安全有效的经络穴位养生复习过程

合集下载

中医养生心法七个经络穴位调理你的身体

中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。

通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。

本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。

一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。

我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。

具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。

二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。

我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。

按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。

三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。

足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。

我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。

按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。

四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。

内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。

我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。

按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。

五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。

风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。

我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。

按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。

六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。

对于调理身体状况和预防疾病非常重要。

我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。

人体经络穴位梳理

九、腹部任脉经络穴位梳理
从任脉经络穴位的中极穴、关元穴、至腹部左侧大横穴经中脘穴，上下式梳理5分钟至皮肤微热，再从脐区腹部左侧大横穴经中脘穴（肚脐旁）到右侧大横穴等脐区，腹外侧区腹下区作横向左右式梳理15分钟以上至微热。
作用：活化消化系统、生殖系统、内分泌系统器官中损伤衰变的细胞恢复功能。促进肠胃蠕动，帮助消化、增加食欲、康复慢性胃肠炎、消除便秘、补肾阳、强精气、改善肾功能、状肾阳、提高免疫力，糖尿病患者可加强胰岛部位（也就是腹部左侧）的梳理，活化胰岛细胞，促进胰岛素分泌，有助于糖尿病康复。
从门庭穴位梳理到鼻尖，采用上下式梳理方法。
常梳理鼻部对患有鼻炎、流鼻子有着康复和预防作用。
七、面庞梳理
用梳理器从下向上划圈式的梳理。
作用：常梳理面庞，能激活面庞衰老病变的细胞，帮助面庞微循环的畅通，清除血液垃圾，对患有老年斑、黄褐斑、黑斑等能逐渐消退，使面容更加光泽明亮。
作用：修复阿是穴位器官细胞膜电位，活化其损伤衰变细胞，促进病变部位器官康复。
十二、高血糖（糖尿病）的梳理
梳理左肋下沿软肋处腹上区，是胰的处的位置，每次左右式梳理5分钟以上至皮肤微热即可。
作用：活化胰岛细胞，促进胰岛素分泌平衡，促进糖尿病康复。
先听他讲，看他喜欢聊什么话题，再投其所好，或着海侃一番看他喜欢什么话题，再着一般老年人心理都比较孤独，先问问他身边的人，看他对哪些方面比较敏感，试着先走进他的内心，再抚慰他的伤口
四、面部梳理
梳理面部穴位，太阳穴位，采用轻轻按揉式或划圈式的梳理都可以。
作用：对患者有头痛、偏头痛有着康复预防的作用。
五、眼部梳理
梳理眼部穴位，采用从上向下式或划圈式的梳理。
作用：对患有视力不好，有青光眼、白内障、内囊不通、爱流眼泪的有着康复预防作用。

12条经络300多个穴位记忆法

经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。

12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需跟著我一步步地往下学，就容易多了。

1.先熟悉一下12经络的名称：手少阴心经足少阴肾经手厥阴心包经足厥阴肝经手xx肺经足xx脾经手xx小肠经足xx膀胱经手少阳三焦经足少xx手xx大肠经足xx胃经2.搞清楚它们为什么要这样称呼？这12条经络分别连著人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。

其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。

记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。

从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。

按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。

按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。

少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢？它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与弱。

少阴阴气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。

厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间。

xx的阴气最轻，就排在最外面。

太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面。

少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。

阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最里面了。

我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢？就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。

这个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。

身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。

比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经要等正气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经都可以按摩。

经络记忆法

经络便于记忆法经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。

12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需跟著我一步步地往下学，就容易多了。

1.先熟悉一下12经络的名称：手少阴心经足少阴肾经手厥阴心包经足厥阴肝经手太阴肺经足太阴脾经手太阳小肠经足太阳膀胱经手少阳三焦经足少阳胆经手阳明大肠经足阳明胃经2.搞清楚它们为什么要这样称呼？这12条经络分别连著人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。

其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。

记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，一对应就出来了。

从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。

按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。

按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。

少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢？它们是代表阴气的重与轻，阳气的足与弱。

少阴阴气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。

厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间。

太阴的阴气最轻，就排在最外面。

太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面。

少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。

阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最里面了。

我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢？就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。

这个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。

身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。

比如身体弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经要等正气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经都可以按摩。

