夏天养生饮品
夏季防暑降温的健康饮品制作指南
夏季防暑降温的健康饮品制作指南引言夏季的酷热天气使得人们经常感到疲倦和缺乏精神。
在这种情况下，除了注意防暑措施之外，我们还可以借助一些健康饮品来降温和提神，以确保身体健康和精力充沛。
本文将为你介绍一些简单易制作、美味可口的夏季防暑降温的健康饮品，让你在家中就能享受清凉与健康。
1.清凉薄荷柠檬水薄荷具有清热解暑的作用，而柠檬则可以提供丰富的维生素C和酸味。
将薄荷叶和柠檬片放入一大杯凉开水中，搅拌均匀，并加入适量的冰块。
这种清凉薄荷柠檬水不仅解渴，还有助于降温和提神。
2.西瓜汁西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其含水量高达90%以上。
将西瓜切成块状，放入搅拌器中搅拌成汁，然后用过滤网过滤出汁液即可。
西瓜汁不仅口感清凉，而且还含有丰富的维生素和抗氧化剂，对于解暑和提供营养非常有益。
3.草莓冰沙草莓是夏季水果中的一枝独秀，具有美味的酸甜口感。
将新鲜草莓洗净并切成小块，放入搅拌器中搅拌成泥状。
加入适量的牛奶和冰块，继续搅拌均匀，制成草莓冰沙。
这款草莓冰沙不仅能帮助降温和解暑，还能提供丰富的营养和美味的口感。
4.绿茶蜜桃冰饮夏天喝些清新解暑的绿茶是很不错的选择，尤其是搭配蜜桃的味道更加诱人。
将绿茶冷却后放入搅拌器，加入新鲜蜜桃片和冰块，搅拌均匀即可制成绿茶蜜桃冰饮。
绿茶富含抗氧化剂，能够帮助提神和降温，而蜜桃的甜美口感则使饮品更加美味。
5.柠檬蜂蜜水柠檬和蜂蜜都有清热解毒的作用，结合起来可以制作一款简单又健康的饮品。
将柠檬切片放入一大杯温水中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
这款柠檬蜂蜜水不仅清凉解暑，还能提供维生素C和能量。
6.芒果奶昔芒果是夏季的热带水果，汁水丰富、口感甜美。
将新鲜芒果切成小块，放入搅拌机中，加入适量的牛奶和冰块，搅拌均匀制成芒果奶昔。
芒果奶昔既解渴又美味，同时还提供了丰富的维生素和矿物质。
7.蜜瓜汁蜜瓜是夏季水果中的另一种热门选择，味道清甜可口。
将蜜瓜去皮并去籽，切成块状，放入搅拌器中加入适量的冰块和一点点水，搅拌制成蜜瓜汁。
夏季健康饮品推荐
夏季健康饮品推荐夏季是个慵懒的季节，阳光灿烂、气温逐渐升高，容易让人感到疲惫和口渴。
为了保持健康，我们需要选择合适的饮品来补充身体所需的水分和营养。
在本文中，我将介绍一些夏季健康饮品，并为您提供制作方法。
1. 冰饮在夏季，冰饮是最受欢迎的饮品之一。
冰饮可以解渴、提神、缓解口干舌燥的感觉。
常见的冰饮有冰咖啡、冰茶、冰淇淋、冰沙等。
其中，冰茶是最健康的选择。
可以选择绿茶、花草茶或者水果茶制作，绿茶有助于清凉解热、降低血脂、抗氧化，花草茶则对于神经调节、舒缓疲劳、排毒有着帮助。
制作方法很简单，将茶叶放在沸水中浸泡3-5分钟后冰镇即可。
2. 果汁果汁非常适合夏季的热量需求，口感清新，而且很容易制作。
而在热量控制上，果汁的糖分含量不及碳酸饮料，比起纯果汁，蔬菜和水果混合的汁也许会更有利健康，这样可以获得更丰富的营养物质和纤维。
可以选择自己喜欢的水果，如柠檬、草莓、蓝莓、香蕉、橙子、火龙果等都可以做成果汁。
规则统一，选择不含任何添加剂和糖分的饮料，将新鲜水果切成小块放入榨汁机中，加入适量的水或果汁，再搅拌均匀即可享受。
3. 酸奶冰块酸奶冰块能够为您提供健康的蛋白质、钙和益生菌，这对于身体健康非常有益。
将酸奶加入冰盒冷冻成冰块，然后添加你喜欢的水果或果汁，就可以享受到让人赞不绝口的饮料了。
酸奶冰块不仅增加了口感层次，同时也可以慢慢的释放出查弗菌等益生菌，让我们的肠道健康越来越好。
4. 茶饮茶是健康、有益身体的，比如可以修复紫外线对肌肤的伤害、减少过多的胆固醇堆积、缓解压力等等。
在夏季，可以将茶冷却，加入果汁或蜂蜜，口感更加清新。
如果不爱茶的苦味，还可以加入柠檬或橙Frootie，喜好可略加调整。
快速冰镇茶的首选、也是最健康的方式是不加糖不加味剂，只加冰块蛹制住几分钟就可以享用。
5. 冰镇水可能更多的人只是简单想要解渴，这些饮品虽然美味，但热量不容小觑，如果想要喝口清凉解渴的饮料，那冰镇的水也是非常棒的选择。
可以直接将普通的自来水、过滤水、天然矿泉水等制作成冰块、然后放在普通的水杯中，保持冷冻状态，喝时加入适量的凉水即可。
养生饮品滋补身体的七种饮品推荐
养生饮品滋补身体的七种饮品推荐在现代社会的快节奏生活中，人们往往忽略了对自身健康的关注。
而养生饮品作为一种健康的保健方式，正逐渐受到人们的重视。
本文将向大家推荐七种滋补身体的养生饮品，帮助您增强免疫力和健康良好的体魄。
1. 枸杞茶枸杞茶是由枸杞浸泡而成的。
枸杞具有丰富的维生素C和多种矿物质，对眼睛和肝脏都有很好的保健作用。
在饮用枸杞茶时，建议使用温水，以避免损失过多的营养成分。
每天喝上一杯，将有助于提高免疫力，并改善睡眠质量。
2. 蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬水是一种既美味又滋补的饮品。
柠檬富含维生素C和抗氧化剂，能促进身体的新陈代谢和免疫功能。
蜂蜜具有抗菌和消炎的功效，能镇静肠胃并改善消化系统的功能。
将蜂蜜和柠檬汁加入温水中，每天早晨饮用一杯，不仅能保持健康还能提供愉悦的口感。
3. 绿茶绿茶是一种含有丰富抗氧化剂的健康饮品。
它能预防心脑血管疾病，减缓衰老过程，降低胆固醇，以及帮助减肥。
绿茶中的咖啡因和氨基酸有助于提高精力和专注力。
每天饮用2-3杯绿茶将有助于保持健康的身体和清晰的头脑。
4. 豆浆豆浆是一种由大豆榨汁制成的健康饮品。
它富含优质蛋白质、矿物质和纤维，对于滋补身体和提高免疫力非常有益。
