听课犯困治疗方法

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上课打瞌睡提神小妙招

上课打瞌睡提神小妙招
缓解上课瞌睡的方法主要有适量饮用咖啡或茶叶水、适量运动、用风油精或清凉油涂抹太阳穴等。

1.适量地饮用咖啡或茶叶水：咖啡和茶叶水都有较好的提神功效，上课瞌睡时可以适量地饮用咖啡或茶叶水，能有效缓解上课瞌睡的情况。

2.适量运动：上课瞌睡主要是大脑皮层过于疲劳引起的，下课时进行适当的运动对缓解大脑疲劳有一定的帮助，从而缓解上课瞌睡的情况。

3.用风油精或清凉油涂抹太阳穴：风油精和清凉油都有较好的提神效果，能让头脑瞬间变清醒，上课瞌睡时可以使用风油精或清凉油涂抹太阳穴，对缓解上课瞌睡有较好的效果。

上课时老是出现瞌睡的情况，主要是睡眠不足引起的，要想从根本上缓解上课瞌睡的症状，最主要的是保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。

学生上课犯困怎么办

学生上课犯困怎么办
很多同学都反映有上课犯困的问题，接下来给大家分享一些解决上课犯困的小方法。

上课犯困的解决办法
（一）晚上保持充足睡眠
孩子上课犯困可能是睡眠不足导致的，所以一定要保持充足的睡眠。

一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜，只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫。

