资深媒体人：宽恕他人意想不到的12大益处
《宽恕十二招》
《宽恕十二招》宽恕十二招??寻回真爱的秘诀(简化)The Tivelve Steps of Forgiveness Paul Ferrini 著，周玲莹译，若水润稿小雨注:宽恕十二招和无条件的爱合出一本书叫《宽恕就是爱》，矌世灵修经典《奇迹课程》的辅读书籍。
本书作者保罗?费里尼引导我们灵活且勇敢地超越自卑、自责以及过去的创痛，而进入深度的自我宽恕。
他的作品是所有准备好负起自我治愈之责的人必读的书籍。
第一要决:对自己的平安负责第二要决:找回你我平等之处第三要决:信任自己的生命第四要决:铭记生命是爱宽恕不是一个行动而已，它是一连串的“正念”所累积出来的“心胸”，这不是听几次演讲或读几本书就能获得的经验，因它与个人的无知、恐慌、逃避、自责、封闭、抗拒等等隐藏的心态有关，我们必须一个结一个结地化解掉那些内在的障碍，才可能体验出宽恕的真谛。
书中很少说教或告诫的口吻，字里行间充满着宽容、谅解以及尊重，使读者能毫无戒心地聆听，不知不觉地被引领入心灵的密室。
宽恕的四大原则简介我与别人的各总你对我错争吵，都是再要求对方的关怀和尊重。
我明白自己要的是爱，却用非爱的手段去争取，难怪别人无法真心的爱我，而这个内疚也是我无法真心的爱我自己。
那个爱早已存在我心，不曾失去过，只是我把它遗忘了。
每个人都在不断谴责自己，每个人都为了化解自我憎恨的问题而把自己应负的责任投射到别人身上。
只要我们继续批判自己和别人，我们就得终其一生练习宽恕的课程。
我们不可能立刻停止批判，但不妨去看看我们是如何受自己的批判所伤，然后借着接纳自我，把爱大到内心受伤之处。
任何接纳的表示都能平服我们所做的批判，任何接纳的表示都能打开我们内心去迎击爱，让爱来自与所有的创伤。
在一生当中，很多的境遇和人际关系都提供我们一个大好契机去选择恐惧和爱。
若选择爱，我们就祝福了自己和别人。
若选择恐惧，我们只好继续留在那伤恸中像哀号。
任何攻击的外表其实都是在呼求爱，生活的每个危机的其实都是在祈求治愈。
宽恕别人,宽恕自己
宽恕别人，宽恕自己我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。
事实上，宽恕他人、宽恕自己，都是必须的。
人谁无错?连圣人都有错，何况普通人?宽恕就是给人机会、给自己机会，“化干戈为玉帛”是世上所有的好事之一，非常重要。
在知道“宽恕”的重要后，便要能够去实行。
我们可以下定决心，对一个害过我们的人说：“我预备宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。
”——这就是“解冤解结”。
一句话很有份量，你不单解放了他人，也解放了自己，不会再被怨恨所困。
很多疾病都来自不能宽恕别人。
如果你希望你的病快快好，那末当疾病来到的时候，你便应该快快找出，在你的心里究竟有那一个人令你痛恨?当你找出后，你便应该宽恕他。
要是你对这一个人感到很难宽恕，那就证明这一个人其实是你最需要去宽恕的。
你不必愁不知道怎样去宽恕他，只要你肯宽恕、准备宽恕，佛法自会教导你怎样去宽恕一个人认识自己的痛苦容易，认识别人的痛苦较难，要设身处地，体谅我们的冤家也有他们的痛苦就更难。
其实想通了就会知道，他们也已经尽了全力，只是不自禁的做错事罢了。
既然做错，他们的痛苦和需要被原谅是必然的。
与宽恕别人同样重要的一件事是—一自己应当喜爱自己。
尽管我们健康不佳、缺少金钱，或是婚姻关系不快乐，都只是暂时性的，只要我们喜爱自己，种种不如意事，都会很快就过去我发觉：人一旦接受自己，那么生命中的一切，自然都会流畅。
只要我们真能喜爱自己，我们的健康会好转，金钱会更多，与人的关系会改善，刨造能力也会增强。
当好的一切自然来到时，我们根本不需要去特别奋斗。
喜爱自己，接受自己的一切，就够我们一生受用不尽了。
接受自己和喜爱自己，会制造出一种安全感、自信心，故此能使我们福至心灵，万事得心应手。
所以，“当下”我们就应该毫不迟疑地改变，立刻接受和喜爱自己。
一旦真做到了，一定会有很好的成绩，而那些成绩，完全不是勉强得来的，而是自自然然发生的。
成为大人物之(八)宽恕别人
成为大人物之（八）宽恕别人爱是一种连接力量，能扩大你的联盟，而恨恰恰相反。
希特勒最初在德国起家是因为一战德国战败，全国弥漫着一种无处发泄的怨恨心态。
希特勒抓住了这个心态，把怨恨引到了犹太人身上。
希特勒给德国人找到了共同的敌人，而共同的敌人能把人迅速团结起来。
问题在于，仇恨的动力学是分阶段的。
团结效应只在短期内有效。
仇恨的长期效应，是你恨的人会越来越多，不恨的人越来越少。
仇恨动力学让你的盟友越来越少，你的敌人越来越多。
所以聪明人对集体仇恨都非常警惕。
你的仇恨再正当，最起码也得给人保持中立的自由。
历史上凡是宣扬仇恨、发动仇恨运动的，最终必然陷入灾难。
成功的战略家一定要搞「统一战线」：“把支持我们的人搞得多多的，把反对我们的人搞得少少的”——要做到这一点你靠的只能是爱而不是恨。
面对伤害，我们应该怎么做？宽恕有两种，一种是内心宽恕，一种是外在宽恕。
所谓外在宽恕就是从行动上免除惩罚，这种宽恕有时候是必要的，否则冤冤相报何时了，社会永无和平。
