睡前玩手机对眼睛的危害

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关灯玩手机的7大危害,每个都可能让你痛不欲生

关灯玩手机的7大危害，每个都可能让你痛不欲生近年来，随着智能手机的普及和便携性的提高，越来越多的人习惯了晚上关灯后躺在床上玩手机。

然而，这看似轻松的娱乐习惯却隐藏着许多严重的健康隐患。

在这篇文章中，我们将探讨关灯玩手机的7大危害，每一个都可能让你痛不欲生。

1．睡眠障碍：关灯玩手机会极大地干扰我们的睡眠。

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素。

长期以来，这种睡眠障碍可能导致失眠、入睡困难和睡眠质量下降，严重影响白天的注意力和工作效率。

2．眼睛问题：长时间盯着手机屏幕，尤其是在黑暗中，会对眼睛造成巨大压力。

这会导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉和视力下降。

严重情况下，还可能导致视网膜损伤，增加患上青光眼和白内障的风险。

3．脊椎和颈椎问题：在床上低头玩手机会导致颈椎和脊椎受到不必要的压力。

长时间保持这种姿势可能引发颈椎痛、背痛和颈椎间盘突出等问题，严重影响生活质量。

4．社交隔离：关灯玩手机容易让人沉迷其中，忽略现实生活中的社交互动。

过度依赖手机，尤其是在晚上，可能导致与家人、朋友和伴侣的交流减少，增加孤独感，甚至导致社交隔离。

5．脑功能下降：晚上过度使用手机，特别是在睡前，会刺激大脑，使其难以放松和休息。

这可能导致记忆力下降、注意力不集中和思维迟缓。

6．安全风险：在黑暗中玩手机容易导致意外事故。

比如，走路时不留意绊倒、碰撞或跌落，或者在床上玩手机时，手机掉在脸上或身边，造成伤害。

7．精神问题：晚上过度使用手机可能导致焦虑和抑郁症状加剧。

研究发现，过度使用手机会导致睡眠不足，从而影响大脑中与情绪调节相关的神经传递物质，使人更容易陷入情绪波动和负面情绪中。

针对以上的严重危害，我们应该采取一系列措施来改善这种不良的晚间娱乐习惯：1．制定合理的手机使用规定：规定每天使用手机的时间，尤其是在晚上。

在睡前至少一个小时停止使用手机，让大脑和眼睛得到充分休息。

2．创建良好的睡眠环境：保持卧室的光线柔和，避免强光刺激。

手机对眼睛的影响演讲稿

手机对眼睛的影响演讲稿
各位老师、同学们，大家好！今天我想和大家谈谈手机对眼睛
的影响这个话题。

手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，我们几乎每天都
要用手机与世界各地的朋友交流，获取信息，娱乐等等。

然而，我
们常常忽视了手机对我们眼睛的影响。

首先，长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳。

手机屏幕释放的
蓝光会对眼睛产生刺激，长时间使用手机会导致眼睛干涩、视力下
降等问题。

这就好比是我们的眼睛在承受着一种“电子辐射”，对
眼睛造成了伤害。

其次，过度使用手机也会影响我们的睡眠质量。

手机屏幕释放
的蓝光会干扰我们的生物钟，导致我们难以入睡。

而且，晚上使用
手机还会让我们的大脑兴奋不已，难以放松，影响我们的睡眠质量。

最后，长时间低头看手机也会对我们的颈椎造成压力，引发颈
椎疾病。

这就好比是我们的颈椎在承受着一种“低头族”的压力，
对我们的健康造成了潜在的威胁。

所以，我们应该注意保护我们的眼睛，减少使用手机对眼睛的伤害。

可以通过定时休息、远离手机屏幕、使用防蓝光眼镜等方法来保护我们的眼睛健康。

同时，也要适当控制使用手机的时间，保证充足的睡眠和休息，保护我们的颈椎和身体健康。

在这个信息爆炸的时代，我们需要更加珍惜我们的眼睛和身体健康。

让我们共同努力，远离手机屏幕，保护我们的眼睛，保持健康的生活方式。

谢谢大家！。

睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些

睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些1、视疲劳：晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳。

