控制。
四、教学资源1. 铅球场地与投掷器材。
2. 教学视频或图片资料。
3. 安全防护用品。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些投掷的基本功训练，如投掷实心球、标枪等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解侧向滑步推铅球的动作要领，包括站位、滑步、投掷等环节。
2.2 示范侧向滑步推铅球的动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行侧向滑步推铅球的练习，教师巡回指导。
3.2 针对学生的练习情况，进行个别指导与纠正。
3.3 学生进行投掷比赛，提高投掷距离和准确性。
4. 总结与反思（5分钟）4.1 教师与学生一起总结本次课程的学习内容，让学生明确自己的收获。
4.2 学生分享自己在练习中的心得体会，以及遇到的问题和解决方法。
4.3 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生继续努力。
六、课后作业1. 学生回家后，观看侧向滑步推铅球的教学视频，加深对技术动作的理解。
2. 进行家庭作业，如进行投掷练习，记录自己的投掷距离，并与下次课程进行对比。
七、课程评价1. 学生投掷技术的掌握程度。
2. 学生投掷距离的提高情况。
3. 学生参与课堂活动的积极性和团队协作能力。
八、教学延伸1. 组织学生参加校内外投掷比赛，提高学生的竞技水平。
2. 开展投掷专项训练，提高学生的投掷技能。
3. 邀请专业教练进行授课，提升学生的技术水平。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案教案标题：侧向滑步推铅球教案教学目标：1. 学生能够理解侧向滑步推铅球的基本动作要领。
2. 学生能够正确掌握侧向滑步推铅球的技术要点。
3. 学生能够通过练习提高侧向滑步推铅球的技术水平。
教学准备：1. 铅球2. 推铅球场地3. 计时器4. 视频教学资源教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍侧向滑步推铅球这一项目，并解释其基本要领和技术要点。
2. 展示一段相关的滑步推铅球视频，让学生对该动作有一个直观的了解。
技术讲解：1. 详细解释侧向滑步推铅球的动作要领，包括站姿、起动、滑步、转体和推铅球等环节。
2. 强调学生在动作过程中要保持平衡、力量的发挥和动作的流畅性。
示范演示：1. 进行一次完整的侧向滑步推铅球动作示范，让学生观察和理解。
2. 重点展示正确的动作要领和技术细节，以便学生能够更好地模仿和理解。
分组练习：1. 将学生分成小组，每组由一名学生推铅球，其他学生进行观察和记录。
2. 每个学生轮流进行推铅球练习，其他组员提供反馈和指导。
3. 督促学生注意动作的正确性和流畅性，及时纠正错误。
个别指导：1. 观察学生的推铅球动作，针对每个学生的问题进行个别指导和纠正。
2. 鼓励学生多次练习，逐步提高技术水平。
比赛实践：1. 组织学生进行侧向滑步推铅球比赛，以检验他们的学习成果。
2. 使用计时器记录每名学生的成绩，并进行排名。
总结反思：1. 回顾整个教学过程，与学生一起总结侧向滑步推铅球的关键要点和技术要领。
2. 鼓励学生对自己的表现进行评价和反思，提出改进意见。
拓展练习：1. 提供额外的练习材料和视频资源，供有兴趣的学生继续深入学习和练习侧向滑步推铅球。
教学评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估其掌握侧向滑步推铅球的程度。
2. 根据学生的成绩和技术表现，进行个别评估和反馈。
教学延伸：1. 组织学生参加校内或校际的推铅球比赛，提供更多的锻炼和竞技机会。
