掌握科学的用脑方法

小测试：阅读下列每个题目，判断自己
是否具有这一行为，回答“是”的请计 数。
1、早上才起来就觉得累。
2、不愿意追赶要开走的公共汽车。 3、 同学见面、交谈 。
6、懒得讲话，说话声音细而短，自 觉有气无力，不连贯。 7、对别人的谈话不关心。 8、总喜欢靠在桌子上、坐在椅子上 休息，总想把脚搁在桌子上、椅子 上歇歇。 9、提不起精神，过分地想用茶或咖 啡提神。
用脑方法
站长站素材
将科学用脑进行到底
年轻人和老年人，谁的大脑更聪明？
• • • • • • 托尔斯泰八十多岁还能写长篇小说 洪堡九十岁还在写作《宇宙》 达尔文七十多岁还在撰写进化论 歌德八十多岁还在做诗 悲剧作家索福克勒斯九十岁时还在写剧本 爱迪生八十多岁了，还有许多发明，并不 断取得新的专利。
心情档案
为什么这么努力,成绩 还是提高不了呢? 我是不是太笨了?
你在学习中也遇到过这 样的情况吗?
大家都来帮帮他！
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助 记忆。 2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分 钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再 回来继续学习，效果会更好。 3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出 20分 钟小睡一会儿再继续学习。 4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你 必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和 防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结 构影响你的智商。 5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动 ，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保 持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着 喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水 有关。
五、营养充足
一、勤用脑
二、充分利用最佳“用脑时间” 三、劳逸结合 四、左右脑并用，多感官学习 五、营养充足
大脑害怕哪些习惯
■懒散懈怠，不愿动脑 ■胡思乱想 ■轻视早餐 ■少言寡语 ■长期饱食 ■单一用脑 ■ 嗜酒嗜甜食 ■ 长期吸烟 ■ 不注意用脑环境 ■ 带病用脑 ■ 经常使用手机 ■ 蒙头睡觉 ■ 沉迷电脑游戏 ■ 睡眠不足
• 第二黄金时段：10-12点钟
记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机
• 第三黄金时段：8-10点钟
回顾、复习当天学过的东西，是整理笔记的最佳时机
• 第四黄金时段：睡觉前
记忆力的最佳时期，具有高效率
对于学习过的内容，你选择怎 样的复习方式？
A 天天复习 B 当天学完会复习一遍，考试前再复习 C 一个星期内每隔一天复习一回，一个月之 后再复习一次 D 当天复习，两天之后复习，六天后复 习，一个月后复习
这些食物对大脑都有利
6.小米 含维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1 倍，临床发现，吃小米防止脑衰老。 7.玉米 含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞 代谢，鲜玉米尤其健脑。 8.黄花菜 是“忘忧草”，能“安神解郁”。 注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒， 以干品和煮熟吃为好。 9.辣椒 维生素C含量居各蔬菜之首，辣椒碱能 刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环， 使人精力充沛，思维活跃。 10.菠菜 虽廉价而不起眼，但由于菠菜中含有 丰富叶绿素和维生素A、C、B1和B2，是脑细 胞代谢的“最佳供给者”之一。
• 这些学者的大脑虽老不衰，为什么？
• 经常思考和经常记忆、经常学习，是大脑健康 聪明的体操。
一、勤用脑
1、出生六个月之后，大脑细胞数目 无法增加，但细胞体积增大，功能 日趋成熟和复杂化。
2、老化波形 随着年龄的增长，脑电波的波 形会发生变化，会出现老化波型。 然而从事非脑力劳动的人比从 事脑力劳动的人出现老化波形更早。
CD
文理交叉
当看到孩子用左手吃饭，左手 写字时，应该怎么办？
• A 打手，立刻纠正 • B 不管他，顺其自然 •C
BC 四 1左右脑共用
左右脑功能图
下列哪种情况，学习效果最好？
• • • • A 背东西时，一边读一边在纸上写 B 预习复习时一边出声，一边划关键词 C 一边打乒乓球一边背课文 D 面对不同的学习内容时，完全投入到 学习内容中，产生了好奇、疑惑、高兴 、愤怒、悲伤等不同情绪
12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的 家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部 环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好 。 13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死 海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长 期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是 锻炼。 14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语 的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。 15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。 毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能 使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现 。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自 动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题 胜过一个答案。 7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有 几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间， 会取得很好的学习效果。 8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事 情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的 时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。 9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮 都值得一试。 10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。 11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处 。
