扭腰的治疗
运动扭腰不要怕,中医治疗有妙招
运动扭腰不要怕 ,中医治疗有妙招在运动中由于姿势不正确、运动撞击、用力过猛等多种原因，可能引发患者出现急性腰部扭伤，患者可出现剧烈疼痛、活动受限、肌肉痉挛等症状，严重影响患者的正常生活和工作。
中医对于运动扭腰的治疗有其独到之处，治疗效果得到了广泛的认可。
本文从针刺治疗、中药治疗、按摩治疗、其他治疗以及扭腰后的注意事项等几方面进行介绍。
一、针灸治疗对于腰部扭伤的患者，中医中的针刺疗法可以用于治疗腰部扭伤，如：可取患者手三里穴行泄法，留针20分钟，留针期间患者可自行进行幅度较小的腰部环转运动；或可使患者呈坐位，取腰痛部位相反手部的腰痛穴，使用毫针对患者进行针刺治疗，行泄法，以患者感觉穴位处有酸胀感为佳。
患者自行活动腰部数分钟后，令患者呈仰卧位，取患者印堂与发际的中点以滞针手法进行针刺治疗；或选择针刺后溪穴，行提插泄法1分钟左右，患者自行活动腰部10分钟再取针；对于症状较为严重的患者，也可选取患者的委中穴，使用三棱针进行针刺放血治疗，刺委中穴青筋直至出血，其后可拍打患者的腰腿部数分钟。
患者进行针刺放血治疗时针刺部位疼痛感不明显，血液颜色较深，进行针刺放血治疗后患者腰痛症状缓解，腰部活动受限的情况也随之改善。
进行针刺治疗的患者应注意保暖、避免受风，针刺位置24小时内避免接触水及其他物质，以免引发感染。
患者在度过腰部扭伤急性期后，可以使用艾灸疗法辅助治疗，可选取肾俞穴、腰阳穴等，每次灸15-20分钟，每日一次，具有温热通经的效果。
注意艾灸疗法不可以应用于腰扭伤急性期的患者，此时期患者肿胀较为明显，不适宜进行艾灸。
二、中药治疗对于腰部扭伤的患者，中医认为患者多有既往腰伤史或存长期多度劳动或者多度锻炼的情况，在受到外在因素刺激后引发患者出现气血阻滞、腰络不通的症状。
中医认为：“不通则痛”，患者多表现为腰痛症状剧烈、疼痛部位固定，疼痛呈现为刺痛，按压后疼痛加剧，患者腰部肌肉僵硬、活动困难。
治疗上以行气活血、舒筋解痉为主，可选择解痉汤进行治疗，以水煎服，每日两次；或选择服用七厘散进行治疗，日服2次，部分患者服药期间出现腹泻症状，待停药后可自行缓解；也可选择具有活血化瘀、通络止痛的内伤膏药进行外敷治疗：如可选择使用以下药膏进行治疗，选用羌活、麻黄、当归、公丁香、独活、生附子、苍术、草乌、升麻、半夏、白芷、将脾、桂枝、菖蒲等为原料加香油浸泡7日后进行熬制，去掉残渣药液，炼制滴珠状后加黄丹，待冷却后再加入细粉状的肉桂、乳香、没药、大黄和青皮。
5个快速缓解腰背酸痛的方法：简单好得快
5个快速缓解腰背酸痛的方法：简单好得快辛辛苦苦工作了一天突然觉得腰酸背痛，这种情况很多人都会遇到。
平时好好的为什么会腰背酸痛呢？又该怎么处理呢？本文整理出了腰背酸痛的3大主要原因和有效的治疗预防方法，全长1500字，建议阅读时间5分钟。
一、为什么会要腰背酸痛？1.腰部扭伤腰部扭伤就是通常说的“闪腰”，引起扭伤主要有3个原因：A.负担的重量超出了脊柱所能接受的范围。
例如，突然提一个很重的东西，就容易把腰给扭了。
B.没有做好思想准备的情况下，突然去做一些动作。
比如，去搬一个以为是空的桶，实际上里面装满了水。
因为没有做好思想准备，肌肉没有充分收缩，就容易造成腰部扭伤。
C. 剧烈运动，尤其是有扭腰的运动。
如打网球、跳舞等是引起腰部扭伤的常见原因。
图：剧烈运动扭伤腰症状：主要表现为腰部一侧或者两侧剧烈疼痛，腰部活动、咳嗽、打喷嚏都会加剧疼痛。
走路时常常需要用手去支撑腰部。
2.腰肌劳损腰肌劳损实际上就是慢性的、累积的腰部肌肉损伤，主要有两个原因会导致腰肌劳损：A.急性腰部扭伤后，没有及时合理地治疗，慢慢形成了腰肌创伤，减弱了腰肌力量，产生腰痛。
B.久坐久站，长期从事弯腰工作（如建筑工人）。
例如，上班族长时间以固定的姿势坐着，再加上坐姿不正确，腰背肌肉长时间处于肌肉紧张的状态，慢慢就成了腰肌劳损。
症状：主要表现为腰部疼痛，多为酸痛或胀痛，反复发作。
疼痛可以是一个部位，也可以是整个腰背部。
疼痛会随着气候变化，劳累时（如做家务）疼痛加剧，休息后减轻。
常常用双手捶腰，以减轻疼痛。
3.腰椎间盘老化随着年龄的增长，腰椎间盘也会慢慢老化萎缩。
如果再加上腰背损伤、坐姿不正确等因素，腰椎间盘就老化得更快了。
腰椎间盘突出压迫到神经根就出现了腰部疼痛。
症状：腰痛和下肢放射痛是要腰椎间盘老化的主要症状，具体表现为疼痛主要从下腰部沿臀部、大腿以及小腿外侧向足跟放射，像被电了一样的痛。
腰痛发作的时候，这酸爽不敢想象。
怎么样才能快速摆脱这折磨人的腰背痛呢？二、快速缓解腰部疼痛的小方法●物理疗法1.卧床休息实践证明，大多数腰背痛者可以通过卧床休息的方法使疼痛缓解或消失。
神奇的扭腰功（强身补肾）
神奇的扭腰功（强⾝补肾）诸恶莫作，众善奉⾏，⾃净其意，是诸佛教。
扭腰功是⼀套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家⾥、办公室和旅途中都可以练习。
增强肾功能就意味着增强了精⼒、性功能、记忆⼒、⾻骼，减少落发、⿊斑和皱纹。
此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，⽽且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘⾁最多的部位，所以此法令男⼥⽼少皆⼤欢喜。