（二）站起来或回答问题
上课的时候不要默默听老师讲，这样很容易犯困，一定要积极提问或者回答问题。

一般站起来回答完问题都会清醒起来。

（三）课间适当运动
课间适当的休息运动，比如可以趴着休息5分钟。

或者可以去楼道爬楼梯或教室外走走，换一换空气，会让你更加清醒。

提神补脑的食物
（一）鱼类
鱼类是促进智力发育的首选食物之一。

在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

（二）蛋类
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。

鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，可以帮助学生补脑。

（三）豆制品
豆制品中含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助於增强脑血管的机能。

另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合於脑力工作者。

上课瞌睡立刻清醒的方法

上课瞌睡立刻清醒的方法瞌睡是最让人头痛的事情之一，尤其是在课堂上，难以避免会犯困，毕竟听老师讲解并不是一件轻松的事情。

所以，我们需要一些诀窍来帮助我们在课堂上保持清醒。

以下是一些值得尝试的方法：1.调整坐姿正确的坐姿可以帮助我们保持警觉。

最好的方法是挺直背部，并将双脚放在地上。

这样会让你的呼吸更加顺畅，让你有更多的兴趣和精力去关注讲座。

2.喝水保持身体充足的水分有助于改善血液循环，同时还能帮助保持清醒。

将一瓶水放在你的课桌上，每次觉得困倦时就喝几口水。

这样，你的身体会重新获得能量，使你避免瞌睡。

3.按摩太阳穴太阳穴位于眼眶和眉骨之间，是一种帮助改善血液循环和缓解压力的受穴位。

决可以轻轻按摩太阳穴，让身体得到放松，不再那么困倦。

4.嗅闻香味一些香味可以帮助我们保持清醒。

例如精油的柠檬味道可以帮助减少疲劳感。

另外，你也可以尝试闻一些刺激性香水来让你惊醒。

5.听活跃的音乐听音乐可以让我们的大脑保持活跃。

选择一些充满活力的音乐，听一听会让你兴奋起来。

但是要注意不要打扰到其他同学。

6.做些小动作在座位上做些小小的动作，例如揉揉眼睛、伸展身体、摇晃身体，这些都可以让身体活跃起来，帮助你保持清醒。

不要做太大声，以免影响课堂的学习氛围。

7.思考如果你觉得课程太过枯燥，可以试着将你所学到的知识跟自己的兴趣挂钩。

例如，如果你对历史感兴趣，可以试着将学到的历史知识与一些历史小故事联系起来，这样就能够让你兴趣盎然，不再轻易犯困。

总结：以上这些方法可以帮助大家在课堂上保持清醒，但是最重要还是要养成足够的睡眠时间以及规律的作息时间，这样才能保持精力充沛，战胜瞌睡！。

学生犯困瞬间清醒的方法

学生犯困瞬间清醒的方法犯困是学生经常遇到的一个问题。

在课堂上，犯困可能阻碍了学习效率，导致学生错过了重要信息，影响了他们在考试中的表现。

而在做作业或复习时，犯困也会降低学生对知识的掌握程度。

所以，在学习过程中清醒是非常重要的。

下面是10条让学生犯困的瞬间快速清醒的方法。

一、喝足够的水水是人体必须的物质，足够的水能够帮助身体排除有害的物质并帮助身体得到氧气。

如果缺水，人体会变得疲惫，大脑的工作效率也会降低。

学生应该喝足够的水。

二、适当吃点水果水果是学生们在学习的过程中得到能量的一个很好的来源。

尤其是一些富含维生素C 的水果，如柑橘类水果和草莓等，能够帮助身体抵御 fatigue。

学生们不应该吃过多的水果，以免影响胃肠道的健康。

三、换个姿势长时间保持同一个姿势，易导致身体疲劳，尤其是在座位上长时间坐着。

学生可以尝试改变自己的姿势，以舒缓身体的疲劳。

四、伸展身体在课间休息或者是做作业时，学生应该进行一些身体伸展运动，可以帮助舒缓身体紧张和疲劳，促进血液循环，让学生更加清醒。

五、保持室内通风室内通风对身体健康至关重要。

尤其在一个密闭的环境中，缺氧对人体的意义重大。

学生需要保持教室、室内或房间的通风通畅，避免内部空气过于干燥和缺氧。

六、喝一杯咖啡或茶咖啡和茶是促进清醒的好方法。

其中咖啡因是能够帮助身体兴奋的成分，学生们可以适当地喝一些含咖啡因的饮料，以舒缓身体的疲劳。

学生们也应该注意不要喝过多，否则会对身体健康产生负面影响。

七、适当休息适当的休息是很重要的。

学生可以交替学习和休息的方法，控制好学习的时间，以免过度疲劳。

休息的方式可以是在室内或室外漫步，透过眼前景物愉悦身心，自然而然的使心静下来，缓解身心压力。

八、睡眠良好的睡眠质量对健康至关重要。

尤其是学生，需要保证每天充足而高质量的睡眠。

学生们应该逐渐养成晚上睡眠、早上醒来的好习惯，以保持精力旺盛。

九、健康饮食健康饮食是保持清醒的基础。

学生应该注意饮食均衡，不要吃过多的垃圾食品或含高热量的食物。

学生上课犯困提神醒脑的方法

学生上课犯困提神醒脑的方法作为一名学生，上课犯困是很常见的现象。

在上课的过程中，如果感到疲倦或困倦，就无法专心听讲。

这将导致你错过重要的知识点和概念，进而影响成绩和学业。

但是，有许多方法可以帮助你保持清醒和注意力。

以下是几种提神醒脑的方法：1. 运动运动可以增加血液中的氧气，在身体内产生更多的能量。

尝试在课间休息时进行轻微的运动，比如快速走动、做一些伸展动作等。

这能够帮助你重新激活身体，使你在下一堂课前感到更加清醒和有精神。

2. 吃健康食品食物对身体和思维的影响很大。

确保你在每一顿饭里都摄入足够的蛋白质和水果，这对大脑的正常运行是至关重要的。

另外，选择一些富含维生素和矿物质的食物，比如坚果，可以帮助你提高体力和注意力。

3. 喝水在上课期间，喝足够的水是非常重要的。

缺水会导致头晕、乏力和注意力不集中等问题。

因此，要始终保持水杯中有足够的水，以便你随时都可以饮用。

4. 睡眠无论是平时还是在学习期间，充足的睡眠对于保持清醒和注意力是至关重要的。

保证每晚至少7-8小时的睡眠时间，有助于大脑有充足的休息和恢复时间。

5. 集中注意力有时候，上课犯困可能是由于我们注意力不集中所引起的。

尝试学习一些集中注意力的技巧，比如多运用思维导图或是尝试安静地闭上眼睛，几分钟内集中注意力，聆听老师在讲解重点。

总的来说，保持清醒和注意力是一件需要投入精力的事情。

通过定期锻炼、健康地饮食、足够的睡眠和关注注意力，可以帮助你提高上课的效率和成绩。

尝试采用上述建议，并找出最适合你的方法，以便你在学术和生活中成功。

上课犯困提神的方法

上课犯困提神的方法上课犯困是很多学生都会遇到的问题，特别是在长时间的课堂学习中，很容易出现精神疲劳和犯困的情况。

这时候，我们需要一些有效的方法来提神醒脑，以便更好地完成学习任务。

一、调整作息时间首先，我们需要调整自己的作息时间。

保证充足的睡眠时间，每天晚上要早早地睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，这样可以让身体得到充分的休息，避免疲劳和犯困。

