常在空调房 应该没事多眨眼.docx
保护眼睛
让我们的眼睛不受伤害
1、保护眼睛，切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。
建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
小心在空调房里面呆久了容易得 空调眼
小心在空调房里面呆久了容易得空调眼某公司文员小郑，每天的工作基本都要跟电脑打交道，但自从天气变热以来，每天不仅口干舌燥，连眼睛也很干燥，严重影响了工作。
到医院就诊后，医生告诉他，他得了“空调眼”，其实就是因为长时间呆在空调房里，导致了干眼症。
浙江医院眼科主任徐洁慧说，最近每天接诊的“空调眼”病人有30多个，且不分年龄段。
中青年大多都是小郑这样需要经常对着电脑的上班族，而老年患者多因眼睛有异物感就诊，检查出来为干眼症。
“前几天有个老病人来找我，说自己老花度数加深了，看报纸戴了眼镜还是模糊，还很干涩，我一检查，就是干眼症”。
徐洁慧说，以往干眼症好发于干燥的秋冬季，而近几年天气炎热，加上空调的频繁使用，使得室内外空气更加干燥，如果长时间专注地对着电脑工作，眼睛眨动减少，就容易造成泪膜不稳定，从而导致干眼症。
而老年人由于泪液分泌减少及结膜杯状细胞减少，眼睛便会干涩，还会出现烧灼感、异物感和眼睛疲劳现象。
如何预防干眼症?徐洁慧提了几点建议多眨眼。
眨眼次数减少，暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。
使用电脑、驾车、读书等长时间用眼时，花些时间眨眼睛。
一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
注意用眼卫生。
不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。
对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，更要注意保持眼睑卫生。
注意饮食，多饮水。
要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素的摄入，老年人更应多补充维生素A。
多补水，每天可适当喝些绿茶、菊花茶，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
避免过长时间处于空调房中。
空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量，泪膜蒸发加快，容易使眼睛发干、发涩。
长时间使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器，保持房间湿度在30%—50%。
对于长时间使用电脑的人群，人与屏幕尽量保持在60厘米以上距离，使得视线能保持向下约30度，这样可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
夏季吹空调需注意事项
经常吹空调要爱护两大部位
端午过后，夏季正式到来了。
面对炎热的夏天，大家总不免要躲入室内，特别是有空调的凉爽之处。
但长时间处于室内也是个大问题，怎么才能有效地防止凉气侵入人体呢？一定要防护好呼吸道和腰腿关节，这些都是女人重要的部位，冷的时候记得多批件衣服，不要为了穿超短裙而牺牲自己的膝盖呀。
一、呼吸道
呼吸道在空调下是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病。
尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，如果不及时治疗就会持续发烧。
另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。
同时，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人还很容易出现过敏反应。
二、关节
年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长吹空调却会有这样那样的毛病。
夏天室外气温高，人们普遍穿得少，室内空调冷气吹得厉害，这样的低温会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。
另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，加上夏天贪凉，常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。
