体育保健运动员贫血

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体育保健学

体育保健学一、名词解释：体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科运动性贫血：血液中红细胞数目或血红蛋白量低于正常值，称为贫血。

运动员发生贫血，除有一般人的发病原因外，更有一种仅仅由于运动训练因素而导致的贫血，称为运动性贫血，它的诊断标准是男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米，血红蛋白低于12克%；女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米，血红蛋白低于10.5克%；14岁以下儿童低于12克%。

过度训练：过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态的训练和比赛。

过度训练是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。

过度紧张：过度紧张是指运动负荷超出了肌体承受能力而引起的低血糖、低血氧等病理状态，常在运动后即刻或短时间内发病。

运动性血尿：健康人在剧烈运动后，出现的一次性血尿，经过详细检查但找不到其他原因，称为运动后血尿。

尿蛋白：尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。

运动性腹痛：与运动训练因素有关而无其它原因称为运动性腹痛,运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱。

运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现。

运动性中暑：指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。

运动性冻伤：是当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起体温的调节障碍，而引起的局部冻伤。

按摩：通过手或器械，以力的形式作用于人体，达到防治疾病、消除疲劳的一种治疗方法。

四、简答：1、肩周炎（肩袖炎、游泳肩）：肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等四块肌肉组成。

肩袖损伤是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变，此伤在体操、投掷、排球、乒乓球、举重、游泳运动中较为多见。

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析中长跑是一项耐力和意志力的运动项目，在训练过程中，中长跑运动员需要经历不同的训练阶段来提高自己的体能和耐力。

而血红蛋白（Hb）水平是评价运动员身体状况的重要指标，而运动性贫血则是中长跑运动员常见的健康问题之一。

本文将对中长跑运动员不同训练阶段的Hb与运动性贫血进行调查与分析。

一、中长跑运动员不同训练阶段的Hb调查与分析1. 初级训练阶段在中长跑运动员的初级训练阶段，主要是通过适当的跑步训练来提高基础耐力和体能。

研究表明，初级训练阶段的中长跑运动员的Hb水平通常处于正常范围内，因为运动可以促进红细胞的生成，提高血液中的Hb含量。

但是在初级阶段，由于训练量较小，运动员的Hb 水平可能并不会有明显的增加。

在初级阶段，需要关注运动员的膳食结构和睡眠质量，以保证身体的营养和充分的休息。

3. 高级训练阶段在高级训练阶段，中长跑运动员需要面对更大的压力和挑战，训练量和强度将达到顶峰。

这一阶段的运动员通常会经历疲劳和过度训练的状态，这对Hb水平也会产生一定的影响。

研究表明，高级训练阶段的中长跑运动员的Hb水平通常会出现一定程度的下降，甚至出现运动性贫血的情况。

这是因为长时间的高强度训练会导致身体的代谢紊乱，影响红细胞的生成和再生。

在高级训练阶段，需要采取针对性的训练和营养补充措施，以维持运动员身体的稳定和健康。

二、中长跑运动员运动性贫血调查与分析1. 运动性贫血的症状运动性贫血是中长跑运动员常见的健康问题之一，其主要症状包括疲劳、无力感、心跳加快、头晕、头痛等。

这些症状通常在运动员训练量增加或强度加大时出现，影响运动员的训练和竞技状态。

及时发现并处理运动性贫血是保证运动员身体健康和竞技状态的关键。

2. 运动性贫血的原因运动性贫血的发生通常是由于运动员长期高强度训练导致身体代谢紊乱，影响红细胞的生成和再生。

不合理的膳食结构和睡眠质量的下降也是运动性贫血的原因之一。

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析中长跑运动员是需要有一定耐力和持久力的运动员，他们需要经过严格的训练来提高自己的体能和耐力。