豆浆还含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够缓解更年期症状和降低心脏病风险。
每天喝上一杯新鲜的豆浆，能为您提供丰富的营养和能量。
5. 红枣茶红枣茶是一种被广泛使用的传统中医饮品。
红枣富含维生素C和多种矿物质，能增强体力和滋补脾胃。
此外，红枣还具有调节血糖、促进睡眠和缓解疲劳的功效。
将红枣泡在热水中，每天喝上一杯，将有助于提高免疫力和增强体质。
6. 菊花茶菊花茶是一种采用菊花朵片浸泡而成的饮品。
它能帮助清热解毒、平肝明目，并且对于缓解头痛和失眠有很好的效果。
菊花富含丰富的维生素C和抗氧化剂，对于调节体内功能和消除自由基非常有效。
每天晚上饮用一杯菊花茶，将能够达到放松身心和促进睡眠的效果。
7. 薄荷茶薄荷茶以其独特的清凉口感和独特的香气而闻名。
夏天喝什么饮料最好
夏天喝什么饮料最好夏天是一个炎热的季节，人们经常需要通过饮料来解渴和降温。
而选择合适的饮料对于保持健康和舒适的夏日生活非常重要。
那么，夏天喝什么饮料最好呢？本文将为您介绍几种适合夏天的健康饮料。
一、冷饮茶类在夏天，很多人选择喝冷饮茶来解渴。
茶叶在炎热的夏季可以提供清凉和解渴的效果。
一种特别受欢迎的冷饮茶是绿茶。
绿茶被认为是一种非常健康的饮料，它富含抗氧化剂和多种维生素，可以帮助降低体温，促进新陈代谢，并有助于保持身体健康。
除了绿茶，其他种类的茶，如花茶和草本茶，也是夏天的不错选择，它们有助于促进新陈代谢和身体的清凉感。
二、果汁和冰沙在夏天，喝果汁和冰沙可以为身体提供所需的维生素和水分。
新鲜的水果汁是最佳选择，因为它们富含丰富的营养物质，并且没有添加糖和人工色素。
柠檬汁是夏天最常见的果汁之一，它含有高浓度的维生素C，并具有提神和抗氧化的作用。
除了柠檬汁，橙汁、葡萄汁和西瓜汁也是夏天的热门选择。
此外，冰沙是夏天的必备饮品，它们通常是由水果、冰块和适量的饮料搅拌而成，口感清凉、口味丰富又营养丰富。
三、椰子水椰子水以其滋润和清凉的特性而在夏天非常受欢迎。
它是由青椰子或成熟椰子的汁液提取而成的，含有大量的电解质和维生素，尤其是钾和镁。
这些电解质有助于恢复体力、维持体液平衡和补充水分。
除了保持身体水分平衡外，椰子水还有助于调节体温、缓解体力疲劳和改善肌肤健康。
四、淡啤酒对于那些喜欢喝酒的人来说，淡啤酒是夏天的清凉饮料之一。
与其他浓烈的酒精饮料相比，淡啤酒只含有3-6%的酒精，因此喝起来较为清爽，并且不易带来过多的酒精摄入。
适量饮用淡啤酒可以缓解炎热天气下的不适感，但请注意不要过量饮用，并在饮用时注意节制。
五、凉茶除了冷饮茶，夏天还有一种特别的饮料，即凉茶。
凉茶是一种传统中药饮料，可以提供清凉感，并有助于调理身体。
根据个人需求和体质的不同，凉茶可以选择具有不同功效的草药混合饮料，例如罗汉果、菊花、薄荷等。
凉茶不仅可以解渴，还可以帮助舒缓喉咙不适、降温和改善消化问题。
雨水季节的健康饮品推荐排湿又养生
雨水季节的健康饮品推荐排湿又养生雨水季节是春季的一段时间，降雨增多，气温回升，空气湿度也随之增加。
雨水季节对人体的养生有一定的影响，很容易被湿气侵袭，引发一些健康问题。
因此，在这个季节里，我们需要注意调节体质，提升身体的抵抗能力。
合理的饮食习惯是维持健康的关键之一。
以下是雨水季节的健康饮品推荐，既能排湿又能养生，有助于保持健康。
一、绿茶薄荷饮绿茶是一种天然的抗氧化饮品，富含儿茶素，能够清除体内自由基，具有抗衰老的作用。
而薄荷又具有清凉解暑、解湿散寒的特点，能够舒缓湿气引起的不适感。
将绿茶和薄荷叶混合沏泡，口感清新，可以作为雨水季节的一种健康饮品来饮用。
可以适量添加蜂蜜或柠檬汁增加口感。
二、山楂薏米粥山楂是一种常见的水果，性温酸，具有理气健胃、生津止渴的功效。
薏米则有健脾胃、利水消肿的作用，它们的结合可以排除湿气，有助于改善消化不良、食欲不振等问题。
将山楂和薏米煮成粥，可增进食欲，改善肠胃功能，还可以加入适量的红糖或蜂蜜调味。
三、姜汁红糖水雨水季节湿气重，人体易感到寒冷，姜汁红糖水是一款暖胃祛湿的饮品。
姜具有温中散寒、活血止痛的功效，红糖能够活血化瘀、补血养颜。
将姜捣成糊状，加入开水，再加入适量的红糖调味，即可饮用。
此饮品不仅能温暖胃部，还能改善湿气困扰引起的一些不适症状。
四、柠檬蜂蜜水柠檬富含维生素C和果酸，具有清热解毒、生津止渴的作用。
蜂蜜则具有滋阴润肺、抗菌消炎的功效。
将柠檬切片，加入蜂蜜和适量的清水，搅拌均匀后饮用。
橙黄色的柠檬蜂蜜水可以帮助排湿去火，增强免疫力。
五、花茶雨水季节气温回升，适合喝一些清凉美味的花茶。
各种花朵如玫瑰花、菊花、茉莉花等都能够疏散湿气，具有养颜的功效。
花茶不仅香气宜人，口感清爽，还有助于解决湿气侵袭引起的胸闷、疲倦等不适感。
在雨水季节，选择合适的饮品可以排除体内湿气，增强身体的抵抗力。
上述几种健康饮品推荐，不仅能排湿又养生，还能改善一些雨水季节常见的健康问题。
当然，在饮用这些饮品时，也需要根据个人体质和实际情况适量饮用，避免过量引起不适。
日常饮品养生食谱
