有氧运动对肥胖人群BMI的影响

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运动对身体成分控制的研究进展

136《拳击与格斗》（下半月）2021年04月肥胖是一种体内脂肪过度蓄积或异常分布的状态，已经成为当今社会危害人类的3种慢性病之一。

本文通过分析比较有氧运动和抗阻运动两种运动方式对肥胖人群脂代谢的影响，以期能够得出哪种运动方式对脂代谢的调节效果更好，并找到运动对脂代谢影响的生理机制。

1有氧运动对脂代谢的影响有氧运动是指人体在氧供应充足的情况下进行体育锻炼，被公认为是最安全有效的减脂途径之一。

在进行有氧运动时会加速能量供应与物质代谢，有利于提高肝脏对葡萄糖的利用率和脂肪的氧化，从而降低血浆总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG），以及降低肝脏甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（LDL），并使高密度脂蛋白（HDL）含量增加。

在张海滨的一项研究中，结果显示有氧运动干预可以显著降低肥胖大鼠体重、体脂比、LEES’S 指数，使HDL-C 含量显著增加。

晋娜发现在4周的有氧运动减肥后男性重度肥胖症患者的TC、 LDL-C的下降具有非常显著性差异，TG 的下降具有显著性差异；女性重度肥胖症患者的 TC、TG、LDL-C 下降具有非常显著的意义。

通过这些可以看出四周的有氧运动能有效改善脂代谢，显著降低体重，改善血脂四项。

除了运动时间，运动强度也是影响脂代谢的一项重要因素。

在一项健步走和太极拳对超重女性的研究中，对40-59岁的超重女性进行了12周的运动干预后发现，健步走和太极拳均可有效改善血脂代谢水平。

文根对14名单纯肥胖儿童进行了4周的健身操干预后发现，可以降低单纯肥胖儿童的体重、BMI和腰臀围以及皮褶厚度，还可以降低TG、LDL-C，有效改善单纯肥胖儿童的脂代谢。

在任超学等人的研究中，探讨了跑步和动感单车对脂代谢异常人群脂代谢的影响，发现经过16周的运动干预后，跑步和动感单车均可改善脂代谢异常人群的血脂，还可降低体脂百分比和脂肪含量，增加肌肉含量。