2、影响眼表：长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状。

3、引起视力偏差：关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠。

4、损伤黄斑区：长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。

可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成严重影响。

目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害。

5、诱发青光眼大发作：昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。

对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。

睡前关灯玩手机的影响1、损害皮肤玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。

2、损伤颈椎晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。

3、影响休息夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。

说晚安文案1、浅望幸福，不写忧伤，红尘三千，不道惆怅，不问花开几许，只问浅笑安然。

晚安!2、即便无人喝彩，也要守住自己的人生。

每一次失败，都是成功的伏笔;每一次考验，都有一份收获;每一次泪水，都有一次醒悟;每一次磨难，都有生命的财富。

关灯玩手机，对眼睛危害大

关灯玩手机有哪些危
害，真的会得青光
眼吗？媒体就此采访到了武汉科技大学附属天佑医院眼科副主任姚军平。

关灯玩手机是很多人的“睡前仪式”。

殊不知，当一条又一条讯息或视频滑过屏幕时，眼睛已经受到了巨大伤害。

姚军平表示，睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激。

加之很多人都是躺着玩，这时手机一般距离眼睛比较近，眼球的压迫力最大，更容易造成眼疲劳，严重者会引起睑板腺缺失、萎缩，功能下降。

等干眼症治疗，其中不乏年轻人。

“平常，就是喜欢睡前在被子里看手机，有时候还熬夜刷。

后来就发现眼睛发痒、流泪，有时还有点疼……”43岁的陈先生回忆说。

“对于本身眼球结构就有异常的青光眼潜在患者，关灯玩手机有一定的概率会诱发青光眼。

”姚军平解释，因为关灯时，眼内瞳孔扩大，在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如遇到前房浅、房角窄的患者，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作。

姚军平提醒，广大市民应该尽量避免在黑暗环境下使用手机。

晚。

晚上关灯玩手机的危害

晚上关灯玩手机的危害晚上关灯玩手机的危害1、出现许多肌肤问题很多人在熬夜以后，会发现自己的皮肤特别的油，因为熬夜本身就是一件伤害皮肤的事。

如果经常关着灯看手机屏幕的亮光就会刺激面部的皮肤，时间长了就会让皮肤出油，还会出现痘痘、毛孔粗大等肌肤问题。

要改掉这个习惯，不然会加速人的衰老，青春就会慢慢的溜走。

2、让人精神萎靡很多人都有睡前玩手机的习惯，尤其是关着灯看手机，经常不知不觉就忘记了时间。

这种报复性熬夜的行为会极大的影响人的精力，让人在第2天出现精神萎靡的情况，特别影响人的工作和生活。

人一旦得不到充分的休息，就会感到特别的疲惫，精神也无法集中，记忆力也会下降，很是影响人的发展。

3、影响眼部健康熬夜看手机的这种行为，最为直接的影响就是会危害到眼部健康。

它不仅会影响人的视力，让人近视度数加深。

还会让人得上干眼症，眼部干涩难忍，甚至会导致角结膜病变，影响视力。

除此以外还会增加得青光眼的几率，尤其是一些近视患者，继续关灯看手机，很容易得上青光眼。

4、影响脊椎很多人都是在床上躺着关灯看手机的，因为这样比较舒服，睡觉的时候也很方便。

虽然确实很是方便，但是长时间的躺着看手机会影响到人的颈椎，会让人关节充血，时间长了容易得颈椎病。

大家在看手机的时候会异常的专注，长时间地保持一个姿势不动，也会影响到手的关节健康。

晚上想看手机怎么才能健康一些?1、开着灯看手机晚上如果有看手机的必要，最好能够看着灯看手机，千万不要在黑暗的地方看手机。

这样在看手机的时候才不会刺激眼睛，才能降低对眼睛的损害。

没必要开太亮的灯，选择低亮度的照明灯会更舒服。

2、注意看手机的姿势大家在晚上看手机的时候，千万不要躺在床上看手机，也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。

最好能够较为端正的坐立，手机不要离眼睛太近。

而且不要一直保持一个姿势不动，要时不时的活动一下。

3、注意控制看手机的时间如果有必要看手机才能看手机，千万不要为了娱乐玩耍而看手机。

而且要控制看手机的时间，尽量控制在半个小时以内。

晚上玩手机对眼睛的害处都有哪些,治疗方法

晚上玩手机对眼睛的害处都有哪些，治疗方法晚上玩手机对眼睛的害处随着科技的发展，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的物品，晚上在床上翻看手机也成为了许多人的习惯。