动作要点：1、双脚按等同双肩距离站⽴，⾝体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地⾯；2、双⼿⽤⼒撑开，掌⼼朝内护住丹⽥处（肚脐下⽅），两只⼿拇指、⾷指形成的空⽩正好在丹⽥处形成⼀个空空的⽅形，双肘⾃然弯曲⾄90度左右，与双⼿在⽤⼒时形成固定位置；3、以脊椎为轴⼼，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经⾝体左侧、后⽅，最后从右⽅返回，使整个肚⽪和胯部正好转完⼀个360度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双⼿都在原位置固定不动，就像新疆舞⾥脑袋移动⽽双⼿不动的动作；4、向左⽅的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反⽅向转动胯部20次；做完后再向左⽅转动20次，如此反复变化⽅向转动；5、在整个练功过程中，⼝须微张，与⿐孔⼀同呼吸，不可紧闭。
注意事项：刚开始练习时最易犯的错是⼿和臂没⽤⼒紧张，因此不固定，导致⼿臂与双臀不由⾃主地跟着⼀起扭。
所以要注意双臂、双⼿在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾⽓提升很快。
此外，要注意双脚脚趾紧扣地⾯，这样既固定了⾝体，⼜接通了地⽓，还打通了脚上的经络。
平时除了练扭腰功，还⽤提肛来配合，疗效会更显著。
⽐如开会、坐车、⾛路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。
经过⼏次练习后动作会逐渐标平时除了练扭腰功，还⽤提肛来配合，疗效会更显著。
准。
案例分享①⼀位58岁的⼲部患前列腺炎，尿频、腰痛，全⾝乏⼒，严重影响了⼯作和⽣活。
经正⾻和针灸治疗三次后，症状减轻。
建议他以后不必再治疗，⾃⼰在家坚持扭腰、拉筋这两项。
急性腰肌扭伤的治疗方法
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急性腰肌扭伤的治疗方法
导语：相信大家肯定都知道腰部对于我们的重要性吧，我们的腰部如果出现了问题，不但会给我们带来疼痛的感觉而且还会给我们的工作和生活带来多方面
相信大家肯定都知道腰部对于我们的重要性吧，我们的腰部如果出现了问题，不但会给我们带来疼痛的感觉而且还会给我们的工作和生活带来多方面的影响，所以我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要注意保护好自己的腰部，急性腰肌扭伤是腰部疾病的一种，下文我们介绍一下急性腰肌扭伤的治疗方法。
急性腰扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，造成腰部肌肉、关节的过度牵拉，扭转而引起的损伤。
伤后可立即出现腰背剧痛、腰肌紧张和痉挛，腰椎各方向活动有明显限制。
若在早期获得积极而正确的治疗，一般多能治愈。
但若处理不当，可演变为长期慢性腰痛。
在急性腰扭伤后，患者应卧硬板床休息，至少1周以上。
对急性腰部韧带或关节扭伤，需卧床休息3～4周。
严重者，可进行骨盆牵引，并配合辅助治疗。
如理疗、推拿、热敷及闭封疗法等。
当急性疼痛减轻后，需逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合，防止粘连和肌肉萎缩。
锻炼方法有：仰卧位背伸肌锻炼。
包括五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点做支撑，用力将腰拱起(亦可用双手托腰拱起)，反复练习。
三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力做拱腰锻炼，反复多次。
四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑做拱桥式锻炼，反复
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农村土方法治蛇缠腰
农村土方法治蛇缠腰
农村中有许多土方法可以用来治疗蛇缠腰的情况。
下面是其中一些常见的方法：
1. 柳木烟熏法：将新鲜的柳木条燃烧成炭，然后将炭火放置在蛇缠腰的位置上进行熏烤。
炭火的温热可以让蛇松动并缓解疼痛。
2. 倒提法：找来一根非毒蛇或蚯蚓等细长物品，将其从蛇缠腰的位置下方穿过，并用力向上提起，以尝试解开蛇的缠绕。
3. 热水浸泡法：用一盆热水，温度约为40-45摄氏度，将患处
浸泡约20-30分钟。
热水可以促进血液循环，有助于舒缓疼痛，同时也可以松动蛇身。
4. 草药熏洗法：使用一些具有祛邪驱蛇功效的草药，如艾叶、苦楝根等，煮成药汤后，用药水湿敷患处，或者将草药悬挂在蛇缠处，靠草药的气味来驱赶蛇。
5. 砂子包裹法：找来一些细砂子，用布包裹好后，将其缠绕在蛇缠腰的处所，然后用力扭转布，希望通过砂子的摩擦和扭转来解除蛇的缠绕。
需要提醒的是，以上方法仅为一些传统的农村土方法，效果并未经科学验证。
在遇到蛇缠腰的情况时，最好及时寻求医疗专业人士的帮助。
落枕扭腰
落枕扭腰，按一个穴位就搞定一、落枕：落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。
患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。
这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。