2. 鼓励学生参与相关的训练课程或俱乐部，进一步提高技术水平。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案介绍侧向滑步推铅球是田径运动中的一个重要项目。
它需要选手在短距离内以侧向滑步的方式将铅球推出，力求推出最远的距离。
本文档将为教练和运动员提供一个详细的教学方案，以帮助他们提高滑步推铅球的技术水平。
装备准备在进行侧向滑步推铅球训练之前，你需要准备以下装备：1.铅球：根据运动员的年龄和性别选择合适的铅球重量。
2.推铅球的场地：寻找一个平坦、宽阔且没有障碍物的推铅球场地。
3.好的运动鞋：选用专业的田径鞋以提供足够的支撑和抓地力。
训练步骤步骤1：基本姿势1.站立直立，脚与肩同宽。
将铅球放在颈部后方，轻轻地夹住铅球，让它稳定在肩部位置。
2.脚掌稍微向外转，注意脚的摆位。
脚趾稍微向前，脚跟稍微向后。
3.上体保持直立，胸部略微挺起，核心肌群收紧。
步骤2：滑步训练1.从静止开始，采取侧向滑步动作。
将一只脚向前迈出一大步，同时将另一只脚从后方滑动到与前脚并排的位置。
2.在滑动的过程中，保持身体的稳定和平衡。
不要过度弯曲腰部或膝盖。
3.当双脚并排时，开始用臀部和手臂的力量推动铅球向前推出。
步骤3：推铅球技巧训练1.开始时，将铅球放在颈部后方，采取正确的姿势。
2.在滑步的过程中，注意保持身体的平衡和稳定。
胸部要挺起，并且保持正常呼吸。
3.在推铅球的过程中，注意用臀部和手臂的力量将铅球推出。
手臂的动作应该是流畅的，不要用过多的力量。
4.推铅球时，视线应保持向前，注视目标点。
训练注意事项1.在训练过程中，保持正确的身体姿势和动作，这将有助于提高推铅球的效果。
2.注意脚步的平衡和协调，避免过度滑步或不足滑步。
3.在每次训练中，进行适当的热身和拉伸运动，以减少受伤的风险。
4.训练时应根据个体的情况和能力进行调整，逐渐增加训练强度和重量。
结论通过本文档提供的教学方案，教练和运动员可以更好地理解侧向滑步推铅球的技术要点和训练方法。
持续的训练和实践将有助于提高推铅球的技术水平和竞技能力。
祝愿你在侧向滑步推铅球项目中取得成功！。
侧向滑步推铅球的动作训练方法
侧向滑步推铅球的动作训练方法铅球是田径比赛中的一项项目，要求选手将铅球推出尽可能远的距离。
而侧向滑步是一种常用的推铅球动作，通过这种动作可以帮助选手更好地发力和保持平衡。
本文将介绍侧向滑步推铅球的动作训练方法，帮助读者了解如何正确进行这一动作。
侧向滑步推铅球的动作可以分为几个关键步骤：起跑、滑步、转身和推铅球。
下面将逐一介绍这些步骤的训练方法。
1. 起跑训练：起跑是侧向滑步推铅球动作的起始阶段，决定了后续动作的顺利进行。
起跑姿势应该保持低位，双手握住铅球，身体重心稍微向前倾斜。
训练时可以利用起跑器材进行模拟，反复进行起跑动作的练习，以提高起跑的爆发力和灵活性。
2. 滑步训练：滑步是侧向滑步推铅球动作的核心步骤，通过滑步的动作可以帮助选手在推铅球过程中转移重心，并且保持稳定的平衡。
在滑步训练中，选手可以先从简单的侧身滑步开始，逐渐增加难度。
训练时应注意保持身体的稳定性和推铅球的力量，同时还要练习正确的腿部动作和灵活的脚步。
3. 转身训练：转身是侧向滑步推铅球动作的过渡步骤，将滑步的动作转化为推铅球的动作。
在转身训练中，选手可以使用绳索或者弹簧等辅助器材，通过模拟转身的动作来训练。
转身时应注意保持身体的平衡和稳定，同时要控制好转身的角度和速度。
4. 推铅球训练：推铅球是侧向滑步推铅球动作的最后一步，也是决定成绩的关键。
在推铅球训练中，选手应该注意保持正确的姿势和推铅球的力量。
推铅球时，身体应该保持稳定，同时发力要充分而有力，将铅球推出尽可能远的距离。
训练时可以使用不同重量的铅球来进行，逐渐增加难度和力量。