但你确实不可能每次都给人外在宽恕，有时候该惩罚就得惩罚，才能确保社会公正。
内心宽恕，你应该每次都给。
不管这个人做了多坏的事，我们先在心理上宽恕他。
因为这对你自己有好处。
一个充满怨恨的人，还没对对方采取什么行动，自己就已经被怨恨心理给摧残了。
研究表明怨恨会让人感到压力、焦虑甚至抑郁，会让心血管和免疫系统变差，乃至于产生肉体上的疼痛。
所以宽恕对方是为了放过自己。
这事儿我们在心理上已经过去了，至于说是不是应该惩罚，可以根据实际情况判断。
而恰恰是只有当你心理上已经宽恕了一个人的时候，你的头脑才是清醒的，你才能作出怎么惩罚他的合理判断。
对于那些不能不管的事，我们应该尽量做到先从心理上宽恕。
但这是很难的，甘地有句话叫：弱者是永远都不会宽恕的，宽恕只属于强者。
因为你只有内心比对方强大，才谈得上宽恕对方。
否则那不叫宽恕，那叫屈服。
除了宽恕，我们不要轻易评判别人。
评判是你看别人做了什么事，就在内心把他当做坏人。
宽恕别人对你自己的12个好处
宽恕别人对你自己的12个好处第一、降低血压年岁大的人都知道有一出京剧叫《红灯记》，有一句台词是“血压增高，手冰凉”，说的就是人生气时身体常有的一种反应。
如果你爱生气，如果对别人的伤害耿耿于怀，你就需要检查一下自己的血压是否升高。
专家告诉我们，一旦你宽恕了他人对你的伤害或者过错，你就不会那么生气，血压也就会降下去了。
第二、减轻压力心眼小的人，压力也大，这是因为很多事情装在他心里，讲不出来，也放不下，压力自然不少。
一个人总是扛着压力，那会是一种什么状态？身体能好吗？一个人若是宽宏大量，什么都想得开，包括别人对自己的伤害，那么这个人就一定是无事一身轻。
心里没包袱，生活、工作都会很快乐，幸福也会随时来到你身边。
第三、消除敌意“敌意”这个词我们不常用，用我们的话就是看谁都别扭，动辄出言不逊，重则拳脚相加。
不论人家说什么做什么，他都会往坏处想，好像别人总是跟他过不去。
学会宽容，你对别人就不那么有敌意，话也不会横着说出口。
第四、控制愤怒几年前，我跟几个老同学聚会。
多年不见的人见了不是嘘寒问暖，相反却把几十年前求学阶段的恩怨重新拾起。
看那架势，尽管过了几十年了，愤怒还是没有消退。
对那些善于宽恕他人的来讲，莫说几十年前的事情，就是几天前的是非曲直都能忘得一干二净。
记住那些不快之事对自己毫无益处，聪明人一定会尽最大努力找出理由宽恕对方。
第五、稳定心律一般人的心律在每分钟七十左右。
生气的时候，特别是面对面争吵的时候，心律一定会加快，从而增大心脏的负担。
如果一个人总是不肯原谅他人的过错，气愤不止，心律就很难恢复到正常范围内。
为了不给心脏更大负担，弄一个宽宏大量的胸怀，我看比什么都强。
第六、远离烟酒我们经常看到这样的情景，一个人让人气得不得了。
怎么办？猛烈吸烟是一个办法。
不过，这样做的男人居多。
还有的人跑一个小酒馆借酒浇愁。
我没有过实践，不知道烟酒能否让我减轻内心的愤怒或者痛苦。
要是这两种做法没有效果呢？身体岂不要两面受敌吗？有那工夫还是从根本上解决问题好一些。
做人做事不必面面俱到,总会有人不满意你_人生感悟
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做人做事不必面面俱到，总会有人不满意你_人生感悟
1、得罪谁，也不能得罪权势；和谁过意不去，也别和钱过意不去。
2、遇事不计较是风度，每次都不计较那就是做给别人看的，不是作假就是作秀。
同样，忍让第一次叫气度，第二次是宽容，第三次就变成了软弱。
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6衷。
7、这也看不惯，那也看不惯，最终的结果是你被这个时代看不惯。
左右逢源，八面玲珑并非不可取，在一个变幻莫测的世界里，可以怀疑一切，但不能否定一切。
8、多赞美别人--不用花钱，就能使人快乐，何乐而不为呢？
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9、不要在失意者面前谈论你的得意--那样伤害你的人际关系。
10、要学会控制自己的情绪--这是成熟的一个最重要的标志。
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包容别人的一无是处的在生活中的例子
包容别人的一无是处的在生活中的例子在生活中，我们常常会遇到一些人或事让我们感到失望和无奈，他们可能没有特别出色的才能或成就，甚至在某些方面表现得相对平庸。
然而，包容别人的一无是处也是一种美德，它能够让我们更加宽容和理解他人，彰显人类的高尚情操。
下面，我将给大家介绍一些在生活中包容别人一无是处的例子。
首先，让我们来看看工作中的例子。
在一个团队中，每个人都追求出色的表现，寻求获得认可和赞赏。
然而，总会有一些人在某些技能或能力上相对不足，或者碰到困难时表现得没有其他人那样顺利。
但作为团队的一员，我们可以选择包容和支持他们，而不是指责和排斥。
我们可以帮助他们克服困难，提供帮助和指导，从而让整个团队更加和谐和成功。
此外，家庭关系中的包容也是至关重要的。