按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。
双手皆要按压。
落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。
二闪腰：闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
闪腰时可按摩“上仙穴”，非常显效。
“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。
人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。
按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。
此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。
三鼻衄：-鼻衄俗称流鼻血，在天气干燥时常有发生。
发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外，还可以按压“止血点”来加快止血。
“止血点”位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处。
按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。
以上各法只适用于家庭日常应用，请读者酌情使用，并尽快到正规医院就诊。
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
治疗落枕的穴位及刺激方法治疗落枕时，可刺激天柱穴、大杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴，即可见这里仅介绍其中的天柱穴、大杼穴的找法。
先摸到枕部最突出之处（枕外粗隆），在往下摸，则有凹陷。
这就是我们所说的“后颈窝”，天柱穴就在后颈窝往下2厘米处，脖子两侧直向筋肉的外缘上，一压，会有强痛。
脖子往前倾，从枕部往脖子后侧摸，颈项底部有大块凸骨（第七颈椎骨）。
从它的下一个凸骨（第一胸椎骨）和下两个凸骨（第二胸椎骨）之间起，再往左右二指宽处，就是大杼穴。
治疗落枕时，用绑好的5、6支牙签连续刺激这些穴道即可。
六种急性腰扭伤的处理
针刺·急性腰扭伤制作：爽朗的李医生急性腰扭伤的诱因及症状新发急性腰扭伤多在搬运重物时用力过猛或／和姿势不当情况下发生，损伤常自觉有响声或有突然断裂感若x 光片证实有骨折者不适合针灸治疗。
复发性腰扭伤有腰肌劳损病史，发作时可无诱因或只是因弯腰，咳嗽等诱发腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。
站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子A:脊柱痛（督脉） C:膀胱经线外痛B:膀胱经区痛（夹脊） 腰部经络分区体表定位急性腰扭伤经络分类 膀胱经A B CA:侧弯明显，腰部完全僵硬，骶棘肌痉挛 B:侧弯不甚严重，局部疼痛明显不敢直身，腹外斜肌痉挛两种特殊情况 体表定位急性腰扭伤特殊情况（侧弯） 膀胱经 AB急性腰扭伤的治疗流程 痛处不明确病人就诊后都先由此方案处理，多能取效 按局部解剖针刺按经络辨证取穴 服用药物以避免短期内复发。
痊愈以后要注意背肌锻炼，避免局部受寒，维持远期效果。
通用方案 无侧弯 有侧弯 后续治疗急性腰扭伤通用方案穴位人中腰痛点（手背）针刺方法人中向上斜刺，有酸胀感；腰痛点要先用拇指按压，找最敏感处要点先让患者活动腰以体会痛感，进针的轻咳，进针后让患者弯腰确认效果。
行针时用动气针法。
急性腰扭伤经络辨证方案A穴位A上印堂后溪腕骨针刺方法上印堂向下平刺；后溪腕骨深刺要点动气针法；后溪腕骨进针要慢以减轻病人痛苦，同时体会局部筋结条索，提插数次刺激筋结急性腰扭伤经络辨证方案B 穴位 针刺方法 上印堂针尖向健侧，手三里直刺 要点手三里选健侧，效果不理想可加双侧上印堂 手三里B急性腰扭伤经络辨证方案C穴位上印堂太冲C针刺方法上印堂针尖向健侧；太冲选同侧，斜透涌泉要点太冲行针时要用动气针，病人脚不能移动，会比较紧张，要注意避免晕针急性腰扭伤侧弯方案A部位腰五棘突旁针刺方法A双侧对比寻找痉挛明显条索，粗针浅刺，若有一过性向下肢传导感，病人活动即可恢复正常要点不可过深，针刺不可过多，若无即时效果，不必强求，以免加重痉挛加重病情引起纠纷急性腰扭伤侧弯方案B部位腹部侧面B针刺方法拇指和其他四指在腹侧抓住局部肌层，仔细寻找痉挛压痛的肌肉条索，粗针斜刺后拔罐要点左手捏住条索，右手斜刺，针深不可超过左手手感，以免刺入腹腔，提插三五次即可后续治疗 锻炼 禁忌 药物 针刺症状消除后口服三到五天双氯芬酸钠缓释片，以消除局部炎症，避免症状反弹 痊愈后可进行背肌锻炼，如 “小燕飞”或 “五点支撑”法避免突然弯腰，扭腰等动作；劳动或运动前做好热身；避免空调直吹相关问题 服药 及时 治疗上印堂 上印堂指的是平衡针中的腰痛穴，此穴可留针1-6小时 腰扭伤容易在第二天症状反弹，服用消炎镇痛药可抑制局部炎症，避免反弹 扭伤后立即针刺，常一次治愈；第二天才开始治疗者须2-3次本系列ppt只供基层医生朋友参考，易懂，易用，立效制作：爽朗的李医生。
针罐配合背部运动法治疗急性腰扭伤34例
