四大恶习让你早衰10年
老人日常生活中的十大折寿行为
老人日常生活中的十大折寿行为在老年人的生活中，有一些行为可能会加速衰老过程，甚至缩短寿命。
作为一名专业医生，我将为大家列举十大折寿行为，并给出相应的建议。
希望这篇文章能帮助老年人更好地保持健康，延长寿命。
1. 不规律的饮食习惯不规律的饮食习惯会导致营养不均衡，缺乏充足的营养物质。
老年人应该每天摄取足够的蛋白质、蔬菜水果、全谷物和适量的健康脂肪。
此外，老年人还应该注意饮食的多样性，避免长期进食单一种类的食物。
2. 缺乏运动缺乏运动是导致老年人身体功能下降的主要原因之一。
适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人保持肌肉、增强骨密度、促进血液循环。
建议老年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。
3. 长期的久坐不动长期的久坐不动会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。
老年人应该每隔一段时间就起身活动一下，可以散步、做家务、参加社交活动等。
4. 烟草和酒精的滥用烟草和酒精的滥用对老年人健康造成严重危害。
长期吸烟会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和脑部功能。
老年人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。
5. 不良的睡眠习惯老年人常常遭遇睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。
不良的睡眠习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。
老年人应该保持规律的睡眠时间，营造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用药物来帮助入睡。
6. 忽视心理健康心理健康与身体健康密切相关。
老年人常常面临孤独、失去亲人和朋友、退休等问题，容易出现心理问题。
建议老年人多参与社交活动、培养兴趣爱好、定期进行身心放松。
7. 长期缺乏太阳光照射长期缺乏太阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松症、抑郁症等问题。
老年人应该适度地在阳光下暴露，每天大约15分钟。
8. 无节制地服用药物老年人常常患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。
然而，过度依赖药物和滥用药物会导致不良反应和药物相互作用。
老年人应该遵医嘱准确用药，不随意增减药物剂量。
【推荐】加速男人衰老的13个恶习
【推荐】加速男人衰老的13个恶习导语虽然男人不像女人那样在乎容颜，但不少男人都怕老，对着镜子看看，三四十岁的男人怎么看起来像五六十岁？这是一些恶习在加速衰老！加速男人衰老的13个恶习1、烟不离手美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。
结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。
吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。
因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
对此，研究人员表示，吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响，人们要想活得健康，看上去更年轻，趁早远离香烟。
值得注意的是，二手烟也会让人提前衰老。
2、单身单身者虽被称作贵族，但却不意味着健康，他们心理上更容易焦虑、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵袭。
相比于女性，男人单身对健康的危害更大。
《美国流行病学杂志》刊登的一项新研究发现，单身男性的寿命比已婚男性少817年。
另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多。
《英国医学杂志》分析指出，结婚有助于缓解压力和降低抑郁水平，预防多种疾病，而不结婚的男人更可能沾染酗酒、不良饮食、讳疾忌医、乱性等生活恶习。
专家建议，单身者应尽量寻求配偶，否则就应多参加积极向上的社会活动，与人多交流。
3、酗酒成性有数据显示，俄罗斯男人的平均寿命比女人短10岁，酗酒是主要原因。
医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。
由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。
还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
所以爱喝酒的男人一定要节制哦！4、不健康饮食营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。
男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。
让男人更早死的5个不良习惯 正偷走他的健康
让男人更早死的5个不良习惯正偷走他的健康1、不锻炼由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。
他提出，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。
在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。
人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
2、不求医男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。