在家庭中，每个成员都有自己的个性和特点，有些人可能在某些方面表现不如其他人出色。
然而，我们应该认识到每个人都有自己的价值和贡献，而不只是看重他们的成就和才能。
我们可以尊重彼此的选择和决定，理解并接纳他们的一无是处。
通过包容和支持，我们可以建立更加和谐和幸福的家庭氛围。
除了工作和家庭，社交关系中的包容也是至关重要的。
在社交活动中，我们会与各种各样的人交往，他们可能来自不同的背景和经历。
有些人可能在某些方面表现不佳，或许在交流中显得有些拙计。
但是，我们作为一个友好善良的人，应该保持开放的心态，尊重他人的差异，并包容他们的一无是处。
这样，我们可以建立起更加丰富多样的社交网络，丰富自己的人际关系。
总而言之，包容别人的一无是处是一种美德和高尚情操，它可以让我们更加宽容、理解和尊重他人。
在工作、家庭和社交关系中，我们都有机会展现包容的态度。
通过包容，我们可以建立更加和谐、幸福和成功的生活。
让我们坚持包容他人的一无是处，共同创造一个更美好的世界。
学会宽容原谅别人的过错
学会宽容原谅别人的过错宽容是一种美德，一种包容心胸的表现，也是人际关系中非常重要的一部分。
在人与人的相处中，难免会遇到他人的过错和错误，不管是在工作中还是生活中，我们都应该学会宽容和原谅别人的过错。
下面将从宽容的意义、宽容的好处和如何学会宽容三个方面来论述学会宽容原谅别人的过错的重要性。
首先，宽容是对他人尊重和尊严的体现。
每个人都会犯错，都有不完美的地方。
当我们遇到他人的过错时，如果能够宽容对待，就是对他人的尊重和尊严的体现。
以宽容的心态面对别人的错误，不去过多指责和攻击，能够给对方留下一种尊重和尊严的感受。
这不仅有利于维系良好的人际关系，也有助于建立互相尊重的社会环境。
其次，宽容可以减少矛盾与冲突。
人与人之间难免会有矛盾和冲突，而对别人的过错持有宽容的态度，能够有效地减少矛盾的发生和冲突的升级。
如果我们总是过分追究别人的错误，不愿意宽容和原谅，就会在纠缠过错上浪费大量的时间和精力，导致矛盾越来越激化，关系越来越破裂。
相反，如果我们能够学会宽容，愿意原谅别人的过错，就能够避免许多不必要的矛盾和冲突，保持良好的人际关系。
最后，学会宽容还可以提升自己的情绪管理能力。
当我们对别人的过错不能宽容和原谅时，常常会抱怨、埋怨和愤怒。
这样的消极情绪不仅对他人造成困扰，也会对自己的心理健康产生负面影响。
相反，如果能够宽容别人的过错，我们可以更好地控制自己的情绪，减少负面情绪的产生，提升自己的情绪管理能力。
这不仅有利于改善自己的心态，也有助于提高工作和生活的质量。
那么，如何学会宽容原谅别人的过错呢？首先，我们应该理解每个人都会犯错。
没有人是完美无缺的，每个人都会有犯错的时候。
当他人犯错时，我们应该换位思考，设身处地地想一想自己是否也经历过类似的错误。
其次，我们要学会换位思考，设身处地地去理解他人。
试着去站在对方的角度，想一想他们犯错的原因和心理状态。
这样可以帮助我们更好地理解对方，增加宽容和原谅的可能性。
最后，我们需要保持良好的沟通和交流。
学会宽容他人的错误
学会宽容他人的错误宽容是一种宝贵的品质，它是人与人之间和谐相处的基础。
在日常生活中，我们难免会遇到他人的错误和过失。
然而，学会宽容他人的错误并不仅仅是对别人的善意，更是对自身心灵成长的一种贡献。
本文将从宽容的定义、重要性和具体方法三个方面探讨学会宽容他人的错误。
一、宽容的定义和重要性宽容是指在面对他人的错误和过失时，不轻易责怪、不过分计较，而是以宽容的态度对待。
宽容并不意味着放任他人的错误，而是能够理解和原谅他人的过失，并给予改正的机会。
宽容的重要性不言而喻。
首先，宽容可以缓解人际关系中的紧张和冲突。
当我们以宽容的心态对待他人的错误时，不会过度争吵和指责，而是可以通过理性的沟通解决问题，维护良好的人际关系。
其次，宽容有助于培养自身的成熟和内心的平静。
宽容他人的错误，不仅能让自己释放负面情绪，还能够培养自身的宽容心态，提高个人的情商和智慧。
最后，宽容可以构建和谐的社会环境。
当大家都学会宽容他人的错误时，社会将更加和谐、进步、充满爱与宽容。
二、宽容他人的错误的具体方法1. 倾听和理解在面对他人的错误时，首先应该倾听对方的解释和表达。
理解对方的观点、感受和意图，而不是盲目地指责和批评。
通过倾听和理解，可以更好地与他人建立共鸣和连接。
2. 推己及人宽容的前提是换位思考。
尝试从对方的角度去理解他们犯错的原因和环境，想象如果自己处在他们的位置上，可能会犯相同的错误。
这样做可以加深对他人的理解和宽容。
3. 给予改正的机会作为宽容的表现，给予他人改正的机会是非常重要的。
人人都有犯错的时候，而且只有通过错误的改正才能进步。
即使他人的错误给自己带来了伤害，也应该给予他们改正的机会，相信对方能从错误中汲取教训并真正改正。
4. 避免针锋相对在面对他人的错误时，应该尽量避免以错误来激化对方，或者用自身的错误来归咎对方。
相反，应该以理性和冷静的态度对待，寻求问题的解决方案。
5. 与他人积极沟通积极的沟通能够帮助缓解矛盾和误解，为宽容他人的错误铺平道路。
【处世哲理】宽恕是人生最大的福报
【处世哲理】宽恕是人生最大的福报
宽恕看起来是对别人的大度，细究起来，真正的宽恕其实利人利己的。
