2周岁宝宝食谱如何安排

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2周岁的幼儿健康营养食谱大全及制法大全

2周岁的幼儿健康营养食谱大全及制法大全2周岁的幼儿已经可以和大人的一样了，不过还是不要让宝宝吃特别辣、甜、酸的食物，防止宝宝接受不了刺激，对吃饭产生抵触感。

下面是小编为你精心整理的2周岁的幼儿健康营养食谱大全及制法大全，希望对你有帮助!2周岁的幼儿健康营养食谱：牛肉粥原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜洋葱--1/5个，盐--若干制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。

(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

(3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

2周岁的幼儿健康营养食谱：豆腐粥原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干制法(1) 将豆腐切成小块。

(2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

(3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

2周岁的幼儿健康营养食谱：鸡蛋粥原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干制法(1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

(2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

(3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

2周岁的幼儿健康营养食谱：蔬菜鱼肉粥原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗制法(1) 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。

(2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

(3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。

(4) 煮至粘稠时放入酱油调味。

2周岁的幼儿健康营养食谱：干酪粥原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克制法(1) 将干酪切碎。

(2) 将米饭入锅加适量水煮。

(3) 煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。

2周岁的幼儿健康营养食谱：豌豆粥原料：米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干制法(1) 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。

2-3岁宝宝一日三餐食谱

2-3岁宝宝一日三餐食谱1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：菜肉馄饨。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。

晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。

午餐：菜肉水饺。

加餐：牛奶，点心。

晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹2-3岁宝宝吃什么好在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。

2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。

在主食品中，油炸类食品还应避免。

在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。

豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。

2-3岁宝宝如何喂养一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。

1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。

2岁宝宝辅食做法大全

2岁宝宝辅食做法大全
1. 西兰花胡萝卜泥:
- 将西兰花和胡萝卜切成小块，蒸熟。

- 将蒸熟的西兰花和胡萝卜放入搅拌机中，搅拌成泥状。

- 食用前可根据需要加入少许橄榄油调味。

2. 西瓜饭糊:
- 将西瓜去皮去籽，切成小块。

- 将西瓜放入搅拌机中，搅拌成细腻的泥状。

- 可根据需要加入少许米粉调稀。

3. 干贝蔬菜粥:
- 将干贝提前泡发，切成小块。

- 将蔬菜洗净切碎，比如胡萝卜、花菜、玉米等。

- 将米和泡发的干贝放入煮锅中，加入适量水煮熟。

- 在煮好的米饭中加入切碎的蔬菜，再煮一会儿至软烂即可。

4. 鸡肝黄瓜泥:
- 鸡肝洗净，切成小块，煮熟。

- 黄瓜削皮，去籽，切成小块，煮熟。

- 将煮熟的鸡肝和黄瓜放入搅拌机中，搅拌成细腻的泥状。

5. 牛肉粥:
- 将牛肉切成小块，煮熟后捞出备用。

- 将米放入煮锅中，加入适量的水，煮成粥状。

- 在煮好的粥中加入煮熟的牛肉块，再煮一会儿至软烂即可。

这些是给2岁宝宝的一些辅食做法，希望对您有帮助。

请根据宝宝的实际情况和口味适量调整食材以及烹饪时间。

2岁幼儿食谱大全及做法

2岁幼儿食谱大全及做法十款两岁宝宝食谱制作方法一、西汁鱼丸原料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁，精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。

做法：1、将净鱼肉洗净，制成茸状，参加适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，然后再参加鸡蛋、淀粉，拌匀上劲后，待用;青椒、山药均成丁。

2、取一个干净的炒锅，放入适量水，将鱼茸用手挤成丸子状放入水锅中，待全部做完后，将炒锅放置炉灶，烧至鱼丸成熟，捞出待用。

3、将锅洗净后放入少许油。

烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖;烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。

营养小秘密：鱼肉营养丰富，很适宜1岁半的宝宝消化和吸收。

如果把鱼丸做成蕃茄沙司口味，那么更会使宝宝胃口大开。

二、鲜奶鱼丁原料：净青鱼肉150克，蛋清1只精制油、盐、糖、味精各少许，葱姜水、牛奶及水淀粉适量。

做法：将净鱼肉洗净制成鱼茸后，放入适量葱姜水、盐、味精、蛋清及水淀粉，然后搅拌均匀。

上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使之成鱼糕，取出后切成丁状，待用。

2、将炒锅，放入少许精制油，烧熟后将油倒出;这时再往锅内加少许清水及牛奶，烧开后加少许盐，白糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可装盆。

营养小秘密：将鱼肉制成鱼糕后烹制成的荤肴，即可以免除低龄宝宝容易被鱼刺哽喉的危险，又容易使营养成分充分消化和吸收。

而且，此菜肴奶香味十足，且鱼丁鲜嫩、色泽白洁，十分吸引宝宝，因此是1岁半以上宝宝的理想菜肴。

三、五彩卷用料：鱼肉25克，鸡蛋25克，土豆25克，白萝卜50克，胡萝卜5克，绿豆芽5克，葱末10克，生粉10克，油5克。

制法：先把土豆煮熟去皮搅烂，鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀，然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用;煎时少放油，不要煎焦，保持蛋色，把蛋皮贴锅的一面向上平放;铺上肉末、卷起、蒸熟，然后切成片打上芡汁;把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。