16大经络穴位养生保健全解

16大经络穴位养生保健全解经络穴位对于人体的健康有着重要的作用。

根据中医学的理论，人体内部有着许多经络穴位，这些穴位是人体内部各个组织器官的接口，能够调节和平衡机体的阴阳、气血、五脏和六腑，保障身体的健康。

在这篇文章中，我们将深入解析16大经络穴位养生保健的知识，帮助读者更好地了解并应用这些知识。

首先我们来了解一下16大经络穴位的名称和位置。

他们分别是：太阳、太冲、会阴、三阴交、神阙、涌泉、足三里、合谷、内庭、阳陵泉、列缺、少商、太渊、曲池、太冲、阴陵泉。

这些穴位位置遍及全身，有的在脚背，有的在手腕内侧，有的在耳后，每一个穴位处都有着对应的内脏和经络，因此通过刺激这些穴位，可以重新平衡人体的内部能量，调节各项生理功能，增强身体的免疫力。

对于想要保持健康的人来说，太阳穴和太冲穴是两个重要的穴位。

太阳穴是在头骨下方的突起物处，是人体最重要的神经中枢之一，刺激太阳穴可以改善血液循环，减少头痛、偏头痛等症状。

而太冲穴则位于脚底的第二个趾趾缝处，通过按摩太冲穴可以舒缓身体的压力，改善睡眠质量，减少失眠等问题。

除了太阳和太冲穴，会阴穴也是一个非常重要的穴位。

会阴穴位于人体的下腹部，是男性的睾丸和女性的卵巢的交界处，可刺激会阴穴可以调节和平衡人体的生殖系统，促进性功能，帮助男性和女性改善不孕不育的问题。

三阴交穴是另一个重要的穴位，位于小腿内侧，距脚踝骨约四横指的位置。

刺激三阴交穴可以加强肾脏的功能，增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，有助于减肥和瘦身。

神阙穴和涌泉穴则分别位于背部和脚底，刺激这两个穴位可以缓解背部和腰部的疼痛，改善脚部疲劳，增强身体的免疫力。

除了上面提到的这几个穴位，足三里、合谷、内庭、阳陵泉、列缺、少商、太渊、曲池、太冲、阴陵泉等穴位也是重要的养生穴位，各个穴位可以帮助调节身体的不同系统，起到保健养生的作用。

通过了解和利用16大经络穴位，不仅可以改善身体的疾病和不适症状，还可以提高身体的免疫力、提升精神状态，有利于身体和心理的健康。

经络穴位超强记忆歌诀2天记住所有穴位

经络穴位超强记忆歌诀， 2 天记着全部穴！五输穴歌五输肢端向肘膝，序依脉气小大比，所出为井流为荥，注俞行经入为合。

少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连；商阳二间接三间，阳溪曲池大肠牵；厉兑内庭陷谷胃，解溪向上三里随；隐白多数太白脾，商丘之上阴陵泉；少冲少府属于心，神门灵道少海寻；少泽前谷与后溪，阳谷小海小肠经；至阴通谷接束骨，昆仑委中膀胱经；涌泉然谷和太溪，复溜阴谷肾经宜；中冲劳宫心包络，大陵间使传曲泽；关冲液门中渚穴，支沟天井属三焦；窍阴侠溪足临泣，阳辅阳陵是胆经；大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝。

十二原穴歌十二经脉各有原，脏腑原气过止处，阴经原穴以输代，阳经原穴在输外。

肺原太渊大合谷，脾原太白胃冲阳。

心原神门小腕骨，肾原太溪膀京骨，心包大陵焦阳池，肝原太冲胆丘墟。

注：大 -- 大肠经；小 -- 小肠经；膀 -- 膀胱经；焦 -- 三焦经。

（十五络穴歌同）。

十五络穴歌人身络穴一十五，我今逐个重新举：肺络列缺大偏历，胃络丰隆脾公孙，心络通里小支正，膀胱飞扬肾大钟，心包内关焦外关，肝络蠡沟胆光明，脾之大络是大包，任络鸠尾督长强。

十六郄穴歌郄义即孔隙，本属气血集。

除了胃梁丘，皆不及肘膝。

肺向孔最寻，大肠温溜取；胃经是梁丘，脾郄属地机；心则取阴郄，小肠养老遇；膀胱金门守，水泉为肾郄；心包郄门刺，三焦会宗集；胆郄在外丘，肝郄中都聚；阳跷跗阳走，阴跷交信期；阳维名阳交，阴维筑宾记。

十二背俞穴歌十二脏腑各有俞，其穴皆在背腰部，太阳第一侧线取，听我细细重新数：三椎肺俞厥阴四，心五肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，十三三焦椎旁住，肾俞却与命门平，十四椎外穴是真，大肠十六小十八，膀胱俞与十九平。