然而，过多地使用手机会对眼睛造成不可逆的伤害，直接影响到视力和眼睛健康。

具体的害处有：1. 视力下降晚上玩手机时由于光线的原因，眼睛需要更加努力地聚焦和调节，这会导致眼睛疲劳和视力下降。

长时间使用手机还会让眼睛产生干涩感和疼痛感。

2. 夜盲症夜盲症又称视网膜色素变性病，是一种由于视网膜对维生素A缺乏而引起的视力严重受损的疾病。

由于晚上玩手机会放射出蓝光，这会破坏视网膜色素，导致视力下降和夜盲症。

3. 失眠夜间使用手机会影响生物钟和睡眠质量，导致失眠。

在使用手机过程中，人的大脑会持续处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，这会对身体健康产生不良影响。

治疗方法如果您已经发现自己出现了上述的眼睛问题，那么可以采取以下方法缓解：1. 控制使用手机的时间。

将手机的使用时间控制在两个小时以内，并且建议每时每刻地保持20分钟的休息，以缓解眼睛的疲劳。

2. 使用特别定制的防蓝光眼镜。

防蓝光眼镜能有效地隔离蓝光辐射，减轻眼睛的疲劳感，保护视力。

3. 进行规律的眼保健操。

眼保健操可以提高眼睛的灵活性，缓解眼睛的疲劳。

注意事项除了上述的治疗方法外，我们还需要注意以下几点：1. 控制使用手机的时间。

晚上不宜长时间玩手机，应该规律地保持睡眠。

2. 调节手机的亮度。

一般来说，夜间使用手机时，最好调节亮度的大小，尽量降低屏幕的的亮度，以减少眼睛的刺激。

3. 保持距离。

在使用手机的过程中，应该保持一定的距离，以缓解眼睛的疲劳。

4. 户外活动。

在常规的日常生活中，长时间使用电子产品会导致孩子缺乏户外活动，应该多进行户外活动，以促进眼球的发展。

总之，晚上玩手机对眼睛的危害是很大的，我们平时应该保持良好的作息习惯，适当规律地休息，注意调节手机的亮度和距离，进行眼保健操和户外活动等操作，以保障我们的视力和健康。

晚上玩手机的危害时评600字

对于现在的人来说，在深夜玩手机是常有的事，但有没有注意过深夜玩手机对于眼睛的伤害，可能有人觉的自己只是玩很短一个时间，所以没关系的，但却忽视了手机对于人的健康的巨大危害。

深夜玩手机的五大危害：1、易伤害眼睛，导致近视手机的辐射较大，尤其在光线较弱的环境里更易造成视力的减退、近视度数的加深，甚至导致失明的也有，所以睡前玩手机的旁边一盏灯会更好。

对于有青光眼的朋友则更加需要注意。

保护眼睛，就是在珍惜自己。

2、易造成颈椎病低头玩手机已经成为了生活中的一种玩手机的普遍现象，更是大部分青少年与成年人的生活习惯。

更有不少的人表示会在上课、上班、走路等的过程中低头玩手机，这不仅易造成事故，还对人的身体，尤其是颈椎和肌腱的伤害，严重的甚至可能影响生活。

易发生在打字员、学生等的身上。

3、易造成失眠，影响生物钟，从而造成慢性损伤玩手机一个小时以上，对于手机党而言，平板电脑、手机、游戏机等会发光物体会仰制体内褪黑激素的生成从而影响人的生理周期，若长期以往则会对人的身体造成较大的伤害，网上相关的说法有“长不高”、“得忧郁症”等说法也是基于此现象，但准不准确就不知道了。

总之“夜猫子”需要注意适度玩手机，当大脑感到困时，就休息吧。

4、影响现实世界的工作与学习手机与社会生活息息相关，工作、聊天、学习等都需要手机的使用，甚至于出门付款都与手机离不开，所以手机对于自制力不强得人很容易上瘾，会造成对于身边的人的忽视，或者精神不济、精神恍惚等现象的出现导致作业的未及时完成。