两至三岁宝宝每日营养食谱

两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00)：稀饭米25克肉松10克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许）午点(3:30)：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A8：00 早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00 早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30 午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克)小米粥(小米10克)15：00 午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：00 晚餐米饭1碗(米50克)猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼(面粉10克，鸡蛋1个)10：00 早点橘子1个鱼肝油3滴11：30 午餐肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)丝瓜蘑菇汤(各20克)15：00 午点牛奶200毫升蛋卷1个18：00 晚餐米饭1碗(米50克)炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克)酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克)8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽50克)小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克)15：00 午点膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片10：00 早点白启水1杯饼干2块11：30 午餐米饭1小碗清蒸鱼(50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00 午点牛奶200毫升梨1个18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(鸡蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐(7:00)：蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片(20克）早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）午点(3:30)：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克）晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末25克）24个月宝宝一日食谱举例1早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：00水果1个午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占1气：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)24个月宝宝一日食谱举例2早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴午餐11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴11：30 午餐三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐米饭1碗(50克)红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)8：00 早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00 早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克)蒸蛋羹1碗(蛋1个)冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个18：00 晚餐卤面条1碗(面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：30 午餐饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗(50克)炖鸡块(鸡50克)青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28：00 早餐牛奶200毫升10：00 早点荷包蛋1个面包2～3片11：30 午餐馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克)15：00 午点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：00 晚餐米饭1碗海带烧肉(肉30克，海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)10：00 早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30 午餐米饭(米50克)肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升齐麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)酸辣汤(榨菜，鱼头)周一8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30 午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：00 早点生果1个(梨或香蕉)11：30 午餐包子(面50克、肉30克、虾皮10克)15：00 午点牛奶200毫升饼干5个18：00 晚餐蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克)素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 32岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1在烹调时应留神以下两点：2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗素菜1盘(油菜20克、香菇30克)鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)清蒸鱼(鱼50克)小葱拌豆腐(豆腐30克)15：00 午点牛奶200毫升饼干l～2块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例 B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 2周五8：00 早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只)10：00 早点果汁一杯饼干11：30 午餐馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克)小米粥(小米、桂圆、葡萄干) 15：00 午点豆浆l杯(200毫升)威化饼干2块18：00 晚餐小馒头1个(50克)肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克)鸡蛋汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点鱼肝油l丸或滴剂3滴钙剂l克，开水100毫升11：30 午餐米饭(米50克)清蒸鱼(鱼50克)豆腐(30克)青菜(30克) 15：00 午点牛奶200毫升饼干1～2片梨1块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克，洋白菜30克)周二8：00 早餐番茄香菜挂面汤l碗小花舒1个10：00 早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：30 午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：00 午点素炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹菜10克)肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克)18：00 晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克)8：00 早餐牛奶200毫升面包1块10：00 早点臭蕉1个鱼肝油3滴11：30 午餐胡萝卜炒饭(米50克，胡萝卜50克)炖沙丁鱼东红柿(沙丁鱼1条，番茄1／4个，洋葱10克)冬瓜鸡肉粥(米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片)15：00 午点鲜果小点心牛奶200毫升18：00 晚餐牛奶粥1碗(米饭50克，牛奶半杯)2岁5个月宝宝每日营养食谱举例A下战书3：00——牛奶180克，面包一片早餐(7:00)：红枣稠饭（米25克、红枣10克、）点包二块，果酱多许早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：豆腐碎鸡肉饭（蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克）午点(3:30)：蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐(7:30)：菜肉馄饨（肉末25克、青菜50克，面粉25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C2岁4个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐添糖豆浆200毫升油条1根10：00 早点鱼肝油2滴苹果1个11：30 午餐肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克)米饭1碗(约50克)水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克)蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克)15：00 午点鲜果小点心l块果汁1杯18：00 晚餐花卷1个肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克)黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每日营养食谱举例48：00 早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10：00 早点果汁1杯威化饼干2块11：30 午餐馒头1个八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5克)肉炒豆角(肉50克，豆角50克) 15：00 午点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18：00 晚餐香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克)8：00 早餐牛奶200毫升菜肉包子1个(肉10克，菜10克)10：00 早点苹果1个(约50克)鱼肝油①(滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共)①注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D 5000Iu钙剂(1克)11：30 午餐蛋炒饭(米50克，蛋半个，葱适质) 拼盘(芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克)西红柿蛋花汤(西红柿1个，蛋半个)15：00 午点牛奶200毫升小馅饼1个18：00 晚餐卤面(面粉50克，猪肝30克，小白菜20克)上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 3早餐(7:00)：红枣稀饭（米25克、肉末10克、）酱菜5克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜鸭肉饭（青菜50克、鸭肉50克、米50克）午点(3:30)：千层糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子（肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克）海参蛋花汤（海参5克、鸡蛋10克）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 B8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽30克)小白菜虾米皮汤(菜10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克，豆腐20克)8：00 早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10：00 早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗15：00 午点鲜橙汁200毫升雪饼2块18：00 晚餐八宝粥1碗(1)切法。