松 解 ， 善 神 经 根 的紧 张 状 态 ， 进微 循 环 ， 建 生 物 力 的平 衡 ， 改 促 重 取得 显 著 疗效 。 见 水针 刀治 疗 的重 点 是 病 变 的软 组 织 ， 未 对 可 并 突 出 物进 行切 除 。 过水 针 刀 自上 而下 的 闭合 性 手 术 松 解 ， 通 通 疏 阻滞 ， 除 粘 连 ， 筋 活 络 ， 善 微 循 环 ， 复 了 腰 椎 周 围 组 织 的 解 疏 改 恢 动态 平 衡 失 调 ， 痛 即 可 消 除 。 中 正 确 的 诊 断 、 格 的适 应 证 、 疼 其 严 熟 悉 解 剖 结 构 和 熟 练 的 针 刀 运 用 技 术 ， 是 治 疗 成 败 的 关 键 所 在 。 后 加 用 川 芎 嗪 注射 液 静 滴 或 沈 阳红 药 或 云 南 白药 、 七 伤 术 Ｉ 三
不对称 ， 部分 患者伴臀部 和单侧下 肢疼痛 ， 多不过膝 ， 但 躯干呈 强迫体位 。 所有病例均行 ｘ光或 Ｃ Ｔ检查 ， 排除腰椎骨折及其 它
疾病 。 １ ２ 治疗 方 法 ． 取 后 溪 （ ） 双 耳穴 腰 骶椎 （ ） 常 规 消毒 后 ， 双 、 双 ， 以 １ ５ 毫 针 直 刺后 溪 ，． ．寸 ０ ５寸毫 针 斜 刺 耳穴 腰 骶椎 。 气 后 均快 得
立， 医者 弯腰屈膝挺臀将患者反背起 ， 使其双脚离地 ， 作快速伸膝
挺臀 动 作 ， 时 以臀 部 着力 ， 下 、 右摇 动 患 者腰 部 ， 同 上 左 以腰部 听 到 响声 最 佳 。 后 在局 部 拔 火 罐 ， 皮肤 发 紫 为好 。 日 １ ， 次 最 至 每 次 ３ 为 １ 程 。２ 疗 程后 评 定 疗效 。治 疗期 间停 用 其 它治 疗 。 疗 个
针刺治疗急性腰扭伤20例
经根发生炎症 、水肿 ， 出现疼痛 、麻木 、无力 。颈部压痛
点 最 明 显 处 常 常 是肌 肉 紧 张 痉 挛 的 激 发 点 ， 在 此 处 注 入 消 炎 镇 痛 液 可 解 除 前 、 中斜 角肌 的 挛 缩 ， 其起 始 腱 性 组 织 对
臂丛神经 的压迫 亦可暂时得到解除 ，注射 后肌力和感觉均 有 明显改善 。本文结果认 为，早期 采用 臂丛神经加前斜角
肌 阻滞 治疗 胸廓 出 口综 合 征 效 果 好 于 单 用 前 斜 角 肌 阻 滞 治 疗 ，患者症状 消失较快 ，疗效确 切 。
【】 陈德松 ，方 有生 ，李健 伟 ．胸廓 出 １综合 征的新观察 ｆ 】 中 ４ ： ３ Ｊ． 华外科杂志 ，１９ ，３ ：６ — ６ ． ９ ８ ６ ６ １ ６ ３
分 患者 受伤时感到腰部有一 响声。查 体可见一侧或双侧 腰
部 肌 肉 紧 张 ， 有 明 显 的 压 痛 部 位 。 腰 肌 扭 伤 的 压 痛 部 位 在
１临床资料
１ １ 一般 资料 ２ ０ ． ０ ６年 ５月 至 ２ ０ ０ ８年 ５月 笔 者 接 诊 急 性 腰 扭 伤 患者 ２ ０例 。 男 ｌ ， 女 ４例 ；年龄 ｌ ～５ ６例 ７ ８岁 ， 均 行 针 刺 治 疗 。 ５例 患者 在 来 院前 口服 “ 打 丸 ” “ 七 跌 三 片” 等药物 ， 疗效不 明显后 来院治疗 。
痛穴为经外奇穴 ，具有 明显的镇痛作用 。针剌腰痛穴 ，可 通过 经络信息传 送 ，将针刺效 应传感于患 处 ，激发经气 ，
使 其 行 气 活 血 ， 疏 通 经 脉 ， 从 而 达 到 治 疗 目的 。 在 针 刺 治
治扭伤
六神丸外敷治扭伤将六神丸研碎，用香油调匀，抹在患处，再用绷带包扎起来，每天换药一次，有很好的治疗效果。
鸡蛋蒸胡椒治扭腰用新鲜鸡蛋3-5个，白胡椒（按每周岁1粒计算，最多不超过50粒），五花猪肉50－150克，加入适量食盐，文火清蒸后食用。
每晚进食1次，连续摄食3－5天。
可散气祛痛，恢复运动功能。
酒醋搽剂治扭挫伤取白酒30-40毫升，醋30-40毫升，二者混匀，每次使用前稍许加热，然后洗擦局部，每日3次，每次10分钟。
治疗急慢性扭挫伤见效非常快，具有较好的消肿散瘀止痛效果。
新伤3-5天即可肿痛消止。
对于新伤未满24小时，局部肿胀较甚者，可先用凉毛巾湿敷，24小时后再用本方法治疗。
皮肤破损者不可用。
栀子粉治疗关节扭伤取栀子500克研为细末，或直接到药店购买栀子粉。
根据扭伤肿胀范围大小，取栀子粉适量加蛋清调成糊状，亦可再加白酒数滴，敷于患处，用绷带和胶布固定。
一天换药一次。
一般24小时内疼痛明显减轻，2-3天关切肿胀可消退。
5天左右可恢复关节功能。
关节扭伤取鲜葱白60克，花椒12克，冰片0.6克，将葱白捣烂如泥，花椒、冰片研细末，3药拌匀，患处用水洗净擦干，将上药敷患处，用纱布包扎固定，每24小时换药1次。
治跌打损伤方柴胡10克，天花粉10克，当归10克，炮山甲10克，桃仁10克，苏木15克，红花8克，丝瓜络10克，小青皮8克，水煎服。
菜籽油治疗跌打损伤只要没有破损出血，采用菜籽油外涂治疗能获奇效。
使用菜籽油涂的时间越长越好，涂的范围可稍大于受损范围。
使用后可立即止痛，不出现肿胀及瘀血。
跌打损伤：鲜凤仙花叶60克，益母草、米酒糟各30克，共捣烂如泥，蒸热，敷患处，每天1次，以愈为度。
香菜花椒消肿瘀6月6日可取花椒、香菜和葱胡子各一把，盐2匙在糖瓷盆或铝盆里放半盆水，煮开后先用热气熏伤处，再用毛巾蘸药液热敷（勿烫），最后可将伤处浸在药液中。
一天几次，一般一两天即肿消痛止。
药液可反复使用，但每次要加热。
红花炒鸡蛋治急性腰扭伤2003-12-8取红花6克、鸡蛋2只。
（讨论中）急性腰扭伤的针灸治疗-----一针疗法读后感-中医针推外治版-爱爱医-华人医学论坛...
