如何预防感冒的健康指导ppt课件

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• 5、全脂牛奶 • 全脂牛奶能增加噬菌细胞活力而提高免
疫力，帮人战胜流感。常喝牛奶可补充 必要的维生素D。维生素D不仅有益骨 骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫 力。
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预防感冒的健康教 育
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什么是感冒？
• 感冒，又称上呼吸道感染。是包括鼻腔、
咽或喉部急性炎症的总称。成人每年发生 2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。 全年皆可发病，冬春季较多。
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为什么会感冒呢？
• 如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可
使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的 病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。 • 老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸 道疾病的患者易感。
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• 3.不要在封闭的空间久留空气不流通的
地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传 染感冒的地方，如果避不开这些地方， 可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。 • 4.多喝水 大量的水可以将病毒从 身体中带走，防止脱水，(脱水症是感 冒的并发症之一。 • 5.有氧运动 每天进行30～45分钟 的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等， 可极大增强人体抵御感冒的能力，避免 患上呼吸道传染病。
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• 6.餐具、水杯要经常消毒、常用消毒液
擦洗感冒患者接触过的物品。 • 7.服用维C和维E适量口服维生素C， 能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫 系统中占有重要地位，它广泛存在于动 物脂肪和植物油当中。 • 8.保证充足的睡眠，睡前勤泡脚， 每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟， 洗脚时记得多用手按摩脚底，可以促进 血液循环和提高机体自我调节功能。 • 9.按时接种流感疫苗。 • 10.鼻部保健。约有50%的感冒是
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• 1.与患者保持1米以上距离患者咳嗽、
预防小常识：
打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1 米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时， 应马上退到1米之外。如果是在电梯或 公共汽车上遇到这种情况，可马上转过 身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被 传染的。 • 2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸 过的地方存活3小时，因此，经常洗手 的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻 子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手
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• 3、绿茶 • 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维
生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的 营养素。除此之外，也富含防止老化的 谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋 养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压 力的作用，具提升作用的咖啡因、降血 压的黄酮类化合物等。 • 4、茴香籽 • 茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。 可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，
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• 4）咽结膜热。临床表现有发热、咽痛、
畏光、流泪，体检可见咽及结合膜明显 充血。病程4～6天，常发生于夏季， 儿童多见，游泳者易于传播。 • 5）细菌性咽-扁桃体炎。起病急、明显 咽痛、畏寒、发热（体温可达39℃以 上）。体检可见咽部明显充血，扁桃体 肿大、充血，表面有黄色脓性分泌物， 颌下淋巴结肿大、压痛，肺哪些症状呢？
• 普通感冒： • 主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、
流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、 咽痒或灼热感，甚至鼻后滴漏感。发病 同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清 水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠， 常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、 声嘶等。 • 一般无发热及全身症状，或仅有低热、 不适、轻度畏寒、头痛。体检可见鼻腔 黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度
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• 秋冬季预防感冒饮食原则 • 1、少吃肉类 • 营养学家研究表明过多食用肉类食物，
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身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗 毒能力降低、预防感冒的能力也降低。 因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量 多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量 元素丰富的食物。 2、宜食用清淡食物 秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧 烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔 和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病 毒的几率。因此，大家在金秋时节一定 要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的
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• 2、急性病毒性咽炎或喉炎 • 1）急性病毒性咽炎。临床特征为咽部
发痒或灼热感，咳嗽少见，咽痛不明显。 当吞咽疼痛时，常提示有链球菌感染。 流感病毒和腺病毒感染时可有发热和乏 力。腺病毒咽炎可伴有眼结合膜炎。体 检咽部明显充血水肿，颌下淋巴结肿大 且触痛。 • 2）急性病毒性喉炎。临床特征为声嘶、 讲话困难、咳嗽时疼痛，常有发热、咽 痛或咳嗽。体检可见喉部水肿、充血， 局部淋巴结轻度肿大和触痛，可闻及喉 部的喘鸣音。
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• 4、宜多吃菌类 • 菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳
品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩 鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此， 人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做 一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能 力。 • 5、可多吃乳制品 • 这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸 奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠 胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒 等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能
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• 秋冬季吃什么预防感冒？ • 1、鸡肉 • 很多女性朋友一到秋冬时节，就特别容
易感冒，这常常和体质弱有关、所以秋 冬季节多吃一些蛋白质和能增加能量的 食物，适当增加脂肪，比如说鸡蛋、牛 奶、肉类。专家指出，多吃鸡肉，鸡肉 是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉 的营养成分可以防止得呼吸系统疾病， 可以预防感冒。 • 2、蘑菇 • 蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产