日常饮品养生食谱1. 清新柠檬水—柠檬1个，蜂蜜适量，水适量—柠檬洗净切片，加入适量的水—倒入蜂蜜搅拌均匀，冰藏后饮用2. 营养豆浆—黄豆100克，水适量—将黄豆浸泡过夜，然后煮熟—煮熟后放入搅拌机中搅拌成浆状—再将豆浆用纱布过滤，取得纯净的豆浆—冰镇后饮用3. 绿茶薄荷饮—绿茶包或新鲜绿茶叶适量，薄荷叶适量，水适量—水煮沸，放入绿茶包或绿茶叶和薄荷叶—盖上盖子，闷煮5分钟—去掉茶叶和薄荷叶，冷却后饮用4. 花果茶—红枣适量，干枸杞适量，玫瑰花瓣适量，水适量—将红枣、干枸杞和玫瑰花瓣放入茶杯中—加入适量的热水，用保温杯闷泡约10分钟—饮用时可适量添加蜂蜜或红糖5. 蔓越莓苏打水—蔓越莓汁适量，苏打水适量—将蔓越莓汁和苏打水按照1：1的比例混合—加入适量的冰块，搅拌均匀—凉爽的饮品即可享用6. 水果沙拉汁—西瓜适量，葡萄适量，蜂蜜适量—西瓜去皮切块，葡萄洗净—将西瓜块和葡萄放入搅拌机搅拌成泥状—加入适量的蜂蜜拌匀，冷却后饮用7. 鲜橙绿茶—绿茶包或新鲜绿茶叶适量，鲜橙1个，水适量—水煮沸，放入绿茶包或绿茶叶—橙子切片，将橙片放入茶杯中—倒入热水，闷泡5分钟后饮用8. 芒果奶昔—芒果1个，牛奶适量，蜂蜜适量，冰块适量—芒果去皮切块，放入搅拌机中—加入适量的牛奶和蜂蜜，同时加入冰块—搅拌均匀后即可饮用9. 草莓薄荷茶—草莓适量，薄荷叶适量，水适量—草莓洗净切片，薄荷叶洗净备用—将草莓片和薄荷叶放入茶杯中—倒入热水，闷泡5分钟后饮用10. 柚子冰茶—柚子1个，绿茶包或新鲜绿茶叶适量，水适量—柚子切开，取出果肉和汁液—绿茶包或绿茶叶放入茶杯中，倒入热水—加入柚子汁液，冰块，搅拌均匀后饮用。
健康养生饮品推荐
健康养生饮品推荐在现代快节奏的生活中，养生已经成为人们追求健康的重要方式之一。
而饮品作为一种便利的养生方式，越来越受到人们的喜爱。
下面，我将向大家推荐几款健康养生饮品，帮助大家在繁忙的生活中保持健康。
1. 红枣枸杞茶红枣和枸杞都是常见的中药材，具有补血养颜的功效。
将适量的红枣、枸杞和红茶一同放入茶壶中冲泡，可以增加人体对营养物质的吸收和代谢，帮助调节肠胃功能，改善睡眠质量。
这款饮品适合长期熬夜或者面色苍白的人群饮用，能够有效提高体力和免疫力。
2. 菊花蜂蜜水菊花有清热解毒的功效，而蜂蜜则含有丰富的营养物质。
将适量的菊花和蜂蜜加入开水中冲泡，可以帮助清除体内的毒素，调节肠胃功能，改善肝脏的排毒功能。
此外，菊花蜂蜜水还能够缓解焦虑和失眠，促进新陈代谢，让人焕发活力。
3. 酸梅汤酸梅具有消暑解渴、开胃健脾的作用。
将酸梅剥皮搓碎，加入适量的蜂蜜和开水，冷藏后饮用。
酸梅汤能够刺激唾液分泌，促进消化，增加食欲，并且含有丰富的维生素C，有助于提高人体的免疫力。
夏天酷热的时候饮用酸梅汤，不仅可以解渴，还能够保持健康。
4. 绿茶作为一种常见的饮品，绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
此外，绿茶还具有降脂减肥、防止心血管疾病等多种保健功能。
每天喝几杯绿茶，不仅能够提神醒脑，还有助于保持身体健康。
5. 果蔬汁果蔬汁是一种非常方便且健康的饮品。
将新鲜的水果和蔬菜切碎榨汁，可以摄入丰富的维生素和纤维素，补充身体所需的营养物质。
不同的水果和蔬菜具有不同的功效，可以根据自身的需求搭配饮用。
总结来说，饮品作为一种养生方式，可以为我们的身体提供丰富的营养物质，帮助我们保持健康。
但是要注意，饮品的选择要根据自身的需求和身体状况来确定，不宜过量饮用。
希望以上推荐的健康养生饮品对大家有所帮助。
让我们一起养生，拥有健康的生活！。
保健饮品养生食谱大全集
保健饮品养生食谱大全集1. 绿色奇迹果汁- 1杯菠菜- 1个苹果- 1个橙子- 1根青瓜- 适量蜂蜜（可选）将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀即可。
2. 雪梨蜂蜜茶- 1个雪梨- 适量蜂蜜将雪梨削皮去核，切成小块。
将雪梨块放入水中煮开，煮至雪梨变软。
捞出雪梨块，将水中剩余的汤汁加入适量蜂蜜调味即可。
3. 红枣枸杞玛咖啡- 适量即溶咖啡粉- 适量红枣- 适量枸杞将红枣和枸杞洗净，放入杯中，加入热水冲泡即可。
最后加入适量即溶咖啡粉搅拌均匀。
4. 薏米莲子汤- 适量薏米- 适量莲子- 适量枸杞将薏米和莲子洗净，放入锅中加水煮沸。
煮开后改小火炖煮30分钟，最后加入枸杞继续炖煮5分钟即可。
5. 雪耳银耳糖水- 适量雪耳- 适量银耳- 适量冰糖将雪耳和银耳洗净，放入锅中加水煮沸。
煮开后改小火炖煮30分钟，最后加入冰糖融化即可。
6. 柠檬蜂蜜水- 1个柠檬- 适量蜂蜜将柠檬切片放入杯中，加入热水冲泡。
最后加入适量蜂蜜搅拌均匀。
7. 姜枣红糖水- 适量生姜- 适量红枣- 适量红糖将姜切片，红枣洗净，放入锅中加水煮沸。
煮开后改小火炖煮20分钟，最后加入红糖融化即可。
8. 木瓜牛奶- 适量木瓜- 适量牛奶将木瓜削皮去籽，切成小块。
将木瓜块和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀即可。
9. 菊花茶- 适量菊花将菊花放入杯中，加入热水冲泡即可。
10. 菠萝蜜冰沙- 适量菠萝蜜- 适量牛奶将菠萝蜜削皮去籽，切成小块。
将菠萝蜜块和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，最后加入冰块搅拌成冰沙即可。
食疗养生食谱饮品
食疗养生食谱饮品
1. 红枣蜂蜜水
- 材料：红枣10个，蜂蜜适量，水适量
- 做法：将红枣洗净，加入适量水煮沸，转小火煮10分钟。
待红枣变软后，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。
2. 枸杞玫瑰花茶
- 材料：枸杞适量，玫瑰花瓣适量，水适量
- 做法：将枸杞、玫瑰花瓣洗净放入杯中，用开水冲泡，盖上
盖子焖5分钟即可饮用。
3. 山药粥
- 材料：山药100克，白米100克，水适量，蜂蜜适量
- 做法：将山药去皮切块，白米洗净。
将山药和白米加入适量
水煮沸，转小火煮30分钟，直至米粥煮熟。
待稍凉后，加入
适量蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
4. 沙棘蜂蜜茶
- 材料：沙棘干果适量，蜂蜜适量，开水适量