（讨论中）急性腰扭伤的针灸治疗-----一针疗法读后感-中医针推外治版-爱爱医-华人医学论坛...展开全文前几个月，发了一篇“高手”速成的帖子，爱友们实在给面子，我所有鲜花中的四分之一居然是由此帖所奉献的。
不过想来想去，还是觉得不太厚道，虽然说出来很多所谓“高手”的成长捷径，但毕竟不是什么干货，假高手的确是可以速成的，但真高手还是要经过一番磨练的。
恰巧近日读了高树中老师的《一针疗法》，原先觉得自己离真正的高手有天和地的差别，忽然觉得一下子距离缩短了，原来真的高手也是可以有“捷径”走的，结合自己十几年来的临床感受，和各位老师共同探讨一下，希望对自己有帮助，对立志成为真正高手的朋友们也有“抛砖之功”。
急性腰扭伤的针灸教科书上治疗写的很简单，人中、后溪、委中、阿是穴等等。
但在真正临床上，情况还是要复杂很多，本论坛上这方面帖子也很多，我就谈一下自己体会。
腰扭伤是分部位的。
1 一般腰正中疼痛，也就是督脉经的位置，人中是首选的。
后溪也可以，但效果比人中略差。
要注意到是，正中的要求很严格，不能有半寸的差别，否则人中的效果不会好。
后溪是太阳经的，又通督脉，所以如果是正中兼有偏一侧疼痛的，也就是督脉兼太阳经一起疼痛，后溪肯定是首选。
我还有一点体会，有患者痛点会变，今天是督脉，明天是太阳经，如果这种情况，还是建议选后溪，同侧和对侧的感觉差别不大。
当然，单纯正中疼痛的，还是要推荐人中。
其他督脉经上的穴位，如素髎、百会、龈交等，包括平衡针中的腰痛穴（亦属督脉），我都尝试过，效果都无法同人中比，道理讲不出，但肯定不是所谓强刺激的问题。
但如果是骶部正中疼痛，即便取人中效果也不太好，感觉取手三里效果不错。
2 腰正中略偏，比太阳经第一侧线的位置更居中，大致相当于华佗夾脊的位置，以往我取督脉经和太阳经的穴位感觉都不太好，书中介绍的手三里效果非常好。
我实践过了，的确非常有效，具体机理去翻书。
层次高的朋友可直接去看《灵枢》和《针灸甲乙经》，有这方面的记载。
急性腰扭伤中医治疗方法概述
急性腰扭伤中医治疗方法概述曾贤;张纯娟;周睿娴;杨静;宋庆迎;周勤;李绍明【期刊名称】《贵州医药》【年(卷),期】2012(036)011【总页数】3页(P1041-1043)【作者】曾贤;张纯娟;周睿娴;杨静;宋庆迎;周勤;李绍明【作者单位】贵阳中医学院第二附属医院针灸科,550003【正文语种】中文【中图分类】R245.3急性腰扭伤可发生于任何年龄组，但临床以青壮年为主，中医对治疗急性腰扭伤具有显著疗效。
现报告如下。
1 单纯针刺乔玉成［1］取穴：第二掌骨侧全息腰穴。
患者半握拳，食指尖与拇指尖距离约3cm，第二掌骨拇指侧与第一掌骨平行。
医者用与患者相反的手的拇指尖在患者第二掌骨的长轴方向轻轻来回按压，可觉第二掌骨侧有一浅槽，第二掌骨全息腰穴即分布于槽中的第二掌骨远侧段四分之三与近侧段四分之一交界处。
急性腰扭伤时，此处有明显的压痛，该压痛点即为第二掌骨侧全息腰穴。
方法：患者坐位或站立位，取双侧第二掌骨侧全息腰穴。
找准穴位后，常规消毒，选用26＃1.5寸毫针进针，针要沿着压痛点最敏感处的第二掌骨拇指侧边缘垂直剌入，深度约2.0cm，刺入后轻轻捻转，局部立即产生较强的胀、麻、酸感，并向腰部传导。
同时嘱患者做腰部左右转体，前屈后伸及下蹲等动作，运动幅度由小到大，以患者无明显痛苦为宜。
留针30～45min，中间行针3～5次。
治疗结束后2h观察分析疗效。
王艳［2］取穴：叉气穴，在双手指第2～3掌骨上端交界处。
根据扭伤腰部左右之偏重而取左右叉气穴。
刺法针前向患者说明注意事项，取得合作。
患者取坐位或立位，穴位常规消毒后，取1枚30＃1.5寸毫针，快速直刺皮下，然后针尖向上横刺15s，进针0.6～1寸，施泻法得气有麻酸胀感，嘱患者站立，做腰部顺时针或逆时针旋转运动，亦可做下蹲站立交替运动，动作可由小到大慢慢进行。
15～20min起针，每天1次，3次为1个疗程。
刘静等［3］取穴：后溪穴，刺法：用75%酒精消毒后溪穴皮肤，选1.5～2寸毫针，指切进针法将针刺入后溪穴，针尖透向合谷穴方向，得气后，大幅度捻转，强刺激手法，留针30～50min，每隔5min行针1次，留针期间嘱患者适度活动腰部，如下蹲起立行走，左右旋转，前俯后仰等。
腰扭伤治疗方法
腰扭伤治疗方法急性腰扭伤用农村土话说叫“闪腰”,为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。
多见于青壮年。
那么腰扭伤治疗方法是什么呢?下面店铺带您去看看，希望对您有所帮助!腰扭伤自疗：急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。
发生急性腰扭伤, 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷,使破裂的小血管收缩止血,然后改用热毛巾温敷,促进血肿吸收,再采取以下治疗方法 :悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,作前后摆和左右转动。
每天牵引3- 5次,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
伸腰牵引法:患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为单侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。
抱膝滚腰法:仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。