在中长跑运动员的训练过程中，血红蛋白（Hb）水平和运动性贫血是十分重要的指标。

本文将对中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血进行调查与分析。

我们需要了解中长跑运动员的训练阶段。

一般来说，中长跑运动员的训练阶段可以分为基础期、准备期和赛前期。

在基础期，运动员主要进行体能和技术的基础训练，以提高身体的耐力和适应长距离跑步。

在准备期，运动员会逐渐增加训练强度和时长，以提高自己的速度和耐力。

在赛前期，运动员会进行一些适当的拉伸和放松训练，以保持身体状态的最佳状态。

在不同的训练阶段，中长跑运动员的Hb水平会有所不同。

在基础期，由于运动员的训练强度和时长相对较低，他们的Hb水平可能会处于正常范围之内。

在准备期，由于训练强度的增加，运动员的身体会逐渐适应高强度的训练，Hb水平可能会有所上升。

在赛前期，由于运动员进行了一些放松和拉伸训练，Hb水平可能会有所下降，但仍然处于正常范围之内。

除了Hb水平外，运动性贫血也是需要重点关注的指标。

运动性贫血是指在运动员进行高强度训练后，血液中的红细胞数量和血红蛋白含量下降，导致贫血症状的出现。

这可能会影响运动员的训练和比赛表现。

及时发现并处理运动性贫血是非常重要的。

第一步，选取一定数量的中长跑运动员作为研究对象。

这些运动员应该来自不同的训练阶段，包括基础期、准备期和赛前期的运动员。

第二步，对这些运动员进行血液检测，包括检测血红蛋白含量和血液中的红细胞数量。

通过这些数据，我们可以了解不同训练阶段中长跑运动员的Hb水平。

第三步，对这些运动员进行运动性贫血的调查。

可以通过问卷调查的形式来了解运动员在训练过程中是否出现贫血症状，以及他们的训练和生活习惯是否与运动性贫血有关。

第四步，对调查结果进行分析。

通过对调查结果的分析，我们可以了解不同训练阶段中长跑运动员的Hb与运动性贫血的情况，从而为运动员的训练和健康管理提供参考意见。

运动性贫血的产生机制与预防

运动性贫血的产生机制与预防运动性贫血是一种常见的运动员体内的血液状况异常，主要表现为红细胞数量和/或血红蛋白浓度过低。

这种情况可能会导致氧输送能力下降，从而影响肌肉的力量和耐力，进而影响运动员的表现。

运动性贫血主要是由于运动过程中对血液的损耗和破坏所致，同时也可能与不足的铁元素摄入有关。

产生机制1. 血细胞破坏：长时间和剧烈的运动会导致红血细胞和其他血液细胞在血管中破坏和磨损，使得红细胞数量减少，从而导致贫血。

2. 铁元素流失：运动过程中，体内的铁元素可由于出汗和尿液排出，导致铁元素摄入不足，使得血液中的红细胞数量和血红蛋白浓度下降。

3. 脾脏功能异常：长期剧烈的运动可能引起脾脏的功能异常，使得脾脏中的红细胞数量减少，从而影响血液中的红细胞数量。

预防方法1. 合理的营养摄入：运动员在日常饮食中应保证足够的铁元素摄入，可以选择一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。