2-3岁儿童一周食谱

2-3岁儿童一周食谱星期一早餐：食谱（原料/量）馒头片夹酱豆腐（馒头30克，酱豆腐3克）火腿肠（50克）小米红糖粥（小米20克，红糖3克）橘子（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）番茄小丸子（猪肉30克，黄瓜30克，胡萝卜10克，番茄5克）红烧豆腐（鸡蛋10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（小白菜5克，虾皮1克）午点：食谱（原料/量）哈密瓜（100克）饼干（10克）牛奶（200克）晚餐：炒面（面条40克，猪肉30克，胡萝卜15克，大白菜405克）食谱（原料/量）克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆星期二早餐：食谱（原料/量）面包夹果酱（面包30克，果酱5克）茶鸡蛋（鸡蛋25克）胡萝卜米粥（胡萝卜5克，大米15克）苹果（20克）食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）三鲜水饺（面粉50克，猪肉35克，鸡蛋10克，虾仁10克，韭菜5克）小西红柿（100克）饺子原汤午点：食谱（原料/量）香蕉（100克）开心果（10克）牛奶（200克）晚餐：营养炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜克）香菜冬瓜汤（香菜1克，冬瓜10克）食谱（原料/量）30克，火腿肠25克，鸡蛋20克）小点心（什锦酥皮20星期三早餐：食谱（原料/量）西葫芦蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克，西葫芦20克）小馄饨汤（小馄饨30克，香菜2克）梨（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）红烧肉（猪肉50克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）虾皮白萝卜汤（虾皮1克，白萝午点：食谱（原料/量）苹果（100克）五香芸豆（10克）牛奶（200克）晚餐：馅饼（面粉50克，猪肉30克，大白菜50克）拌小菜（藕克，香菜1克）食谱（原料/量）片、胡萝卜30克）三鲜汤（豆腐5克，虾仁2克，鸡蛋5星期四早餐：食谱（原料/量）花生糖三角（面粉30克，红糖5克，花生米2克）酱鸡翅（鸡翅50克）玉米面粥（玉米面15克）西瓜（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）猪肉韭菜包（面粉50克，猪肉30克，韭菜30克）素什锦（10克）豆沙红枣粥（豆沙5克，大米15克，小枣5克）午点：食谱（原料/量）草莓（100克）大杏仁（10克）牛奶（200克）晚餐：二米饭（大米30克，小米10克）红烧平鱼（平鱼60克）干10克）虾皮黄瓜汤（虾皮1克，黄瓜5克）食谱（原料/量）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐星期五早餐：食谱（原料/量）双色蛋糕（30克）小泥肠（50克）江米粥（江米15克）拌小菜（土豆丝5克，胡萝卜丝5克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）腰果虾仁（腰果5克，虾仁20克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒菠菜（鸡蛋25克，菠菜20克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克）午点：食谱（原料/量）梨（100克）山楂糕（10克）牛奶（200克）晚餐：香肠卷（面粉30克，香肠30克）鸡蛋炒洋白菜（粉丝5克）香菜豆腐条汤（豆腐5克，香菜1克）食谱（原料/量）克，洋白菜50克，胡萝卜10克，黑木耳2克，鸡蛋20星期六早餐：食谱（原料/量）肉卷（面粉30克，肉末20克，大葱5克）菠菜大米汤（大米20克，菠菜5克，鸡蛋10克）哈密瓜（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克）午点：食谱（原料/量）苹果（100克）芝麻糖（10克）牛奶（200克）晚餐：肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜白糖5克）食谱（原料/量）花15克、绿菜花15克）二米粥（江米5克，黑米5克，星期日早餐：食谱（原料/量）麻酱花卷（30克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15 克）苹果（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，回想50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克）午点：食谱（原料/量）哈密瓜（100克）大榛子（10克）牛奶（200克）晚餐：二米饭（大米30克，小米20克）叉烧排骨（排骨60克）干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克）食谱（原料/量）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。

2岁宝宝营养餐食谱

2岁宝宝营养餐食谱篇一：2岁宝宝每日营养食谱举例 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个 10：00 早点鱼肝油3滴钙剂l 克香蕉1个 11：30 午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克) 西红柿汤 15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干 18：00 晚餐花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 肉丝汤1碗 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 B 8：00 早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只) 10：00 早点果汁一杯饼干 11：30 午餐馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克) 小米粥(小米、桂圆、葡萄干) 15：00 午点豆浆l杯(200毫升) 威化饼干2块 18：00 晚餐小馒头1个(50克) 肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克) 鸡蛋汤1碗 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10：00 早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个 11：30 午餐米饭(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克) 西红柿汤 15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干 18：00 晚餐花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 1 8：00 早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个 10：00 早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克 11：30 午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克) 小米粥(小米10克) 15：00 午点牛奶200毫升膨化玉米花10克 18：00 晚餐米饭1碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个) 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2 8：00 早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个 10：00 早点桃或梨1个 11：30 午餐馅饼(面粉50克、肉末50克、葱10克) 小米粥(小米20克) 15：00 午点豆浆200毫升虾片(20克) 18：00 晚餐米饭1碗黄瓜炒鸡蛋(黄瓜30克、鸡蛋30克) 凉拌猪肝1盘(熟猪肝50克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 胡萝卜紫菜汤(胡萝卜20克、紫菜10克) 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 3 8：00 早餐番茄香菜挂面汤l碗小花卷1个 10：00 早点 Vc果汁1杯钙质饼干5块 11：30 午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋 15：00 午点素炒腰果百合(腰果2克、百合20克、芹菜10克) 肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克) 18：00 晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克) 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：00 早餐牛奶200毫升肉包子1个 10：00 早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂1克 11：30 午餐肉卷1个(面50克、肉末20克、葱l克) 蒸蛋羹l碗(蛋1个) 冬瓜汤(冬瓜20克、虾皮10克) 15：00 午点牛奶200毫升芝麻饼1个 18：00 晚餐卤面条1碗(面50克、肉片20克、西红柿20克、黑木耳5克) 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B 8：00 早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个 10：00 早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克 11：30 午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗 15：00 午点鲜橙汁200毫升雪饼2块 18：00 晚餐八宝粥1碗 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片 10：00 早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个 11：30 午餐米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克) 炒绿豆芽(豆芽50克) 小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克) 15：00 午点膨化米花l0克 18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)篇二：1-2岁宝宝营养食谱宝典 1-2岁宝宝营养食谱宝典香菇鸡茸蔬菜粥原料：鸡胸一块、干香菇4朵、胡萝卜1根、芹菜1根、姜1小块、大米50克调料：盐1/4茶匙（1克）做法： 1、将大米洗净后，用清水浸泡。