夏季吹空调要小心预防干眼症
夏日，在清凉的空调房里敲打键盘是上班族工作常态。
一些人会感觉眼睛累，严重的怕光、一上网就头痛。
这是因为他们患了干眼症。
专家提醒，长时间待在空调房里，要警惕眼睛患干眼症。
所以，上班族夏日吹空调要谨防干眼症。
吹空调谨防干眼症干眼症症状是眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，眼睛容易疲劳。
“总觉得眼睛干涩、发胀，闭眼也没有泪水出来”这是很多上班族会抱怨的一句话。
每年夏季是干眼症发病的一个高峰，眨眼有保持眼球湿润的作用，而当人一直盯着电脑时，眨动次数就会在不知不觉中减少。
空调房间一般比较干燥，加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩等不适感觉。
“空调+电脑”是干眼症的双重诱发因素，干眼症患者群主要是需要长时间对着电脑的办公室文员、IT从业者、长时间待在空调车里的司机。
裁缝以及从事雕刻等需要精细目力的工作，由于眼睛需要长时间聚精会神地盯着看，也容易患干眼症。
干眼症要做的检查1、乳铁蛋白：69岁以前如低于1.04bg/ml，70岁以后如低于0.85mg/ml，则可诊断干眼症。
2、荧光素染色：阳性代表角膜上皮缺损。
还可以观察泪河的高度，也是结膜干燥症要做的检查。
3、虎红染色：敏感性高于荧光素染色，角、结膜失活细胞着染色为阳性细胞。
4、泪液清除率检查：目的在于了解泪液清除有无延迟。
应用荧光光度测定法检测。
5、角膜地形图检查：了解角膜表面的规则性，干眼患者的角膜表面规则参数（表面规则指数和表面不对称指数）比正常人增高，且增高程度与干眼严重程度呈正相关。
6、泪液溶菌酶含量：含量《1 200μg/ml，或溶菌区《21.5mm2，则提示干眼症。
7、血清学检查：了解自身抗体的，SS患者长见ANA抗体、类风湿因子等阳性。
此项有利于免疫性疾病所致干眼症的诊断，是结膜干燥症要做的检查的重要方面。
日常如何预防干眼症如何预防干眼症吹空调要注意什么干眼症如何检查1、滴眼药水改善眼睛干涩眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。
夏季长待空调下需注意防眼疾
夏季长待空调下需注意防眼疾空调好用，担心易惹“空调眼病”空调眼病的起因是因为，空调除了调理温度之外，也起到了不少的抽湿感化，把氛围中的水分年夜批蒸发。
人们长期在室内，再加上长时间专注于一些近隔断事变，眼睛眨动淘汰，而眼泪的蒸发增加，在这种情况下就会呈现眼睛发干、发涩的不适感到，尤常见于成年女性，财务人员、教师、医务人员、消息事变者也都是空调眼病常见的发病者。
加上夏季天气尤为炎热，而闷热潮湿助长病原微生物，细菌页极易生长繁殖，造成了夏季眼科疾病的高发。
另外，夏天人们外出游泳时强烈的紫外线通过水面反射，包括前段时间人们对日全食观测不当等引起的眼部不适都是由强烈的紫外线引起的一种比较典型的病变，严重的话会出现视网膜泪腺的改变，视网膜水肿等，这时候病人会出现眼前看东西会有个黑影，看东西变形。
专家介绍说：“夏天天气炎热比较容易上火，而有些长期待在空调房里的人也会容易的两种眼科疾病，一种是过敏性结膜炎，比如说空调没有清洗干净时空调里会残留螨虫、粉尘，有些人会对这些过敏就出现了过敏性结膜炎症状。
另一种常得的疾病是干眼症，由于夏季泪液的蒸发量增大，出现眼睛干涩、搔痒等症状。
”医生提醒，夏季更应小心呵护双眼，特别是长期容易受到紫外线辐射的人群比如驾驶员、电焊工等。
在户外作业时要戴上防紫外线的眼镜。
市民在休闲外出时，比如钓鱼、游泳、打高尔夫球时也要做好护眼措施。
另外最重要的还是要保持用眼卫生，勤洗手，多喝水。
时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。
专家提示，夏季防备空调眼病应当留心做到：1、要留心公平调剂室表里温差，室内温度26～29摄氏度，相对湿度为40%～60%。
日常情况下，室表里温差以不高出5～8度为宜。
2、应用空调时间不克不及太长，凡是开窗换气。
凡是到户外运动，多喝开水，加快体内新陈代谢。
3、要养成多眨眼的风俗，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。
4、多吃一些新颖的蔬菜和生果补充维生素。
避免长时间吹空调
避免长时间吹空调空调的使用在现代生活中已经相当普遍，许多人在炎热的夏季都会依赖空调来获得舒适的室内温度。
然而，长时间吹空调也存在一些潜在的健康问题。
本文将介绍一些避免长时间吹空调的方法，以保护我们的健康。