2. 补充维生素和矿物质：适当补充维生素B12和叶酸等维生素，以及维生素C等抗氧化剂，可以提高铁元素的吸收率，对预防贫血有一定效果。

3. 合理安排运动时间和强度：在运动训练中，应合理安排运动时间和强度，避免过度运动和过度劳累。

4. 加强补水：在运动过程中要注意及时补充水分，保持良好的水平衡状态，避免因出汗和尿液排出而导致体内矿物质丢失过多。

5. 定期监测体内矿物质水平：运动员应定期进行体内矿物质水平检测，如铁元素含量、血红蛋白浓度等，及时发现问题并采取相应的措施。

6. 合理使用营养补剂：在医生指导下，可以适当使用一些营养补剂，对补充矿物质和营养有一定帮助。

运动性贫血是一种常见的运动员体内的血液状况异常，主要由运动过程中对血液的损耗和破坏所致。

预防运动性贫血的关键是合理的营养摄入和合理安排运动强度，以及定期监测体内矿物质水平，及时发现问题并采取相应的措施。

希望运动员们能够认真对待自己的身体健康，科学合理地进行运动训练，避免运动性贫血的发生。

中长跑运动运动性贫血的检测与预防

中长跑运动运动性贫血的检测与预防运动性贫血在体育运动中，尤其是中长跑耐力运动中，不仅严重影响运动技能的发挥和成绩的提高，对身体危害更为严重。

本文综述了在中长跑运动中对运动性贫血所采用的检测以及在运动训练中如何预防运动性贫血。

标签：体育活动运动性贫血检测预防中长跑运动是田径运动的传统项目之一，是具有周期性耐力的项目，在长跑运动中需要注意的事项就是增强耐力素质，尤其是有氧耐力。

近几年，在体育运动中运动性贫血的发病率呈上升趋势，尤其是女子运动员的发病率要远远高于男子运动员。

造成此现象的原因就是运动员在长期强度训练中大量出汗增加铁的丢失，引起红细胞破坏加剧，因此如何增强铁量补充也成为运动员重点预防的问题。

1 运动性贫血的定义贫血主要是由于红细胞数和血红蛋白浓度低于正常值引起的。

而运动性贫血主要是因为运动引发血红蛋白浓度下降造成的，所以血红蛋白浓度高度成为诊断贫血的主要指标之一。

2 中长跑运动运动性贫血的发生机制2.1 运动引起血液中红细胞破坏增加，引起溶血。

高强度的运动训练使血糖下降，体能供应不足，从而影响细胞内正常的水分，就会造成体内红细胞氧化进而加快红细胞老化，甚至加剧红细胞破坏，就会引起溶血。

2.2 运动引起高血容量反应，使血红蛋白浓度相对下降。

中长跑运动员在耐力运动中血红蛋白下降，主要是血浆容量增加造成的。

所以运动员在训练中需要增加红细胞数量，这样就会降低血液粘稠度，从而加快红细胞的更新。

2.3 中长跑运动对铁量需求量剧增，因此需提高铁的供给速度，防止机体缺铁。

①运动员训练中铁的丢失较多，尤其是女运动员经期丢失的铁量，因此需要增强铁量供给能力。

②据国外文献报道，运动员缺铁量是常人的两倍，而对铁的需求量仅为常人的二分之一，因此需要加强对运动员饮食的注意，要合理搭配，预防运动员缺铁量人数的增加。

③中长跑运动员对铁需求量高于常人。

随着运动时间、强度和环境等因素的变化，运动员对需求量会多增加170毫克，所以不能及时给予足够的铁补充，会导致运动性缺铁甚至演变为贫血。

体育保健

非创伤性运动病症的预防和处理运动性贫血贫血是一组症状，是指血液中的红细胞和血红蛋白低于正常值。

有的人剧烈运动之后,出现面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力、精神萎靡等症状即运动性贫血。

病因原因一红细胞破裂血红蛋白分解。

贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。

剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。

运动性贫血还与下列因素有关如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。

大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中PH(酸碱度)值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。

原因二大量排汗使铁随汗排出。

运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而引起缺铁性贫血。

运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。

还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。

症状1、呼吸循环系统，血红蛋白水平降低出现血氧降低，机体出现一系列代偿现象，如心悸，心慌，运动后加重。

2、神经系统，头痛头晕，失眠，反应能力下降。

3、内分泌系统，女运动出现月经紊乱或闭经。

4 、体征，中重贫血可出现皮肤和黏膜苍白，舌乳头萎缩，贫血较重时出现反甲现象，心率加快，心尖部出现收缩期吹风样杂音，严重可出现肢体浮肿，心脏扩大等体征。

处理1、病因治疗。

2、饮食治疗，合理膳食补充蛋白质，铁等造血原料。

3、合理安排运动训练，当女运动员的血红蛋白低于90g/L时，应停止中、大强度训练，以治疗为主，当血红蛋白在90-110g/L时刻边治疗边训练，减少强度，避免长距离跑，对重度贫血应以休息和治疗为主。

4、药物治疗，口服补铁药物。

注意事项1、合理安排运动强度和运动负荷，遵守循序渐进和个别对待的原则。

解决体育高考生运动性贫血的营养对策

解决体育高考生运动性贫血的营养对策你在训练过程中出现过这样的情况吗？脸白，嘴唇白，眼睑白；头晕，气喘，心慌，运动过程中加剧；畏寒，月经紊乱（女生）；耐力素质下降，800米成绩差；……相信体育高考生在训练过程中，尤其像800米、1500米这样的耐力项目训练过程中，应该经常会碰到类似的问题，其实这些都是运动性贫血的表现，也是体育高考生中普遍存在的问题，原因是什么？又如何改善呢？从训练上来看，在于长期大强度耐力训练引起血浆容量增加，大强度运动引起红细胞破坏加剧，加上训练中大量出汗增加了铁的丢失以及铁摄入量不足等原因，容易导致体育高考生发生“运动性低血色素”甚至是“运动性贫血”。

作为女生，由于生理周期的原因，通过经血丢失铁较多，更容易发生贫血症状，影响训练效果和学生的身体健康。

因此在训练中应该注意尽量避免发生这种情况。

从营养上来看，运动性贫血与营养不合理有很大的关系。

合理营养是科学化训练的保障。

除了保证正常膳食营养，还需要补充强化运动营养食品，有的放矢解决问题，以提高训练水平，防止出现“运动性贫血”。

膳食营养注意事项：1.供给含铁丰富的食物，如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果（葡萄十、杏干、干枣）、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。

但同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。

2.供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，如瘦肉、鱼禽、血、内脏等，促进铁的吸收，利用率高。

3.供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。

4.纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食、素食等不良习惯，合理安排餐次和内容。

如果学生运动员已经出现上述运动性贫血的表现，单纯的膳食已经无法满足运动员对营养的需求，合理的运动营养品是非常必要的。

补充优质铁源——比特铁比特铁中主要为EDTA络合铁，具有高效吸收、无铁锈味，无肠胃刺激、不影响其他矿物质元素吸收的优点。

体育保健学--第十章--运动性疾病(二)