（标位表列于下）脏腑椎数背俞穴脏腑椎数背俞穴肺3肺俞胃12胃俞心包4厥阴俞三焦13三焦俞心5心俞肾14肾俞肝9肝俞大肠16大肠俞胆10胆俞小肠18小肠俞脾11脾俞膀胱19膀胱俞十二腹募穴歌大肠天枢肺中府，小肠关元巨阙心，膀胱中极肾京门，胆募日月肝期门，脾募章门胃中脘，气化三焦石门针，心包募穴哪处取？胸前膻中觅浅深。

陈玉琴人体十二经络养生法——图文并茂，值得收藏

陈玉琴人体十二经络养生法——图文并茂，值得收藏任脉循行图[全屏欣赏]督脉循行图[全屏欣赏]膀胱经可以减肥、排毒，所以我先看这个经络。

1、膀胱经足太阳膀胱经循行图[全屏欣赏]督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。

中医认为，身体臃肿肥胖与气郁不舒有密切关系。

大腿到臀部这段由两条经络来管理——膀胱经和胆经，膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便形成赘肉，显得臃肿。

经常按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下，按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小。

当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。

膀胱经重点在臀下殷门穴（大腿后侧正中间位置）至委中穴这段。

有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。

若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。

重点穴位：委中，可泄而不可补，可针而不可灸。

为刺血首选。

经络上的穴位：睛明：使眼睛明亮，消除眼疲劳。

按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住头，利用中指奔手按的头的方向按穴位。

也可以两边同时按。

肺俞、厥阴俞、心腧：用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。

按摩，拔罐，针灸，刮痧均可。

厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。

肾俞：治疗腰痛的要穴。

用身体的感觉去量，当你肾腰酸的时候，肾脏虚弱的时候，这个地方就会有些反应。

委中***：膝盖弯曲的中间。

右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。

腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。

承山：小腿肚子边沿的位置。

可治疗腰腿痛，痔疾。

飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。

治疗慢性腰痛的要穴。

昆仑：外踝后侧有个凹陷，这个穴很深，用手可以拨到里边有筋，你可以拨动这个筋，经常拨动昆仑穴可以降低血压。

经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。

对治疗腰痛也有很好的效果。

申脉：外踝边沿。

治疗腰痛的要穴。

中医经络养生操作方法

中医经络养生操作方法
1. 按摩手三阴经穴位：将大拇指、食指和中指并拢，轻轻按摩手掌上三阴经穴位，即手心中央的腧穴，每次按压三分钟左右。

2. 推拿足三阴经：伸出左脚，用手掌拂过足底，并向上推拿到脚踝处，再回到足底，然后用右手进行同样的操作。

每脚进行五分钟左右。

3. 拍打经络：用手掌轻轻拍打身体经络，从头部开始，沿着各个经络走行方向，注意力量和频率适宜，每次进行约五分钟。

4. 摩捏手足厥阴经：将一只手的拇指按照足厥阴经走行的方向，慢慢按摩脚底下的穴位，每穴按压约三分钟，可以帮助舒缓疲劳。

5. 心脾气运按摩：将右手放在左腹部的上方，轻轻按压心包经的位置，然后向下移动，按压胃经和脾经的位置，每到一经穴位时停留约三秒钟。

6. 脊柱按摩：用手掌按摩脊柱两侧，从颈椎一直到尾骨，每个部位按摩约三分钟。

注意事项：
1. 操作前最好进行身体热身，保持放松的姿势，操作时不要用力过度。

2. 对于不懂得按摩方法的人，最好请有经验的中医师指导。

如果有身体不适，请及时就医。

【24小时养生】十四经络对应十二时辰、口诀、穴位及功能、病症

【24⼩时养⽣】⼗四经络对应⼗⼆时⾠、⼝诀、⽳位及功能、病症中国⼈数千年前就发现，有些⼈⽣病时⾝体会出现红⾊发烫的“线条”，⽽按摩这些“线条”可以治疗疾病。

这些“线条”，其实就是经络线。

经络是⼈体脏腑⽓⾎运⾏的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。

我们通过刺激体表的经络或⽳位，就能调理体内的脏腑系统。

这就是中医养⽣治病的⽞妙之处。

【总论】⼗四经脉包括任督⼆脉、⼿三阴经（⼿太阴肺经、⼿厥阴⼼包经、⼿少阴⼼经）、⼿三阳经（⼿阳明⼤肠经、⼿少阳三焦经、⼿太阳⼩肠经）、⾜三阳经（⾜阳明胃经、⾜少阳胆经、⾜太阳膀胱经）、⾜三阴经（⾜太阴脾经、⾜厥阴肝经、⾜少阴肾经）。