2岁婴儿营养一天三餐食谱大全

2岁婴儿营养一天三餐食谱大全
合理规划好一天的食谱，使2岁宝宝健康成长。

以下是店铺为你推荐2岁婴儿营养一天三餐食谱大全的内容，希望大家喜欢。

2岁宝宝一天食谱
一
早餐：鸡蛋软饼 25克大米红豆粥 25-50克
中餐：烩油菜豆腐软饭 50克
午点：山药薏豆腐 50克
晚餐：猪肉菠菜馅水饺 50克
二
早餐：两涩卷 25克牛奶 100毫升
中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤软饭 25克
午点：大米绿豆稀粥 50克
晚餐：西红柿鸡蛋卤面 50克
三
早餐：蛋羹 25克果酱面卷 25克
中餐：香菇炒豆腐末软饭 50克
午点：糯米藕
晚餐：猪肉冬瓜馅小饺子 25克小米粥25-50克
四
早餐：千层饼25克豆浆100-150克
中餐：鱼肉蛋羹软饭 50克
午点：红豆粥 50克
晚餐：猪肉白菜包子 50克萝卜汤
2岁宝宝推荐食谱
火腿土豆泥
材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。

做法：
1、土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至
软烂，捞起过冷。

2、土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。

3、火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。

4、烧热2汤匙黄油，倒入火腿丁，以小火拌炒至香气四溢。

5、倒入土豆泥，与火腿丁一同拌炒均匀，即可上碟。

2岁宝宝爱吃10道菜3篇

2岁宝宝爱吃的10道菜3篇当幼儿成长到了两岁，一般状况下都已经断奶或者正在断奶了，这时候宝宝可以吃一些易消化的食物作为辅食。

以下是本站我为大家带来的2岁宝宝爱吃的10道菜3篇，盼望能关心到大家!2岁宝宝爱吃的10道菜11.豆腐瘦肉丸：豆腐含有大量的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以为孩子补充成长发育必需的养分，而且口感细腻便于汲取。

原料需要一小块豆腐，50克猪肉，适量的淀粉和少量葱末。

详细的制作方法是：先把猪肉剁成肉馅，再把豆腐研成碎末，往猪肉馅中加入豆腐碎、淀粉、葱末搅拌匀称。

接下来把搅拌好的肉馅捏成丸子，匀称地摆在盘子上，留意丸子不要太大，以免上火蒸的时候最里面很难蒸熟。

最终把盘子放入蒸锅，用大火蒸12分钟左右就可以出锅了。

2.鸡肉西兰花面：西兰花的含有大量的维生素，同时还含有磷和铁等微量元素，而鸡肉的蛋白质含量很高，这道辅食可以让孩子摄取更加均衡的养分。

原材料是鸡胸肉60克、西兰花40克、细面条60克加上高汤200毫升。

详细做法是把西兰花切成小朵，放入水中焯1-2分钟后捞出，再把鸡胸肉切成小片。

然后把高汤放入锅中加热，再放入西兰花、鸡胸肉，一起煮至熟软，最终再下入细面条，煮熟后盛出就完成了。

3.藕粉小米粥：藕粉中含有钾和镁等微量元素，对于血液中红细胞的产生有重要作用，而小米对脾胃的健康很有关心。

需要的原料包括小米100克、藕粉3匙、白砂糖20克还有适量清水。

详细的制作方法是先把小米洗净，加适量清水浸泡1小时，泡好之后移到炉火上煮开，再把火调小知道小米变软。

然后把莲藕粉用清水调匀，缓缓倒入煮好的小米粥内搅匀，并加白砂糖调味，煮到糖化时搅拌匀称，关火盛出来就完成了。

4.蔬菜猪肝泥：猪肝中的铁含量特别高，而且动物内脏中的养分比起其他食物更简单被人体汲取，可以预防孩子发生贫血。

原材料包括猪肝20克、油菜一颗、西红柿一个、胡萝卜一根。

详细的做法是猪肝洗洁净除去筋膜切碎，其他蔬菜切成碎末，然后往锅里加入油，把猪肝和蔬菜丁放进锅里炒熟熟，再加入适量的清水煮汤，等到收汁以后再放进研磨碗里捣碎成泥，这样猪肝泥就完成了。

2~3岁幼儿周一至周五带量食谱(精品文档)