宽恕别人，就是善待自己。
宽恕，是原谅别人的错，不要把别人的错放在自己心中，让自己和别人都活的轻松自在。
1.人有不及，情所宜矜；悖理相干，于我何与？本无可怒者。
又思天下无自是之豪杰，亦无尤人之学问；有不得，皆己之德未修，感未至也。
人们有不到之处，在情理上是应该加以宽怨的。
我们不能自以为是而鄙视了所不及的地方，天下没有自以为是的豪杰，也没有怨恨别人的学问，凡是我所行不通的，都是自己的德行没有修，不能感到他人，这是我自己要加以反省的。
2.务要积德，务要包荒，务要和爱，务要惜精神。
从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生；此义理再生之身。
一定要积德，一定要宽恕人家原谅人家，一定要和爱，一定要爱惜精神，从前种种，譬如昨日死，以后种种，譬如今日生。
这是义理再生之身啊。
世事茫茫，人生匆匆，他人的缺点没有计较的必要，抓紧时间完善自身才是正道。
宽恕他人，体现了自己的仁厚；白璧微瑕，人无完人。
人生怀揣一颗宽容的心利己利人。
水至清则无鱼，人至察则无徒。
明白这个道理，你那颗宽恕的心，会给你带来更大的福报。
【五年级】宽容是对别人“罪恶”的解脱
【五年级】宽容是对别人“罪恶”的解脱
宽容是一种美德，是对别人犯错或者犯罪的包容和谅解。
宽容可以让人们摆脱仇恨和
愤怒的情绪，让人们能够和谐相处。
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的问题和纷争。
有时候，我们会因为别人的
一些小错误或者过失而心生不满，甚至恼怒不已，但是如果我们能够宽容待人，接受别人
的错误和过失，就可以减少不必要的矛盾和摩擦。
宽容的最大作用就是对别人“罪恶”的解脱。
假如我们每个人都不能容忍别人的错误，那么我们就会看到每个人都要承担很大的负担。
在这种情况下，每个人都会感到不满和愤怒，很难相互信任和建立和谐的关系。
而当我们能够宽容待人，就能够给别人更多的机会
和空间去改正自己的错误，让自己变得更好。
在这个世界上，每个人都不是十全十美的，每个人都会做出一些错误和过失。
而宽容
就是对别人错误和过失的一种宽容和谅解。
假如我们每个人都能够宽容待人，就能够建立
一种和谐相处的关系，生活也会变得更加美好和幸福。
同时，宽容也是一种高贵的道德品质。
它不仅可以让我们摆脱恶意和虑虑，还可以使
我们变得更加成熟和有责任心。
在宽容的基础上，我们也可以更好地去理解和体谅别人，
减少不必要的矛盾和冲突，从而让我们的生活更加丰富多彩。
因此，我们应该从小处做起，从自身做起，学会宽容待人，让自己成为一个有品德、
有修养的人。
只有这样，我们才能建立一个更加美好和谐的社会。
不宽恕原谅别人,是给你自己找罪受
不宽恕原谅别人，是给你自己找罪受1、要知人善任，几乎所有的人都会有一些长处和一些短处，量才而用才能最大程度的发挥他们的热量。
2、做人最重要的事情，是让人衷心地热爱你、敬佩你，而不是羡慕你的财富和权势。
3、决定一件事之前，都要小心翼翼调查研究。
决定后，就义无反顾的去做。
4、在激烈的竞争中多付出一点，便可多赢一点。
因为，有时候你只能以很小的优势胜出。
5、人生像大海一样会有沉浮，我们应该学会欣赏属于自己的那份悲伤。
这时，你能体会到什么是真正的幸福。
6、艰难困苦的人生，有时是我们的最好锻炼。
是我们的财富，为我们积聚了经验和经历。
7、处境是一个客观的存在。
这个世界没有绝望的处境，只有对处境绝望的主体：人。
8、懦弱而回避困难的人，他们的未来将更无法想象9、预知一下未来，为之做一下打算，有可能换来十年的富贵。
10、当你感觉到悲痛欲绝的时侯，最好的转移方法是去学习。
它能够使你再次唤起生存的欲望。
11、伟大的人之所以能达到并保持着一个高处，不是一飞就能到达的是在别人都在睡觉的时候，一步步艰难攀爬得到的。
12、不要找失败的借口，只寻找成功的理由。
不要为失败找理由，要为成功找方法。
13、想收获更多的苹果，必须种植更多的苹果树。
因为没有不劳而获的人。
14、伟人之所以会成功，原因是当他和别人一样的处于逆境时，别人丧失了信心和进取心，他却坚定的向目标前进。
15、不管是和新朋友或老朋友交往时，都要诚实谨慎，不要说华而不实的话。
要言出必行，不能做到的就不说16、要知道世界上每一个人都不是笨蛋，要让人信任并乐于与你交往，那才是最重要的法则。
17、即使只要有十分的力气就能成事，但我要备足二十分的力气去做，而不是用八分的力气去敷衍。
18、我们对那些没有名气但对人类有贡献的人，要心存敬仰。
无论在哪一方面，对世界有促进作用的人，我们都要敬佩。
19、人才是无尽的。
你对别人好，别人对你好是很自然的，世界上的人都可以成为你的重要人物。
20、友情，是倾囊相助、逆耳忠言、真诚搀扶、一缕春风。
宽恕能带给你12大好处
…
岫 。 r—
m… 咐
宽恕 能 带给你 12 大 好 处
人 的心 病有相 当一 部分 是因为
无 法宽恕他人 的过错丽 产生的。 学
会宽恕他人 ， 可 以大大减少感染心
病 的几 率 ， 甚至 还 能 拆 毁很 多疾病
的温 床 。