古时，每天时间可以分为⼗⼆时⾠，⼈体有⼗⼆经络（不含任督⼆脉），每条经络有各⾃运⾏的黄⾦时间，每⼀个时⾠都有对应的运⾏经络，⼗⼆时⾠和⼗⼆经络对应起来，能起到很好的养⽣功效。

接下来我们就来学习⼀下⼗四经络养⽣之道吧。

【任脉】任脉位于正前胸，⼼脏脾胃⾏不通；上连乳腺下⼦宫，万⼀不通变⽼翁；所属腧⽳共24⽳：会阴、曲⾻、中极、关元、⽯门、⽓海、阴交、神关、⽔分、下脘、建⾥、中脘、上脘、巨关、鸠尾、中庭、膻中、⽟堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。

⽣理功能：调节阴经⽓⾎，‘为阴脉之海’：任脉巡⾏于腹不正中，腹为阴，说明任脉对⼀⾝经脉⽓具有总揽、总任的作⽤。

另外，⾜三阴经在⼩腹与任脉相交，⼿三阴经借⾜三阴经与任脉相通，因此任脉对阳经⽓⾎有调节作⽤，故有“总⼈诸阴”之说；调节⽉经，妊养胎⼉：任脉起于胞中，具有调节⽉经，促进⼥⼦⽣殖功能的租⽤，故有“任主胞胎”之说。

主治病症：腹、胸、头⾯和相应的内脏器官症状，疝⽓、带下、腹中结块症；调理冲任、可促进消化、强壮补盛。

【督脉】督脉⽴于脊椎中，监督⽓⾎来运⾏；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；所属腧⽳共28⽳：长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、⾄阳、灵台、神道、⾝柱、陶道、⼤椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囱会、上星、神庭、素髎、⽔沟、兑端、龈交。

人体经络穴位按摩大全及图解！！！

⼈体经络⽳位按摩⼤全及图解！！！⼈体经络⼆千五百年前，中国诞⽣了第⼀部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，⼀个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。

经络是经脉和络脉的总称，古⼈发现⼈体上有⼀些纵贯全⾝的路线，称之为经脉；⼜发现这些⼤⼲线上有⼀些分枝,在分枝上⼜有更细⼩的分枝，古⼈称这些分枝为络脉, “脉”是这种结构的总括概念。

《黄帝内经》对经络的认识是从⼤量的临床观察中得来的，记载这些临床观察的⽂献近年来已在马王堆帛书、张家⼭⽵简和绵阳⽊⼈经络模型等出⼟⽂物中逐渐找到。

这些早期⽂献主要描述了经脉系统，并涉及了三种古⽼的医疗⼿段：⼀个是灸法，⼀个是砭术（即⽤⽯头治病的⼀种医术），另⼀个就是导引术（⼀种古⽼的⽓功），⽽经脉是这三种医术施⽤时借助的途径。