此外，白天也要注意休息，每隔一段时间就要停下来休息一下，可以走动一下，做一些简单的放松运动，让身体得到放松和舒展，提高注意力和精神状态。

二、多喝水多喝水也是提神的一个有效方法。

水是身体最基本的需要，可以帮助身体排毒、补充水分、调节体温等，同时还可以增加身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

所以，每天要保证喝足够的水，可以在上课期间多喝一些水，这样可以让身体保持清醒和活力。

三、适当运动适当的运动也可以帮助提神。

运动可以让身体得到充分的锻炼，增加身体的代谢率，提高身体的免疫力和耐力，同时还可以让身体得到放松和舒展。

在上课期间可以做一些简单的运动，如伸展、深呼吸、慢跑等，这样可以让身体保持清醒和活力。

四、多吃健康食品多吃健康食品也可以帮助提神。

健康食品可以提供身体所需的营养成分，增强身体的免疫力和代谢率，同时还可以让身体得到充分的能量和营养，保持身体的健康和活力。

在上课期间可以多吃一些健康食品，如水果、坚果、蔬菜等，这样可以让身体保持清醒和活力。

五、调整心态调整心态也是提神的一个重要方法。

心态决定着我们的精神状态和表现，所以要保持积极的心态，放松自己的情绪和压力，这样可以让身体得到充分的休息和放松，提高身体的注意力和精神状态。

总之，上课犯困是很常见的问题，但是我们可以通过一些简单的方法来提神醒脑，保持身体的健康和活力。

通过调整作息时间、多喝水、适当运动、多吃健康食品和调整心态，可以让我们在学习和工作中更加高效和专注。

希望大家能够注意自己的身体健康，保持良好的生活习惯和心态，成为更加健康和成功的人。

上课犯困提神的方法

上课犯困提神的方法
上课犯困是很常见的现象，尤其是在长时间的课堂中，很容易让人感到疲惫和昏昏欲睡。

但是，如果你想要保持清醒和专注，那么有一些简单的方法可以帮助你提神。

1. 喝水
喝水是保持清醒的最简单方法之一。

当你感到疲惫和昏昏欲睡时，喝一杯水可以让你感到清醒和焕发精神。

此外，水还可以帮助你保持身体的水分平衡，防止脱水。

2. 伸展身体
长时间的坐姿会让身体变得僵硬和不舒服，这也会让你感到疲惫和昏昏欲睡。

因此，你可以尝试一些简单的伸展动作，如转头、转腰、伸展手臂等，这些动作可以帮助你放松身体，提高血液循环，让你感到更加清醒和精神。

3. 吃一些小零食
当你感到疲惫和昏昏欲睡时，可以尝试吃一些小零食，如坚果、水果、饼干等。

这些小零食可以提供你所需的能量，让你感到更加清醒和精神。

4. 做一些简单的运动
如果你有时间，可以尝试做一些简单的运动，如快走、跳绳、深蹲等。

这些运动可以帮助你提高心率和血液循环，让你感到更加清醒和精神。

5. 喝咖啡或茶
咖啡和茶都含有咖啡因，这是一种可以提高注意力和精神的物质。

因此，如果你需要提神，可以尝试喝一杯咖啡或茶，但是要注意不要喝太多，以免影响睡眠。

上课犯困是很常见的现象，但是你可以通过一些简单的方法来提神和保持清醒。

无论是喝水、伸展身体、吃小零食、做简单的运动还是喝咖啡或茶，都可以帮助你保持专注和精神。

解决上课打瞌睡小技巧

解决上课打瞌睡小技巧上课打瞌睡是许多学生常见的问题，它不仅会影响学习效果，还可能导致错过重要内容。

然而，有一些小技巧可以帮助你克服这个问题。

下面就是一些解决上课打瞌睡的小技巧：1. 保持良好的睡眠习惯保持良好的睡眠习惯可以帮助你在上课时更加清醒。

每晚都要保证足够的睡眠时间，并且尽量在同一时间入睡和起床。

如果你经常熬夜或者睡眠不足，那么很容易在上课时昏昏欲睡。

2. 坐在前排坐在前排可以让你更加专注于老师讲授的内容，并且减少分心。

此外，坐在前排还可以让你更容易看清老师所写的板书和幻灯片等内容。

3. 给自己设置目标给自己设置目标可以帮助你更加专注于课程内容。