一、合理调节空调温度在设定空调温度时，我们应该遵循一个适宜的范围，不要把温度调得过低。
空调温度过低会让人感到过度冷却，容易导致寒冷感、流鼻涕、头痛等不适症状。
一般来说，将空调温度设置在25摄氏度左右，是比较适宜的选择。
当然，具体温度还应根据个人体感和环境温度来进行合理调节。
二、控制空调使用时间长时间连续吹空调不仅容易导致身体不适，还会增加恶化空气质量的风险。
因此，我们应该合理控制空调的使用时间。
例如，在室内温度已经较为舒适时，可以适当关闭空调，开窗通风，以减少对空调的依赖。
此外，在睡觉时最好关闭空调，将室温调至适宜的状态，有助于保证睡眠质量。
三、保持适当湿度长时间吹空调会导致室内空气干燥，进而引发喉咙不适、干咳等问题。
为了缓解这个问题，可以在室内增加一些湿度。
可以使用加湿器，放置一些盛水的盆子或者使用湿毛巾来增加室内的湿气。
这样可以有效地缓解室内空气过于干燥的情况。
四、适当活动身体长时间呆在空调房间中，容易使身体处于一个相对静止的状态，增加肌肉酸痛和关节不适的风险。
为了避免这个问题，我们应该适当活动身体。
在上班或学习时，可以利用工作间隙进行简单的活动，如散步或者做一些伸展运动。
这样可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
五、保持室内外温差适当长时间呆在室内温度较低的空调房间中，容易导致室内外温差过大，使身体难以适应温度变化。
为了避免这个问题，我们可以尽量让室内外温差保持在一个相对合理的范围。
可以在室内外温差较大时，逐渐增加身体的适应时间，使身体渐渐适应室内外温差，减少对身体的冲击。
六、饮食调理在夏季使用空调的时候，适当调整饮食也是非常重要的。
一些容易上火的食物，如辛辣食物、煎炸食物等，应该尽量少吃或者不吃。
夏季干眼病高发 少吹空调 多眨眼
夏季干眼病高发少吹空调多眨眼干眼病本来是秋冬季节的常见病，但现在却成了夏季的“热门病”，究其原因，可能与大家长期工作在空调开放或空气不流通的环境里，从而引起干眼症状，所以，又被称为大楼疾病综合征或办公室眼病综合征。
许多干眼患者出现眼部干涩和异物感，或有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊，易疲劳、粘丝状分泌物等干眼症状。
2007年国际眼病专题研究会对于眼病给出了新的定义，即：泪液和眼球表面的多因素疾病，能引起患眼不适、视觉障碍和泪膜不稳定，损害眼球表面，并伴有泪膜渗透性增加和眼表炎症。
干眼病因繁多，病理过程复杂。
最新研究认为，眼表面的改变、基于免疫的炎症反应、细胞凋亡、性激素水平的改变等，是干眼发生发展的相关因素，但各因素之间的关系尚未明了。
生活中导致干眼的原因有很多：由于长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书，瞬目次数减少，引起泪液减少；由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降；由于自身眼裂大，或所处房间干燥等，引起泪液的蒸发；由于年龄大，睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。
此外，眼部化妆品使用不当，多种眼药同时使用也可能会引起干眼。
然而，由于引起干眼的原因十分复杂，许多患者常难以发现病因。
而一些全身病引起者，其全身治疗往往效果不佳，对于这些干眼患者，缓解干眼症状则是其治疗的重要目标。
如果您正受到干眼症状的影响，建议积极进行改变生活方式或药物干预等方法，预防病情发展及并发症的发生。
干眼病本身，虽不会造成失明，但有发生诸如角膜感染性炎症引起角膜溃疡、穿孔甚至眼球萎缩等严重并发症的可能，希望大家引起重视。
预防干眼病，大家在日常生活中应注意以下几点：1．多眨眼。
2．注意用眼卫生。
3．避免连续长时间使用电脑。
4．要多吃一些新鲜的蔬菜和水果、牛、青菜、新鲜水果等补充维生素。
每天可适当饮用枸杞菊花茶养肝明目。
5．戴框架眼镜，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时戴护目镜，外出时戴太阳镜。
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夏天长久吹空调的注意事项
夏季开空调虽说能给我们带来一定的凉爽，但时间一长对人体健康也是有伤害的，那么夏天长期开空调有哪些注意事项呢?
夏天长久吹空调的注意事项
1、要避免空调伤身,每隔1小时到室外活动一下,以利于机体的正常活动。
开空调的时候,最好把室温恒定在26摄氏度左右,女性在空调房里一定要穿袜子,即使是丝袜也可以,以免脚关节受冷疼痛。