随着冶炼技术的发展，⼈们制成了⾦属针，称为微针，并⽤微针对经脉进⾏治疗。

《黄帝内经》分为两部书，其中之⼀叫做《灵枢经》，也称为《针经》，就是专门论述⽤微针治疗经络的著作。

《黄帝内经》对经络作了系统的总结，在经脉之外，增加了络脉、经别、经筋、⽪部和奇经等新的概念，它们共同组成了经络系统，成为古⼈⼼⽬中⼈体最重要的⽣理结构。

《黄帝内经》还阐述了经络的功能，即运⾏⽓⾎、平衡阴阳、濡养筋⾻、滑利关节联络脏腑和表⾥上下以及传递病邪等。

《黄帝内经》对经络系统及其功能的认识主要来⾃于长期的临床观察，也包含⼀些推理分析的结果和取类⽐象的描述。

由于《黄帝内经》的概念体系是⼆千多年前的，给现代⼈理解它的思想内涵带来了极⼤的困难。

因此，从⽂献和实验等多个⽅⾯揭⽰古典经络概念的内涵，是中医研究者的任务。

经络系统组成经络作为运⾏⽓⾎的通道,是以⼗⼆经脉为主,其"内属于府藏,外络于肢节",将⼈体内外连贯起来, 成为⼀个有机的整体。

⼗⼆经别,是⼗⼆经脉在胸、腹及头部的重要⽀脉,沟通脏腑,加强表⾥经的联系。

⼗五络脉,是⼗⼆经脉在四肢部以及躯⼲前、后、侧三部的重要⽀脉,起沟通表⾥和渗灌⽓⾎的作⽤。

经络穴位按摩大全及图解

经络⽳位按摩⼤全及图解⼈体常⽤⽳位按摩保健⽅法(动画图解)⼆、⽳位：肺经（肺⾦）位置：⽆名指掌⾯。

三、⽳位：肾经（肾⽔）位置：⼩指掌⾯。

操作：①补肾经：在⼩指⾯上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肾经：⾃⼩指尖向指根⽅向直推，见右图，清100～200次。

主治：⼩便⾚涩不利，遗尿，尿频等。

图解：四、⽳位：肝经（肝⽊）位置：⾷指掌⾯。

五、⽳位：⼼经（⼼⽕）位置：中指掌⾯。

操作：①补⼼经：在⼩⼉中指⾯作旋推,见中图，约补100～200次。

②清⼼经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：⾼热神昏，烦躁，夜啼，⼝⾆⽣疮，⼩便短⾚等。

图解：五脏相对于五⾏的,⼤家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总⽐没做的好。

只是上⾯说的是患⼉，应该对应⼤⼈的也可以的，中医⽳位是⼀样的。

健⾝是全民的,⽆论是以什么⽅式。

没事时，坐车时都可以按摩⼀下试试了！常见病⽳位按摩：1.扁桃腺疼痛指压“合⾕”对于治疗扁桃腺疼痛⾮常有效，合⾕⽳不仅能治扁桃腺疼痛，对于⽛痛、⾼⾎压、⾯疱也很有效。

“合⾕”是将拇指和⾷指张成45度⾓时，位于⾻头延长⾓。

2.治疗便秘的⽳位与指压法先卧在床上，放松全⾝肌⾁，在第4、5腰椎中间向左右⼆指幅处强压到稍有疼痛感。

由于此处能刺激⼤肠，使⼤肠机能活泼，因此能治好任何便秘。

指压时先深吸⼀⼝⽓，⼀⾯强压⼀⾯吐⽓，6秒钟后将离开，恢复⾃然呼吸，如此重复5－10次（请⼈代劳时，采⽤同样的呼吸法）。

3.治疗出汗的⽳位与指压法汗是由肾经与膀胱经⽀配。

所以，称为“阴⾕”即在膝盖关节内侧5厘⽶左右上⽅的⽳道与称为“肾俞”即在第2腰椎左右2厘⽶处的⽳位，对治疗多汗症⾮常有效。

阴⾕能够缓和冲击⾁体性、精神性的变化，更是有助于回复的⽳位，肾俞⽳是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的⽳道。

4.治疗低⾎压的⽳位与指压法在感到头重、头昏脑胀时，稍微强⼒的指压叫“百会”的⽳位。

“百会”在头的最上部之中⼼，将两⼿的中指置于其上，缓缓吐⽓，强⼒按压6秒钟，如此反复5次，⾎液循环会变为良好。

最快人体经络穴位记忆法

最快人体经络穴位记忆法
最快人体经络穴位记忆法，可以帮助你快速记住人体经络穴位的名称和位置。

具体步骤如下：
1. 分类记忆。

将人体经络穴位分为头部、颈部、上肢、胸腰部、腹部、下肢六个部位，依次记忆。

2. 注重重点。

重点记忆头部、脖子两侧、肩部、手部、腰部、足部等部位的经络穴位，因为这些部位在中医治疗中常用。

3. 关注名称。

记住每个经络穴位的名称，例如“三阴交”、“太冲”等。

4. 顺序记忆。

按照顺序记忆每个部位中的经络穴位，例如头部的“百会穴”、“太阳穴”、“印堂穴”等。

5. 关联记忆。

可以将部位和穴位的名称通过一些关联来记忆，例如头部的“百会穴”与“头痛”关联在一起。

6. 练习记忆。

使用 flashcard、口述笔记等方式反复记忆，直到可以轻松地在脑海中想起每个经络穴位的名称和位置。

通过以上记忆方法，相信您可以快速掌握人体经络穴位，为中医学习和实践奠定坚实的基础。

全身经络梳理法

全身经络梳理法功效：1、梳头：治白发、脱发；预防各种头部疾病，增强抵抗力。

2、搓耳朵：预防偏头痛，增强抵抗力，全身全息按摩。

3、肩部：调节颈椎、心肺、肝胃、便秘增强抵抗力等；3、挤压脊柱：补后脑；4、拍打腰腿：祛风排寒、强肾减肥；5、小步跑：全身调节。

一、头颈部1、干梳头，用手指肚或自然用指甲梳头200—600次，经常做的200 次就差不多了，不经常做的要20分钟以上，梳到清爽，一般20分钟左右，每天梳的快一些。