第一 ， 降低血 压 《红 灯 记 》里 有 一 句 台 词 “ 血 压
增高 ， 手冰 凉” ， 说 的就 是人 生 气时
身体 常有的一 种反 应 。 如 果你对 别
人的伤害耿 耿于 怀 ， 你就 需要 检 查
下 自己的血 压 了。 专家告诉我
们，
曼你宽恕 了他人对你的伤
害 ， 你 的血 压 也就会随之 下降 。
第 二 ， 减轻压 力
心 眼小的人 ， 压 力也大 ， 这是
而 增加 心脏 的负担 。 如 果一 个人 总
是不肯原谅他人 的过错 ， 气愤不
止 ， 心 律就很 难恢 复蓟正 常范围 。 为 了不给心脏增加 负担 ， 宽宏大量
些 吧 一 。 第六 ， 远离烟酒
经 常会有这 样 的情景 ， 一 个人
让人 气得不得 了 ， 实在没办法 ， 只
好一 根接一 根猛 烈吸烟 ， 或者跑进
”
病。
而学会了
宽恕 ， 就会减轻这 些不适 。
第十 ， 扩大交往
心 胸旷 达之 人 交往才会广泛 ，
朋友也不会少 。 人 是社会性动物 ，
除 了家人还 必 须 有社会交往 。 宽恕
是获 得 友谊 、 积 累人 气 的一 个 重 要
途径 一 ，
个不可缺少的手段。
第 十 一 ， 家 庭和 睦
夫 妻 来 自于 两 个 不 同 背 景 的 家
焦爱民丨宽恕别人就是宽恕自己
焦爱民丨宽恕别人就是宽恕自己生活中，常遇到别人对不起自己的事。
一些人采取以眼还眼、以牙还牙的态度，结果使矛盾越结越深，争斗越来越激烈，最终两败俱伤。
其实，心胸宽阔一些，像大海不择细流那样，接纳那些有这样那样问题的人，宽恕那些对不起自己，甚至严重损害了自己利益的人，是一种非常明智的态度。
怨恨就像一条毒蛇，你把它装在心里，它就会不停地咬噬着你的心灵，使你日夜不得安宁。
而你把它放归山野，它跑得无影无踪了，你才能生活得自在快乐。
怨恨又如火种，留下它，它就会越烧越旺，直至烧毁了别人，也烧毁了你自己。
心中装着怨恨的人永远走不出囚困自己的无形牢笼，只能任怨恨一天天地折磨自己。
在古希腊神话里，有一则“仇恨袋”的故事。
有一个名叫赫格利斯的大力士，他从来都是所向披靡、无人能敌，因此他总是踌躇满志、春风得意，唯一的遗憾就是找不到对手。
有一天，他行走在一条狭窄的山路上，突然一个趔趄，他险些被绊倒。
他定睛一看，原来脚下躺着一个袋囊。
他很生气，猛踢一脚，那只袋囊非但纹丝不动，反而气鼓鼓地膨胀起来。
赫格利斯恼怒了，挥起拳头又朝它狠狠地一击，但它依然如故，仍迅速地膨胀着；赫格利斯暴跳如雷，拾起一根木棒朝它砸个不停，但袋囊却越胀越大，最后将整个山道都堵得严严实实。
他气急败坏却又无可奈何，只能气喘吁吁地躺在地上。
不一会儿，一位智者从此经过，见此情景，就问他是怎么回事儿。
赫格利斯懊丧地说：“这个东西真是可恶，存心和我过不去，把我的路都给堵死了。
”智者微笑地说到：“朋友，它叫‘仇恨袋’。
你越是愤怒，它就越是庞大得难以逾越。
如果一开始你就不理会它，或者干脆绕开它，它就不会跟你过不去，也不至于把你的路给堵死了。
”生活中，我们遇到的那些伤害我们的事情不就正像这则神话中的“仇恨袋”吗？丢掉它，绕开它，不理睬它，它还会挡住我们前进的道路吗？应该相信伤害你的人多数是无意的。
他们无意中的一句话，对情况的不了解，或一时激愤做得过分的事情，过后，他们也会处在后悔与沮丧中。
用心宽容包容他人的不足与错误
用心宽容包容他人的不足与错误人与人之间难免会发生矛盾和摩擦，常常是因为我们无法容忍别人的缺点和错误。
然而，如果我们能够用心去宽容和包容他人的不足与错误，将会带来许多积极的影响。
本文将探讨为什么我们应该用心宽容包容他人的不足与错误，并提供一些实践方法。
首先，宽容是一种人性的体现。
每个人都有其自身的独特性和不足之处，无人是完美的。
当我们在他人身上发现缺点和错误时，我们也要意识到自己也存在着同样的问题。
宽容他人的不足与错误正是在承认并接纳这种人性的缺憾，从而增进人际关系的和谐。
其次，宽容可以促进沟通和理解。
当我们面对他人的错误时，常常会感到愤怒或失望，这样的情绪反而会阻碍我们与他人的有效沟通。
然而，如果我们能够用心宽容包容他人的错误，我们就能够更加冷静地面对问题，并试图理解对方的出发点和意图。
通过理解，我们可以更好地与他人沟通，找到解决问题的方法。
此外，宽容也是一种修养。
当我们宽容他人的错误时，实际上是在放下自己的自尊和偏见。
我们不再将自己的价值与他人的错误联系在一起，而是选择以一种更加成熟和平和的态度去面对。
这样的修养不仅仅是对他人的恩赐，更是对自己内心的一种宽慰和满足。
要用心宽容包容他人的不足与错误，并非易事。
以下是一些实践方法，可以帮助我们培养这种美德。
首先，我们应该意识到每个人都有自己的成长过程和局限性。
当我们面对他人的错误时，我们应该试图看到他们身后的原因和经历。
这样的透视可以帮助我们更加全面地理解他人，并培养出宽容的心态。
其次，我们可以通过与他人分享自身的经历和教训，来激发对方的共鸣和理解。
当他人了解到我们也曾犯过类似的错误或者经历了类似的挫折时，他们往往会更加容易接受我们的宽容和理解。
此外，我们可以学会寻找正面的解读和观点。
当我们看到他人的错误时，我们可以尝试从另一个角度去看待问题，并寻找他们的潜在优点或价值。