2、空调摆放有讲究,空调的出风口如果直吹客厅中的沙发或睡床,扑面而来的冷气会让身体受寒,最好将空调安装于床的上方,避免冷气对人直吹。
3、定期给空调“清洗”。
空调滤尘网上会有许多絮状的附着物,其中的真菌、皮屑、尘螨可引起过敏性皮肤病或诱发哮喘病。
人体长时间呆在这样的空调房间内,就会感到头晕、恶心,甚至诱发呼吸道疾病。
4、勿对着空调的出风口,在吹空调时,一定不要对着空调的出风口。
因为空调的出风口的冷气比较大,而且直接吹在身上,容易受凉。
5、定期开窗通风,使用空调必须注意通风,建议每天定时打开窗户,关闭空调,让新鲜空气流通。
尤其是在人多的环境下,使用一段时间后最好关上空调,给室内通通风,能避免通风不畅的呼吸道感染。
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教你预防夏季空调病
【教你预防夏季空调病】
1、使用空调必须注意通风，建议您每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机尤佳。
2、从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3、空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。
4、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上。
5、应经常保持皮肤的清洁卫生，经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡。
6、不要在静止的车内开空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
长期处于空调环境中对年轻人免疫力的影响
长期处于空调环境中对年轻人免疫力的影响长期处于空调环境对年轻人免疫力的影响近年来，随着科技的飞速发展，空调在我们的日常生活中扮演着越来越重要的角色。
然而，长期处于空调环境中的年轻人是否会受到其影响，特别是对免疫力的影响，引起了许多人的担忧和关注。
本文将探讨长期处于空调环境中对年轻人免疫力的可能影响。
对于许多年轻人来说，长期处于空调环境中已经成为生活的一部分，无论是在家中、学校或办公场所，空调几乎随处可见。
虽然空调给我们带来了舒适的室内温度，但它同时也可能对身体健康产生潜在的影响。
首先，长期处于空调环境中可能导致皮肤干燥。
空调会使室内湿度降低，导致水分从皮肤表面蒸发迅速，进而导致皮肤干燥、紧绷感增加。
尤其是在干燥的冷气中，长时间暴露可能对肌肤造成伤害，甚至引起皮肤过敏等问题。
其次，空调房间中的空气循环可能导致病毒和细菌传播。
由于空调房间门窗密封较好，空气流通不畅，容易造成细菌在室内的积聚，加上循环的冷空气可能会导致感冒、喉咙痛等呼吸系统相关的健康问题。
年轻人特别是学生群体，通常在空调教室内长时间学习，更易受到这种传播的影响。
此外，长期处于空调环境中也可能让身体对温度变化的适应能力下降，导致免疫力的降低。
由于空调房间保持着相对恒定的温度，如果经常处于这种环境中，我们的身体会逐渐对外界温度变化的适应能力下降。
一旦离开空调房间，遭遇外界高温或低温时，我们的身体可能处于较为脆弱的状态，更易受到感冒、发热等疾病的侵袭。
为了减轻长期处于空调环境中对免疫力的影响，我们可以采取一些措施。
首先，保持室内适度的湿度非常重要。
使用加湿器或放置一盆水可以增加室内湿度，减少皮肤水分流失的情况。
其次，定期清洁和消毒空调设备，防止细菌滋生。
此外，注意适度锻炼，增强身体自身的免疫力，如进行室内运动等。
总之，长期处于空调环境中对年轻人的免疫力可能会产生一定的影响。
我们应该增强对于空调环境对身体健康的认识，采取必要的防护措施，以保持良好的免疫状态。
避免在空调房间过久停留
避免在空调房间过久停留空调房间是现代人经常待的场景之一，空调的存在非常方便，让我们不用忍受酷热的天气，而且空调的通风效果也不错，让我们感觉到非常舒适。
但是长时间待在空调房间中过久，对身体和环境都有不利影响。
因此，我们应该尽量避免在空调房间过久停留，以下是一些相关的解释和建议。
1. 空调房间中的干燥和湿度空调房间中的干燥会让我们的喉咙和皮肤不适，甚至会引起喉咙炎和皮肤干燥。
同时，由于在空调房间，人体排汗量减少，所以会导致身体局部温度过高，引起痒痒和不适。
而另一方面，过度使用空调房间也会导致室内湿度过低。
一般来说，人体适宜的湿度为40% ~ 60%，如果室内湿度过低，会让我们的鼻腔、唇部和眼睛感到不适，还会引起干咳和喉咙疼痛。
2. 空调房间中的空气净化问题空调房间中容易积累过多的细菌和病毒，这是由于室内相对封闭的环境和过度的循环通风所造成的。