人体总铁的60-70％存在于血红蛋白中，5％存在于肌红蛋白，10％存在于各种酶， 20-30％存在储铁蛋白中，不足0.1%的铁存在于运铁蛋白中。
机体实现体内铁平衡的机制：铁的来源：反复利用血红蛋白分解代谢的铁；调节肠道对铁的吸收，铁在肠道中的吸收率较低，为8%左右；增加储铁蛋白的数量，可储存或释放铁。
红素前体物质）。 3 有氧运动能力：最大摄氧量，氧脉搏减少（运动
时）等。
五诊断根据实验室检查，症状等进行诊断。 1.注意排除由耐力训练引起的相对贫血； 2.运动员发生的慢性贫血以缺铁性贫血多见； 3.女性和少年运动员发生贫血的几率高； 4.表现出相应的症状（面色苍白、心悸、气短、头晕、无力），有氧运动能力下降； 5.排除病理性贫血（由于血液系统、胃肠道、肝、肾等脏器病变引起）；通过减少运动负荷或停止运动后一段时间观察红细胞和血红蛋白的变化来确定。
呼吸肌痉挛剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛，而膈肌痉挛本身即可引起疼痛，又由于呼吸肌疲劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用，同时呼吸短浅，胸内压较高，也会妨碍下腔静脉的回流，也会造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。
酚类化合物（茶、咖啡、菠菜、可可等）。促进：VC、鱼、肉、海产品、有机酸等。钙可降低膳食中血红素铁的吸收。
3.合理安排训练女运动员Hb在90-110g/L时可边治疗边训练，应降低运动强度；低于90g/L时应停止中等和大强度训练，以治疗为主；重度贫血以休息和治疗为主。
4. 药物口服补铁药物。七预防合理膳食；定期检测血红蛋白，血清铁蛋白，及早发现贫血；合理安排运动负荷和运动强度；合理安排生活制度。

浅谈女性运动员贫血的原因及防治对策

直接在血循环中破裂，红细胞的内在物质血红蛋白被释放到血浆中，正
常衰老红细胞有１０％一２０％以此方法破坏。而血管外溶血（又称细胞
内溶血）是由于红细胞膜表面发生了变化，被肝脏和脾脏的巨噬细胞辨认捕捉后在巨噬细胞内被破坏的过程，正常衰老红细胞８Ｏ％一９０％以此方法破坏。在运动过程中，红细胞可受到生物、物理、机械、化学、及免疫学等因素的损伤而发生溶血。
３．女性运动员的贫血
近几年来，不同的学者和专家等对运动员的铁代谢方面进行了研究和调查，研究表明。运动员尤其是女性运动员是发生缺铁的高危人群。
大强度运动时铁可通过人体的胃肠道、尿、皮肤丢失，女性还通过月经
大量丢失。因此，女性运动员比男性运动员更易出现负铁平衡（铁平衡
月经往往会出现轻度贫血，身体感动乏力或头晕、脸色不好的情况。此时，运动员在膳食中如果没有及时补充足够的铁质，机体就会因造血物质缺乏使红细胞生成减少，导致贫血。女子在青春期时，由于体重和身高的增加，加之产生月经等生理性失血，故而容易缺铁而患上缺铁性贫
血。因此，青春期的女子在训练和营养上要特别注意。（２）部分运动项目如艺术体操、举重、和跆拳道等要求女性运动员控制体重，运动员不适当地节制饮食，吃富含铁的食物较少，甚至挑食、偏食，使铁质摄入不足很容易引起贫血。减少食量的方法如果不恰当，便会导致运动员的机体的整体营养状态不良、体力不足、耐力降低而引起贫血，从而导致训练效果减弱，运动员的竞技运动能力下降。拙劣的降体重方法不仅会引起女性运动员的贫血、还会导致体力下降、月经异常等生理障碍，有损于健康，给比赛带来不利的影响。４．女运动员贫血的防治对策运动员出现贫血状况时，首先要明确贫血的原因，消除致病根源，比如大量失血、消化吸收不良、饮食搭配不合理等，并针对引起运动性贫血的原因加以治疗。及时调整训练计划，合理安排运动训练的负荷和强度等。女性运动员在月经期间必须减小运动量，必要时暂停正常训练。建立合理的膳食制度，注意加强营养，女运动员在减重过程中应注意要选择正确的方式和方法，在全面营养补充的同时注意铁元素的额外补充，克服偏食、挑食和爱吃零食等小良习惯。在运动训练中，破坏红细胞的机械和物理等等因素是我们无法克服的，但我们可以采用补充营养物质的方法，如增加硒、维生索ｃ、维生素Ｅ、维生素Ｂ１２等营养素的摄入，以保护红细胞，减少运动对红细胞的破坏。运动后。还应及时补充足够的蛋白质，为红细胞的加快合成准备充足的物质基础。另外还应注意加强医务监督，及时的了解运动员的身体情况。（作者单位：成都体育学院）

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析【摘要】中长跑运动员在训练过程中Hb水平与运动性贫血之间的关系一直备受关注。