- 做法：将沙棘干果加入适量开水中泡发20分钟，沥干备用。
将泡发的沙棘果加入杯中，加入适量蜂蜜，用开水冲泡即可饮用。
5. 黑木耳枸杞汤
- 材料：黑木耳20克，枸杞适量，冰糖适量，水适量
- 做法：将黑木耳洗净泡软，切成小块。
将黑木耳和枸杞一起
加入适量水中，慢慢煮沸，转小火煮20分钟。
待稍凉时，加
入适量冰糖搅拌均匀，即可食用。
请注意，以上食谱仅供参考，具体用量和制作方法根据个人口味和需求可以调整。
建议咨询医生或营养师了解自身身体状况和适宜食用的比例。
夏至养生饮品制作清凉解渴的自然饮料
夏至养生饮品制作清凉解渴的自然饮料夏至，古代中国的传统节气之一，也是一年中最长的白天，最短的黑夜。
在这个时候，阳气达到顶峰，人们容易感到燥热、口渴。
为了迎接夏至的到来，并同时滋补身体、解渴降温，制作一些清凉解渴的自然饮料是一个不错的选择。
本文将为您介绍几款夏至养生饮品，让您在夏日中保持清凉舒爽。
1.香草柠檬水材料：- 新鲜柠檬- 香草叶（可以是薄荷、迷迭香或其他香草）制作方法：1. 将柠檬切成薄片，取其中几片备用。
2. 将剩余的柠檬挤成汁，倒入玻璃杯中。
3. 拍打香草叶，以释放香草的芬芳气息。
4. 将香草叶放入柠檬汁中，加入适量的冰块。
5. 最后，加入切好的柠檬片装饰杯沿，并搅拌均匀即可。
这款饮品清新宜人，柠檬的酸味可提神，香草的清香更增添口感，夏日喝来解渴又消暑。
2.西瓜薄荷冰沙材料：- 新鲜西瓜- 薄荷叶- 冰块制作方法：1. 将西瓜去皮、去籽，切成小块。
2. 将西瓜块放入搅拌机中，加入适量的薄荷叶和冰块。
3. 关上搅拌机，将所有材料搅拌均匀至成冰沙状。
4. 将冰沙倒入杯中，可以加入一片西瓜片和薄荷叶作为装饰。
西瓜是夏季常见的水果之一，含有丰富的水分和维生素，能够有效降温。
薄荷叶的清凉味道也能给西瓜冰沙带来更清新的口感。
3.芒果奶昔材料：- 新鲜芒果- 酸奶- 冰块制作方法：1. 将芒果去皮、去核，切成小块。
2. 将芒果块放入搅拌机中，加入适量的酸奶和冰块。
3. 关上搅拌机，将所有材料搅拌均匀至成奶昔状。
4. 将芒果奶昔倒入玻璃杯中即可。
芒果是一种具有丰富营养的水果，富含维生素C和维生素A，能够增强免疫力。
搭配酸奶，既能增添口感，又能增加奶昔的营养价值。
4.绿茶蜂蜜饮材料：- 绿茶包或茶叶- 温水- 蜂蜜制作方法：1. 将绿茶包或茶叶放入杯中，加入适量的温水。
2. 浸泡3-5分钟，待茶香扩散开。
3. 将蜂蜜加入茶中，搅拌均匀。
4. 可以加入冰块或放入冰箱冷藏后饮用。
绿茶含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，具有抗衰老和保健作用。
二十四节气养生之节气养生饮品如何制作滋补养生饮品
二十四节气养生之节气养生饮品如何制作滋补养生饮品二十四节气是中华民族独有的宝贵文化遗产，它们既是农事活动的标志，又是气象变化的表现。
人们在传统的农事生活中，总结出了丰富的节气养生经验，尤其是饮食方面的养生方法。
今天，我们就来探讨一下二十四节气中的一些养生饮品，为大家提供一些滋补养生的小妙招。
春季养生饮品:想要在春季养生，以滋补清热为宜。
那么怎样制作一款既滋补又清热的春季饮品呢？可以选择绿豆鲜薏仁汤。
将绿豆与薏仁混合煮熟，再加入适量的冰糖，煮开后即可饮用。
这款饮品既能清热解毒，又能利尿消肿，非常适合春季饮用。
夏季养生饮品:夏季是暑气最重的季节，我们需要喝一些能够清暑解渴的饮品。
可以选择制作薏米山药粥。
将薏米、山药、红枣等食材一起煮熟，搅碎成糊状即可。
这款饮品既能清热解毒，又能补脾健胃，非常适合夏季饮用。
秋季养生饮品:秋季是收获的季节，也是人体阳气渐收的季节。
我们需要选择一些能够补气养阴的饮品。
可以选择制作枸杞桂圆红枣茶。
将枸杞、桂圆、红枣放入锅中，加入适量的水，慢慢煮开即可。
这款饮品既能补气养阴，又能滋补肝肾，非常适合秋季饮用。
冬季养生饮品:寒冷的冬季，我们需要选择一些能够暖身驱寒的饮品。
可以选择制作姜汤。
将新鲜的姜切片，加入适量的水煮沸，再加入适量的红糖搅拌均匀即可。
这款饮品既能暖身驱寒，又能祛风散寒，非常适合冬季饮用。
除了以上四个季节的养生饮品，我们还可以在其他节气中选择适合的饮品进行养生。
例如，在梅雨季节可以制作龙眼红枣茶；在谷雨季节可以制作桂花养颜茶；在立夏季节可以制作菊花菠萝茶等等。
每个节气中都有其特定的气候特点和人体需求，我们根据这些特点选择相应的饮品，可以更好地滋补养生。
总之，二十四节气是中国独有的宝贵文化，养生饮品是其中一个重要的组成部分。
我们可以结合不同节气的气候特点和人体需求，选择适合的饮品进行养生。
喝上一杯滋补养生的饮品，不仅能够滋补身体，还能够感受到节气的魅力与变化。
让我们一起品味二十四节气养生饮品的美妙吧！。
夏日养生饮品文案：幼儿园创意营养饮品推介
夏日养生饮品文案：幼儿园创意营养饮品推介一、引言夏天是一个多姿多彩的季节，炎热的天气让人们更加渴望一杯清新、美味的饮品来解暑。
尤其对于幼儿园的孩子们来说，选择营养丰富、健康安全的饮品尤为重要。
在这篇文章里，我们将探讨夏日养生饮品对于幼儿园孩子们的重要性，并介绍几款创意营养饮品的推介。
二、夏日养生饮品对幼儿园孩子的重要性在炎炎夏日，幼儿园的孩子们容易出现口渴、疲倦等情况，因此及时补充水分和营养就显得尤为重要。
而选择夏日养生饮品更是必不可少的。
这些饮品不仅含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，还能增加孩子们的兴趣，帮助他们更好地均衡膳食。
三、创意营养饮品推介1. 清凉解暑：西瓜冻西瓜冻，顾名思义，以新鲜的西瓜为主要原料制成。