开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。
点按太冲穴法:患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。
点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。
老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。
患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解;必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。
急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟;扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次;可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。
9大治腰痛偏方赶走腰痛
9大治腰痛偏方赶走腰痛
*养生导读：腰痛是很多白领会患上的一种病，腰痛可不能忽略，不及时治疗小心酿成大病。
治腰痛偏方有很多，今天介绍9种有效治疗腰痛的方法，一起来看看，为远离腰痛做努力吧！
*治腰痛偏方
现代上班族常常久坐办公室，表面看似轻松简单，背后却隐藏着很大的健康隐患，腰疼就是其中之一。
你是不是也曾抱怨，做了一整天，感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢？下面教你9个治腰痛偏方，轻轻松松告别腰痛。
*1、早上伸懒腰
每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。
步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓
的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
*2、改变坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。
平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。
因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
*3、腰部肌肉要锻炼
进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。
另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
急性腰扭伤，中医有妙方
编辑/赵欣****************急性腰扭伤，中医有妙方□ 上海中医药大学附属市中医医院骨伤科 邵萍/裘敏蕾急性腰扭伤是生活中经常都会遇到的伤病，严重影响学习、工作和生活，给日常行动带来很多不便。
腰扭伤不算大病，人们往往求助于推拿、按摩以及冷敷、热敷等处理方法，但又常常不知要点，甚至以讹传讹用错误的方法来应对，以至于延误治疗，造成更大的伤病。
处理有要点案例一：腰扭伤，“止痛”在手侧最近，街道舞蹈队接到任务，被选去参加区里的比赛。
为了取得好名次，刘阿姨在内的一群阿姨大妈都铆足了劲，日练夜练。
这天，就在做一个高难度动作时，刘阿姨突然“啊哟”一声大喊，原来是闪到了腰。
为了不耽误集训，她执意不肯去医院看看，就让老伴帮着涂点跌打药油，想着睡一觉就能好了，明天还得训练。
于是，老伴用香油滴在刘阿姨背上，给她按摩并做热敷。
但刘阿姨却痛得更厉害，最后站都站不起来，脸色苍白、汗如雨下。
家人这才将其紧急送医。
经过医生详细检查，初步诊断刘阿姨为“急性腰扭伤”，并伴有小关节紊乱。
由于患者家属采取了不恰当的治疗措施，导致病情加重。
专家分析：急性腰扭伤后一般都会出现局部软组织渗血，深部形成血肿，局部疼痛，肌肉痉挛，有部分患者还会伴有小关节紊乱。
人们熟悉的按摩、推拿和热敷虽然有舒筋活络作用，可以治疗一般的腰扭伤，但由于普通人不能熟练掌握人体经络的循行规律及相关腧穴的主治、功效，往往只是凭自我感觉胡乱推拿、随意按摩，这样一来，势必会加重水肿、伤势。
处理要点：针对刘阿姨疼痛剧烈、难以忍受的情况，医生在刘阿姨的手上扎了一针。
几分钟后，让她转了转腰，腰痛竟然缓和了许多。
刘阿姨很诧异，来之前还疼痛难忍，怎么在手上扎一针就不疼了？而且，腰痛打针灸怎会打在了手上，是不是离腰远了些？医生授笑着解释说，给刘阿姨扎的是手上的后溪穴，当我们微握拳头，小指掌指关节后端，手掌纹横纹头的位置就是。
按照中医的医理，“经脉所过，主治所及”，人体背部正中有条督脉，刘阿姨的疼痛部位正好是督脉循行部位，而后溪穴是奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的合称）的交会穴，通督脉，针刺后溪穴，就可以疏通督脉的经气，经络疏通了，自然就缓解了疼痛。
急性腰扭伤的预防与康复
度 ，反复 ５～ １０次 。或 站 立 位 做 腰 部 的前 屈 、后 伸 、侧 屈 、旋 转运 动 ，动作 宜缓 慢 ，逐 渐 加 大 幅度 。１周后 要 求 患者 开始 腰背 肌 肉的力 量锻 炼 ，防止经 常性 复发 。