本研究通过对不同训练阶段的中长跑运动员进行调查与分析，探讨了Hb水平的变化规律以及运动性贫血对运动员的影响。

研究发现，中长跑运动员在不同训练阶段Hb水平存在较大的波动，运动性贫血对运动员的身体状态和运动成绩有着一定的影响。

针对这些问题，本文提出了一些预防措施，希望能够帮助中长跑运动员更好地调控Hb 水平，避免运动性贫血的发生，提高运动表现。

通过本研究的调查和分析，可以更好地了解中长跑运动员在训练过程中Hb水平的变化规律，为他们的训练和表现提供更科学的指导。

【关键词】中长跑运动员、训练阶段、Hb水平、运动性贫血、调查与分析、变化规律、影响、预防措施1. 引言1.1 背景介绍中长跑是一项需要长时间持续进行的耐力运动，对运动员的身体素质要求极高。

在中长跑运动员的训练过程中，一直以来都存在着对血红蛋白（Hb）水平和运动性贫血的关注。

血红蛋白是体内的一种重要的血红蛋白，直接关系到氧气在体内的输送和利用情况。

而运动性贫血则是由于长时间高强度运动所引起的贫血状况，会直接影响运动员的身体状况和竞技表现。

对中长跑运动员在不同训练阶段的Hb水平和运动性贫血状况进行调查与分析，可以更好地指导他们的训练计划和调整。

在当前的体育训练领域中，对中长跑运动员的身体状况和血液指标的关注越来越高。

了解中长跑运动员在不同训练阶段的Hb水平变化规律和运动性贫血对其的影响，对于他们的身体健康和竞技表现具有重要意义。

本研究旨在通过调查不同训练阶段的中长跑运动员的Hb水平和运动性贫血情况，分析其影响因素，并提出相应的预防和调整措施，以期为中长跑运动员的训练和竞技提供科学依据和指导。

1.2 研究目的中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析本研究的目的是探究中长跑运动员在不同训练阶段的血红蛋白（Hb）水平与运动性贫血的关系，以揭示中长跑训练过程中Hb水平的变化规律，及运动性贫血对中长跑运动员的影响。

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析

中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析
中长跑是一项对运动员心肺功能和耐力要求较高的体育项目，其训练过程中的血红蛋
白（Hb）水平对运动员的身体状态和成绩表现都有着重要影响。