80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。
很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议：要讲究卫生，减少疾病。
讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。
适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。
要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。
相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。
这6个错误做法会加速父母衰老
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个错误做法 速父母衰 老
古人 说“ 百善孝为先 。” 对子女来说 ， 谁都希 望父 弟弟 则习惯性地把所 有责任推 给姐 姐 ， 还觉得 这是理 母能健康长寿 、 葆青春 。可 “ 日美 国网” 载美 国 所应 当的 。这种 习惯 非常危 险 ， 制造 的家庭 争端 永 今 登 由此 老年 问题 研 究专 家弗 朗辛 ・ 罗素 教 授 的一篇 文章 警 会让 老人心力交瘁 。
１父母有兄弟姐妹 照顾 ， 以没我什么事 儿了。 、 所
隐瞒 自己生活 中糟糕 的一面 。 以当你 的兄弟 姐妹告 所
照顾 父母是 每一个 子女的责任 ， 虽然住得近 的子 诉你父 母情况不妙 ， 而父母 还把 自己的近况吹得 天花 女难免需要多 出一些力 ， 但住得远 的子 女也不能 就此 乱 坠的话 ， 相信你 的兄弟姐 妹 。 请
示， 面对Leabharlann 迈 的父母 ， 女一些错误 的思想和做 法 ， 儿 会 ４ 对父母的话深信 不疑。 、
加快老人 的衰老 ， 至死 亡 ， 以做儿 女 的一定要 慎 甚 所
之又慎 。
虽 然父母 不是故 意的 ， 他们有 时候会对不 同的 但
孩 子说 不 同的话 。 尤其 是父母 很可能对住得远 的子女
撒手不管， 这会让父母感到心寒。建议住得远的子女
可 以通过 网络和 电话来 照顾 父母 ， 比如 在 网上帮父母 独等 。
５ 以为父母会根据具体情况来分配遗产。 、
大部 分父母会把遗 产平 均分配 给子女 。不过 ， 如 给他 多 留一些财产 ， 因为他们 不希望有 任何一个 子女
支付账单 ， 时常和父 母煲 电话 粥 ， 排解 他们 的情感 孤 果父母 觉得某个子女未来条 件会 比较 差 ， 他们 可能会 ２对兄弟姐妹 照顾 父母的方式指手画脚 。 、 会过得 比其他 的艰难 。 但若儿 女总觉得父母应该 多绐
导致衰老10原因
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生活常识分享导致衰老10原因
导语：生活中各种各样的抗衰老的方法有很多，你知道哪些抗衰老的方法最管用吗？生活中存在着那些衰老的原因呢？今天小编就为大家盘点哪些会催人老
生活中各种各样的抗衰老的方法有很多，你知道哪些抗衰老的方法最管用吗？生活中存在着那些衰老的原因呢？今天小编就为大家盘点哪些会催人老的因素，感兴趣的朋友们赶紧跟着小编去瞧瞧吧！
导致衰老的原因
1、茶水积垢
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变，从而引起人的早衰，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
2、长期饱食
研究发现：长期饱食会导致大脑早衰。
因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
3、高温油烟
中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。
通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。
你知道缩短肌肤寿命的七大恶习吗？
你知道缩短肌肤寿命的七大恶习吗？面部是一个人形象的体现，完美无瑕的面部是每个人都梦寐以求的，它会让我们更加自信，更加充满活力，可是大家却不知道生活中的很多习惯让我们无形中加重了皮肤的负担，让我们本该年轻靓丽的肌肤不再美丽。
1、趴着睡觉。
相信有一部分人从小就养成了趴着睡觉的习惯，可是却不知道趴着睡觉容易让面部的皮肤和枕头接触从而产生摩擦，造成面部皱纹的出现，其实最好的美容觉是仰着睡，这样可以让面部肌肤得到很好的呼吸。
2、乱用化妆品，没想过是否合适自己。
每个人的肤质都不一样，不能觉得化妆品很好就买，而要选择最适合自己的，这样才能发挥最大的效果，不然随便用很可能让皮肤越来越糟糕。
3，情绪紧张，容易发脾气或者经常感到忧郁。
也许很多人知道情绪紧张也会影响自己的身体各部位的器官，其实情绪也会对肌肤造成一定的危害，我们要学会释放压力，释放自己，让自己保持心情愉悦，这样整个人都会显得年轻。
4、经常加班、熬夜、应酬，过后也不注意安排补觉时间。
每天如果不能保证8小时的优质睡眠，肌肤很容易早衰老，呈现疲惫状态。
5、喜欢吃油炸咸腻的快餐食品，很少吃新鲜的水果蔬菜。
相信大家也都知道水果具有美容作用，其含有的大量维生素对肌肤健康有一定的作用，多多食用对肌肤的滋润美白很有益处。
6、不注意清洁皮肤，不认认真真的洗脸。
有的人觉得自己的皮肤没有什么脏东西，洗脸时就草草了事，导致肌肤清洁不彻底，让其不能顺畅呼吸，很容易产生肌肤疲劳的症状。
7、从不做运动，觉得很麻烦。
很多人觉得做运动是一件麻烦的事情，其实不然，运动能促进身体的新陈代谢和微循环，有效排除体内沉积的毒素，使肌肤细胞从内到外焕发年轻活力。
只要坚持就不会觉得麻烦。
相信通过以上武汉慧丽源专家的介绍，大家对缩短肌肤的七大恶习已经有了一定的了解了，只要大家改掉这些坏习惯，坚持下来，肌肤就一定会变得越来越好的。
40+女神必知!五大伤身恶习,现在改还来得及!