除了以上的训练方法，还有一些其他的注意事项可以帮助选手更好地进行侧向滑步推铅球的训练。
要保持良好的身体素质和力量训练。
侧向滑步推铅球需要良好的爆发力、力量和灵活性，因此选手应该进行相关的身体素质训练，包括力量训练、核心稳定性训练和柔韧性训练等。
要合理安排训练计划。
侧向滑步推铅球的训练需要时间和耐心，选手应该合理安排训练计划，确保每个训练环节都能得到充分的训练和休息。
《侧向滑步推铅球》教案(优秀范文)
通过教师的讲解和示范，使学生了解侧向 滑步推铅球的基本技术和动作要领。
将学生分成若干小组进行练习，教师巡回 指导，及时纠正学生的错误动作。
游戏竞赛法
多媒体教学法
通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习 兴趣和积极性，提高学生的竞争意识和团 队协作精神。
利用多媒体技术，向学生展示侧向滑步推铅 球的优秀运动员的技术动作和比赛视频，帮 助学生更好地理解和掌握技术要领。
大部分学生能够基本掌握侧向滑步推铅球的技术要领，但在力量 传递和协调方面还需加强。
学习态度与参与度
学生们表现出较高的学习热情和参与度，积极参与课堂讨论和练 习。
团队协作与沟通能力
在小组练习中，学生们能够相互协作，共同解决问题，体现出良 好的团队协作精神。
下一步教学计划
9字
针对学生技术掌握程度的差 异，制定个性化教学计划， 帮助每个学生都能够熟练掌 握侧向滑步推铅球的技术。
05
课程总结与回顾
关键知识点总结
侧向滑步推铅球的基本技术
01
包括准备姿势、侧向滑步、转体推铅球等动作要领。
力量传递与协调
02
通过侧向滑步将身体力量有效传递到推铅球动作中，实现力量
与技术的协调。
安全注意事项
03
强调在推铅球过程中，注意周围环境和人员安全，避免意外事
故发生。
学生表现评价
技术掌握程度
9字
安排更多的实战模拟练习， 让学生在接近比赛的场景中 锻炼技术运用和心理素质。
9字
加强力量训练，提高学生的 力量素质，为推铅球的远度 和准确性打下基础。
9字
强调安全意识培养，加强安 全教育，确保学生在练习过 程中的安全。
谢谢您的聆听
THANKS
侧向滑步推铅球教案
以下是一个关于侧向滑步推铅球的简单教案：教学目标：通过本课的学习，学生将能够掌握侧向滑步推铅球的基本动作和技巧，并能够正确地进行推铅球的训练和比赛。
教学准备：铅球（适合学生使用的重量级别）推铅球的训练场地（室内或室外，具备足够的空间）学生们穿着合适的运动服装和运动鞋教学步骤：引入：向学生们介绍铅球运动和推铅球项目的基本规则。
强调侧向滑步推铅球的重要性和优势，解释为什么这是一种常用的技术动作。
技术讲解：示范正确的侧向滑步推铅球动作。
重点解释以下步骤： a. 站在推铅球圆环内，双脚分开与肩同宽，保持平衡。
b. 将铅球放在手掌上，掌心朝上，手臂自然下垂。
c. 向后迈出一步，将重心移到后脚。
d. 迅速向前滑动前脚，同时用后脚推动身体转向目标方向。
e. 在推铅球过程中，保持身体的稳定和平衡。
f. 最后，将铅球从手掌中释放出去。
练习：让学生们分成小组，进行实践练习。
每个学生依次进行多次推铅球动作，教师逐个指导和纠正姿势和动作错误。
鼓励学生们多进行练习，以提高技术水平和力量。
比赛模拟：组织一个简单的推铅球比赛模拟。
让学生们按照正确的动作和技巧进行推铅球，并记录他们的成绩。
在比赛中提供实时反馈和鼓励，以激发学生们的积极性和竞争意识。
总结：与学生们讨论他们在学习过程中的体会和经验。
强调反馈和持续的练习的重要性。
鼓励学生们在日常训练中继续提高技术水平，并参加更多的比赛来巩固所学知识。
教学延伸：对于进一步提高学生推铅球技术的训练，可以包括以下内容：加强核心肌肉力量的锻炼，以增加推铅球的爆发力。
进行专项力量训练，例如冲刺和跳跃训练，以提高整体身体素质。