例如，在每节课开始时，你可以告诉自己要掌握哪些知识点或者听懂哪些重点内容。

4. 与老师互动与老师互动可以让你更加参与到课堂中。

你可以在老师提问时积极回答，或者在课堂上向老师提出问题。

这样可以让你更加专注于课程内容，减少打瞌睡的可能性。

5. 活动身体如果你长时间坐着听课，那么很容易感到疲劳和昏昏欲睡。

因此，在上课时可以适当活动身体，例如站起来走一走或者做一些简单的运动。

6. 吃一些能够提神的食物吃一些能够提神的食物也可以帮助你克服打瞌睡的问题。

例如，喝一杯咖啡或者吃一些含咖啡因的巧克力等食物。

7. 注意呼吸注意呼吸可以帮助你保持清醒。

在上课时，你可以尝试深呼吸几次或者进行冥想等活动，以保持放松和专注。

总之，在上课时打瞌睡是很常见的问题，但是通过采取一些小技巧和方法，我们可以克服这个问题，并且更好地参与到课堂中去。

上课打瞌睡怎么提神（共5篇）

上课打瞌睡怎么提神（共5篇）上课打瞌睡怎么提神篇一《怎么预防上课打瞌睡？》怎么预防上课打瞌睡？上课犯困有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石上课打瞌睡怎么提神篇二《如何防止上课打瞌睡》如何防止上课打瞌睡打瞌睡的原因· 上课打瞌睡，可能有以下主观和客观的问题。

· 主观可能是学生自身的身体问题、习惯问题、兴趣问题等。

有的学生由于身体比较虚弱，学习时间不能坚持过长，这必然容易产生困倦状态，结果经常就是打瞌睡；有的学生由于平时就比较嗜睡，上课时必然会反映出来；有的学生对学习不感兴趣，课堂上不喜欢认真听讲，不睡干嘛；有的学生上课听课时姿势不够端正，也容易打瞌睡。

等等。

· 客观问题：可能是光线暗淡，可能是老师的讲课问题，可能是周围很多同学在打瞌睡影响，等等。

· 首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；常规建议· 针对第一个主观问题，学生本人应该通过自身努力尽量克服现状。

· 如果身体问题，应该找医生看看，对症下药；· 如果平时就比较嗑睡，应该想办法提高注意力，避免瞌睡，可以请同桌提醒，或者抹点风油精之类的；· 如果对学习不感兴趣引起瞌睡，那就应该努力通过一些办法在学习寻找乐趣，努力提高学习兴趣；· 上课时动作要端正，尽量不要用手托住下巴，或者拍在桌面，这样容易打瞌睡；· 上课要尽量做到耳到（注意听）、眼到（注意看）、手到（做笔记）、嘴到（努力回答老师问题）、脑到（积极思考），这样必能战胜可恶的瞌睡虫，在考试中取得好成绩。

学习的时候犯困应该怎么办才好

学习的时候犯困应该怎么办才好很多同学在学习时都有这种困惑，⼀学习就犯困，本来想着坚持⼀会⼉，可是眼⽪根本不听使唤，⾯对这种情况怎么办呢?以下是店铺分享给⼤家的学习犯困的解决⽅法，希望可以帮到你! 学习犯困的解决⽅法 1.喝⽔。

喝的少了当然没⽤，要多喝，500ml的瓶⼦的话起码要⼀次性喝进去三分之⼆，你就会觉得⼀点困意也⽆了，不信可以试试; 2.找⼈讲话。

和附近的同学说说话，最好是经过⼤脑思考的话，多说⼏句就不困了(要注意影响哈，别让⽼师拎你出去~) 3.起来站着。

没什么不好意思的，为了你⾃⼰的学习，这是最管⽤的⼀招了，最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后⾯站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不⽅便; 4.早上不要吃⾯包。

因为吃⾯包会让⾎液中CO2含量升⾼，从⽽导致⾎液流动过缓，会使⼈感到疲劳，早上吃些⾼蛋⽩⾷品和⽔果，让你⽩天精⼒充⾜。

5.吃⼀点零⾷。

虽然觉得⼀边上课⼀遍吃东西有点不好，但是只要别让⽼师看到，达到不困的⽬的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡⼀觉吧; 6.搓脸。