具体 腰部 功能 锻炼 ：①仰 卧位 背伸 肌锻 炼 。ａ．五 点 支撑 法 ：取 仰 卧位 ，双 侧 屈肘 、屈 膝 ，以头 、双 足 、双 肘 五 点作 支撑 ，用力 将腰 拱 起 （亦 可 用 双手 掌 托 腰 拱 起 ），反 复练 习 。ｂ．三点支 撑 法 ：经 五点 支 撑 锻 炼 后 ，腰 部 肌 肉 较 好者 可把 双臂 置 于胸 前 ，以头 及 双 足 三点 作 支 撑 ，用 力 作拱腰 锻 炼 ，反 复 多 次 。ｃ．四点 支撑 法 ：即 在前 者 的 基 础上 ，以双 手 、双 足 四点 支撑 作 拱 桥 式 锻 炼 ，反 复 多 次 。②俯 卧位锻炼 。ａ．抬头 挺胸伸 臂俯 卧 ，两上 肢 紧贴 于 躯干 两侧 伸直 ，作 抬 头挺 胸 ，反 复 操 练 。ｂ．伸直 抬 双 腿 ：基本 姿势 同前 ，将 抬头挺 胸改 为伸 直抬 双腿 ，反 复操 练 。ｃ．抬头 挺胸 抬 腿 （又 称 飞 燕 式 ）：结 合 前 两 者 ，以腹 部着 床 ，头 、手 、胸 及 两 下肢 一 起 上 抬 ，反 复 多 次 。③ 腰 部 回旋运 动 。双足 分 开 与肩 同宽 站 立 ，双 手 叉 腰 ，腰 部 作顺 时针 及逆 时针 方 向交 替 旋 转 ，旋 转 由慢 到 快 ，由小 到大 ，反 复进行 。
【关 键 词 】 急 性 腰 扭 伤 预 防 康 复 指导
急 性腰 扭 伤俗 称 “闪腰 ”“岔气 ”，是 指 腰 骶 、骶 髂 及 腰 背两 侧 的肌 肉、筋 膜 、韧带 、关 节囊及 滑 膜等 软组 织急 性 损伤 ，从 而 引 起 腰 部 疼 痛 和 活 动 功 能 障碍 的 一 种 病 症 ｌ１］。急性 腰 扭 伤 是 由于扭 腰 、弯 腰 、过 伸 腰及 提 举 重 物 等活 动 时造成 腰部 肌 肉、韧 带 、关节 的过 度牵 拉 、扭转 而 引起 的损 伤 。伤后 立 即 出现腰 背剧 痛 ，腰 肌 紧张 和痉 挛 ，腰椎 各方 向活动 有 明显 限制 ，有时 局部 压痛 明显 ，若 在 早 期获 得 积极 而合 理 的治 疗 ，一 般 多 能 治 愈 ，但 若 处 理 不 当 ，可演 变 为长期 慢性 腰痛 。
如何控制和治疗腰痛
如何控制和治疗腰痛腰痛是指腰部出现疼痛、僵硬、酸痛、胀痛等不适感，常常影响到生活和工作，甚至影响到心情和社交活动。
随着现代人生活方式的改变和压力的增加，腰痛病例不断增加，成为现代人的普遍问题。
那么，如何控制和治疗腰痛呢？一、预防腰痛预防腰痛首先是要注意生活方式和习惯的养成。
如合理的饮食，增加运动量，保持体重，避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间保持久坐或久站的姿势。
此外，还要保持良好的睡眠和减少压力。
二、改变坏习惯对于许多人来说，造成腰痛的原因很大程度上是由于坏习惯导致的。
比如说经常佝偻着走路、长时间跨腿坐、猛扭腰部等习惯。
这些坏习惯长期下去会给腰部韧带、肌肉等组织带来伤害。
因此，我们要摆脱这些坏习惯，养成好的生活和工作习惯，来保护我们的健康。
三、加强腰部锻炼加强腰部肌肉锻炼是有效的预防腰痛的方法之一。
适当的运动能够增加肌肉的力量和柔韧性，使腰部肌肉更加坚韧。
运动可以帮助我们提高血液循环，缓解肌肉酸痛、僵硬和胀痛等不适感，也可以帮助我们舒缓压力、缓解情绪。
常见的腰部锻炼方式有拍打腰部、仰卧起坐、瑜伽、普拉提、慢跑、游泳等。
四、正确的姿势腰痛还有一个主要的原因就是长期保持不良的姿势。
有些人可能长期久坐不动甚至睡姿不正确，长期下去就会对腰部带来伤害。
正确的坐姿应该是保持腰部挺直，双脚放平，坐在椅子后面，让腰部得到支撑。
正确的睡姿应该是仰卧或者侧卧，保持腰部与床垫之间的正常弧度，也就是不能过高也不能过低。
五、治疗腰痛如果已经出现腰痛症状，就应该采取正确的治疗方法来缓解症状。
常见的治疗方式有药物治疗、物理治疗、中医针灸、推拿按摩等。
其中药物治疗包括口服药物、外用贴膏等等。
物理治疗包括针灸、拔罐、理疗等等。
针灸、推拿按摩等中医疗法在治疗腰痛上多有良好效果。
总之，健康的生活方式和良好的生活习惯是预防腰痛的基础。
一定的腰部肌肉锻炼和正确的坐姿、睡姿对于腰痛的预防也起到很好的效果。
当然，如果腰痛已经发生，我们应该及时采取措施进行治疗，以避免疼痛加重和发展。
扭伤腰工伤几级
扭伤腰工伤几级
扭伤腰是指腰部受到剧烈扭曲或变形的变化，常见于运动、工作或日常生活中的不当动作或姿势。
扭伤腰是常见的工伤之一，可以根据伤情的严重程度而划分为不同的级别。
下面我将介绍扭伤腰工伤几级的相关情况。
一级工伤是指经过医生诊断后，扭伤腰属于轻微伤，对劳动者造成的损伤较小，但仍需要一定程度的休息和治疗。
一般情况下，劳动者可以通过一些简单的治疗方法，如休息、热敷、按摩等来缓解疼痛和不适感。
二级工伤是指扭伤腰造成了一定的损伤，对劳动者的工作和生活能力产生了一定的影响。
劳动者可能需要经过较长时间的休息和治疗，可能需要配合一些物理治疗，如针灸、理疗等，来缓解腰部的疼痛和肌肉紧张。
三级工伤是指扭伤腰非常严重，对劳动者的工作和生活能力造成了明显的影响。
在这种情况下，劳动者可能需要较长时间的休息和治疗，并可能需要手术来修复受损的组织或骨骼。
在康复阶段，劳动者可能需要进行更加复杂和持续的物理治疗，以恢复腰部的功能。
四级工伤是指扭伤腰非常严重，造成了劳动者腰部永久性损伤，对工作和生活能力造成了严重的影响。
在这种情况下，劳动者可能需要长期休息和治疗，并可能需要进行多次手术来修复和重建受伤部位。
劳动者可能需要依靠辅助器具或康复设备来帮助行动和进行日常活动。
在扭伤腰工伤的情况下，工伤的级别根据医生的诊断和评估结果而定。
因此，如果发生了扭伤腰的工伤，劳动者应尽快就医并接受专业的诊断和治疗，以便确立工伤级别并采取相应的医疗措施。