如果在空调房间中过久停留，我们的身体将容易受到这些细菌和病毒的侵害。
同时，空气污染问题也会加重，因为房间中的空气是闭合的，不易得到空气净化器的清洗和过滤。
3. 空调房间中的电磁辐射空调房间中的电器设备会产生电磁辐射，这对人体是有害的。
长时间暴露在电磁辐射下，会引起头痛、眼睛疲劳和精神不济等症状。
另外，空调房间中如果过多放置电器设备，会影响室内的通风和空气品质，从而加剧空气污染和身体健康问题。
综上所述，我们应该尽量避免在空调房间中过久停留，适当开窗通风、增加室内的绿色植物，让室内空气更为清新。
同时要适度调整空调温度、防止室内过度干燥、适当加湿。
对于电器设备，应该适度使用，避免密集堆放，并对长时间使用的电器进行定期维护和清洗。
另外，也可以考虑在室内使用空气净化器，保持室内空气的清新的状态。
最后，只有注意空气质量，才能够在空调房间中做到真正的舒适。
所以，我们应该时刻关注和衡量自己的身体状态和室内的空气质量，避免在空调房间中过久逗留。
长期在空调下需要注意什么
长期在空调下需要注意什么空调是现代人们生活中必不可少的一种电器。
它的普及极大地提高了人们的生活质量和工作效率，使得夏天的高温天气不再成为人们工作和生活的障碍。
然而，久坐在空调下不仅会影响人们的健康，同时也会对环境造成一定的污染。
因此，我们需要在使用空调的过程中做出一些调整，以保证我们的健康和环境的健康。
一、长期在空调下需要注意的健康问题1.皮肤干燥空调的作用是通过控制室内的温度和湿度来为人们提供舒适的环境。
但是在空调下久坐，空气流通不畅，湿度极低，这就容易导致皮肤变得干燥，出现脱皮、瘙痒等情况，尤其是对于干燥肌肤的人来说更加明显。
因此，要保持足够的水分摄入，尽量多喝水，补充水分，避免皮肤过度干燥。
2.易感冒长期处于空调房间中容易导致人体内部温度调节系统出错，使得体内抵抗力下降，出现感冒、喉咙疼痛等症状。
建议在空调房间内尽量穿上衣物，以防止感冒。
3.睡眠质量下降在睡觉时长期处于空调房间中，会使人们的睡眠质量下降。
这是因为空调会使室内湿度降低，而低湿度的环境会使人感到口干舌燥，容易引起失眠等问题。
因此，在空调房间中要记得适量加湿，以保证室内湿度适中。
4.眼睛干涩长时间处于空调下会使室内空气流通不畅，空气中的湿度进一步下降，因此容易引起眼睛干涩。
因此，在空调房间中应注意适度加湿，并且要勤眯眼、做眼保健操等，以保持眼部舒适。
5.胃肠道问题长期处于空调环境下，会使人的身体感觉很舒适，但是空调会影响人的消化吸收功能，易导致胃肠问题。
因此，在空调房间内应注意饮食，适量饮用温水、食用易消化的饮食，以减轻胃肠负担。
二、长期在空调下需要注意的环境问题1. 植物枯萎长期处于空调环境下会使得室内湿度降低，从而导致植物失去水分，枯萎死亡。
因此，在室内摆放植物时，应根据不同植物的需求定期浇水，并注意适时开窗通风。
2. 空气质量下降在空调房间长时间使用，会使得空气中的细菌和微粒子没有及时清除，进而影响室内空气质量。
因此，在使用空调的同时应注意经常开窗通风，并注意空气净化。
空调间待的太久出来运动一下文案
空调间待的太久出来运动一下文案1.经过几个小时的空调间待，是时候放下工作，走出室内，给身体一些运动的机会。
活动起来，让身体与大自然亲近！2.空调房间有着舒适的温度和柔和的灯光，但我们也需要让身体感受到阳光的温暖，让呼吸中带有大自然的气息。
3.空调间待久了，身体的能量也被束缚住了。
走出来，运动一下吧，释放能量，让自己焕发活力！4.不要让坐在空调间待的时间过长，给自己的身体增加一些动作和挑战。
锻炼身体，增加健康的韵律！5.在空调间呆得太久，我们的肌肉也需要拉伸和放松。
尝试一些伸展操，给身体一段美妙的舒展！6.别让空调间成为你的蜗牛壳，走出去，尽情运动吧！跑步、散步、打球，让身体与大自然融为一体。
7.空调间待久了，容易让身体变懒散，心情也变得低落。
运动一下，让身心愉悦，焕发内外的光彩吧！8.换换空气，换换心情。
空调间待久了容易产生压抑感，运动让我们感受到自由和活力，让心情再次飞扬！9.在空调间待的时间越长，就越需要释放积压的能量。
选择一个适合你的运动方式，让身体和心灵得到释放和平衡。
10.空调间待太久，会让我们的身体懒散，精神也变得迟钝。
运动是唤醒身体和心智的最佳方法，让我们高高兴兴地迎接每一天！11.空调间的舒适也无法替代运动带来的健康和活力。
走出来，与大自然一起呼吸，感受到生命的躁动和活力！12.长时间待在空调间，身体会变得迟缓，需要给它注入新的动力。
运动一下，让血液流动起来，活力涌动！13.空调间待久了，也容易让大脑变得迟钝。