2抗阻运动对脂代谢的影响抗阻运动是指通过克服阻力以达到肌肉增长和力量增加的过程。

三级肥胖的有氧运动梅脱值设定

三级肥胖的有氧运动梅脱值设定一、前言在当今社会，肥胖问题已经成为一个全球性的健康难题。

据统计，全球肥胖人口已经超过20亿，且呈不断增加的趋势。

而在肥胖问题中，三级肥胖的患者更是面临着严重的健康风险和挑战。

有氧运动被公认为是减肥、保持健康的有效方法之一，而有氧运动的梅脱值设定对于三级肥胖的患者来说更是至关重要。

在本文中，我们将探讨三级肥胖的有氧运动梅脱值设定，帮助患者更好地进行运动和健康管理。

二、什么是三级肥胖在谈论有氧运动梅脱值设定之前，首先要明确三级肥胖的概念。

三级肥胖是指体重指数（BMI）达到40以上的肥胖者，属于极度肥胖。

这一级别的肥胖不仅会严重影响患者的外貌和自尊心，更会对健康造成重大危害。

常见的并发症包括高血压、糖尿病、心血管疾病等，甚至会影响生活质量和寿命。

针对三级肥胖的患者，制定合适的有氧运动梅脱值设定非常重要。

三、什么是有氧运动梅脱值设定有氧运动梅脱值是指通过心率来控制有氧运动的强度和时长。

梅脱值被认为是有氧运动的黄金标准，能够在不同身体状况下准确指导运动的强度和持续时间，从而达到减肥、增强心肺功能和改善健康的效果。

而对于三级肥胖的患者来说，有氧运动梅脱值设定更是需要经过专业的评估和设定，以确保运动的安全和有效性。

四、三级肥胖的有氧运动梅脱值设定原则针对三级肥胖的有氧运动梅脱值设定，有一些原则需要特别注意和遵循。

要根据患者的实际情况和身体状况进行全面评估，包括心肺功能、体力水平、运动习惯等。

梅脱值设定需要根据患者的个体差异进行调整，不能一概而论。

再次，要注重运动的持续性和适度性，避免过度运动引发身体不适。

有氧运动梅脱值设定还需要定期进行检查和调整，以适应患者身体状况的变化。

五、有氧运动梅脱值设定的具体方法针对三级肥胖的患者，有氧运动梅脱值设定需要更加谨慎和详细。

一般来说，可以通过以下几个步骤来进行梅脱值设定。

测量患者的最大心率（Max HR）和安静心率（Resting HR），以确定梅脱值的范围。

肥胖与有氧运动的研究分析

肥胖与有氧运动的研究分析肥胖与有氧运动的研究分析肥胖是许多健康问题的根源，包括糖尿病、高血压、心脏病等一系列慢性病。

近年来，由于生活方式的改变、环境污染、不良饮食习惯等因素的影响，肥胖成为全球范围内的一个巨大挑战。

因此，寻求一种有效的和经济实惠的减肥方法是医学科学社区一直研究的热点话题。

有氧运动作为一种简单且易于实现的方式来减轻体重是被广泛接受的，本文将对这一主题进行综述与分析。

一、肥胖的定义及原因肥胖是指人体脂肪组织的积累超出正常值，以至于对健康产生不良影响的一种体型表现。

按照世界卫生组织（WHO）的定义，肥胖体质指数（BMI）大于或等于30公斤/米²，BMI指一个人的体重与身高的平方之比。

通过对全球范围内的研究，发现肥胖有多种原因，其中包括：遗传因素、生理因素、环境因素和心理因素。

遗传因素是肥胖的一个重要来源，因为一个人的基因可以影响能量代谢、能量分配和能量消耗等生理过程。

生理因素如代谢速度慢、荷尔蒙水平高等也能导致肥胖。

环境因素包括文化、收入水平、教育程度、食品和工作类型等，这些因素可以影响人们的饮食习惯和运动习惯，从而导致肥胖。

心理因素如抑郁和焦虑等也可以导致肥胖。

二、有氧运动基础知识有氧运动指的是一种适度强度的、以有节奏、持续时间较长的运动形式。

例如跳绳、步行、慢跑、游泳、骑自行车等等。

相比于高强度的运动，有氧运动对心肺系统和肌肉系统的负担比较小，并且可以在较长时间的运动中燃烧脂肪，提高心肺功能和身体素质。

有氧运动的主要特点是需要持续较长的时间，心率和呼吸都没有明显的加快，能够让身体大量消耗氧气，从而帮助燃烧更多的脂肪。

三、有氧运动对减肥的影响1、燃烧脂肪有氧运动能够帮助人们燃烧多余的脂肪。

在有氧运动的过程中，身体需要不断的消耗氧气以提供能量，因此，脂肪作为身体储存的主要能量来源，燃烧脂肪也就成为了有氧运动消耗能量的主要方式。

研究表明，每周参加至少150分钟的有氧运动可以显著降低体重指数（BMI）和体脂百分比，大大提高运动者的新陈代谢率。

4周中低强度有氧运动结合饮食控制对肥胖青少年身体形态、血脂和脂蛋白脂酶的影响

4周中低强度有氧运动结合饮食控制对肥胖青少年身体形态、血脂和脂蛋白脂酶的影响冯磊;庄洁【摘要】目的:观察肥胖青少年在4周有氧运动减肥前后其身体形态、血脂和脂蛋白酯酶(lipoprotein lipase,LPL)的变化.方法:以15～17岁肥胖青少年32人(男女各16名)为研究对象,根据心率控制运动强度,进行4周中低强度有氧运动为主,结合适当饮食控制的运动减肥训练,并分别于入营第一天和出营前一天测定受试者身体形态、血脂和LPL等指标.结果:4周有氧运动后,肥胖青少年体重、BMI和体脂率显著下降;血清甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白含量显著降低,高密度脂蛋白水平无明显变化;空腹血清LPL的活性明显提高.结论:4周中低强度有氧运动结合适当饮食控制能够明显改善肥胖青少年身体形态、血脂代谢水平,显著提高LPL酶活性,一定程度上改善了肥胖患者的脂代谢状态,对中小强度有氧运动有效促进脂肪分解具有重要作用.【期刊名称】《体育科研》【年(卷),期】2014(035)002【总页数】5页(P48-51,55)【关键词】中低强度有氧运动;肥胖青少年;身体形态;血脂;脂蛋白酶【作者】冯磊;庄洁【作者单位】上海体育学院运动科学学院,上海200438;上海体育学院运动科学学院,上海200438【正文语种】中文【中图分类】G804.4随着高能量摄入、低体力活动和多静态活动等不良生活习惯的蔓延，儿童青少年肥胖发生率呈现显著的增加趋势，且目前已成为全球性公共卫生问题[1]。

中国2002年的一项调查研究发现，国人的超重率与10年前相比增加了40%，肥胖率增加了1倍。

据上海市2010年国民体质监测公报显示，与2005年相比，上海市民的肥胖检出率继续呈上升趋势。

有氧运动是预防和治疗青少年肥胖发生和发展的有效手段，它能明显改善肥胖患者血脂异常等内分泌代谢紊乱状态[2]。

人体脂肪分解是一系列酶促反应过程，血浆脂蛋白酯酶（lipoprotein lipase，LPL）是甘油三酯分解的限速酶之一，其活性在一定程度上决定了骨骼肌动用脂肪酸供能的程度，肥胖症患者LPL的活性相对较低，肥胖症患者动用脂肪供能的能力较差[3]。