周一早上：煮鸡蛋（50g）纯牛奶1杯（350g加蔗糖15g）鲜肉包1个中午点心：蜜橘银耳汤一小碗（100g）午餐：大米稀粥（100g）根芹熘肝尖（肝尖20g 有机根芹80g）豆腐小白菜汤一碗（小白菜50g 黑豆腐30g）下午点心：香蕉一根（50g）晚餐：肉沫菜心木耳西红柿小汤面一碗（菜心50g 西红柿10g 木耳25g猪肉沫15g自擀面70g 虾皮2g）周二早上：鸡蛋炒豆芽（鸡蛋50g 豆芽50g）纯牛奶1杯（300ml）彩色馒头50g（面粉+紫甘蓝汁+酵母发酵）中午点心：草莓（100g）午餐：大米稀粥（月子米+火山矿物质精米）100g 宫保鸡丁（润鸡胸肉30g+胡萝卜40g+玉米粒130g）清蒸鳕鱼（鳕鱼20g+适量虾皮）下午点心：蒸南瓜泥（50g）晚餐：木耳甘蓝肉沫打卤面（木耳25g+肉沫15g+牛心甘蓝30g）周三早上：营养豆浆（300ml 建议：有机大豆+红豆+核桃+黑芝麻混合搅打）煮绿壳鸡蛋（50g）豆沙包1个中午点心：有机樱桃（50g）午餐：软米饭（100g）芹菜炒黑豆腐（陈皮1g 黑豆腐20g 芹菜10g）凉拌苦苣（蜂蜜3g 苦苣50g）海带排骨汤下午点心：小全麦饼干（25~50g）牛奶（120ml）晚餐：韭菜肉馅饺子（100g）核桃（2颗）周四早上：肉沫蒸蛋（绿壳蛋50g+肉沫10g）牛奶（300ml）荞麦馒头（50g）中午点心：山楂炖雪梨汤（100g）午餐：大米稀粥（100g 月子米+精米1:1混合熬制）炒肝片胡萝卜片（肝片25g+胡萝卜片50g）小白菜虾皮汤（小白菜80g+虾皮10g）下午点心：苹果一只（小）晚餐：上海青玉米肉丁面（上海青60g+肉丁20g+玉米30g周五早上：清炒豌豆芽（小段豌豆芽50g+黄瓜粒10g+玉米粒10g）二米饭（精米30g+小米20g）营养豆浆（300ml建议有机黄豆+黑豆+薏米混合搅打）中午点心：草莓酸奶（酸奶100ml+草莓30g）午餐：彩虹花卷（100g菠菜汁或紫甘蓝汁混合面粉制作）韭菜炒黑豆腐（韭菜40g+黑豆腐30g）排骨炖萝卜汤（加虾皮2g）下午点心：强化钙饼干（30g）晚餐：茴香猪肉馅饺子（100g）玉米棒（30g）备注：1、食物加工处理方式：建议将条状蔬菜切成小段（如豆芽），片状食材处理为菱形块，肉类切丁，胡萝卜黄瓜等食物可使用模具制作成花型，便于儿童咀嚼食用。

两岁宝宝一周食谱做法

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生活常识分享两岁宝宝一周食谱做法
导语：两岁的宝宝正在处于长身体的主要阶段，因此对于这一阶段宝宝的饮食可以合理营养的安排为三餐一点了，要想孩子一周的饮食都均衡影响，以下就
两岁的宝宝正在处于长身体的主要阶段，因此对于这一阶段宝宝的饮食可以合理营养的安排为三餐一点了，要想孩子一周的饮食都均衡影响，以下就是为两岁宝宝所安排的一周的食谱，对于营养比较向此的食物能够替换，两岁宝宝一周食谱大全如下，希望可以供众多父母参考。

星期一
早餐：芙蓉鲜蛋，维生素方包
午餐：肝泥软饭，时鲜菜鱼片汤
下午加餐：钙片，鱼肝油，苹果
晚餐：葱花，冬菇，肉末细丝面
夜间加餐：一瓶奶
星期二
早餐：鲜奶麦片，蛋糕
午餐：软饭，豆腐鱼肉蒸蛋，沙参玉竹瘦肉汤
下午加餐：钙片，鱼肝油，蛋花汤，面包
晚餐：软饭，鹌鹑蛋，蒸肉饼，炒土豆丝
夜间加餐：一瓶奶
星期三
早餐：鸡蛋桂花粉，果酱面包片(馒头片)
午餐：鸡肝，银丝面，韭黄为配料
下午加餐：钙片，鱼肝油，冰花雪耳汤，饼干。

两岁宝贝养生食谱

两岁宝贝养生食谱
两岁宝宝的养生食谱
早餐：
- 小米粥：将适量小米洗净后放入电饭煲中，加入适量清水煮熟，煮熟后加入适量纯牛奶调匀即可。

- 水果拼盘：将适量新鲜水果切成小块，如苹果、橙子、香蕉等，放入盘中摆放整齐，可根据宝宝口味加入适量蜂蜜。

上午加餐：
- 面包片：选用全麦面包片，给宝宝切成小块，可配上适量的鲜果酱或黄油，营养又美味。

午餐：
- 蔬菜炒饭：将适量的米饭炒熟备用，另起锅热油，加入适量切好的胡萝卜、西兰花、豌豆等蔬菜翻炒，炒熟后加入米饭一起翻炒均匀即可。

- 番茄鸡蛋汤：将适量番茄和鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀，另起锅加入清水烧开后，慢慢倒入番茄鸡蛋液，煮开后加入适量食盐调味即可。