出去活动一下，让大脑充满氧气，提高思维的敏捷度和创造力！14.不要让空调间成为你的囚笼，走出去，运动一下吧！释放压力，提升身体和心态的健康！15.空调间太舒适了，让我们容易沉迷其中。
但是，适度的运动会让我们更有活力和抵抗力，让我们更好地面对工作和生活。
总结：空调间待久了，身体容易懒散，心情容易低落。
走出来运动一下，让自己活力焕发，健康有活力！。
长期吹空调的危害
长期吹空调的危害
1.感冒
人体肌肤接触的最佳温度是26℃，但很多人都习惯于把空调的
温度开的很低，这样一来我们的毛细血管会收缩，汗腺孔打不开，抵抗病能力下降，导致感冒。
2.干眼症
研究表明，如果我们长期待在空调房里，空调吹出来的冷气，会让我们泪液快速蒸发，而长期的泪液的减少会直接导致干眼症的发生。
3.咽喉炎
我们都知道，开空调需要把房间里的门窗都关好，但长期在这种环境下生活，会让房间里的病毒和细菌大量的繁殖和生长，因为房间里的空气的不流通，很容易诱发咽喉炎。
4.血压升高
突然从一个炎热的环境进入一个寒冷的环境会让我们的血压升高，这种现象叫做“冷加压”，而“冷加压”的症状也非常明显，就是会让我们的血压在短时间里升高约20~30毫米汞柱。
5.伤肺
在空调房里，由于温度低，凉气会通过我们的皮肤和汗毛进入肺部。
加上空调如果不定期清理，里面容易滋生细菌，很容易导致细菌分散到空气中，当这些带有细菌的空气进入肺部，会导致肺炎等疾病。
6.面瘫
很多人都习惯开着空调睡觉，殊不知长期开着空调睡觉容易导致
面瘫，因为人在睡眠中，空调会对我们的面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍。
夏季如何预防空调眼病
夏季如何预防空调眼病
曾经觉察眼部干涩，请不要随意运用眼药水。
建议尽快找专科医生诊治，在医生指点下合理用药。
4.多吃一些新颖的蔬菜和水果补充维生素。
3.要养成多眨眼的习气，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。
2.运用空调时间不能太长，经常开窗换气。
经常到户外活动，多喝开水，减速体内新陈代谢。
1.要留意合理调整室内外温差，室内温度26～29摄氏度，相对湿度为40%～60%。
普通状况下，室内外温差以不超越5～8度为宜。
预防空调眼病应当留意做到：
空调除了调理温度之外，也起到了不少的抽湿作用，把空气中的水分少量蒸发。
人们临时在室内，再加上长时间专
注于一些近距离任务，眼睛眨动增加，而眼泪的蒸发添加，在这种状况下就会出现眼睛发干、发涩的不适觉得，尤罕见于成年女性，财务人员、教员、医务人员、旧事任务者也都是空调眼病罕见的发病者。
小孩患上空调病的状况也不少见。
据了解，多是些3岁以下在家里带的孩子。
父母或祖父母过于心疼孩子，怕孩子中暑，让孩子呆在有空调的房间了，结果招致孩子机体免疫力下降，容易感冒、发烧，患过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
炎炎夏天，空调是人们避暑纳凉的重要手腕。
但是人们在有空调的房间了呆久了，可出现口干鼻燥、头痛、关节酸痛、疲劳、抵抗力下降等症状，这就是人们常说的空调病。
其实眼睛也可以由于长时间运用空调惹起一些不适，比如眼睛干涩，灼痛感，眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等，还可以随同心情焦躁、疲劳、留意力难以集中等，称之为空调眼病。
避免长时间处于空调直吹下对皮肤和呼吸系统的干燥的安全常识
避免长时间处于空调直吹下对皮肤和呼吸系统的干燥的安全常识长时间处于空调直吹下对皮肤和呼吸系统的干燥是我们经常会面对的问题，特别是在闷热的夏季或干燥的冬季。
虽然空调给我们带来了舒适的温度，但是它的直吹对我们的健康也存在一定的影响。
因此，了解和遵循一些安全常识是非常重要的。
首先，长时间处于空调直吹下对皮肤的干燥是一个常见的问题。
空调直吹造成的皮肤干燥主要是由于空气中的湿度减少。
在密闭的空调房间里，空气循环导致湿度逐渐下降，这会使我们的皮肤失去水分，变得干燥和紧绷。
长时间处于这样的环境下，皮肤的保湿能力减弱，容易出现干燥、脱屑、瘙痒等问题。
为了避免皮肤干燥，我们可以采取一些措施。
首先，选择适当的温度和湿度设置。
将空调温度控制在适宜的范围内，不要设置得过低。
同时，使用加湿器来增加室内湿度也是一个有效的方法。
其次，留意自己的皮肤状况。
如果感觉皮肤干燥，及时使用保湿霜或乳液进行保湿。
此外，饮食中增加水果、蔬菜等富含水分的食物也有助于保持皮肤的水分。
除了皮肤干燥，长时间处于空调直吹下对呼吸系统的干燥也是一个潜在的问题。
空调直吹会使空气中的湿度减少，并且吹出的风将带走我们的水分。