ABD
四 2多感官学习
多 感 官 学 习
基本动作
下列哪种状态下，学习效率最 高？
•A •B •C •D 肚子吃得饱饱的，很满足 有一点紧张和压力感时 心情平静或愉快时 心情非常激动时
四 3保持良好心情 适度紧张
BC
能吃的状元——李蟠
• 李蟠是康熙年间一介书生。他身材高大，特别能吃，加 之思路、写字都很慢，所以殿试时揣了36个馒头。 • 意思是，今天无论如何，赖也要赖在考场里把文章写完 ，怕到时挨饿，所以要带足干粮。 • 果然，天黑了，考生们都交了卷，李蟠才刚刚开了个头 ，监考官过来催他交卷。他急得满头大汗，声泪俱下地 央求主考官：“学生毕生之业，在此一举。请千万不要 催逼，容我慢慢写完。” • 监考官见他可怜，就发给他几支蜡烛。这时他带的36个 馒头早已吃完，又厚着脸皮要了几个馒头，挑灯夜战。 一直写到深夜才交卷。
D
“一三七”法
大脑持续工作多长时间需要休息？
连续用脑30分钟
血糖浓度120毫克，反应快，记忆力强
连续用脑90分钟
血糖浓度80毫克，大脑功能正常
连续用脑120分钟
血糖浓度60毫克，反应迟钝，思维力较差
三、劳逸结合
睡眠休息 动静交替休息
25：5
快要期末考试了，每天复习到很 晚，为了争取更多复习时间，你 决定怎么做？
A 向电影里的大人物学习，冒根烟 B 向传说中的酒仙、诗仙学习，饮酒激 发思维 C 向电视剧里的白领精英学习，喝咖啡 D 饮一杯绿茶，清火明目，提神抗氧化 D 适度提神
晚上做作业，你如何安排作业 顺序？
A B C D 语文 物理 数学 语文 英语 数学 语文 物理 地理 语文 物理 英语 物理 英语 英语 数学 数学 历史 地理 历史
这些食物对大脑都有利
11.橘子 典型碱性食物，可消除大量酸性食物 对神经系统造成的危害。考试期间常吃些橘子 ，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子 等也有类似功效，可代替橘子。 12.菠萝 能够提高人记忆力的水果，是一些音乐 家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背 诵大量的乐谱、歌词和台词。 13.核桃 富含不饱和脂肪酸，能使脑的结构物质 完善，从而使人具有良好的脑力。 14.大豆 植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天 然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能 强化记忆，防痴呆症。
人的大脑神经细胞，每天能记录生 活中大约8600万条信息。
人体5种感觉器官不断接受的信息中， 仅有1%的信息经过大脑处理，其余99% 均被筛去。
细胞数超过全世界人口总数2倍多， 大脑细胞140---150亿个,可以贮存 1000万亿个信息单位, 可容纳的知识总量相当于当今世界上 最大的图书馆----美国国会图书馆全 部藏书---1000万册的50倍, 5亿册图书的知识.
研究证明，常吃以下五种食物，会出现反 应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。
• 1过咸食物 常吃会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞 长期处于缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。 • 2含铅食物：铅能取代其他矿物质如镁、钙、锌在神经系统中的活动 地位，使脑组织的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等 。 • 3含铝食物：世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过六十 毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50到100克油条， 便会超过这个量。 • 4含过氧脂质的食物：油温在200摄氏度以上的煎炸类食品及长时间暴 晒于洋管辖的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等就含有较多过氧脂质，它 们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆 。 • 5含糖精、味精较多的食物：糖精摄入过多会损害大脑细胞组织。味 精少量使用时安全的，但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃 ，婴儿使用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇使用则会引起胎儿缺 锌，影响胎儿智力发展
再见!
人脑的重量平均为1400克，脑神经数目 不下1000万根，足有30万公里长。 鲸鱼的脑重量为9200克，大象的脑重量 4000克。
世界上人脑最重的达2850克，是 一个白痴；脑最轻的只有17.3克， 是一个头小畸形者。 男性脑重量平均为1.45公斤， 女性的1.133公斤。
人的一生能凭记忆储存100万亿条信 息。
为了提高记忆效果，你打算选择 在什么时段背东西？
• • • • • A早晨醒后 B午饭后立刻背单词 C晚上临睡前 D等公交车的时候 E晚上定3次闹钟，醒来后背单词 A C 睡前醒后法
二、充分利用最佳“用脑时间”
大脑的记忆黄金时段：
• 第一黄金时段：8-9点钟
第一次最佳记忆时期
学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜
关于大脑
大脑皮层全部展开，像半张普通报纸 大小，约2250平方厘米。 可容纳的知识总量相当于当今世 界上最大的图书馆--美国国会图 书馆全部藏书---1000万册的50倍 , 5亿册图书的知识。
大脑神经细胞间最快的神经冲动 传导速度为400多公里/小时
人脑利用率5%--10%
13%
掌握科学的
这些食物对大脑都有利
1.牛奶 近乎完美的营养品。 2.鸡蛋 蛋黄含丰富卵磷脂，被酶分解产生 丰富乙酰胆碱，进入血液到达脑组织， 可增强记忆力。 3.鱼类 向大脑提供优质蛋白质和钙，保护 脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4.味精 常摄入少许味精，对改善智力不足 及记忆力障碍有帮助。 5.花生 富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统 需要的重要物质，延缓脑功能衰退，“ 长生果”。
10.口苦、无味、食欲差，但喜欢香 辣饭菜。
11.觉得双手发僵。 12.眼睛总感到睁不开似的。 13.经常希望歇一歇。 14.哈欠不断。
15、连朋友的电话号码也说不出来。 16、体重不知不觉的下降。 17、容易拉肚子或便秘。 18、不易入睡。
回答“是”的有几道题？
• 若有1～2道，极轻微的脑疲劳； • 若有3～4道，中等程度的脑疲劳； • 若5道以上，严重的脑疲劳，应该 引起你的注意。
16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好 ，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。 17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不 ，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。