下午加餐：
- 酸奶果冻：选用原味酸奶混合适量果冻粉搅拌均匀，放入冰箱制成果冻，宝宝可以当做零食享用。

晚餐：
- 小米胡萝卜粥：用小火慢慢熬煮小米粥，煮至粥粘稠时加入
切碎的胡萝卜，继续煮5分钟即可。

- 红烧鱼块：选用新鲜鱼块，用少许油煎至两面金黄，加入适
量食盐和少许清水，用小火慢煮至鱼熟透，汤汁浓稠。

宵夜：
- 水果沙拉：将适量的水果切成小块，如葡萄、草莓、芒果等，放入碗中拌匀，可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

备注：请确保食材新鲜卫生，食用前洗净处理；宝宝食用需避免加工食品和过多添加糖盐调料；如有食物过敏或特殊需求，请咨询医生或专业营养师的建议。

2岁半孩子养生食谱

2岁半孩子养生食谱
1. 早餐：
- 燕麦粥：将适量的燕麦片用水浸泡，煮至熟烂。

- 水果拼盘：切好适合孩子吃的水果，如香蕉、苹果、葡萄等。

- 鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水搅拌均匀，蒸熟。

2. 上午加餐：
- 水果酸奶：将新鲜水果切块，加入低糖酸奶搅拌均匀。

3. 午餐：
- 蔬菜牛肉饼：将适量的牛肉剁碎，与细碎的蔬菜混合，加入
少许盐和淀粉搅拌均匀，煎至金黄色。

- 紫米饭：将适量的紫米淘洗干净后煮熟。

4. 下午加餐：
- 酸奶小面包：将酸奶涂抹在小面包上，可以添加适量蜂蜜或
果酱增加味道。

5. 晚餐：
- 鲜蔬汤：将各种蔬菜切块，煮至熟软，可以加入少许鸡肉或
鱼肉增加口感。

- 香煎鸡腿：将鸡腿洗净，用调味料腌制后煎至表面焦黄即可。

6. 夜宵：
- 水果冰淇淋：将新鲜水果切碎，加入冰淇淋搅拌均匀，放入
冰箱冷冻。

注意：在制作食谱时，要根据孩子的个人口味和食材的新鲜程度进行调整，确保提供营养均衡的饮食。

两岁宝宝的三款营养食谱

两岁宝宝的三款营养食谱蔬菜虾泥
制作材料
虾仁200g、豆腐一块、西兰花100g、萝卜半条。

制作方法
1、将豆腐清洗干净，加入少量盐将豆腐压成泥状，备用。

2、虾蒸熟后剥壳后将虾仁搅成虾泥，备用。

3、将萝卜清洗干净，削皮后切成碎末状，备用。

4、西兰花清洗干净后掰小块，用开水焯后捞起切末备用。

5、炒锅烧热，放油加入萝卜末翻炒。

6、将胡萝卜炒到五成熟的时候加入虾泥和豆腐泥继续翻炒。

7、继续中火翻炒至材料八分熟的时候再加入西兰花末。

8、继续炒到西兰花熟透加入盐、酱油、糖等调味即可。

鱼肉蔬菜米糊(米糕)
制作材料
幼儿米粉(或乳儿糕)150g，鱼肉30g、蔬菜30g，食盐、油适量。

制作方法
1、将米加水浸软后，入搅拌机搅为米糊。

2、米糊入锅，旺火烧沸约8分钟。

3、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

虾皮白菜鸡蛋包
制作材料
虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油等调味品。

制作方法
1、将虾皮加入清水当中泡软后切碎，将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。

2、小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。

3、自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

2岁宝宝食谱安排表营养均衡的婴幼儿膳食指南

2岁宝宝食谱安排表营养均衡的婴幼儿膳食指南宝宝食谱支配表2岁的宝宝正处于快速生长发育期，养分的摄入对其健康至关重要。

制定一份养分均衡的婴幼儿膳食指南对于父母来说是必不行少的。

本文将从以下四个方面来叙述如何支配2岁宝宝的食谱：蛋白质蛋白质具有重要的养分价值，是构成人体组织和细胞的基本物质。

因此，宝宝在摄入蛋白质的同时应当留意搭配，比如可以选择优质蛋白质的食物，如肉类、鱼、奶类、豆类等。

此外，要留意蛋白质的摄入量，通常应保持在每公斤体重1.2克左右。

下面是一份蛋白质充分的2岁宝宝食谱支配表：早餐：牛奶50ml + 鸡蛋1个+ 面包适量上午加餐：肉燕适量午餐：鱼片汤1碗+ 米饭适量+ 菜心适量下午加餐：优格1小杯晚餐：绿豆汤1碗+ 蛋糕适量碳水化合物碳水化合物是宝宝的主要能量来源，能够供应足够的能量来支持他们的生长发育。

常见的碳水化合物食物有面条、米饭、粉面、馒头等。

但是，需依据宝宝的年龄、体重来掌握每天的碳水化合物的摄入量。

下面是一份含有足够碳水化合物的2岁宝宝食谱支配表：早餐：玉米片1碗+ 牛奶50ml上午加餐：小蛋糕适量午餐：土豆烧鸡1份+ 米饭适量+ 菠菜适量下午加餐：米饭糕适量晚餐：蛋炒饭1份+ 酸辣汤1碗脂肪脂肪是宝宝体内合成细胞所必需的重要养分素。

但是，宝宝摄入脂肪的同时要留意搭配蛋白质和碳水化合物，能够增加身体的抗病力量。

下面是一份富含脂肪的2岁宝宝食谱支配表：早餐：面包夹奶酪1份+ 牛奶50ml上午加餐：水果适量午餐：糖醋鱼2块+ 米饭适量+ 黄瓜适量下午加餐：糯米团子适量晚餐：肉末蒸蛋1个+ 热干面1份维生素与矿物质宝宝身体发育期需要摄取丰富的维生素与矿物质，有助于关心宝宝保持身体健康。