如果你刚刚觉得有点困意，就⽤⼿搓脸(或者抽⾃⼰⽿光更有效，估计你下不去⼿)，让你的⾎液循环起来，不⾄于那么困了; 7.洗脸。

困的实在是不⾏了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和⽼师打报告说去厕所，⼀般⽼师都会让去的吧，别在饮⽔机洗脸，⼀定要⽤凉的，越凉越好。

8.捡东西。

⾃⼰把笔或者橡⽪的扔到桌⼦底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部⾎液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔⼀经摔之后出油就会断断续续的了; 9.神器风油精。

⼤家都知道吧，抹点在脸上，太阳⽳和⼈中，别怕抹到眼⾥，抹到眼⾥其实还更有效(表⽰这样挺虐待⾃⼰的); 10.狠狠掐⾃⼰⼀把。

如果你下不去⼿的话，掐同桌⼀把也是很有效的! 11.考虑下后果被⽼师抓住的话，“⼩明，上来回答个问题啊!”想想都觉得：⽴马⾎脉喷张，神清⽓爽!不过，就是有点⼩确懵! 学习犯困的解决建议 1.找到⾃⼰最佳状态的时间有的同学适合晚上学习，有的适合早上学习。

上课犯困迅速清醒方法

上课犯困迅速清醒方法
当你上课感到犯困时，可以尝试以下方法来迅速清醒：
1. 深呼吸：深呼吸可以增加氧气供应到大脑，帮助提神。

2. 洗脸：用凉水洗脸或者喷一些凉水在脸上，可以让你感到清爽和提神。

3. 打开窗户：如果条件允许的话，可以打开窗户通风，让新鲜空气流入教室。

4. 喝一些水：适量的饮水可以让身体感到清醒和活跃。

5. 活动一下：可以站起来活动一下身体，做一些简单的运动，如伸展、走动等，可以让血液循环加快，提神效果明显。

希望以上方法可以帮助你迅速清醒，并且更好地专注于课堂学习。

上课犯困小妙招

上课犯困小妙招嘿，同学们！上课犯困这事，咱都懂吧，那简直就是眼皮和周公的一场拔河比赛呀！那咋办呢？别急，我这儿有几个小妙招，保准让你能和犯困说拜拜。

你说为啥会犯困呀？那还不是前一天晚上没睡好，或者是老师讲课太催眠啦！就好像你本来就饿着肚子，还让你去跑马拉松，能不腿软嘛！那咱先来说说第一个小妙招，喝水！别小看这一招哦，喝上一口凉水，那感觉，就像给大脑洗了个冷水澡，瞬间清醒不少呢。

想象一下，你正迷迷糊糊的时候，一口凉水下去，哇，是不是一下子就精神了？而且你还可以多喝几次呀，既能补充水分，又能保持清醒，多好呀！再说说这第二个小妙招，和同学聊聊天呀！当然不是让你一直聊个不停哈，就是在犯困的时候，和旁边的同学小声说上几句，开个小差。

这就好比在你快睡着的时候，有人突然拍了你一下，把你给拍醒了。

但可别聊嗨了，忘了还在上课哦！还有呢，动一动！别老像个雕塑似的坐在那儿。

可以趁老师不注意的时候，伸个懒腰，扭扭脖子，活动活动手脚。

这就像给你的身体加了点油，让它又能活力满满地跑起来啦。

要是这些都不管用，那咱还有绝招呢！准备点提神醒脑的小玩意儿呀，比如风油精。

犯困的时候，在太阳穴上抹一点，那滋味，够刺激吧！保证让你一下子就清醒过来，比闹钟还管用呢。

或者你也可以在心里给自己打气呀，告诉自己不能睡，要好好听课。

这就好像你在和犯困这个小怪兽打架，你得给自己加油鼓劲，才能把它打败呀！咱可不能让犯困影响了学习呀，那多可惜呀！想想看，要是因为犯困错过了重要的知识点，那不就亏大了嘛！所以呀，这些小妙招可得好好用起来。

其实呀，要想彻底解决上课犯困的问题，还是得保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

就像那句话说的，早睡早起身体好嘛！只有晚上睡好了，白天才能有精神呀。

总之呢，上课犯困不可怕，只要咱有办法！试试这些小妙招，让你的课堂时光变得更加精彩吧！。

上课犯困迅速清醒方法上课犯困原因

上课犯困迅速清醒方法上课犯困原因上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。

使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

上课犯困迅速清醒方法1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困时也可以按摩面部，促进面部的血液循环，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情况。