40+女神必知！五大伤身恶习，现在改还来得及！许多40+女性在日常生活中可能不自觉地养成了一些伤身的坏习惯，这些习惯不仅会影响身体健康，还可能加速衰老。
一、熬夜成瘾，透支健康长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤粗糙无光泽等。
此外，熬夜还会增加心血管疾病的风险，对身体造成极大的损害。
改善建议：制定合理的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。
睡前避免使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。
睡前进行放松活动，如泡脚、听轻音乐等，帮助快速入眠。
二、饮食不规律，营养失衡饮食不规律、暴饮暴食、偏食等习惯会导致营养失衡，影响身体健康。
改善建议：保证每天三餐规律，定时定量。
多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等。
少吃油炸、高糖、高盐食品，减少对身体的不良影响。
三、缺乏运动，身体僵硬随着年龄的增长，身体的代谢能力逐渐下降，如果不加强运动，身体会变得僵硬，容易出现各种疾病。
改善建议：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
适当增加力量训练，提高肌肉力量和骨密度。
定期进行伸展运动，缓解肌肉紧张，保持身体柔软。
四、情绪压抑，心理失衡40岁的女性往往面临着家庭、工作等多方面的压力，如果情绪得不到及时释放，会导致心理失衡，影响身体健康。
改善建议：学会调整心态，保持乐观向上的情绪。
与家人、朋友多沟通交流，分享彼此的心情。
寻求专业的心理咨询帮助，解决心理问题。
五、忽视体检，疾病潜伏随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐下降，如果不及时发现并治疗潜在疾病，可能会对身体造成严重的损害。
改善建议：每年至少进行一次全面的体检，包括血常规、尿常规、心电图、B超等。
重点关注女性特有的健康问题，如乳腺疾病、宫颈疾病等，进行定期检查。
根据医生建议，及时接种疫苗，预防传染病的发生。
40岁的女性是社会的中坚力量，也是家庭的顶梁柱。
为了自己和家人的幸福，一定要重视养生保健，改掉这些伤身的坏习惯。
加速男人衰老的7个习惯 熬夜排第6 若你1个都没占 恭喜你了
加速男人衰老的7个习惯熬夜排第6 若你1个都没占恭喜你了5，第1名竟是它，多数人不知道曾经有很多的研究报告说过，男性的平均寿命都比女性要短一些。
具体的原因虽然并不是特别的清楚，但是从根本上说，可能因为男人的一些不良习惯比女人要多一些。
这些不良的生活习惯，可能会造成他们身体的衰老速度，从而死亡的时间要比女性快一些。
今天我们就来分析一下，加速男人衰老的几大行为，除了抽烟喝酒之外，还有一些其他的习惯，竟然是我们大部分人都不知道的，赶紧了解一下吧。
加速男人衰老的6大行为，熬夜排第6，第1名竟是它，估计你都不知道？1、吃饭总是吃太饱男性加速衰老的六大行为之中，吃饭总是吃太饱，排名第一位，估计是很多人都想不到和不知道的。
如果经常吃得太饱，会让食物长期堆积在肠胃之内，无法进入肠道进行消化，这样的话肠道就会有很大的负担，身体也会囤积很多的垃圾和毒素，不但会导致身体的毒素囤积过多也会发胖，使皮肤变得越来越差，同时还可能会影响大脑的脑血管健康。
所以男人们在日常吃饭中一定要注意吃饭，七八成饱就可以了，千万不要吃得太饱，加速自己的衰老速度。
2、吸烟喝酒，一个都不放过虽然现在社会上，吸烟和喝酒的女人越来越多，但是相对于男人的比例来说，还是要少一些。
放眼望去，大部分吸烟和酗酒的人都是男人，这也是加速男人衰老的一个行为，香烟中的尼古丁会加速我们细胞的老化。
酒精中的酒精也会让我们的身体血管变得又细又窄，而且会降低我们血液的运行速度，同时也会加速细胞的衰老，让男人的皮肤看起来比较老，而且没有光泽。
还是尽量少吸烟喝酒吧。
3、工作和生活压力过大虽说现在女人也开始工作，但是相对于男人来说，她们的工作压力和生活压力都比男人要小一些。
男人一般是家里的顶梁柱，不但要赡养老人，而且要抚养孩子，在单位可能压力也比较大，还要受到领导的训斥、同事的排挤。
可能都会让他们的心情比较抑郁，如果长此以往的话，可能会引起他们失眠、长白发或者是内分泌失调，看起来要比同龄人老一些，会加速他们身体的衰老速度，生活中一定要学会适当的调节才可以。
催人衰老的十大因素 等
催人衰老的十大因素等作者：来源：《老友》2007年第12期催人衰老的十大因素一、情绪不良。
任何不良的情绪，如消沉、沮丧、失望、嫉妒、痛苦、忧愁、悲观、焦虑、恐惧等，若持续时间较长或反复出现，都会引起内分泌功能紊乱，从而损害人体健康，使人未老先衰。
二、缺少运动。
“生命在于运动”、“懒人早衰”，这些都是人们对养生的经验总结。
现代医学研究也表明，平时不爱运动的人，全身各系统和器官得不到应有的锻炼，容易出现功能减退，特别是其心脏的早衰可达10~15年，患心脑血管疾病的危险也比勤奋者高3.5倍左右，使应有的寿命大打折扣。
三、饮食不当。
长期饮食不当，会导致人体酸碱和营养的平衡失调，损害身体多种重要器官，破坏人体正常代谢，影响和妨碍人体吐故纳新，从而加速衰老进程。
四、过度肥胖。
肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴，肥胖者易发多种严重的疾病，如高血压、动脉粥样硬化、冠心病和糖尿病等，并加速身体的老化和衰老过程。
五、患慢性病。
慢性病病程长，久治不愈，可反复发作，都能导致身体逐渐虚弱，极易出现早衰。
病情越重，病程越长，早衰越明显。
六、长期肾亏。
祖国医学认为，肾精乃人生命之根本，肾精损伤必然影响寿命，极易使人早衰。
在性生活上长期放纵，最容易引起肾精亏损，从而使人过早衰老。
七、吸烟酗酒。
有调查研究资料表明：从20岁起吸烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出现1.5~3年；每吸一支烟，可使人寿命缩短十几秒至5分钟（烟的质量越差危害越大）。
而长期酗酒会导致慢性酒精中毒，对身体造成不同程度的损害，特别是嗜烟又酗酒者，更会使人加速衰老。
八、睡眠不足。
有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。
缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，前者既能促进青少年生长发育，又能使中老年人延缓衰老；后者具有促进人体糖类代谢和肌肉发育功能。