这样的环境下，我们容易出现口干舌燥、嗓子痛、易感冒等问题。
为了避免呼吸系统的干燥，我们可以采取一些措施。
首先，正确设置和使用空调。
将空调温度设定在适宜的范围内，不要吹得过猛，可以选择低档风速，或者使用摆风功能来均匀地分布空气。
其次，保持房间的通风和湿度。
可以适度打开窗户，使室内外的空气交换，增加室内空气的湿度。
此外，多饮水是保持呼吸道湿润的重要措施。
此外，除了以上提到的措施，我们还要注意个人卫生习惯。
经常洗手、保持清洁，避免病菌和污染物进入呼吸道。
同时，还要适度锻炼身体，增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。
总之，长时间处于空调直吹下对皮肤和呼吸系统的干燥是一个需引起我们重视的问题。
我们应该根据实际情况，合理设置空调温度和湿度，留意个人的皮肤和呼吸道的状况，采取相应的保护措施。
夏将至，久处空调房警惕干眼来犯
夏将至，久处空调房警惕干眼来犯作者：郑永仪来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第6期郑永仪随着夏季的到来，空调季也随之轰隆隆地来到了。
中山大学孙逸仙纪念医院眼科副主任王梅提醒，空调季警惕干眼发生。
据介绍，干眼是一种由泪液和眼表组织病变导致的多因素疾病，主要可引起眼部不适、视力障碍以及泪膜不稳定，造成潜在眼表损害。
其可伴随泪膜的渗透性增加和眼表炎症发生。
干眼是指由于泪液生产减少和（或）过度泪液蒸发引起的，与眼部不适症状有关的泪膜功能不全。
空气干燥流通差可造成干眼为什么空调季要警惕干眼发生呢？王梅指出，在我们的黑眼珠前端有一层薄而透明的膜，叫做角膜，它具有保护眼球内结构及屈光的作用，眼睑等组织分泌的泪液在角膜表面形成一层泪膜，以保持角膜表面湿润以及为角膜提供氧气。
其次，空调屋里空气比较干燥，且流通性差，使眼睛表面泪膜中的水分很容易蒸发，引起角膜湿润不足，眼睛干涩、视物疲劳。
再加上长时间使用电脑、电视，瞬目减少，更加重症状，严重的还可能引起角结膜炎症，造成干眼。
其中，空调房内由于空气干燥，水分蒸发快，室内相对湿度低，而引起的干眼属于过度蒸发型干眼。
空调房应保持合适温、湿度为减少或避免干眼的发生，王梅建议在生活中应注意：（1）空调房内选择合适的温度和湿度。
并定时通风。
（2）减少户外活动、避免接触烟尘环境。
（3）纠正不良的用眼习惯，注意眼睛的休息与保健。
比如每工作1～2小时，休息15分钟；对着电脑15～20分钟时就眨眨眼、打呵欠，可促进泪液分泌、泪膜均匀分布角膜表面；也可以多喝些菊花茶、决明子茶清肝明目的药物等，平时多吃富含维生素A食物。
特别提醒干眼患者应尽早治疗干眼，虽然目前尚无理想的治疗方法，但可使用人工泪液替代泪液湿润角膜，缓解眼部干涩症状。
同时应避免使用减少泪液分泌及损害眼表的药物。
如果眼睛疼痛或者影响视力，请及时到医院就诊，切忌随意购买眼药水，以免加重病症，或引起其他疾病。
（摘自《健康养生周刊》）。
常待空调房勤做五件事
常待空调房勤做五件事经常待在空调房里，人体的免疫力会下降，继而更容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。
要想避免得空调病，应该从以下几个易发病部位入手：常搓鼻翼夏季室内虽然有空调相伴，但是室内外的温差常常让人一不小心就受凉，导致鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。
南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫能力降低。
多用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎的好办法。
用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
按按脖子在空调房里待久了，不少人会不自觉地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲劳感加强的人甚至会出现感冒的症状。
这个时候，不妨按揉风池穴。
南京市中西医结合医院针灸推拿科专家王亮主治中医师说，中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。
风池穴意指易为风邪蓄积之所，故名风池。
按揉风池穴（当项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处）：用两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟。