这样的转变可以帮助我们更加客观地对待问题，并减少自己的偏见和成见。
最后，我们应该学会宽容自己。
原谅别人,对自己公平吗
原谅别人，对自己公平吗原谅别人是一种高尚的美德，可以让自己和他人都从恶性循环中解脱出来，但是原谅别人并不意味着对自己不公平。
事实上，原谅别人在一定程度上是对自己的善待和慷慨。
首先，原谅别人让自己能够放下心中的怨恨和愤怒。
当我们遭受别人的伤害或背叛时，我们通常会陷入消极的情绪中无法自拔。
这种消极情绪常常会影响我们的情绪和行为，使我们变得抑郁、愤怒、焦虑、孤独等。
然而，当我们选择原谅别人时，我们可以打破这种恶性循环，不再把自己困在这些负面情绪中。
这样，我们就可以摆脱心理负担，重新把精力集中在自己的生活和目标上。
其次，原谅别人可以让我们变得更加宽容和仁慈。
很多时候，别人的错误或过错并非出于恶意，而是因为他们有自己的困难和局限。
如果我们对别人持续抱怨和指责，我们就会成为一个狭隘和心胸狭窄的人。
如果我们学会了原谅，我们就会变得更加开放和宽容，能够接纳别人的不足之处，并用善良和理解来回应别人。
最后，原谅别人可以让我们摆脱消极的生活和人际关系。
当我们对别人怨恨和不满时，我们通常会把这种负面情绪带给自己的生活和人际关系。
我们的情绪和行为会受到影响，我们不能享受生活中的好事，并且会损害我们和别人之间的互动。
但是，当我们选择原谅，我们就可以消除不必要的负面情绪，并建立积极和健康的人际关系。
当然，原谅别人并不意味着我们应该无条件地接受别人的行为。
有时候，我们需要保持头脑清醒，对别人的错误或过错进行批评和反思。
但是，我们可以用理智和善良的态度来处理问题，而不是让消极情绪影响我们的行为和判断。
总之，原谅别人并不意味着对自己不公平。
相反，原谅别人是对自己的善待和慷慨。
原谅别人可以让我们放下心中的负担，变得更加宽容和仁慈，摆脱消极的生活和人际关系。
因此，当我们遭遇别人的伤害或背叛时，我们应该学会原谅，放下过去的恶意，让自己和他人都能够从恶性循环中解脱出来。
宽恕的力量
宽恕的力量●许建泽我们如何克服对做错事的人挥之不去的厌恶感？几乎每个人都有过被人冤枉的经历。
可以是以前的同事、朋友或家人。
但是对此耿耿于怀，可能会对你的健康造成很大的伤害。
原谅一个伤害过你的人绝非易事，但一直对此念念不忘，可能会让我们情绪低落，压抑愤怒会出现抑郁等精神症状，这些都不利于身体健康。
当你学会宽恕的时候，你就不会再被别人过去的行为所束缚，最终会感到自由。
学会放手宽恕表现在两个方面：果断和感性。
决定性的宽恕包括有意识地用善意取代恶意。
你不再希望坏事发生在那个人身上，这通常更快、更容易实现。
为了情感上的宽恕，你要远离那些负面情绪，不再沉湎于过去的错误。
情感上的宽恕要难得多，也需要更长的时间，因为情感经常会反复。
有时候一件小事或者刻意联想到当时情形的时候，或者你仍然受到这个不良行为影响的时候会很容易触发你的不良情绪。
宽恕对健康大有益处。
观察性研究和一些随机试验表明，宽恕可以降低抑郁、焦虑和敌意，减少药物的滥用，使人更加自尊并提高生活的满意度。
然而，宽恕他人并不容易。
并不是说人不会原谅，但对一些人来说，这更像是一种挣扎，很难实现。
其原因尚不清楚，但也许有些人已经学会了抑制某些情绪。
但人们很难承认，他们仍然被这些消极的感觉所困扰。
寻求解决办法练习宽恕的最好方法之一就是用“达到法”。
“达到法”代表回忆、强调、换位思考、承诺和保持。
下面是每一步的解读：回忆。
第一步是客观地回忆所犯的错误。
我们的目标不是消极地看待一个人，也不是沉溺于自怜，而是要清楚地认识到自己做错了什么。
想象这个人、这个情境以及随之而来的所有感受。
不要把任何事情推到一边，尤其是当它让你感到愤怒或不安的时候。
移情。
接下来，试着去理解对方为什么伤害你，但不要贬低或淡化所做的细节。
有时，不法行为不是个人行为，而是与对方的立场有关。
攻击他人的人有时自己也处于恐惧、担心和受伤的状态。
当他们伤害别人的时候，他们往往不会去想，而只是一味地猛烈抨击。
宽恕十二招
宽恕十二招《宽恕十二招》第一要诀:对自己的平安负责作者:若水来源:网络当你对自己的平安负责时，便会了解你所有的想法或感觉都是出于你自己，虽然其他人好像会影响你的快乐或悲伤，但若因而认定别人应该对你的生活负起责任的信念，则只是看到表相而已，那是真实本体受到扭曲后所呈现出来的表相，也是《奇迹课程》书中所说的幻觉，而不是真正的实相。
不可否认的，我们每个人都有往外寻求满足的倾向，也有为自己的问题而责怪别人的倾向。
往外寻求喜乐或宽恕，必会失望，因为这两者都不在自心之外。
若能向内找到喜乐，我的喜乐就不受囿限，既不依赖那些与我一起生活的人，也不依赖爱我的人，更不必等别人来喜欢我或公平待我。
我的喜乐是一种很深的自信:“我知道现在的我，没有问题。
”那是对自己生命本质的肯定，而这仅能来自于我自己。
同理，当我由内找到宽恕时，则生活中惟一必要的改变也会由内而生。
我不必试着改变你，也不必改变生活的外在环境。
宽恕自己就会带来释放，因为它没有任何条件限制，它说:“我承认自己的过错，并从中学习。
我的过错不会把我打入地狱，我只是接受这一课，不再批判。