因此，平时经常透支睡眠时间，对身体健康危害极大。
九、孤独家居。
加速男人衰老的十大行为
加速男人衰老的十大行为
1.长期熬夜：长期熬夜会破坏身体的生物钟，导致精神不佳、免疫力下降等问题，加速男人衰老。
2. 饮食不健康：过量摄入高热量、高脂肪、高盐等不健康食物，会导致身体机能下降，增加患病风险。
3. 不运动：缺乏体育锻炼会导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题，加速男人衰老。
4. 常喝酒：长期酗酒会对肝脏、心血管等器官造成损害，增加患病风险。
5. 烟瘾不断：吸烟会导致肺部及其他器官损伤，增加患病风险。
6. 缺乏睡眠：睡眠不足会影响身体机能的恢复和维护，加速男人衰老。
7. 长期压力过大：长期处于高压力状态下会导致身体机能失衡，增加患病风险。
8. 不注意个人卫生：缺乏卫生习惯会导致皮肤问题、口腔问题等，加速男人衰老。
9. 缺乏社交：缺乏社交会导致心理问题，加速男人衰老。
10. 不注意防晒：长期暴露在阳光下会导致皮肤老化、增加患皮肤癌等问题，加速男人衰老。
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养生常识 减短寿命的十个坏习惯
养生常识减短寿命的十个坏习惯1、零食不离口有很多人喜欢没事的时候吃点零食，比如饼干、瓜子，嘴总是停不下来。
国内有关的心理学家认为，吃零食不仅能够让人心情愉快，还能起到减压的作用，有效的消除情绪上的问题。
但美国营养专家薇洛亚若什表示，不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。
而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。
马健文建议，想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。
2、饭吃得太快社会节奏快，导致人们吃饭不得不加速。
美国注册营养师乔安赫斯林表示，吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。
长时间的处于这样的坏习惯中，会导致人的体重急剧增加。
虽说中国人讲究在吃饭的时候不要说话。
但是我建议还是找些朋友边吃边聊，那样能减缓进食的速度，一面造成暴饮暴食的不良习惯，每次吃饭一定要多咀嚼几次，这样更有利于食物的消化。
3、总忽视早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。
不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。
德国埃朗根大学研究表明，不注重早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。
瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。
因此，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到四有两不要，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。
4、爱咬手指甲有关研究发现，就算你每天洗再多的手，都会有细菌的的入侵，如果再有喜欢咬手指甲的习惯，也就为了细菌入侵身体做了个媒介，在咬手指的时候很可能会咬破自己的皮肤，导致炎症打发生。
长期还会引起牙龈的问题、5、电视停不了调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。
4个恶习让你比同龄人早衰
4个恶习让你比同龄人早衰好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。
以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。
爱赖床。
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。
很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。
赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。
赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。
正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。
下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。
喝水少。
渴了才喝水，也会加速衰老的进程。
因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。
人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。
所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。
温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸。
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。
相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。
并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。
正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
不爱动。
工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。
运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。
七种懒人最容易短命
七种懒人最容易短命1、懒得动弹减寿10年一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫沙发土豆。
有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。
2550岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。