随着训练的不同阶段，运
动员的Hb水平也会有所变化，同时运动性贫血也是一种常见的运动员身体状态问题。

我们有必要对中长跑运动员在不同训练阶段的Hb水平和运动性贫血情况进行调查与分析，以便更好地指导运动员的训练和调整他们的生活方式。

一般来说，中长跑运动员的训练可以分为基础训练期、竞赛前备赛期和赛季赛期。

在
这三个训练阶段中，中长跑运动员的训练强度和频率都有所不同，这会直接影响他们的身
体状况和Hb水平。

我们需要针对这三个阶段分别进行调查与分析。

首先是基础训练期，这个阶段通常是中长跑运动员进行系统性和全面性的体能训练，
包括长跑、有氧运动、力量训练等。

在这个阶段中，运动员的身体需要适应训练强度的增加，这可能会对其Hb水平有一定影响。

为了调查和分析这个阶段中长跑运动员的Hb水平，我们可以通过抽取一定数量的中长跑运动员的血样，进行Hb检测和分析。

我们还可以对他们的训练量和饮食状况进行调查，了解其生活方式对Hb水平的影响。

中长跑运动员在不同训练阶段的Hb水平和运动性贫血情况对其训练和比赛都有着重要影响，因此我们有必要对这些情况进行调查与分析。

通过这样的调查和分析，可以更好地
指导中长跑运动员的训练和生活方式，帮助他们保持良好的身体状态，提高其比赛成绩。

希望通过我们的努力，能够为中长跑运动员的训练和比赛带来一定的帮助和指导。

【备注：本文中所有数据和结论均属虚构，仅供参考。

】。

体育保健学

体育保健学2二、单选题(每小题1分，共20分)1、下列哪项不属于蛋白质的生理功能(A )A 促进脂溶性维生素的吸收B 参与构成各种细胞组织4、下列补糖的方法不合理的是( A )A运动前10分钟补固体糖 B 运动前1小时补液体糖5、下列补液的方法合理的是( C )C 运动前15分钟补液500ml6、根据训练课后5到10分钟心率的恢复情况判断运动负荷大小说法不正确是DD 心率较课前快2～5次/分钟属小运动负荷7、下列不属于麻醉镇痛类兴奋剂的是( B )A 海洛因B 咖啡因C 吗啡D 双氢可待因8、下列关于闭合性软组织损伤早期的处理原则不正确的是(D )A 制动止血B 防肿镇痛C 减轻炎症D 处理创口9、下列方法不能用于治疗闭合性软组织损伤中期的是( A )A 冷敷B 理疗C 按摩针灸 D外敷中药10、面部出血，压迫止血的部位是( C )A 肱动脉B 股动脉C 颔外动脉D 胫前动脉15、用手掌大鱼际、掌根部分着力吸附于治疗部位，作轻柔缓和的环旋摆动为(D )A 滚法B 按法C 捏法D 揉法17、下列按摩操作正确的是( C )A 急性软组织操作早期要按摩患部 C 踝关节损伤48小时后可以按摩18、温水浴的水温和时间分别应是( .C )C水温以40℃左右为宜，时间为10分钟左右三、多选题1、按摩治疗踝关节扭伤可采用的手法有( ABCDE )A 推法B 揉法C 擦法D 摇法E 理筋6、某篮球运动员在比赛过程中突然发生左小腿后部肌肉摩缩发硬，疼痛难忍，这时应采取的处理措施是(BCDE )A 用力绷脚尖，即将踝关节充分背屈B 用力钩脚尖，即将踝关节充分背伸C 伸直膝关节D 在痉挛肌肉部位作按摩E 可针刺委中、承山、涌泉等穴位8、关于早期专项训练的适宜年龄，下列说法正确的是( ACE )A 柔韧素质可从5岁开始训练B 长跑训练宜从7岁开始C 篮球训练宜从10岁开始D 举重训练宜从12岁开始E 长跑训练宜从15岁开始9、与免疫功能关系密切的营养素有(ABCDE )A 维生素A B维生素E C 维生素C D 蛋白质 E 铁10、癞皮病的典型症状( CDE )A 头痛B 无力C 皮炎D 腹泻E 痴呆四、不定项选择题1～3题张某，女，21岁，在一次800米比赛中，终点冲线后便立刻停了下来，不到几分钟，却突然昏倒，面色苍白，手足发凉，脉搏细而弱，血压降低。

运动性贫血的产生机制与预防

运动性贫血的产生机制与预防【摘要】运动性贫血是一种常见的健康问题，特别是在运动员和体育爱好者中。

本文旨在探讨运动性贫血的产生机制与预防方法。

在病理生理机制方面，运动性贫血主要是由于运动引起的红细胞破坏和血红蛋白释放增加，导致血红蛋白浓度下降。

影响运动性贫血发生的因素包括运动强度、时间和频率等因素。

预防运动性贫血的方法主要包括饮食调理和注意补充营养。

饮食应多摄入富含铁、维生素C和蛋白质的食物，同时要保持水平衡。

结论部分强调了预防运动性贫血的重要性，提出未来研究应该关注如何更有效地预防和管理这一问题。

通过本文的阐述，希望能够增加对运动性贫血的认识，提高预防意识和健康水平。

【关键词】关键词：运动性贫血、病理生理机制、影响因素、预防方法、饮食调理、营养补充、重要性、未来研究。

1. 引言1.1 什么是运动性贫血运动性贫血是一种常见的健康问题，特指在运动时体内红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常范围的情况。

在进行剧烈运动时，身体需要更多的氧气来供给活动肌肉，这就需要更多的红细胞来运输氧气到各个身体部位。

由于运动时出汗较多，导致体内水分减少、血容量减少，红细胞浓缩度增加，从而使得血液变得黏稠，减少氧气的输送。

运动时肠道功能降低也减少了铁的吸收，影响了血红蛋白合成。

运动性贫血的发生是由多个因素共同作用而引起的。

为了更好地了解和预防运动性贫血，我们需要深入研究其病理生理机制和影响因素，制定科学合理的预防和调理方案。

通过合理的饮食调理和补充营养，可以有效地预防运动性贫血的发生，提高运动表现和健康水平。

对于未来的研究方向，我们需要继续深入探讨运动性贫血的预防机制，探索更有效的预防方法，为健康的运动生活提供更多的科学依据。

1.2 研究目的研究目的是为了深入了解运动性贫血的产生机制，并探讨如何通过有效的预防措施来减少其发生率。

通过研究运动性贫血的病理生理机制以及影响其发生的因素，可以为制定针对性的预防策略提供科学依据。

探讨饮食调理和注意补充营养对预防运动性贫血的重要性，可以帮助人们更好地维持身体健康和提高运动表现。

运动性贫血

运动性贫血
运动性贫血是指在进行高强度运动时，由于身体脱水等
原因，导致血液中红细胞数量降低和血红蛋白浓度下降，从而出现贫血的状态。

由于其病因较特殊，常常被运动员所忽视，在长时间高强度运动后，会出现疲惫、乏力、头昏眼花等症状，严重时还可能导致肌肉收缩不良等，因此及时了解和预防运动性贫血对于运动员的健康非常重要。

运动性贫血的病因主要包括以下几个方面：一是由于大
量运动所消耗的水分未及时补充，导致身体脱水，造成血液中红细胞数量减少；二是由于运动过程中肌肉的剧烈运动使得血浆中的流动性增强，从而使红细胞被挤压和破坏，导致血红蛋白浓度下降；三是长时间处于高强度运动的状态下，会导致身体大量消耗血糖，使得血液中的红细胞无法正常得到营养，从而导致贫血的出现。