2、搓双耳，发热为止。

3、捏脖筋。

4、拍大椎（图一）。

（图一）大椎穴（图二）肩井穴二、肩部1、拍肩，肩井（图二），肩窝（前面）拍透。

2、开肩（用手扣住肩膀，手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀）。

（图三）（图三）开肩3、拉肩（双肩之间，一只手搁住另一个胳膊拉动，转肩）。

（图四）（图四）拉肩4、转肩（力尽为止）。

三、胳膊1、曲池（图五）那一块区域，拍打到不想拍打。

（图五）曲池穴2、双手相对击打大陵穴。

（图六）（图六）大陵穴3、抖抖手。

四、胸背部1、随意拍打胸背，腰腹。

2、挤压脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受为准。

（图七）（图七）挤压脊柱3、拍打尾闾。

（图八）（图八）尾闾穴五、腰腿1、拍打环跳穴（或者捶打、打透）。

（图九）（图九）环跳穴2、拍打（或者捶打）腹股沟，打透。

3、拍打（或者捶打）风市穴，打透。

（图十）（图十）风市穴4、拍打（或者捶打）委中穴，打透。

（图十一）（图十一）委中穴5、拍打（或者捶打）阳陵泉，打透。

（图十二）（图十二）阳陵穴（图十三）阴陵穴6、拍打（或者捶打）阴陵泉，打透。

（图十三）7、拍打（或者捶打）三阴交，打透）。

（图十四）（图十四）三阴交穴8、转脚腕（至少正反100圈）。

9、小步跑，10分钟以上至自己全身清爽。

法简效宏，认真实践必有效。

任何方法都需要坚持……蓝色巨人—赵峰鹤（2537832930）修订完稿于2012-12-242012.12.22日晚群训练反馈记录人间凡尘下午12:18:51冬至大家要多些运动，出些汗今晚我们训练强身疏导十法新编法我们增加了开肩，拉背，腿部关键部位拍打人间凡尘下午19:12:16大家吃过饭半小时后先做梳头，搓耳朵，捏脖筋梳头也是黑发的方法爱心--叮当下午19:15:34遵命，老师我现在就做人间凡尘下午19:16:53干梳头200--600元和-觉新下午19:16:59梳头去了人间凡尘下午19:17:14经常做200就差不多了，不经常做要20分钟以上爱心-相伴朝阳下午19:20:14梳的有点疼爱心-相伴朝阳下午19:27:56怎么干梳头也打嗝爱心-雪莲下午19:41:19怎么干梳头心前区也咚咚的跳呀人间凡尘下午19:43:08那是你刺激额头多一些爱心-雪莲下午19:44:38哦，谢谢老师爱心-笑笑下午19:46:47老师我越梳越痒啊爱心-相伴朝阳下午19:47:18我是老打嗝人间凡尘下午19:47:20头颈部1、梳头，手指背或自然用指甲。

经络穴位养生秘诀

经络穴位养生秘诀人推崇中医养生，其中最为津津乐道的当属中医养生之经络按摩。

哪么经络穴位养生怎么做恩?接下来店铺带大家了解一下吧。

经络穴位养生的方法1、自我点穴点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。

风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。

百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。

印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。

太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

上肢点穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。

换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

2、艾灸保健法自我艾灸保健法：取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。

灸时要注意防止火星落在皮肤上而引起烫伤。

如：悬灸穴位：内关;悬灸穴位：涌泉、足三里、三阴交。

被动艾灸法：艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。

一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。

被灸者一般取仰卧位或俯卧位。

全身自然放松，不要紧张，心情愉悦。

然后将要施灸的部位暴露出来。

施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。

被动灸法多用于胸腹部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、天枢穴、神阙穴、华佗挟脊穴、肾俞穴、命门穴等。