所以玩手机要理智，更要适度。

5、易造成负面心理的出现，导致现实中与人的关系的变差手机的信息量很大，其中不乏某些不好的信息，但青少年尤其是青春期的孩子对于信息的辨别能力不强，易受到吸引，造成一些负面事件的产生。

尤其一些家长面对的孩子深夜躲在被窝里看手机不仅会损害视力，还会激化与父母之间的矛盾，所以对于深夜玩手机，家长要理智对待。

在这里希望看过这些的亲们能更加注意时间的合理安排，健康第一，避免玩手机时间过长，尤其是深夜玩手机。

看手机时间过长对眼睛的危害

看手机时间过长对眼睛的危害如今，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。

我们使用手机工作、学习、娱乐，甚至在闲暇时间也会拿出手机来浏览社交媒体。

然而，长时间盯着手机屏幕对眼睛的健康造成了潜在的危害。

本文将会探讨看手机时间过长对眼睛的危害，并提供一些预防的方法。

1. 近视的风险增加长时间盯着手机屏幕会导致眼睛长期处于近距离的聚焦状态，这会增加近视的风险。

手机屏幕一般较小，要看清上面的内容，我们会将手机距离眼睛较近，这样眼睛需要长时间保持对近距离物体的聚焦。

近视是近年来越来越普遍的视力问题，而过度使用手机正是其中的一个原因。

2. 视疲劳和眼干症状看手机时间过长会导致眼睛疲劳和干涩不适的感觉。

手机屏幕反射的光线较强，而且通常在使用手机时我们往往会忘记眨眼，这导致眼睛长时间暴露在干燥的环境中。

这种情况下，眼球的表面润滑不足，会引起眼干症状，例如眼睛红肿、刺痛和视力模糊等。

3. 光线过度暴露导致视力下降手机的背光强度较高，而且我们经常在昏暗的环境中使用手机（如晚上的卧室），这使得我们的眼睛需要适应极度明亮和极度昏暗的两种环境，从而加重了眼睛的压力。

长期如此，视力逐渐下降成为了可能。

如何预防手机对眼睛的伤害呢？1. 保持适当的用眼时间和休息为了减少眼睛疲劳，我们应该合理安排使用手机的时间。

建议每次使用手机不要超过30分钟，之后应该休息10分钟，远离手机，让眼睛得到充分的休息，同时调整焦距，放松眼睛肌肉。

2. 控制手机的亮度和对比度将手机的屏幕亮度调低，对比度调高。

这样可以减少光线刺激，减轻对眼睛的压力，更加舒适地使用手机。

3. 保持适当的距离使用手机时，应将手机保持在与眼睛约30公分的距离，这样可以减少近距离聚焦眼睛负担，同时也可保持适度的明亮度。

4. 多补充维生素和均衡饮食均衡饮食对眼睛的健康至关重要。

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、橙子等。

这些维生素有助于保护眼睛的健康。

总结起来，长时间盯着手机屏幕对眼睛的健康有潜在的威胁。

关灯玩手机易患眼癌？关灯玩手机有哪些伤害？

关灯玩手机易患眼癌？关灯玩手机有哪些伤害？“手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了‘眼睛的癌症’。

”关灯玩手机，到底会不会引起如此可怕的伤害？关灯玩手机易患眼癌？关灯玩手机有哪些伤害？接下来，就带你了解一下吧！南京市妇幼保健院儿童保健所的眼科专家称，这是谣言。

不过，放假期间玩电子产品过久、关灯玩手机，导致很多孩子视力受影响，倒是事实。

四岁的宝宝近视300度，7岁的孩子近视800度某眼科医师介绍，寒假前每天都有家长带孩子来检查视力，很多小学生甚至幼儿园孩子喊眼疼、眼干，一查视力非常差，这让我们很痛心。

除了过度接触电子产品，最近发现很多视力下降特别厉害的青少年，都喜欢关灯后在床上玩电子产品。

现在许多人喜欢在临睡前刷手机、玩游戏，部分青少年会玩到很晚。

有的孩子怕家长发现制止，偷偷带着电子产品躲在被窝里玩。

长时间近距离盯着视物，必然导致眼睛疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶胀痛扩散引起局部头痛。