西瓜中富含的水分以及维生素C等成分，对于幼儿园的孩子们来说是一个极好的消暑饮品。
这款饮品有着清甜的口感和天然的果香，不仅可以为孩子们带来美妙的味觉享受，还能解渴解暑，让孩子们在炎炎夏日里更加舒适。
2. 营养美味：香蕉奶昔香蕉奶昔是一种口感浓郁、充满香蕉香味的饮品。
它以新鲜香蕉和牛奶为主要原料，搭配适量的冰块制成。
香蕉中富含的钾、镁等微量元素，对于孩子们的生长发育十分有益。
这款饮品更可以帮助孩子们增强胃肠功能，调整肠道菌群，减少肠胃不适。
3. 营养均衡：蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶是一款口感酸甜、清香怡人的饮品。
柚子富含维生素C和膳食纤维，蜂蜜具有滋润喉咙、润肺止咳的功效，两者搭配在一起，不仅可以帮助孩子们降火解渴，更能增强免疫力，保护儿童的呼吸道健康。
四、总结与回顾夏日养生饮品对于幼儿园的孩子们来说，不仅是解暑的利器，更是重要的营养补充品。
选择适合孩子们口味和身体需要的饮品十分关键，而西瓜冻、香蕉奶昔和蜂蜜柚子茶则是几款不错的选择。
它们不仅口感美味，而且富含丰富的营养物质，帮助孩子们度过一个健康快乐的夏天。
五、个人观点和理解在撰写这篇文章的过程中，我深刻意识到夏日养生饮品对于孩子们的重要性。
夏天适合喝的22款养生茶
夏天适合喝的22款养生茶夏天适合喝的22款养生茶夏季炎热水分流失很快，想要顺利度过夏季，需要做好养生措施。
不然很容易出现中暑、感冒等不适，不想身体受伤，必须要认真养生。
以下是小编整理的夏天适合喝的22款养生茶，希望对大家有所帮助。
1、绿茶夏天喝绿茶的好处多，全因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。
在夏天绿茶做主料，搭配一些味酸的材料，如：青梅、山楂、洛神花等饮用，具有清热、生津、防中暑等作用。
2、百合花茶百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。
泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可。
茶沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺，是夏日里最好的解暑饮品。
3、桃叶解暑茶将50克桃叶放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，凉后即可饮用。
此茶能清热解毒、消炎止痒，适用于有皮肤疾病的人饮用。
4、玫瑰普洱茶玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。
先把普洱茶放在茶杯或茶碗中，倒入开水。
第二次加入开水前泡放入玫瑰花，等茶水温凉，根据自己口味，放入适量蜂蜜。
玫瑰花与普洱茶的混合，其茶香胜菊普一筹，还能够疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，可以长喝玫瑰普洱茶，舒缓心情。
5、藿香茶藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克（二人份）。
切碎，加红茶10克；用沸水冲泡10分钟代茶饮。
有祛暑、化湿、和中功效；在补充水分、防暑去湿的基础上，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
6、荷叶丝瓜茶分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。
有防暑的功效。
7、荷叶茶荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。
同时，荷叶还是减脂去肥之良药。
治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
幼儿园夏日养生饮品文案
幼儿园夏日养生饮品文案夏日，是一个充满阳光和活力的季节，也是一个天气容易变幻和渐渐变得闷热的季节。
对于孩子们来说，他们的小身体需要更多的注意和照顾，因此，我们为您提出了几种营养饮品，以帮助您的孩子度过这个炎热的夏天。
1.水果蔬菜汁水果和蔬菜汁是一个非常营养的饮品，它们可以帮助补充人体所需的营养，还可以帮助孩子们在这个夏天更好地消化和排便。
有些蔬菜汁，比如有机胡萝卜和海带，可以帮助孩子们降低体温和增强免疫力。
而不同的水果，比如蓝莓、木瓜和香蕉，也能帮助孩子们获得更丰富的营养。
当然，孩子们在喝水果蔬菜汁时，要注意稀释，以免影响消化。
2.酸奶蜂蜜饮酸奶是一种丰富的优质蛋白质来源，它可以帮助孩子们更好地维持肌肉和骨骼的健康，同时，它还可以帮助降低体温和抗感染。
当和一点蜂蜜混合时，它可以变成非常甜美的饮品，同时，它的抗氧化能力比只喝酸奶更高，这对于孩子们的身体健康是非常有益的。
3.冰镇柠檬水柠檬水是一种非常受欢迎的饮品，虽然它没有太多营养，但它可以帮助孩子们在这个夏天保持清爽，同时，它对于孩子的肝脏和肾脏功能也有很好的维护效果。
当把柠檬水冰镇后再喝，更能缓解孩子们的口渴和疲劳感。
4.薄荷红枣茶薄荷具有很好的清凉消暑作用，当和红枣混合后，可以增强免疫力和调节身体机能。
其中的红枣含有多种矿物质和维生素，而薄荷的消炎作用也对于孩子们的健康非常有帮助。
孩子们在夏季喝薄荷红枣茶，可以保持身心健康。
5.芒果蜜柚汁芒果含有很多的维生素C和热量，可以增加人体的免疫力和能量，同时柚子也有类似的作用，而且还含有丰富的纤维素和抗氧化物质。
将芒果和柚子一起榨汁，加入蜂蜜调味，这样的饮品非常营养且美味，可以帮助孩子们更好地享受夏季的天气。