定期进行铅球训练和比赛，以积累实践经验和提高比赛能力。
请注意，这只是一个简单的教案提纲，具体的教学过程和细节可以根据学生的实际情况和教学需求进行调整和补充。
《侧向滑步推铅球》教案
《侧向滑步推铅球》教案教案内容：侧向滑步推铅球一、教学目标：1.了解侧向滑步推铅球的基本规则与技术要领；2.掌握正确的动作要领，提高推铅球的技术水平；3.培养学生的团队合作意识和竞技精神。
二、教学重难点：1.侧向滑步推铅球的基本要领；2.正确动作要领的掌握；3.技术细节的注意事项。
三、教学准备：1.推铅球器材；2.场地设置；3.相关教学材料。
四、教学过程：第一节：引入知识1.教师引导学生回顾推铅球的基本动作，并简要介绍侧向滑步推铅球的作用和特点。
第二节：教学内容1.教师详细讲解侧向滑步推铅球的动作要领，并现场演示。
2.教师带领学生进行分组，进行示范和练习。
3.教师逐个指导学生的动作，注意纠正错误和提出改进意见。
第三节：达标训练1.学生进行自主训练，每组轮流进行，教师予以指导和点评。
2.学生根据教师的要求，进行小组对抗练习。
3.学生进行个人技术比拼，教师做技术评比和总结。
第四节：学生总结1.教师组织学生进行反思和总结，学生互相交流经验和分享心得。
2.学生对侧向滑步推铅球进行总结，描述动作要领和注意事项。
五、教学延伸活动：1.学生进行自主操练，熟练掌握侧向滑步推铅球的动作。
2.解答学生提出的问题，帮助他们进一步理解和掌握。
六、教学评价：1.观察学生的动作表现，进行技术评估。
2.记录学生的进步和问题，及时与学生交流和指导。
七、教学反思：1.及时调整教学策略，针对学生的问题进行个别辅导和指导。
2.关注学生的学习兴趣和动机，激发他们的积极性和自信心。
3.不断提升自己的教学水平，为学生提供更好的学习体验和教学效果。
体育铅球教案(12篇)
体育铅球教案（12篇）体育铅球教案篇一教学内容、任务一、学习提高侧向滑步推铅球技术，增强上肢力量。
二、复习改进弯道跑技术，提高身体素质。
三、通过组织教法，培养进取、求精、守纪的品质。
教学过程一、准备部分：(一)体育委员整队，向老师报告出缺勤人数，队形如图(1)(二)宣布本课内容、任务。
(三)徒手操4节1、踝腕关节2、肩关节3、腰部运动4、弓步跳跃二、基本部分(一)侧向滑步推铅球组织教法：铅球由老师授课、指导教学要求：滑步成直线，上体能保持原来姿势，并有超越器械动作。
教学重点：摆与蹬结合、蹬与收压结合。
组织教法：(1)徒手侧向预备姿势，扶住同伴的手，反复做左腿摆动，右腿蹬伸，左腿下压脚着地的摆蹬练习(不滑进)。
(2)同上练习，在左腿向前摆出后，同时右腿用力蹬伸，使髋部前移，随后左腿积极下压脚落地的反复练习。
3)同上练习，在右腿蹬伸髋部前移后，迅速收小腿，同时左脚下压着地的反复练习，要求在滑进时不跳跃，上体平移稳，能保持原来姿势。
(4)独立完成做摆、蹬、收、滑、压、撑的连续动作，先不断向左滑进，然后向后转滑至原来站位，要求在滑进后地上能留下左脚在滑行中的痕迹，使身体重心始终留在后面。
(5)简单介绍、示范侧向滑步推铅球的全过程，学生持实心球进行完整练习，以激发学生的积极性和求知欲练习：原地侧向推铅球(实心球替代),侧向滑步推铅球——学生在教师指导下进行练习。
三、结束部分1、放松活动2、小结讲评，宣布下次课内容、地点3、值日生收拾器材4、师生道别男生—手肩相搭女生—手手相连场地：田径场器材：实心球、铅球、垫子练习密度预测35%课后小结：体育铅球教案篇二一、知识与技能1、了解作品“以文为赋”，骈散结合的形式特点，鉴赏品味课文精美的语言。
2、了解作者运用的主客问答这一赋体的传统手法，体会课文景、情、理交融的特点。
3、理解作者乐观旷达的情怀，了解其宇宙观、人生观中辩证、达观成分的积极意义。
二、过程与方法1、培养学生通过诵读体悟和鉴赏优美、形象语言的能力。