中医养生的经络穴位保健法

中医养生的经络穴位保健法中医养生具有悠久的历史，它以经络穴位保健法为核心，通过调理和活跃经络，以达到强身健体、预防疾病的目的。

本文将就中医养生的经络穴位保健法展开探讨。

一、经络的概念与作用经络，是中医学认为人体内部运行气血的通道，包括经脉和络脉。

经脉是主要的气血运行通道，络脉则贯穿于经脉之间，有补充经脉的作用。

经络的畅通与否直接关系着人体内部的健康状况。

中医理论认为，经络是传递气血的重要渠道，只有经络畅通无阻，气血才能正常运行，身体才能保持健康。

二、经络穴位的分类和作用经络穴位，是中医理论中非常重要的概念，它是经络上特定的位置，具有规律的特点和独特的作用。

根据中医学的理论，经络穴位可以分为经脉穴和络脉穴。

其中，经脉穴位主要用于调理经脉的功能，络脉穴位则用于补充和辅助经脉的作用。

经络穴位的作用多种多样，按照中医的理论分析，主要包括以下几个方面：1. 调理气血：经络穴位可以通过刺激相应的穴位，疏通经络，促进气血的运行，调整气血的平衡，从而保持身体的健康。

2. 改善器官功能：经络穴位和相关的经络连接着各个器官，通过刺激穴位，可以改善器官的功能，并促进器官的协调运行。

3. 缓解疼痛：经络穴位在中医临床中也广泛应用于缓解疼痛。

通过对穴位的按摩或刺激，可以刺激神经末梢，释放内源性物质，缓解疼痛症状。

4. 调节情绪：中医认为，经络穴位的刺激可以调节人体的气血状况，从而影响人的情绪。

通过刺激穴位，可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

三、常用的经络穴位保健法1. 按摩太冲穴：太冲穴位于足底部位，按摩太冲穴能够疏通经络，促进血液循环，具有养心安神的功效。

操作方法：用拇指按压足底，找到凹陷处，即为太冲穴位。

双手交替按摩该穴位，每天坚持5-10分钟。

2. 捏揉风池穴：风池穴位于颈部，按摩风池穴可以缓解颈肩疼痛、头痛等问题。

操作方法：用手指揉动颈部两侧，找到颈椎两侧突出的位置，即为风池穴位。

每天按摩该穴位10-15分钟，注意力度适中。

养生功学习计划

养生功学习计划作为一名现代人，我们每天都要应对各种各样的压力和挑战，生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，身心健康问题也随之而来。

养生功作为一种传统的健康保健方法，对于保持身心平衡，增强体质，增强免疫力和延缓衰老等都有着积极的作用。

因此，我决定开始学习养生功，并制定了以下的养生功学习计划。

第一阶段：了解养生功的基本知识在学习任何一门新的技能之前，我们首先要对这门技能有一个基本的了解。

对于养生功来说，我打算从以下几个方面入手：1. 养生功的来源与历史：了解养生功的起源和发展历史，掌握其流派和演变情况，从而对其传承与发展保持一定的认识。

2. 养生功的理论基础：深入了解养生功的理论基础，包括其对人体经络、穴位、气血的认识，以及养生功的养生原理和作用机制等。

3. 养生功的基本功法：学习养生功的常见基本功法，包括站桩、练气功、气功操、推拿按摩等，并理解其练习方法和要领。

4. 养生功与健康养生：了解养生功对健康养生的作用与意义，包括其对身心健康、疾病预防和康复的积极作用，了解其与中医的关联与差异等。

第二阶段：系统学习养生功的基本功法在对养生功有了一定的了解之后，我将开始系统学习养生功的基本功法。

这其中包括：1. 学习站桩功：通过站桩练习，调整身体的呼吸和姿势，增强身体的耐力和稳定性，加强内脏器官的功能，提高身体的代谢能力。

2. 学习练气功：通过练气功来调理全身气血，提高身体的免疫力和自愈能力，减缓衰老，增强身体的抗病能力。

3. 学习气功操：学习常见的气功操练习方法，包括如何调节呼吸、保持身体平衡、放松身心等，从而增加体能，改善体态，促进气血运行。

4. 学习推拿按摩：掌握养生功的推拿按摩手法，了解经络穴位的位置和作用，学习如何通过推拿按摩来治疗一些常见的疾病和不适。

第三阶段：养生功的实践应用养生功学习的最终目的是为了达到养生的效果，因此，学习之后必须要进行实践应用。

我计划在这一阶段做以下几个方面的实践：1. 日常练功：每天进行一定的养生功练习，包括站桩、练气功、气功操和推拿按摩等，通过不断的练习来加强身体的锻炼和提高身体的抗病能力。