如果症状持续加重，少数人会出现植物神经功能紊乱。

关灯玩手机，虽不至于像微信上说的那样直接导致黄斑病变，但电子屏幕中的高能蓝光，确实会直接影响眼底黄斑，且在晚上长时间使用手机，更易导致视疲劳，容易引起青少年近视等问题。

在床上玩手机一般都是侧卧，人的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。

但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，左右眼视力就不一致了。

对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间的视力度数加深，但如果注意休息或滴眼药水，视力有可能恢复。

侧躺玩手机危害最大的人群是青少年。

青少年眼睛还没发育完全，长期用眼过度，会形成或加重近视，并且很多伤害一旦形成很难扭转。

睡前玩手机会得“眼癌”吗？

睡前玩手机会得“眼癌”吗？在不知不觉中，我们的生活已经离不开手机。

许多人习惯了睡觉前玩会手机「放松」一下，然而就是这个不好的习惯，影响了睡眠。

1、出现暂时的看不见或看不清在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛却看不到或看不清，要过一段时间才能慢慢适应暗环境。

这个主要与用手机的习惯有关。

晚上用手机，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看，另一只眼睛闭着，或者可能被枕头或被子遮挡。

这时如果突然关闭手机屏幕光线，在黑暗的情况下，可能会发现之前看手机的那只眼睛可能什么都看不到，另一只眼睛却可以看到。

其实这是人眼的暗适应。

人眼有两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。

在亮环境下，由视锥细胞来感光，视锥细胞可以分辨颜色，因此我们在亮处能分辨出不同的颜色。

在强光刺激下，视网膜中的视锥细胞立刻可以投入工作，因此从暗处到亮处，我们的眼睛只是在最初的一瞬间可能会觉得光线刺眼，但马上就能看清物体，这个过程叫明适应，大约持续1分钟。

在暗环境下，由视杆细胞起作用，这是因为其可以生成对弱光敏感的视紫红质，大大提高人眼的对光敏感度。

在暗处5分钟左右可以产生60%的视紫红质，约30分钟可以全部生成，因此暗适应的过程大约就需要30-40分钟才能全部完成。

视杆细胞不具有辨认物体颜色的能力，因此在暗处看东西，都是一种颜色。

晚上关灯后用手机，如果是一只眼睛在看，在关闭屏幕光线后，就等于这只眼睛需要进行暗适应才能看清东西，而另一只眼睛由于闭眼或被遮挡本来就处于暗环境中，已经完成了暗适应，因此就会产生一只眼睛能看见，另一只眼睛看不见或看不清，需要过段时间才能都看见的现象。

2、影响屈光度数的发展尤其是对于眼球仍处于发育中的青少年，主要也是因为刚才所说的单眼看手机的习惯造成的。

由于长时间的使用一只眼睛，因此可能会造成这只眼睛过多的看近并且动用调节，因此出现这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼的屈光参差，即度数差异过大。

3、可能引起干眼、视疲劳长时间用眼、盯着屏幕看，人眼不自主就会出现眨眼次数变少，因此很容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

手机不要带进卧室的原因是什么

手机不要带进卧室的原因是什么手机是人们最亲密的“伙伴”，有些人甚至睡觉都要放在枕边，可这样一个简单举动可能会带来严重健康隐患。

下面是为大家整理的手机不要带进卧室相关资料，供大家参考!手机不要带进卧室的原因英国一项研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。

但若把手机带进卧室，或在卧室给手机、平板电脑充电，其散发的蓝光会让人体内褪黑素的分泌受到影响，导致新陈代谢失衡，诱发肥胖、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。

同时，手机的电磁辐射对人体头部危害较大，它可能会对人的中枢神经系统造成影响，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，还会影响深睡眠，降低睡眠质量。

国内也有研究显示，在待机状态下，手机的电磁辐射值是2.3毫高斯，而接通后增加到3.4毫高斯。

另外，在距离手机5厘米、10厘米、15厘米处手机的电磁辐射值分别为1、0.5和0.3毫高斯。

由此可见，手机在待机和接通两种不同情况下辐射值不一样，并且距离手机越远，电磁辐射值越小。

因此，建议大家睡觉时尽量关闭手机，如果做不到，也千万别把手机带进卧室，更不要将其放在卧室充电或置于枕边。

因为手机插着电源时，即使不用也会产生少量电磁辐射，卧室中其他家电也应在睡前拔掉电源。

此外，不用手机时尽量将其放在离人体1~2米的地方;心脏功能不全、心律不齐的人不要把手机挂在胸前，以免辐射干扰心脏功能。

手机“陪睡”危害无穷如果长期手机不离身，会对身体造成不可逆的伤害，严重的话还会对生命造成威胁!01增加脑瘤风险据报道，世界卫生组织的癌症研究中心明确表示，使用手机可能增加某种脑瘤的风险，用手机超过十年，患脑瘤风险多两倍!并且手机已和铅一样，已经被列入“2B级致癌物”。