世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。
而最佳身体质量指数［BMI＝体重（千克）/身高平方（米2）］是24，这样的人寿命较长。
2、懒得吃早餐易得冠心病因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。
但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
3、懒得刷牙增加肺炎风险漱一次口能减少20％的口腔细菌；刷一次牙可减少70％左右。
懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
4、懒得收拾屋子导致过敏室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。
此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。
如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
5、懒得上厕所憋出膀胱癌有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。
研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。
美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加35倍。
6、懒得去医院加快病情恶化与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。
英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
7、懒得动脑易患老年痴呆用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。
美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。
每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
当心!七个饮食习惯让你少活10年
当心！七个饮食习惯让你少活10年
内容:拥有一个健康的身体是每个人的追求，现如今的社会更专注于饮食健康。
那您知道不好的饮食习惯会影响我们的寿命吗？小编今天为您介绍有关影响我们身体健康的生活习惯，有兴趣的朋友可以看看哦！
1、不食早餐
不食早餐的危害：会伤及我们的胃，使我们无法精力充沛地去工作，并且还会缩短人的寿命。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，建议每人的晚餐要尽量的早点吃，这样就可以大大降低尿路结石病的发病的概率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
创作者大会 偷走你寿命的九大坏习惯 小常识记得收藏
创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏现代生活中，我们每个人都有一段珍贵又短暂的生命，想要好的度过每一天，却总会被一些坏习惯累积慢慢的偷走生命的寿命。
接下来，就来了解一下它们到底叫什么，又会对什么身体部位造成什么样影响吧：首先，抽烟。
抽烟会使身体的免疫系统被破坏，通过吸入的烟头中有害的尘埃，会加速肺部疾病的发生，给身体带来比较严重的损伤；其次，压力过大。
精神压力大会使身心过度疲劳，导致身体机能下降，易导致细菌侵入而产生慢性疾病；第三，不良的作息。
缺乏纪律的作息会使肌肉组织发生变性，使身体长期处于非正常状态下，引发第一例癌症；第四，过度饮酒。
过度饮酒会导致肝脏衰竭，肝脏是身体重要的解毒器官，一旦出现肝衰竭，肝部血液循环将会受到影响；第五，运动不足。
机体缺乏运动，体能下降，免疫能力同步也会降低，一旦病毒侵入，容易导致各种功能性疾病；第六，缺少良好的饮食习惯。
摄入的食物中缺乏营养和维生素，会使身体全身失衡，伴随着各种疾病的发生；第七，作风不端。
不端的生词习惯会令身体不断地摄入激素，伴随着肾脏及心脑血管处于不良状态；第八，不注意防护。
防护过轻，处在遭受污染的环境中，空气、水污染会加剧，使身体更为脆弱；最后，不尊重自我。
放纵暴食，以及持续的熬夜使大脑和全身机能紧缺，导致身心都处于过于疲劳的状态。
通过以上的九大坏习惯可以得知，我们的身体不仅仅是受到来自外部的伤害，它也受到自身不良习惯的折磨，从而加速机体被损伤，也意味着只有保持良好的习惯，才能健康长寿。
所以，当你觉得它们都不是必须品，为生命检查把自己锁好，才能让你拥有一条安康良好的长河。
办公室白领一族 要警惕10大夺命事件
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导语：Top1 、你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情
Top1 、你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由
1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。
但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
Top2 、电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由
1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。
但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。
3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。
Top3 、维生素它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
夺命理由
1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
7错误生活习惯 寿命立减10年
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生活常识分享7错误生活习惯寿命立减10年
导语：生活中充满细节，细节里错对成群。