此外，劳动者在工作中应注意保护腰部，合理安排工作和休息时间，避免不必要的损伤。
治疗腰疼的方子
治疗腰疼的方子
你们有没有发现身边的大人有时候会喊腰疼呀？我就看到过我爷爷老是捂着腰，皱着眉头说腰疼。
那今天我就来和大家分享一些能让腰疼好起来的小方子哦。
还有哦，我听大人们说，要是腰疼的话，多休息也很重要。
就像我们上了一天学，身体累了要休息一样，大人的腰累了也得好好休息。
我叔叔是个司机，他开了很久的车后就会腰疼。
他只要一有时间就会躺下来休息，在腰下面垫个小枕头。
他说这样能让腰放松，慢慢地腰就不疼了。
他还告诉我，有时候他会在休息的时候把腿抬起来靠在墙上，就像倒立一样，不过是躺着的，这样也能让腰舒服一些。
另外，运动也能让腰疼变好呢。
我看到小区里有个爷爷，他以前老是腰疼。
后来他每天早上都会去小区的花园里做一些简单的动作。
他会慢慢地扭扭腰，就像小蛇在摆动身体一样，左扭扭右扭扭。
他还会双手叉腰，然后慢慢蹲下再起来。
他坚持做了一段时间后，腰就没那么容易疼了。
所以啊，要是身边有人腰疼，让他们试着做一些简单的腰部运动也是很不错的。
我还知道一个有趣的小方子。
有个阿姨腰疼的时候，她就会让她的孩子在她的腰上轻轻地踩一踩。
当然啦，是很轻很轻的那种踩哦，就像小蚂蚁在身上爬一样。
阿姨说这样也能让腰舒服很多呢。
不过这个办法一定要小心，可不能踩得太重啦，不然会更疼的。
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落枕扭腰按一个穴位搞定
一些常见病可以通过按摩某一个特定的穴位来治疗，效果显著、屡试不爽。
一、落枕：
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。
患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。
这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。
按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。
双手皆要按压。
二、闪腰：
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
闪腰时可按摩“上仙穴”，非常显效。
“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。
人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。
按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。
此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。
三、鼻衄：
鼻衄俗称流鼻血，在天气干燥时常有发生。
发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外，还可以按
压“止血点”来加快止血。
“止血点”位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处。
按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。
人们在于重活或抬重物时，如果动作不协调、姿势不正确等，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”。
这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。
急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。
此时。
腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。
腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。
急性腰扭伤可按如下方法处理：
（1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。
应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。
（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。
24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。
自疗急性腰扭伤
-副主任医师宗鹏林
急性腰扭伤在生活中很常见。
首先不要紧张，应当稍稍活动一下腰部，用手确定疼痛部位。
如果疼痛局限于一侧时，可用以下方法处理（以右侧腰扭伤为例）。
站立位。
两腿分开略宽于肩，左手插腰，右手拇指按压痛点，并缓缓地由外向内推按，同时腰徐徐弯向右侧。
如此反复3—5次，然后轻轻揉其痛点。
站立位。
右手拇指于痛点由下向上推按，同时腰部徐徐后伸，一推一伸，反复3—5次，再轻揉痛点。
面桌而立。
双手扶桌沿，身体前倾，腰部微屈，随之将右腿朝外横向抬起，腰左右侧弯。
这样持续2分钟左右，再将右腿用力下伸，使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。
取坐姿。
右腿架于左腿之上，以左手握住膝关节，用力搬向左侧，身体猛地转向右侧，这时腰部往往会发出一声轻响。
在完成上述动作以后，应起身走几步活动其腰部，此时症状可基本消除。
-《健康时报》。