针刺结合饮食调整及有氧运动对单纯性肥胖症患者BMI和血脂含量的影响

文献标识码：Ｂ
文章编号：０８００（０００－３７０１０－８５２１）９２６ —２
单纯性肥胖症（ｉｐｅｏｅｉ）指没有明显的神经、ｓｌｂｓｙ是ｍｔ内分泌１２诊断标准根据２０．００年ＷＨＯ特别针对亚洲人特点发表的疾病，因热量摄入超过消耗，成内脏和皮下脂肪蓄积而体重《仅造对亚太地区肥胖及其治疗的重新定义》行诊断：国人Ｂ进中ＭＩ超常，可伴有代谢障碍的一种多发病。随着我国经济发展和生活以１．８５～２．２９为适宜范围；３～４９为超重；５０～２．２２．２．９９为Ｉ
脂异常，严重危害身体健康，并在糖尿病、冠状动脉粥样硬化病、血清ＴＴＬＬ— ＨＬ— Ｇ、Ｃ、ＤＣ、ＤＣ正常或偏高者； ④食欲亢盛（日每
脑血管病、血压病、脂血症、肪肝、石症等疾病的发生发进食大于１０ｃｌ高高脂胆０Ｋａ热量／０ｇ５５ｋ体质量）排便正常或便秘者。，展中起着或为病因、为诱因、为加重因素、兼而有之的作１４排除标准 ①伴有内分泌、或或或．代谢性疾病（尿病、糖肾上腺皮质用。因此，单纯性肥胖症及与之相关的血脂异常的防治研究有功能亢进、对甲状腺功能减低、兴氏综合症、腺功能低下等）柯性十分重要的临床意义和社会意义。者，长期应用激素、眠药或其他精神神经药物者；安 ②伴有功能性

重度肥胖＞37中国bmi标准

重度肥胖＞37中国bmi标准随着现代社会的发展和生活水平的提高，肥胖越来越成为一个全球性问题。

据世界卫生组织的数据显示，全球有超过20%的成年人和超过10%的儿童患有肥胖症。

在中国，肥胖症的发病率也呈现上升趋势，特别是重度肥胖更是一个严重的健康问题。

根据中国的BMI标准，超过37的指数被定义为重度肥胖。

本文将探讨重度肥胖的危害以及预防和治疗的方法。

首先，重度肥胖对身体健康有着严重的威胁。

肥胖与许多慢性疾病如心血管疾病、高血压、糖尿病、关节炎等密切相关。

过多的脂肪堆积在体内会导致血液循环不畅，增加心脏负担，增加患心血管疾病的风险。

此外，肥胖还会引发高血压，破坏动脉内皮细胞，导致血管壁硬化和血栓形成。

肥胖也是糖尿病的重要风险因素，由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足引起的糖尿病在肥胖人群中更为常见。

关节炎是肥胖人群的常见并发症，因为过重的体重会对关节造成额外的压力，导致关节损伤和疼痛。

其次，重度肥胖还会对心理健康产生负面影响。

社会对身材的标准以及肥胖的歧视和偏见，往往会给肥胖者增加压力和负担。

肥胖者可能会出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题，甚至导致进食障碍等妥协并发症。

这样的心理负担会使得肥胖者更加难以改变不良的饮食和生活习惯，进一步加重肥胖问题。

为了预防和治疗重度肥胖，我们应该采取综合性的措施。

首先，合理饮食是关键。

饮食应当均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、低脂肪乳制品、瘦肉和豆类等。

尽量避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

其次，适度的运动也是必不可少的。

有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以帮助消耗卡路里，增强心肺功能。

同时，肌肉锻炼如举重、瑜伽等可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减脂。

此外，建立良好的生活习惯也非常重要。

保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

合理安排工作和休息时间，减轻压力和焦虑。

养成定期体检的习惯，及早发现和干预肥胖问题。

对于已经发展为重度肥胖的患者，针对性的治疗也是必要的。

首先，需要通过药物治疗来减少食欲和吸收脂肪的能力。

BMI健康指数数据分析报告

BMI健康指数数据分析报告目录BMI健康指数数据分析报告 (1)引言 (1)背景介绍 (1)目的和意义 (2)BMI健康指数的概述 (3)BMI的定义和计算方法 (3)BMI的分类标准 (4)BMI与健康的关系 (5)BMI健康指数数据收集与分析 (6)数据收集方法 (6)数据样本的描述统计分析 (7)数据分析方法 (8)BMI健康指数数据分析结果 (9)总体BMI分布情况 (9)不同性别的BMI分布情况 (9)不同年龄段的BMI分布情况 (10)不同地区的BMI分布情况 (11)BMI健康指数数据分析的启示与建议 (12)健康教育与宣传 (12)饮食与运动的指导 (13)政策与环境的改善 (14)结论 (15)主要研究发现总结 (15)研究的局限性 (15)进一步研究的建议 (16)参考文献 (17)引言背景介绍随着现代社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。