侧向滑步推铅球动作要领
侧向滑步推铅球动作要领侧向滑步推铅球是铅球运动中的一种技术动作，它通过侧向滑步的方式，将身体带动到投掷方向，并在最后用力阶段将铅球推出。
以下是侧向滑步推铅球的动作要领：一、准备阶段1.握持铅球：手掌心空出，手指自然分开，将铅球握在手中。
手肘微屈，手腕自然下垂，避免用力过度。
2.预摆动作：将铅球置于锁骨窝处，略抬高颈部，头部保持正直，身体放松，两腿微屈。
3.滑步准备：左脚向左侧转90度，右脚向右侧转45度，左脚向前迈出一大步，右脚紧随其后。
同时，身体向右侧倾斜，重心放在左脚上。
二、侧向滑步阶段1.左侧滑步：右脚用力蹬地，推动身体向左移动。
左脚顺势向左前方迈出一小步，右脚紧随其后。
此时，身体仍向右侧倾斜，但重心逐渐转移到右脚上。
2.右侧滑步：左脚用力蹬地，推动身体向右移动。
右脚顺势向右前方迈出一小步，左脚紧随其后。
此时，身体逐渐转向正面，但重心仍主要落在右脚上。
3.调整姿势：在滑步过程中，逐渐将身体调整到正面朝向投掷方向。
同时，双腿弯曲，降低身体重心，为接下来的投掷动作做好准备。
三、最后用力阶段1.转体动作：在滑步调整好姿势后，迅速转动身体，将面对投掷方向。
同时，双腿用力蹬地，将身体的力量传递到手臂上。
2.推铅球动作：转体后，迅速将铅球从肩上方推出。
在推出铅球的过程中，手臂要伸直，手腕要向下压，将铅球沿着45度角的方向推出。
3.随挥动作：在铅球离手后，迅速将手臂顺着惯性挥动。
这个动作有助于增强铅球的飞行动力，使其更远地飞出。
同时也有助于保持身体的平衡。
四、注意事项1.动作要有连贯性：在整个动作过程中，要注意动作的连贯性。
从预摆动作开始，到侧向滑步、最后用力推铅球，每个动作都要衔接得当，避免出现停顿或脱节的情况。
2.重心要转移得当：在侧向滑步过程中，重心的转移非常重要。
要时刻注意保持身体重心的平衡，避免出现重心偏移的情况。
同时也要注意重心的转移时机，确保在滑步阶段适时地将重心转移到右脚上。
3.身体姿势要正确：在推铅球的过程中，身体的姿势要保持正确。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程教材，侧向滑步推铅球章节。
本章节主要让学生掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领，提高学生的投掷能力，培养学生的合作意识和团队精神。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握侧向滑步推铅球的基本技术，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
3. 通过对侧向滑步推铅球的学习，提高学生的身体协调性和运动素质。
三、教学难点与重点重点：侧向滑步推铅球的基本技术要领。
难点：动作的连贯性、投掷的力量和角度的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具：侧向滑步推铅球器材、测量工具、标志物。
2. 学具：每人一个铅球，一个测量工具。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过讲解和示范，让学生了解侧向滑步推铅球的动作要领和比赛规则。
2. 技术讲解与示范：讲解侧向滑步推铅球的动作要领，包括站位、握球、滑步、投掷等环节。
并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习：将学生分成若干小组，进行分组练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：组织学生进行比赛，让学生在实际比赛中运用所学技术，提高投掷能力。