02危害眼睛健康手机屏幕光源的部分光谱与对眼睛产生伤害的紫外线是临界光，长久刺激会伤害眼睛，可能诱发白内障。

03引发手机病频繁使用手机，除了对视力有影响，不正确的姿势对人体颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。

晚上玩手机当心患青光眼

晚上玩手机当心患青光眼
随着手机功能的增强，聊天、追剧、玩游戏成了常态，人们对手机的依赖性越来越大。

殊不知，长时间看手机会加剧对眼睛的伤害，而青光眼也是长期超负荷使用眼睛后易患的疾病。

青光眼是一种隐蔽性强、发病迅速、危害大的眼病，被称为“沉默的光明杀手”。

因此，即使没有任何眼部不适的人，也应定期做眼科检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

现在很多人习惯了长时间、近距离在黑暗中看手机屏幕，特别是患高度近视、糖尿病、高血压的人群，这种行为令瞳孔散大，使得眼压升高，还会引起眼外肌痉挛，压迫眼球，成为青光眼急性发作的诱因。

五类高危人群易患青光眼
青光眼是一种由于眼压超过视神经所能耐受的程度从而引起视神经损伤、视功能受损的致盲性眼病。

青光眼在临床表现为头痛、头昏、眼痛、眼胀、视蒙、虹视。

青光眼急性发作时，严重者可出现视力急剧下降到仅留眼前指数或光感，合并恶心、呕吐、寒战、发热等症状。

青光眼虽然可以发生在任何年龄，但研究表明，五类高危人群更易患有青光眼。

这五类人群为：糖尿病人群、家族有青光眼病史者、高血压人群、500度以上的高度近视者、50岁以上人群。

这五类高危人群，一旦受外界不良因素刺激，极易导致急性发病。

杨尚峰主任提醒，平时要避免情绪激动、疲劳、熬夜、感冒，生活要有规律，不暴饮暴食，保持心态平和，情绪舒畅；看电视时要开灯，不宜在暗处久留，尤其是晚上关灯后一直看手机是非常不好的习惯；高血压、糖尿病患者应积极控制好血压、血糖，防止其诱发青光眼、白内障等疾病；50岁以上、有高度近视及家族青光眼或者糖尿病的患者要定期到医院体检，尤其是眼部的检查；青光眼疾病患者，一定要按照医嘱坚持合理用药，定期随访。

晚睡玩手机保证书

晚睡玩手机保证书我深知晚睡玩手机对身体健康的负面影响，为了养成良好的作息习惯，提高生活质量，我特此写下这份保证书，以警示自己改正这一不良行为。

首先，我认识到晚睡玩手机对睡眠质量的严重影响。

长时间在睡前使用手机，会导致大脑兴奋，使得入睡困难，影响睡眠质量。

保证书中的第一条，我承诺在每晚睡前至少一小时停止使用手机，给自己一个平静的心情，以便更好地入睡。

其次，我深知晚睡玩手机对视力健康的危害。

长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降。

为了保护视力，保证书中的第二条，我承诺每天使用手机时间不超过2小时，且每隔一小时休息5-10分钟，以减轻眼睛负担。

此外，晚睡玩手机还会影响第二天的精神状态，使得工作效率降低。

为了保持良好的工作状态，保证书中的第三条，我承诺每晚按时睡觉，保证充足的睡眠时间，以便第二天精神饱满地投入到工作中。

同时，我意识到晚睡玩手机会影响人际交往。

过多的时间投入到虚拟世界，会导致现实生活中与亲友的交流减少，感情变淡。

保证书中的第四条，我承诺多花时间与家人、朋友相处，关心他们的生活，增加真实的人际交往。

为了实现以上承诺，我还将采取以下措施：1. 设定手机使用时间：每天设定固定的手机使用时间，如上午1小时、下午1小时、晚上1小时，其余时间主要用于工作、学习和生活。