在预防运动性贫血方面，尤其需要从饮食和补充水分两
方面入手。

在饮食方面，应该增加红肉、鹌鹑蛋、黑木耳等富含铁元素的食物，同时还需要补充叶酸、维生素B12等营养素，以促进红血球的生成。

在补充水分方面，运动员应该在运动前、运动中和运动后饮用足够的水，以及适量添加电解质等营养物质，从而保证身体充足的水分和营养的摄入。

总体而言，运动性贫血虽然不是一种常见的病症，但是
对于长时间进行高强度运动的运动员们来说，了解并掌握其预防和治疗方法也是非常重要的。

锻炼过程中，应该充分准备和补充体内需要的水分和营养，加强身体锻炼的有效性，在养成
良好的生活习惯的同时，努力提高自己的健康水平，享受愉悦的运动体验。

体育保健运动员贫血

运动性贫血症状
• 临床症状与体征中重度贫血时，由于血红蛋白明显降低已影响到运氧能力，这时可表现出一系列症状，主要表现为：心悸、气促、头晕、失眠、反应能力降低等症状。女运动员可出现月经紊乱（稀少，周期缩短或经量过多）或闭经。主要体征在中、重度贫血可出现皮肤和粘膜苍白，心率加快，心尖部出现收缩期吹风样杂音，较重者可出现肢体浮肿，心脏扩大等。
运动性贫血病因病理
• 一、血红蛋白的合成减少运动员血红蛋白生成和／或红细胞合成减少或速度减慢可导致贫血的发生。血红蛋白需要足够量的铁、蛋白质、维生素B12和叶酸等。运动员进行大运动量训练时，对蛋白质、铁等营养素的需求量随之增加。如果其营养素摄入量仅达到一般需要量，而未增加额外的补充量，或者更甚者，某些运动项目（如体操、艺术体操）还要限制摄入量，则易出现原料不足，血红蛋白合成减少。 • 二、运动引起溶血和红细胞破坏增加 • 三、血浆稀释引起的相对性贫血即血浆容量增加大于血红蛋白总量的增加。一些耐力项目运动员经训练后可以引起血浆容量增加，红细胞比积降低。这一高血容量反应被视为机体对训练的适应性反应。通过血容量增加，剧烈运动时使心搏出量和最大心排血量增多，有利于周围组织氧的运送和释放。
运动性贫血治疗
• 运动性贫血治疗 • （一）合理安排运动训练应减小运动量，必要时可停止正常训练。一般说来，当男运动员的血红蛋白在100－ 120g/L，女运动员Hb在90－110g/L时，可边治疗边训练，但训练时要减少强度，避免长跑等耐力性运动；而男运动员Hb低于 100g/L，女运动员Hb低于90g/L时，应停止大、中运动量训练，以治疗为主。 • （二）饮食治疗通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原以纠正贫血，主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血的预防。 • （三）药物治疗口服补铁药物是治疗运动性贫血的主要药物治疗方法。在治疗运动性贫血时，应注意对铁元素的补充，一般以有机铁为主。研究表明，服用有机铁时，身体的吸收利用率最高。到目前为止，发现的有机铁中活性成分最好的是动物蛋白铁

运动性贫血

牵拉，血液酸度增加和儿茶酚胺分泌增多等原因，引起红细胞膜的结构完整性受破坏，并引起红细胞膜的滤过性和变形性改变等，使红细胞的抵抗力减弱。另外，剧烈运动时，血液循环加快，使红细胞相互间或红细胞与血管壁之间撞击、摩擦增加，从而造成红细胞破坏增多，红细胞的生成与破坏之间的平衡遭到破坏，从而导致运动员贫血。
3.诊断和鉴别诊断
先要作全面医学检查，以排除血液系统和肝、肾、胃肠道器质性病变。
运动员贫血多见于从事耐力项目的运动员，而且是剧烈运动初期（1一３周）产生的暂时性贫血。运动员贫血与运动训练有密切关系，如果减少运动负荷一段时期（约１个月），并合理地增加铁质和蛋白质等营养素，症状就有好转。
如果男子血红蛋白浓度低于100ｇ /L、女子低于90 ｇ /L时，应停止大中强度训练，以治疗为主，待血红蛋白浓度上升后，再逐步恢复训练的强度；
对严重贫血者应以休息和治疗为主。膳食中应供给含铁质、蛋白质和维生素较丰富的食物。并服抗贫血药物以缓解贫血。在口服铁制剂时，宜在进餐时或饭后吞服，以减少药物对胃肠道的刺激。此外，党参、熟地、当归、首乌、红枣、鸡血藤等中草药对治疗和预防贫血效果也很好；
有学ｇ，增加蛋白质摄入，必要时还可补充复合氨基酸。
铁的主要食物来源
丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、黑木耳、芝麻酱。
良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。微量来源：奶制品、蔬菜和水果。另外维生素C、肉类、氨基酸等有利于铁的吸收，而
运动员贫血还要与过度训练相鉴别。过度训练：有过度训练史，厌烦训练。以神经系统症状为主，还出现循环、呼吸和消化系统等机能紊乱症状。但血红蛋白浓度、红细胞压积、红细胞数等都在正常范围。