下面是一份含有足够维生素与矿物质的2岁宝宝食谱支配表：早餐：酸奶1小杯+ 燕麦片适量上午加餐：小饼干适量午餐：排骨汤2块+ 米饭适量+ 胡萝卜适量下午加餐：水果适量晚餐：鸡蛋汤1碗+ 面条适量总结归纳以上是一份养分均衡的2岁宝宝食谱支配表，可以依据宝宝自身的状况进行合理的调整。

两岁宝宝营养食谱

两岁宝宝营养食谱宝宝的成长过程中，饮食营养是十分重要的。

尤其是两岁的宝宝，身心发育迅速，所需营养更多。

因此，制定一份科学合理的两岁宝宝营养食谱，对宝宝的成长非常有益。

以下是一份可供妈妈们参考的两岁宝宝营养食谱。

一、早餐1.牛奶粥用糯米、白米、燕麦片等谷物和牛奶一起煮成，再加上适量的蔬菜和水果块。

这样可以提供宝宝所需的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。

2.鸡蛋饼将鸡蛋打散，加上适量的小麦粉、鲜奶和水，搅拌均匀后煎成饼。

可以配上一份水果蔬菜沙拉，提供宝宝所需的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

3.香蕉杏仁泥将香蕉、杏仁、牛奶等食材混合搅拌成泥状，一份奶昔配上一份面包或饼干，能够为宝宝提供丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素。

二、中餐1.菜粥将糯米、白米或其他谷物和蔬菜一起煮成粥，再加上适量的肉、鱼或豆腐等食材。

菜粥中含有宝宝所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和多种维生素。

2.蔬果饭团将糯米饭和碎片状的蔬菜、水果搅拌均匀，做成饭团。

还可以搭配肉、鱼或豆腐等食材。

蔬果饭团包含了丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素，是一道健康美食。

3.豆腐菜馄饨将豆腐和蔬菜绞成泥，包入馄饨皮内，煮熟即可。

豆腐菜馄饨含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，对宝宝的成长十分有益。

三、晚餐1.蔬菜炖鱼将鱼清洗干净，加上适量的蔬菜和调料，慢慢炖煮，使营养成分充分的渗透到鱼肉和蔬菜中。

蔬菜炖鱼是一个全面的营养食品，含有大量的蛋白质、膳食纤维和维生素。

2.米饭蔬菜煲将米饭和蔬菜一起放进锅中，适量加上清水和调料煮熟。

米饭蔬菜煲是一道丰富的膳食，含有大量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和多种维生素。

3.金针菇炒鸡蛋将金针菇和鸡蛋一起炒，适量加上盐和调料。

此菜品含有适量的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，可以增加宝宝的营养摄入。

以上是一份可供妈妈们参考的两岁宝宝营养食谱，当然，不同宝宝的营养需求并不完全一样，需要适当调整。

宝宝的食谱也需要根据季节变化和个人口味偏好进行相应的变换，让宝宝既开心又健康的成长。

2岁宝宝营养餐

2岁宝宝营养餐
以下是一个适合2岁宝宝的营养餐的示例：
早餐：
- 煮熟的燕麦粥，加入切碎的水果（如苹果或香蕉）- 小块鸡蛋，煮熟并切碎
- 切成小块的奶酪片
- 一杯牛奶或酸奶
上午加餐：
- 酸奶或优格
- 新鲜水果，切成小块
午餐：
- 切成小块的水煮鸡肉或鱼肉，搭配米饭或面条
- 蒸熟的蔬菜，如胡萝卜、西兰花或菜花
- 煮熟的红豆、绿豆或黑豆
- 一杯水或果汁
下午加餐：
- 小块饼干或全麦面包
- 水果泥或果汁
晚餐：
- 小块煮鸡蛋或蒸蛋
- 切成小块的土豆、胡萝卜和青豆，蒸熟或烤熟
- 小块煮熟的鱼肉或鸡肉
- 一杯牛奶或酸奶
睡前小吃：
- 一小碗酸奶或温牛奶
- 少量无糖的饼干或小块水果
请注意，每个宝宝的食量和食物偏好可能不同，如果有任何特殊的饮食需求或过敏历史，请咨询儿科医生或儿童营养专家的建议。

并确保给宝宝足够的水，以保持水分摄入。

2岁宝宝食谱大全

2岁宝宝食谱大全宝宝长到2岁时，身体发育又上了一个台阶,对饮食的限制也较少，但跟成人也有所差异。

这个阶段，培养良好的饮食习惯是很必要的，下面文章提供一个2岁宝宝食谱大全。

2岁宝宝食谱1:馄饨原料:猪肉--20克，干香菇--1个，馄饨皮--2片，肉汤--2杯，韭菜、酱油-- 若干制法(1) 将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌起做馅。

(2) 用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。

(3) 煮熟之后取出，冷却并切成小块。

2岁宝宝食谱2:酱茄子原料:茄子--1/3个，沙拉酱、白糖、酱油--若干制法(1) 将茄子去皮切成小块，用油炒一下。

(2) 在炒好的茄子里加入清汤煮烂，加酱油、白糖调味。

2岁宝宝食谱3:蔬菜牛肉粥原料:牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜洋葱--1/5个，盐--若干制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。