”我生活中没有一种冲突是无法透过自我宽恕而带来平安的，别人的宽恕常是浮泛而表面的，自我的宽恕才能打入心底，使我当下就能为我自己的生活负起责任来。
适切地说，我们总共只有三种意识状态:一种是爱，它是永恒且无条件的。
另一种是恐惧，它是短暂且有条件的。
最后一种是宽恕，它是由恐惧的幻相迈向爱之实相的桥梁。
由恐惧转向爱的意思是:当恐惧来临时，认清自己的恐惧，而后穿越过去;它的意思是:当批判产生时，认清自己的批判并设法化解它;它的意思是:当听到自己在呼求爱时，试着答复它的呼求。
人生的旅程，不论从哪个角度来看，它的本质都是孤独的。
但是，它们都要我对生活的种种担起最后的责任，要我接纳我目前的现状。
若非如此，我就无法真正与兄弟姐妹们和解，也无法与真神和解。
因此，宽恕过程的第一大步，可分成三个阶段，一是自我接纳，接着是自我宽恕，然后是自我负责。
宽恕十二招
宽恕十二招1. 理解他人的立场宽恕的第一步是努力理解他人的立场。
每个人都有自己的价值观和经历，导致他们的行为和言辞可能会伤害到我们。
通过试图站在对方的角度思考问题，我们可以更好地理解他们的动机和原因，从而减少对他们的恨意和愤怒。
2. 接受自己的情绪在宽恕的过程中，我们会经历许多情绪，包括愤怒、伤心和失望。
这些情绪是正常的，我们应该允许自己感受到它们。
重要的是要认识到自己的情绪，并找到健康的方式来应对它们，如深呼吸、写日记或与朋友倾诉。
3. 放下过去的怨恨宽恕的核心在于放下过去的怨恨。
虽然不容易做到，但是我们必须努力让自己释放对他人的愤怒和仇恨。
想象把这些情绪象征性地放在一个盒子里，然后彻底地扔掉它。
只有当我们真正放下过去的怨恨，才能开始向宽恕迈进。
4. 寻求支持宽恕是一个挑战性的过程，因此我们不应该独自面对。
寻求支持是很重要的，可以是家人、朋友或专业心理咨询师。
和他人分享我们的感受和困惑，可以帮助我们更好地理解和处理自己的情绪，加速宽恕的进程。
5. 培养共情能力共情是宽恕的基石之一，通过培养共情能力，我们可以更好地理解他人的感受和需求。
在日常生活中，我们可以尝试放下批判和评判的态度，而是试图感受他人的情绪和体验。
这种共情的心态可以帮助我们更加开放和宽容。
6. 培养自我爱和自尊宽恕并不意味着我们必须容忍他人的不良行为。
相反，宽恕应该建立在我们对自己的爱和尊重基础上。
只有当我们充满自信时，才能真正宽恕他人的过失。
因此，我们应该培养自我爱和自尊，保护自己的权益和尊严。
7. 给予自己时间和空间宽恕需要时间和空间来成长。
我们需要给自己充足的时间来处理自己的情绪和思考，不要急于寻找快速解决方案。
同时，我们也需要留出空间来修复自己，在平静的环境中反思和提醒自己宽恕的重要性。
8. 寻找正向的解决方案宽恕不仅仅是放下对他人的愤怒和仇恨，也意味着我们要积极主动地寻找解决问题的方法。
与其抱怨和责怪他人，我们应该集中精力寻找解决问题的方式，以改善和恢复我们与他人之间的关系。
宽恕他人也是保护自己
宽恕的
格 是 需要 后 天 培 育和 修 养的
“
。
此 话 足 以 说 明关 注 身体 关 注健 康 的
， 。
因为人 的本性 趋 于
性 的人 治 疗等
，
以
牙还 牙
，
”
。
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每 天 开 车 的 男 士 假 日里 应 该 让
，
一
是 需要 医 学帮助 的 如 接 受心 理 和 药物
自己 和 车 子 都 休 息
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“ ”
G 管 国 际 医 学界
，
步 导 致 大 腹 便 便 者 甚 多 这 其 中埋 下 的
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， 。
宽 恕 学 的 研 究 刚 冈q 开 始 但 成 果 颇 丰 宽 恕
，
当今 有 车 族 越
一
磊
心
对 人 身心 健 康 的 影 响 已 成 为 当 今 世 界 临 床
心
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来 越 多 步行 者 越 来 越 少 尤 其 是 上 班
人
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，
因此 关 注男 性 健 康不 光 是 男
， ，
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一
方去
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德报 怨
，
天 地 很 大
，
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性 本 身 的事情 也 要 引起 女 性 的重 视
，
，
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、
太渺 小
。
人 与人 之 间
，
到底 该 如 何相 处 呢 ?