2. 删除诱惑应用：删除手机中容易让人沉迷的应用，如短视频、游戏等，减少晚睡玩手机的诱惑。

3. 培养兴趣爱好：培养一些有益的兴趣爱好，如阅读、运动等，以替代晚睡玩手机的行为。

4. 提高自律意识：时刻提醒自己晚睡玩手机的危害，提高自律意识，自觉遵守保证书中的条款。

最后，我深知这份保证书的重要性，将以实际行动践行自己的承诺，养成良好的作息习惯，远离晚睡玩手机的坏毛病。

希望通过自己的努力，成为一个更加健康、自律、有责任心的人。

特此保证！保证人：（签名）年月日。

睡前玩手机对眼睛有何危害

睡前玩手机对眼睛有何危害
1、导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。

之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

所以，麦迪格给你分享这个信息，希望你能为自己的健康着想，互相转告。

2、导致视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。

最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

3、导致视力偏差
人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

4、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数
一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。

)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!
所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要睡前躺着玩手机!。

黑暗中玩手机危害以及如何正确玩手机

J健康指南
黑暗中玩手机危害：
现在很多人都习惯了玩手机，可以说是“机不离手”了!上班的路上，公交上，饭桌上，甚至熄灯临睡前还摸黑玩手机。

在黑暗环境中玩手机的朋友要注意了，眼睛在黑暗中对比敏感度低，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，而屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，会加剧眼睛的调节系统负担，进一步导致近视。

另外，躺着玩手机对眼球的压迫力最大，也会造成视力下降。

晚上如何正确玩手机：
一、调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽柔和一些，尽量把手机灯光调到最低，可有效降低眼睛的负荷。

二、不要把手机屏幕正对着眼睛，可以稍微倾斜一点，最好是向下倾斜45℃左右，这样光线就弱一些。

三、不要侧躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，长期下去，会造成左右眼睛视力偏差，枕头也会对眼睛压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，会出现短时性影像重叠。

四、尽量把频幕调成夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大越费视力，黑白是最费眼睛的，所以晚上要用冷色调，不要使用暖色调。