经络穴位有效快捷的学习方法

经络穴位有效快捷的学习方法经络穴位有效快捷的学习方法艾缘灸道特聘讲师艾郎中二零一八年八月三十日大家好，我是艾缘灸道的艾郎中。

今天我给大家讲一讲经络穴位有效快捷的学习方法。

我知道有听课的朋友们大多不是医学专业出身的。

所以对于如何学习经络学，如何记忆腧穴，如何用好穴位，是大家非常关心的问题。

今天我就从三个方面来跟大家讲解一下。

首先是如何高效的记忆腧穴的定位。

要高效的记忆腧穴的定位，首先必须掌握骨度分寸。

大家知道身体的经络，并不是按照我们用的尺子能够衡量的，它是按照同身寸来衡量的。

因为每个人的身体体格都不一样，所以取穴的时候必须按照每个人个体差异，按照每个人的骨度来判断经络的长度，寻找相应的穴位。

以上是我给大家发送的按照身体的骨度分寸。

我们精确的定位穴位就必须要按照人体的骨度分寸来寻找相应的穴位。

比如说，我们两乳之间是九寸。

因为女性的乳房不好精确的定位，所以我们可以用缺盆穴，以两个缺盆穴之间为九寸作为定位。

掌握了骨度分寸之后，我们需要了解经络的循行方向。

如果按照教科书上说的，不好记忆。

我发一个图给大家看一下。

这个图是我老家宁明花山壁画岩壁上的一个古人练功的图。

有没有像现在我们平时锻炼的“双手托天理三焦”的那个姿势呢？大家记住一个口诀叫做阴升阳降，就很容易记忆经络的循行方位。

所谓阴升，大家看一看，足三阴是由足走腹，而手三阴是由胸走手，大家看，当人做出双手托天理三焦的姿势的时候是形成一条线，是由足往手，就是阴升。

而手三阳经是由手走头，足三阳经是由头走足，正好连成一条线，就是阳降。

这个图就很容易记忆了，就不需要按照课本上的死记硬背去记。

知道经络的循行，对于我们感受艾灸时的灸感有很重要的指导意义。

接下来我们要了解各穴位间的联系，通过穴位间的关系可以方便我们记忆穴位。

因为人体可以按照上中下左右纵横连线，通过这样的位置关系可以找出类似这样的一组穴位。

比如任脉有上中下脘，手阳明经有二间三间，有上廉，下廉，足阳明经有上下巨虚，手太阳经有前谷和后溪，足太阳经有前顶和后顶等等。

彻底把经络穴位说清楚

中国古人是全世界最聪明务实的，给后人留下的中医，筋脉宝贵到没有语言可以形容！真实存在的神奇！中医药经典文化，正真是我们的国宝！。
整体把经络日常使用的小技巧介绍的不错，有些穴位的定准描述的很准确。
我家就是用艾灸给自己通经络调理身体的，老祖宗的东西真的是让人受益匪浅，不少地方上都能在作者的书中找到共鸣点，好书。
第六章经络小动作，健康大智慧——日常生活中的经络养
生法
第八章对亚健康 Say Goodbye：上班族日常经络养生
小行囊
三焦经是人体无言的神医调理肺经就是调理五脏六腑心包经可“包”治百病按摩小肠经让你生机盎然大肠经是人体中的无名英雄肝经是最值得呵护的经脉神奇的敲胆经胃经是人体的后天之本肾经是人体最具防御力的经脉
放松身体是经络疏通的大前提让手足天天温暖，经络方能生机勃勃耳部锻炼助你养生延年按压耳穴也能防病治病简单有效的足部经络保养法功德无量的经络导引法保养十二正经的时间次序与方法 “三一二”养生，日常生活中的经络养生大法坚持拍打身体也是一种很好的经络保养法
早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘七步按摩法让你始终拥有一头秀发按摩环跳、八髎和承扶让你拥有完美臀部瘦身只要用好一个穴位简单按摩法让你保持面部肌肤的弹性与活力三大穴位让女人“挺挺”玉立让你告别难看斑点的祛斑穴位操女人养眼抗衰老的人体大药——三阴交
按摩四个穴位让你轻松防治糖尿病高血压并不可怕，找准穴位让你从此血压无忧治疗便秘的经络疗法数不胜数十五个穴位、两条经脉让你远离哮喘的困扰防治肩周炎，用三个穴位就足够了按摩委中和环跳，让腰疼不再折磨你治疗小儿百日咳，就要调理小儿的肺和肝通过按摩增强小儿的正气——小儿泄泻的经络疗法补脾经助小儿摆脱厌食的困扰