睡眠5个阶段

当我们进入睡眠状态时，我们的大脑活动有5个阶段。这就意味着，即使你不知道这些阶段的划分，你睡觉时的体验不总是相同的。

睡眠的第一阶段（Stage 1 Sleep）

无论你是否承认，你在经历睡眠的第一阶段时肯定是有意识的。你是否还记得，当你在听一堂十分无聊的课程或讲座时，打瞌睡、做白日梦甚至当场睡着的经历吗？一般这时，你进入了睡眠的第一阶段。这时，我们的大脑会发出低频率的、微弱的脑电波，称之为α脑电波（alpha brain waves），以及一些θ脑电波（theta brain waves）。α脑电波有时也被称为清醒脑电波，因为我们发射出这种脑电波时仍然处于非常清醒的状态。

在这个状态下，我们的身体开始放松，呼吸和心跳频率开始轻微下降。而我们的大脑则进入另一种创造和休息的状态，此时我们的思维如蜂蜜一般缓慢地流动——啊啊啊啊啊，这种感觉太好了。你可以认为，睡眠的第一阶段是通向入睡之门。

睡眠的第二阶段（Stage 2 Sleep）

在睡眠的第二阶段内，我们发出的脑电波被称为睡眠纺锤波（sleep spindles）和K-复合波（K-Complexes）。这些是脑活动的瞬时脉冲所带来的产物。一些科学家认为，从某种意义上来讲，这意味着大脑逐渐将其清醒时的活动停止掉。

在这一阶段，我们很容易被惊醒。实际上在很多有关睡眠的研究中，大部分在睡眠的第二阶段被叫醒的人，仍认为他们没睡着。（大部分上课睡觉的也是这会儿被叫醒的）

睡眠的第三和第四阶段（deep sleep 熟睡阶段）

在睡眠的第三和第四阶段，我们的脑电波频率降到了最低。这种频率极低脑电波叫δ脑电波（delta brain waves），而我们的大脑则在δ脑电波和θ脑电波之间徘徊。

在这两个阶段内，我们才真正睡着了，因此这些阶段也被称为熟睡阶段（deep sleep）。我们进入熟睡阶段后，我们的血压、呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点。我们的血管开始扩张，平时储存在我们器官中的血液也流入到我们的肌肉中，对其进行滋养和修复。

睡眠的第五阶段（REM睡眠）

睡眠的第五阶段是整个睡眠过程中最迷人的阶段，而科学家们还没弄清楚这个阶段的目的是什么。睡眠的第五阶段有一个专业术语，快速动眼（Rapid Eye Movement），简称REM睡眠阶段。

在20世纪50年代，一位名叫内森•莱特曼（Nathaniel Kleitman）的科学家发现，当人类处于这个睡眠阶段时，他们的眼球以非常快的速度向各方向运动。他还发现，当人们从这个阶段醒来时，95%的人说他们睡醒前正在做梦。这就是为什么REM睡眠也被称为梦眠（dream sleep）。人们相信，我们做梦时一般处于REM睡眠阶段。此阶段我们的脑电波迅速增加，而且它们变得和我们完全清醒时一模一样！