健康指数成为了评估一个人身体状况的重要指标之一。

而BMI（Body Mass Index）健康指数作为一种常用的身体质量指标，被广泛应用于医疗、健康管理和健身领域。

BMI健康指数是根据人体质量和身高的比例关系来计算的。

它是一个简单而有效的方法，用于评估一个人的体重是否处于正常范围内。

BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5以下被认为是偏瘦，18.5-24.9为正常范围，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。

BMI健康指数的重要性不仅在于它可以帮助人们了解自己的体重状况，还可以作为预测患病风险的指标。

研究表明，BMI与许多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症之间存在着密切的关联。

因此，通过对BMI健康指数的数据分析，我们可以更好地了解人们的健康状况，为预防和治疗相关疾病提供科学依据。

本文旨在通过对BMI健康指数的数据分析，探讨人们的体重状况和健康状况之间的关系，并为改善人们的健康状况提供一些建议。

有氧健身操对健身女性BMI＼WHR及皮褶厚度的影响

有氧健身操对健身女性BMI＼WHR及皮褶厚度的影响通过对健身俱乐部部分中年女会员持续参加24周以上有氧健身操运动前后的体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)和皮褶厚度的测量,结果显示:长期进行有氧运动可以使身体成分发生改变,瘦体重增加,WHR降低,对预防肥胖,降低体脂,增强体质有着重要作用。

标签：有氧操健身女性BMI WHR 皮褶厚度0 引言随着社会的发展,生活水平的提高,人们的体力劳动也逐渐地在减少。

肥胖在越来越多的家庭中出现,给许多人的工作和生活带来了不便,而且由于肥胖引起的疾病也越来越多,于是众多人群意识到了健康的重要性。

其中,中年女性的体质问题越来越受到各方面的重视,从国内外有关中年女性参加各种健身运动的研究结果表明:健身运动具有改善机体机能,提高免疫水平,协调内分泌激素水平,防治各种心血管疾病和骨质疏松,延缓衰老等作用[1]。

由于中年女性受生理和心理多种因素的影响,该段女性的身体机能已开始衰退,据资料报道,从30-70岁瘦体重将下降30%,体脂重在45岁以后明显增加。

如何使女性的身体机能得到改善,延缓衰老,应该是全民健身计划中值得关注的问题。

体重指数(BMI)[2]是评价人体体成分和营养状况的重要指标。

而腰臀比(WHR)[3]是美国科研人员提出的一种简单有效的检测人体健康的新方法。

有氧健身操对身体机能的影响有许多报道,但有氧健身操对BMI和WHR的影响目前还鲜见这方面的资料。

本文研究目的就是探讨有氧健身操对BMI、WHR及皮褶厚度的影响。

1 研究对象与方法1.1 研究对象上海市地区部分健身俱乐部健身会员,持续参加健身操锻炼24周以上的30-40岁健康女性42人,平均年龄为37.8岁。

1.2 调查与测量时间第一次测量时间:2009年4月;第二次测量时间:2009年10月。

1.3 测量指标与方法实验对象分别于入会时和参加有氧健身操24周后分别进行指标测量,两次测量均由相同人员使用相同的仪器,在同一时间段(统一下午三点进行测量),按《體育测量与评价》中规定的方法和细则进行测量。

有氧运动体重增加是怎么回事呢？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢有氧运动体重增加是怎么回事呢？
导语：现在有很多人因为身体出现了肥胖的原因，所以经常进行运动，想通过运动达到减肥的目的，但是有很多人都会在运动之后，发现一个奇怪的现象，
现在有很多人因为身体出现了肥胖的原因，所以经常进行运动，想通过运动达到减肥的目的，但是有很多人都会在运动之后，发现一个奇怪的现象，进行了很长时间的有氧运动，却发现体重出现了增加现象，真正成立减肥减肥越减越肥，那么进行有氧运动体重出现增加是怎么回事呢？
当然我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。

其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。

脂肪是储存能量非常有效率的形式，但要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。

一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。

因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：
「现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调」而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了。

运动大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少），令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）。

而许多耐力型的运动选手，为了提升运动表现，会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的状况下，甚至可以把肝糖提
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有氧健身操训练对中青年肥胖女性体成分影响的研究