总之，在这个夏天，我们需要让我们的孩子们在日常生活中饮食养生，注重营养和健康，让他们在这个炎热的季节中得到保护和呵护。
无论您选择哪种饮品，都需要保证量适宜、口感适宜，才能带给您孩子无限清凉。
四季养生食谱茶
四季养生食谱茶
一、春季养生茶：清肝明目茶
材料：菊花、枸杞、山楂、柠檬片、蜂蜜
制作方法：
1. 将适量的菊花、枸杞、山楂放入茶杯中；
2. 加入柠檬片；
3. 冲入热水，浸泡5分钟；
4. 加入适量蜂蜜调味；
5. 慢慢品尝，清肝明目的同时，还能提供维生素C和抗氧化物质。
二、夏季养生茶：清热解暑茶
材料：菊花、绿茶、薄荷叶、柠檬片、冰块
制作方法：
1. 将适量的菊花、绿茶、薄荷叶放入茶杯中；
2. 加入柠檬片；
3. 冲入热水，浸泡5分钟；
4. 然后放入冰块；
5. 夏季解暑、清热降火的好选择。
三、秋季养生茶：养肺润燥茶
材料：银耳、枸杞、冰糖、菊花
制作方法：
1. 将适量的银耳、枸杞、冰糖放入茶杯中；
2. 加入菊花；
3. 冲入适量热水，浸泡5分钟；
4. 温润养肺、润燥的秋季茶品。
四、冬季养生茶：暖身补脑茶
材料：枸杞、黑木耳、核桃仁、红糖、生姜片制作方法：
1. 将适量的枸杞、黑木耳、核桃仁放入茶杯中；
2. 加入红糖；
3. 加入适量生姜片；
4. 冲入热水，浸泡5分钟；
5. 冬季暖身、补脑的最佳选择。
食疗养生食谱饮品大全
食疗养生食谱饮品大全1. 蜂蜜柠檬水：将半个柠檬切片，加入一杯温水中，加入适量蜂蜜搅拌均匀，可清热解毒，调理肠胃。
2. 菊花普洱茶：将菊花和普洱茶叶用热水冲泡，可清热解毒，降脂减肥。
3. 玫瑰花茶：将玫瑰花瓣用沸水冲泡，可美容养颜，调理内分泌。
4. 红枣莲子养生粥：将红枣、莲子、糯米一同煮粥，可补气养血，益肾养肺。
5. 枸杞银耳汤：将枸杞、银耳、冰糖一同煮汤，可滋阴润肺，明目养颜。
6. 黄豆黑豆糙米粥：将黄豆、黑豆和糙米一同煮粥，可补肾养胃，强身健体。
7. 椰子汁：将椰子切开取出椰子肉，搅拌成汁，可清热解毒，润肠通便。
8. 蔓越莓酸奶：将蔓越莓和酸奶一同搅拌，可提高免疫力，抗氧化。
9. 温柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水中，可清热解毒，舒缓嗓子。
10. 枸杞龙眼红枣茶：将枸杞、龙眼干和红枣一同用热水冲泡，可滋补肝肾，增强免疫力。
11. 青梅菊花茶：将青梅和菊花用开水冲泡，可清热解暑，消除疲劳。
12. 大枣红豆汤：将大枣和红豆煮汤，可益气补血，补充营养。
13. 苹果薄荷茶：将苹果切片，加入薄荷叶用沸水冲泡，可消食健脾，清新口气。
14. 海带花菇汤：将海带和花菇煮汤，可降低胆固醇，补充碘元素。
15. 绿豆薏米汤：将绿豆和薏米一同煮汤，可清热解毒，利尿消肿。
16. 红枣薏米绿豆粥：将红枣、薏米和绿豆煮粥，具有补益脾胃，祛湿排毒的功效。
17. 百合银耳汤：将百合和银耳煮汤，可清心安神，润肺止咳。
18. 红糖姜茶：将红糖和姜片用热水冲泡，可温暖身体，驱寒暖胃。
19. 西洋参枸杞鸡蛋汤：将西洋参、枸杞和鸡蛋一同煮汤，具有滋补养生，增强体力的功效。
20. 白果杏仁鲜奶：将白果和杏仁用开水烫至皮裂开，捞出去皮，然后加入鲜奶搅拌均匀，可润肺止咳，滋阴养颜。
高温天气的养生饮品有哪些-高温天气的养生饮品整理
高温天气的养生饮品有哪些-高温天气的养生饮品整理2023高温天气的养生饮品有哪些-高温天气的养生饮品2023高温天气的养生饮品有哪些推举给大家接受。
高温是用于气象推断的，指为较高的温度。
中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气，下面是我进行整理的2023高温天气的养生饮品有哪些，欢迎查阅。
2023高温天气的养生饮品有哪些1.西瓜养乐多西瓜切块放杯底，捣出汁，依次加入冰块，雪碧或者气泡水，养乐多。
2.超多肉葡萄葡萄剥皮，放入杯底，捣碎，冷冻葡萄加冰块打成冰沙，倒入冰沙，适量葡萄汁，最终加入酸奶即可。
3.绿豆沙牛乳绿豆浸泡一晚，电饭锅煮开花，一半绿豆加适量炼乳和牛奶，打成绿豆沙，杯底舀入绿豆，加入牛奶，最终倒入绿豆沙。
4.霸气橙子杯中放入几片橙子，青柠黄柠各1片，捣出汁，加入橙汁冰块和绿茶。
5.话梅柠檬茶柠檬小青桔用盐搓洗洁净，切片去核，加话梅和蜂蜜，倒入冰块和泡好的茉莉绿茶。
6.青提茉莉茶青提去皮放杯底捣出汁，加入冰块和柠檬，加入雪碧或者气泡水，对半切的青提，倒入茉莉绿茶。
高温天气最适合煲汤的种类有哪些？一、蔬菜汤：填补矿物质夏日饮食搭配时要多提升一些蔬菜水果白汤，如豇豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。
烹饪时，只必需加一点芝麻油或植物油，放一点点盐，制成口味淡的盐味汤就可以。
喝蔬菜汤一方面可准时补充水份，此外还可以填补肯定量的矿物质。
二、米汤：推动胃口夏日高温酷热，人通常胃口不太好，这时喝较稀的米汤可推动胃液代谢，进而提高胃口。
最好是选用一些杂粮，如黑米、小米手机、大黄米、燕麦片、高梁米等，他们含有b族维他命，还可赐予小量蛋白。
三、绿豆粥：解渴解暑绿豆粥是国内传统的的夏季饮品，具备清热去火、解渴解暑的作用。
讨论表明，黑豆含有木薯淀粉、b族维他命和多种多样矿物质，其降暑作用关键来自于豆油皮中的多酯类化合物抗氧化性化学物质。
煮绿豆汤时加一点醋或柠檬水能避开其掉色。
四、清热祛湿汤取筒骨500克、东瓜500克、薏仁米80克、莴笋适量。
药膳饮品养生食谱大全
药膳饮品养生食谱大全1. 养生排毒汤食材：紫菜、海带、银耳、金针菇、豆腐、枸杞子制作方法：将紫菜、海带、银耳、金针菇洗净，豆腐切成小块。
将所有食材加入煲汤锅中，加入适量清水，煮沸后改小火炖煮30分钟。