五、尽量在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

中学生使用手机十大危害

中学生使用手机十大危害在当今社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

然而，对于中学生来说，过度使用手机却带来了诸多危害。

以下是中学生使用手机的十大危害：一、影响学习成绩中学生的主要任务是学习，而手机容易分散他们的注意力。

上课时，可能会想着手机里的游戏、社交软件或者娱乐视频，导致无法专心听讲。

课后做作业时，也容易被手机的各种信息干扰，降低学习效率。

长期如此，学习成绩必然会受到影响。

二、损害视力健康长时间盯着手机屏幕，会对中学生的眼睛造成极大的伤害。

手机屏幕发出的蓝光会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至引发近视、散光等眼部疾病。

很多中学生因为沉迷手机，小小年纪就戴上了眼镜，给生活和学习带来诸多不便。

三、影响睡眠质量晚上使用手机会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。

中学生如果在睡前玩手机，容易导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题。

睡眠不足会影响第二天的学习和生活，长期睡眠质量差还会影响身体和智力的发育。

四、减少社交能力过度依赖手机进行社交，会让中学生在现实生活中与人交往的能力下降。

他们可能在网络上聊得火热，但在面对面交流时却变得沉默寡言、不善表达。

这对他们今后的人际关系和社会适应能力是非常不利的。

五、滋生攀比心理手机品牌和型号繁多，价格也有差异。

中学生在使用手机的过程中，容易产生攀比心理，追求更好、更贵的手机。

这种攀比心理不仅会增加家庭的经济负担，还会影响他们的价值观和消费观。

六、沉迷网络世界手机为中学生提供了便捷的上网渠道，他们可能会沉迷于网络游戏、网络小说、网络直播等。

这些虚拟的世界容易让他们迷失自我，逃避现实中的问题和挑战，对学习和生活失去兴趣。

七、泄露个人隐私中学生在使用手机时，可能会因为缺乏安全意识，随意在网络上泄露个人信息，如姓名、年龄、学校、家庭住址等。

这给不法分子提供了可乘之机，可能会导致个人隐私被侵犯，甚至遭受网络诈骗等危险。

八、影响心理健康网络上的信息良莠不齐，中学生可能会接触到一些负面的、暴力的、恐怖的内容，这些内容会对他们的心理健康造成不良影响。

玩手机对眼睛的危害

玩手机对眼睛的危害随着科技的不断发展，手机已经成为人们生活中必不可少的工具之一。

然而，虽然手机给我们带来了便利和乐趣，但使用手机时间过长可能对眼睛造成一定的危害。

本文将探讨玩手机对眼睛的危害，并提出一些防护措施。

1. 眼睛疲劳长时间盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳。

手机屏幕会产生蓝光，这种蓝光会穿透到眼睛视网膜的最深处，刺激视网膜细胞，使眼睛长时间处于紧张状态。

长期以此会导致眼睛感到疼痛、干涩、疲劳等不适症状。

2. 近视发展根据研究，过度使用手机容易引发近视。

使用手机时，我们通常会保持较近的距离，眼睛需要不断调整焦距，长期以此可能导致眼睛的晶状体过度调节，产生近视的倾向。

3. 失眠问题使用手机时，我们常常会在睡前玩手机，而手机的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。

褪黑激素是人体内控制睡眠的激素，抑制褪黑激素的分泌会导致睡眠问题。

使用手机过久并且不适当的时间可能导致失眠问题的加重。

为了减少玩手机对眼睛造成的危害，我们可以采取以下几种防护措施：1. 控制使用时间我们应该合理控制使用手机的时间，避免长时间持续使用。

可以设定每天使用手机的时间限制，使眼睛得到充分的休息。

2. 保持距离使用手机时应保持一定的距离，避免眼睛与手机屏幕过于接近。

建议与手机屏幕保持30厘米的距离，有助于减轻眼睛的疲劳。

3. 使用护眼功能现在许多手机都提供了护眼功能，可以调节屏幕的亮度和蓝光，减少对眼睛的刺激。

打开护眼功能可以有效减少眼睛疲劳，降低近视的风险。

4. 科学用眼使用手机时注意事项也很重要，不要长时间注视手机屏幕，多次眨眼，远眺远处，适时休息等都是良好的习惯，可以减轻眼睛的疲劳。

总之，玩手机对眼睛确实存在一定的危害，但只要我们采取适当的防护措施，合理使用手机，就可以减少对眼睛的伤害。

保护好眼睛，让我们的视力更加健康。

长期睡前熬夜玩手机会带来的后果

长期睡前熬夜玩手机会带来的后果手机的吸引力实在是太强大了，如今许多人的眼睛都离不开手机，甚至会在黑夜中熬夜玩手机，大家好像遗忘了手机光线会对眼睛带来不行逆的损害。

下面我给大家共享长期睡前熬夜玩手机会带来的后果，盼望能够关心大家!长期睡前熬夜玩手机会带来的后果危害1：猝死据国外讨论报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，患心脏病的概率是常人的一倍。

而在睡前长时间玩手机，就简单引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

危害2：视力下降一般来说两只眼睛的度数从诞生的时候就是一样，而长期睡前躺床玩手机久极简单导致人视力下降，左右眼度数不一样。

不管是左侧躺着看手机还是右侧躺着看，对眼睛的压迫都是最大的，而枕头也会对眼睛造成压迫，从而导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，甚至影响视力。

此外，在黑暗的环境下长时间盯着手机看，极简单使人的眼部肌肉疲惫，从而影响聚焦力量，以至于导致视力模糊。

最初可能只是临时的视觉疲惫，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致视网膜脱落。

危害3：自控力量丢失心理专家认为，人在睡觉前总是忍不住玩手机上瘾是一种自控力量丢失的表现。

简洁来说就是不能掌握自己的行为，会对自己绝望、自责，甚至处于一种“应当睡觉”和“不能放下手机”的冲突冲突中，以至于造成内心搅动。

这样长期一来对人的心情影响极大，严峻时会导致抑郁。

长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果改掉坏习惯利于健康危害4：影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会削减人们生成褪黑激素总数也许22%。

而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大削减人们的睡眠时间。

也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，由于你已经睡不着了。

危害5：慢性劳损脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。

这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之简单压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。