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选取省体科所健身俱乐部进行有氧健身操身体基本健康女性学员４５人，年龄２４５— ５岁。其中２３岁１；２５— １２人３
３９岁１８人；０— ５岁１。４４５人查阅相关文献，了解最新研究成果。将调查来的数据运用ＳＳ１．ＰＳ００电脑
ｍｅｔｅｂｃｘｒｓｌｂｈｅｓｄｎｗｒｏｔｎｅｔｔｏｙｍｓｘｏｅｔＢ）ａｄｍｉｌｕｔｓａｏｎｒｉｓｅｃｅｃ．Ｔｔｅ￣ｅｅｃｎｏｖｓｂｄａｓｐｎｎ（ＭＩｎｄｅｂｔｋｔａｏｅｉｕｕｉｅｅｄａｒｉ（ＷＨＲａｉｇｔｘｇｎｂｄｕｄｎｘｒｓｏｉｏｔｄｂｃｂｖｍｎｓｄｓｅｓｍａｖｃｓ）ｈｖｎｅｏｙｅｏｙｉｉｇｅｅｃｅｍｔｎｆｎａｋａｏｅ３ｅｔｉｏｄｉ．ｈｂｌｉｏｒａｎｈａｎｖｅ
第２６卷第５期２００８年１０月
哈尔滨体育学院学报
ＪｕａｆＨａｂｎＩｓｉｔｈｓａｄｃｔｎｏｒｌｏｒｉｎｔｕｅｏＰｙｉｌＥｕａｉｎｔｆｃｏ
Ｖｏ．６ＮＯ５１２．
ＹＡＮｎＰｅｇ
（．．ｅｔｏＳａｘＵｉｒｔｏｒｉｏａＣｉｅｅＭｄｃｅＴｉａＯ２，ｈｎｉｈｎ）ＰＥＤｐ．ｆｈｎｉｎｖｓｙｆａｔｎｌｈｓｅｉｎ，ａｕｎＯ０４ＳａｘＣｉａｅｉＴｄｉｎｉｙ３
以上有氧健身操运动前后的体质量指数（ＭＩ和腰臀比（Ｒ）Ｂ）ＷＨ的测试，而进行对有氧健身操训练对中青从

有组织运动干预对肥胖大学生BMI影响的研究

１２方法．
有氧运动包括跑步、乓球、球、打、自行乒篮散骑
实验为期９个月。采用健康教育和开放式有组织强化运动方式。运动组进行健康教育和有组织的运动训练（内容包括平衡膳食，合理营养，正不良纠膳食行为和适量运动，３月１）每个次。对照组进行单纯健康教育（３每个月１。健康教育由运动营次）养专业教师实施，有组织的运动训练由专职体育老师指导和管理。
～
为了能够准确反映Ｂ指数异常学生的身ＭＩ体素质，采用运动量阶段式递减的干预方式，以中等强度有氧运动为主，以力量和素质训练。辅
［收稿日期］２１一１—ｏｏｏｏ８［基金项目］安徽省高等学校省级自然科学研究项目（目编号：ＪＯ９１６）项Ｋ２ＯＢ０Ｚ［第一作者简介］苏龙（９８，，１７～）男安徽全椒人，合肥师范学院体育科学系讲师，主要研究方向为运动训练。
ｌ２Ｏ
１４测试指标及方法．
研究结果显示，过９月的运动干预，经个运动组高密度脂蛋白胆固醇水平无明显变化，与以前的这研究结果一致［６。但对照组肥胖同学在干预期末５］，高密度脂蛋白胆固醇显著下降，低于运动组（＜且Ｐ００）表明长期运动可以有效预防肥胖同学高密度．５，脂蛋白胆固醇水平下降。此外本研究结果亦显示，有组织的运动量阶段式递减运动对肥胖同学血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇无显著影响，可能是因为运动量较小，足不

不同运动方式对超重肥胖男大学生体成分及肺功能的影响

第40卷第1期东华理工大学学报(社会科学版)Vcl.40No1 2021年2月JOURNAL OF EAST CHIAA UNITERSITY OF TECHNOLOGY(SOCIAL SCIENCE)Feb.2021不同运动方式对超重肥胖男大学生体成分及肺功能的影响罗雪婷，刘健，李风雷（东华理工大学体育学院，江西南昌330013）摘要：目的：探讨高强度间歇训练和有氧运动对超重肥胖男大学生体成分和通气功能的影响。

方法：将23名超重肥胖男大学生随机分为对照组、高强度间歇训练组和有氧运动组，共干预8周。

干预前后评估所有受试者体成分和通气功能。

结果：经过8周运动干预后，高强度间歇训练组和有氧运动组体重、身体质量指数&BMI）、体脂率（BF%）、内脏脂肪指数,FEV1（第1秒用力呼气量）明显高于对照组（Pm0.01或P<0.05），差异具有统计学意义，但在瘦体重（FFM）和其他肺功能指标方面的变化并不明显&P>0.05）$结论：在超重肥胖男大学生中，适当的高强度间歇训练和有氧运动可以改善人体成分和部分肺功能$关键词：高强度间歇训练；有氧运动；身体成分;通气功能中图分类号:G806文献标识码:A文章编号：1674-512（2021）01-0096-5罗雪婷，刘健，李风雷.不同运动方式对超重肥胖男大学生体成分及肺功能的影响[J].东华理工大学学报（社会科学版），2021,40（1）：96-100.Luc Xue-ting，Liu Jian，Li Feng-lei.Thc effects of dOferent types of exercise on body composition and pulmonaryfunction of oveweight and obese male colleac students[J].Journal of East China University of Technology（SocialScience），2021，40（1）：96-100.由于久坐不动的生活方式和缺乏充分的体力活动，大学生超重肥胖问题已经引起了广泛关注[1]。