六、板书设计侧向滑步推铅球技术要领：1. 站位：双脚分开，与肩同宽，脚尖指向投掷方向。
2. 握球：用手掌心握住铅球，手指紧握球体。
3. 滑步：向投掷方向迈出一步，身体重心前移，用手臂带动铅球。
4. 投掷：用力甩臂，将铅球向前投出。
七、作业设计1. 作业题目：请描述侧向滑步推铅球的动作要领。
答案：侧向滑步推铅球的动作要领是：站位双脚分开，与肩同宽，脚尖指向投掷方向；握球用手掌心握住铅球，手指紧握球体；滑步向投掷方向迈出一步，身体重心前移，用手臂带动铅球；投掷用力甩臂，将铅球向前投出。
2. 作业题目：请分析侧向滑步推铅球的重点和难点。
答案：侧向滑步推铅球的重点是动作要领的掌握，包括站位、握球、滑步、投掷等环节；难点是动作的连贯性、投掷的力量和角度的掌握。
侧向滑步推铅球动作要领和技术
侧向滑步推铅球动作要领和技术铅球投掷是竞技体操的一项重要技术，也是众多体育项目中最受欢迎的技术之一。
它不仅需要参赛者拥有良好的身体素质，更需要结合恰当的投掷动作要领和技术，才能发挥出最佳的表现。
而侧向滑步推铅球动作，即在推铅球时发力脚以及整个身体朝向体操场的一侧滑行，正是发挥技术水平的重要一步。
首先，做好准备动作。
在发推之前，选手首先要做好准备动作，如正确拿取铅球，调整跳跃姿势、保持身体的稳定状态，使身体在发推时处于最佳状态。
其次，运用正确的滑步技术。
在滑步过程中，选手需要做到稳定且灵活，使脚尖向发推方向斜着滑行；另一方面，在推铅球时，要做到上体保持直立，同时在向发推方向推进时，肩部尽量向发推方向偏移，让上下半身得到有效协调，迅速而稳定发推。
再次，做出恰当的发力动作。
在发力时，要做到双脚发力要一致，尤其是全身的重心，要在发推的过程中稳步向投掷方向前移，这样能使发力转移更充分，让投掷力量更大，投掷距离更远。
最后，加强身体训练。
推铅球的技术很重要，但是，要达到高水平，身体训练也是分不开的。
所以，比赛之前，要加强全身力量训练，以提高全身素质；同时，要注意康复训练，避免受伤。
总之，侧向滑步推铅球动作要领和技术是投掷成功的关键，要想发挥自己的最佳水平，需要选手在比赛之前充分准备，以及运用正确的技术，加强身体锻炼，以期达到最佳的投掷效果。
铅球投掷是竞技体操的一项重要技术，同时也是许多体育项目中最受欢迎的技术之一。
而推铅球动作不仅需要参赛者拥有良好的身体素质，更需要结合恰当的动作要领和技术，以及加强身体训练，才能发挥出最佳的表现。
其中，侧向滑步推铅球动作，即在发推时选手的发力脚以及整个身体朝向体操场的一侧滑行，正是发挥技术水平的重要一步，其正确的滑步技术非常重要，此外，也要注意做出恰当的发力动作，保持身体的直立状态，加强全身力量的锻炼。
只有综合运用以上动作要领和技术，才能发挥自己的最佳水平，从而达到最佳的投掷效果。
侧向滑步推铅球教案
5`
`
一、游戏的进行：学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4个”、“2个”、“6个”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚”。
一游戏目的：
集中学生的注意力，发展其分析、判断及反应能力。
二准备工作：
平坦的场地一块。
伸展放松操
二小结
教师带领做操1、手臂抖动2、腿部韧带伸展3、展胸运动4、背部伸展
要求：口令清楚缓慢
二、本课总结讲评
1．教师总结
2．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、组织：如图
×××××××××××
×××××××××××
▲
二、要求：
放松、调整呼吸
伸展放松操:
柔和、充分地伸展，逐渐地增大动作幅度，才能提高身体的柔韧性。
一、教师讲解示范
二、练习要求和内容
组织学生练习，纠正动作
（1）铅球的握球练习
(2)铅球的持球练习