3、上课前使用冷水洗脸：可以在上课前用冷水洗一把脸，这样会刺激神经，能够提高和活跃大脑思维功能。

4、深呼吸：通过深呼吸增加摄氧量，可以帮助保持清醒，有利于缓解上课犯困。

5、课间适当活动：在课间的时候，进行适当的活动，做一些伸展肢体的动作，多在教室外面呼吸一下新鲜空气，可以保证课堂的清醒。

上课困了可以尝试上面几种方法保持清醒，除此之外，平时应该注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜等。

常见的上课犯困原因1、睡眠不足上课打瞌睡，最常见的一个原因就是睡眠不足，现在的孩子们作息普遍不规律，熬夜更是家常便饭。

有的是熬夜写作业，有的是熬夜打游戏，不管什么原因，只要前一天晚睡，第二天上课就一定会犯困。

2、教室的空气不新鲜教室是一个公共场所，可以容纳五六十个人，但是因为老师要上课，所以会考虑到隔音的问题，一般会把门窗紧闭。

这个时候就造成了教室内的空气得不到充分的流通，没有充足的氧气，孩子们的大脑自然也就无法活跃起来。

3、老师讲课内容晦涩难懂尤其是对于初高中的孩子来说，老师的授课内容一般都偏难。

孩子们如果听不懂，自然就会思维跟不上，从而导致思想神游，开始睡觉。

上课犯困怎么办最有用方法

上课犯困怎么办最有用方法
1、晚上早睡，晚上早睡是克服犯困的第一步。

放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。

2、提神饮品，想要克服上课打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。

咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油（不宜用风油精味道太大影响他人）。

3、培养兴趣，兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。

如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。

高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。

建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

4、开动脑筋，学生在课上要积极动脑。

当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑，让老师带着学生，学生中途不要想其他的杂事（例如什么时候放学，几点吃饭这些），这样才能专心投入到老师的知识世界中，思考问题的时候可以联系实际生活，这样会比较生动，一节课的时间很快就会过去。

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5、心理暗示，心理暗示对人的影响是令人震惊的。

曾经有这样一个实验，将关在密闭囚室的犯人的手割一条小口，然后在室外用水龙头放水，让囚犯听到水声以为是自己在流血，实际上囚犯手上的伤口根本没留几滴血，但最后囚犯却死了，可见心理暗示对人的影响之大。

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上课犯困迅速清醒方法很困瞬间清醒的办法

上课犯困迅速清醒⽅法很困瞬间清醒的办法上课犯困是很多学⽣党的⼀⼤困扰，很困的时候迅速清醒的⽅法妙招有：改变坐姿、多喝⽔、多晒太阳、起来活动活动等都可以缓解。

上课犯困迅速清醒的妙招1、改变坐姿坐姿不良，⾛路踢⾥踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗⼲的表现。

在教室⼀坐就是七⼋个⼩时，如果不能保持正确的姿势，反⽽会觉得更疲劳。

不管是站还是坐着，应当收腹⽴腰，放松双肩，脖⼦有稍稍伸展的感觉。

⼀个⾼中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得⾮常挺拔！这样不仅有良好的精神⾯貌，也能集中精神。

2、养成喝⽔习惯处于缺⽔状态会时常感觉衰惫。

清早起来先喝⼀杯温⽔，做⼀下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天⾄少喝进去⼀升⽔，不过也不是多多益善。

课间去倒点⽔还可以顺便活动活动筋⾻。

3、多晒太阳美国马萨诸塞⼤学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天⽐较多，⽽夏天⽐较少。

晒太阳能提⾼⼤脑⾎清素的含量，改善⼼情，为⾝体充电。

课间的时候可以多⾛出户外晒晒太阳。

周末可以让家长带着去爬爬⼭，呼吸呼吸新鲜空⽓，让接下来的⼀周更加神清⽓爽！很困瞬间清醒的⽅法有哪些⼀、按摩太阳⽳有的时候⼈感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨⽤⾃⼰的⼿指按摩⼀下太阳⽳位，来回转圈按摩，轻轻按摩⼏下，当疲惫感消失了之后，会发现⾃⼰没那么困了。