我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常
生活中充满细节，细节里错对成群。
我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常识，希望能够助君提高生活质量，改善身体状况！
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。
这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。
二、不急于饮茶
在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
三、不急于洗澡
话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。
饭后立即上床轻易发胖。
支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。
哪怕是昼寝时间也应如此。
五、不急于漫步。
这5种行为会加速衰老,都与我们的日常生活息息相关,看您了解吗
这5种行为会加速衰老，都与我们的日常生活息息相关，看您了解吗提起衰老这个字眼，想必许多人都非常害怕，无论是男性还是女性，都不想让自己快速地进入衰老期，衰老对于我们来说是非常恐惧的，一旦进入了衰老期，就面临着器官的退化和能力的下降。
临床医学界把衰老定义为器官退化以及身体功能受损，人体的脆弱性增加，生育能力下降和由于疾病而死亡的可能性升高。
在生物学中，衰老是指身体无法更好地进行维持和繁殖，必须面对着更多的能量浪费。
这篇文章就让我们对衰老时人体所伴随的现象做出仔细的分析，以及如何有效地应对衰老的到来。
人体的衰老有几个关键的转折点，一个转折点是45岁，另一个转折点是60岁，最后一个转折点是75岁。
45岁后，人们的生殖功能逐渐丧失，且面临着器官的衰竭和功能的退化。
60岁时，人体的细胞分裂和组织无法进行快速的修复，更容易患上慢性疾病和心脑血管疾病。
75岁之后，人体的自由基细胞无法维持全部的作用，甚至展现出了失活的现象，人体逐渐失去了免疫功能和保护屏障，更容易患上老年痴呆症和神经系统等疾病。
衰老是人们无法避免的，衰老是自然界的正常趋势，不过，你可以决定衰老的速度，衰老取决于自身的身体素质，取决于你在生活中是否保持着较好的生活方式。
著名院士韩启德称衰老是人体必须面临的过程，衰老是一种独特的生理状态，随着年龄的增长，衰老会在各个器官和各个系统中表现出来，比如血管变窄、抵抗能力下降、修复能力下降，记忆力退化，这都属于人体衰老的正常表现。
如果详细的分析容易让人们衰老的原因，可以归结为以下五种。
你一定要对自己的生活习惯进行对照，看看身体是否存在着以下几种隐患。
第一，经常把自己陷入负面情绪中，经常发火发脾气。
经常发脾气是导致人们快速衰老的不良习惯，许多人根本无法控制自己的情绪，遇到一点鸡毛蒜皮的小事就发脾气，还将自己长期陷入负面情绪中出不来。
事实上，经常陷入负面情绪不仅会加速人体的衰老，还会让人们的器官与系统受到伤害，让人身逐渐展现出明显的衰老特征。
男人的四大健康恶习
男人的四大健康恶习
九洲
【期刊名称】《健康向导》
【年(卷),期】2009(000)005
【摘要】恶习一:拿夜宴来减压工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用,泡吧、上网、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活,不是吃得肚皮滚圆,就是喝得醉醺醺。
导致后果:前列腺对酒十分敏感,一旦遇到酒精的强烈刺激,局部毛细血管就
【总页数】1页(P37-37)
【作者】九洲
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
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好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。
以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。
【爱赖床】
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。
很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。
赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。
赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。
正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。
下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。
【喝水少】
渴了才喝水，也会加速衰老的进程。
因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直
接饮水，余下的则从食物中摄取。
所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。
温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
【苦着脸】
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。
相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。
并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。
正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
【不爱动】
工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。
运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。
随时随地的运动方式最受欢迎。
比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。
久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。