(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

(3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

2岁宝宝食谱4:鸡蛋粥原料:鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干制法(1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

(2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

(3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

2岁宝宝食谱5:豌豆粥原料:米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干制法(1) 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。

(2) 在米饭中加适量水用小锅煮沸。

(3) 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。

(4) 加盐调味。

2岁宝宝食谱5:栗子粥原料:栗子--5个，海带清汤--1/2杯制法(1) 将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

(2) 海带清汤煮沸后加栗子同煮。

栗子可强肠胃功能，有助于消化。

婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

2岁宝宝食谱6:南瓜拌饭原料:(准备)南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量制法:(1)南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

2岁宝宝养生食谱大全

2岁宝宝养生食谱大全以下是适合2岁宝宝的养生食谱大全：1. 早餐：- 海米粥：将适量海米和大米放入锅中煮粥，煮至米熟软，加入少许盐调味。

- 蔬菜煎蛋：将鸡蛋打散，加入细碎的蔬菜（如菠菜、胡萝卜等），煎至熟烂。

- 水果沙拉：切碎新鲜水果（如苹果、香蕉、葡萄等），搅拌均匀即可。

2. 早点：- 蔬菜面包片：将新鲜蔬菜切丝，放在面包片上，加少许酱油或蜂蜜增加口感。

- 面条蘑菇汤：将新鲜蘑菇和面条放入煮沸的水中，煮至面条熟透，加入少许盐调味。

- 无糖酸奶：选择添加了少量益生菌的无糖酸奶，给宝宝补充益生菌。

3. 午餐：- 蔬菜肉丝炒饭：将蔬菜和肉切丝，与煮熟的米饭一起炒熟，加盐和少许酱油调味。

- 清蒸鱼：将鱼片蒸熟，加入少许姜蓉和葱花提味。

- 紫薯小米粥：将适量紫薯和小米放入锅中煮粥，煮至米饱满烂熟。

4. 下午茶：- 芝士玉米面包卷：将芝士片和蒸熟的玉米粒放在面包卷中，轻轻卷起。

- 果汁冻：将新鲜水果榨汁，加入少许明胶粉搅拌均匀，冷藏至凝固。

- 坚果干果：给宝宝提供适量的坚果干果（如杏仁、腰果、葡萄干等），营养丰富。

5. 晚餐：- 蔬菜豆腐汤：将适量的蔬菜和豆腐切块放入煮沸的水中，加入少许盐和鸡精调味。

- 鸡胸肉粥：将鸡胸肉切小块，与大米一起煮成粥，加入少许盐和鸡精调味。

- 红糖蒸蛋：将鸡蛋打散，加入适量红糖，蒸熟即可。

以上食谱提供了一些2岁宝宝健康的饮食选择，确保宝宝获得多样化的营养。

记得饮食过程中适量关注宝宝的食欲和消化情况，为宝宝制定合理的食谱。

营养均衡的两岁宝宝每周食谱

营养均衡的两岁宝宝每周食谱养分均衡的两岁宝宝每周食谱推举两岁宝宝是一个生长发育最快的阶段，在这个阶段，宝宝的养分需求量特别大，因此需要给宝宝供应一份养分均衡的食谱。

下面从多个方面为家长供应两岁宝宝每周食谱推举。

蛋白质类食物蛋白质是宝宝生长发育和身体维护所需的一种养分成分。

家长可以在宝宝的饮食中适量增加蛋白质的摄入量，比如：1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的绝佳来源，而且蛋黄里还富含维生素A和D，宝宝每周可适量食用1-2个鸡蛋。

2.豆腐：豆腐又称为“植物肉”，富含蛋白质，而且简单被人体汲取。

宝宝每周可适量食用约200克的豆腐。

3.鱼肉：鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以关心宝宝健康成长。

宝宝可以每周适量食用鱼类。

谷物类食物谷物是宝宝主要的能量来源，而且谷物富含矿物质、维生素和纤维素等多种养分成分。

下面推举几种谷物类食物：1.米饭：米饭是宝宝主食的首选，要选择优质的大米，并且要充分煮熟，宝宝可以每天食用肯定量的米饭。

2.面包：宝宝可以食用一些无糖、无油的面包，不要让宝宝过量食用面包，以免影响正常的饮食结构。

3.小米粥：小米粥含有丰富的矿物质和蛋白质，宝宝每周可以适量食用一些小米粥来增加养分。

水果蔬菜类食物水果和蔬菜是宝宝汲取维生素和矿物质的重要来源，可以关心宝宝增加免疫力、预防疾病。

以下是推举的水果和蔬菜：1.苹果：苹果里含有丰富的果胶和纤维素，可以关心宝宝排便通畅，每周宝宝可以食用一些苹果。

2.南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素和钙等养分成分，可以提高宝宝的免疫力。

宝宝每周可以食用一些南瓜。

3.菠菜：菠菜中富含铁和钙等矿物质和维生素，可以预防贫血和骨质疏松。

宝宝每周适量食用菠菜即可。

奶制品类食物奶制品是宝宝所需的优质蛋白质、钙和维生素D的主要来源，可以关心宝宝骨骼健康发育。

以下是奶制品类食物的推举：1.牛奶：牛奶中富含丰富的钙和蛋白质，可以增加宝宝的骨骼健康。

每周宝宝可适量食用。

2.酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙等养分成分，对宝宝的消化和汲取都有好处。