这种办法其实也是有效可⾏的。

⼆、放松肩颈坐在椅⼦上，缓慢地⽤⼒挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。

然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作⽤。

三、起⾝活动活动当我们在运动的时候，⾝体的⾎液循环就会加速，⼤脑也会跟着清醒起来。

⽽对于不少学⽣党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。

可以利⽤下课或是倒⽔喝的时间，起⾝溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作⽤。

也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，⽽且就算施⾏了，只会使⼈更加疲惫，想要更多的休息。

上课打瞌睡怎么迅速清醒有什么方法

上课打瞌睡怎么迅速清醒有什么方法上课打瞌睡首先可以采取物理刺激的方法，比如用力的扭自己的大腿。

如果身边有风油精清凉油的，可以在两侧太阳穴涂抹，这只是短时间内改变的，平时还是要多注意劳逸结合，有效的保证睡眠的充足时间。

上课打瞌睡怎么快速清醒1、可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油，清凉油有提神醒脑的作用。

2、呼吸新鲜的空气，因为新鲜的空气可以让人的大脑处于一种清醒的状态，如果教室的环境比较闷热，就容易出现昏昏欲睡的症状，出去走一走，换一下新鲜空气，会有助于头脑清醒。

3、在课间的时候可以做一定适当的体育活动，让身体保持一定的活跃度，做伸展肢体的运动，这种情况都可以让大家的头脑更加清醒。

4、可以转移注意力，如做深呼吸的动作，因为深呼吸可以让大脑保持清醒，可以让上课打瞌睡的头脑立刻清醒起来。

上课犯困迅速清醒的方法一、刺激当你上课开始犯困的时候，当你的眼皮开始“打架”的时候，你可以使用一些能刺激感官的东西，来达到清醒的目的。

像是用冷水洗脸，滴几滴眼药水或是使用类似清凉油的东西涂抹在太阳穴上，都可以让你迅速变得清醒起来。

二、喝茶茶被称为世界上最健康的饮料，而且茶叶中含有咖啡因，可以刺激大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋起来，从而达到提神醒脑的效果。

当然，提神醒脑的饮料不止是茶一种，还有咖啡或是功能饮料都有这个效果。

但是，就健康方面来说，茶是不二之选。

但是需要提醒大家的是，晚间不要喝茶，这样容易引起失眠。

三、挑自己喜欢的事情做当学生上课犯困时，可以先去做一些自己喜欢的事情做来达到提神的目的。

因为人们对于自己感兴趣的事情往往会更专注，这样注意力集中就会缓解犯困的症状了。

很多人都有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意就是这个道理。

四、站起来活动活动当我们的身体在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。

而对于学生来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。

高中生上课犯困迅速清醒方法防瞌睡的小技巧

⾼中⽣上课犯困迅速清醒⽅法防瞌睡的⼩技巧有很多的同学是⾮常想知道，⾼中⽣上课犯困迅速清醒⽅法是什么，防瞌睡的⼩技巧有哪些，⼩编整理了相关信息，希望会对⼤家有所帮助！⾼中⽣上课犯困迅速清醒⽅法防瞌睡的⼩技巧⾼中⽣上课的犯困怎么清醒站起来活动⼀下⼀般在听课的时候产⽣困意了，就要及时站起来活动⼀下，能够减轻困意，因为站起来之后能够加强⾃⾝的⾎液循环，从⽽减轻⾃⼰的困意，如果是情况允许的话可以加⼤⼀些活动量，但是如果是上课的时候只能选择站着听课了。

对头部进⾏按摩如果在上课的时候产⽣困意，应该及时按按头部，能够很好地达到减轻困意的效果。

能够防⽌困意的两个⽳位⼀个是天池⽳，⼀个是太阳⽳，⼀般太阳⽳⼤家都知道在哪，⼩编就和⼤家说⼀说天池⽳的位置吧，天池⽳⼀般位于颈部和头部的连接处，即枕⾻下的两个凹陷处，按摩这两个⽳位能够达到提神醒脑抗疲劳的效果，不仅能够缓解头部分疲劳还能够缓解视⼒的疲劳。

可以问⼀些清凉油之类的东西很多同学在书包⾥都常备⼀瓶清凉油，产⽣困意的时候闻⼀闻，能够缓解疲劳，提神醒脑，因为清凉油中⼀般都含有薄荷⼀类的东西，有提神的效果，或者可以吃⼀些⽐较酸的糖，总之是刺激⼀下就能减轻睡意。