最后，加入适量枸杞子，再炖煮5分钟即可。
2. 抗疲劳养生茶食材：黄鳝干、红枣、百合、冰糖制作方法：将黄鳝干用温水泡发，红枣去核，百合用水浸泡30分钟。
将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。
最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。
3. 润肺止咳茶食材：罗汉果、百合、石斛、玉竹、冰糖制作方法：将罗汉果用开水烫软后切片，百合、石斛、玉竹用水浸泡30分钟。
将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。
最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。
4. 红豆山楂茶食材：红豆、山楂干、冰糖制作方法：将红豆用温水浸泡2小时，山楂干用温水泡发。
将红豆、山楂干加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。
最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。
5. 养肝护肝茶食材：黄芪、枸杞子、莲子、山药、冰糖制作方法：将黄芪用温水泡发，枸杞子、莲子、山药用水浸泡30分钟。
将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。
最后，加入适量冰糖，炖煮10分钟即可。
6. 消暑解热汤食材：菊花、绿豆、薄荷叶、冰糖制作方法：将菊花、绿豆用清水洗净，薄荷叶用开水烫软后切碎。
将所有食材加入煲汤锅中，加入适量清水，煮沸后改小火炖煮30分钟。
最后，加入适量冰糖，再炖煮5分钟即可。
7. 益气健脾饮食材：黄芪、党参、白术、枸杞子、红枣制作方法：将黄芪、党参、白术用清水洗净，红枣去核。
将所有食材加入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮30分钟。
加入适量枸杞子，继续炖煮5分钟即可。
8. 清热解毒茶食材：菊花、金银花、蒲公英、冰糖制作方法：将菊花、金银花、蒲公英用清水洗净。
将所有食材加入煲汤锅中，加入适量清水，煮沸后改小火炖煮30分钟。
自制饮品健康养生食谱大全
自制饮品健康养生食谱大全饮品1：薄荷柠檬水所需材料：- 2个柠檬- 10片薄荷叶- 500毫升水- 冰糖适量制作步骤：1. 将柠檬切成薄片。
2. 在一个容器中加入水，然后加入柠檬片和薄荷叶。
3. 将容器放入冰箱，静置一晚。
4. 取出时根据个人口味加入适量冰糖搅拌均匀即可。
饮品2：芒果奶昔所需材料：- 1个大芒果- 250毫升牛奶- 1勺蜂蜜- 适量冰块制作步骤：1. 将芒果剥皮切块。
2. 将芒果块、牛奶、蜂蜜和冰块一起放入搅拌机中。
3. 搅拌均匀至无颗粒状，倒入杯中即可。
饮品3：西瓜蔓越莓汁所需材料：- 1杯西瓜块- 1/2杯蔓越莓- 适量蜂蜜- 适量水制作步骤：1. 将西瓜块和蔓越莓放入搅拌机中，搅拌成较为细腻的果泥。
2. 将果泥倒入大碗中，加入适量蜂蜜和水。
3. 用搅拌棒搅拌均匀至无颗粒。
4. 可以根据个人口味加入冰块搅拌，或者加入冰水冷饮。
饮品4：菠萝蜜香橙汁所需材料：- 1杯菠萝块- 2个香橙- 适量蜂蜜- 适量冰块制作步骤：1. 将菠萝块放入搅拌机中，搅拌成较为细腻的果泥。
2. 榨取橙汁，将橙汁倒入搅拌机中。
3. 加入适量蜂蜜和冰块后搅拌均匀即可饮用。
饮品5：红枣山楂茶所需材料：- 10个红枣- 20克山楂干- 适量蜂蜜- 500毫升水制作步骤：1. 将红枣和山楂干用开水烫一下，然后冲洗干净。
2. 将红枣和山楂干放入炖盅中，加入适量水。
3. 将炖盅放入炖盅锅中，用小火慢慢炖煮2小时。
4. 炖煮完成后加入蜂蜜调味即可饮用。
饮品6：蓝莓蔓越莓绿茶所需材料：- 1杯蓝莓- 1/2杯蔓越莓- 1勺绿茶叶- 适量蜂蜜- 500毫升水制作步骤：1. 将蓝莓和蔓越莓放入搅拌机中，搅拌成较为细腻的果泥。
2. 在一个容器中倒入水，加入绿茶叶。
3. 将容器放入冰箱，浸泡4小时。
4. 滤掉绿茶叶，加入蜂蜜和果泥搅拌均匀即可饮用。
这些自制饮品都是健康养生的选择，可以根据个人口味调整甜度和酸度，享受美味又营养的饮品！」。
小儿夏天饮品养生食谱配方
小儿夏天饮品养生食谱配方1. 西瓜汁- 材料：西瓜、薄荷叶- 做法：将西瓜切成小块，去掉果皮和种子。
将西瓜块放入榨汁机中榨汁，然后将薄荷叶洗净拍碎，放入西瓜汁中搅拌均匀即可享用。
2. 蜜瓜奶昔- 材料：蜜瓜、牛奶、冰块- 做法：将蜜瓜切成小块，去掉皮和种子。
将蜜瓜块、适量牛奶和冰块放入搅拌机中打碎，搅拌均匀后倒入杯中即可。
3. 柠檬蜂蜜水- 材料：柠檬、蜂蜜、温水- 做法：将柠檬洗净切片，放入杯中。
加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀即可饮用。
4. 菠萝薄荷冰茶- 材料：菠萝、薄荷叶、绿茶袋、冰块- 做法：将菠萝切成小块。
将菠萝块、薄荷叶和绿茶袋放入热水中冲泡，静置一段时间后过滤掉渣滓。
将冲泡好的茶水加入冰块搅拌均匀，待凉后即可饮用。
5. 果味酸奶冰棒- 材料：新鲜水果（如草莓、蓝莓、桃子等）、酸奶、蜂蜜- 做法：将新鲜水果洗净切成小块。
在冰棒模具中放入水果块，然后倒入酸奶和适量蜂蜜。
放入冷冻室冷冻几小时至完全凝固，即可享用清凉的果味酸奶冰棒。
6. 菠萝苹果汁- 材料：菠萝、苹果、蜂蜜- 做法：将菠萝去皮去芯，苹果去皮去核，然后切成小块。
将菠萝和苹果块放入榨汁机中榨汁，然后加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。
