主题班会：关于熬夜ppt课件
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对于熬夜族而言，身体是在超负荷 工作，因此容易出现功能性紊乱，中医 上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的 上火。另外，熬夜时人的生活往往不规 律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比 较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一 顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消 化不良等。
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熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊
18
长期熬夜还迫使心脏长期高输出 功率地超负荷运作，对于一些本身有 潜在供血不足、血管收缩性差等问题 的人来说，就更容易出意外。
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案例一
【广工一10级男生熬夜猝死】 广东工业大学信息学院10级陈某昨 晚入睡后，今早(27日)7点多舍友发现叫 其不醒，马上打120、110，医生立即赶到 现场抢救至8点38分宣布不治，并鉴定为
猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使
眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人
患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展
时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可
能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，
视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视
物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，
这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬
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• 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽 的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动 作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
• 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排 便。
5
• 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段， 应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前， 养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习 惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 • 半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟 睡，不宜熬夜。
夜之后突然发病。
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熬夜的隔天，上班或上课时经常 会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会 出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记 忆力也有无形的损伤 。
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“被熬夜”是熬夜引发的另一不良 现象。它主要是指主观 上不想熬夜的同 学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影 响，因此被迫“熬夜”。在我们调查学 生中，接近九成的同学有过“被熬夜” 经历。有超过一半的学生因为“被熬夜” 而对舍友产生反感，也同时对生活学习 造成了不良的影响。
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在熬夜对身体造成的多种损害中， 最常见的就是使人经常疲劳，精神不振， 身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱 的人来说，感冒等呼吸道疾病，பைடு நூலகம்肠道 等消化道疾病也都会找上门来。这主要 是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏， 人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵 抗力也就会随之下降。
12
正常来说，人的交感神经应该是夜 间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴 奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白 天，交感神经就难以充分兴奋了。这样 人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆 力减退，注意力不集中，反应迟钝，健 忘以及头晕，头痛等问题。时间长了， 还会出现神经衰弱，失眠等问题。
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广州市中医医院保健科科长林穗 芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变 差等只是熬夜对身体最直接、最明显 的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝 脏功能、心血管功能等都不利。
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专家解释：人体器官运作、激素分 泌都有其节律，用中医的说法就是要顺 应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方 面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好， 另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因 为“反自然运行”而出现失调，像肝脏 排毒、激素分泌都是“按时辰”来进行， 受到的影响首当其冲。
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随着现代生活节奏的加快，熬 夜的人日益增多，上至古稀老人， 下至小学高年级的学 生，各种职业 人群。须知，经常熬夜是一种不科 学的生活方式，长此以往会损害人 体健康。
2
• 考前突击（阶段性） • 玩电脑游戏 • 手机上网 • 打牌 • 聊天
3
• 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时 间，此段时间应安静或听音乐 。 • 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡 中进行。 • 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
8
• 皮肤受损 • 抵抗力下降 • 记忆力下降 • 上火 • 视力下降 • 头痛
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皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点 进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常 循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥， 弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失 调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班， 黑斑等问题。
猝死。
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案例二
【成大美院学生会主席熬夜猝死】 2012年5月11日晚 ，成大美院学生会 主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒 抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下 一句：10天4个半通宵顺利完成。老师邓 杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事 。 其猝死不排除过劳因素。
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案例三
【烟台某高校女生因考研熬夜猝死】 2012年6月，烟台某高校20岁女生
欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力， 猝死前两个月长期熬夜。
案例四……
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珍惜生命 拒绝熬夜
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对于熬夜族而言，身体是在超负荷 工作，因此容易出现功能性紊乱，中医 上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的 上火。另外，熬夜时人的生活往往不规 律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比 较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一 顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消 化不良等。
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熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊
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长期熬夜还迫使心脏长期高输出 功率地超负荷运作，对于一些本身有 潜在供血不足、血管收缩性差等问题 的人来说，就更容易出意外。
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案例一
【广工一10级男生熬夜猝死】 广东工业大学信息学院10级陈某昨 晚入睡后，今早(27日)7点多舍友发现叫 其不醒，马上打120、110，医生立即赶到 现场抢救至8点38分宣布不治，并鉴定为
猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使
眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人
患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展
时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可
能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，
视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视
物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，
这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬
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• 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽 的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动 作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
• 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排 便。
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• 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段， 应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前， 养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习 惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 • 半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟 睡，不宜熬夜。
夜之后突然发病。
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熬夜的隔天，上班或上课时经常 会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会 出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记 忆力也有无形的损伤 。
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“被熬夜”是熬夜引发的另一不良 现象。它主要是指主观 上不想熬夜的同 学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影 响，因此被迫“熬夜”。在我们调查学 生中，接近九成的同学有过“被熬夜” 经历。有超过一半的学生因为“被熬夜” 而对舍友产生反感，也同时对生活学习 造成了不良的影响。
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在熬夜对身体造成的多种损害中， 最常见的就是使人经常疲劳，精神不振， 身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱 的人来说，感冒等呼吸道疾病，பைடு நூலகம்肠道 等消化道疾病也都会找上门来。这主要 是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏， 人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵 抗力也就会随之下降。
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正常来说，人的交感神经应该是夜 间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴 奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白 天，交感神经就难以充分兴奋了。这样 人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆 力减退，注意力不集中，反应迟钝，健 忘以及头晕，头痛等问题。时间长了， 还会出现神经衰弱，失眠等问题。
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广州市中医医院保健科科长林穗 芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变 差等只是熬夜对身体最直接、最明显 的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝 脏功能、心血管功能等都不利。
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专家解释：人体器官运作、激素分 泌都有其节律，用中医的说法就是要顺 应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方 面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好， 另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因 为“反自然运行”而出现失调，像肝脏 排毒、激素分泌都是“按时辰”来进行， 受到的影响首当其冲。
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随着现代生活节奏的加快，熬 夜的人日益增多，上至古稀老人， 下至小学高年级的学 生，各种职业 人群。须知，经常熬夜是一种不科 学的生活方式，长此以往会损害人 体健康。
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• 考前突击（阶段性） • 玩电脑游戏 • 手机上网 • 打牌 • 聊天
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• 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时 间，此段时间应安静或听音乐 。 • 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡 中进行。 • 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
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• 皮肤受损 • 抵抗力下降 • 记忆力下降 • 上火 • 视力下降 • 头痛
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皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点 进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常 循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥， 弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失 调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班， 黑斑等问题。
猝死。
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案例二
【成大美院学生会主席熬夜猝死】 2012年5月11日晚 ，成大美院学生会 主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒 抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下 一句：10天4个半通宵顺利完成。老师邓 杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事 。 其猝死不排除过劳因素。
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案例三
【烟台某高校女生因考研熬夜猝死】 2012年6月，烟台某高校20岁女生
欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力， 猝死前两个月长期熬夜。
案例四……
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