除了能治疗鼻塞、流鼻涕，还主治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。
按摩肋间夏季在空调房里饮食也容易出现肠胃不适，大家可以试试按摩肋间的期门穴。
按摩期门穴有不少保健功效，比如胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者，通过期门穴的按摩治疗都能有一定的疗效。
居家保健按摩期门穴主要有舒肝理气、保健肠胃的作用。
期门穴的位置很好找，在我们身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙即是）。
大致的按摩方法是：取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
提拿双肩在空调房里坐久了，难免会肩部酸痛，大家可以试试提拿双肩来缓解不适，最常用穴位是肩井穴。
具体的操作方法是：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。
夏天吹空调需要注意什么
夏天吹空调需要注意什么炎热的夏天，很多人都贪恋吹空调，但是吹空调不当容易生病。
在夏天，吹空调的时候需要注意以下六个方面：勿整天开空调一整天都在办公室或家里的一般都会把空调都开起来，然后一整天都待在房间里。
其实这是很不好的，人长期待在空调房间里很容易感到口干舌燥的，所以不要以天气热为由而整天都待在房间里，要找一些时间到没有空调的房间里走动，整天待空调房对身体不好。
多补充水分在有空调的房间里待久了以后很容易出现口渴的情况，所以要为自己的身体多补充一些水分，每天都要喝一定量的水，这样身体的水才能保持平衡，不至于让身体缺水。
水是新陈代谢的很重要的载体，身体内的有害物质和废物都是依靠水排到体外的，所以水是非常重要的。
房间里放盆水空调吹着的房间水分散失得比较快，为了不让身体感觉到很不舒服和干燥，可以在房间里放一盆水，这样整个房间就不会很干燥了，所以夏天如果在房间开空调的话可以再放一盆水来帮助调节。
多使用风扇夏天天气热也不一定要整天吹空调，空调吹多了对身体也不好，风扇也可以帮助散热，所以平时用风扇来代替空调也是可以的，如果你平时没有出门，在家里面用风扇就足够可以拍热了。
用风扇不仅不会让身体缺水，还可以节约电能。
夜间不要用空调夜晚一般温度都会降底很多，所以晚上睡觉的时候就不要用空调了，可以用风扇来替代或者不用，睡觉盖的被子薄一点就可以了。
一整个夜晚都用空调的话很容易让人着凉，所以尽量不要一整晚都用，也要盖点被子。
多到处走动房间里开着空调虽然不会让人感觉很热很烦躁，但是吹多了空调再到户外去这样一冷一热很容易让人感冒着凉。
所以空调不要一直开着，也要适当到处走走，不要一直在一个房间里。
夏天如何使用空调既高效又省电?空调在选择时，应根据自己房间的大小选择合适的匹数，这样在制冷和能耗上才可以做到节约，匹配才是最好的。
变频空调和定频空调在使用的时候温度的调节也是不一样的，变频空调在使用的时候是在打开空调最初时快速的制冷，达到设定的目标之后会保持一定的制冷量保持室内的温度不变。
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常在空调房应该没事多眨眼
高温酷暑，许多人恨不得一天到晚呆在凉爽的空调屋里。
也因此，许多人用电脑、看电视时间长一点，眼睛就又干又涩，十分疲劳。
专家提醒，这与使用空调有很大关系。
“眼球前端有一层薄而透明的膜，叫做角膜，具有保护眼球内结构及屈光的作用，它需要保持湿润，以吸收氧气进行呼吸。
”北京协和医院眼科主任医师李莹告诉《生命时报》记者，空调屋里本身就比较干燥，加上长时间受电脑辐射，眼睛很容易缺水，引起眼睛发涩、视力模糊，严重的还可能引起角膜发炎，造成干眼症。
“尤其是佩戴隐形眼镜的人，因为眼镜长时间附着在角膜上，更容易使眼睛缺水，出现红肿的现象。
”
李莹说，一般眼睛干涩的时候，人会下意识地眨眼睛，这样可以减少水分蒸发，在眼球表面形成一层薄薄的水膜，“所以人们在感到眼睛干涩疲劳时，也可以有意多眨眨眼，例如对着电脑看15—20分钟时，就眨上三五次。
”另外，打呵欠也能促进泪液分泌，对眼睛起到滋润作用。
李莹还指出，办公族最好常备一瓶人工泪液，上午和下午各用两次。
同时，还要注意调整办公桌、计算机周围的光线，多喝些菊花茶、决明子茶等，饮食上多吃含有丰富维生素A的食物。
空调屋也要定时通风，加强空气流通。
如果影响了正常的视觉能力，则要及时看医生，不能随便买眼药水使用。
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