（3）徒手的模仿出手动作讲解与练习纠正动作
（4）学习徒手的模仿蹬地转髋讲解与练习
（5）结合器材的出手动作练习与蹬地转髋动作练习，两者动作相结合起来的练习.
5
8`
`
10`
一、 学生队型整
齐，认真听课，学习动作与技术
三游戏规则：
1、听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。
2、喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。
教学
过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
教师个人准备
基
本
部
分
解说铅球的来历
一、铅球的
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，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。
它们要由专业老师通过一定的教学原则、教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生积极主动的配合练习来完成。
体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理能力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。
本课就是以“弯道跑”这一复习教材为途径，由体育骨干带领、组织同学到指定地点完成一系列练习，从而充分发挥体育骨干的作用，培养学生自觉、守纪的练习习惯。
体育运动的项目中，投掷运动是一种全身性的活动，对身体有全面发展的作用。
本次课是以“铅球”这一投掷项目为主教材。
而滑步推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，特别是对协调能力尤其讲究，掌握它有一定难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。
此外，因为初中二年级学生的体力和臂力都还比较薄弱，所以在教学中运用了全面发展的教学原则，将掌握技术与训练力量相融合、相贯通，即:在发展体力的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展体力，使课的形成灵活多变，既有技术的掌握又有力量、协调性的训练(游戏小推车、弯道跑的素质练习等)。
初中学生从儿童进入了少年阶段，是人生中身心发展最快的阶段之一。
根据其生理、心理特征，在教学上应该尽量以多种方式、富有兴趣、利于健康竞争的游戏、比赛等形式来组织，鼓励积极进取，创造热烈的练习氛围，以寻求快乐的体育情趣。
所以，本课教学中，为了更好地巩固旧知识，达到精益求精的效果，培养学生对体育的兴趣，在弯道跑的教学中还安排了以下练习内容:
1>跨过障碍物(或标志线) 提高跑的步幅
2>跳绳提高跑的步频、增强下肢力量
提高灵活性、协调能力
3>哑铃上举增强上肢力量，提高爆发力
3>前滚翻提高技巧、平衡能力
培养良好的方向性
指导学生灵活运用于现实生活中的突发
事件，以提高应变能力
本课的教学容量大，能较广泛地运用体育教学的七大原则:循序渐进原则、身体全面发展原则、巩固和提高原则、自觉性与积极性原则、直观性原则(讲解示范、形态语言等)、合理安排运动负荷原则(男、女生区别对待等)、从实际出发原则(场地、器材的适当安排使用等)。
而课的总体设想则以教师为主导，学生为主体、学生练习为主线。
当然，设想与实际教学会有差异，且本课的设想一定还有许多不尽之处，本人将在具体的教学中充分发挥教学灵感，去补充、完善教学效果。
在此，诚恳地希望得到听课老师的批评、指正，以督促本人教学的进步。
谢谢各位光临指导!