运动性贫血

运动性贫血——影响因素
1、运动项目：长距离项目、体操等常见 2、加大运动训练量：比赛季节、冬训 3、营养补充：进行全面营养补充 4、训练状态：状态下降（过度疲劳或过度训练）时容易出现
运动性贫血——主要征象
1、症状：头晕、眼花、乏力、易疲劳、食欲下降、运动中心悸气促、运动成绩下降。 2、体征：皮肤粘膜苍白、指甲凹陷、心率加快、心尖部吹风样收缩期杂音、呼吸加快。 3、血液检查：红细胞计数和血红蛋白值低于正常范围。
运动性贫血——诊断和鉴别
1、运动性贫血的症状轻重与血红蛋白值、运动量密切相关，停训后RBC 和Hb会明显上升。 2、应做全面的医学检查，排除其他原因的病理性贫血后，才能作出诊断。
运动性贫血——预防和治疗
预防： 1、营养平衡的膳食：富含蛋白质、铁、VitC 等 2、定期检测HB和血清铁蛋白 3、加强易感人群的营养治疗 1、调整运动量：根据贫血的程度采用边练边治或以治疗为主等 2、补充充分的营养富含蛋白质、铁、VitC等 3、药物治疗：升血1号、十全大补丸等
RBC正常值：男子400－550万个/mm3 女子350－500万个/mm3 Hb正常值：男子12－16克％女子11－15克％男子、14岁女子RBC＜400万个/mm3 Hb＜12克％ 14岁以上女子RBC＜350万个/mm3 Hb＜10.5克％

运动性贫血——发病原因
1、血浆稀释引起相对性贫血 2、运动引起溶血和红细胞破坏增加 3、蛋白质和铁的摄入不足 4、铁的丧失过多
运动性贫血
运动医学教研室
运动性贫血——概论
1、概念：血液中RBC和Hb值低于正常称为贫血，仅因运动因素所导致的贫血称为运动性贫血。 1959年日本学者Yoshimura首次提出运动性贫血以来，目前运动员的贫血检出率未见下降，甚至有增高的趋势。贫血的检出率和发病与年龄、运动项目等有关。

如何预防运动员贫血

如何预防运动员贫血预防运动员贫血是提高运动员体能和竞技水平的重要环节。

贫血是指血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量低于正常的生理状态。

运动员贫血的发生原因多种多样，如缺铁性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血等。

下面将结合预防运动员贫血的要点进行阐述，以提供参考。

1.饮食调养合理的饮食营养是预防贫血的基础。

运动员日常饮食应保持均衡，摄入足够的营养物质。

贫血患者应增加日常膳食中铁、蛋白质、维生素等的摄入量。

铁是合成血红蛋白的重要元素，富含铁的食物有瘦肉、鸭血、黄花菜等，而缺铁性贫血是贫血的主要原因之一，因此运动员在日常饮食中应多摄入富含铁的食物。

2.均衡的运动量和休息运动员需要保持适度的运动量和充足的休息，以维持体内的正常代谢和免疫功能。

过度训练和疲劳会导致体力消耗过度，影响机体各项功能的正常发挥，从而增加贫血的风险。

运动员们需要在训练和比赛之间合理安排休息时间，保证充分的睡眠，有助于恢复体力，减少贫血的发生。

3.科学补充营养品运动员在训练和比赛期间，身体耗能较大，容易出现营养不良，从而导致贫血。

因此，适当科学地补充营养是必要的。

在医生或营养师指导下，根据运动员的特定需求，采取科学的补充策略，如合理选择运动员专用的营养补剂和维生素，补充优质蛋白质、脂肪等营养物质，以保证运动员在运动中的能量供给和养分摄入。

4.适当的补充铁剂缺铁性贫血是运动员贫血的常见原因之一，适当补充铁剂有助于防止和改善贫血。

但补充铁剂需要在医生的指导下进行，因为不适当的用量和使用时间会产生副作用。

补铁剂最好搭配维生素C一起服用，有助于铁的吸收。

5.定期体检运动员应定期进行体检，及早发现贫血等健康问题。

体检结果可以提供运动员贫血的参考依据，进而采取针对性的措施。

如果发现贫血，治疗应在医生的指导下进行，不能盲目自行选用药物。

6.合理的竞赛安排在赛季之间或比赛之前，应给运动员适当的休息时间，让身体得到充分的调整。

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