怎么防⽌上课打瞌睡1、晚上少熬夜，⽩天有精⼒学习才是最重要的。

晚上要睡好，保持正常睡眠。

养成⼀个良好的学习习惯，建⽴⼀个适合的时间表。

在学校⾥抓紧时间，才能保证晚上早睡觉，当然还有个⼈的学习效率⼀定要⾼，决不能浪费时间，尤其是在家⾥，能半⼩时完成的作业决不超时。

2、还有⼀个原因是因为你⾝体⾥⾯的营养跟不上。

初中⽣正处于长⾝体的阶段，建议在饮⾷这⽅⾯多注意⼀下，可以多带⽔果和⽜奶来学校，从今天起除了苹果还可以带⾹蕉、梨和⼩蕃茄，不过不能乱扔果⽪，违者取消资格。

3、中午12：45分后可以把头趴在桌上⼩睡⼀回，眯⼀个眼也好，以保证下午的课有精神。

当然不想睡的同学可以继续⾃修做作业，保持教室安静如常。

4、带⼀块⼩⽑⼱，利⽤课间把⽑⼱打湿，洗⼀把脸，提提神，这样也有⼀定的作⽤。

上课经常犯困的解决办法

上课经常犯困的解决办法1.按时作息，不熬夜为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。

回到或寝室后，完成作业后尽快洗漱，不要跟同学“开座谈会”。

睡前一定要平静下来，只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！2.课间清空大脑通常教室里面人多，空气不怎么流通，这样很容易导致人犯困。

除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息几分钟，或者去教室外走走，换一下空气，欣赏一下校园的风景，会让你更清醒！3.积极与老师进行互动一般来说，上课的前几分钟是不太容易犯困的。

这个时候，你需要跟紧老师的上课节奏，多动手、多动脑、多动嘴。

积极地发言。

通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍微紧张，回答问题后你会发现自己一点都不困了。

4.加强体育锻炼上课总是犯困，说明你的精神头不足，加强体育锻炼可以起到强身健体的作用，特别对于学习压力大的你们来说，只有好的身体才能更好的学习，才能不总是犯困。

并且每天坐着很容易造成脊椎问题，所以为了自己。

也要坚持下去，身体才是最重要的。

5.喝咖啡或茶进行提神总是上课困的话，可以带一罐咖啡，感觉疲惫了就喝一口，但是也不能总是喝咖啡，因为需要休息的时候就要让神经尽量处于放松的状态，得到更好的休息。

还可以带冲好的茶叶，在疲惫的时候补充能量。

6.使用风油精进行提神班级有些同学可能不能忍受风油精的味道，他们会觉得风油精的味道太浓，如果班级同学不介意，可以随身携带一瓶风油精。

如果你上课特别困了，可以在太阳穴周围抹点风油精，注意不要弄到眼睛上。

虽然不是很舒服，但是很好用。

学生上课很困哪些方法瞬间清醒三大防困妙招推荐

学生上课很困哪些方法瞬间清醒三大防困妙招推荐
上课犯困怎么瞬间清醒
站着听课
洗脸
另一个快速清醒不犯困的方法就是和老师说一下，出去洗把脸记住一定适用冷水洗脸，这个方法也是非常有效的，能够让犯困的学生瞬间清醒。

当然如果你不想出去，那么可以用双手使劲的搓脸，也能够起到防困的效果。

掐人中
上课经常犯困想睡觉的同学，可以尝试一下掐人中。

人中穴在中医里是人体气血的一个重要通道，而学生上课犯困是一部分原因是因为气血不通导致的大脑缺血，那么掐人中是可以起到防困清醒的效果。

哪些方法可以防困提神
改变作息时间
学生上课总是犯困，一大部分原因是因为晚上没有休息好导致，那么这个时候学生就要从根本上改变作息时间。

晚上尽量不要熬夜，有的学生作业完不成那就要充分利用时间，而有的学生熬夜玩手机打游戏，这更是不可取的。

至少要将自己的睡眠时间保证八个小时。

饮食方面
有的学生因为早上起不来或者起来晚了就不吃早饭，其实这不仅仅对于学生身体有很大的伤害，也是导致学生上课犯困想睡觉的罪魁祸首。

而且早餐是一日三餐中最重要的一餐，学生一定要吃。

早餐不吃会使学生血糖变低，容易眩晕四肢无力，另外在早餐中尽量不吃含有淀粉类的食物，因为淀粉有助眠的作用，会加重学生上课犯困想睡觉的情况。

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