一
好 的生 活 习 惯 合 理 的饮 食 搭 配 少 饮 酒
、
研 究发 现
c
怒 气会 使 体 内
。
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专家认为，越来越多的证据显示，怨恨与痛苦会给身体的影响是很大的，而且是很多方法在短期内无力改变的。在这里，我们与其花篇幅讲不宽恕他人过错的坏处，还不如多讲讲宽恕带给宽恕者带来什么好处。经过研究，我发现学会宽恕至少能给你带来十二个好处。
第一，降低血压。年岁大的人都知道有一出京剧叫《红灯记》，有一句台词是“血压增高，手冰凉”，说的就是人生气时身体常有的一种反应。如果你爱生气，如果对别人的伤害耿耿于怀，你就需要检查一下自己的血压是否升高。专家告诉我们，一旦你宽恕了他人对你的伤害或者过错，你就不会那么生气，血压也就会降下去了。
Байду номын сангаас
第三，消除敌意。“敌意”这个词我们不常用，用我们的话就是看谁都别扭，动辄出言不逊，重则拳脚相加。不论人家说什么做什么，他都会往坏处想，好像别人总是跟他过不去。学会宽容，你对别人就不那么有敌意，话也不会横着说出口。
第四，控制愤怒。几年前，我跟几个老同学聚会。多年不见的人见了不是嘘寒问暖，相反却把几十年前求学阶段的恩怨重新拾起。看那架势，尽管过了几十年了，愤怒还是没有消退。对那些善于宽恕他人的来讲，莫说几十年前的事情，就是几天前的是非曲直都能忘得一干二净。记住那些不快之事对自己毫无益处，聪明人一定会尽最大努力找出理由宽恕对方。
第五，稳定心律。一般人的心律在每分钟七十左右。生气的时候，特别是面对面争吵的时候，心律一定会加快，从而增大心脏的负担。如果一个人总是不肯原谅他人的过错，气愤不止，心律就很难恢复到正常范围内。为了不给心脏更大负担，弄一个宽宏大量的胸怀，我看比什么都强。
第六，远离烟酒。我们经常看到这样的情景，一个人让人气得不得了。怎么办？猛烈吸烟是一个办法。不过，这样做的男人居多。还有的人跑一个小酒馆借酒浇愁。我没有过实践，不知道烟酒能否让我减轻内心的愤怒或者痛苦。要是这两种做法没有效果呢？身体岂不要两面受敌吗？有那工夫还是从根本上解决问题好一些。
第七，拒绝抑郁。想不开、心眼小的人最容易心情抑郁。学会宽恕至少会减少很多令你抑郁的机会。不信的话，可以问问已经抑郁了的那些人，他们一天到晚大脑忙得很。他们想的并不是如何过好生活、如何做好工作，相反别人如何对不起自己的地方隔三差五就要拿出来“晒”，唯恐忘得一干二净。这样的人不抑郁谁抑郁？
第二，减轻压力。心眼小的人，压力也大，这是因为很多事情装在他心里，讲不出来，也放不下，压力自然不少。一个人总是扛着压力，那会是一种什么状态？身体能好吗？一个人若是宽宏大量，什么都想得开，包括别人对自己的伤害，那么这个人就一定是无事一身轻。心里没包袱，生活、工作都会很快乐，幸福也会随时来到你身边。
本文选自《 健康-出版-杂文》的博客
第十，扩大交往。心胸旷达之人交往往往很广泛，朋友也是不少。要知道，人这种社会动物除了家人还必须有社会交往；交往不够势必会影响一个人的工作，也会影响一个人的生活。美国已故前总统罗斯福说过：“成功公式中，最重要的一项因素是与人相处”。从某种意义上讲，宽恕是获得友谊、积累人气的一个重要途径，一个不可缺少的手段。
第十一，家庭和睦。一个家庭的最基本关系就是夫妻关系。夫妻来自于两个不同背景的家庭，诸多不同往往影响着他们的共同生活。夫妻之间针尖对麦芒，恐怕一天也过不下去。健康的家庭关系就是成员之间，包括夫妻之间，相互包容，相互理解，相互宽恕对方的缺点或者错误。只有这样，这个家庭才能和睦，只有这样这个家的每一个人才有可能幸福。世界上恐怕没有一个家庭一辈子没有矛盾的。有了矛盾不怕，宽恕则是用以解决矛盾的万能钥匙。
第八，少点焦虑。有人说，一个人适当有点焦虑有好处。不过，对于缺少宽恕情怀的人来说，那种焦虑还是没有为好。不能宽恕别人的过错往往有这样一种情绪，好像别人都在跟自己过意不去。人家从他眼前经过，没有跟他打招呼，他也觉得对方对他有看法。殊不知，是他对别人的“不是”耿耿于怀才使人家少说为佳，唯恐哪句话不到位让他老人家生气十天半个月。
第十二，心理健康。我记得多年以前北京安贞医院院的一位专家说，心脏病、糖尿病以及癌症等很多疾病都属于“心病”，即与人的心态有一定关系。人的心病又从什么地方来？有相当一部分是因为无法宽恕他人的过错而产生的。可以这样讲，学会宽恕他人在某种程度上可以大大减少感染心病的几率，甚至还能拆毁很多疾病的温床。
第九，少些不适。我有个朋友遇到事情，如果是自己的原因造成的，就在别人身上找毛病；如果有别人的问题，即便一点点，吵吵起来没完没了。我经常听她说，不是这个地方不舒服，就是头疼、胸疼、腿疼。时间一久，经她一说，浑身上下没有一个地方不疼的。这样的人很容易患病，很容易患上跟“心”有关的病。