7. 莴苣葡萄汁- 材料：莴苣、葡萄、柠檬- 做法：将莴苣洗净切段，葡萄剥皮备用。
将莴苣段、葡萄和柠檬放入榨汁机中榨汁，然后过滤掉渣滓。
将榨好的汁倒入杯中即可饮用。
8. 抹茶豆浆- 材料：抹茶粉、豆浆、蜂蜜- 做法：将抹茶粉加入适量温水中搅拌成糊状。
将豆浆倒入杯中，加入抹茶糊和蜂蜜搅拌均匀即可享用。
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夏天养生饮品
西瓜翠衣汤
西瓜翠衣汤的做法其实很简单，首先要将西瓜清洗干净之后切下西瓜外面那层绿色的薄皮，再放入锅中加适量的水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。
食盐甘草冷饮
甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
椰汁银耳羹
银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
绿豆酸梅汤
将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶
取鲜荷叶半张，撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
金银花汤
金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
冰镇西瓜露
首先把西瓜清洗干净后去皮去籽后将瓜瓤取出并切成方丁，连同西瓜汁一起倒入盆中冰镇。
然后再用适量的冰糖、白糖加适量的水煮开，除去汤面上的浮沫，待凉后放置于冰箱内。
食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
山楂汤
将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
夏季养生小常识
盛夏温高热易致湿热
最近气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油
腻之时，就会产生内热。
此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现
浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称
此为“夏日伤寒”或湿热病。
这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热
健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。
忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。
天气闷热也是湿热诱因
上海中医医院内科陈平主任医师说，近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。
夏秋天气闷热，对人们生活和身体产
生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质。
潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会
乘虚而入。
要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和
经络里。
这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。
因此，生
活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。
这样还可以避免脚气、湿疹、下
肢溃疡等病症的发生。
湿热或是吹空调惹得祸
室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受
酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。
夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都
要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的
汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
夏季养生先学会排湿毒
在仲夏的季节，天气的持续高温加上潮湿的空气，经常使人感觉像是天天在“蒸桑拿”，因此这样的季节最应该注意的是排湿毒。
湿气通于脾。
厚重的湿气把脾捆绑起来，
叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。
专家建议：芳香能够醒脾。
将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。
脾胃
“清醒”过来，才能利湿。
具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。
舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏
仁山药粥或山药冬瓜汤。
湿毒分湿热毒和寒湿毒
脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。
祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。