不同运动方式对肥胖大学生身体素质和体成分的影响

不同运动方式对肥胖大学生身体素质和体成分的影响殷咏荷本文研究的目的是探究不同的运动方式对于肥胖大学生身体素质和体成分的影响。

方法：100名受试者自愿参加测试，进行八周干预，第一周运动开始与第四周运动结束均检测身体素质和体成分。

测试的数据均采用(X±S)表示，运用SPSS21.0进行Wilcoxon符号平均秩检验分析。

结果：八周低氧运动干预后受试者体重、BMI、体成分和身体素质，且抗阻力训练结合有氧运动方式相比单纯的有氧运动或抗阻训练下降的程度更为明显（P＜0.05）。

结论：抗阻力结合有氧运动的运动方式对于肥胖的大学生减脂的效果更好，且更利于其健康。

随着经济飞速地发展，人们的生活质量和生活水平也不断地提高，同时肥胖问题变得更为显著，逐渐成为棘手的社会共同关注的问题，变得国际化、普遍化与年轻化。

《中国学生体质监测发展历程》显示我国青少年肥胖率持续上升，随之而来则是体质状况严重下降。

相关数据显示：我国肥胖大学生的比例急剧上升，由此而来肥胖大学生的生活质量、体质健康水平和自信心均受到严重影响,在“健康中国2030”发展过程，如何减少肥胖大学生的人数比例已成为我们的关注问题之一。

相关研究表明，进行长期且有规律的体育锻炼，不仅可以改变体成分，还可以提高身体的健康水平。

此外，对于帮助肥胖的大学生降低其体脂与内脏的脂肪含量，提高其心肺功能，改变记忆力及学习能力都有很大的积极促进作用。

目前，对于减肥方法的研究大致分为药物、节食、中医针灸、外科手术减肥和运动减肥等几种方法。

在众多的减肥方法中，我国大学生普遍采用运动减肥中的有氧运动方法，持续规律的有氧运动一直被当做是最安全且有效的减脂运动。

但是随着人们健康意识与健康水平的提高，有研究认为，单纯的有氧运动其减脂的效果缓慢，同时对于运动者要求很强的自律意识，因此提出了新的运动方式，如有氧运动与力量训练相结合，高强度间歇训练等。

由此，本研究选择有氧运动，抗阻运动，有氧运动加抗阻运动三种不同运动方式，对肥胖大学生进行运动进行为期4周的干预，进而探讨不同运动形式对其身体素质及体成分的影响，为改善肥胖大学生体质水平提供科学的理论依据，并为不同运动方式对体质状态的影响提供实证参考。

健美操和慢跑运动对年轻肥胖女性体重的影响

健美操和慢跑运动对年轻肥胖女性体重的影响贺卫【摘要】研究目的:我国民众肥胖问题凸显,大众减肥日趋重要.以健美操和慢跑运动对年轻肥胖女性体重影响为研究目的,通过一段时间的有氧运动,并辅以饮食干预,来评价健美操和慢跑的减肥效果.研究方法:受试者分为三组,分别为A组(健美操组),B组(慢跑组)和C组(对照组).运动量规定为5次/周,每次持续时间为60min,为期10周.受试开始前,测试受试者的身高体重,腰围,臀围以及皮下脂肪厚度,4周后重新测试一次.研究结果:运动10周后,健美操组和慢跑组运动员的体重、BMI、腰围和皮脂厚度相比于对照组有较为明显的降低,因此,两组有氧运动都能较好地降低年轻女性的体脂率.【期刊名称】《广州体育学院学报》【年(卷),期】2016(036)005【总页数】3页(P112-114)【关键词】健美操;慢跑;年轻女性;肥胖;减肥【作者】贺卫【作者单位】湖南师范大学体育学院,湖南长沙 410008【正文语种】中文【中图分类】G804.2随着我国经济平稳快速地增长，人们生活水平不断提高，但由此而来的能量摄入过剩问题也日趋严重。

国家卫生计生委在2015年6月发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出，我国居民肥胖问题严重：2012年18岁以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，2005至2011年，10年时间我国体重超重人数增加了4倍。

2016年4月2日发表在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的全球成年人体重调查报告也指出，中国的肥胖人口已经超过美国居世界首位，其中，肥胖男性4320万，肥胖女性4640万，分别占全球肥胖总人数的16.3%和12.4%[1]。

根据卫生部疾病预防控制局在中国成人肥胖预防控制指南中发布的我国体重指数(BMI)的标准为：BMI 24. 0 ～ 27. 9 kg/m2为超重，≥28 kg/m2为肥胖[2-3]。

随着我国进入“肥胖”时代，肥胖所带来的问题也日益严重，已经严重影响到我国居民生活质量和幸福，并且引发许多并发症，如心血管疾病，2型糖尿病等等[4-7]。

运动对肥胖儿童影响

运动对肥胖儿童影响1.有氧运动为主的运动干预有氧运动通常指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。