教学内容、任务
一、进一步学习提高侧向滑步推铅球技术，增强上肢力量。
二、复习改进弯道跑技术，提高身体素质。
三、通过组织教法，培养进取、求精、守纪的品质。
教学过程
一、准备部分:8'
(一)体育委员整队，向老师报告出缺勤人数，队形如图(1)
(二)宣布本课内容、任务。
×××××—男生
×××××
△△△△△—女生
△△△△△
○—体育委员
★—老师
图(1)
(三)徒手操4节
1、踝腕关节
2、肩关节
3、腰部运动
4、弓步跳跃
(四)游戏
方法:全班分男、女生各4组，相对而立(如图(2)所示)。
听到哨音后，按以下路线进行游戏: 小推车蛇形跑快速跑
(起点) 快速跑小推车
a(d)处同学到达d(a)处后站到队伍后面，直至每人均完成(a→d)或(d→a)。
注:小推车路程男生大于女生。
×………×·····×………×
×………×·····×………×
△………△·····△………△
△………△·····△………△
(图2)
二、基本部分(分组轮换): 28'
一>侧向滑步推铅球; 二>弯道跑
轮换方法:
女生先铅球后弯道跑
组织教法:
铅球由老师授课、指导，弯道跑练习由体育骨干按老师要求组织同学进行练习、复习。
一>侧向滑步推铅球
教学要求:
滑步成直线，上体能保持原来姿势，并有超越器械动作。
教学重点:
摆与蹬结合、蹬与收压结合。
组织教法:
1、讲解示范(队形如图3)，重、难点的强调。
2、学生练习，队形如图(3)。
×……………………×
×……………………×
★
(图3)
1)徒手侧向预备姿势，扶住同伴的手，反复做左腿摆动，右腿蹬伸，左腿下压脚着地的摆蹬练习(不滑进)。
2)同上练习，在左腿向前摆出后，同时右腿用力蹬伸，使髋部前移，随后左腿积极下压脚落地的反复练习。
3)同上练习，在右腿蹬伸髋部前移后，迅速收小腿，同时左脚下压着地的反复练习，要求在滑进时不跳跃，上体平移稳，能保持原来姿势。
4)独立完成做摆、蹬、收、滑、压、撑的连续动作，先不断向左滑进，然后向后转滑至原来
站位，要求在滑进后地上能留下左脚在滑行中的痕迹，使身体重心始终留在后面。
4、简单介绍、示范侧向滑步推铅球的全过程，学生持实心球进行完整练习(队形如4)，以激发学生的积极性和求知欲:
1>原地侧向推铅球(实心球替代)
2>侧向滑步推铅球(同上) ×……………×
★
二>弯道跑×……………×
教学要求:进一步改进动作图4
教学重点:身体向内倾斜
教学难点:克服离心力
组织教法:
1、由体育骨干按老师要求将同学指定地点进行以下练习:
1>依次绕场跑一圈，体会弯道跑技术，弯道跑时，要求身体有较明显的向内倾斜。
2>综合练习(练习队形如图<5>)，以比赛形式进行，输赢结果一律服从体育骨干的秉公裁判，后2名的小组组员给前2名的小组组员做上肢放松活动:赢者得到放松;输者学到放松肌肉的方法、技术。
1、—垫子前滚翻
2、—哑铃上举 5—8次/人
3、—跳绳 15次/人
图5
弯道跑跨过障碍物素质练习
2、弯道跑要点(各小组一张，传阅、运用)
1)左脚掌外侧，右脚掌内侧着地。
2)摆臂幅度:右臂大于左臂
3)在加速中体会动作(克服离心力);身体向内倾斜
4)勇于克服困难
3、练习要求:小组长负责维持本组练习秩序，组员认真配合。
鼓励形成热烈的练习气氛。