典型的有氧项目包括：游泳、慢跑、自行车等。

由于在运动中能消耗大量能量，因此常作为减肥人群的运动干预的主要手段。

研究也表明有氧运动不仅可以减轻体重，同时对由于肥胖造成的其他身体问题，如血脂，血糖等也有很好的改善作用。

郭吟等人对126名肥胖儿童进行4周有氧运动干预加饮食控制，运动项目为容易控制运动强度和持续时间的有氧运动，如游泳、快走、慢跑、健美操、羽毛球、篮球等。

每周运动6次，每天运动2次，每次运动2-2.5小时，每30分钟运动后休息5分钟，运动目标心率为安静心率+心率储备×(20%～40%)。

运动干预结果显示，形态学数据如身高、BMI、腰臀围度均显著下降，血液指标如空腹血糖、空腹胰岛素和空腹血脂均有改善。

杜熙茹等人对20名肥胖儿童进行10周干预，健身运动能有效地降低体脂，增加瘦体重，改善儿童心血管机能和身体素质。

谭思洁等人对60名9-10岁肥胖儿童进行有氧干预8周后，肥胖儿童平均减重1.51±1.02kg，BMI指数、总皮褶厚度和反应时显著缩短；腰围、大腿围、心功能指数显著降低，立定跳远、五分钟跑成绩显著提高。

王芝琴等人对48名肥胖儿童进行2个月有氧运动为主的随机对照实验，结果发现，肥胖儿童的体重下降，血糖水平降低，肺功能增加。

梁来强等人对20名肥胖儿童进行12周综合运动训练干预，运动能有效地降低体脂，增加瘦体重，改善儿童心肺功能和身体素质。

王正珍等人对32名超重和肥胖儿童进行了5周的运动干预。

运动项目为快走、慢跑、健身操等，每次运动2 小时，运动强度为60％～65％最大摄氧量，每周运动 7 次。

结果表明运动干预后体重、脂肪体重和体重指数均有显著改善，但是其肌肉质量没有显著变化。

身体素质指标中男生的握力和背力均没有显著增加，这表明单纯有氧训练并没有显著增加其力量素质。

以上可以看出，有氧运动对于肥胖儿童身体机能和代谢系统功能的改善毋庸置疑。

不同强度有氧操对超重和肥胖女大学生体成分的影响

Vol.40No.3Mar.2024赤峰学院学报(自然科学版)Journal of Chifeng University (Natural Science Edition)第40卷第3期2024年3月《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新数据显示全国超重肥胖人口已达6亿,其中超过1/2的成年人存在超重肥胖问题,超重率达34.3%,肥胖率为16.4%[1]。

中国疾控中心中国慢性病和风险因素监测项目的数据表明,在2004年—2018年期间,中国成年人肥胖患病率增加了一倍多(从3.1%增加到8.1%)[2]。

肥胖是一种慢性、复发性和进行性疾病,是一项全球性的公共卫生挑战,肥胖是多种并发症的公认危险因素,包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病、非酒精性脂肪肝病、骨关节炎等。

近几十年来,中国的肥胖患病率也在迅速上升[3]。

在我国,大学生肥胖率问题日益突出,2020年我国大学生肥胖率为5.5%,且因肥胖导致的体质健康不及格率达到了30%。

而在历史上,女性超重和肥胖的患病率历来高于男性,肥胖问题在女大学生中较为常见,特别是女大学生肥胖还会造成月经失调,多囊卵巢综合征[4]。

近年来,相关学者对有氧操的研究主要体现在对心理干预和身体素质提升方面,而对于有氧操强度方面研究较少。

对于超重和肥胖女大学生采取不同强度的运动干预方式,主要有高强度间歇训练、抗阻训练、跑步等,对于无训练基础的肥胖女大学生很难坚持运动,而且在运动干预过程中没有对超重和肥胖的人群做出明确分类。

因此,本文在结合前人研究基础不同强度有氧操对超重和肥胖女大学生体成分的影响李佳颖1,朱英伟1,何朋2(1.渤海大学体育学院,辽宁锦州121013;2.凌海市第三高级中学,辽宁锦州121013)摘要:目的:探讨不同强度有氧操对超重和肥胖女大学生身体成分的改善作用。

方法:按本研究制定标准筛选出40名女大学生(年龄20±1.7岁)并采用完全随机化法进行随机分组,将40名女大学生分为高强度和低强度训练组,每组20人,即超重-高强度组(A 组11人)和超重-低强度组(B 组10人),肥胖-高强度组(C 组9人)和肥胖-低强度组(D 组10人)。

有氧训练并荷叶水补充对高体脂者体脂率及血脂指标的影响

６６８－９．
８程彦飞，李霞，薄通文．接骨板和克氏针内固定治疗近中节指骨骨折的比较［Ｊ］．中国医药指南，２０１２；１０（９）：４３２－３．
９爱学，黄富国，岑石强，等．中节指骨基底掌侧撕脱骨折伴近指间关节背侧脱位的治疗及疗效评价［Ｊ］．华西医学，２００７；２２（３）：
５５２－４．
１０传吴，王斌，刘伟，等．ＡＯ微型钛板内固定治疗中节指骨基底掌侧骨折伴关节脱位［Ｊ］．实用手外科杂志，２０１５；３０（４）：
３９０—１，３９４．
１１田小瑞，刘志刚．闭合复位与切开复位治疗中节指骨骨折并发症的疗效［Ｊ］．中国老年学杂志，２０１３；３３（１５）：３７９０－１．
６孙斌，卢斌，吕文玲．微型钛板在中节指骨骨折中的应用［Ｊ］．中国医药指南，２０１０；８（２Ｏ）：１８２－３．
７杨晓明，郑远圆，王晓峰，等．内固定治疗闭合性近侧指间关节背侧脱位伴中节指骨掌侧基底骨折［Ｊ］．临床骨科杂志，２０１０；１３（６）：
锻炼的习惯；体脂率＞２７％，为高体脂者；均知情同意，自愿配合实践治疗。排除了重度高血压或合并有严重的心、脑、肝、肾功能障碍及肢体功能障碍者。随机数字表法分为观察组和对照组，每组３０例。对照组和观察组年龄［（２１．７５±２．０１）ＶＳ（２２．０３±１．９１）岁］、身高［（１７１．２４±４．３９）ＶＳ（１７１．５８±４．４０）ｃｍ］、体重［（７８．５６￣８．２６）ＶＳ（７８．９９±８．５０）ｋｇ］、ＢＭＩ及体脂率差异无统计学意义（均Ｐ＞０．０５），见表１。

有氧健身操对健身女性BMI、WHR及皮褶厚度的影响

有氧健身操对健身女性BMI、WHR及皮褶厚度的影响
陈蕴霞
【期刊名称】《中小企业管理与科技》
【年(卷),期】2010(000)031
【摘要】通过对健身俱乐部部分中年女会员持续参加24周以上有氧健身操运动前后的体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)和皮褶厚度的测量,结果显示:长期进行有氧运动可以使身体威分发生改变,瘦体重增加,WHR降低,对预防肥胖,降低体脂,增强体质有着重要作用.
【总页数】2页(P116-117)
【作者】陈蕴霞
【作者单位】上海海洋大学
【正文语种】中文
【相关文献】
1.三项热门健身运动对韶城女性BMI和WHR的影响 [J], 邵义强
2.有氧健身操对女性BMI和WHR的影响 [J], 林华;王洪
3.有氧健身跑对大学生BMI和WHR的影响 [J], 李会增;高爱民
4.有氧健身操干预中年女性WHR的实验研究 [J], 陈彤彤
5.有氧健身操干预中年女性WHR的实验研究 [J], 陈彤彤
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肥胖干预方案

肥胖干预方案引言:肥胖是一种慢性病症状，已成为全球面临的一项健康挑战。

据世界卫生组织数据显示，目前全球有超过20亿成年人超重，其中1.9亿成年人患有肥胖症。

肥胖与多种疾病的发生和发展密切相关，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。

因此，制定有效的肥胖干预方案至关重要，有助于改善整体健康状况、降低患病风险并提升生活质量。

一、评估个体肥胖风险和程度第一步是评估个体的肥胖风险和程度。

通过测量身高、体重和腰围等指标，计算体质指数（Body Mass Index, BMI）来判断一个人是否超重或肥胖。

BMI是根据身高和体重计算得出的一个标准数值，用于衡量体脂肪含量。

根据BMI数值，将人群分为不同的肥胖等级：正常体重（BMI<24.9）、超重（BMI 25.0-29.9）、肥胖（BMI 30.0-34.9）、重度肥胖（BMI≥35.0）等。

评估个体肥胖风险和程度的目的是为了确定干预措施的具体方向和重点。

二、制定饮食计划饮食是影响体重的重要因素。

通过制定适当的饮食计划，可以帮助个体控制体重并提供全面营养。

制定饮食计划时，需要考虑以下几个方面：1. 控制能量摄入量：通过适当限制总能量摄入，可以减少脂肪的堆积。

每天摄入的能量应该根据个体的年龄、性别、身体活动水平和身体需求进行具体调整。

2. 平衡饮食结构：合理分配各种营养素的摄入量，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。

每天应摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和富含蛋白质的食物。

3. 控制食物摄入速度：快速进食会导致过量摄入能量，从而增加体重。

应该尽量慢慢进食，细嚼慢咽，以帮助控制食欲和摄入量。

4. 减少高糖和高脂食物摄入：过多的糖和脂肪是导致肥胖的主要原因之一。

应该限制糖分和脂肪含量高的食物，如甜点、糖果、油炸食品等。

三、制定运动计划运动是另一个重要的干预手段，对于控制体重、改善身体机能和促进健康非常有效。

通过制定适当的运动计划，可以帮助个体燃烧多余的脂肪、增加肌肉质量并改善心血管健康。